小腿跟腱最佳治療方法

1. 跟腱炎最佳治療方法

跟腱炎一般是指跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症，在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復過度牽張力導致的，突然增加鍛煉的強度或頻率也常引起跟腱炎，治療上選擇中醫膏葯外敷調理治療，治療期間注意休息，避免負重，合理運動。

跟腱炎的注意事項

1、飲食護理：患者應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋等。以便補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，促使軟骨及關節潤滑液的生長，補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。盡量避免身體肥胖。

2、心理護理：避免患者由於病情或臨床出現的一些症狀產生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等等。避免由於此病病情纏綿，遷延時間長，造成患者焦慮、煩躁的心理。

3、日常護理：及時休息，避免過度勞累，減少負重，注重防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷。

4、運動護理：參加體育鍛煉時要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，讓關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防關節負擔過重發生損傷。

2. 跟腱疼怎麼治療

腳後跟跟腱疼痛有可能是由於跟腱炎的原因導致的。這種疾病要求注意休息，避免負重，合理運動，運動時穿合適的鞋子，加強小腿肌肉鍛煉，可以選擇外用.跟腱方世醫.貼 調理，萄寶有。建議靜養，休息，避免勞累，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量增高的食物。

腳後跟跟腱疼痛怎麼護理

1、患者應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋等。以便補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，促使軟骨及關節潤滑液的生長，補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。盡量避免身體肥胖。

2、避免患者由於病情或臨床出現的一些症狀產生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等等。避免由於此病病情纏綿，遷延時間長，造成患者焦慮、煩躁的心理。

3、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時關節的負重是自身體重的3至6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低座位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

4、參加體育鍛煉時要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，讓關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防關節負擔過重發生損傷。

3. 跟腱炎怎麼治療

腱指的是足跟和小腿中間比較結實的一塊肌腱，也是人體最粗大的肌腱。跟腱是連接小腿後面肌肉，直至根骨，也是人們在行走、運動的時候必不可少的組織。人在跑、跳、行走時都依靠這條強有力的肌腱，因此，如果是部分損傷，可採用保守方法來進行治療，。

跟腱炎的其他注意事項

運動前要熱身,運動要逐漸停止下來,運動後做適當的放鬆活動。注意休息,避免負重,合理運動。運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。經常牽拉和加強小腿肌肉訓練,在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要,可逐漸增加速度和距離。走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

跟腱指的是足跟和小腿中間比較結實的一塊肌腱，也是人體最粗大的肌腱。跟腱是連接小腿後面肌肉，直至根骨，也是人們在行走、運動的時候必不可少的組織。人在跑、跳、行走時都依靠這條強有力的肌腱，因此，如果是部分損傷，可採用保守方法來進行治療，外扶『濟`愈`堂·跟腱·順古·安`玉·`貼』能快速灰復，如果是肌腱完全斷裂，則應及時進行手術修復。

4. 跟腱炎怎麼治療比較好

跟腱炎比較常見，發病的原因給患者的體質、受涼和過度勞累有關，表現為跟腱的疼痛和足部的水腫等不適。建議應用葯物對症治療，局部進行熱敷，使用活血化瘀的葯物進行調理，外敷[ 濟愈堂跟腱順古安玉貼 ]冶遼就能好，祹寶和驚東有，避免會增加疼痛或是腫脹的活動，不要忍著疼痛工作或活動。

跟腱炎的預防

1、穿得鞋子要舒適，特別是從事重體力工作者或運動員要防止下肢局部負荷量過於集中，注意勞逸結合，上下肢交替活動，可以減輕局部的疲勞，負荷過多部位也能及時得到休息和放鬆。

2、每天晚上睡覺前用熱水浸泡腳和小腿約15~20分鍾左右，這樣可以促進下肢肌肉、韌帶和關節血液循環，可以預防跟腱周圍炎的發生。

3、運動員之間要養成每天訓練結束之後，互相踩對方大腿後群肌及小腿肌肉作為放鬆的習慣，可以避免跟腱周圍炎的發生。

5. 跟腱炎有什麼最佳治療方法嗎

跟腱炎這種疾病，如果及早發現及早治療，謹遵醫生囑托做好日常的護理工作，是很容易痊癒的，但是如果患者我行我素，就容易發復發作，遷徙不愈，所以對於該疾病我們是需要重視的。

跟腱炎的治療方法

1、冰敷和熱敷：如發現跟腱有些紅腫，應及時冰敷處理，時間為10分鍾左右，將一個冰塊在患處打圈摩擦，持續2-3分鍾，休息一分鍾，再重復，進行半個小時，晚上睡覺前用熱水泡腳，這就是用熱水來舒筋活血。

2、中醫外敷：選用消炎止痛的外用中葯治療，可以促進血液循環，加速組織修復，緩解症狀。

3、拉伸和按摩：拉伸跟腱的動作比較容易，勾腳尖就是在拉伸跟腱，平時運動前應多做。另外也可以站立位扶牆拉伸跟腱。自己按摩的話可以選擇按摩放鬆小腿肌肉。

4、使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。

5、物力學減負荷：由於該病常與肌腱局部過度負荷、訓練錯誤有關。因此，檢查使用的器械如跑鞋、球拍等，檢查運動力學如跑步、投擲、發力姿勢等，診斷和糾正可能存在的肌力不平衡，以上這些都非常重要。

6、手術治療：如治療沒有效果，需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。專家指出，不到萬不得已，一般不考慮手術切除跟腱周圍炎症組織，因為此類手術非但收效甚微，往往還會刺激受損部位疤痕增生。

跟腱炎的注意事項

1、運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉綳得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。

3、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。

4、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

5、如果病情嚴重，醫生可能會建議穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱癒合。

6. 跟腱炎最佳治療方法都有什麼

跟腱炎是指跟腱發生了炎症,多發生在打籃球等劇烈運動之後，主要原因是劇烈運動時小腿腓腸肌和跟腱承受巨大壓力，從而發生微小的撕裂，出現炎症。一般選擇消炎止痛的葯物或者外用膏葯進行調理。
跟腱炎的最佳治療方法
1、一般療法：在一般情況下，如果患者跟腱炎可用冰敷的方式緩解疼痛不適之症，並休息一段時間就可痊癒。
2、葯物治療：治療跟腱炎的葯物一般為消炎止痛的葯物或者外用膏葯。膏葯可以舒筋活血、消腫止痛、散淤祛寒，有效消除無菌性炎症，屬於目前較理想的有效療法。
3、中葯方治療：治療跟腱炎的中葯方為伸筋草、透骨草30克，紅花、桃仁、穿山甲各10克，獨活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川斷9克，木瓜15克，補骨脂9克，用法為水煎服，每日每日1劑，日服2次。7天為一個療程。
4、按摩療法：患者仰卧，直伸患腿，術者一手握患足，向足背側用力推，一手拇指用力在太溪等穴同時按組根部。
5、針灸療法：跟腱疼多因老年人肝腎虧損，筋骨退變、勞損又加踝扭挫傷所致。可用針灸療法。取穴：泉生足、女膝、太溪、大鍾、照海、陰陵泉、足三里、承筋、承山。配穴：合陽、陵下、地機、三陰交。
6、飲食療法：宜多食各種新鮮水果、蔬菜，進低脂肪、低膽固醇食品如：香菇、木耳、芹菜、豆芽、海帶、藕、魚肉、兔肉、雞肉、鮮豆類等；宜多食干豆類及其製品。損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復；少吃辣椒、生蒜等刺激性食物或辛辣食品。
7、手術治療：一般療法、中葯療法、西葯療法都為非手術療法，如果患者採用這些方法在幾周後都未痊癒，就應到醫院就診，根據醫生指導做手術，可能需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。但是，這往往是最後一種手段。
跟腱炎的預防措施
1、運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉綳得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2、加強力量，重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。身體強化，增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。伸展運動，小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性。平衡能力，進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛煉你的身體感受能力。
3、挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。
4、跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進。
5、走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎症。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

7. 跟腱疼痛怎麼治療，怎麼緩解

跟腱是人體最長和最強大的肌腱之一。成人跟腱約長15厘米，起始於小腿中部，止於跟骨結節後面的中點。在跟腱部位有兩個滑囊，一個是跟骨後上角與跟腱之間的跟骨後滑囊，一個是位於跟腱與皮膚下之間的跟腱後滑囊。滑囊是充滿滑囊液的組織間隙，在足部運動時起到緩沖和減小摩擦的作用。
一旦患了跟腱炎，首先必須休息，減少足部活動。其次在急性期和慢性期可以分別採取局部冷敷和局部熱敷，同時可進行其他物理治療。此外，可使用矯形支具或者足跟鞋墊來抬高足跟，使跟腱放鬆並獲得休息。最後，在葯物方面可選用抗炎鎮痛葯物，如'跟腱骨方似醫貼'，進行緩解疼痛。但反復封閉會使跟腱內部的纖維強度減弱，故需慎重。
需要特別提醒的是，跟腱周圍疼痛起因復雜，患者自己很難鑒別究竟屬於上述哪一種疾病。因此，如果休息後疼痛不能完全緩解就應當及時到醫院就診。只有明確診斷後，才能有針對性地進行治療。