足底治療方法

『壹』 腳底涼的原因和治療方法

因為冬天的氣溫很低，所以說人們出現腳涼的現象是跟氣溫有很大的關系，但是一些人在夏季的時候還會出現腳涼的現象，這樣就會讓很多人擔心了，那麼腳底涼到底是什麼原因呢?下面就讓我來給大家介紹一下腳底涼的原因，希望對大家有幫助。

腳底涼的原因

手腳的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手腳總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足，我就告訴你在飲食上的忌口，平時的飲食停掉一切寒涼的食物，以補氣血為主，水果不要吃，如果吃要選擇當季的性溫性平的，西瓜香蕉是大寒的不要吃;多吃補血、補腎、性平、性溫、易消化的食物，食物要盡量的細碎軟爛有利於吸收，如牛肉、羊肉、鱔魚、海蝦、固元膏等，這些食物補血、暖腎的效果好，可以經常吃，還有就是每晚臨睡前用溫水泡腳，至微微出汗，泡腳後可以搓耳朵、梳頭，補腎氣。泡腳後可以按壓十個腳趾。一定要注意對身體的保暖，天冷了要及時添加衣服;夏天在空調房間一定要穿有袖子的衣服，要穿長褲、穿襪子;不能在家光腳走路，冬天在家要穿有後跟的拖鞋;平時不能坐涼地、石頭地上、不能坐鐵凳子上;晚上睡覺時一定不能將手臂、腳放在被子外面睡覺，夏天睡覺時最好穿棉襪。平時自己在生活上注意些，盡量不要讓自己受涼就好了!!

單手食指、中指和無名指並攏，按在足背表面的靜脈上，細心體會腳面的溫度。如果患者感覺腳冷，但摸著溫暖，且靜脈搏動有力，說明下肢靜脈沒有堵塞，是腰椎問題。如果患者感覺冷，摸著也冷冰冰的，那就要考慮是不是靜脈曲張惡化了。

腳底涼的治療方法

1、每天泡腳 泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

2、有氧運動 慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

3、穿棉襪 純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。

4、進補熱量食物 為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

5、保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。

6、按摩手腳心 有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。

『貳』 足底筋膜炎怎麼治療好

足底筋膜炎發生時，行走和站立時疼痛加劇。足底筋膜炎常用的治療方法主要有按摩治療，中葯泡洗，局部封閉治療和小針刀治療。
一、按摩治療。按摩可以起到活血化瘀、舒筋活絡、消炎止痛的作用，是治療足底筋膜炎比較常用、效果比較好、比較方便、無副作用的一種治療方法，堅持按摩治療會起到很好的治療作用。二、中葯泡洗，中葯泡洗可以起到活血化瘀、消炎止痛的作用，也是臨床上比較常用的一種治療方法，對早期症狀不是很嚴重的足底筋膜炎有很好的療效。三、局部封閉治療，如果足底筋膜炎疼痛比較明顯，痛點比較局限，可以採取封閉治療，把消炎葯直接注射到炎症的部位，葯物作用更直接，效果會更好。四、小針刀治療，如果患病時間比較長，由於炎症出現筋膜增生、肥厚、粘連，這時採用小針刀治療，對局部筋膜增生、肥厚、粘連進行松解，會起到意想不到的治療效果。
足底筋膜炎患者在日常生活中可以配合穿合適的鞋子，避免踮腳過多，避免用腳尖走路，避免在足弓中心加壓，同時可以適當限制站立和行走。

『叄』 腳底疼吃什麼葯好

患者出現腳底疼痛的情況，需要根據病因選擇用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、吡羅昔康凝膠、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等葯進行治療。腳底疼痛可能是由於足底筋膜炎、滑膜炎等因素導致的。
1、足底筋膜炎：
當患者患有足底筋膜炎的時候，可能會出現腳底疼痛的情況。患者需要及時到醫院進行MRI檢查、X線等檢查，明確診斷後，患者可以在醫生的指導下用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、吡羅昔康凝膠等葯治療。
2、滑膜炎：
如果患者腳底存在有滑膜炎的情況，可能就會出現腳底疼痛的情況。患者需要及時到醫院進行X線、MRI檢查、CT檢查等檢查，明確診斷後，患者可以在醫生的指導下用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等葯治療。
一旦患者出現腳底疼痛的情況，需要及時到醫院進行就診、治療，以免貽誤病情。
此外，還應穿寬松、平軟底鞋，使足底的應力得到良好分散，避免應力集中，從而減輕軟組織的慢性損傷，進一步減輕疼痛。臨床需採取多種方法綜合治療，使腳底疼痛得到良好緩解。口服葯物是比較重要的療法，同時結合其他治療方法，能夠起到提高療效的作用。

『肆』 足底筋膜炎怎麼治療

足底筋膜炎是一種無菌性炎症，一般是由於超負荷壓力的長期作用，造成足底筋膜的急性和慢性損傷，從而導致疼痛的症狀。治療上主要是以保守治療為主，注意休息，減輕足跟的壓力，並可配合中醫中葯、穴位貼敷、針灸、按摩、短波電療等治療，改善疼痛的症狀。另外，可以配合足跟支撐或者伸展運動等等，減輕對足底筋膜的傷害。葯物治療以口服非甾體類的消炎止痛葯物，外用膏葯治療。經常用熱水泡腳，也可以改善足底筋膜炎導致的疼痛症狀。如果通過以上這些治療措施都沒有明顯效果，可以考慮進行局部的封閉治療，減輕疼痛症狀。

『伍』 腳底痛怎麼辦

腳膜痛，多由足部肌肉或筋膜受到外力沖擊或長時間走路等引起局部肌肉勞損而導致的一種病症。 腳底痛應注意以下保健： 1、多用熱說泡腳 2、平時常做就腳部拉伸動作，腳部，腳部蹬踏動作，增強足部張力。 3、女性應盡量少穿高跟鞋。因為類鞋對足部結構壓迫嚴重，長久容易引起多種足部疾病。 腳底痛的治療方法： 1、葯物療法 療法：常用阿司匹林和布洛芬，或是口服非類固醇類消炎葯物，或直接局部注射類固醇。 缺點：副作用大、對肝腎、腸胃損傷大。 2、局部針灸、按摩 療法：通過刺激穴位，放鬆肌肉和肌腱等。 缺點：一般作為輔佐療法，不具有根治作用。 3、外敷腳膜定痛膏治療 療法：直接外敷傳統黑膏葯腳膜定痛膏於患處 特點：方面快捷、無毒副作用。

『陸』 足底筋膜炎有哪些治療方法

1.充分休息和制動
2.消炎止痛葯物治療
3.物理治療（冰敷、電療等）
4.加強足底肌肉群的鍛煉
5.局部封閉治療
6.足弓護墊的使用

『柒』 足底疼痛有什麼好方法治療

可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走，例如老師及護理人員等;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎;筋膜本身柔軟度變差，如年紀大;腳足弓過大(高足弓)或過小(扁平足);體重過重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負擔過重，尤其是足底筋膜經常受到過多或不正常的刺激，導致筋膜發炎的現象。

足底筋膜主要功能是用來維持腳底足弓，使足部具有彈性，吸收走路腳板著地時來自地面的反作用力，當它過度使用或受到不正常的拉力，皆可能導致發炎現象。病人初期會有足底疼痛現象，尤其是在筋膜與腳跟交接處及腳底離跟骨三公分的位置，按壓時會有壓痛點，走路或站立過久，在此處感到一陣刺痛。

這種症狀若不處理，一段時間之後，便會造成足底筋膜退化，失去應有的彈性、周遭肌肉萎縮，影響腳的正常功能，受傷的腳因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就會造成另一隻腳因過度承重造成膝蓋疼痛退化、髖關節退化或常因走路姿勢不良造成腰酸背痛、脊椎側彎……等現象。

抬高雙腳 擺動腳板 促進循環

本身若是以上所提的高危險族群，可*訓練足部與小腿肌群的柔軟度及肌耐力運動;選擇一雙軟底有吸震效果及具足弓的鞋子;養成良好工作習慣，如站立或走路一段時間應短暫休息，並將雙腳盡量抬高，腳板上下擺動，一來可讓腳底筋膜得到充分休息，二來可增加下肢血液循環，避免靜脈曲張。如此便能有效預防足底筋膜炎的發生。

買鞋子的時候要選擇鞋底軟一些的，鞋底不能太薄了，會咯腳，穿的時候要記得墊雙鞋墊做緩沖。

『捌』 足底筋膜炎如何治療

治療足底筋膜炎的方法是保持充足休息，採用物理運動治療法，或者用鞋墊治療。

“千里之行始於足下”，足下的重要性可見一斑。因此，當我們的腳出現問題時，會給我們的生活帶來很多不便。

“足底筋膜炎”是引起足部疼痛最常見的原因，它是指足跟和足底部分的纖維組織發炎，是一種慢性無菌性炎症。它往往是由於長期站立、行走或反復用力牽引而引起的足底筋膜發炎。此外，還有一些原因也會引起足底筋膜發炎，如：跟骨骨刺使跟骨與足底筋膜交界處不斷摩擦發炎，筋膜本身柔軟性變差（如年齡增長）、足弓過大（高弓）或過小（平足）、體重過重等，經常穿硬底鞋等因素造成足部過載，都會導致足底筋膜過度或異常刺激，導致筋膜炎。

3運動療法，牽引。先用熱敷小腿肌腱或足底肌肉牽引，然後再進行足底熱敷牽引。牽引時間30-60秒，每次7-10次。

4鞋墊：康復醫院足底掃描後，根據足底壓力分布製作鞋墊。這種定製鞋墊能有效降低下肢負重時足底筋膜的張力，從而減少反復牽引對足底筋膜的損傷。

5支架：踝關節背屈支具可在夜間佩戴，以防止足底筋膜在夜間縮短。緩解晨痛。

6葯物治療：口服非甾體抗炎鎮痛葯；局部封閉療法。

『玖』 足底筋膜炎有什麼好的治療方法嗎

首先，我們要讓腳休息一下，緩解足底筋膜炎最好辦法之一，就是限制花在腳上的時間，在腳上施加的壓力越小，腳就會有更多的時間來癒合。
第二，要做簡單的拉伸運動，一整天都要時不時地伸展腳趾和小腿，防止韌帶的硬化，通過放鬆韌帶可以加強足弓部的肌肉，就可以減輕疼痛。
第三，可以在足後跟敷上冰塊，這樣做可以幫助減輕炎症的狀況，緩解由足底筋膜炎引起的疼痛。
第四，如果疼痛增加要避免使用熱敷，有些患者能夠通過熱敷來緩解症狀，但是熱也可能會引起炎症，導致症狀惡化。
第五，夜間要使用一個固定的支具，在腳踝那裡固定成一個完美的90度，保證腳趾向上伸展，伸展足弓，這個可以防止在夜裡足弓發生僵硬和攣縮，減輕早上下床第一腳的疼痛。

『拾』 腳底板疼有什麼最佳辦法

哪疼就按摩那個痛點、可以刮痧、或足療等，也可以每天雙腳互相的敲打腳部各個部位
睡前熱水泡腳，都是對治療腳底疼痛非常有效的辦法。