孩子學跳繩的正確方法

A. 6步驟讓孩子輕松學跳繩

以下6步驟讓孩子輕松學跳繩：

一、基本動作

教會孩子跳繩的基本動作，標准動作應該是雙肘自然彎曲，手腕微微晃動，跳繩時要注意節奏並且保證身體站直。

二、單手邊跳躍邊甩繩

讓孩子練習單手邊跳躍邊甩繩的動作，練習時要注意胳膊不要張得太大。

五、給予鼓勵並糾正姿勢

孩子能成功跳繩後給予他鼓勵，及時糾正那些不夠標准或者不正確的跳繩姿勢。

六、堅持不懈的聯系

剩下的就是每天堅持不懈的鍛煉跳繩了，任何運動都不是一蹴而就的，需要日積月累的練習，每天練習的時間不用太長，重在持之以恆。

B. 兒童學跳繩的正確姿勢

兒童跳繩的正確姿勢：

首先，是手的姿勢要正確，主要是手腕在甩繩子，也就是在跳繩過程中，手腕在做轉動甩繩，不是用手臂在轉動甩繩。手腕的甩繩運動比手臂甩要節省很大的距離。當然也就節省了時間，同時也節省力氣。
其次，是手臂的姿勢，手臂要靠近身體，肘部向外張開，和手臂要保持90度左右。再者就是腳，最好是交替的換腳跳法，因為雙腳交換著在跳，這種跳法快，且省力。
但切記，不要跳太高，跳高了費力氣，最好是腳尖交換著在地上輕松的顛，就像原地小跑一樣，這樣即可省時，又可節省力氣。而且身體的姿勢最好是揚頭，挺胸。還有就是繩子，要調試好，不要過長，因為長的繩子甩到地上，會反彈，打到腳上，容易絆腳，甩著也很費力氣。

C. 兒童跳繩訓練方法與技巧

兒童跳繩訓練方法與技巧如下：

1、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

2、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

3、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。

4、要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5－10分鍾即可，然後逐漸延長時間。

兒童學習跳繩的3個階段

第一個階段：從0到1的階段，也就是從不會到學會的過程，每天半小時，正常的孩子2周可以學會。

第二個階段：連續跳繩階段，爭取做到每分鍾跳100次，每天10分鍾，連續一個月可以達到，一年級國家體質測試跳繩優秀的標准。

第三個階段：快速跳繩，爭取做到每分鍾跳繩150次以上，每天10分鍾，連續跳2個月可以達到，最好在小學一年級的第一個學期就達到這個標准，這是國家體質測試跳繩一年級滿分及加分滿分的標准。達到這個標准後，國家體質測試成績基本上都能達到優秀的標准。

D. 兒童學跳繩的基本步驟

兒童學跳繩的基本步驟如下：

第一，有節奏地跳躍

第一個動作原地並腳跳，孩子可以雙手叉腰進行原地並腳跳練習，孩子從2歲就可以開始練習，從0-1是最難的，這個時候需要經歷2個月左右的時間可以幫助孩子學會原地起跳，

大部分孩子在3、4歲的時候可以做到原地並腳跳這個動作，如果缺乏鍛煉的孩子，嚴重者到6歲還不會原地跳躍，學會之後，要經常練習，幫助孩子做到協調的、有節奏的跳躍，可以一邊喊著口號一邊跳躍。

第二，有節奏地搖繩

第二個動作就是有節奏地搖繩，搖繩的方法：大臂和身體貼緊，小臂自然向外張開，用手腕搖繩，手腕在腰間附近原地轉動搖繩。

切記不要用肩關節轉動大臂帶動小臂進行搖繩，這樣搖繩會非常累，很多孩子在初學跳繩時經常犯的一個錯誤。

用手腕轉動搖繩搖繩可以分兩種，原地單手搖繩和原地雙手搖繩。

原地單手搖繩：用右手握住跳繩的兩個手柄，按照搖繩的方法，進行練習，主要鍛煉孩子學會用手腕放鬆搖繩，左右手進行反復練習。

原地雙手搖繩：將繩子中段放在脖子上，一隻手握住繩子的一端，距離手柄有一段距離，雙手同時進行搖繩練習，鍛煉協調統一性。

第三，跳躍與搖繩的結合

第一步，原地單手搖繩與跳躍的結合，原地單手搖繩的時候，在繩子打地的時候，快速起跳，重復進行。

第二步，原地雙手搖繩與跳躍的結合，在搖繩的基礎上，進行跳躍，在手柄轉動一圈的時候，進行跳躍，鍛煉節奏感。

第三步，將繩子放在身後，從身後向前進行搖繩，嚴格按照之前學習的動作進行練習，先把繩子搖到身前，然後跳過去，重復進行，先慢後快，循序漸進，不斷強化練習。爭取快速做到連續的、有節奏的、協調的跳繩。

E. 6步驟讓孩子輕松學跳繩

6步驟讓孩子輕松學跳繩：

1、學會彈跳學跳繩之前，經常和寶貝做一些跳躍練習、耐力練習，像蛙跳、跳蹦蹦床跳起摸物、單腳跳。這樣，寶寶在實際跳繩的時候，腳底下就靈活多了。也可以讓孩子做做倒爬滑梯、爬圓筒一類的游戲，便於習慣「不怕困難」。

如何單腳跳

單腳跳把重心放在起跳腳上，另一隻腳懸空，手的動作不變，繩子從跳動的腳下滑過。一隻腳跳累了換另一隻腳。

F. 小朋友怎麼跳繩才正確方法

跳繩動作技巧
側身斜跳
這個動作能訓練耐久力，增強外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鍾之後休息10秒鍾，重復練習2次。

簡單跳繩法
准備動作：雙腳並攏，進行彈跳練習2至3分鍾(彈跳高度為3至5厘米)。

開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鍾後，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鍾後，再跳30次。

單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鍾，每側各做2輪。

分腿合腿跳
先做跳繩准備運動(參閱練習2)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳並攏，重復動作15次。

雙臂交叉跳
先做跳繩准備運動(參閱練習2)，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。

雙人跳繩
(1)採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習2)，兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。

(2)採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。

繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鍾後兩人交替。

側腳跳
先從簡易跳繩法開始(參閱練習2)，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。

學習提案
Step 1 學會彈跳

學跳繩前，經常和孩子做些跳躍練習、耐力練習，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸物、單腳跳。這樣，孩子在實際跳繩時就靈活得多。

Step 2 空手跳

主要是訓練孩子熟悉、掌握「跳」的節奏。媽媽可以和孩子面對面站著，邊拍手說「一二三」邊隨著節奏雙腳跳，反復數次。然後，依照已經熟悉的節奏，媽媽從孩子的身後拉著他的雙手，讓他的雙臂模仿跳繩的樣子旋轉搖動，配合跳躍。最後，再讓孩子雙腳同時跳起、落下，配合兩臂空手搖動。搖動時以肩為軸，手腕用力、兩手心向下或相對。

G. 兒童學跳繩的正確方法

兒童學跳繩的正確方法如下：

1、兩手分別握住繩兩端的把手，一般都是以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態，健美與協調性，從而達到強身健體的目的。

跳繩運動的裝備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可；此外，跳繩所需的場地也不大，無需租借特別場地，參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。

跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。