體育鍛煉自我評價方法

Ⅰ 體育鍛煉的效果應該從哪些方面進行自我評價

體育鍛煉是提高健康水平、增強體質和提高運動能力的最有效方法。但是我們應該怎樣科學的知道自己的鍛煉效果呢?下面就讓我為大家介紹一下吧。

體育鍛煉應該從以下六個方面進行自我評價

一、自我感覺

自我感覺是指在當天鍛煉後特別是第二天，或鍛煉一段時間後，在身體上和精神上的有無不適的感覺或異常的反應。應注意和記錄的自我感覺包括：是否頭暈、惡心、發燒、疲勞不堪、胸悶、腿部有浮腫;食慾是否下降，有無腹瀉、腹痛或便秘現象;精力是否充沛、情緒是否飽滿、心情是否舒暢等等。如果在身體上和精神上感覺到了上述的不良感覺，一種可能是由於鍛煉時運動負荷過大，而產生了過度疲勞;第二種可能是選擇的運動項目難度過大或不符合自己的運動興趣;第三種可能是自身的某些疾病和你選擇的鍛煉內容不相適應;第四種可能是在鍛煉期間，身體患病導致不良反應發生。如果自己排除了疾病和鍛煉期間患病的影響因素，說明是由於運動負荷過大而導致了過度疲勞產生或由於選擇了自己不感興趣的運動內容而產生了精神上的厭倦情緒。過度疲勞和精神厭倦都會降低鍛煉的效果，甚至會損害身體健康。消除過度疲勞的方法是進行積極性休息，不良反應消失後再鍛煉時首先要降低運動負荷，然後隨著運動能力的提高不斷加大運動負荷;消除精神厭倦的方法是重新選擇自己感興趣的鍛煉內容，或變換鍛煉環境和鍛煉樣式。

二、形態、結構方面的變化

經常參見體育鍛煉的人，四肢圍度增加，腰腹部肌肉增加，肌肉發達健美。經過X光透視可見心肌增厚、心室容積增大，四肢骨骼都有不同程度的增粗變化。

三、生理機能的變化

1. 肺活量增加。與鍛煉前相比，經過一段較長時期的系統鍛煉後，肺活量有比較明顯的增加。

2. 運動性心動徐緩。與鍛煉前相比，經過一段較長時期的系統鍛煉後，安靜時的心率呈現逐漸下降的趨勢。

四、運動能力和運動成績

經常鍛煉的人，身體素質和運動能力提高，體魄強健，工作和體育鍛煉時不易感到疲勞;身體素質測試成績和運動成績比原來有所提高。

五、運動後的疲勞恢復

經常鍛煉的人，運動時的身體各器官進入工作狀態快，不適感覺沒有或較輕，運動後雖有一定的疲勞感，但疲勞感消失較快，而缺乏鍛煉的人，其運動後的疲勞感消失得較慢。

六、心理狀態

經常鍛煉的人，由於體質增強，身心健康，生活、工作和學習時會感到精力充沛、情緒飽滿。

身體鍛煉時，要選擇一定的鍛煉內容和方法，從而引起各器官組織、各機能系統發生一系列良好的生理變化，達到增強體質，提高健康水平的目的。身體鍛煉選擇什麼內容，採用什麼方法，安排多大的運動負荷，將直接影響到鍛煉的效果。安排不當，盲目進行鍛煉，不僅達不到增進健康的目的，甚至還會對身體造成危害，產生不良後果。科學的鍛煉方法是，在鍛煉開始時，根據鍛煉的目的選擇能夠反映狀況的指標，進行准確的測量，作為鍛煉內容、方法及運動量大小的依據。

Ⅱ 運動自我評價怎麼寫

寫自己對體育的感覺，平時怎麼努力也寫寫，比如每天跑步，喜歡打籃球，平時有空出去爬山等等，這些都是體育活動。

【自我評價一】

熱愛生活，作息規律，重視體育鍛煉，積極、認真地參加學校的體育課、體育活動，體育成績優良，身體健康，面對困難和挫折時我也能始終保持積極、樂觀的心態。

【自我評價二】

平日里能積極主動參加體育鍛煉，聽從體育老師的安排進行鍛煉，使自己擁有更加健康的體魄。

【自我評價三】

身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的'安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉（每天下午堅持跑步等），強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。

【自我評價四】

我熱愛體育運動，養成體育鍛煉的習慣，有著健康的生活方式，每天早上堅持參加晨練，呼吸早上新鮮的空氣，我喜歡在陽光下運動，比如打羽毛球，騎自行車，打太極等，積極體育鍛煉不僅強魄了我的身體，還讓我在運動中增進了與同學間的友誼。

【自我評價五】

本人是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，能堅持參加老師要求的各項體育活動並且能達到老師要求的標准。

Ⅲ 體育運動自我評價

體育運動自我評價

在平平淡淡的學習、工作、生活中，我們經常會被要求寫一份自我評價，自我評價是一種重要的評價形式，它屬於人的自我概念的重要內容之一。怎樣寫自我評價才合理、得體呢？以下是我收集整理的體育運動自我評價，希望對大家有所幫助。

體育運動自我評價1

體育運動自我評價1

身體健康狀況良好，能積極主動的參加各項體育鍛煉，聽從體育老師的安排，達到課標要求。平時的學習生活中，能夠主動地抽出時間進行鍛煉(每天下午堅持跑步等)，強健體魄，為緊張的學習生活打好身體基礎。

體育運動自我評價2

生命在於運動，我身體從小就很弱，但我仍積極參加體育課，在參加者過程中，我非常高興，我能和他人一樣。流汗和大口呼氣，因為我的堅強和努力。現在，感冒，發燒等病也都不再纏身，運動讓我受益匪淺!

體育運動自我評價3

我是一個愛好運動的人，喜歡很多不同種類的運動，我的體育成績雖然一般，但是一直都能堅持參加老師要求的各項體育活動並且能達到老師要求的標准。在健康方面我能保持健康的飲食，而且我有一個自己滿意的好身體。

體育運動自我評價4

今年的體育與往年不大一樣。它不單是「體育」。而是「體育與健康」，以增進學生健康為主要目的。所以除了常規的技能訓練外，還增加了體能訓練，在此過程中，我認為我的表現還可以吧。課上能積極配合老師，按要求認真地完成老師布置的各項任務。雖然身體有些胖，但我從來不偷懶，盡我最大的努力完成任務。也由於體重比較大，所以耐久跑不是很好，但也能達到老師的最低要求。爆發力還是不錯的。所以今後會多增加體育鍛煉，一是可以減肥，二是可以提高體能素質。

體育運動自我評價5

我掌握了科學鍛煉身體的基本技能，養成了良好的衛生習慣，積極參加學校、系和班級組織的各項體育活動，身體健康，體育合格標准達標。在心理方面，鍛煉自己堅強的意志品質，塑造健康人格，克服心理障礙，以適應社會發展要求。

體育運動自我評價6

我熱愛體育運動，養成體育鍛煉的習慣，有著健康的生活方式，每天早上堅持參加晨練，呼吸早上新鮮的空氣。我喜歡在陽光下運動，比如打羽毛球，騎自行車，打太極等。積極體育鍛煉不僅強魄了我的身體，還讓我在運動中增進了與同學間的友誼。

體育運動自我評價7

平時注意鍛煉身體，喜歡打籃球，乒乓球，游泳等，會騎自行車，有時早上會和爸爸騎賽車在環路繞一圈。在班級任體委，經常組織同學和其它班級同學打比賽。活動中同學之間產生矛盾能夠幫忙調節，遇事冷靜，不沖動。

體育運動自我評價8

對於體育有很強的熱情，能夠堅持每天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務。

體育運動自我評價9

對於體育我有很強的熱情，能夠堅持天天都鍛煉身體，而且在上體育課的時候能夠很好的完成老師布置的任務，所以我很少得病，生命在於運動。而且體育對智力的發展有著積極的促進作用。

體育運動自我評價2

在xx—xx實習的六周期間，我獲益良多。除了拓寬了自己的知識面還進步了自己的執教才華。

我確立好自己的角色，實現從"學"到"教"的角色轉換，應用所學知識進行組織教學，"以身立教"，從心理上做好當老師的籌備。以真心實意、積極自動地向領導老師學知識、增才華，用自己的舉動換取他們的信賴，營造協調的實習環境，為我勝利的實習打下了良好的基本。由於實習目標明白、動機端正，在實習教學進程中，明白施教對象聯合施教對象的生理和心理特色，備好一份教案後，向實習領導老師、本組同窗一一徵求看法，改了又改，才實行教授，把知識有機地聯合起來上好每一節體育課。實習期間除了上好自己的實習課外，我還有目標地聽課、評課，弄清好的好在哪裡，差的差在何處，以便自己教學時作為借鑒，並做好把聽、評課記載。

在擔負高三（6）班的助理班主任時，我能做到"三跟"，組織了"讓青春在拼搏中閃光"的主題班會，協助班主任處置班裡的日常工作。以多溝通，多談心的情勢，與學生樹立良好的師生關系，為助理班主任的工作打下了鞏固的基本。通過助理班主任的工作，自己清楚到班主任的工作的主要性和艱難。

總結自己在實習進程中在存在不少弊端，如：教學技巧、技能仍較單薄，專業基礎功不扎實，語言表達不清等。我應當既要看到自己的長處，也要正視自己的弊端，增強自己的專業技巧的`學習，為做好一名優良的體育教師做好籌備。

體育運動自我評價3

xx—xx年xx月xx日，我依照學校的請求，抵達XX市第XX中學進舉措期六周的教導實習工作。在該校引導和有關老師的輔助領導下，我較好地完成了教導實習義務。下面，就實習期間自己在體育課教學和代理班主任等方面的工作做一個自我鑒定：

首先，在體育課教學工作方面，我積極、自動地向領導老師學知識、增才華，用自己的舉動換取他們的信賴，營造協調的實習環境，為我勝利的實習打下了良好的基本。見習周期間，我認真觀看領導老師的每一節教學課，做好看課記載，並對體育課練習密度和學生的活動負荷進行測量，為之後自己上課做好籌備。在實習教學進程中，我聯合施教對象的生理和心理特色，認真備好每一份教案，並向領導老師、本組同窗徵求看法，經過改進後才進行教學，並盡力培育體育骨幹，以此把知識有機地聯合起來上好每一節體育課。

其次，在代理班主任工作方面，我以多溝通，多談心的情勢，與學生樹立良好的師生關系，為代理班主任的工作打下了鞏固的基本。期間，我組織了"勿忘國恥，振興中華"的主題班會，以此培育學生的愛國情操，領導學生准確的人生觀和世界觀。除此之外，我還積極協助班主任處置班裡的日常工作，與班干們一起盡力保護班風和學風。通過助理班主任的工作，使我理解了班主任工作的主要性和艱難性，同時也晉升了我的組織與管理才華。