A. 抑鬱症好的自愈方法有哪些
抑鬱症雖然痛苦，但是並沒有十分可怕，因為它是可以通過努力而改善和治癒的。請一定要樹立信心。信心從愛自己開始。
以下是一些具體的客觀的自愈療法。
1 .有氧鍛煉，每天30分鍾，每周至少3次（促進 健康 和增加活力，刺激安多芬分泌）
2.充足的睡眠，每天晚上睡7-8小時（增加能量和保持清醒，增強免疫力）
3.接受光照，每天早上至少30分鍾（強化喚醒，影響激素分泌）
4. 社會 接觸，減少獨處時間，每周至少參加兩次有意義的社交活動（滿足歸屬感的需要）
5.反復思考，識別並重新定位消極思維（提升積極思維）
6.營養補充品，包括每天服用魚油以補充ω-3脂肪酸（維持 健康 大腦的功能）
祝願每一位抑鬱症患者都可以重新擁有灑滿陽光的內心和 健康 的身體。
抑鬱症的治療：一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用葯，抑鬱症的治療有心理咨詢如認知療法、森田療法。葯物治療要在醫生指導下用葯。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三、抑鬱症的自我心理疏導： 1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體 健康 ，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
抑鬱症就是軀體疾病，氣血兩虛不足，導致松果體營養不良而產生功能障礙，白天分泌的興奮劑嚴重不足，無法屏蔽昔日過往發生的不愉快的事件，並且將這些過往的不快不爽事件加以放大到無限大，以至於導致你自己無法釋懷，而且經常回憶，閃現，揮之不去，嚴重影響到你自己的日常生活工作
其實是你只要恢復自己的氣血就好了[也許你是血壓不夠高，也許你是氣血不足，或者是水谷精微質量不好]，所以，天天放鬆心情，去登山曬太陽，恢復自己的氣血，排出宿便，那你就可以自愈自體疾病
幾乎所有疾病都是宿便造成的，疾病越重，宿便越多越頑固
B. 抑鬱自愈最佳方法
抑鬱自愈最佳方法
抑鬱自愈最佳方法。抑鬱症是我們常見的一種病症，但是抑鬱症也是有著一定的自愈方法的。我已經為大家搜集和整理好了抑鬱自愈最佳方法的相關信息，一起來了解一下吧。
1、鍛煉大腦（如體育鍛煉，曬太陽，散步等）；
2、設定目標，積極決策；
3、讓大腦好好休息（好好睡一覺）；
4、培養好習慣；
5、利用好生物反饋（如微笑，聽音樂，放鬆肌肉等）；
6、激活感激環路（對身邊的人和事多一些感激心態）；
7、依靠他人的力量；
8、讓大腦接受專業治療。
我個人認為其中「設定目標，積極決策」是最好的自愈方法。
因為抑鬱本身就不是大腦出了問題，而只是大腦決策出了暫時的阻塞。
如果能夠明確目標，學會積極決策，不再讓自己的頭腦猶豫不決，問題可能就很自然地消失了。
「設定目標，積極決策」的好處有以下幾點：
1、可以讓我們的注意力集中，感知力增強；
2、可以增加我們內心的愉悅感；
3、可以形成很好的控制感；
4、可以減輕擔憂和焦慮感；
5、可以有助於更多的決定產生。
當然誰都知道抑鬱的時候做決策是非常不容易的，因為需要前額葉皮層的參與。
正是因為這樣，所以更需要堅定地去做，必須做出決定，即使那個決定是錯誤的'。因為如果不做決定，我們的大腦將會像交通堵塞一樣繼續陷入阻塞的狀態，沒辦法動彈。
如果能夠克服痛苦，順利的做出決定，不管對與錯，都有助於讓前額葉皮層和邊緣系統的神經環路的功能異常重新恢復平衡。
這樣自愈就成為了可能。
抑鬱症自愈方法解析
1、抑鬱症現在得的人，比較多，病人的病恥感比較強。別人容易有異樣的目光。這是與其它病顯著的不同。
2、許多人有不少誤區。有的人認為，抑鬱症，可以不通過葯物，就可以靠自己心理調節就好了。對於輕度抑鬱可以，中度重度就不行了。要及時吃葯，足量足時間的吃。具體問醫生。否則會越來越重的。
3、有的人，認為抑鬱症就是無聊，把自己忙起來，過得充實就行了。這是不對的。抑鬱症既不能太閑，也不能太忙，應該一張一弛，文武之道。過分忙和過分閑都是不可取得。
4、正如糖尿病和高血壓患者一樣，抑鬱症的人所過的生活應該是最健康，最科學的生活。
5、抑鬱症一般都是對自己高標准，嚴要求的人。然後遇到挫折和困難，不能迴旋，不能等待。其實，這個世界上不如意事十之八九。完美無缺的人只在電影小說幻想里。什麼都想要的人，是不會幸福的。嗜欲深者反而天機淺，正如世界上，兒童反而是最快樂的人。一個紙片可以讓他玩很久，開心很久。所以，老子講赤子之心。
6、有些事後，要正視現實，往事不可見，來者猶可追，每天的太陽都是新的。人生除了生死，其它都是擦傷。繼續努力就是了。只問耕耘，不問收獲，但行好事，莫問前程。朝聞道，夕死可也。只要懂得了道理，人生就沒有什麼遺憾的。人生是一場馬拉松，我們要有足夠的耐心。誰笑到最後，誰笑得最好。諸葛亮和司馬懿相爭，龜和兔賽跑。
7、我們應該從小事做起，從自己喜歡的事做起，不要追求完美，不要殫精竭慮。在半夢半醒之間的中庸之道。放下負擔，活在當下，活在今天，知足常樂。今朝有酒今朝醉。感覺和成功學的毒雞湯有所不同吧。
8、練練字，聽聽歌，散散步，騎自行車。接觸陽光和大自然，身體會分泌多巴胺有利於提高快樂感，抑鬱症可能是因為身體的多巴胺分泌不足。
9、考慮事情不要光顧了別人，父母的意見，最重要的是，傾聽自己內心深處的聲音。
10、假如腦海里胡思亂想，可以通過畫畫，寫字轉移他，擠出法。這樣見效比較快。
中度產後抑鬱多久自愈
產後抑鬱目前也是比較普遍現象，大多數人都採取了有效治療措施，比如葯物治療，心理咨詢等方法。有的人自己就可以痊癒，比如找到適合自己，感興趣的事物，轉移注意力，就會緩解抑鬱焦慮情緒。選擇哪種方式，看個人情況，也可以找普通心理咨詢師咨詢一下，決定做心理咨詢來調整，建議找更資深的心理專家。至於多久自愈能不能自愈，要根據自身的實際情況判斷，每個人都不一樣。
中度產後抑鬱怎麼治療
1、心理治療
一定要求助專業的心理醫生，在相關醫護人員的幫助下，通過對患者進行合理的勸導、鼓勵以及安慰、支持等心理治療方法，能夠很好地消除產婦產生的不良情緒，從而幫助她們達到最佳的心理狀態。
2、運動治療
由於產後媽媽身體恢復尚未完全，因此這個時候運動盡量以輕松的運動為主，例如飯後散步、戶外活動等都是不錯的。
3、葯物治療
如果其他治療方法無效的情況下，不注意及時治療很容易會使中度的產後抑鬱症發展到重度，這個時候一定要在醫生的指導下科學用葯，但是由於抗抑鬱類葯物具有明顯的副作用，因此服葯後要注意停止母乳。
抑鬱症是相當麻煩而且可怕的精神綜合征，更不要提產後抑鬱了。處理不當有可能危及自身的性命。難道所有媽媽們不願意看著自己孩子茁壯成長嗎？希望媽媽們能夠正視它，並且積極給予合理而科學的治療，使自己早日恢復健康。