自檢肺部正確方法圖解

A. 想要知道肺部是否健康，可以用這哪些方法進行自我測試

隨著社會的發展以科技的進一步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，同時對於一些人們來說，他們會在日常生活當中囹圄用空餘時間去進行體育鍛煉來增強自己的體魄。然而對於我們來說，如何知道自己肺部健康是十分重要的，同時我們也可以在日常生活當中選擇一些可簡單的自測方法來測試我們的肺部是否健康。

當然我們在日常生活當中還可以吹蠟燭。吹蠟燭這種方法對於我們來說是十分的簡單，我們只需要數我們最後吹滅了多少蠟燭，就可以簡單的測試出來我們肺部是否處於正常的狀態，因此可以說吹蠟燭這種方法是測量肺活量以及肺部健康最簡單的方法之一。

B. 經常吸煙，你的肺還好嗎簡單自測「豎起拇指」就知道

「 健康 ，隨煙而逝；

疾病，伴煙而生。」

生活中，有許多人喜歡抽煙，人們不知道的是，其實肺部是最怕煙草的。

一隻香煙被點燃，會釋放出上百種有害物質，香煙燃燒生成的煙氣，攜帶一定的灰塵被吸入肺中

，會被肺泡和粘膜吸附。

久而久之堆積在肺里，導致肺部「變黑」，積毒過多。

據世界衛生組織（WHO）的數據，煙草每年使近700萬人失去了生命，其中有600多萬人源於直接使用煙草，有大約89萬人屬於。

煙草中的尼古丁已被公認為是會令人上癮的化學物質，吸煙時煙內的尼古丁會令人產生短暫興奮的感覺，令吸煙者在生理和心理上對尼古丁產生依賴。

當吸煙者停止吸煙一段時間後便會因體內尼古丁的減少而感到煩躁、頭痛、暴躁、失眠和精神難以集中。

煙草煙霧中含有7000多種化學成分，其中數百種為有害物質，至少有69種為致癌物，比如苯並芘、尼古丁、甲醛等。

而接觸二手煙不僅會導致肺癌，還會增加患乳腺癌的風險，甚至影響生殖功能，而且很多人不知道的是，如果家裡有孩子，二手煙還會導致兒童哮喘等疾病。

人們常說，十指連心，心肺相通，心為肺供血，肺為心供氧，手指出現異常變化，有時候，也與肺部疾病有關。

正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。

異常拇指：拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經缺氧的表現。

如上圖所示，按壓拇指後，指肚回復速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；，彈性好，指肚飽滿，代表目前肺氣充足。

一旦，發現手指末端指節，有明顯的增寬增厚，看起來特別像「鼓棰」。

此時，一定要高度警惕，盡早就醫檢查！

C. 究竟該如何判斷自己的肺部健康程度呢

隨著生活壓力的加劇，身邊吸煙的人也越來越多。與此同時，我們每天也活在高度污染的空氣環境中，還要忍受霧霾、汽車尾氣的污染……上述種種，都時時刻刻影響著我們的正常呼吸和肺部健康。你的肺還好嗎？如何判斷自己肺部是否健康，下面教大家幾招，如果你一個特徵都沒有，那恭喜你，你的肺部很健康。

嘴唇青紫

正常人嘴唇是紅潤偏粉的。但如果肺部一直處於高壓狀態，會影響肺部血液循環，導致氣血供應不足，從而出現嘴唇發青發紫的情況。

以上，都是一些簡單的肺部自檢方法，並不能作為嚴格的醫學診斷依據。如果自身察覺肺部出現問題，最好的篩查辦法是進行肺部CT，避免耽誤病情治療。

D. 肺部健康與否，可通過4個方法自測，不要嫌麻煩

吸煙有害 健康 ，大多數人都知道，但是有一部分有煙癮的人士，總是控制不住自己，每天大量吸煙，長期以往對會對肺部產生很多的不良影響。長時間大量吸煙可能會導致人體出現慢性咳嗽、呼吸困難、喘息咳痰等症狀，嚴重影響生活品質。那麼如何知道自己的肺部是否 健康 呢？

一、憋氣以及深呼吸法

呼吸是否順暢與肺部 健康 狀態息息相關，所以大家可以進行呼吸測試，檢測呼吸相關方面是否出現問題。首先憋氣半分鍾左右，靜靜感受肺部的狀態變化，若是能感覺到肺部有些隱隱作痛，憋氣時間縮短、比較困難，那麼需要注意了，可能肺部已經出現了一些問題。

再者，可以試著深呼吸，先慢慢吸氣五秒鍾左右，然後再慢慢呼氣五秒左右。如果感覺到肺部悶痛，也就說明肺部 健康 已經出現問題，這時就需要到醫院進一步做詳細的檢查。

二、攀爬樓梯法

選一段適量高度的樓層進行攀爬，當爬樓梯時，身體特別容易出現氣喘吁吁，呼吸較為急促，胸口緊悶等症狀，那麼這就很有可能是肺部功能出現變差的症狀。這時就需要提醒老煙槍們，為了身體 健康 著想，必須嚴格控制自己減少吸煙次數。

三、嘴吹蠟燭法

健康 的肺部，肺活量是充沛的，所以可以通過吹滅蠟燭的小方法進行測試。將一根燃燒的蠟燭放置在距離測試者15公分左右的地方，然後測試者用嘴巴去吹滅蠟燭。若是在這么短的距離內，測試者多次試驗都沒能吹滅蠟燭。這說明其肺活量下降了，其肺部可能出現了問題。

四、查看唇色

以上四種小方法在一定程度上可以初步測試出肺部 健康 的情況，希望愛吸煙人士能夠意識到吸煙對肺部 健康 的傷害。當察覺肺部出現問題一定要及時就醫，改掉吸煙這個不良習慣，努力控煙戒煙，恢復 健康 綠色的生活。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

E. 經常抽煙的人，學會五種方法能自測肺的好壞

F. 怎麼自測肺功能

自己測試肺功能相對來說比較簡單，只能說是大概的一個評估，年輕人和老年人的也是要因人而異的。推薦幾個簡單的辦法：
1、使勁吸足了氣以後用力呼出，看用幾秒快速的能把氣完全呼出去，往往健康人應該在第一秒的能呼出70%-80%，三秒鍾之內就應該能夠完全呼出去。如果呼氣時間過長，往往提示肺功能相對會差一些。
2、還有一個屏氣實驗，一般來說安靜狀態下屏氣，屏氣時間越長，說明你的肺功能越好，往往只要大於30秒，相對來說肺功能就是比較正常的。
3、可以做爬樓的測試，爬樓往往連續能走到五樓，老年人連續走到三樓，如果沒有明顯的氣短或者需要休息，應該說是肺部相對來說就比較健康的。年輕人如果爬到五樓都沒有明顯的氣短，應該說是對相對健康的。

G. 肺臟聽診方法

肺部聽診的方法及順序是中西醫實踐技能考試體格檢查中涉及的相關知識，相信這是參加中西醫實踐技能考試的考生非常關注的問題，為幫助考生更好的了解這一知識，為您整理肺部聽診的方法及順序如下：

肺部聽診的方法及順序：

①聽診方法：囑受檢者微張口，稍做深呼吸，注意每個部位聽診1～2個呼吸周期。

②聽診順序：一般由肺尖開始，自上而下，從外向內，從左向右，由前胸到側胸及背部（部位同叩診，前胸、側胸在每個肋間，至少應聽診3個部位，後胸每個肋間至少2個部位），左右對稱部位進行對比聽診。

③呼吸音：

A。支氣管呼吸音：正常人在喉部、胸骨上窩和背部第6、7頸椎及第1、2胸椎附近可聽到此種呼吸音。如在其他部位聽到支氣管呼吸音，則為異常。

B。肺泡呼吸音：正常人除了支氣管呼吸音及支氣管肺泡音分布部位外，其餘肺部均為肺泡呼吸音。肺泡呼吸音增強，、減弱或消失，呼氣音延長，呼吸音增粗均為異常。

C。支氣管肺泡呼吸音：此種呼吸音為支氣管呼吸音與肺泡呼吸音的混合呼吸音。正常人在胸骨兩側第1、2肋間隙，肩胛間區第3、4胸椎水平以及肺尖前後部可聽到此種呼吸音，如在其他部位聽到支氣管肺泡呼吸音則為異常。

④簦／strong＞是呼吸音以外的附加音。

⑤語音共振：囑受檢者用一般的聲音強度重復發「Yi」長音。正常可聽到柔和、模糊的聲音。檢查時要在兩側胸部對稱部位比較聽診，如發現增強、減弱則為異常。

⑥胸膜摩擦音：聽診胸膜摩擦音通常部位是腋中線胸部的下部，正常人無胸膜摩擦音。

H. 我們該如何自測自己的肺部功能

肺是呼吸系統的重要器官，它是體內外氣體的交換場所，人體吸入氧氣，然後呼出二氧化碳，周而復始的維持著人體正常的機體系統。肺氣足的人，皮膚紅潤氣色自然，如果肺氣不足的人，不僅僅是皮膚就連其他器官都會受到影響，比如有些人心率不齊、血壓血脂高、抵抗力弱都和肺功能息息相關，在日常生活中我們可以通過爬樓梯、吹氣球、游泳憋氣等方法自測肺功能，這樣我們就可以提前知道自己的肺功能是否正常了。

如何自測肺功能

肺功能是人體的重要一環，想要提高肺功能要長期堅持鍛煉，比如，多做有氧運動，慢跑或者蹬自行車、游泳，羽毛球等，還可以做一做擴胸運動、舉啞鈴，長期堅持下來，會增強呼吸肌肉，提升呼吸道功能，改善肺部功能。運動方面做到了接下來就是增加營養，肺功能不好的人可以多吃一些潤肺的食物，比如冬梨、蜂蜜、柚子。只要肺部功能正常了，我們的機體才會越來越健康，每一天才會朝氣蓬勃，工作和學習才會更有效率。

I. 沒時間去醫院，自己在家如何用身體自檢法為自己體檢

去醫院體檢是一件費時費力的事情，醫院到處都要排隊等候，想要體檢的話，還必須要專門抽出一兩天的時間去醫院，現在人們生活節奏越來越快，大多數的人都沒有那麼多的時間去醫院，可以自己在家用身體自檢法為自己體檢。

第三，可以通過彎腰的方法來檢查心臟功能，在一分鍾30秒鍾之內，向前彎腰20次，動作不要太猛，做這個動作的過程當中，如果出現呼吸困難，胸悶的情況，要馬上停止，做運動之前檢查脈搏，完成20次之後再檢查脈搏，做完一分鍾之後再次檢查脈搏，如果上下浮動在20到30之內，說明心功能正常，一分鍾之後如果能恢復到原始脈搏，也說明心功能正常。

第四，觀察腿的溫度，來檢查下肢血管是否出現病變，如果腿的溫度和別人相比比較低的話，可能出現了病變，也可以觀察腳裸的顏色，如果交了出現了深色斑塊，說明可能有隱藏的靜脈曲張。