鍛煉記筆記的方法

A. 怎麼才能提高記憶力

提高記憶力的方法如下：

1. 早睡早起，保持良好的精神狀態和健康的體魄。

2. 營養均衡，精神好，營養好，專注力就會更加集中，而專注力是能夠影響記憶力的。

3. 平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

4. 理解記憶，如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住，記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想像成一個畫面。

5. 強記法，在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時間來記上面的地址和電話。

記憶力可以通過訓練得到提高。古今中外，很多名人學者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學家托爾斯泰說過：「我每天做兩種操，一是早操，一是記憶力操，每天早上背書和外語單詞，以檢查和培養自己的記憶力」。托爾斯泰的「記憶力操」實際上就是反復「復現」。只要你有計劃地「復現」，你的記憶力一定會不斷增強。

B. 快速提高記憶力的4種筆記記錄方法，優秀的員工都在用

筆記記滿一整本，結果還是記不清！你是否也跟我一樣，即便認真聽講、記筆記，可重新復習或被提問時腦袋一片空白，卻怎麼也記不起來？這很可能是因為你沒有掌握記筆記的方法！

以下四種方法可以幫你解決這個困擾，快速提高記憶力：

第一種：叫做「康奈爾筆記法」，也稱為最佳筆記系統；

第二種：來自《聰明人用方格筆記術》這本火爆全球的書裡面的肉容——「黃金三分法」；

第三種：來自全球頂尖咨詢公司，埃森香公司的「Point Sheet筆記法」；

第四種：「空雨傘筆記法」，來自麥肯錫公司。

我最推薦的是第一種，康奈爾筆記法。它來自於康奈爾大學的一位教授Walter Pauk，它分為三個模塊，分別是線索、筆記、總結。

首先先記錄你所聽到的重點內容；

第二步把這些重點進行分類，並歸納每類別的核心要點。復習時，請遮住隨堂筆記，僅看類別核心要點，復述所學內容；

第三步，用自己的話，寫下當日所學最重要的知識點，放置頁面下方。

每周至少要花10分鍾復習自己的筆記，按照類別核心要點進行復述記憶，這樣就可以在大腦里留下長久持續的記憶啦！

以上你學會了嗎？如果覺得方法不錯，記得收藏、點贊、轉發哦！

C. 怎麼鍛煉記性

您好，這里有 增強記憶的10種方法僅供參考
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶會更好。

3.興濃厚厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

6．及時復習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀好得多。
8．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，較好
9．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
希望能對您解決此問題有所幫助，並得到您的採納！

D. 提高記憶力有哪些技巧 提高記憶力的技巧

1、時常與別人進行交談：現代社會，由於科技水平和生活水平的提高，使得越多越多的人都開始過度依賴電子產品了。要不就是只顧低頭搶紅包，要不就是沉迷於各類游戲之中，長期下去不僅容易患上頸椎病與肩周炎，更會出現精神恍惚，記憶力下降等情況。因此，建議在生活中應適當的控制一下玩手機的時間，應多與別人進行交流與溝通，不僅可以鍛煉待人接物的能力，還可以增進人與人之間的感情與距離。

2、應學會緩解壓力：研究表明，當我們在長期遭受來自生活與工作的雙重壓力時，不僅比較容易出現身體問題，更會因為過大的壓力，過多的焦慮情緒而出現短暫性的記憶障礙。因此，建議在生活中應學會通過一些方法來緩解壓力，如和朋友逛街旅行，如聽音樂放鬆身體等。

3、應多吃些新鮮蔬菜與水果：在日常生活中，由於地域文化等的不同，使得我們每個人的飲食習慣等都變得不同。有些人會比較偏愛甜食，如奶油蛋糕等，有些人會比較偏愛鹹食，如腌菜等，有些人會比較偏愛油炸類食品，如炸雞腿等。雖說每類食物都對身體有一定的好處，但若過度食用的話是很容易因為營養不良而影響記憶力的。因此，建議在生活中應保證食物的均衡性，應多吃些可以幫助提高記憶力的食物，如雞蛋，菠菜等。

4、應學會進行反復記憶：所謂的反復記憶指的是每天進行練習與鍛煉、舉個簡單的例子，若你記不住某個電話號碼，則可以通過每天背誦的方式來進行鍛煉；若你記不住某個單詞，則可以通過每天記筆記的方法來進行練習。通過長時間的堅持，你便會逐漸將這些東西印刻到腦子里，吸收到心裡。

5、應學會科學用腦：在日常生活中，有些人會迫於生計而整日忙於工作，有些人會為了實現人生目標而整日忙於學習，長期下去不僅對身體健康有影響，更會因為過度的疲勞而導致記憶力下降。因此，建議在生活中應學會以平和的心態來面對工作與生活，要懂得過猶不及的道理。

6、應學會集中精力：在日常生活中，我們每個人的性格脾氣做事風格等都不同。有些人會以全神貫注的精神來做事情，有些人則會比較容易受到來自別人的語言和行動上的干擾，會變得沒有自己的主意。因此，建議在生活中應盡量以積極的，認真的態度來記憶事物。

E. 如何記筆記最高效

記筆記的五大方法

1. 康奈爾筆記法

優點：

✔建立筆記內容的內部索引。學習筆記記完不能用來服務於學習就等於沒記。康內爾筆記巧妙的避免了筆記內容的不可檢索性和復習無效性。

✔可以拿來復習和復用的筆記，而這一點對學習就夠了吧在課堂或讀書、看視頻自學的時候這種筆記法都是成立的。

✔思維導圖具有極大的可伸縮性，它順應了我們大腦的自然思維模式。

從而，可以使我們的主觀意圖自然地在圖上表達出來。它能夠將新舊知識結合起來。學習的過程是一個由淺入深的過程，在這個過程中，將新舊知識結合起來是一件很重要的事情 ，因為人總是在已有知識的基礎上學習新的知識，在學習新知識時，要把新知識與原有認知結構相結合,改變原有認知結構,把新知識同化到自己的知識結構中，能否具有建立新|舊知識之間的聯系是學習的關鍵

常用思維導圖軟體：MindMaster

3.麥肯錫筆記法

工作或者學習中遇到困難，沒有思路，用這個方法解決問題一級棒

「空」指的是事實，即現狀如何；「雨」指的是意義，即這種現狀意味著什麼；而「傘」指的則是解決方案與對策，即從該意義推導出要做什麼。空雨傘連起來，即是，「天空出現雨雲→因此下雨的可能性很大→應當攜帶雨傘」。

我理解的黃金三分法就是，記錄事實或知識內容、基於事實、知識內容來思考，思考過程中發現問題、提煉核心，進而得出思考和行動方案、解決方法、總結。這樣的思維方式無論是我們用來學習知識、工作中解決問題都適用，而不是單純的記筆記的方法。

4. 東京大學筆記法

好適合用來做課堂筆記呀，讀書時也適用。

具體操作如下：將左右兩頁作為一頁使用，且留空「右側頁」便於日後思考。該筆記重點是盡量用自己的語言去做筆記，同時創造更深層的理解，增加思考，提高學習效率。

5. RIA筆記法

主要特點是通過三個環節將知識轉化為能力，是一種適用於致用類圖書的高效閱讀方法

便簽讀書法將閱讀分為:

R (閱讀片段)

I (用自己的話重述知識)

A1 (描述自己的相關經驗)

A2 (以後我怎麼應用)

✔ RIA便簽讀書法的操作步驟：

R：在讀書時，遇到某一個啟發片段，停下來，劃出來。

I ：用自己的話復述原文知識，寫出自己的理解，這一步達到的是理解知識本身是什麼的程度。

A1： 寫和這個知識有關的自己的經驗，回顧自己有沒有經歷過或見到過類似的事情，情景。通過反思自己的相關經驗，讓這個知識真的和自己有關。

A2： 寫下針對這個知識自己可以如何進行下一步行動，今後如何應用，讓知識真的在自己的生活里發揮作用。

F. 做筆記的方法

做筆記的方法有 ;5R筆記法，大綱筆記法。

做筆記的好處;

很多筆記只是作為一個備忘，覺得筆記就是如此，但這只是筆記的一個簡單的作用，深入了解筆記的意義，更好地利用筆記，能達到事半功倍的效益。論述筆記意義的文章書籍很多，以下摘錄主要觀點：

加強記憶、儲存備忘。記錄、積累和整理工作、學習、生活中的美好、事情、思想、靈感等。

通過清晰、結構良好的筆記，梳理、掌握知識、思想、事情。筆記同時也是歸納、整合、條理清晰等能力、習慣的鍛煉和養成。

通過筆記快速地概覽、重溫，是不斷地深入理解、記憶、進步的高效方法。

要使筆記有這樣的效益，筆記就不能只是雜亂地堆積記錄，用完就棄。必須結構清晰，易於重閱的筆記，才有長久價值。如小築樹形筆記，要層次分明，清晰，日後才可能有去查閱.

把注意力集中到學習的內容上，光聽不記則有可能使學生的注意力分散到學習以外的其它方面。②記筆記有助於對學習內容的理解。記筆記的過程也是一個積極思考的過程，可調動眼、耳、腦、手一齊活動，促進了對課堂講授內容的理解.

G. 如何記筆記--簡單方法

你知道如何記筆記簡單嗎？一起來看看吧！

• 01

  提前預習，平時養成快速閱讀習慣，能一目十行，快速抓住重點。可通過大量閱讀和抓關鍵詞來練習自己的這一能力。多讀多練，熟能生巧。

• 02

  針對課堂上老師板書的內容，重點記憶。可以用自己所熟悉的簡化形式記憶。也可以自己發明創造一些常用詞符號作為代替，方便加快記筆記的速度，提高記筆記的效率。

• 03

  平時也要練習自己的思維能力和書寫速度，可以盡快完成筆記的記錄。可以訓練自己限時快速書寫，保證正確率的情況下，最大程度的集中注意力，快速書寫。

• 04

  如果實在因為內容多，筆速慢，記不下來，可以幾個好朋友一人記一部分，課後大家一起互相補充記憶。

H. 記好讀書筆記的方法有哪些呢

大家都常常說起一句話：不動筆墨不讀書。要把我們學習過的知識轉化為自己的學識，就必須認真地學習記讀書筆記。

我們學生都會閱讀大量的中外名著，但是談論起這些名著的主旨、內容就會一片茫然，無從說起。這就是閱讀的時候，沒有有意識地積累知識，記下筆記。

記好讀書筆記的方法有哪些呢？

我們讀了文本，都會有自己的感受，會產生很多的心得、疑問，我們及時地把它們寫下來。寫閱讀時的讀後感，可以靈活些，有話則長，無話則短，最重要的是寫出真情實感。

讀後感，就是抓住讀的部分，讀出要點；讀後感，也要抓住感的部分，寫出點滴感受。堅持讀了書就寫一寫，閱讀的效率就會慢慢提高，我們就可以從書本中汲取大量的營養。

讀書時需要專心致志，記筆記時需要筆耕不輟，堅持這樣的好習慣，收獲就會慢慢增加。