㈠ 精索靜脈曲張適合做什麼運動
靜脈曲張適合做什麼運動
一是甩腿。一手扶牆，先甩動小腿，將腳尖向前向上翹起，然後向後甩動;接著將腳尖用力向後，腳面綳直，兩條腿輪番甩動。這兩個動作各做2至3分
鍾。
二是乾洗腿、揉腿肚。雙手從大腿根部用力向腳尖按摩，然後再從足踝往回按摩至大腿根部。以同樣的方法按摩另一條腿，重復20次左右。緊接著揉腿
肚，兩手緊夾著小腿肚子，做旋轉揉動。這兩個動作各做2至3分鍾。
三是綳腿。將腿擱至桌凳上，將腿慢慢綳直，接著盡量使頭部向腳尖靠近，兩腿輪番做。這個動作做5分鍾。
四是扭膝。兩足平行靠攏，屈膝微微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針、逆時針扭轉數10次，可使關節靈活，增強下肢活力。這個動作做5分鍾。
五是下蹲。收腹屏氣，身體蹲下、站起，兩手平行，目光平視，使大腿伸屈自如。這個動作做5分鍾。
六是扳足和搓腳心。端坐在床上，兩腿伸直，低頭向前彎，兩手扳足趾20至30次，接著用手掌搓兩腳心各100次。
七是蹬腳。平躺在床上，雙手緊抱著後腦勺，由緩慢到快速地進行蹬腳運動，這個動作做5分鍾。
八是暖足。做完以上運動後，用一盆熱水浸泡腳，經常保持腳部溫暖，一則使全身的血液暢通，二則容易入眠。
有以下一些方法：
一、屈腿伸腿：仰卧在床上，兩胳膊放在體側，兩條腿先屈後伸，屈時兩條大腿和身體成90度角，伸時盡量用力蹬直，如此反復20-30下，每天起床後及睡覺前各做一次。
二、抬腿運動：在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱子上，促進下肢靜脈血液迴流；或每小時做一組抬腿運動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。
三、仰卧蹬腿：仰卧在床上，兩手扶住床，兩腿上翹，好像騎自行車一樣來回蹬腿，連續蹬30-50次。
四、仰卧抬腿：仰卧在床上，兩手在體側扶住床，兩條腿盡量向上抬，抬上去後持續一兩分鍾放下，每日早晚各做一次。
五、懸腿動腿：坐在較高的床上，兩小腿懸於床邊，兩腿相互做上、下、左、右運動。然後兩腳腳趾進行屈伸練習，疲勞後將小腿放平，休息3分鍾，每日早晚各做一次。
六、按摩腿腳：坐在床上，兩腳放在床上，兩手用力按摩腿部、腳部，從膝關節一直按摩到腳尖，直到局部發紅發熱為止，每日早晚各做一次。
靜脈曲張形成的主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，是血管突出皮膚表面的症狀。
㈢ 有靜脈曲張的人怎麼鍛煉身體
有靜脈曲張的人怎麼鍛煉身體
1、推拉小腿:下肢靜脈曲張患者坐在床邊雙腿放在矮凳上,先按摩左腿,左手掌貼在小腿外側,右掌貼在小腿內側,從膝蓋開始雙掌夾住左側小腿下推,推至踝部即往回拉,一推一拉反復推摩100次,右腿鍛煉方法同上。
2、平推小腿:下肢靜脈曲張患者 四指並攏,拇指分開,用手掌平推小腿血管曲張處,來回推移30次。
3、按捏腳趾:下肢靜脈曲張患者用一隻手捏住患腿的五個腳趾,來回按捏 30次。
4、按摩足底:下肢靜脈曲張患者用一隻手掌按摩足底部,以湧泉穴(屈足趾,足底前三分之一凹陷處) 為中心反復點揉100次。
5、屈抱兩腿:下肢靜脈曲張患者靠牆站立,先左腿屈膝抬起,雙手向前抱膝,再右腿屈膝抬起抱膝,兩腿交替,各抱20次。
6、兩腿前踢:下肢靜脈曲張患者站立,兩手叉腰,先用左腿往前踢,繼用右腿向前踢,兩腿交替,各踢20次。
㈣ 得了精索靜脈曲張 該做什麼運動緩解
冷敷不行，表面有效果，其實是在飲鴆止渴。因為冷水刺激瓣膜，造成加重。
所有增加腹壓的運動都不可以。深蹲最好不要，練啞鈴看怎麼練。原則是不能憋氣，不能增大腹壓。
慢跑，游泳是可以的。平時可以做一些保健操。
主要是要積極治療疾病。
㈤ 精索靜脈曲張怎樣鍛煉
靜脈曲張的患者採取鍛煉的方式，主要根據病情的不同，採取不同的鍛煉方法。對於輕微或者早期的靜脈曲張，可以穿下肢靜脈彈力襪，進行適當的體育鍛煉，包括跑步、游泳以及騎自行車的，這些體育運動對於靜脈曲張都有一定的預防和治療作用。但是對於靜脈曲張程度比較嚴重的，甚至包括出現了局部的潰瘍、濕疹或者靜脈血栓，這種情況的鍛煉就應該採取適度的鍛煉方式。應該考慮採取一些緩和的體育方式，包括競走或者適當的快走，時間不能過長，而且經常可以做踮腳的動作來加速下肢血液循環，改善靜脈曲張的程度。因此，出現靜脈曲張，選取的鍛煉方式一定要結合病情的變化。同時，最主要的治療方式就是手術來進行治療。