北京降脂葯的正確方法

① 降血脂的葯是飯前吃還是飯後吃呢有沒有講究呢

第一、降脂葯的作用
所謂降脂葯物指的是能夠幫助人體達到降低血脂水平的一種葯物，所謂的血脂指的是在人體的血漿當中所存在的中性脂肪以及類脂等等，它是人進行細胞代謝過程當中必須要的一種物質，但是，要是血脂過高則會給人體帶來比較大的負擔，這個時候就必須要通過降脂葯物來幫助達到降脂效果，從而讓你避免受到高血脂負面影響所困擾。
第二、降脂葯服用時間
既然降脂葯物可以在很大程度上幫助減少高脂肪問題困擾，那麼，我們到底應該選擇什麼時候來服用才能讓它的效果最大化呢？相關的研究發現，其實，人體膽固醇的合成有屬於自己的規律，一般來講肝臟在晚上合成膽固醇的能力會比白天更強一些，所以，要是你希望在服用降脂葯物以後可以達到比較理想的效果，那麼，建議選擇在晚上或者是睡覺之前來服用這類型的葯物，從而幫助起到抑制膽固醇合成效果。

② 怎麼降血脂更有效

我的經驗：一是控制飲食，少吃油膩食物，尤其高脂肪食物。二是堅持鍛煉。三是飲食調理，我血糖7.28，血脂2.46，從年初起，每日堅持用山葯、杏仁、藕、葛根等4種混合粉作早餐，配以生薑、大蒜作調料，現在血糖6.26，血脂1.44，血壓80一125。

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，人體內所有的脂肪幾乎均由肝臟代謝，如果脂肪含量過高，超出肝臟的代謝極限，則會引起脂肪肝，如果多餘脂肪在體內代謝不出去，就引起高脂血症。

在西醫里 ，抽血查血脂示高脂血症，查腹部彩超示脂肪肝，予以他汀類葯物（如阿托伐他汀鈣片）降脂或貝特類葯物（如非諾貝特片）降脂，是常見的處理方案。

但在臨床中 ，我們經常發現患者如果患有膽囊疾病史、患膽石症，是不能用非洛貝特葯物的，而他汀類葯物價格偏高，每天需3-10元，長期服用，費用亦不少，且對脂肪肝無直接療效。

為此，大家就開始探討治療方案，其實在我們的 傳統醫學中醫 里，早就給了大家一個答案。

《中醫基礎理論》認為，肝主疏泄，其性升發條達，肝藏血。主要表現在情志、消化、水道三個方面。在水道方面則水道通利，津液出入循其常道，氣和血達，不瘀不滯。肝主藏血主要表現在儲藏血液和調節血流量，調節血流量就是有降低血液粘稠度，保持血管內壁光滑，降低血流阻力，保持血液正常流速。

而 山楂 ，為薔薇科植物山楂或野山楂的果實，秋季果實成熟時採摘，又名山裡紅果、赤棗子等，其性味酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。中葯有四氣五味之分，寒、熱、溫、涼為四氣，酸、苦、甘、辛、咸為五味，根據中醫五行理論，對應五臟依序為肝、心、脾、肺、腎。 因為山楂性味酸、甘（甜），因此對應歸經肝、脾胃，且性微溫 。

山楂主管肝、脾胃，通過調節血流量，降低血液粘滯度，保持血管內壁光滑，降低血流阻力，從而發揮降脂、減輕脂肪肝嚴重程度。

那麼，我們在日常生活中， 該如何服用山楂呢？ 大家可以把新鮮山楂榨汁喝，還可以將山楂切片，曬干後泡水喝、熬粥、煲湯喝， 更讓人想不到的是，山楂還可以燉肉、炒肉吃，山楂炒牛肉味道就很鮮美哦 。

湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫 曹慧

高血脂與高血壓、高血糖共同被稱作三高，血脂過高會引發動脈粥樣硬化或其它心腦血管疾病，所以血脂偏高後要積極降脂。 控制體重及飲食攝入是降低血脂的有效方法之一，因為體型過胖、體內脂肪過多會使血管受壓，更容易誘發血液循環不暢。 所以日常飲食中要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，多吃瓜果蔬菜，少吃膽固醇較高的食物，如動物肝臟、雞皮、鴨皮、蛋黃等。

高血脂患者要多吃一些富含維生素的食物，尤其是維生素C和維生素E。這兩種維生素是抗氧化物質，其所含的不飽和脂肪酸較高，能中和血液中的血脂，從而起到降血脂的效果。 血脂偏高後如果有飲酒、吸煙的習慣，最好戒掉。經常抽煙會使血管中的有害物質沉積在血管壁上，阻礙血液流通，導致血脂不斷上升。

吸煙會破壞血脂平衡，根據相關研究，吸煙的人總膽固醇水平要比不吸煙者高。如果吸入的一氧化碳進入血液，會使好膽固醇含量下降，壞膽固醇含量升高。喝酒會使心臟及血管受損，從而導致血脂上升的同時血壓也跟著升高。 喝酒不僅更容易造成肥胖，還會促使人體合成甘油三酯、加大壞膽固醇的分泌，所以經常大量飲酒的人往往會出現比較嚴重的高血脂 。關於降血脂的方法，詳細介紹如下：

降血脂的食物有哪些？

大蒜和黃瓜

大蒜含有的大蒜素能快速降低血液中的一些有害膽固醇，而且還能起到抗菌、抗腫瘤的作用，可降低血脂、預防動脈粥樣硬化。 黃瓜中含有一種叫做丙醇二酸的物質，該物質可抑製糖類在體內轉化為脂肪，降低患心腦血管疾病的風險 ，另外黃瓜中的纖維還有利於促進腸道毒素的排泄。

生薑和玉米

很多高血脂患者都易出現動脈粥樣硬化，進而發生血栓。生薑中含有一種類似於水楊酸的有機化合物，該物質可防止血栓形成。 玉米含有豐富的卵磷脂和維生素E，可起到降低膽固醇、降血脂的作用。

洋蔥

洋蔥除了烹飪做菜外還可生吃，生吃洋蔥具有殺菌功效，另外洋蔥還可預防高血壓和癌症，具有提神、抗衰老的功效。 洋蔥營養豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒等，而且還有兩種特殊營養物質——槲皮素和前列腺素A。 洋蔥中的化合物可阻止血小板凝結，有助於抵消高脂肪食物引起的血液凝塊，加速血液凝塊溶解。

洋蔥中的環蒜氨酸是降血脂的有效物質，故洋蔥被認為是抗動脈粥樣硬化的良葯。因此，洋蔥具有分解血液凝塊和降血脂的效果。 洋蔥所含的前列腺素是一種較強的血管舒張劑和軟化劑，有助於減少血管及心臟冠狀動脈阻力，促進鈉鹽的排泄，從而具有一定的降壓效果。洋蔥還可幫助機體細胞有效利用葡萄糖，所以也有預防高血糖的作用。

適量運動也很重要

高血脂患者不僅要嚴格控制飲食，保持適量的運動也很重要。 如果要想達到降血脂的效果，每周應堅持鍛煉五天以上，每次鍛煉時間不低於半小時。 如果想讓自己更容易堅持下去，就選擇一項自己喜愛的運動吧，跑步、游泳、瑜伽以及快步走等，都是不錯的選擇。

高血脂的治療

飲食調整主要是控制總熱量，包括脂肪、糖、澱粉，尤其是膽固醇和動植物脂肪的攝入。如果在嚴格控制飲食並堅持運動的情況下血脂還是偏高，就要考慮葯物控制了。 高膽固醇血症的治療首選他汀類葯物，比如洛伐他汀（美降之）、辛伐他汀（舒降之）、普伐他汀（普拉固）和氟伐他汀等。 對膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇都極度升高的患者，可考慮採用他汀類與膽酸隔置劑聯合治療。

葯物治療應在醫生指導下進行，降脂治療必須長期堅持服葯，不可隨意停服。 在開始葯物治療的4 6周內，應復查血漿膽固醇、甘油三酯等，根據血脂的變化適當調整用葯量 。如果血脂未降至正常，就要考慮加大用葯劑量，或改用其他葯物或聯合用葯。

發現高血脂後要查一下血糖及血壓

在查出高血脂後，一定要檢查一下血糖和血壓，看其是否在正常范圍內。 對於長期降不下來的高血脂患者，可檢查一下甲狀腺指標。因為甲狀腺功能減退也會引起血脂異常，而且甲減的症狀又很容易被忽略掉。

高血脂的危害

血脂包括膽固醇、甘油三酯以及磷脂等脂類，而膽固醇又分為低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇兩種。其中，高密度脂蛋白膽固醇對身體有利，被稱作「好」膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇對身體有害，所以被稱作「壞」膽固醇。

如果血液中長期含有較多低密度脂蛋白膽固醇，就會逐漸沉積於動脈血管壁上，在其它損害血管內皮因素的共同作用下，逐漸形成粥樣斑塊。 這些粥樣斑塊對身體 健康 來說就好比一顆「不定時炸彈」，一旦破裂就會形成血栓，引發血管狹窄，嚴重時會導致急性心梗、中風甚至猝死。

最後需要說明的是，高血脂具有一定的遺傳易感性，尤其是膽固醇和甘油三酯水平偏高的情況。這類高血脂往往發生的較早，所以患者大多也比較年輕，可能二十幾歲甚至十幾歲時就會出現血脂升高的情況。因此， 家族性高膽固醇血症患者更要注意血脂 健康 ，除了保持良好的飲食及生活習慣外，還要做好定期檢查。

對於高血脂這個疾病，我們很有必要去了解該如何預防它，將它及時「扼殺在搖籃里」，教大家一些可以預防的方法：

1、 調整飲食。

飲食和高血脂的發生之間有著很大的聯系，在日常要注意減少動物類食物的攝入，特別是動物油，一定要少吃或者是不吃。日常要多吃一些高纖維的食物，高纖維的食物可以和膽汁酸相結合，有效降低血清膽固醇的濃度。日常常見的富含纖維的食物有粗糧、雜糧、蔬果以及豆類食物。

2、 保持充足的睡眠。

保持一個好的睡眠狀態也可以幫助預防高血脂，因為睡眠充足可以幫助改善身體的代謝能力，對於血脂問題也能起到不錯的改善作用。

3、 堅持運動。

運動是預防很多疾病發生的一個方法，高血脂也不例外。在運動的過程中，身體的血液循環也會隨之加快，血液內的一些廢棄物排出速度也會大大增加。在日常堅持運動可以對高血脂這個疾病，可以起到很好的防治作用。

4、 戒煙酒。

長期抽煙酗酒的話，會導致血脂的代謝出現異常。使得膽固醇和甘油三酯上升，長期如此的話會引起高血脂的發生。所以想要預防高血脂的話，戒煙酒是非常有必要的做的一件事情。除此之外，在日常還可以適當的喝一些綠茶，對於降低血脂是有一定幫助的。

降血脂主要通過兩種措施，葯物治療與非葯物治療。

非葯物治療是廉價、安全且可靠的降脂措施。主要內容包括控制飲食（少吃油性大的高熱量食物、少吃含膽固醇高的動物內臟或蛋類食物等、多吃蔬菜）、增加運動、減輕體重、少喝酒或者不喝酒等措施。做到這幾點，一些輕度的高血脂可以恢復正常。

如果經過上述措施血脂不能恢復正常，就需要葯物治療了。

如果高血脂以膽固醇升高為主，應該首先選用他汀，必要時聯合使用依折麥布，可以顯著降低膽固醇水平。

如果甘油三酯明顯升高（超過5.6 mmol/L），應該首先選用非諾貝特，這種葯物具有顯著降低甘油三酯的作用，也有輕度降低膽固醇的作用。

如果膽固醇和甘油三酯均明顯增高，則需要聯合應用他汀和非諾貝特，但是兩者聯合應用時發生副作用的風險會增加，需要嚴密監測，定期化驗肝功能和肌酸激酶，一旦發現異常需要調整葯物劑量甚至停葯。

現在的人生活條件越來越好，但是身體素質卻不見得會隨著生活質量而提高，反而日子過得越滋潤，得「富貴病」的人就越多。這「富貴病」主要指的就是三高， 其中就包括了高血脂 。高血脂在以前發病率是不高的，但是現如今，高血脂已經像感冒一樣，似乎很容易就血脂升高了。只不過血脂升高可比感冒「麻煩」多了，因為血脂高的危害是很多的。

由於高血脂是一個很緩慢的發病過程，很多人即使血脂在不知不覺中升高了，也渾然不知，但是隨著血脂升高的程度不斷在增加，高血脂的症狀也就慢慢出現了。那麼在日常生活中，血脂高都會出現哪些症狀呢？對身體又會產生什麼樣的危害？

一、血脂升高的危害

第一，血脂升高會 損害肝部的 健康 ，如果血脂一直升高，患上脂肪肝的概率會很高，隨著肝臟受損的情況越來越嚴重，還很可能導致肝硬化的出現，而這源頭，都是因為血脂的升高沒有得到有效控制。

第二，血脂升高 還會導致血壓升高，出現高血壓 。這是因為血脂升高會導致動脈出現粥樣硬化，從而引起心肌功能出現紊亂，這種情況下，會大量激活血管的緊張素轉換酶產生，導致血壓升高，當人體長期處在高血壓的狀況下，血管會經常出現痙攣，而腦血管在血栓形成並充滿血管的情況下，會導致腦血栓，並且這時候的腦血管很容易破裂，形成腦中風。

第三，血脂升高 還會引起冠心病 。因為血脂長期升高，會導致動脈硬化，直接導致動脈內的血流減小，心肌注血量變小，當心肌缺血的時候，會出現心絞痛、冠心病。

第四，而血脂升高 最直接引起的就是血管硬化 。當脂肪大量留存在體內，長期沉積在血管壁上，就會導致血管壁受損，導致血管硬化。

血脂升高並不僅僅是高血脂的問題，最可怕的就是看似簡單的血脂升高居然會引起這么多疾病，對人體的傷害非常大。所以，在日常生活一定要積極降血脂，不能讓血脂升高，即使發現血脂有升高的跡象，也要努力使血脂降下來。

二、科學降血脂的2個方法

攝入過多的脂肪是引起血脂升高的一個原因， 因此管住嘴是降血脂的第一個方式 。雖然脂肪高的食物吃起來很美味，但是也很容易導致血脂的升高，所以為了避免血脂升高，一定要養成良好的飲食習慣， 平時少吃高脂肪的食物 ，比如動物內臟、動物奶油、肥豬肉等食物， 而應該多吃粗糧和水果蔬菜 ，這些食物中的飽和脂肪和膽固醇的含量都比較低，也是很適合高血脂的患者食用的食物。

除了管住嘴之外， 要降血脂還需要邁開腿 。在平時要盡量抽出時間進行 體育 鍛煉，而且為了有效降血脂，一定要堅持運動，最好就是每天都能堅持至少三十分鍾的運動，可以選擇強度沒有那麼高的運動， 比如慢跑、打羽毛球都是不錯的選擇 ，老年人還可以堅持散散步，打打太極，最重要的是，想要通過運動來降血脂，一定要堅持。

高血脂對人體的傷害非常大，因此在日常生活中要避免使血脂升高，而如果已經出現高血脂的人，也要積極配合，努力使血脂降下來。

參考文獻：

賈玉莉,《高血脂患者心血管危險性分層與治療的研究》,山西醫葯雜志,Shanxi Medical Journal,2019年05期.

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我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾 健康

熱愛於健身的心內科醫生

小眼睛醫生想給大家講個例子！

所以，這就是有些人奇怪的，為什麼他愛吃大魚大肉血脂沒有問題，我飲食很清淡，為什麼血脂也會增高。

容易血脂異常的有哪些患者。

遺傳一定是首先的患者，對於 有家族性高膽固醇的患者，你必須注意自己的生活方式，因為相比於其他人，你患高血脂的可能性很高。

避免肥胖也一定是降低血脂的關鍵。

我是小眼睛

覺得我的回答欠佳，可以回復我

血脂高有多種：

1. 甘油三酯偏高

（1）與飲食關系大，低脂清淡飲食1-3月，復查甘油三酯一般有明顯效果。

（2）如果嚴格低脂飲食3月，血脂還高，期間開始使用貝特類降脂葯，如非諾貝特。

（3）若起始降脂葯，務必定期復查肝功能。一般人不會引起肝功能異常，但是謹慎起見，需要復查。

2. 低密度脂蛋白膽固醇偏高

（1）低密度脂蛋白與飲食有一定關系，但是單純飲食調整空間有限，長期低膽固醇飲食是必須的。

（2）一般低膽固醇飲食3月復查血脂仍高，建議起始他丁類降脂葯，如立普妥、辛伐他丁等。

（3）他丁類降脂葯還有穩定斑塊，預防心腦血管病的作用，但務必在醫生指導下使用並定期復查肝功能。

3. 甘油三酯和低密度脂蛋白兩者都高

（1）嚴格低脂飲食

（2）降低密度脂蛋白葯物優先使用，避免他丁類、貝特類同時使用，肝臟負擔大。

--血脂怎麼降，這是個醫學問題，也是個生活問題。下面我就生活方面的親身體會給大家講講，我是怎麼做到血脂不高的。

--首先我打小身體就不怎麼好，一切都處在亞 健康 狀態。所以呢我就一直不敢隨便愁煙喝酒，就是啤酒也不可勁兒喝。因為做過瓦工，電焊工，經常有東家整盒煙拿來讓我們抽，我也不為所動。我看過有許多人因為貪圖小便宜，而學會了抽煙喝酒。

--其次呢，我因為長期的在外干建築工程的活，會遇到許多的名勝古跡和 旅遊 區，我們許多工友沒活時往床上一躺，整天玩手機。我自己就到處去溜達，去逛街，大多時候都是用腳量，一口氣走個二三十里路啥不當。既陶冶了情操又增長了見識。多做運動也是可以訪止血粘稠的。

--三呢就是我特別注意渴了喝水的時候，一定盡量喝開水。而且是渴了就喝，不能等到嗓子冒煙了再喝。並且我每日三餐之前，都要先喝一杯或者半杯白開水，再吃飯。這樣有利於潤滑腸道和稀釋血液。對治療血粘稠有一定的療效。

--四呢就是我吃飯的時候盡量多吃蔬菜少吃肉類。肉類不能不吃，但可以少吃？我曾經在大連工作二十三年，不少人一定會認為我海鮮吃的特多，其實我好多海鮮都沒吃過，一個是掙的錢少，另外就是我親眼看過，許多有錢人因為吃了大量的海鮮，喝著啤酒，得了嚴重的痛風，特別痛苦，那種滋味跟抽大煙沒什麼區別。平時有條件的話，盡量多吃些水果。水果能夠全面地補充人體的多種維生素和礦物質，補充缺失的水分。

--第五點呢就是業余愛好一定要廣泛，書法繪畫，商品展銷會，古玩字畫都可去學去看去賞析。這樣可以開闊眼界，增長知識，心情愉悅了，心無雜念了，對降血脂也能有一定的療效。

--前一個多月我做了疝氣手術，護士給我抽血化驗時，抽完止不住了，她大驚:「您這血液太正常了，你是怎麼做到的？」我說怎麼還有抽不出來的血嗎？她說有好多人血液太粘稠真的很費勁。

--雖然疾病有許多種得法，但是，如果我們能夠在平時生活中，多注意節制和保養，多做運動，快樂的心情。我認為想讓血脂不高，也是有規律可尋的。希望這篇文章能幫助到大家。

這個問題，我來回答你。高血脂作為一個隱形的殺手，除了葯物治療，還有哪些方法可以降血脂呢？

一、限制高脂肪類食物

脂肪攝入過多還會積累在體內導致肥胖，而肥胖患者常常可能發生高血壓、糖尿病等疾病，對於高甘油三酯血症患者而言，減少脂肪攝入特別是動物性脂肪的攝入至關重要。

二、限制高膽固醇類食物

膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的膽固醇有促進動脈硬化，增加糖尿病患者心、腦、下肢血管並發症的危險。所以平時要少吃膽固醇太高的食品，如動物內臟、蛋黃、魚子、蝦蟹等。

三、多吃有益食物

山楂、花菜、燕麥等食物對降脂有益。此外，牛奶、大豆及其製品、洋蔥、大蒜、茶葉、玉米油、木耳和香菇等也都是預防血脂升高的有益食物。

四、控制鹽分攝入

成年人每人每天攝入的食鹽量不宜超過6克。所以醬油、味精等調味品要少放，而零食類的食物，如火腿腸、鳳爪等，其實都是含鹽量很高的食物，也要少吃。

五、保證每天飲用1500毫升的水

一般來說， 健康 的成年人每天需水量為2500毫升。除了日常飲食中攝入的水分，每天應至少飲用1500毫升的水，這樣有利於血液循環，降低血液黏度，對預防血栓很有好處。

六、適量運動，控制體重

適量運動，有助於控制血脂，並降低中風和心臟病的風險。而高血脂、高血壓、糖尿病都和肥胖有關，這些疾病都會影響血管壁結構，容易形成粥樣硬化斑塊。所以控制體重，也是一個正確的選擇。

③ 怎麼樣才能降血脂，有什麼有效性的辦法嗎

1、最基本，也是比較有效、代價最少的方法是飲食控制。適當控制飲食，低鹽、低脂飲食，戒酒、戒煙。血脂升高，例如甘油三酯升高，甚至膽固醇升高，與飲食因素有很大關系，如大油、大葷的食物容易引起血脂高，而且大量飲酒也可以引起血脂升高。

2、適當的運動也有一定降低血脂的作用，同時可以控制體重；

3、葯物治療，例如最常見的第一類他汀類葯物，比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，屬於抑制血脂膽固醇合成的葯物；第二類降血脂的葯物是抑制膽固醇脂質類吸收的葯物，比如代表葯物有依折麥布，能夠抑制腸道對血脂的吸收；第三類降血脂葯物能夠促進膽固醇的代謝，目前比較新的葯物為PCSK9抑制劑，例如依洛尤單抗，前面所說的三類葯物主要是用於控制膽固醇，對甘油三酯也有一定的作用。單純降甘油三酯的葯物比較好的是貝特類葯物，例如吉非羅齊等。上述葯物還可以聯合使用，但是聯合使用副反應可能比較多，一定要在醫生的指導下和密切監測下進行使用。

④ 降血脂葯什麼時間吃最好呢早上吃還是晚上吃

根據降脂葯物的不同而有所區別：

降脂葯物他汀類主要是抑制合成膽固醇的酶，從而發揮降脂作用，由於人體合成膽固醇的酶在夜間的活性最強，對於最初開發的他汀類降脂葯物如辛伐他汀，睡前服用能更好的抑制該酶達到最好的效果，然而並不是所有的短效他汀降脂葯物都是睡前服用。

第一、可早晨服用的他汀類辛伐他汀，辛伐他汀可以早晨服用，除了晚上服用外早晨服用效果良好。

第二、需睡前服用的他汀普伐他汀，盡管睡前服用，比上午服用的生物利用度低60%，但療效反而高，這表明肝臟在晚間攝取葯物多降脂效果更好。

第三、需晚餐前服用的他汀，洛伐他汀，15克增加洛伐他汀的吸收，空腹時服用洛伐他汀，吸收減少30%，因而洛伐他汀需晚餐時服用。

第四、可晚上時或者是睡前服用的他汀氟伐他汀，在穩定狀態下於晚飯後4小時給葯相比，晚飯後即刻給葯會導致血漿峰濃度降低兩倍，達峰時間增加兩倍，因此氟伐他汀可在晚餐時或者是睡前吞服。

第五、可任意時間服用的他汀包括阿托伐他丁和瑞舒伐他汀，阿托伐他丁每日用量在一天的任何時間內，服用並不受進餐影響，無論一天中何時給葯低密度子蛋白膽固醇降低的量是相同的，瑞舒伐他汀也可在一天中任何時候給葯可再進食或空腹時服用。

⑤ 臨床上最有效的14個降脂方法，幫到每一個血脂偏高的人

目前，全球高脂血症發病率高達40%。

在國內，三成人存在血脂異常，高血脂患者超過1億人。即便是醫生，有時也難逃高血脂的厄運。

受訪專家

北京大學人民醫院心內科主任醫師 張海澄

南方醫科大學南方醫院心內科教授 許頂立

本文編輯 | 徐文婷

血脂包括兩種成分，即甘油三酯(TG)和膽固醇。

膽固醇又分為低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)，其中前者危害最大。

通常所說的降血脂治療，主要目標就是要把TG和LDL-C降下來，把HDL-C升上去。

這當中，生活方式是降脂干預的第一步，從飲食搭配到行為習慣，都要貫穿始終。

飲食篇

1

「鎂」食多 一點

美國聖母大學醫學博士卡羅琳·迪恩是心臟方面的專家，她認為， 鎂可以協助他汀類葯物降低有害膽固醇，改善心臟 健康 。 她解釋說，當一個人缺鎂時，容易有維生素D水平低、骨質流失、睡眠不好、抽搐、顫抖、便秘、頭痛等跡象，還會導致心絞痛，甚至心臟病發作。

北京大學人民醫院心內科主任醫師張海澄對此表示，鎂是人體不可缺少的重要陽離子，鎂缺乏是某些嚴重心律失常、高血壓的重要因素。

含鎂比較多的食物有：

黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆等豆類；

松子、榛子、南瓜子、山核桃、葵花子等堅果類；

莧菜、芥菜、蘑菇、乾苔菜、楊桃、桂圓等。

張海澄建議：「特別是苔菜，鎂的含量非常高，被譽為『鎂元素的寶庫』，平時不妨多吃些。」

2

減糖計劃做起來

飲食中 糖分過多 不僅會導致糖尿病，還 會增加膽固醇 。

因此，對於高血脂患者來說，一定要開啟減糖計劃。

比如， 自己做早餐、吃新鮮水果、喝白開水或茶水等，少吃甜點和過度烹飪的食物 。

3

高纖食物不能少

含有纖維的食物可以降低低密度脂蛋白膽固醇。美國猶他州脂類中心主席艾略特·布林頓博士舉例：「可以適當吃些全穀物、豆類、蔬菜、水果和堅果。」

目前我國人均膳食纖維攝入量為11克/天，與推薦量25克/天相比，達標人群不足5%。

專家建議，要獲得更多的膳食纖維，可以嘗試以下方法：

早餐中加點麥片，吃點胡蘿卜、糙米，每天吃兩個蘋果，每天至少有一頓飯包含豆類。

4

拒絕再吃「第二份」

「避免攝入過多熱量最好的方法是別吃第二份。如果吃得太多，做運動也很難保持 健康 的體重。」布林頓說，這無形中就增加了膽固醇。

張海澄解釋，如果吃飯比較快，神經中樞來不及將飽腹信號反饋給大腦，很容易馬上吃第二份，尤其是商家有「第二份半價」的優惠時。

建議細嚼慢咽，堅定拒絕「便宜的」第二份。

多餘的營養，尤其是高脂高糖食物，可引發高血糖、高血脂、高血壓，甚至動脈粥樣硬化。

5

學做地中海飲食

地中海飲食被稱為地球上最 健康 的飲食搭配。

其主要組成是果蔬、堅果、豆類、全穀物等，油類主要是橄欖油，肉類則以魚肉和禽肉為主。

習慣篇

1

運動2.5小時

美國德雷塞爾大學醫學院心臟病學部主任霍華德博士說：「我鼓勵病人在45分鍾內走兩英里(約3200米)。」他建議，每周至少進行2.5小時的有氧運動，可以很好地降低血脂。

張海澄說，堅持有氧鍛煉能預防動脈粥樣硬化和冠心病。

2

只要戒煙都有益

布林頓說:「 即使每天抽一根煙，也會增加心臟病和中風的風險 。吸煙會降低高密度脂蛋白膽固醇，增加患冠狀動脈疾病的風險。如果原本血脂就高，吸煙會損害動脈血管的內皮，容易動脈粥樣硬化、血管狹窄，導致心腦血管疾病。」

流行病學研究發現，吸煙者總膽固醇水平比不吸煙者高10%~15%。醫學界公認，吸煙作為冠狀動脈粥樣硬化的主要危險因素是可逆的，停止吸煙，危險程度迅速下降， 戒煙一年，危險度可降低50% ，甚至與不吸煙者相似。

3

保證足夠的睡眠

布林頓說：「睡眠不足是心臟病和中風的常見誘因，如果睡眠不好，一定要和醫生談談如何解決這個問題。」

張海澄表示，充足的睡眠對高血脂患者來說很重要。

為保證優質睡眠，建議做到：

寢具要清潔、舒適，睡前1小時避免打 游戲 、看影視作品等；

溫水淋浴有助入睡；

睡前少進食，尤其血脂高的人睡前2小時最好不要吃東西，盡量減輕身體各器官的負擔，但過度飢餓也會導致半夜餓醒，影響生活質量，睡前可以吃黃瓜、西紅柿等低熱量、飽腹感強的食物；

遠離手機，防止被手機耗費大量睡前時間。

4

控制好甘油三酯

美國亞特蘭大大學綜合和功能醫學博士賓迪亞·甘迪說，口服避孕葯、甲狀腺功能減退等疾病也會提高總膽固醇水平，即使膽固醇在正常范圍內，也應該檢查甘油三酯水平。

張海澄表示，外國人的高脂血症主要以膽固醇增高為主，因此甘迪建議，要在控制膽固醇的基礎上，留意甘油三酯水平。

5

選對降血脂葯物

布林頓說：「他汀類葯物在成本、效果和副作用方面各不相同。在服用這類降膽固醇葯物時，選擇適合自己的很重要。」

常用的降脂葯有他汀類、貝特類等多種，降低膽固醇需要用他汀類，晚上吃效果最好，因為膽固醇代謝主要在晚上；降低甘油三酯則以貝特類為主，上午服用最佳，因為甘油三酯代謝在白天最旺盛。

意識篇

1

了解你的家族史

甘迪說：「我們常常忘記基因對膽固醇的影響，尤其是那些嚴格遵循良好的生活方式，但膽固醇水平仍不正常的患者。」

張海澄指出，了解家族遺傳因素很重要。臨床發現，部分患者是有高脂血症遺傳病史的。

2

學會自我減壓法

「即使膽固醇控製得很好，壓力過大也會增加心臟病和中風的風險。」布林頓說， 50%~80%的疾病是由不良情緒引起的，學會自我減壓才能有更 健康 的身體。

張海澄說，壓力會引發腎上腺素—甘油三酯反應，提高低密度脂蛋白膽固醇水平。

3

精神動力很重要

有目標才會有動力，精神上的鼓勵會加強降血脂的決心和毅力。布林頓說：「每天早上醒來要帶著積極的情緒，想想那些能讓你保持動力的人或物，有助治療。」

4

良好的醫患溝通

布林頓說：「找一個讓你感到舒服和信任的醫生，讓他慢慢了解你。這種關系有利於溝通，幫助你長期管理膽固醇。」

良好的醫患關系要以尊重和信任為基石。

「

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⑥ 如何才能有效降血脂

高血脂與高血壓、高血糖共同被稱作三高，血脂過高會引發動脈粥樣硬化或其它心腦血管疾病，所以血脂偏高後要積極降脂。控制體重及飲食攝入是降低血脂的有效方法之一，因為體型過胖、體內脂肪過多會使血管受壓，更容易誘發血液循環不暢。所以日常飲食中要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，多吃瓜果蔬菜，少吃膽固醇較高的食物，如動物肝臟、雞皮、鴨皮、蛋黃等。

高血脂患者要多吃一些富含維生素的食物，尤其是維生素C和維生素E。這兩種維生素是抗氧化物質，其所含的不飽和脂肪酸較高，能中和血液中的血脂，從而起到降血脂的效果。

血脂偏高後如果有飲酒、吸煙的習慣，最好戒掉。經常抽煙會使血管中的有害物質沉積在血管壁上，阻礙血液流通，導致血脂不斷上升。

如果血液中長期含有較多低密度脂蛋白膽固醇，就會逐漸沉積於動脈血管壁上，在其它損害血管內皮因素的共同作用下，逐漸形成粥樣斑塊。這些粥樣斑塊對身體健康來說就好比一顆「不定時炸彈」，一旦破裂就會形成血栓，引發血管狹窄，嚴重時會導致急性心梗、中風甚至猝死。

最後需要說明的是，高血脂具有一定的遺傳易感性，尤其是膽固醇和甘油三酯水平偏高的情況。這類高血脂往往發生的較早，所以患者大多也比較年輕，可能二十幾歲甚至十幾歲時就會出現血脂升高的情況。因此，家族性高膽固醇血症患者更要注意血脂健康，除了保持良好的飲食及生活習慣外，還要做好定期檢查。

⑦ 怎麼能快速降血脂快速又健康的方法有嗎

生活中不少人的血脂已經非常高了，這些人最想知道的就是什麼降血脂最快？因為他們知道血脂長期處於一個較高的水平對身體健康是不利的，目前快速降脂的方法主要有控制飲食、適量喝茶、適當的運動減肥和絕對戒煙忌酒四種。

很多年輕人在平時生活中總是暴飲暴食，時間久了發現自己的血脂高了，如果長期這樣下去的話對身體是會產生極大的傷害的，所以血脂高的人都想弄清楚什麼降血脂最快？盡快將自己的血脂降到正常數值是當下最重要的事情，下面就教大家一些快速降血脂的方法。

什麼降血脂最快？3、適當運動減肥

還有一部分血脂高的人是因為過度肥胖造成的，對於這些人來說多運動將體重減到正常值以內是降低血脂的主要方法，大家每天可以做一些有氧運動，只要大家堅持下去是可以減肥成功的。

什麼降血脂最快？4、絕對戒煙忌酒

香煙中的主要成分是尼古丁，而它能夠讓人體的血管收縮，這樣心肌的應激性就會增加，之後就是血壓升高，心絞痛發作，加上血脂已經升高會讓大家處於一個非常危險的狀態，所以說吸煙對人體是沒有任何好處的，喝大量的酒同樣對身體造成危害。

上面文章主要為大家推薦了一些快速降血脂的方法，現在大家對於什麼降血脂最快這樣的問題都有一定的了解了，希望血脂高的人能夠按照上面的方法去做，只要堅持一段時間是完全可以把血脂降到正常狀態的，這樣身體健康也會有保證

⑧ 血脂高怎麼辦什麼方法降最好

降血脂較好的方法可以選擇飲食調整、體育鍛煉和服用葯物來調理，具體情況分析如以下幾點：

1、飲食調整：高血脂患者多數是由於脂肪攝入過多，或者是脂蛋白在合成與代謝過程中出現異常所導致，如果患者並沒有出現心腦血管疾病，可通過飲食調整來降低血脂，可多吃粗雜糧、各種豆製品、維C和維E高的食物，能夠有效降低血脂，同時要避免食用脂肪過高或油膩性的食物，如肥肉、油炸食品等。

2、體育鍛煉：當體內脂肪堆積過多也會引起高血脂，在調整飲食的同時，要適當進行體育鍛煉，如慢跑、散步、騎自行車、爬山、游泳等，都可有效降低血脂。

3、服用葯物：如果患者出現過腦梗塞、冠心病等心腦血管疾病，可以服用他汀類降脂葯物來降血脂，如阿托伐他汀鈣、普伐他汀鈉片等。

⑨ 降血脂的葯什麼時間吃效果最好

降血脂的葯建議在晚餐後一小時服用

⑩ 血脂高吃什麼葯 如何降血脂

1、通過飲食控制降低高血脂——這是降低血脂的最主要和最有效的方法。 1）宜食低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆製品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。 2）選擇降脂蔬菜：具有降低血脂的蔬菜有：洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。 3）減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、麵食），可在肝臟中轉化為甘油三酯，引起血漿中內源性甘油三酯增高。 2、加強體力活動和體育鍛煉——運動可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解。 3、減輕體重——肥胖是引起血脂增高的重要因素，對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重。 4、戒煙，少飲酒： 5、避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。 6、對飲食治療及體育療法確實無效者，可在醫生指導下適當使用一些降脂葯物。如： （1） 他汀類：降脂特點---主要降低膽固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂，並有抗動脈硬化效應。適用於治療以膽固醇升高為主及混合型高脂血症。 可選擇以下任一種：洛伐他汀 20mg 1/日 晚餐後服；或血脂康：為中葯制劑副作用小 ，0.6( 2粒) 日 2次 早、晚餐後服。 （2） 貝特類：降脂特點---主要降低甘油三脂、兼降膽固醇。適於高甘油三脂血症。可選：吉非羅齊600mg 日 2次 8、選擇降脂葯物可根據血脂檢驗結果選用。服用降脂葯物期間，至少3 ~ 6個月復查血脂、肝功能一次，以隨時調理葯物劑量，監測副作用。