科學發聲的鍛煉方法

A. 如何建立科學的發聲方法

科學發聲方法：美聲法。科學發聲的具體練習：高聲唱「啊」，連續從第3聲、第2聲、第1聲、第2聲、第3聲，逐漸變換聲調，變換聲調的時間盡量拖長，放開喉嚨唱。科學發聲練習目的：一方面可以鍛煉「中氣」，另外一方面可以可以鍛煉聲帶，使之可以發出不同聲音的頻率范圍增加

B. 科學發聲鍛煉方法有哪些

科學的練聲方法練聲是運用系統的方法和材料，對具有一定先天條件的人，開發發聲器官潛在能力以適應特定技術要求的聲音訓練過程。科學的練聲過程是理論與實踐、方法與效果高度統一的過程。

一、 基本訓練(一個小時)

影響音質的要素有以下幾點 : 呼吸、橫隔膜、聲音共鳴、口腔各部位靈活性。人類的發音器官一般分為三個部位呼吸器官 , 喉頭和聲帶 , 咽腔和鼻腔人類的聲音是有呼吸的氣流造成的 , 氣流是聲音的原動力 , 正常的呼吸是語言流暢的基本條件 。

1 、呼吸器官主要是由肺、胸腔、橫隔膜三部分來分擔責任的 。

肺 : 人的聲音就是靠肺排出的氣流 。 經由支氣管、氣管達到喉頭 , 沖擊聲帶、咽頭 , 擢用與口腔鼻腔等發音器官形成的。

2 、咽頭與聲帶 : 聲帶藏在咽頭裡面。兩條聲帶可以左右 , 也可以閉攏 , 中間的通道叫 聲門 。 從肺呼出的氣流通過關閉著的聲門是 , 就引起了聲帶的震動 , 發出聲音 。

3 、咽腔、口腔和鼻腔 : 是聲音要的共鳴器官 , 聲波從聲帶所發出的微弱而單純的聲音 , 經過這些共鳴器官的調節作用 , 不僅音量加大了 , 而且音色也豐富了

二、用氣訓練和發聲練習

(一)用氣訓練 :(15分鍾 )

目的 (1) 提高音質 。 呼吸的正確與否 , 是決定聲音好壞的關鍵 , 氣不足 , 聲音暗淡無光 。 用氣過猛 , 又損壞聲帶 。

如果使用得當 , 不僅音色優美 , 音量也會大的驚人

(2) 學會調整呼吸 , 緩解緊張 , 放鬆心態 。 位置 :A: 舒適地做在椅子里 , 閉上眼睛 , 均勻地呼吸 , 全身放鬆不動 。 頭部放鬆、面部肩部、後背、腰部、大臂小臂、手指、大腿小腿 。 腳趾 , 全身沒有任何緊張 。 聽一段音樂 , 所有的注意力都集中在美妙的音樂上 。

B 尋找呼吸支點 。 繼續閉眼，全身放鬆不動，去感覺自己身上還有什麼地方在活動，請把手放在那位置上。

C 方法：在椅子上做直，背部伸直，肩部放鬆，下額微收，雙手掌心向上防在膝上，雙目自然禁閉，先將體內的氣呼出，然後慢慢地、均速的呼入，吸氣時，腹部凸起，腰部同時張掌開。不是向上挺胸，而是向上掌開，感到腰帶漸緊，特別是後腰，有向後撐開的感覺，控製片刻後，在慢慢的呼出，呼氣時，切忌一下把氣放出，而是要控制住腰部，慢慢的呼出氣來，呼氣的感覺好象是慢慢的嘆氣。

(1) 快吸、慢呼 (2) 慢吸、快呼 (3) 鼻吸口呼 (4) 口吸鼻呼

(5) 鼻吸鼻呼 (6) 口吸口呼 (7) 鼻口同時呼吸 ( 日常說話用此方法 )

口訣： 興奮從容兩助開，覺不吸氣氣自來

(二)發聲練習 :(10 分鍾 )

A 發生准備活動：

(1) 短促。連續的 吹灰

目的：聲音打的遠不遠要看橫隔膜的彈力，以上的訓練，是為了加強橫隔膜的力量 。( 橫隔膜的位置在胸腹之間 )

(2) 氣泡音 的方式按摩、活動聲帶 。 所謂 氣泡音 ，就是喉部發出的微弱的顫音。方法：聲帶放鬆，用勻緩的微弱的氣流輕輕不斷地吹動聲帶，會發出細小的抖動聲，產生一種 氣泡音 。剛開始，不靈活可能不響，多做一定就會響了。注 : 用嗓前練 氣泡音 ，把聲帶由靜止狀態引向活動狀態。用嗓後作用 氣泡音 ，可起到按摩性的作用，使緊張的聲帶逐漸鬆弛下來。

B 、發聲 : 目的 學會用氣息發聲

要領：喉部放鬆，把注意力集中在呼吸與發聲上，聲音出來時以自然鬆弛為好，不要一開始就追求響亮。

(2) 在 (1) 的基礎上，用不同的音高發出 He Mu Ma。

高山 芳香 中國偉大 山河美麗 橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同

三、聲音的共鳴訓練 :(5分鍾 )

人體的共鳴機構 , 從共鳴效果來說 , 分高音 ( 頭腔 ) 、中音 ( 口腔 ) 、音 ( 胸腔 ) 、三個區域 。 對口語表達來說 , 取得最佳效果的共鳴方式 , 應是 以口腔為主、三腔共鳴 的方式 。 良好的共鳴 , 不僅使聲音得到擴大 , 而且使音色得到美化 。

(1) 口腔共鳴：聲音的圓潤和響亮 , 與口腔發音狀態有密切的關系 , 空間越大 , 聲音越大 。 我們先進行口腔容積的擴大練習 。

A 打開槽牙 : 槽牙 。 就是通常所說的大牙 。 發音時 , 適當的打開槽牙 , 可使下額放鬆 , 口腔靈活 。 方法是下巴的捎向後、向下移 。

B 上提肌 : 臉上肌向上兩邊斜上方提升 , 似放鬆微笑狀態 。 這樣發出的聲音不沉悶 。。

C 、上挺軟額 ( 口腔內分硬齶和軟齶 ) ：軟齶向上挺住 。 使口腔形成一圓筒 , 這樣發出的聲音才明亮而有立體感 。 可用張口急速呼氣體會這種練習 , 也可以學鴨叫 ga

(2) 頭腔共鳴：使聲音帶有明麗、高亢的色彩 。

方法和要求 :1 、閉眼、閉嘴 , 上下牙略分開 , 舌尖輕抵上門齒背 , 舌面平放靠近上齶 , 發 eng 音 , 把聲音通過氣流集中在兩眉頭中間部位 , 即 印堂 穴有一種振撼感。 2 、頭腔也產生了共鳴，意識里聲音再往上走，從頭頂出去。用哼唱的方法，發 eng 音。 12 32 1

用哼唱的方法，發 LU 音，要保持口腔發音的積極狀態。練習共鳴時，要以情運氣，以氣托聲。聲音不是從口裡直接向前出去的，而是從硬齶向上彈出去的：聲音出來不是橫的，而是立著的：不是扁的，而是圓的：不是散的，而是集中的。總之，聲音是圓潤而明亮的，帶有金屬碰撞之神韻。

( 3 )胸腔共鳴：可使發出的聲音，帶有低沉、渾厚、結實、有，力的色彩。方法：胸部放鬆，頸部自然，氣息暢通，有力於胸腔共鳴的調節。試用嘆氣的感覺發 lou 音，手輕輕地撫在上胸部，會感覺到輕微的震動。

注意：胸腔共鳴過多，會使聲音發悶，影響字音的清晰：過少，則聲音顯得單薄、飄浮。

四、口腔器官協調性訓練：

目的是增加唇齒的靈活性，使吐字清晰。( 15 分鍾)

( 1 )雙唇：爵嘴和發 E 的音 氣打嘴

( 2 )舌：伸舌：舌根練習：饒舌：頂腮 , 模仿快艇急速的馬達聲 la

念饒口令：長玻璃櫃短

( 3 )牙： 嘴張開，上下齒輕碰 si------ 慢讀、快讀吱吱喳喳

念繞口令：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十

隔著窗子撕字紙，是字紙，撕字紙，不是字紙，就不要胡亂地撕一地紙。

( 4 )舌根啃： 哥挎瓜筐過寬溝，趕快過溝看怪狗。 不?止飯峽鸝郟 瞎隹鸝嶄綣止貳?br> ( 5 )鼻音的練習 慢讀、快讀密密麻麻

念繞口令：媽媽拉馬，馬慢媽媽罵馬：妞妞牽牛，牛拗( niu )妞妞擰牛。

五、朗讀練習

( 20 分鍾)作用：通過朗讀練習，全面提高自己的講話水平。

准備：( 1 )心裡默念三遍：我能行，我很棒( 2 )畫開始符號( 3 )兩人一組喊山：高山：風煙 // 花紅柳綠：千錘百煉( 4 )每人讀詩一句

京口瓜洲一水間，鍾山只隔數重山。 春風又綠江南岸，明月何時照我還。

以上的訓練要求用呼吸訓練法朗誦，每個字都歸韻，每句話里要有重音，有標點符號的地方要換氣;帶上感情朗誦

C. 科學發聲訓練方法

導語：職業嗓音工作者的工作用聲常常對聲音的力度、清晰度、圓潤度及發聲的持久性等有一定要求，因此在工作用聲時需要適度增加口腔開度，特別是後聲腔的開度。可以通過打開牙關訓練來獲得口腔開度。

一、動作要領

打開牙關的動作有點像打哈欠，但比打哈欠的開口度更大些。

面部肌肉努力上提，從上下大牙處開始打開口腔，假想口蓋往後上方抬起，下巴放鬆往後退，盡力打開口腔，露出上下門齒，保持打開牙關最後瞬間的動作1、2秒鍾。

牙關一開一合，反復練習。如果是嗓音職業病比較嚴重的患者，建議每天做100次以上，分組完成，一組的數量以自己能承受為度。

此項訓練需要照鏡子練習。

如果是早上訓練，最好先做慢速模擬咀嚼。方法是：輕輕上提面部肌肉，打開後槽牙（即大牙），用大牙慢慢兒模擬咀嚼東西，牙齒不接觸。自覺已把頜關節活動開了即可接著做打牙關練習。

二、容易出現的問題與糾正的方法

1、假開牙關

沒有先從大牙處開始打開口腔，使口腔從前往後呈喇叭狀，口腔前面打開，而後面的牙關沒有打開。

糾正方法：口腔前後都要打開，口腔從前往後呈圓筒狀。

2、下巴用力

有的初學者在打牙關時下巴著力，打不開牙關。

糾正方法：在打開牙關時，下巴要放鬆、後退，不要前鏟。如果找不到放鬆地感覺，可以用錯誤的方法進行對比，即先前鏟下巴，再找放鬆、後退下巴的`感覺。

3、猛然打開牙關

有的人喜歡快速猛然打開牙關，如果動作過猛，可能導致頜關節和肌肉受傷。

糾正方法：先做模擬咀嚼，再慢慢地練習打開牙關。

4、不能露出上下門齒

露出上下門齒除了可以幫助把口腔打得更開以外，還能增強面部肌肉的運動能力。

初學者可能出現露不出上門齒或者下門齒，甚至上下門齒都露不出來的情況。

糾正方法：在打開牙關的同時，用洗干凈的手幫助面部肌肉運動；此外，面部肌肉不能太緊張，要適度放鬆。

D. 怎樣練習發聲

用丹田發聲可以使發出的聲音洪亮而清晰，圓潤飽滿。長時間大聲說話會對嗓子造成傷害，一般人多用胸腔呼吸，呼吸時，會看到胸腔的起伏；而腹式呼吸能將氣壓的更沉，吸到更廣的氣，身體有盈餘的空間發出共鳴，從而提高音量，使發音更為准確。

平日里增加體育鍛煉，多游泳，多跑步，練自己的肺活量也對正確發聲有益。練習腹式呼吸有兩個部份：第一是習慣使用腹部來呼吸；第二是練習如何將氣留在身體裡面。

首先，每次用嗓前，花幾分鍾時間做呼吸運動，此時保持身體放鬆，可以試著一手壓出腹部，感知丹田用力的程度。吸氣時，控制讓氣吸到肚子里，並明顯看到肚子起伏的動作。之後，嘗試將氣吸入腹部，閉住氣約十秒，再開始慢慢的吐氣。

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(4)科學發聲的鍛煉方法擴展閱讀：

保護嗓子的小貼士

1、冬天注意保暖，夏天少喝冰凍的飲料，多喝一些清熱去火的茶更好。

2、避免長時間講話後吃辛辣食物，吃冰棒和喝冰鎮飲料。因為長時間用嗓會造成聲帶疲憊紅腫，刺激性的食物會加重症狀。

3、避免在大量用聲前吃甜食，甜食吃多了會加重胃腸轉化的負擔，胃腸負擔加重，就會將其轉化成痰濁。尤其是感冒發燒和嗓子發炎期間，更忌甜食，宜飲食清淡；這時候聲帶組織非常的嬌嫩，也需要盡量少說話。

4、不要過多地清嗓子。我們清嗓子的時候氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶，此時最好小口飲水潤嗓。如果嗓子長時間感覺不適，必須不停地清嗓子，就去醫院檢查一下，也許是過敏、感冒或其他咽喉疾病的原因。

5、淡鹽水漱口可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症，早上、飯後及睡前用淡鹽水漱口。

E. 怎樣練習科學發聲的方法

不要用嗓子喊,用丹田氣
如何用丹田唱歌?
閉上雙眼冥想一個點(或物品)，想像那個點，在你頭上，然後你開始發聲，以「烏」聲最為容易達到那個點，用「一」、「淤」也可以，當你一邊想像那個點，一邊發聲讓你的聲音碰到那個點時，你會比較容易用丹田或鼻腔共鳴。這時你可以用輔助姿勢，伸出食指往那點指，會有助練習。
另一個方法是，用你的食指跟中指做出劍指狀，接著放在肚臍下兩到三個手指頭的位置(這里就是丹田)，用力發出「喝！」的聲音，當你是用丹田發聲時，會感覺腹部手指觸摸的地方變硬，不會是軟趴趴的感覺。這時你就練習到了丹田發聲了。
還有，要測試你是不是用腹式呼吸法呼吸，有個簡單的方法能測試。就是你在呼吸時，若你是用胸腔呼吸，你的肩膀會上下起伏。若你是用腹式呼吸法呼吸，你會感到你肚子會起伏，而不是胸口或肩膀。

F. 保護嗓子的科學發聲方法

對 唱歌 的人來說嗓子是十分重要的地方，沒有正確的保養和好的用嗓習慣，將會影響我們的工作，因此我們要有科學的 發聲 方法 才不會影響嗓子的健康，下面和我一起去了解一下吧，希望對你有幫助!
科學的發聲方法
要想學會用歌唱的嗓音說話，就要接受一套正確的科學發聲訓練，主要內容是練氣息、甩舌頭、調語速。訓練前，先要做准備工作，具體方法是：深吸一口氣，然後嘴巴微微張開呈半圓形，使氣流緩緩流出聲門，同時發出規律的氣泡音。發氣泡音的作用是活動聲帶黏膜，為發聲預熱。

首先，要像歌唱家那樣用“丹田氣”發聲。具體做法是：說話時身體直立，挺胸收腹，頭部平直，下頜內含，頸部伸直。說話前，先深吸氣，感覺吸到丹田(在肚臍下4指)時，再發聲。發聲時，小腹保持微微膨脹感。然後做“衣、啊、烏”三個音的發聲練習，每天練習15分鍾。梅祥勝說，晚上8時~10時是一天中嗓子生理功能較強的時段之一，此時進行發聲訓練，效果最好。

其次，甩舌頭是為了放鬆舌根，減少聲帶壓迫。具體做法：雙手叉腰，頭低下。吸氣後，舌體伸出口腔外，靠搖頭帶動舌頭甩動，同時發“ai”音，每天練習15分鍾。梅祥勝主任說，有聲帶疾病的人舌根大多緊張，甩舌頭訓練可使舌根和喉部肌肉一起放鬆，減少聲帶的壓力和淤血狀態，經常練習有助於病情恢復。甩舌頭還能鍛煉舌頭的靈活度，對於學生學外語效果不錯。

最後，調語速是為了減緩聲帶壓力，語速要比正常說話慢一些，能收到字正腔圓、吐字清晰的效果。調語速最好的辦法就是朗誦唐詩，每天練習15分鍾。先深吸一口氣，然後用“丹田氣”發聲，每呼吸一口氣慢慢地朗讀一句，盡量使每個字的發音清晰響亮。這樣做的目的是建立用氣息發聲的習慣，避免聲帶自相摩擦而導致聲帶疾病。
保護好嗓子的秘訣
第一、要養成保護性訓練的習慣

科學聲音訓練法，不是通過大喊來改變聲音，而是通過調整肌肉的組合能力來改變聲音的，那些拚命喊叫的方式來訓練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負擔過重，而且咽腔的毛細血管容易被拉破，造成出血的現象。我們主張用長時間，小聲發音，來達到訓練的目的。

第二、適當忌食冷飲

大家者知道，冷食對肌肉的舒展有束縛的作用，本來發聲器官的肌肉鬆馳狀態非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然會收縮，從而降低肌肉的彈性，進而，影響聲音的產生和美化。

第三、保持濕潤的口腔環境

平時要多飲水，這不僅是身體的需要，更是保養發聲器官的重要 措施 。要做到：不要在乾燥的環境內待的太久，若有口渴的感覺應及時飲水。

第四、保持口腔溫度

飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節目開始前。

第五、注意休息

一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發揮。

第六、注意環境

汽車尾氣是嗓子的天敵，如果剛剛主持完節目或剛剛進行過發聲練習，口腔、咽腔內的毛細血管容易破裂，有時我們感覺不到，如果這時我們外出，不小心吸入汽車尾氣，或有污染成份的氣體嗓子就很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環境中，否則是很容易產生咽炎的。
科學保護嗓子要做到“六種療法”
1.熱熏氣療法

如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。

2.飲濃涼茶水

將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻後經常飲入，可有效應對嗓子嘶啞不適。

3.風油精吸入

將風油精倒在潔凈的手帕上數滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次，可緩解嗓子干澀不適。

4.冷敷脖頸

用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸部喉頭上，20分鍾左右，每日3-4次，可緩解嗓子腫痛灼熱。

5.雞蛋茶

取新鮮雞蛋一隻，磕到飯碗里打成雞蛋液， 燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下，這就是 傳說 中的雞蛋茶，可治嗓子疼嗓子啞。

6.拌吃銀耳

將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之後加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2日後即可好轉。

看了保護嗓子的科學發聲方法的人還看：

1. 怎樣正確發聲保護嗓子

2. 唱歌的人怎麼保護嗓子

3. 教師怎樣正確發聲保護嗓子

4. 保護嗓子心得體會3篇

5. 科學發聲與嗓音練習方法

6. 唱歌的人都是怎樣保護嗓子的

G. 科學發聲的氣息訓練

科學發聲的氣息訓練

1.腹肌爆發力的鍛練

(1)、仰卧起坐：將雙手放在頭下，仰卧，抬起上半身、或者仰卧舉雙腿至胸

前。要求不停歇連續做30-50次。

(2)、團身起坐：

第一步：直立，體會骨盆前傾的感覺;

第二步：仰卧，把雙手交叉於胸前，雙腳收回，腰部彎屈至90度，骨盆前傾使腰底部平貼於地面，如果手仍能從腰與地面完全平合。

第三步：團身起坐。保持以上骨盆前傾姿勢，5秒鍾後，慢慢團身向上，直至肩胛骨離開地板，再稍稍抬高一些，此時呼氣，不要完全坐起來。維持此姿10秒鍾。然後在5秒鍾之內緩慢躺下，恢復預備姿勢，同時吸氣。注意在用力抬身時(腹肌用力收縮時)呼氣，放鬆腹肌時吸氣。每次做5遍，每天做三次。

(3)、側團身起坐：第一、二步同團身起坐，第三步為了加強腹斜肌的力量，在抬身時可稍變動一下起坐的方法，即雙肩不同時離地，而是左、右肩輪流抬起，以左肘與右膝接近或以右肘與左膝接近。抬肩時間與節律同團身起坐。

(4)、腹肌彈發練習：用腹肌爆發彈力將氣集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四個音來配合：哈(ha)、嘿(hei)、嚯(huo)、呵(he)。開始需一聲一聲的發，注意腹肌彈發和舌根發h-a時的配合。舌根、下巴均需放鬆，軟齶需上挺，咽壁也需收緊挺直。發出的聲音，應該有力度。配合有一定基礎後可以連續發音。當你能連續穩定在一定力度狀態發音後，可以再改變音強、音高、力度強弱等。在發“哈”時，聽起來似京劇小生的笑，在發“嘿”時似冷笑。

2.腹肌各部分靈活配合力量的鍛煉。

(l)、肩肘倒立後，兩腿在空中交替屈伸，似“蹬自行車”。

(2)、肩肘倒立之後，兩腿伸直左右交叉擺動。

3.腹肌與呼吸、發聲主動配合感覺的鍛煉。

有的人腹肌力量不小，但是不會主動與呼吸、發聲配合。特別是女同志，由於生理的原因，腹肌參與呼吸的感覺通常不明顯。可以做以下練習，體會腹肌與呼吸、發聲的配合。

(l)、仰卧，小腹上放一本較有分量的厚書，體會腹肌隨深呼吸的收縮、放鬆。在自然呼吸狀態下，小腹在吸氣時是上台的、呼氣時是下塌的，即：吸氣時腹肌鬆弛、呼氣時腹肌收縮，這種呼吸配合稱為順式呼吸。在有意識採用.“腹壁站定”狀態有控制的吸氣時，小腹不是明顯地上抬，但有一定的綳緊感，不是完全鬆弛：呼氣時仍是漸漸下塌收縮，這種呼吸配合稱為道式呼吸，練氣功的人常採用逆式呼吸。無論採用順式呼吸或逆式呼吸，當吸氣較滿時，小腹始終會稍微上抬(即外凸)的，在吸氣時過度地收腹會頂住膈肌，影響膈肌下降、從而影響吸氣量，當做此練習、體會到腹肌與呼吸的關聯之後，可以練呼吸的基本狀態、然後發聲;發長聲單母音，體會“送氣發聲”時，腹肌與呼氣的關系。當仰卧體會到呼氣時腹肌是收縮的、吸氣時腹肌有一定的緊張感時則可以採用坐姿或者站姿、體會腹肌與吸氣、呼氣、發聲的關聯。

(2)、坐在硬凳前端，雙腿伸直，腰腹放鬆，上身自左向右或自右向左旋轉，上身後仰吸氣時腹肌或放鬆、或稍稍“綳緊”，上身前傾呼氣時，腹肌有意識收縮送氣。這個練習的重點在體會呼吸時腹肌的參與感。

科學發聲的氣息訓練的方法

平卧在床上，做若干次嘆氣練習，並把尾音拉長。因為平卧時的呼吸一般是自然的胸腹聯合的呼吸。

在腹部上放幾本比較厚重的書，順序地進行著慢吸慢呼，快吸快呼。快吸慢呼或，慢吸快呼等練習。不要使書搖晃或歪倒，要使書平穩升起又漸落下。

做數次放聲大笑的練習，在若干次抽泣及快速喘氣的練習，為的是使腹部動作快速的顫動。

吸氣

用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來，腹部方面，橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，而且也是必須動的，而且也是必須向下和向左右擴張的，這時氣推向兩側與背後並貯在那裡，保持住，然後再緩緩將氣吐出。

如果開始不能掌握吸氣要領，可用如下方法體會：

坐於椅子上，身體略前傾，感覺氣“沿脊椎骨”吸入肺底，此時兩肋和後腰漸覺脹滿。

貼牆站立，腳跟與後腦勺均勻靠牆，慢慢吸氣，兩肋漸張，小腹隨之微收。

吐氣

在用氣時仍要保持吸氣狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂的氣息的對抗。這個力可以在生活中體會到。例如我們抬重物時一定要“一鼓作氣”，要屏住一口氣，站起來之後，還要保持住這股氣，這股氣需要保持橫膈膜的擴張，才能順利抬起，如果一泄氣，一松勁，重物就難以抬起了。

在呼和吸的過程中，整個身體表情都應該是放鬆的，緊張的部位就是橫膈膜、兩肋，兩肋就像是一隻充足的氣球一樣，我們要讓聲音坐在上邊，往下拉，不能讓氣球上浮起來，也就是說要把氣息拉住，不能讓它提上來。這里就聯繫到前邊氣息支持點的概念了。

清楚方法和原理只是了解三分，剩下七分靠實踐。知行合一，不行即是不知。

H. 教你如何科學發聲

聲音是一種能量，是控場的最有效的手段，有的人一上台，聲音洪亮，具有穿透力，震憾力，罩住了整個氣場。有的人聲音很小，有氣無力，沒有一點影響力。所以我們要學會練聲。下面是我為大家收集關於教你如何科學發聲，歡迎借鑒參考。

第一、口部訓練

口腔靈活，說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那麼順當?當然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當然沒那麼靈活。兩個黃鸝教育開設關鍵期口才課程、專業(主持、朗誦、演講)課程、語言矯正課程。所以做做口腔體操，幫助我們更好地使用嘴巴：

1、口的開合練習

張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放鬆，舌頭自然放平。做這個練習，克服口腔開度的問題。

2、咀嚼練習

張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。下面給您介紹幾種常用的嗓音保健方法和練習方法：

a.喉部按摩

用拇指和食指按住喉結兩旁上下移動.指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大，每次約2-3分鍾

b.毛巾熱敷

把毛巾用熱水浸透後擰干敷在頸部(溫度以不燙傷皮膚為宜)，反復數次.以上保健法可以增進喉部血液循環，消除疲勞，增進分泌，減少咽干、喉痛，以及練唱後喉部不適等.

c.吹唇練習

雙唇閉合後，用微弱而均勻的氣流吹動閉合的雙唇，使之彈動發出清晰的嘟嚕聲，也稱為彈嘴皮練習

d.哼鳴練習

牙關松開，雙唇輕閉，喉肌放鬆，用微弱均勻的氣流發出單純的哼音

e.氣泡音(也稱水泡音)練習

頭部端正，雙眼平視，張嘴松開牙關，用少量微弱均勻的氣息平穩地從鬆弛的聲帶吹出，發出連貫的氣泡音

以上c.d.e條練習對於聲帶振動的平衡、發聲器官與呼吸器官的協調、增加聲帶的肌肉力量有一定的作用，還可以鍛煉均勻呼氣的能力.這些練習對於聲帶閉合不良或閉合過強等嗓音病變，均有一定的預防和治療作用.

f.雙唇練習(這個練習還有助於女孩子美唇啊，呵呵)

雙唇閉攏向前、後、左、右、上、下，以及左右轉圈雙唇達響

e.舌頭練習

舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹

舌尖在口內左右頂口腔壁，在門牙上下轉圈

舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸

舌在口腔內左右立起

舌尖的彈練，彈硬齶、彈口唇

舌尖與上齒齦接觸打響

舌根與軟齶接觸打響

第二、氣息控制訓練

沒有氣息，聲帶不能顫動發聲。但只是聲帶發出聲音是不夠的。

想要嗓音富於彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。兩個黃鸝教育我在這里給大家介紹一些氣息控制的方法，幫助大家控制氣流，進而控制聲音。

1、胸腹聯合呼吸法

吸氣後兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。

胸腹聯合呼吸法是朗讀時應該掌握的方法。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態是做到“吸氣一大片、呼氣一條線;氣斷情不斷，聲斷意不斷”。

練習方法：

a.慢吸慢呼

總體的要求——站穩，雙目平視前方，頭正，肩放鬆，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒後，輕緩呼出。

可以在呼氣的時候加入以下練習：呼氣時練習xiao lan(拼音小蘭)，一聲聲漸漸遠去;或者數數1、2、3、4……，嘴上用力，發音之間不要閉住聲門，不要跑氣換氣，數得越多越好。兩個黃鸝教育播音主持課程幫助您更好的訓練氣息。

b.快吸慢呼

快速短促地吸氣，並保持氣息;呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩均勻。培訓講課過程經常用到這個方法。呼氣時，可以通過以下發聲練習：

巴拔把爸低答底大

誇大上聲練習：好美滿想仰場……

換氣練習：廣場上，紅旗飄，看你能數多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗……

相聲小品里的“數來寶”經常用這個形式，大家可以觀察演員的呼吸。

2、強控制練習

要求氣要吸得深並保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。

強控制練習需要一點聲樂練習知識，在這里不好介紹。大家可以回想：《智取威虎山》里楊子榮喝酒唱歌那一段，最後結尾有個“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感覺就是這樣。要體會隔肌和腹肌的作用，發聲的時候氣息是應該下沉的。

參考練習詩詞：

岳飛《滿江紅》，毛澤東《憶秦娥·婁山關》，陳然《我的“自白”書》

新聞聯播播音員在播報簡訊的時候，一般都用強控制。

3、弱控制練習

a.吸氣深呼氣勻。緩慢持續地發出aiuaiuangiang 四個音。

b.誇大聲調，延長發音，控制氣息。

花紅柳綠H--ua H—ong L—iuL—v(發音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣)

c.通過誇大連續，控制氣息，擴展音域。

參考練習詩詞：

李白《靜夜思》，孟浩然《春曉》等。

氣息控制訓練可以把握“深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內容的結合。