『壹』 手指肌腱粘連怎麼鍛煉才能恢復需要多長時間
要是自己鍛煉,要不怕疼,一個月就能好,需要很疼那樣的鍛煉,要是專業的理療師最多10天就能好
『貳』 手指僵硬不靈活要怎麼鍛煉
手指僵硬不靈活是體內氣血運行緩慢,氣血不足以滋養手指,手指便會出現僵硬,無力不靈活的現象。
它或是自身氣血不足,或是體內經絡血管淤堵,寒濕重,導致體內氣血運行過慢,而手指在身體末梢部位,氣血最難以循環,便出現僵硬。
恢復它,需要強健體質, 加快周身的氣血循環,暢通淤堵之處,排出體內寒濕,使得周身氣血通達,那麼充足的氣血便會滋養手指,恢復韌性變得有力。
怎麼做呢?可以搜看此文《身體僵硬勞損6大原因,傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達?》,文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法,希望幫助到你,望採納。
『叄』 手指肌腱斷裂恢復鍛煉的方法
傷口硬的是疤痕組織增生所致 時間長了 就會好些 活動最好活動到疼痛為止 最好在疼痛的同時在維持幾秒鍾的時間 這樣的話效果比較好 不要怕痛 吃葯基本上療效不明顯 一天最好3-6小時 組織壞死了一點 不用擔心 自己會長好的 裡面長好後外面的壞死組織就自然掉了 自己不要去揭它 注意不要進水 活動好了 功能恢復了 腫脹自然就消了
『肆』 手指僵硬,有什麼辦法可以改善
手是我們的第二張臉。除了保護好雙手外,日常生活中也要多動雙手。在瑜伽練習中,我們都知道有手印。5個手指分別代表畫風空地水5個元素,雙手擺出各種姿勢。手印也記錄在傳統瑜伽中,現在也經常用於瑜伽呼吸和冥想練習。但是在日常生活中,很多人沒有接觸過拍手印的收拾方法。通過以下5個簡單有趣的練習,可以靈活地手指,如果有手腕痛的朋友,可以通過這個練習有效地緩解。
這是兩種不同的練習,但有點相似,大家可以一起練習。張開雙手,彎下小指和無名指,然後彎下中指和食指,最後彎下拇指,一拳握住雙手。第二種是雙手先握緊拳頭,豎起小指,無名指和中指,最後豎起食指和拇指。這樣反復練習3-5分鍾。這一組是這五種練習方法中比較復雜的一組,第一次開始練習時可以放慢速度,慢慢練習。好了,今天的分享到此為止。希望這五種練習能有助於緩解手指僵硬和手腕疼痛。多練習可以移動大腦,提高末梢神經的靈敏度。
『伍』 手的康復訓練方法
手的康復訓練方法
手的康復訓練方法。手受傷以後是需要進行康復訓練的,手部長期暴露在外,出現外傷的概率是比較高的。手外傷恢復起來需要一定的時間,下面看看手的康復訓練方法及相關資料。
關節功能康復訓練的方法不只四種,常見的有力量訓練、精細動作訓練、關節活動度訓練、感覺訓練、功能支撐訓練等。
1、強度訓練:可選用握力器、橡皮條、彈力帶等工具,通過抓握可以顯著提高手部力量,增強手部握力;
2、運動精細訓練:通過穿針線、系鞋帶、系扣子等鍛煉,可以鍛煉手指的精細協調能力;
3、關節活動度訓練:如被動屈伸關節、手法松動等,能顯著提高關節的活動度;
4、感覺性訓練:如摸棉絮、摸砂紙、摸橡皮等,可以通過這些訓練提高手的感覺;
5、作用支撐訓練:常用的有指板、屈伸支、屈伸支撐、屈伸練習支撐等,通過訓練支撐,可以明顯提高手部功能。
平時,如果由於外傷或其他原因導致手部功能不全、活動受限,應通過手部康復鍛煉恢復手部功能,完成日常生活和工作中的動作需要,並改善生活質量。
手功能的康復訓練方法主要包括力量訓練、關節活動度訓練、降低肌張力訓練、靈活性訓練。
一、力量的訓練:可通過電刺激或一定的抓握動作、手法刺激、加強手腕或手指的肌肉力量。
二、關節活動度的訓練:通過被動牽伸或關節松動術來恢復掌指關節或指間關節的關節活動度。
三、降低肌張力的訓練:手指的屈肌肌張力增高的患者可以通過熱療、包括蠟療、中葯浸泡等、或者進行被動反復牽張動作、來降低其屈肌的肌張力。
四、靈活性訓練:手指功能達到一定功能後、可逐步進行對指練習及抓握物體的動作、以增加手指的靈活性、為患者的日常生活能力打下基礎。
手康復訓練尤為重要、包括伸指掌關節、屈伸指間關節、肌腱滑動、腕關節活動。
1、伸指掌關節:把紙團放在手掌中、先用拇指、小指彎曲捏合、然後再用其他的指頭進行捏合。
2、屈伸指間關節:做出勾拳狀、然後依次伸展指頭的指間關節、可以適當的施加阻力。
3、肌腱滑動:手掌平鋪、然後掌心向下、撐開手掌的虎口、逐漸牽拉手指處的拇內收肌。
4、腕關節活動:前臂放在桌面上、然後掌心向上、前臂進行旋後、用健側的手向患側手掌給予壓力、使手腕背伸。
手康復訓練時若發現有異常情況、需去正規醫院就診、在醫生指導下進行治療、以免耽誤病情。
在臨床中、對於手功能鍛煉的方法是比較多的、主要還是體現在以下幾個方面:
一、建議燙洗以後加強關節的屈伸活動來恢復病人正常功能、比如燙洗的時候可以熱水中放花椒和鹽進行燙洗、也可以應用一些活血化瘀的中草葯、熬開以後先熏後洗、
燙洗完以後接著進行功能鍛煉、最好讓家人幫助一下、把關節屈曲或者伸直到疼痛的程度、堅持一會不能怕痛的、要有力度、痛的出汗、更有利於病人功能的恢復。
二、也可以積極到正規醫院的康復科進行協助鍛煉、效果應該會更加滿意的。鍛煉的主要目的還是為了恢復病人正常關節活動度。
訓練方法一:轉核桃
在馬路邊經常會看到一些老年人用手轉核桃,還笑稱是預防老年痴呆。對於手外傷患者來說,轉核桃是一種非常好的鍛煉方法。既沒有場地的限制,也沒有時間的限制。患者有時間就可以用手轉核桃,增加手指的靈活性,加快手外傷的恢復。
訓練方法二:捏橡皮泥
孩子們喜歡用橡皮泥捏成各種好看的形狀,捏的好看的人們都會說這個孩子心靈手巧。捏橡皮泥能夠很好的鍛煉手外傷患者的手指靈活,對於手外傷的恢復幫助是很大的。提醒患者捏橡皮泥的時候一定要購買治療好的,別買那種味道大的,不利於手部皮膚的健康,甚至可能導致傷口出現感染。
訓練方法三:使用握力器
轉核桃和捏橡皮泥都是鍛煉手指靈活度的方法,手外傷恢復的後期,還需要進行手部的力量練習,否則容易出現手部的肌肉萎縮。握力器是鍛煉手指、手掌肌肉很好的方法。一開始患者可以每五個為一組,強度一點一點增加,才能夠達到鍛煉的效果。
手外傷恢復過程中,患者一定要堅持進行鍛煉,以免出現粘連、肌肉萎縮等問題,影響到手部的正常功能,後期是很難恢復的。根據手外傷的具體部位不同,患者需要採取的'康復訓練方法也會有一定差異,找到適合自己的康復訓練方法以後,一定要堅持去做,才能更有利於手外傷的早日恢復。
手功能康復訓練,是指的各種外傷引起的,或者由於腦血管疾病,或者是其他原因,所造成的手部功能喪失。這種訓練需要根據具體情況,如果是手部外傷所引起的,比如說肌腱斷裂或者神經斷裂,血管斷裂,在經過詳細的顯微外科縫合以後。
我們進行相關的鍛煉,一般局部需要打石膏,局部制動2-3個月以後進行鍛煉。這時候鍛煉是一個循序漸進的過程,每天醫生會根據患者情況逐漸增加,患者康復的一些籌碼,使患者手功能得到康復。如果是由於腦血管病所引起的手部功能的喪失。
時候手部功能只是全身功能喪失的一部分。醫生會根據肢體恢復情況,進行康復訓練。一般像手展板的一些訓練,包括一對一的手法復位,以及針灸、理療、按摩、康復包括服用一些營養神經的葯物等等,這都是手功能鍛煉的一些方法
患者自身也要有耐心和有毅力。因為手部在腦部占的位置比較重要。所以,恢復起來稍稍慢一點,一定要持之以恆才行。
專家提示:手功能康復訓練,如果是手部外傷所引起的,醫生會根據情況逐漸增加康復籌碼。如果是腦血管病引起的,可以一對一的手法復位,以及針灸、理療、按摩、包括服用營養神經的葯物等方法。因為手部在腦部占的位置比較重要,所以恢復起來稍微慢一點,一定要持之以恆才行。
『陸』 手背肌腱粘連怎麼鍛煉呢,五個月了不會主動握拳
肌腱斷裂在拆石膏當天開始功能練習。只要是積極鍛煉,逐漸加強鍛煉強度,練3個月左右能恢復9成以上。我30天拆石膏。拆石膏當天開始練習,功能練習.活動開始時,手指不會有動作,就像是手指不聽使喚,但堅持下去,就會發現每天都會有進步。多給自己信心。。 活當用力是不會斷開的放心。 我原來手指和手背 [練到握緊拳頭時] 也是不能向下彎曲的, 我握緊拳頭時手背和前臂慢慢拉開成90度,練習兩月才能拉開成90度的[我是說手自己用力給拉開成90度,不是另一手幫壓或掰} 握緊拳頭時手放在膝蓋上另一手抓住拳頭向後拉開就成要慢慢拉哦。 熱水浸泡時多按摸手腕 要用另一隻手幫壓,壓到要感覺到疼痛 ,並在此狀態下堅持半分鍾以上,可重復做,每天分多組進行,多做握拳動作。練習也不要太大力,防止肌腱再次斷裂。活動前如用熱水浸泡傷手十五分鍾,做按摸。活動時也按摸效果會更好。{我是每天兩次,早上一次,下午一次}。注意防止燙傷。活動後肢體應該會變腫,這是正常現象.晚上睡覺時放手高些早上起就容易消腫,白天手也要放手高點,不然也會腫的。可用外用,練習前10天是很痛的,過了就沒有那麼痛了。每天你有多長時間就練多久,要多活動哦,休息後又練,,練3個月就行了。練得好就沒有粘連的 手沒有力可用靡托車離合[刀仔}練或用抓小球練到有力時再用握力器練。我是前臂肌腱斷裂食指
『柒』 手指肌腱怎麼鍛煉
你好,不知道你是曲肌腱還是背伸肌腱斷裂。若是背伸肌腱斷裂,鍛煉方式:手指主動的屈曲,被動的伸直(健手輔助伸直)。每次到極限後停頓10秒,再重復,每天可訓練多組。注意力量適中,動作緩慢,循序漸進,目標是正常手指屈伸活動的范圍。(曲肌腱斷裂:手指主動的伸直,被動的彎曲(健手輔助彎曲)余同上) 祝早日康復...!