① 酸奶減肥嗎 一日三餐該如何正確的喝酸奶
應該可以，但是也要配合適量的運動。
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶製品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
② 酸奶減肥法
合理有安排的喝酸奶還是利於減肥的，但是要注意的一點是，長期食用酸性食物容易引起牙釉質脫鈣，進而引發牙齒敏感，那就不好了，很容易牙疼。不過根據我個人經驗，你可以在酸奶減肥的同時，用舒適達這類型的抗敏牙膏刷牙，就OK啦
③ 酸奶減肥法是什麼
酸奶減肥方法
——前篇
無論什麼減肥方法，首先都要清楚的認識自己的體質，每種體質合適的方法都不同
。很多人用過很多方法也試過很多減肥用品，但是大部分都是減肥不成功。為什麼
？那是因為大多人都在盲目減肥，選擇跟自己背道而馳的方法，不見效果反被其害
。減肥要有個過程，心態要擺正。下面本人將說說自己幫別人制定減肥方案，經常
碰到的2種肥胖體型，說的簡短不要見怪！
——虛胖體質
很少運動，肌肉鬆垮。臉色偏白或帶青，皮膚白皙，講話虛弱無力，冬怕冷，夏易
流汗。手腳有時感覺腫脹，下半身更肥胖點。容易疲累。東西吃得並不多。解出的
尿液顏色清淡。解決辦法：適當的輕微運動增強肌肉，或者配合增強肌肉的減肥產
品效果會更好。切忌剛開始減肥的時候做劇烈運動，本身體虛了，再過度消耗會更
虛。
——實胖體質
看上去比較多肉壯實。臉色較為紅潤。平時吃得多，而且很容易又感覺肚子空空，
又想吃了。易便秘，常伴有高血壓、高血脂等症。經常感到口乾舌燥。解決辦法：
多運動，控制飲食，配合清腸胃的果蔬型減肥產品效果最佳，無論身體怎麼不舒服
，每天正常通便就能好一半了。
——結尾
以上是2種肥胖體質的特徵和解決辦法，根據你自己的肥胖體質選擇自己的方法。
如果你不知道怎麼去選擇好的減肥用品的話，建議你可以去官網是：
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這
個網站看看，
裡面的減肥產品都是眾多網友一起評選得出的結果，相對可以產品咨詢比較真實，
你可以去參考下！希望是你需要，能給最佳最好了。
④ 怎麼用酸奶減肥
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。 第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥麵包／一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 注意：酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。 飽腹減肥說法之——草莓酸奶是上選 白天，該如何正確的飲用酸奶來減肥呢？ 上午10點 如果餓了可以吃一個小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄乾等乾果。 中午 如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然後吃100克雞肉／牛羊肉／魚／內臟／血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿／大番茄／生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。 可以利用中午的休息時間活動一下，我們推薦這樣一套鍛煉方法>>>功效：美腿、細腰 一、 雙腿頻舉(左)： 仰卧、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做 100—180次(每日逐增)。 二、 踏蹬運動(右)： 仰卧做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至 每次150次。 三、 雙腳挪動(左)： 仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。 四、 身體慢轉(右)： 端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10—15次。仰卧，肌肉 完全放鬆，整套重復3—5次，逐日增。 五、 臀部「行走」(左)： 伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向 前運動5—10米。每日兩次，逐增距離。 六、 側彎腰(右)： 將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10—15次。然後 換腳做，逐日增次。 下午4點 飢餓的時候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。 注意：過分飢餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出多餘脂肪是有幫助的。更多看點：妙配三餐 持久瘦身分食法 TIPS酸奶面膜：酸奶是許多人的美味飲品，但對酸奶面膜恐怕大多數人並不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。 總結：一天當中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克糧食，100克肉／魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白質65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃無糖酸奶，就可以多吃一些水果（因為無糖酸奶碳水化合物太低，容易反彈！）；每天早餐後補充一粒復合營養素丸，這樣可以改善體力。
⑤ 酸奶減肥方法小妙招
酸奶是好東西，但不減肥
⑥ 怎樣喝酸奶才是有效的減肥方法
酸奶還有大量的活性軟酸菌、蛋白質和各種維生素等，可以消除腸道中堆積的垃圾，調節腸道中的菌類，促進消化與吸收，從而治療便秘，減輕體重。
1、早晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麥麵包。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
Tips：酸奶不能太甜，能自己製作最好。不能自己製作，可以選擇原味酸奶。
2、中午
大約十一點左右，如果覺得很餓，那麼先吃幾片全麥餅干，飯前喝一碗湯、吃幾口飯，然後喝一份酸奶，中飯吃100克魚肉或者雞肉，加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃西紅柿或生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
Tips：午餐可以吃飽，但不能太飽。
3、下午4點
飢餓的時候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。
Tips：下午可以配合瘦身運動，如減肥操，瑜伽等。
4、晚上
餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤青菜，接著喝一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
Tips：6點之後絕對不可以再吃東西了，因為6點之後再進食的話，熱量不容易被消耗掉，容易堆積脂肪，影響減肥。
酸奶瘦身注意事項
1.要空腹喝酸奶，因為空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2.後兩小時飲用酸奶為最佳時機。
3.上喝酸奶補鈣效果最好，有利於鈣的吸收。
4.行酸奶減肥法幾天後，要恢復正常的均衡飲食，不可長期踐行，否則會造成營養不良。