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50年代初的鍛煉方法

發布時間:2023-02-11 17:33:34

① 鉛球運動是怎樣發展的

推鉛球在歷史上曾採用過按運動員體重分級進行比賽的辦法。後來實踐證明,推鉛球距離的遠近,並不完全取決於體重,更重要的是能否掌握合理的技術和是否具有全面發展的身體。

最初推鉛球比賽是在一條線後進行,可以採用原地和助跑投擲,後來為了限制助跑距離,規定在一個方形場內進行,以後改在直徑2.135米的圓圈內進行,並要求鉛球落在規定的投擲區內,投擲區的角度最初是九十度,經過多次改變,現在是四十度。

推鉛球作為田徑運動項目,是在19世紀出現於英國。1886年記載了第一個紀錄(10.62米)。不久,其他國家的運動員也開始練習推鉛球。公元1896年第一屆現代奧運會上,就把男子推鉛球列為正式比賽項目,成績是11.22米。1948年第十四屆奧運會上,又把女子推鉛球列為正式比賽項目,成績是13.75米。

隨著田徑運動的實踐和體育科學的發展,推鉛球的技術也不斷地改進和完善。教練員、運動員圍繞著從決定成績最重要的因素-速度出發,改革技術,從古老的上步推球方法,變為側向滑步推球,在50年代初期又由側向推球發展為背向推球。這種方法一出現,就被鉛球運動員廣泛採用,因為它使轉體九十度的側向改變為一百八十度,使鉛球運動員手中的運行距離大大加長,可以產生較大的速度,並用到最後出手的動作中,因而促使運動成績大幅度提高,進入20世紀60年代就超過20米大關。因此,背向投擲方法是推鉛球技術的一次大變革。

自背向滑步推球方法出現後的十多年來,許多運動員又在這種方法的基礎上表現出不同的技術特點,促使最後用力前上體更加充分地扭轉和拉緊,以便推球時發揮更多肌肉群的力量,使沿球離手時獲得更大的速度,這又推進了背向技術的發展。

在背向投擲技術不斷發展過程中,又出現了旋轉推球的方法。這種方法,從某種意義上講,完全改變了背向滑步推球的性質,使直線運動改變為旋轉和直線相結合的運動。當前對這種推球的方法還沒有更多的科學依據,但是不少優秀運動員已經採用,並達到20-22米的成績,我國優秀推鉛球運動員中也有人開始採用這種方法,並取得了良好的成績。

現在的推鉛球技術,有背向滑步推和旋轉推兩種,動作方法雖不同,但分別都是一個有機聯系的完整動作。

② 極限運動種類及基本須知

導讀:極限運動是一種 *** 感很大的活動,而且困難度特別高,不像跑步、打球等等比較休閑的運動,近代生活人們壓力大,部分人群會去挑戰極限運動來抒發自己的壓力,極限運動有哪些,我們一起來關心。

一、極限直排輪運動

1、源自滑板滑輪

滑板運動員開始在用於滑板賽的滑道和U-型管上進行嘗試,他們躍上扶手欄桿,一直滑到梯級的底端。就這樣,這項運動就開始成型了。

2、高強度直排輪

隨著這項運動的不斷普及,那些能耐得住直排輪賽高強度沖壓的滑輪也應運而生。這些滑輪可以讓滑輪者在街道及U-型台的坡道上進行滑桿動作,並大大加強了控制能力。

3、二十世紀成名

整個二十世紀見證了一系列精彩的直排輪比賽。1995年在羅德島舉辦的第一場ESPN極限運動,並引起了全世界媒體的關注。隨著這項運動的一夜成名,對於職業滑輪選手的贊助也滾滾而來。

極限運動是一種困難度很高的活動。

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二、極限自行車特技運動

1、單車特技演化

是由1980年代早期的極限單車演化而來的。自從1973年第一輛官方加固型自行車取代了傳統的改進型自行車後,極限單車在1970年代由此而生。

2、確立運動項目

在整個70年代,越來越普及,最終成為一項頗具規模,並得以確立的運動項目。

3、單車公園比賽

由街道賽改為公園賽。有些騎車者認為極限運動的場地不可能與城市裡的街道完全一樣。極限運動的場地更像他們所看到的滑輪賽場地,因而他們將這項運動更名為公園賽。

4、U型台的比賽

U型台花式賽同時又是最難有傑出表現的比賽項目。當進行一種新技巧的嘗試時,騎士摔倒而受傷的可能性會高達一半。

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三、極限摩托車運動

1、變革速度很快

極限摩托賽經過短短數年已發展了自己的競技文化,競技態度,及競技超級明星。就知名度而言,它已超越了其自身的淵源,很快成為起亞亞洲極限運動會的 *** 項目之一。

2、充滿 *** 挑戰

這項運動充滿 *** 和挑戰,英勇無畏的騎士們駕駛著馬力強勁的摩托車,利用慣性騰空,扭轉力,漂亮地完成各種高難度動作。

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四、特技極限滑板運動

1、極限運動始祖

滑板項目可謂是極限運動歷史的鼻祖,許多的極限運動項目均由滑板項目延伸而來。20世紀50年代末60年代初由沖浪運動演變而成的滑板運動。

2、主要技巧介紹

滑板的技巧主要包括The AerialL(在滑桿上)、The Invert(在U型台上)、The Ollie(帶板起跳),這些技術可說是除了翻板之外最重要的滑板動作。

3、滑板注意事項

不要做超過自己能力的動作,不要在不熟悉的地點作出難度較大的動作。做各種技巧之前先查看地形,看附近是否有危險物品存在,不要隨身攜帶尖銳物。

③ 輪滑運動的停止技巧

在掌握了一定的滑行方法、獲得一定的滑行速度後,就應該著手學習停止滑行的動作。停止方法多種多樣,下面我為大家整理了輪滑停止技巧要領,希望能為大家提供幫助!

輪滑初級入門—停止法

(1)內「八」字停止法

在獲得一定向前滑行速度後,兩腳平行分開站立,隨後腳尖內轉,兩腳以內側輪柔和地壓緊地面,兩腿彎曲,上體稍前傾、臀部下蹲,兩臂前伸維持身體平衡,就會逐漸減速至停止。

練習方法

1、在向前滑行時,兩腳平行分開站立,先使右腳腳尖內轉,以內側輪柔和地壓緊地面,身體重心稍向左移,按照上述姿勢完成動作。

2、在上述動作基礎上,再按照內「八」字停止方法進行練習。速度可由慢到快、循序漸進。

(2)「T」形停止法

單腳向前滑行開始,浮足在滑行腳的後跟處成「T」形放好後,將浮足慢慢放在地面上以內側輪柔和地壓緊地面,減緩向前滑行速度,直到停下來為止。

練習方法

1、原地左腳在前,右腳在後成「T」形站立,右腳以內側輪蹬地,左腳向前滑行,隨後右腳在左腳跟後做「T」形停止動作,速度可由稍慢開始,以便體會動作。

2、在上述動作完成的基礎上,加快向前滑行速度,按照「T」形停止動作進行練習。

(3)雙腳急停

在向前滑行時,兩腳同時做順時針(或逆時針)方向急轉,左腳以內側輪、右腳以外側輪與滑行方向成90度角壓緊地面,同時身體向右急轉,重心移到右腿上,兩膝彎曲,兩臂前側伸,即可使身體停止下來。

練習方法

1、原地兩腳平行分開站立,按上述動作依次練習,隨後在低速向前滑行中完成動作。

2、保持一定的向前滑行速度情況,兩腳平行向前滑行,做雙腳急停練習,直至熟練掌握後,就可隨意使用雙腳急停動作。

(4)向後滑行停止方法

向後滑行的停止方法,由於花樣輪滑鞋的前端裝有制動器,所以在向後滑行的過程中,只要抬起兩腳腳跟,用兩腳的制動器磨擦地面,就可立即停止下來。停止時,身體稍前傾,兩臂側舉維持平衡。

練習方法

1、手扶欄桿或在同伴扶持下,原地抬起腳跟,身體稍前傾,以制動器支撐站立。

2、向後慢速滑行中,兩腳平行站立滑行,隨後抬起腳跟,以制動器壓緊地面至停止。

相關閱讀—速度輪滑入門 ——彎道要領

出彎道時滑跑的動作要領

1、出彎道的第一步應該是左腳。當左腳准備出彎道時,在支撐滑進時,逐步由外刃過渡到全輪著地。

2、右腿隨左腳四輪著地時,向前引腿。

3、當左腳兩內輪著地開始蹬地時,右腳向前送出,兩內輪著地。

4、當左腳兩外輪蹬地結束,右腳用兩外輪支撐向前滑進。彎道滑跑結束。

彎道滑跑中常見的錯誤動作

1、左腳蹬地不充分。

2、左、右出腳和滑行不能沿著切線方向。

3、腳著地不能用兩內輪。

如何改正彎道滑跑的錯誤動作

1、改正左腳蹬地用不上力的情況。

2、左腳蹬地不充分,用不上力,主要是關節不靈活,多加強訓練踝關節的靈活性。

3、身體重心不敢向圓心傾,也是造成左腿蹬地不充分主要原因。要想解決身體重心向圓心傾的問題,要多做些彎道的牽引練習和彎道的模仿性練習。

4、改正出腳不能沿切線方向的錯誤動作。

(1)在彎道外,畫出10個點的切線,讓運動員反復練習。

(2)畫一個直徑為8米長的圓。畫出這個圓上10個點的切線,初學者反復練習滑跑。

(3)畫一個直徑為4米長的圓,畫出這個圓上10個點的切線,初學者做模仿練習。

(4)沿切線方向蹬出,送蹬,體現出滑中蹬,不要後蹬。

(5)抬左肩,肩與地平行,左臀向里靠。縮小兩腳交叉時的夾角。兩腳落地點要近,腳跟領先落地、左臂側後擺。

5、改正右腳著地不能用兩內輪的主要辦法:

(1)右腳著地的牽引性練習。

用一皮繩,一頭固定在肋木上,一頭固定在腰間,然後做彎道的叉步練習,著重改正右腳前引落地。

(2)滑小彎道練習。

右腳兩內輪著地,可按三種直徑的圓練習(三種直徑別為10米、12米、14米)。彎道滑跑的動作可分為兩種:一種為長距離的彎道滑動作,一種為短距離的彎道滑跑動作。這兩種滑跑動作基本上一樣,只是長距離的彎道滑跑姿勢比短距離彎道滑跑姿勢個關節角度稍微大些。

拓展內容: 輪滑剎車技巧

1、四輪輪滑怎麼剎車

1.1、Z字彎(Carving) – 雖然Z字彎不能使長板完全停止,但仍然是一中很好的控制速度的'技巧。玩家通常控制重心用Z字彎通常從路的一邊轉很大的彎到另一邊。

1.2、橫剎/漂移(Sliding)- 橫剎/漂移 分很多種,而且是比較難以掌握的技巧之一,同時也是最有效和最安全的停板方法。

1.3、藉助風阻 – 當速度達到40公里/小時左右,站直身體,展開雙臂,這樣會增加空氣阻力,使板子減速。但是實際效果跟玩家的著裝和玩板的環境有關。不是個很可靠的減速方法。

1.4、腳剎(Footbraking)- 這個是應該是最簡單、常見的減速技巧。優點是簡單易學,只需要用後腳輕輕的接觸地面,並與地面和長板平行,然後屈膝,緩慢地對後腳施加壓力,這樣慢慢增加的摩擦力會使長板的減速保持在可控制的范圍之內。

2、什麼是輪滑

輪滑Skateboard項目可謂是極限運動歷史的鼻祖,許多的極限運動項目均由輪滑項目延伸而來。20世紀50年代末60年代初由沖浪運動演變而成的輪滑運動,在而今已成為地球上最「酷」的運動。輪滑的技巧主要包括:The AerialL(在滑桿上)、The Invert(在U台上)、The Ollie(帶板起跳),這些技術可說是除了翻板之外最重要的輪滑動作。

3、輪滑的種類

3.1、玩具板:玩具板指僅供滑行的輪滑,初學者也可以用。初學者應選擇平坦的滑行場地,在滑行時應戴上護肘、護腕、護膝、頭盔等護具。

3.2、專業板:專業板,這是每一個真正玩輪滑的人都應該認識並且熟悉的,你的極限生涯,從此就以它為伴。

具體分街式和U池,公路式,山坡速降式,區別不大,U池板比較寬,橋比較軟,公路式板面很長(其實公路板已經獨立發展成為了另一種運動,簡稱LongBoard),山坡速降式有較高的橋和充氣輪胎。

玩輪滑的注意事項

玩輪滑有一定的危險性,以下為輪滑運動的六個安全注意事項:

1、使用前將輪子調整好,使其運轉自如。

2、要根據自己的使用情況用鎖緊螺母合理調整緩沖墊的彈性。

3、要定期給軸承注油,增加軸承的潤滑,減少滑行阻力。

4、初學者需要在親友的幫助下,在傾斜角度小的坡面上滑行,隨著技術水平的提高,逐步調換不同的坡度。

5、不要在潮濕或粗糙的路面上滑行,當要跳下輪滑時,要觀看是否能撞著周圍的人或其它物品。

6、如需換件,其換件應與原來部件為同一個規格型號。

④ 中國50-60年代有什麼運動

建國後開展的運動:
(1)土地改革運動
(2)鎮壓反革命運動
(3)抗美援朝運動
(4)建國後第一次整風運動
(5)連隊民主運動
(6)三查運動
(7)忠誠老實政治自覺運動
(8)清理「中層」運動
(9)民主改革運動
(10)電影《武訓傳》和宣傳武訓的批判運動
(11)三自革新學習與教會民主改革運動
(12)農業生產互助合作運動
(13)文化教育戰線和各種知識分子自我教育和自我改造運動
(14)反貪污、反浪費、反官僚主義的三反運動
(15)文學藝術界整風學習運動
(16)愛國增產節約運動
(17)教育、文藝、科學等方面在三反運動中仍進行思想改造學習運動
(18)中央希望華東、中南、西北三大區在大規模的學校教師思想改造會議
上,推動學校教師及教育行政人員的思想改造工作
(19)反對行賄、反對偷稅漏稅、反對盜竊國家財產、反對偷工減料和反對
盜竊國家經濟情報的五反運動
(20)反對違法亂紀運動(又稱新三反)
(21)整黨建黨運動
(22)學習運動
(23)從批判胡風文藝思想到肅清胡風反革命集團運動
(24)肅清暗藏的反革命分子運動
(25)胡適思想批判運動
(26)整風運動
(27)反右派運動
(28)工商界整風運動
(29)以除四害為中心的愛國衛生運動
(30)大躍進運動
(31)人民公社化運動
(32)農村工具改良運動
(33)農村社會主義和共產主義教育運動
(34)反對右傾思想運動
(35)增產節約運動
(36)養豬運動
(37)整風運動
(38)整風整社運動(又名農村三反運動)
(39)技術革新和技術革命運動
(40)愛國衛生運動
(41)工業企業學解放軍運動
(42)學習雷鋒運動
(43)幹部參加勞動運動
(44)農村社會主義教育運動(又名四清運動,在城市叫五反運動)
(45)群眾性設計革命運動
(46)增產節約運動
(47)文化大革命運動
(48)清查「五·一六」運動
(49)批陳整風運動
(50)批林批孔運動
(51)開展對《水滸》評論的運動
(52)「批鄧、反擊右傾翻案風」運動

⑤ 鉛球運動是怎麼來的其技術革新又是怎麼發展的

鉛球作為一項田徑運動於19世紀出現在英國。第一個記錄(10.62米)記錄於1886年。之後其他國家也開始訓練鉛球。男子鉛球在第一屆就被列為正式項目,第14屆奧運會上,奧委會批准女子鉛球加入正式項目

在過去的十年中,自後滑推法出現以來,許多運動員在這種方法的基礎上表現出不同的技術特點,使上身更加充分地扭曲和收緊,從而在推球時動用更多的肌肉力量,在手沿球離開時獲得更大的速度,改進了背部技術。

簡言之,推鉛球技術的變化,無論是從側面到背面,還是從背面到旋轉,大都是延長手中鉛球的跑動距離,使鉛球獲得較大的前進速度,盡量延長力的做功長度

推鉛球技術是用一隻手將球握在肩上的鎖骨窩處,站在靠近後緣的一個直徑為2米的圓圈內,滑動(或旋轉)後用一隻手將球從肩上推出,使球落在規定的投擲區域內。

近現代的推鉛球技術,有後滑步推鉛球和旋轉推鉛球。雖然推的方式不一樣,但都是一種有機的、完整的運動

⑥ 關於滑板運動的一些資料。詳細為好。

滑板運動介紹

在十九世紀五十年代末的太平洋彼岸,善於發明創造的愛迪生的後裔們把古老神州人們的幻想或多或少地變成了現實。五十年代初美國西海岸是弄潮兒們大試身手的地方。他們使用普通木頭和價格昂貴的輕木製成的沖浪板在風口浪尖上尋找樂趣。到五十年代中期,模壓聚氨酯泡沫和玻璃纖維取代了木製沖浪板。這些新型沖浪板的機動性和耐用性使得沖浪運動在五十年代末大為流行。

滑板運動是沖浪運動在陸地上的延伸。前者受地理和氣候條件的限制,而後者則有更大的自由度。陽光明媚的南加州海灘社區的居民們很快制出了世界上第一塊滑板。

在今天看來,那是相當古樸的一項發明:一塊50*50CM的木板固定在輪滑的鐵輪子上.即使這樣一個簡單的運動器械,因為它能提供沖浪給人帶來的同樣心理感受,也引起了人們的足夠興趣。

但是,這種第一代滑板由於其本身的落後性(板太笨重,無彈性,轉向機構不靈敏,輪子太滑等),滑板運動並未得到像今天這樣的普及,這種最早的滑板可以在滑板錄像節目《禁止》(Ban This)中看到。

第2代的滑板誕生於1962年。這是由橡木多層板壓制而成的15*60厘米的板面、輪滑轉向橋和塑料輪子組成的。和第一代滑板相比,這種滑板無疑是技術上的一個飛躍。但是,這種滑板的塑料輪的性能依然很不理想。他的過小的附著摩擦力使滑板急轉彎時失控;而他的低彈性則是滑板遇到即使微小的障礙物也會嘎然而止,把滑手摔下來。同時,他的耐磨性也太差。盡管如此,這種滑板仍然受到滑手們的普遍歡迎。畢竟,和前一代滑板相比,它已經有了很大程度的進化,相對寬大的板面使滑手們更容易站立和操縱。中國國內現在銷售的滑板大多數屬於這種第二代產品。

1973年,一個叫弗蘭克?納斯沃西的滑板愛好者第一次把聚氨酯輪子安上他的滑板並取得意想不到的效果。他隨即開始把這種叫「卡迪拉克」牌的輪子賣給他的滑板朋友們。這種柔韌的輪子不僅耐磨,而且可以使滑板安全穩當的急轉彎,輕而易舉的碾過地上的小障礙物。第三代滑板就這樣發明了。由於滑板從沖浪衍生的原因,七十年代初的滑板文化基本上是帶有沖浪印記的文化。滑板愛好者和滑板公園的建設者們一開始建造了不少模擬沖浪的地形。後來,他們終於意識到,由於滑板比沖浪板的阻力小,重量輕,可以建立不同於沖浪而更適合滑板的地形以取得更大的速度、機動性和自我表現能力。

加州Santa Monica 的「West wind」滑板隊把廢棄的鑰匙孔型泳池作為練習垂直表面滑板的場地,一時間在加州形成了尋找泳池熱。從這時起,滑板運動與沖浪運動不僅是從器材、場地,也從人員上,徹底分離出來,成為突起的一支異軍。這支新軍不涉足沖浪,一心鑽研滑板,並開始形成自己的語言、技巧、衣飾風格和音樂愛好。形成了新生的、以城市為主導的滑板次生文化。

七十年代中期是第三代滑板飛速發展的時期。預感到一種新型的體育運動就要應運而生,無數個由滑板和沖浪愛好者建立的小型滑板公司如雨後春筍般出現,開始在技術質量上展開全面的競爭。聚氨酯輪子的潛力被充分挖掘出來。不斷改進的聚氨酯輪子使滑板附著摩擦力加強,速度增加,甚至可以滑上垂直表面。

此外,對滑板材料的研究開發也達到了窮及一切的地步。硬塑、鋁合金、玻璃纖維,甚至高科技的碳素復合材料都被用來試制滑板。最終,抗沖擊性能好,重量輕的加拿大糖楓擔負起了新一代滑板材料的歷史使命。

另外,由Powell公司發明的跨越大障礙物的聚氨酯輪子和斯蒂文森專利的凹型滑板尾部使第三代滑板更上一層樓。

80年代末,由於滑板運動本身的發展和滑手們對滑板技巧要求的提高,以及為了適應U型池(vert ramp)雙向滑行的需要,一種與前三代滑板形狀完全不同的兩頭翹起、形狀對稱的滑板出現了,這就是第四代滑板。目前只有滑手們使用的都是第四代滑板。第四代滑板改用硬岩楓重量更輕,彈性更好.滑板輪硬度高,彈性好,更適合高速滑行.由於重量平衡,第四代滑板更適合各種翻轉動作。

九十年代初,滑板運動走入了一個低谷時期。由於正處於滑板換代的時期,滑板從一頭改為兩頭,因而出現了許多前一代滑板不可能完成的動作。這個時期是滑板運動的技巧性動作(technical tricks)時代。滑手們發明了很多新的動作。同時為了使滑板更容易翻轉,滑板板面變得很窄,輪子變得很小。這個時期一塊典型的滑板寬度只有7英寸,而輪子直徑只有39mm左右。這樣的滑板雖然更易於做出復雜的動作,但是較小的輪子卻妨礙了它的滑行性能。

滑板項目英文名稱-SKATBOARDING

滑板項目可謂是極限運動的鼻祖,許多的極限運動項目均由滑板項目延伸而來。 50年代末60年代初由沖浪運動演變而成的滑板運動,在而今已成為地球上最「酷」的運動。滑板的技巧主要包括:THE AERIAL(在滑桿上)、THE INVERT(在U台上)、THE OLLIE(帶板起跳),這些技術可說是除了翻板之外最重要的滑板動作。世界上兩個重要的滑板國際組織:國際滑板商協會(INTERNATIONAL ASSOCIATION OF SKATEBOARD COMPANIES,IASC)J及世界盃滑板賽(WORLD CUP SKATEBOARDING,WCS)。

滑板X動作名詞解釋
Ollie:

國人俗稱"帶板兒跳",是指以腳踩滑板尾部使滑板與玩家一起騰空躍起並一起平穩著地,而整個動作中手不抓板。滑板運動中最經典的動作之一,由滑板玩家Alan Gelfend創造並自此命名。

50-50:

還是一個很難直譯的傢伙,就是以滑板的兩個橋軸擦滑竿Double Alex Grind,正好在滑板中間,所以是50對50。

Smith grind:

後軸與板底同時刺滑坡面或障礙物,一個更是無法直譯傢伙!

360 Kick-flip:

國名"大亂",騰空360度翻板,滑板在腳下急速地翻了一圈,看的眼花繚亂,故名"大亂";不知某天哪位高手能將板翻720或更多,是不是就該叫"巨亂"或"賊亂"。

Mctwist:

坡面上的540度轉,以其首創玩家"Mike McGill"命名。取個什麼中國名,大家想想吧!

Nosegrind:

刺板頭,滑板基本動作之一。

Kick turn:

腳睬板尾使板頭抬起做的調頭,滑板基本動作之一。

Shove it:

板轉180度,俗稱"倒板兒",滑板基本動作之一。

⑦ 跳遠的發展歷史

跳遠:田徑運動跳躍項目。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成。運動員沿直線助跑,在起跳板前沿線後用單足起跳,經騰空階段,然後用雙足在沙坑落地。比賽時以跳的遠度決定名次。基本介紹跳遠跳遠是最古老的競技項目之一,在古希臘奧林匹克的「五項運動」中就有跳遠。據史料記載,首次正式的跳遠比賽是在公元前708年舉行的,距今已有2600多年的歷史。當時跳遠的設施非常簡單,只是把地面的土質刨松,然後在前面放一條門檻代替起跳板。為避免落地時產生傷害事故,以後用沙坑代替了鬆土[1]。18世紀末,法國教育家古特木斯和雅安把跳遠列為鍛煉身體的重要項目之一,並在他們的著作里詳細介紹了跳遠運動的設備和訓練方法,高度肯定了跳遠在人體運動中的重要作用。隨著時間的推進,跳遠運動的記錄不斷被打破。在近代田徑比賽中,有記載的第一個男子跳遠世界紀錄是英國運動員麥切爾在1864年創造的,成績為5.48米。比蒙在第19屆奧米的新紀錄打破。跳遠人類獵取或逃避野獸時跨越河溝等活動,後成為軍事訓練的手段。為公元前708年古代奧運會五項全能項目之一。現代跳遠運動始於英國,1827年9月26日在英國聖羅蘭.博德爾俱樂部舉行運會獲的跳遠冠軍,其8.90米世界紀錄一直保持了20多年,才被美國選手鮑威爾以8.95的第一次職業田徑比賽中,威爾遜越過5.41米的遠度,這是第一個有記載的世界跳遠成績。跳遠的騰空動作有蹲距式、挺身式和走步式。20世紀70年代出現前空翻跳遠,因危險性大,被國際田聯禁用。最初運動員是在地面起跳,1886年開始採用起跳板。起跳板白色,埋入地下,與地面齊平,長1.22米,寬20厘米,距沙坑近端不少於1米。起跳板前有起跳線,起跳線前有用於判斷運動員起跳是否犯規的橡皮泥顯示板或沙台。運動員必須在起跳線後起跳。比賽時,如運動員不足8人,每人可試跳6次,超過8人,則先試跳3次,8名成績最好的運動員再試跳3次。以運動員6次試跳的最好成績排列名次。男、女跳遠分別於1896年和1948年被列為奧運會比賽項目。田徑運動跳躍項目。又稱急行跳遠。由助跑、起跳、騰空和落地等動作組成。運動員沿直線助跑,在起跳板前沿線後用單足起跳,經騰空階段,然後用雙足在沙坑落地。比賽時以跳的遠度決定名次。現代跳遠始於19世紀末。1896年第一屆奧運會上被列為正式比賽項目,1948年第十四屆奧運會上又增加女子比賽項目。助跑是有一定距離和步數的加速跑,它能使人體獲得最大水平速度,為起跳做好准備。起跳是助跑後身體按適宜的角度向空中快速騰起的過程。起跳腿在踏板上要經歷放腳、緩沖、蹬伸3個階段。在起跳腿蹬離地面的同時,擺動臂和擺動腿要協調配合做擺動動作,其要領是抬頭、挺胸、提肩、拔腰。空中姿勢一般分為蹲踞式、挺身式、走步式3種。無論採用哪種空中姿勢,雙腿在起跳離地的瞬間都有一個跨步姿勢的「騰空步」動作。蹲踞式要求在落地前,盡量將雙腿提至胸前並高舉落地。挺身式要求騰空後下放擺動腿和雙臂,將髖、胸充分展開,然後收腹舉腿落地。走步式在騰空時採用2步半和3步半兩種技術。要求在空中做大幅度的前後邁步換腿動作,並與兩臂協調配合。落地動作一般有「前倒緩沖法」、「側倒緩沖法」、「坐臀緩沖法」。其目的是維持好身體重心平衡,避免發生傷害事故。----------跳遠的發展歷史----------跳遠19世紀末對跳遠規則進行了修改。新規則規定:跳者不得持物、跳板要與沙坑表面齊平(這個規則沿用至今)。1896年第1屆奧運會上跳遠被列為正式比賽項目。1912年國際業余田徑聯合會成立後追認了英國運動員P.奧康納1901年在都柏林創造的7.61米成績為第1個世界紀錄。當時跳者多採用「蹲踞式」或「走步式」跳法。1931年日本的南部忠平,第1次採用「挺身式」技術,創造了7.98米的世界紀錄。1935年著名美國運動員J.歐文斯憑借他出眾的助跑速度和強有力的起跳,以簡單的蹲踞式技術,把世界紀錄提高到了8.13米。第二次世界大戰後,科學研究和實踐進一步使人們認識到跳遠技術的關鍵在於助跑和起跳的完美結合,即提高騰空初速並按照一個合理的角度騰起。1960年美國運動員R.博斯頓以8.21米的成績打破了歐文斯保持了25年的世界紀錄。隨後他與蘇聯的И.А.捷爾-奧瓦涅相分別於1965年、1967年先後達到8.35米的水平。在1968年第19屆奧運會上,美國的R.比蒙創造了8.90米的世界紀錄。比蒙的助跑速度在起跳前達到10.70米/秒,騰起角為26°,騰起高度約為80厘米。也有人認為墨西哥城的氣溫、空氣密度、濕度,尤其是地處高原海拔2240米的地勢,為他創造這一優異成績提供了優越的自然條件。1948年倫敦第14屆奧運會上,女子跳遠第1次被列為正式比賽項目。匈牙利的O.佳爾瑪蒂以5.695米創造了第1個奧運會女子紀錄。在這以後的歷屆奧運會上比賽成績不斷提高,很多優秀的女運動員不但跳遠水平高,而且多是「五項全能」運動員。第21屆奧運會上,德意志民主共和國的五項全能運動員S.西格爾的跳遠成績曾達到6.49米。進入70年代以後,很多國家都培養了高水平的跳遠選手,如南斯拉夫、德意志民主共和國、德意志聯邦共和國、古巴、法國、義大利、奈及利亞等國,其中尤以德意志民主共和國、德意志聯邦共和國的進步更引人注意。德意志民主共和國的女選手曾多次逼近7米,但第1個突破7米大關的是蘇聯運動員В.巴爾道斯克涅,1978年她把世界紀錄提高到7.09米。跳遠在中國直至50年代初期才開始有較好的開展和提高,從60年代起,取得不少好成績。1965年女運動員肖潔萍以6.44米的成績創造了全國和亞洲的新紀錄(列當年世界第9位)。她和康越莉在新興力量運動會、亞洲新運會和第7屆亞洲運動會上先後3次獲得冠亞軍。1978年鄒娃在第8屆亞運會的比賽中再一次獲得了這個項目的冠軍。近年來中國男子跳遠水平也取得了較大的進步,鄒振先和劉玉煌等在國際比賽中曾獲得較好的名次。1981年第11屆世界大學生運動會上,劉玉煌以8.11米的成績獲得亞軍,並刷新了全國和亞洲紀錄。世界記錄男子是美國的邁克·鮑威爾(MikePowell)在第三屆世界田徑錦標賽爾創造的8米95。女子是前蘇聯加琳娜·奇斯佳科娃(GalinaChistyakova)1988年創造的7.52米.跳遠技術等級少年級:5米25國家三級:5米60國家二級:6米50國家一級:7米30國家健將:7米80國際健將:8米

⑧ 什麼是凱格爾運動

凱格爾運動,又稱會陰收縮運動,本來是一種為了治療和訓練產後大小便失禁的女性的手段。它以洛杉磯醫生阿諾德·凱格爾的名字命名,是他在20世紀40年代推廣了這項訓練。凱格爾運動的目的是加強盆腔底部肌肉,或稱恥尾肌。這些肌肉從恥骨後方向前方伸展,並包圍陰道口和直腸。加強訓練恥尾肌可以促進尿道和肛門括約肌的功能,防止肛門失禁。 凱格爾(Kegel)是一位美國的心理學家,他於70年代發明了一套幫助女性進行訓練以便達到性高潮或增強性交快感的方法,被人們稱為凱格爾鍛煉法。起初是在50年代,阿諾爾德.凱格爾為了治療尿失禁而採用的一種練習法。後來凱格爾發現,這種方法不僅可以恢復骨盆肌的緊張力,而且可以刺激生殖器區,增加生殖區的血流量,從而改善性功能。 1.站立,雙手交叉置於肩上,腳尖呈九十度,腳跟內側與腋窩同寬,用力夾緊。保持五秒鍾,然後放鬆。重復此動作二十次以上。 2.簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行,以收縮五秒、放秒的規律,在步行時、乘車時、辦公時都可進行。 第二階段是有效率地每天自我訓練: 1.平躺、雙膝彎曲。 2.收縮臀部的肌肉向上提肛。 3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動作。 4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鍾,然後慢慢的放鬆,五到十秒後,重復收縮。 5.運動的全程,照常呼吸、保持身體其它部份的放鬆。

⑨ 50年代初,通過搞運動的學習方式使國民的識字水平提高百分之多少

1953年11月24日,政務院掃除文盲工作委員會發出《關於掃盲標准、掃盲畢業考試等暫行辦法的通知》。《通知》規定,掃盲標准為:幹部和工人,一般可訂為認識2000個常用字,能閱讀通俗書報,能寫二、三百字的應用短文;農民一般訂為能識1000個常用字,大體上能閱讀通俗書報,能寫常用的便條、收據;城市勞動人民一般訂為能識1500個常用字,讀、寫標准參照工人、農民的標准。各省、市可根據具體情況,靈活掌握。根據群眾要求,縣掃盲工作委員會或教育科可給考試及格者發掃盲畢業證書。從1949年到1964年的十幾年中,先後有近一億中國人摘掉了文盲的帽子。如此大規模並卓有成效的掃盲運動,創造了人類歷史上的奇跡。
從建國初的百分之十幾,提高到60%左右

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