治療心理抱怨方法

⑴ 如何消除自己在日常生活中遇事就喜歡抱怨的心理

遇事喜歡抱怨，其實還是蠻常見的。

這種心理的產生，基本上與家庭教育有關，一個遇到喜歡抱怨的人，一則是長大的過程過於順風順水了，沒有什麼機會鍛煉抗挫折的能力；另一個則是大多數的情況，就是父母過於重視學習，沒有在其他方面給予小孩子足夠的鍛煉機會，導致小孩子的成長環境基本是溫室里，長大後沒有人替他解決麻煩，他也沒有可以依賴的人之後就會產生排斥和逃避的心理，則會表現為不停地抱怨。

最後就是要經常地提醒自己所存在的問題，在發生問題時腦子就會警鈴大作，對於控制自己的負面情緒也會有一定的作用。這樣多多進行這樣的練習，時間長了，抱怨的情緒就會減少，自己的心態也會在不知不覺中發生變化，對於處理事件也會更加得心應手了。

⑵ 自己心裡抱怨很大的時候，如何調節自己的情緒，讓自己的心情得到放鬆

人生不如意的事十之八九，極護每個人都會遇到不如意的事情，不管是在生活中還是在職場上，經常都會聽到很多抱怨的話語，又要加班，還要開會，發的工資太少了，或者是回到家裡面啥也沒有收拾之類的，心中的抱怨其實改變不了什麼，只會讓自己徒增氣憤，傷害到自己的身體，所以說我們要學會調節自己的情緒，讓自己處於一個好的狀態當中。

一：深呼吸。

深呼吸是一個緩解情緒的好辦法，在你緊張的時候，或者是在你很生氣的時候，都要先深呼吸幾下，先緩和一下情緒，然後再去解決事情，你會發現，自己的情緒好了很多。如果從一開始就咋咋呼呼的話，那麼不僅僅傷害的是自己，可能還有別人。所以遇事不要先發脾氣，先要穩定一下再說。

所以說，不管是遇到什麼事情，有一個好的心態是非常重要的。

⑶ 如何克服抱怨心理

「為了這個家，我付出了這么多，看著身邊的姐妹提升的提升、發財的發財，而我還是一個小小的職員，到頭來你卻說我不顧家，這日子沒法過了。」
在生活中，這樣的話大家可能經常聽到，一般我們把它稱作為抱怨或牢騷。抱怨是對不滿情緒的發泄，一般情況下女性朋友的抱怨較多。抱怨不能一概而言，它有層次高低之分。所以有人把它分為低級抱怨、高級抱怨和超級抱怨。所謂低級抱怨，是指在基本的生存需要得不到滿足時產生的，比如工作待遇太低，工作環境惡劣等等。高級抱怨則涉及到人的自我尊重和自我價值肯定等問題，比如自己的工作成果沒有得到領導的獎賞和肯定，自己的能力並沒有得到發揮的機會，等等。超級抱怨往往是對整體環境而言的，比如對於真善美的追求，對於整個社會正義的需求等等，抱怨者往往有一種憂患人世的危機感，抱怨社會並不像他所想像的那般美好。對溫飽問題已經解決、正向小康前進的我們來講，今天的抱怨多見於高級抱怨和超級抱怨，而且這些抱怨一般指向家庭和工作上的不滿。
有的人認為發發牢騷，是對不滿情緒的發泄，有易於身心健康，其實不然，抱怨不僅不會給我們帶來健康，而且還會給我們的工作和生活帶來很多麻煩。
1、「應該如此」的心態
簡單的說，「應該如此」的意思就是：「事情理應如我所認為的那樣發生。」他們事事要求公平，要求按照自己的意願發展。如果稍出差錯就覺的老天對自己不公平，比如說女人們經常的抱怨是：我為他、為這個家庭付出這么多，為什麼得不到回報呢？她們認為：自己必須受到對方的關注和尊重，我們的付出別人理所當然就應該給我們回報，家人應該滿足自己的要求；且潛意識中又往往想少付出而多得到，這都是一些不合理的過分要求，自己卻又難於意識到。一旦這些過分需求沒有得到滿足，就有一種被作弄和被欺騙感，心中憤憤不平，於是各種抱怨就出來了。
2、「託付心態」
「託付心態」指的是把自己生活中成功快樂的控制權託付給別人。由於女性從小就受傳統觀念的熏陶，使她們習慣於設想自己未來的生活是做賢妻良母。如果社會真正提供機會讓她們完全獨立，過一種全新的、不依靠男人的、體現男女平等的生活時，女性從小養成的依賴心理又會使她們感到猶豫不決，甚至為失去男人的依靠而感到慌恐和不安。所以說，女人真是一種矛盾體，一方面她們渴望一種全新的生活帶給她們發現自我和實現自我的機會，以維持獨立的人格和尊嚴；但另一方面，她們又不願承擔過多的責任，害怕獨立生活的操勞、緊張、競爭和不穩定。故很多女性都處於自立和依賴這兩者矛盾的內心沖突之中，甚至那些在事業上很成功的女性也仍然傾向於依靠什麼人，正如有的女性說：只要周圍有什麼人可依靠，我就不想靠自己。
一旦把自己的快樂和成功託付給了別人，那麼別人的一言一行都會給你帶來影響，不順心的事情也就多了起來，抱怨和牢騷也隨之而來。
總的說來，抱怨是一種心理不平衡的感覺，是一種追求完美的心理，是一種情緒化的心態。
第一，使簡單的問題復雜化。比如，當你在工作中受到不公正對待時，如果能通過恰當的方式提出來，本來有可能得到合情合理的解決。但如果你不分場合、不顧及影響，大發牢騷，就會使本來有理的事變成無理取鬧，失去別人的同情。同事之間的誤會，通過推心置腹地談心，會比較容易得到解決，如果怒氣沖沖地發一頓牢騷，就可能會傷害彼此間的感情。
第二，讓人認為你是一個沒有修養的人。修養有素的人懂得珍惜感情，控制自己的情緒，不讓不滿情緒不分場合地傾瀉出來。而缺乏修養的人不懂得珍重感情，也不情願克制自己，一有不高興，馬上就以抱怨的形式表現出來，這會使你的同事和家人覺得你是個沒有修養的人，在他們心目中的形象馬上就會一落千丈。當今的知識女性都是高學歷的，肯定不希望給人一種「三八婆」的形象。
第三，反映出一個人心地狹窄，度量有限，喜歡計較小事。愛佔小便宜的人，抱怨特別多，因為他常常會感到自己吃虧。分任務，他希望比別人輕一些；有好處，他希望比別人多一些。而讓一個人在每件事上總佔便宜是不可能的，於是心地狹窄的人每天都能看到自己吃虧的地方，就每天都會有發不完的牢騷。
第四，表現一個人的怯弱無能。凡是具有很強工作能力的人，無論是在工作中遇到困難，還是自己陷入不利境遇，他都能夠冷靜地考慮對策，依靠自己的努力征服困難，扭轉被動局面；而懦弱無能的人，碰到這種局面，就會顯得束手無策。他們既然不能依靠自己的力量和智慧去戰勝困難，於是就免不了怨天尤人，牢騷滿腹。
此外，抱怨還會加劇不良情緒，使人失去和困難作斗爭的決心、信心和勇氣。總之，抱怨是一種不良心理現象，會帶來一系列不良後果，對身心健康無益。
那麼我們女性朋友
首先，得糾正自己某些錯誤的信念和觀點。其實，我們任何人都不能對別人有過分的要求，那怕是對自己最親近的人，他們也沒有責任和義務來滿足你的一切要求，生活的真諦不在於求得回報，別人不欠我們任何東西。因為別人不可能按照我們的意志、喜好來行事，我們不可能主宰環境和他人。所以我們必須對自己的情感、生活負責。一個人如果把自己的命運、情感交給環境、交給運氣或交給他人，那麼，他時時都有受到傷害和產生怨恨的可能。所以，女性要走出情感困惑，首先要學會保護自己，學會對自己的情感負責，否則，你未來的生活將可能充滿悲哀。
其次，克服依賴心理。每個人都需要照顧自己的人生，人生中的成功快樂，只可有自己找到。那麼，女性朋友要解除自身煩惱，不能怨天尤人，要充分認識到家庭社會因素只是誘發煩惱的外因，而自身的個性心理弱點才是導致煩惱的內因，只有改善自己才能改善情緒。要逐步克服依賴思想，培養自尊、自愛、自強、自立、自主等品德，這是沖破傳統觀念的無形羅網，掃除各種情緒障礙的最好突破口，也是女性成功的關鍵。
第三，要學會自我消解，即通過自我勸慰、自我開導、自我調適，使自己冷靜下來，把問題想通、想透，這是克服
抱怨心理的最好的辦法。之所以會產生抱怨，固然與身邊的不公正現象有關，但也與一個人的思想修養和認知方式有關。想一想自己對問題的看法是否對頭，是否只從個人意願出發；想一想自己考慮問題是否全面，有沒有偏激；想一想還有沒有比抱怨更能解決問題的辦法。
第四，保持一顆平常心，不被生活中的瑣事侵擾。有些女性朋友的抱怨常常來自生活中的瑣碎之事，凡事過於較真兒，斤斤計較，常常是搞的自己疲憊不堪。那麼對於這些瑣碎之事，我們還是置之不理為佳，一位哲人說的好：如果你被瘋狗咬了，難道非要把侵犯你的瘋狗也反咬一口么？所以，遇事要有一種平和的心態，這樣才能生活的更加理智，從而減少不必要的抱怨和牢騷。
荀子說：「自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者窮，怨天者無志，失之已，反之人， 豈不迂乎哉！」意思是說有自知之明的人會選擇生活的道路，時刻把握命運的主動權。
面對現實生活中暫時不完善的地方，不要牢騷滿腹，不要怨天尤人，我們不能像裁判員、 檢查官那樣居高臨下地評判、抨擊和指責別人，而應當看到自己的責任，拿出實乾的精神和勇氣來。

⑷ 怎樣改變愛抱怨的心態

你要意識到，你「愛抱怨」並不是真的「愛」，而是對周圍的人際關系有很多的願望和訴求，你希望得到別人的關心和愛，希望得到別人的理解和喜歡，恰恰是在家庭中感染到的「抱怨」的習慣，使你不由自主地把別人的關心和喜歡用」抱怨「的方式」趕跑了。

⑸ 人生需要放下抱怨，要怎樣才能克服抱怨心理

抱怨是對自己的生活狀態不滿意，人生有許多的不如意，要學會自我調節，心態的調整方法：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關系和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。