中年人腰椎間盤突出鍛煉方法

Ⅰ 腰間盤突出怎麼治療，生活中需要注意哪些問題

腰間盤突出怎麼治療，生活中需要注意哪些問題？
一，推拿， *** ，針灸，理療：主要是通過使用不同的技術或作用於體表經絡穴位，從而達到預防的目的，裝置和治療本病。並且是更有效的和廣泛使用的治療方法。但它需要一整天的治療，它的時間來工作，如果不注意鍛煉背部的肌肉，但經常復發的保護不力的治療和預防。

二，草葯：中醫，腰痛子：發燒，感冒，發熱，充血和腎臟等五大類，然後使用不同的湯葯調理有一定的效果，持續時間較長治療復發或外用膏葯，減輕疼痛，瘀血。但區域性面板紅腫。

三，腰椎間盤突出手牽引，推拿， *** ，針灸，小針刀通常是用於病人不太可能得到治療效果的方法。嚴重疾患者不能起到緩解的作用，不能根治。腰椎 *** 病會加重病情。建議患者不要盲目選擇保守治療，以避免更嚴重的後果。

四，腰椎間盤切除術：適用於由一個常規的非手術治療6個月無應答明確診斷腰椎間盤突出症，為腰椎間盤突出症的症狀嚴重，突然和劇烈的疼痛，不能緩解，並繼續加劇。

五，開放手術：常規開放手術在日常生活中往往是人們選擇，包括椎板切除，半椎板切除術腹椎間盤，脊柱融合術等。手術的目的是直接去除腰椎間盤突出症，解除神經根的壓迫而達到治療目的。
腰間盤突出怎麼治？
腰間盤突出的日常護理：

1、加強腰部保護，包括防寒、保暖和防潮。這就要求患者隨著四季變化，根據天氣轉變而隨時增減衣服，尤其是在早春的寒冷氣候下，在夏季，要注意避免潮溼，出汗多時要及時沖澡，並擦乾腰部，切忌躺在樹陰下或潮溼的地上睡覺，如果使用空調，睡覺時要避免冷氣直吹，並在腰部下方墊上毛巾被，以免腰部受寒。

2、保持適宜 *** ，無論是行走還是勞動都要保持功能體仕。腰間盤突出患者行走時身體重心的移動要平衡，不要左右擺動過大。患者勞動時盡量少搬運重量，禁忌高舉物品。患者必須搬運物品時要將物品和上肢的負荷落到兩腳之間，以使脊柱處於伸直位，身體達到平衡。狀態。

3、積極開展腰部肌肉功能鍛煉，男性腰間盤突出患者適於「三點式」鍛煉，女性腰間盤突出患者適於「五點式」鍛煉。；三點式」鍛煉即仰卧仕情況下利用頭枕部和兩個足跟為支撐點擡高腰部；「五點式」鍛煉即利用頭枕部、雙肘和雙足跟為支撐點擡高腰部。患者腰部鍛煉可每日進行3-5次，由少到多，循序漸進，常年堅持，有利於增強腰部肌肉力量和維持腰部平衡。

4、注意防範引起腰間盤突出的各種因素，腰間盤突出患者不要長時間彎腰工作、學習，要定時站起來活動腰部；患者如果旅行或出差，應避免乘坐長途汽車。

5、腰間盤突出的老年患者一定要禁止長乘途車，睡覺不要選擇過於柔軟的床，否則只會增加腰部受壓程度。對老人腰部護理工作要避免讓老長期不運動，經常鍛煉是有好處的！

6、飲食中要注意多吃含鈣、蛋白質、維生素的食物，比如牛奶、蔬菜、豆製品之類的食物。患者在調節飲食的時候，也要記得要控制體重，因為體重過高會對腰椎造成負擔，會使病情加重。

請採納。
輕微腰間盤突出怎麼治療
腰間盤突出的治療方法

1、腰椎鍛煉保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰卧位休息。按此法配合使用 腰椎古方世醫帖 調理，對緩解病情很有幫助。

2、俯卧保健法：患者採取俯卧位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鍾左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。 3、腰背部叩擊 *** 保健法：患者採用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鍾後，再用左手掌上下 *** 或揉搓5分鍾左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到 *** 區有灼熱感，則效果更好，運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液迴圈，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。
腰間盤突出怎麼治療能去根
你好，腰椎間盤突出如果不是很嚴重一般是保守治療，如果要徹底根治的話，還是手術的
腰間盤突出怎麼治？在哪裡治？怎麼治最好？
建議：病情分析：你好，腰椎間盤突出症是因腰椎間盤退行性變，纖維環破裂，髓核向後突出， *** 和或壓迫脊神經或脊髓產生以坐骨神經痛為主要症狀的腰背痛。指導意見：治療方法是比較多的，如理療、牽引、小針刀、葯物治療等，嚴重的可能得考慮作手術。
得了腰間盤突出怎麼治療
如果您提供的情況已經經過醫院醫生的確診是腰間盤突出症可採取葯物治療和手術方法治療如果您已去過醫院檢查確定是腰間盤突出症可以採用吃葯貼葯的葯物保守治療方案,如果突出嚴重或者葯物治療效果不好可以考慮手術治療生活護理:建議不要做腰部的 *** 治療, *** 治療應根據自己的情況選擇
如何治療腰間盤突出效果好
建議：要卧硬板床休息，用寬腰帶保護腰部，輔以牽引和 *** ，常可緩解。推薦俯卧位牽引按抖復位，是根據中醫整復手法歸納整理的一種復位方法，必要時做鐳射治療或臭氧溶核療法，請到正規醫院，由正規骨科醫生操作。 同時推薦個人經驗方，效果很好，只是麻煩一點

試試中葯熏蒸治療：羌活12g防風12g牛膝12g雞血藤10g骨碎補12g伸筋草9g海風藤12g千年健12g尋骨風12g桑寄生12g杜仲12g桂枝12g。上葯置於鍋內，用一半水，一半醋做熬的材料。水醋合劑浸泡中葯30分鍾左右，然後開始熬，將疼痛的部位置於鍋上50公分左右處，主要使蒸汽持續熏蒸患處，在鍋上置一布袋，以防蒸汽外漏，但是也要注意過熱時放開一點布袋，以免燙傷。注意熬時隨時加水醋混合劑，以免熬干鍋。一般每日一劑，每次1小時。 熬中葯的鍋只要不是鐵鍋就可以。急性期患者應嚴格卧床3周。 *** 推拿前後也應卧床休息，推拿後一般卧床2周。症狀基本消失後，可在腰圍保護下起床活動。疼痛減輕後，應開始鍛煉腰背肌，以及在單杠上懸吊前後擺腿練習等。 可練習倒走，並可結合廣播操、太極拳等。
腰間盤突出怎麼治療最好，腰間盤突出怎樣治療好呢
腰椎間盤突出症是臨床上引起腰腿痛最常見原因。腰間盤突出的治療應引起我們足夠的重視。患腰間盤突出症的病人可因年齡、性別、患病時間及突出物的部位的不同而表現出各種各樣的臨床症狀。當然患者也可以直接使用[腰椎骨·坊·世·醫貼進行調理好！

腰間盤突出的鍛煉方法：

1、爬行療法：運動醫學專家指出，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上擡，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。

2、俯卧撐：此動作不易過多，不要太累，適可而止。

3、抱膝觸胸：仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，連續作20-30個。

4、五點支撐法：仰卧位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點，擡起骨盆，盡量把腹部與膝關節擡平，然後緩慢放下，一起一落為一個動作，連續20-30個。

5、直腿擡高：仰卧位，雙臂平放於身體兩側，雙腿伸直，五趾背屈，雙腿交替擡起，連續20-30個。

6、俯卧床上，去枕，雙手背後，用力挺胸擡頭，使頭胸離開床面，同時膝關節伸直，兩大腿用力向後也離開床面，持續3～5秒，然後 以上動作須連貫進行，每晚睡前一次，連續3-6個月。

Ⅱ 正骨療法對治療腰間盤突出療效如何

正骨療法治療腰間盤突出單用治癒率低腰椎間盤突出經驗介紹：腰間盤突出無論吃那種葯都是運氣好的少數人可好、大多數人被延誤。本人認為腰間盤突出雖然還不夠資格稱疑難病、但也不是一般的病、對不一般的病、應作不一般的治療、打破常規、作超常規治療、才可快速治癒。在此特提醒：必須加大治療力度、建議用中醫外治多種療法；用推拿按摩、中葯離子透入法、刺絡拔罐法、等法組合治療可杜絕延誤、快速高效、一般人一至二周可好。不一般的人、並發症、頑固症者需三周以上、大多數能治癒、個別人不能治癒需手術治療。現代醫院手術雖然成功率都高、但術後復發率約在60%以上、95%以上的人不必手術、少數人會終身留手術後遺症。僅供參考。建議：腰椎間盤突出以自我運動治療為基礎、配合醫生治療好的快、例一、懸力牽引：即：雙手抓住單杠，或腿倒掛雙杠使身體懸空掛起來，懸掛式療法可以有效的使我們腰背部肌肉得到放鬆。二、倒著走路治療，倒行時雙手叉腰，慢步行走，，這種方法可以腰背部的血液循環，對治療腰椎間盤突出效果很明顯。三、以腰撞牆或撞樹、我的患者大部分人都覺得腰部不適時越撞越舒服。保守治療腰間盤突出好後會不會復發 、不管是那個醫生都保證不了、只有患者才有主動權、保守治療好後、一般人只要注意、不給復發機會、就不會復、反之給復發創造機會、一定會復發。不給復發機會注意事項：1、加強精神意識修養、平時注意調整心態、避免不好情緒導致氣血功能紊亂引起復發；2、生活規律有序、不超負荷勞累、特別是精神透支、隨時保持更換姿式、放鬆端正、不要一種姿勢呆得太久、禁使暴力、3、睡硬板床、 避免受涼、禁冰飲。4、加強運動鍛煉、提高抗病能力。僅供參考

Ⅲ 椎間盤突出症治療方法，椎間盤突出症的治療方法哪種效果比較好

椎間盤突出症的治療方法
方法一：理療方法：通常情況下，理療法主要包括按摩推拿、針灸、電療、拔罐等療法，此類療法也主要以消炎止痛、活血化淤為主，治標不治本，很難根治，故僅適用於輕型症狀患者的緩解症狀的治療。
方法二：中醫調理：腰間盤突出可以用中葯貼來緩解病情的，操作簡單，使用方便，對身體無副作用，療效顯著。
方法三：牽引療法:這種治療方法是通過力學作用力與反作用力的原理，對腰椎施加牽引力，拉寬椎間隙從而達到減輕椎間盤壓力，促使椎間盤回納，解除對神經根等組織的刺激和壓迫。但在患者上身重力的壓迫下，會回納的髓核再次受壓突出，病情反復發作。
方法四：腰背肌肌力訓練:患者採取仰卧位，雙腿屈曲，抬起臀部，同時挺起胸部和腰部，保持5-10秒鍾，重復10次，每日1-2次，開始時重復次數少，以後根據患者情況逐漸增加，需要長期堅持鍛煉。
方法五：止痛西葯:只能止痛，不能治痛，長期服用易產生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。
方法六：推拿針灸:和物理治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床症狀為主，而非根治手段。
方法七：手術治療:由於適應症要求非常嚴格，臨床上適合做手術的人群不足5%，加上費用高，創傷大，恢復期長，易復發等特點，所以根本無法全面推廣。
方法八、封閉療法:該治療方法主要是指將葯物注射於痛點和神經根周圍稱為封閉療法。主要起到消炎止痛、改善血液循環的作用。
椎間盤突出症日常保養方法
1、不要乾重體力勞動和劇烈運動。不要睡彈簧床墊，一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是長期彎腰工作學習，每1小時左右要休息10分鍾左右。
2、治療的同時一定要注意日常生活中對腰的保護，現在正值寒冬，一定要避免受涼。睡覺的時候睡硬板床，減少椎間盤承受的壓力。
3、防止過勞，腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。平時不要做彎腰又用力的動作，提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
4、飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
5、控制體重。身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

Ⅳ 腰間盤突出可以在跑步機上跑步么

腰間盤突出不建議進行劇烈運動 跑步對您的病即使沒有壞處 也不會有什麼好處 給您推薦一下幾個鍛煉方法：
1.腰椎間盤突出症俯卧位鍛煉法
(1)雙下肢伸直，交替作後伸上舉的動作，這一動作強度小；
(2)雙手放於腰部，雙下肢伸直同時作後伸上舉的動作，重復數次，動作強度中等；
(3)雙手向後伸直，兩下肢和上胸部同時上抬離開床面，維持數秒後放下，重復數次，動作強度較大。由於這一動作類似飛舞的燕子，被稱為飛燕式或燕子雙飛。
2.腰椎間盤突出症仰卧位鍛煉法
(1)以頭、雙肘和雙足跟著力，用力將身體抬離床面，維持數秒後放下，動作強度較小。
(2)以頭和雙足跟著力，雙手放在胸前，用力將身體抬離床面，維持數秒後放下，有頸椎病的病人不宜採用。
(3)以雙手掌和雙足跟著力，用力將身體抬離床面，呈一弓形或橋形，維持數秒後放下，這一動作強度大、難度高，要量力而行。
3.腰椎間盤突出症仰卧位鍛煉法
(1)雙下肢伸直上抬，維持數秒後放下，重復數次，可增加腹肌力量。
(2)雙下肢屈膝屈髖，小腿懸空，作交替的蹬踏動作，類似於騎自行車的動作，可作數分鍾。
4.腰椎間盤突出症倒走鍛煉法
以均勻的速度向後行走，能鍛煉腰背部和臀部的肌肉，強度較小，一般適用於中老年人，可作半小時左右。
注意：以上鍛煉方法一般適用於腰椎間盤突出症、腰肌勞損和腰椎退行性骨關節炎等，不適用於腰椎滑脫症，鍛煉前請向醫師咨詢。
希望您採納 最後祝您身體健康 早日康復

Ⅳ 治好腰間盤突出的方法

腰椎間盤突出在出現之後，會嚴重的影響到骨骼健康，而且還會造成腰部疼痛，那麼，治療腰椎間盤突出的 方法 都有哪些?接下來，我就和大家分享治好腰間盤突出的方法，希望對大家有幫助!

治好腰間盤突出的方法一
1、加強脊柱鍛煉

運動同樣對骨骼肌肉有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關節、韌帶的血液循環，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加 ,延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎負荷。

2、定期進行健康檢查

定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰痛(腰痛【譯】：是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病。)。對於已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反復損傷。

3、改善姿勢，勞逸結合

注意自我調節，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。

4、良好的生活飲食習慣

飲食是生命和健康的重要保證，脾為後天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生。起居亦是人體健康的保證，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。
治好腰間盤突出的方法二
1、腰椎鍛煉保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰卧位休息。按此法反復進行10分鍾左右，每天早晚各鍛煉一次。

2、俯卧保健法：患者採取俯卧位，將雙上肢反放在背後，然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鍾左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合症的發生和發展。

3、腰背部叩擊按摩保健法：患者採用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鍾後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鍾左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動後自覺舒服無比。此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

4、熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1.5公斤，在鐵鍋內炒糊後，再加食醋0.25公斤速攪拌均勻後，裝入自製布袋內，然後放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。此法能促進腰部血液循環，還能祛風濕、活血通絡，對治療腰肌勞損患者效果良好。

5、葯物療法： 無論是長期電腦前工作的上班族，或是久坐不動的司機和學生，他們都是腰間盤突出疾病最喜愛的對象。因此醫生表示，這些群體平時要多注意堅持運動鍛煉或做一些腰頸部的 保健操 ，這是預防和治療腰間盤突出的良好方式，嚴重的話，需要在醫生指導下服用一些葯物。
治好腰間盤突出的方法三
1、處方：核桃仁210克、黑芝麻210克、杜仲60克、川續斷30克、木瓜30克、菟絲子60克、當歸60克。­

除核桃仁、黑芝麻外，余葯均曬干，研磨過篩備用。將黑芝麻於碾槽內碾碎，再放入核桃仁一起碾，當用手摸無顆粒時，與經過篩的葯面一起倒入盆中，以煉蜜250克分數次加入盆內攪拌，反復揉搓成團塊,再取團塊7克製成丸子。丸子可放入冰箱內貯存。每日服2次，每次服一丸，黃酒20毫克送下。連服100丸為一療程。 ­

主要功效是：補腎益肝健脾，活血化痰利水，舒筋通絡止痛。 ­

2、湯劑方：川斷、狗脊、木瓜、 羊藿葉 、熟地 、骨碎補各12克，杜仲 、當歸 、菟絲子、 雲苓、 澤瀉 、元胡 、雞血藤各15克，香附、白芥子 、半夏各10克，田七粉5克，核桃肉、黑芝麻各30克 。

加減法：單純腰痛加桑寄生15克;伴下肢痛加懷牛膝15克;痛甚加蜈蚣2條;舌苔黃膩加萆薢15克;黃柏8克 ，加水煎服，一天一包，分兩次服用(在煎好的湯葯中加少量的白酒效果更好­)。

3、散劑方：川斷、狗脊、 木瓜 、烏葯 、威靈仙 、羊藿葉 、骨碎補、 桑寄生、 懷牛膝各15克 ，杜仲、 當歸、 雲苓、 鹿含草 、澤瀉 、伸筋草、元胡各20克，雞血藤、黃芪各30克,香附、半夏、 膽星 、土鱉蟲 、僵蠶、 地龍 、全蟲、 乳香 、沒葯各10克，田七粉 、遼細辛各5克，共研細粉，每次5克,每日二次，黃酒送服，可單獨服，也可與上方湯劑一起服(湯劑起效快，散劑起效稍慢)。以上葯粉也可再加核桃肉、黑芝麻各150克，用煉蜜做成蜜丸，每丸10克，一日兩次。

看了"治好腰間盤突出的方法"的人還看：

1. 最好治療腰間盤突出的方法

2. 快速治療腰間盤突出的方法

3. 關於治療腰間盤突出的方法

4. 腰間盤突出最好的治療方法是什麼

Ⅵ 腰間盤突出壓迫神經，有哪些方法能更好的治療

該病是慢性進展型疾病，有效的日常生活管理對疾病的治療具有重要意義，可以極大程度緩解症狀，延緩病程進展。

平時可以做一做「腰椎操」：把手放在背後，腰向前或向後彎，重復多次。腰背肌鍛煉也很重要。不過，需要注意的是，鍛煉千萬要適量，避免造成損傷。游泳也是推薦的運動方式之一，可以減少全身負重，同時增加腰背肌肉力量。瑜伽、普拉提、太極也是合適的運動方式（每周 1~2 次，每次 45 分鍾為宜）。

牽引治療：採用骨盆牽引，目的是可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，使椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，該治療需要在專業醫生指導下進行。

理療和推拿、按摩：目的是緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但暴力推拿按摩可以導致病情加重，要注意避免。

針灸治療：對慢性疼痛可能有效，對急性劇烈疼痛效果不明。

Ⅶ 腰間盤突出怎麼辦

腰椎間盤突出是骨科疾病里常見的一種，多發於中老年人群。腰椎間盤突出的康復離不開科學合理的日常調理。

腰間盤突出的調理方法

1、揉腰，將雙手緊握，指關節壓在拇指上，按摩腰部，三十到五十次，知道腰部出現酸脹為止。

2、擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

3、五點式，仰卧，下肢伸直，兩腳後跟、兩肘後部著地，盡力挺胸3~5秒，重復10次。

4、半橋式，仰卧，兩腿彎曲九十度，上肢自然放鬆伸直，然後將髖、背抬起五到十秒，重復十次。

5、飛燕式，俯卧，兩下肢及上肢伸直與頭部一同抬起3~5秒，重復5次。

Ⅷ 請問腰椎間盤突出者適合做些什麼體育運動

腰椎間盤突出者比較適合打太極拳
因為腰椎間盤突出者，她的腰部肌肉比較鬆弛，力量大，速度快的運動會因為腰部肌肉的張力不足而出現出現腰部不適。而太極拳不管是在節奏上，還是在運動節奏上都比較適合中老年人。他節奏舒緩，動作緩慢。但是它以柔克剛，能夠收到良好的健身效果。