㈠ 如何克服恐懼的四個方法
最勇敢的人也有恐懼的時候。令你恐懼的是什麼？是蜘蛛，是恐高？還是失敗，改變，或者其他難以言說的事物？令人懼怕的事情並不可怕，只要你願意去認知它，面對它，進而掌控它，你就可以戰勝它。
方法 1 的 4:
分析你的恐懼對象
以Overcome Fear Step 1為標題的圖片
1
從認知它開始。在這個重視勇敢，崇尚強壯的社會里，人們總是傾向於無視，甚至否認自己內心的恐懼。但是如果沒有直面恐懼的機會，又何來勇敢可言呢？承認自己的內心感受，也就邁出了控制大局的第一步。
說出你的恐懼對象的名字。有時候，我們清晰地知道自己害怕的是什麼，可是有時候我們感到惴惴不安，但卻無法解釋那個縈繞在腦海里的惡魔到底是什麼。讓恐懼的對付浮出水面，給它一個名字。
將它寫下來。寫出你的恐懼對象就是承認你有需要克服的問題。養成寫日記的習慣，這樣可以追蹤記錄你與恐懼抗爭的進展。下一次如果再次遇到類似的問題，可以引以為戒。只要你敢於承認，勇於面對，下定決心要與其抗爭，恐懼最終會無處遁形。
以Overcome Fear Step 2為標題的圖片
2
定義恐懼的輪廓。把恐懼當成是有始有終有形的對象，這樣你會意識到自己是有能力容納它的。如果你能夠清楚地看到恐懼的形狀，你就可能更好地認識它，更有效地處理它對你造成的影響。回答下列問題，來更好地了解你的恐懼。
你恐懼的歷史有多久了？它是不是起始於一次消極的經歷？它是不是跟童年的成長環境有關？恐懼影響你的生活有多久了？
什麼會激發你的恐懼？是很具體的事情，比如看到蛇？或者路過職業顧問的辦公室讓你回想起高中時代學校的走廊？弄清楚到底是什麼激發了你的恐懼，這樣你就知道恐懼到底延伸到了什麼地步。
你的恐懼是如何影響你的生活的？它是不是讓你卧床不起，不願意去上課因為你覺得自己無法考及格？它是不是讓你不敢回老家看父母因為你害怕乘飛機？弄清楚恐懼到底如何掌控了你的思想和行為。
你恐懼的本源是真的很危險的對象嗎？恐懼也可以是一種健康的情感，因為它可以促使我們遠離危險的事物，從而保護我們的安全。判斷你的恐懼是合理的，還是你的誤解，還是你的恐懼壓抑著你。比如，當你在主題公園遊玩時，不敢穿上輪滑鞋滑旱冰，而你的朋友們都滑得很開心，這時候，你的恐懼都在壓制著你的行為。如果你又年輕又身強力壯，你沒有理由去懼怕滑旱冰這件事。
3
想像你想要的結果。當你理解了自己的恐懼，那麼你再考慮一下你想要改變的是什麼。你的目標很明確—那就是戰勝自己的恐懼。但是這個目標比較抽象，最好是分成具體的小目標，來一步步實現最終的大目標。比如：
如果你恐懼的是承諾，那麼你的第一個具體的目標就是跟一個人交往一個月。
如果你的恐懼是高度，那麼你可以參加一個戶外俱樂部，進行一次登山旅行。
廣告
方法 2 的 4:
掌控你的恐懼
1
嘗試逐步脫敏。時常我們畏懼某個東西，只是因為我們隊這個東西知之甚少，也就是通常所說的『對未知的恐懼』。人們會條件反射地對異常的事物產生排斥心理。如果你畏懼某件事，因為你覺得它很神秘，那麼你不妨慢慢地開始去接觸了解這件事物。一旦你對它增進了了解，恐懼感會逐漸消散。
如果你害怕蜘蛛，你先有意識地盯著畫出來的蜘蛛，然後再看真蜘蛛的圖片，然後嘗試清理死蜘蛛。這樣一步一步你的恐懼感會逐漸降低。
如果你恐懼的是比較抽象的事物，比如改變，那麼你開始有意識地稍微改變自己的日常行程。換一條路線去上學或者上班，改乘公交而不是地鐵。你會發現自己是可以承受改變的。自信心會慢慢建立起來，你逐漸能夠應對生活中更大的變動。
2
嘗試直面恐懼。直面恐懼是戰勝恐懼最直接的途徑。尤其當你恐懼的對象是某個人或者某種情形的情況下。直面你恐懼的對象，你會發現其實大部分的恐懼是你自己的頭腦里編造幻想出來的。事實上，你恐懼的對象並不存在。
想像最糟糕的情形。比如你目前正在考慮申請簽證，而你十分擔心自己無法拿到簽證，那麼你想像一下，即使拿不到簽證又能怎麼樣呢？你可以換個時間再次申請！
做好迎接失敗的准備。沒有什麼能夠保證我們事事順利，失敗是生活的一部分。最重要的是要保持一顆永不放棄的心。對抗恐懼這件事也是一樣，要有一個誓不罷休的心態。
3
不要讓動力消退。對抗恐懼需要一定的動力。當你遇到挫折，你可能會想放棄。這時候一定不要忘記初衷，下定決心就要堅持下去。當你覺得灰心喪氣時，要記住這幾點：
不要將恐懼和命運混為一談。如果你害怕失敗，你可能會暗暗告訴自己：這就是我的命運，我命中註定不該開創自己的事業，我命中註定不該留在這個城市，我命中註定無法到達某個城市。然後，真相是，你的明天還有待你來開創。你該走什麼路，是可以由你自己來開拓的。不要把自己的恐懼歸結於命運的不可違抗。
不要讓其他人的言語左右你的思想。有些人不相信你的能力，他們就會助長你的恐懼。別人怎麼想，只是他們的偏見。你要相信那些相信你，支持你的人，來戰勝恐懼，開發自己的最大潛力。
廣告
方法 3 的 4:
改變你的恐懼的看法
1
將恐懼的對象轉換為讓你魅惑的對象。讓我們恐懼的事物常常也能激發我們愉悅感甚至激情。人們之所以享受極限運動，恐怖電影，在大海里游泳，也是這個道理。試著用積極樂觀的眼光看待你的恐懼，承認它能夠顫動心弦的魄力。當你把恐懼看成是力量的源泉，你也就能夠擁抱恐懼，把恐懼當作生活理所應當的一部分。
盡可能地多去了解你恐懼的本源。它為何能夠有如此威力震懾到你？你能夠學到一些什麼？
帶著全新的觀念來直面你的恐懼。感覺是否有所不同？
有些人因恐懼而變得更加強壯。 Susan Cain,著名暢銷書《安靜：喧囂世界裡內向者的力量》的作者蘇珊凱恩，曾經畏懼做公眾演講，然而現在的她卻以全世界各地做演講而生。
2
把恐懼看作是機遇。恐懼是可以被用來識別問題解決問題的工具。它是指引我們方向的路標。一旦恐懼帶來的起初的那一波不適感消散，我們應該借機深入研究，看看能從恐懼的對象上面學到些什麼。
當你恐懼一些不熟悉的事物時，就把它當成你應該去認識這件事物的機會。
如果即將到來的截止日期或者某個事件讓你感到恐懼，那麼就不妨制定計劃，做好萬全的准備來迎接這件事，這個日子。不管是交論文，還是做演講，還是婚禮。
如果你怕水，那麼幻想一下如果你不怕水，事情會怎麼樣。如果你不怕水，你就可以盡情地像魚兒一樣游來游去；就可以在風和日麗的一天，和愛人乘著一葉扁舟在平靜的湖中央幽會。讓這些美好的幻想成為你戰勝恐懼的動力。
廣告
方法 4 的 4:
給恐懼留一席之地
1
容忍自己有恐懼感。完全將恐懼感從生活中消除是不現實的。恐懼，跟喜悅和悲傷一樣，是一種正常合理的情緒。恐懼可以塑造人的個性，督促人們如何變得勇敢。
如果你恐懼的事物有很多，也不要太過勉強自己。恐懼是對那些不在我們掌控之中的事物的一種自然的反應。你有恐懼感，只因為你是一個沒有超自然能力的凡人。
不要過度逼迫自己。如果你極度畏懼毒蛇，那麼你沒必要非強迫自己去直面毒蛇，只要不去跟毒蛇接觸就可以了。我們應該去克服的恐懼是那些對現實生活產生不良影響的，而不是那些跟生活沒多大關系的。
2
為自己的勝利而慶賀。只要自己在戰勝恐懼這件事情上取得些許進步，那都是值得慶賀的事情。當你嘗到勝利的甜頭，你一定更有勇氣和信心戰勝更多的恐懼感。
㈡ 要如何戰勝心裡恐懼
1、找出恐懼根源 不要害怕內心深處的恐懼，越是害怕就越會害怕，既然怎樣都害怕，莫不如冷靜下來，挖掘出內心深處那種讓你恐懼的一切。 2、自己理清楚 恐懼有多種多樣，有的是親身經歷過的事情，而有一些根本就是自我的一種心理暗示，這就需要你自己慢慢去理清了，不要著急，用點心，一條一條的捋順。 3、切勿依賴別人 想要解決內心的恐懼不能依靠任何人，就算你身邊有很多人陪伴你，可如果你戰勝不了自己的內心一樣白搭，所以說千萬那不要指望別人，指望自己才是最好的辦法。 4、慢慢嘗試 別恐懼只是一個詞語，就像幸福、快樂、憂傷一樣，只不過是個詞語罷了。抓住你恐懼的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新體驗那個你所謂的恐懼，不去嘗試，難道你要一輩子恐懼一輩子無法釋懷嗎？ 5、適當和最信任的人交流 雖然不能依賴別人幫我們戰勝恐懼心理，但你可以找個最信任的人聊一下這些，在你們交流的時候，其實也是你自我釋放恐懼心理的。時候。 6、學會勇敢面對一切 恭喜你，走到了這一步，你已經成功了，你要做的，就是勇敢面對一切，你連自己內心世界的恐懼都不怕了，親愛的人們，你還會怕什麼呢？勇敢面對生命中的一切吧，你會幸福的！ 要如何戰勝心裡恐懼2 心裡有恐懼感怎麼克服 1、生活多經挫折。 要在挫折中鍛煉成長，在大風大浪中成長。 2、思維不要絕對。 要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。 3、遇事常想別人。 只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。 4、平時廣交朋友。 沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發泄那怎麼行？性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通過別人看自己，了解別人更大的不幸是治療自己不幸的良方。 如何克服職場恐懼症 （一）陌生恐懼症 1、認知療法： 不知道的事情不怕去問，加強動力去認識了解周圍事物的運作方式。 2、放鬆訓練： 發生突發情況時，不要手忙腳亂，想想有什麼解決辦法，而不是隨著事態的惡化而絕望。 （二）上班恐懼症 1、正確自我定位： 少想「我想做什麼」和「我喜歡做什麼」，多想「公司需要我做什麼」和「這份工作本身要求我做什麼」。 2、階段性目標： 確定階段性目標，在平時的工作中有意識地訓練自信心。 （三）失敗恐懼症 1、監督與自我監督：若害怕失敗，不妨和朋友一起做一件事，讓別人來監督自己走下去。 2、批評與自我批評：照別人的指點去完成一件事，再跟自己做事的方法比較一下。 其實，心理恐懼症是一種正常的表現，但是，如果表現的過頭了，那可能就不正常了。 比如說，有的人與陌生人一說話，就變得口吃，出汗，不知如何是好。這些情況是會影響到本人以後的生活與工作，因此，必須要學會克服這一心理恐懼症。 為什麼會出現求職恐懼心理？ 1、害怕一切重新開始。 面對重新需要選擇的職業，肯定有很多需要自己學習的地方，面對求職的諸多環節，以及新的企業文化、人際關系等，不能顧慮太多。 在掌握招聘信息的同時，應調整職業規劃，評估自身技能等優劣勢，准確定位，爭取揚已之長重出江湖。 2、擔憂無經驗難找工。 如果自己的經驗不足的話，還是要結合自己的情況從頭出發。不少初出校門的大學生都非常擔心自己有文憑，而無相關工作經驗成為找工「瓶頸」。 實際上通過為大學生專設的供需見面會等求職渠道，大家都是「新侗，條件、機會差不多均等。 而據調查顯示，有6成的外資公司喜歡用新人，認為他們有個性、有熱情、有闖勁，可塑性強。當然作為職場新人，關鍵目光長遠些，降低待遇要求，肯學肯做肯加班，把握一切學習機遇將自己做大做強。 3、跟人比薪酬「掉價」。 不要盲目的和別人比較，而是要有自己的定位。誰都希望獲得豐厚報酬，體現自我價值，問題是盲目攀比、心態失衡就得不償失了。 不要說原本實力相差甚遠向「上」比，即使相互間「硬體」不相上下，就業還同興趣、機遇等因素掛鉤。 對此，實事求是的定位十分必要，也不能因暫時的「掉價」就失去信心。嚮往更高的目標，也應腳踏實地立足生存，等時機成熟再一鳴驚人。 4、顧慮技能過時。 如果擔心自己的技能落後，建議多學習一些新的技能。你不妨了解，掌握用工市場的最新動向和行業必具的技能要求，及時參加再就業培訓可改善欠缺。 但求職者的知識與技能不是一朝一夕就可改善的，應聘時你可以坦陳目前的不足，強調正在學習中。相信你的危機感和自信會博得對方的認同。 5、資歷太高無人請。 資歷高的`人，其實只要有合適的公司，肯定會搶著要的。職場比拼的終究是實力，資歷高，經驗豐富的求職者很受歡迎。 但遇到「小廟」時，最好能在簡歷上作必要的刪減，把一些不重要的經歷盡量服從與應聘職位相關的重點經驗，切莫讓考官一下子就被你這尊「大佛」嚇退。 另外，你多注意公司的發展前景，別只看到眼前利益，尤其是面試勿主動要求減薪，否則會讓對方懷疑你的誠意、信心或真才實學，反降低印象分值。 6、長時間失業怕仍無結果。 多年沒有工作的話，需要結合自己的能力，找一份適合自己的工作。 如果多方積極找工都失意而歸，便應該及時檢討，總結應聘過程中出現的偏差，是能力問題、心態問題，還是技巧問題，像不根據招聘所需具備的條件，自己資歷、能力等達不到聘方要求，自然難遂人願。 要結合自己的專業、經驗，尋找合適的職位和企業，達到供需滿意。當然值得求職者注意的機會是，除非以前從事的行業已無任何發展機會，否則別盲目「轉行」，須知同行家競爭，成功機會渺茫，即使僥幸勝出也鮮有出色績效。 如果真的覺得眼前的工作不適合自己的話，建議還是多給自己一些機會，針對自己想到進入的行業，早一點進入的話，會比晚一點進入有優勢。 有求職恐懼的心理，是比較正常的現象，關鍵是能夠客觀的認識現狀，如果覺得技能不足的話，可以先提高自己的技能，然後再去應聘。
㈢ 怎樣克服心理恐懼
每個人的心理狀態是不同的，有些人遇到事情的時候並不畏懼，而有些人則是比較害怕的，我們把這種情況稱為了恐懼心理，大家必須要給予足夠的重視，並且還要及時的進行糾正，那麼怎樣克服恐懼心理呢?一起來了解一下吧。
怎樣克服恐懼心理要想克服我們的恐懼心理其實並不是很難，可以從簡單的五個步驟來達到這樣的目的，首先要記錄恐懼，對於自己感到恐懼的事物與原因做好記錄，不管是什麼時候都是可以發生的，也不需要做挑選或評價，之後反思、觀察，這樣可以促使人們見識的增長，使恐懼的心理消除。
其次就是進入恐懼，要做些使自己有恐懼感的事情，一小步一小步的邁出來，會給我們帶來很大的勇氣，必須要告訴自己，恐懼都是自己想像出來的，一定會過去的，增強自己的意志力與勇氣就會慢慢的開闊。
接下來就是要放鬆我們的身體，恐懼時大家都會緊握拳頭、緊皺眉頭等，這個時候要放開並深呼吸，每天都要有休息與放鬆的時間，必須要在放鬆的一種生活狀態之下。
當然對於自己的成功也時需要記錄的，在吃飯時沮喪，而成功時卻很少慶祝，通過回憶每一次的成功就可以建立自信。
最後要修正妄想，恐懼其實都是自己的幻覺，通常會自己編造恐懼感，之後就會不斷的想像，必須要改變這樣的狀態才能帶來安全感。
㈣ 如何戰勝恐懼心理，5招擺脫痛苦
我們的生活雖然平淡但是充滿幸福，我們不和任何人比任何事，那樣沒有任何意義，我們只和自己比，自己一天比一天過得好我們就開心了，我們討厭攀比，因為我們自己在雙方心中的重量沒有人可以衡量，我們討厭吹捧自己的子孫如何有才華，因為我們自己的潛能是無極限的，我們的路還長，短暫的成功說明不了任何有意義的問題
緊張的本質是恐懼，我們每個人都未知的事物和自己不可控制的事物都會產生出緊張和焦慮，這一點每個人都是一樣的，這是我們在面對未知和，不確定的事物時產生出來的一種自我保護的身心反應，是非常正常的一種心理表現。
恐懼的發生，和個人性格、心理、外界環境、壓力以及生活事件等都是有直接關系的。
如何緩解：
1.找出恐懼根源
不要害怕內心深處的恐懼，越是害怕就越會害怕，既然怎樣都害怕，莫不如冷靜下，挖掘出內心容深處那種讓你恐懼的一切。
2.自己理清楚
恐懼有多種多樣，有的是親身經歷過的事情，而有一些根本就是自我的一種心理暗示，這就需要你自己慢慢去理清了，不要著急，用點心，一條一條的捋順。
3.切勿依賴別人
想要解決內心的恐懼不能依靠任何人，就算你身邊有很多人陪伴你，可如果你戰勝不了自己的內心一樣白搭，所以說千萬那不要指望別人，指望自己才是最好的辦法。
4.學會勇敢面對一切
5.接納最真實的自己是指人能夠欣然接納自己現實中的狀況，不因自身的優勢而驕傲，也不因自身的缺陷而自卑，是引導人積極向上的動力，是幫助人快樂生活，走向成功的正能量。
人或多或少都有對自己不滿意的地方，都希望自己能夠再完美一些。然而，天不遂人願，世上幾乎不存在完美的人。
恭喜你，走到了這一步，你已經成功了，你要做的，就是勇敢面對一切，你連自己內心世界的恐懼都不怕了，親愛的人們，你還會怕什麼呢?勇敢面對生命中的一切吧，你會幸福的!
以上方法可能對你有用，也可能沒有用，如果你內心一直被恐懼困擾，你想做又不敢做，那你就行動起來吧，改變沒有那麼難，正確的方式方法非常的重要
現在的你還在觀望，還在備受煎熬，那麼不要讓自己永遠只是觀眾，行動起來，你會看到改變的力量，你會感受到生命無限的潛能。
「想做」和「在做」是兩碼事，中間隔著「行動」，「在做」和「做成」也是兩碼事，中間隔著堅持
你需要力量，需要勇氣，需要自信去面對，去做自己想做的事情