1. 頭部抗擊打能力怎麼練
你可以去找教散打的武館，那裡有專業的教練，主要的方法還是讓你雙手護住自己的頭部，讓對手快速，連續的攻擊你的頭部，這樣來訓練你的頭部抗擊打能力。
2. 拳擊抗擊力訓練方法
拳擊抗擊力訓練方法
抗擊力是拳擊格鬥不同於其他項目的一項特殊素質訓練，具體是指身體對外來擊打和擊打對手時的反作用力的抵抗能力。身體各個部位抗擊力的原理和要求有所不同，我將為大家講解各身體部位抗擊力素質訓練的方法。
頭面部抗擊打能力：
頭面部肌肉少，表皮薄，而且眼睛鼻子等薄弱要害都在頭部，這些部位的抗擊打是沒法練的，所以首先應該培養靈活的頭部躲閃能力，最好的方法是不要被打到。
但實戰中除非雙方實力相差極其懸殊，誰也備不住頭上臉上挨幾拳，那就是利用頭部的晃動，盡量避開眼睛、鼻子這些要害部位，以其他抗擊打相對較強的部位來抵抗對手的拳頭，比如前額。
各種格鬥比賽中擊中頭部產生的KO，有不到20%左右是因為眼眶眉弓或者其他表皮被打開流血不止中止比賽的，有80%以上都是因為頭部受重擊劇烈震盪產生暈眩休克而倒地不能比賽。所以頭部抗打最重要的是頭部的抗震盪能力。要提高頭部抗震能力注意以下幾點：
一，增強頸部肌肉圍度和力量，頸部肌肉粗壯有力可以更好地固定頭部，減少頭部受擊時的擺動角度，減輕對大腦的震盪。
二，戴拳套對面部進行擊打練習，尤其注意下頜正側面重點練習，由輕到重，提高面部神經對擊打的適應性，同時也讓大腦適應擊打時的震盪。
三，用繩子吊住重物，然後用嘴將繩子咬住進行起落或者左右擺動練習，強化下頜關節處肌肉力量，在受擊打時可以更有力地固定下頜，減輕對大腦的.震動。
四，實戰時咬住牙，不要張嘴，如果對手來拳實在躲不開，受擊瞬間咬緊牙，略低頭，以前額等堅硬部位去迎對手的來拳。
四肢抗擊打能力：
四肢相對骨骼粗大，肌肉厚實，是攻擊防守的工具，四肢的抗擊打強弱完全取決於肌肉骨骼的抵抗能力。
練習方法：
一，加強四肢的力量訓練，力量訓練可以加強肌肉和骨骼的密度，增強四肢的抵抗能力。
二，有訓練夥伴的朋友可以互相踢打四肢，由輕到重，提高表皮神經和肌肉對擊打的適應能力。沒有訓練夥伴的朋友可以踢打重沙袋、踢打樹木或者其他硬物，還可以用木板木棍自己拍打四肢。
軀干抗擊打能力：
在實戰中，軀干也是對手的重點攻擊部位，軀乾的抗擊力包括肌肉骨骼的抵抗力和內臟的抗震盪能力兩個部分，缺一不可。
練習方法：
一，加強胸、腹、背部的肌肉訓練，增加肌肉厚度，尤其是腹部和下背部，外部沒有骨骼支撐，完全是依靠肌肉來抵抗擊打，強健厚實的肌肉可以更好地保持你的內臟。
二，倒功訓練，主要提高內臟的抗震盪能力，同時提高倒地時的自我保護能力。可以在墊子上進行練習，也可以在泥地上進行。
三，撞擊訓練，以胸腹背部撞擊重沙袋或者比較粗的樹木，同時提高肌肉和內臟對外來沖擊力的適應性。
四，踢打訓練，和訓練夥伴互相踢打軀幹部位，注意拳法腿法都要用上，直線擊打和橫向擊打兩種打法都用上。由輕到重，最直接地培養實戰中對攻擊的抵抗能力。沒有訓練夥伴的武友可以自己用布做成直徑5厘米左右，長60厘米左右的長條形布袋，內裝綠豆(8成滿)，然後用布袋進行全身的抽打，也有不錯的效果，感覺與真實拳腳擊打比較接近，可以有效地提高對拳腿攻擊的適應性。
;3. 如何鍛煉自己的抗擊打能力
抗擊打力是拳手綜合素質的表現。
俗話說，打鐵先要自身硬。具備了過硬的抗擊打能力可以說在對決中能夠起到至關重要的作用。
首先，抗擊打力跟一個人的意志力有很大關系，這個一般跟先天性有關，通過後天嚴格培養也可達到要求。
針對身體不同部位的抗擊打訓練，可主要分為頭部、軀干、和肢體。
1、頭部抗擊打訓練。主要是對頸部的力量強化，以達到對外力擊打最大限度的承受力。頸部訓練方法在健身領域主要以頭部左右掌壓抗拒發訓練肌肉。在搏擊領域，主要訓練方法是咬提重物。以繩索綁住一定重物牙齒咬住靠脖頸的力量做俯仰訓練，即可以健齒，又可以健頸，這兩樣都是頭部抗擊打力的關鍵。也可自帶拳套擊打自己頭部進行抗擊打訓練，也是不錯的方法。
2、腰腹部抗擊打訓練。首先要做到腰腹部具有強健的肌肉，肌肉強了抗擊打力也會相應提高。這只是初步階段。接下來就需要有人協助完成訓練。可使人戴拳套擊打胸腹部等軀幹部位，力量由輕到重，抗擊打力自會逐漸提高。
3、肢體的抗擊打訓練。這就要靠自己不停對四肢進行敲打了，多打沙包、硬物、或者木人樁等。四肢尤以小腿部的硬度為關鍵。可在訓練間隙以木棒或鐵棒輕輕滾壓、敲打脛骨（也就是迎面骨），使其骨質逐漸鋼化。
訓練密度須循序漸進，不可冒進以免受傷。
4. 如何訓練頭上和臉上的抗擊打能力
1.帶上拳套，擊打自己面部和頭部；
2.打出或者推出沙袋，用頭部和面部交替「迎之」；
3.讓助手，帶上拳套，擊打你的頭部和面部，注意變換角度和節奏！
以上方法都要由輕倒重，循序漸進，時間長了，自然能提高頭面部的抗擊打能力。
5. 怎麼增強頭部的抗擊打能力
頭部的抗擊打能力是看頭頸部肌肉質量，拳擊運動員訓練頭頸部的肌肉一般是靠手用力托著下巴，用力低頭上下運動，以及用手壓著頭頂，用力抬頭。一組訓練後，休息半分鍾，做三組以上。
平時也可以帶上拳擊手頭擊打自己的頭部以增強頭部的抗擊打能力。