治療便秘的最好方法一日三餐

① 便秘者的一日三餐應該怎麼安排

增加一些粗纖維的食品啊！
比如紅薯
韭菜
或者粗糧
玉米
吃點麥片

② 香蕉蜂蜜減肥方法

香蕉蜂蜜減肥方法

香蕉蜂蜜減肥方法，香蕉和蜂蜜的做法很簡單，兩者結合一起對減肥能起到很大的減肥效果，接下來由我為大家介紹一下關於香蕉蜂蜜減肥方法的相關內容吧，希望對想要減肥的你有所幫助吧！

香蕉蜂蜜減肥方法1

香蕉蜂蜜減肥方法主要是預防便秘以及治療便秘的作用，通過讓身體恢復良好的新陳代謝，正常排泄掉身體積累的毒素而達到減肥的作用，香蕉中含有大量的鋅和鈣、大量的B族維生素，可以幫助身體燃燒多餘的脂肪，而且還可以幫助人體排出多餘的水分，避免水腫，調節女性內分泌。香蕉也屬於一種膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，調節腸胃的益菌幫助腸道恢復活動力度，它也含有幫助消化的.酵素，可以提高代謝避免脂肪的沉積。

香蕉蜂蜜減肥方法的操作方式就是直接配合食用，把香蕉切成小塊放在冰箱里稍稍冷藏一會，加上蜂蜜再加點酸奶也好，如果覺得香蕉有些單調可以加上蘋果或者菠蘿等，隨自己的口味而定，當做早餐可以增加飽腹感，每天餐前一盤這要的水果沙拉，可以減少正餐的進食攝入量，還可以配合飲入的水分成為非常好的水溶性纖維，果膠等有效元素，更好的幫助我們每天的腸胃清理，達到非常好的減肥作用，所以如果配合早餐食用香蕉要盡量多喝一些溫開水，午餐與晚餐再配合上碳水化合物的主食，不需要忌口，效果會更好，把香蕉當作一日三餐的配餐，再配合上正常的作息時間就好。

香蕉蜂蜜減肥方法就是要全天侯的配合著食用香蕉加蜂蜜，主食就選碳水化合物，口味以清淡為主，午餐晚餐也是，如果可以晚餐不吃最好，而且晚上不要吃甜食，甜食的消化時間較慢，會影響到減肥的計劃，想吃的話就吃一根香蕉吧。

香蕉蜂蜜減肥方法2

如何用香蕉蜂蜜

1、蕉蜂蜜減肥效果

蕉蜂蜜減肥效果是很好的，因為香蕉含有一些膳食纖維，再加上蜂蜜兩者的作用，就可以更好地促進人體胃腸的蠕動，這樣也有利於把毒素排出體外的，也可以讓人們的新陳代謝變得更好一些，這樣就能把多餘的脂肪排出體外，讓人變得更瘦，達到香蕉蜂蜜減肥的目的。

2、香蕉蜂蜜的吃法

這一種香蕉蜂蜜減肥方法就是把香蕉蜂蜜合在一起吃，也可以再配上一些生菜，西紅柿等蔬菜水果，這樣吃香蕉蜂蜜就可以消除人體脂肪，讓人變得瘦一些，不過在使用香蕉蜂蜜減肥方法的時候，這一個蜂蜜的量是不能太多的，因為糖份太多反而會讓人變得肥胖，以不超過50克為准吧。

3、吃香蕉蜂蜜的最佳時間

香蕉蜂蜜減肥方法中的服用時間是很重要的，最好是在早上吃，把香蕉蜂蜜當作早餐來吃，這樣就可以更好地把體內的毒素和脂肪給排出去了，同時在午餐和晚飯的時候也是很適合吃香蕉蜂蜜的，不過睡前就不應該吃香蕉蜂蜜了，這樣難以達到減肥的目的。

4、不能吃香蕉蜂蜜減肥的人群

香蕉蜂蜜減肥方法是很簡單的，可是禁忌人群也是有很多的，比如說有糖尿病的人們，就不能吃香蕉蜂蜜減肥了，這樣會讓人體內的血糖變得更高的，如果有腎炎的病人，也是不能吃香蕉蜂蜜減肥的，否則容易加重病情，同時有腹瀉的人們也是不適合吃香蕉蜂蜜減肥的，胃酸過多的人們吃香蕉蜂蜜也是會加重胃酸的。

③ 紅棗桂圓粥怎麼煮

紅棗桂圓粥
材料
米0.08勺，燕麥0.08勺，蕎麥0.08勺，小麥0.08勺，紅棗8粒，桂圓8粒，枸杞子少許

做法
1.紅棗、桂圓、枸杞子洗凈後用清水浸軟。

2.將米及麥洗凈，浸軟1小時。

3.將所有原料放入電砂煲中加入1升水煲到米開花即可。

小訣竅
米、燕麥、蕎麥、小麥合共1/3米勺。紅棗要怎樣吃最滋補

紅棗要怎樣吃才能最滋補?
紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。
紅棗是補血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好。
紅棗還可以在鐵鍋里炒黑後泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補血、補氣的茶了，特別適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友，皮膚白皙，美容效果不錯。枸杞子不要放多，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班後給自己泡一杯，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們。
而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的，因為外皮包裹住了棗子，營養成分出不來，而經過炒制的紅棗，經開水一泡，表皮都裂開了，裡面的營養成分才會慢慢地滲出來。
紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，經常吃，補血的效果很好。
紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的佳餚。
紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分鍾，每晚臨睡前吃，可以補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補腎、止咳喘的特效方。紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的作用。
紅棗10粒切開，生薑3片，煮水喝，是開胃的良方。
此外，用豬蹄加黃豆燉爛了吃;用甲魚加上枸杞子、紅棗、生薑燉爛了吃;牛肝、羊肝、豬肝做菜、燉湯，或與大米一同煮成粥;牛骨髓、豬骨髓加紅棗燉湯喝;牛蹄筋、豬蹄筋加花生、生薑燉爛了吃，這些都是補血的好食物。
做這些食物時要注意，選料要新鮮，而且要燉爛了吃，這樣才能有利於消化、吸收，這就需要家中掌勺的人要有耐心，並能長年堅持。只有在一日三餐上肯下功夫，才能真正確保一家人身體的健康。

④ 怎樣冶便秘最安全最有效的方法

喝低聚果糖吧，能治便秘。
低聚果糖
Fructooligosaccharide，FOS
又稱蔗果低聚糖，是由1～3個果糖基通過β(2—1)糖苷鍵與蔗糖中的果糖基結合生成的蔗果三糖、蔗果四糖和蔗果五糖等的混合物。100克乾重菊芋中約有60—70克菊粉，菊粉是通過線性的β—2，1—糖苷鏈連接的果聚糖，其末端為一蔗糖基。故以菊芋粉為原料用菊糖內切酶水解作用，經精製最終可得低聚果糖漿。
低聚果糖是指2～5個果糖基為鏈節，以一個葡萄糖基為鏈的端基，以果糖基→果糖連接鍵為主體骨架連結形成的碳水化合物。即是指1～4個果糖基以β-2，1鍵連接在蔗糖的D-果糖基上而形成的蔗果三糖（GF2）、蔗果四糖（GF3）、蔗果五糖（GF4）和蔗果六糖（GF5）的混合物。商品低聚果糖一般還含有少量蔗糖、果糖、葡萄糖。（參考目前正在制定中的國家標准中的定義）
低聚果糖是一種天然活性物質。甜度為蔗糖的0.3-0.6倍。既保持了蔗糖的純正甜味性質，又比蔗糖甜味清爽。是具有調節腸道菌群，增殖雙歧桿菌，促進鈣的吸收，調節血脂，免疫調節，抗齲齒等保健功能的新型甜味劑，被譽為繼抗生素時代後最具潛力的新一代添加劑——促生物質；在法國被稱為原生素（PPE），已在乳製品、乳酸菌飲料、固體飲料、糖果、餅干、麵包、果凍、泠飲等多種食品中應用。
低聚果糖除具有一般功能性低聚糖的物理化學性質外，最引人注目的生理特性是它能明顯改善腸道內微生物種群比例，它是腸內雙歧桿菌的活化增殖因子，可減少和抑制腸內腐敗物質的產生，抑制有害細菌的生長，調節腸道內平衡；能促進微量元素鐵、鈣的吸收與利用，以防止骨質疏鬆症；可減少肝臟毒素，能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能；且口味純正香甜可口，具有類似脂肪的香味和爽口的滑膩感。近幾年低聚果糖的產品風靡日、歐、美等保健品市場。
糖漿為無色或淡黃色、透明粘稠液體，帶低聚果糖清香，甜味柔和清爽，無異味，無外來雜質。
糖粉為白色或微黃色無定型粉末（顆粒為白色或微黃色無定型顆粒），甜味柔和清爽，帶低聚果糖清香，無異味，無外來雜質。
1. 低熱能值，由於低聚果糖不能被人體直接消化吸收，只能被腸道細菌吸收利用，故其熱值低，不會導致肥胖，間接也有減肥作用。對糖尿病患者來說也是一種良好的甜味劑。
2. 由於其不能被口腔細菌(指突變鏈球菌Smutans)利用，因而具有防齲齒作用。
3. 對腸道益菌的增殖作用。低聚果糖對腸道中有益菌群如雙岐桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，使有益菌群在腸道中佔有優勢，抑制有害菌的生長，減少有毒物質(如內毒素、氨類等)的形成，對腸粘膜細胞和肝具有保護作用，從而防止病變腸癌的發生，增強機體免疫力。
4. 可降低血清中膽固醇和甘油三酯的含量。
5. 促進營養的吸收，尤其是鈣的吸收。
6. 防治腹泄和便秘。
低聚果糖的屬性與作用機理
低聚果糖是一種水溶性膳食纖維，長期服用可以降低血清膽固醇，改善脂質代謝，經動物和人體實驗證實。低聚果糖具有如下生理功能：為雙歧桿菌等有益菌所利用，即只增殖10～100倍，時雙歧桿菌（致病菌），具有雙向調節之功效。人體攝入低聚果糖後，體內有益菌群雙歧桿菌數量可抑制外源致病菌和腸內固有腐敗細菌如沙門氏菌等生長繁殖，減少腸內腐敗物質的生長和積累，促進腸道蠕動，防止便秘和腹瀉。低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維，能有效降低血清膽固醇、甘油三脂、游離脂肪酸的數量，對於因血脂高而引起的高血壓、動脈硬化等一系列心血管疾病有較好的改善作用。低聚果糖在大腸內被細菌發酵生成L－乳酸，可以溶解鈣、鎂、鐵等礦物質，促進 人體對礦物質的吸收。
實驗證實，低聚果糖促進鈣的吸收率達70.8％。因此，低聚果糖可以促進生長發育和防止骨質疏鬆症。同時還可促進維生素B1、B2、B3、B6、B12及葉酸的自然形成，從而提高人體新陳代謝水平，提高免疫力和抗病力。預防及改善由於體內毒而引起的皮膚性疾病，可防止面瘡、黑斑、雀斑，青春痘、老人斑，使皮膚亮麗、老化減緩。雙歧桿菌吸收低聚果糖後，迅速增殖，抑制大腸桿菌、沙門氏菌和梭狀芽胞桿菌等腐敗菌發生作用，減少毒性代謝物（如吲哚、亞硝基氨）的生成，同時迅速將毒性代謝物排出體外，減輕肝臟負擔，起到保護肝臟的作用，預防各種慢性病、癌症等作用明顯，低聚果糖極少會被消化道中的胃酸和酶分解，極難被人體吸收。據測定，低聚果糖的熱值為1.5Kcal/g以下,而蔗糖熱值為4.6Kcal/g,因此攝入低聚果糖後,不會引起肥胖,是理想的,低熱值的功能性甜味劑.低聚果糖不能被突變鏈球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉積\產酸和腐蝕的場所(牙垢),因此可以防止齲齒.

⑤ 治療便秘最有效的方法是什麼

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。沒有特效辦法。一定要禁辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。口服鮮竹瀝有作用。另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道

⑥ tag:食譜

方法都不錯，貴在堅持

⑦ 便秘吃什麼好立刻見效 治療便秘小妙招

便秘患者通常是靠開塞露等葯物單次緩解的，不過那個只是治標不治本。想要立刻見效，我到現在為止是沒有見過真的好的葯物或者產品可以做到，只是有些葯物或者產品有瀉葯成分，你吃了之後可以排便，不吃那就又便秘了，所以我不推薦這種。
便秘通常是與腸道不健康有關系，可以調節腸道。
建議你可以吃一些含有膳食纖維的食物或者產品，膳食纖維可以調節腸道菌群平衡，清除腸道毒素，軟化大便，從而達到解除便秘的效果。
食物方面推薦：青色蔬菜、水果、粗糧，這些都含有膳食纖維，可以多吃一些。
產品方面：蓓諾菲水溶性膳食纖維，這個不錯，裡面只有膳食纖維、益生菌，沒有其他葯物成分。不過這個產品見效速度因人而異，一般1~2周才有比較明顯的效果，畢竟不是葯物，只是緩慢改善腸道環境而已。

⑧ 便秘的寶寶，應該怎麼吃才能有效緩解

便秘的寶寶吃益生菌、水果、粗纖維食物、多喝水能讓症狀緩解。

便秘是寶寶的高發疾病，這種疾病的出現與寶寶腸道中的益生菌數量有直接關系，有些寶寶體內益生菌不足，腸道菌群紊亂，腸道消化功能也比較差，會導致大便長時間在體內停留所倚，這是要給寶寶適量服用一些益生菌，補充腸道菌群，讓腸道益生菌數量增加，腸道蠕動速度加快，這樣身體內的大便就能盡快排出，能有效緩解便秘。

寶寶在平時生活中不喜歡喝水，導致身體代謝放慢也會誘發便秘，所以寶寶在出現便秘後，家長一定要給他多喝水，多吃含水量高食物，及時為身體補水，保持身體正常代謝，並讓它養成定時排便的習慣，慢慢的就能讓寶寶的便秘症狀消失，會讓它們的大便恢復正常。

⑨ 怎樣用最簡單的方法治療好便秘

平時應做到生活有規律，保證適量運動，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜，水果等含粗纖維較多的食物，調節腸胃代謝。
每晚睡覺前，最好能揉腹10到15分鍾。
每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水。