跆拳道踢後腿的正確方法

❶ 跆拳道踢腿動作

跆拳道踢腿動作

跆拳道一直是習武養生之人的不二選擇，那麼跆拳道技術動作你了解嗎，你知道怎麼踢腿更有力嗎？下面是我整理的跆拳道踢腿動作，歡迎來參考！

跆拳道踢腿動作1

1.前踢 ：右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速放鬆彈回，落回原地仍成實戰姿勢；

2.橫踢 ：右腳蹬地，重心移到左腳；右腳屈膝上提，兩拳置於胸前，左腳前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣，隨即左腳掌繼續內旋轉180度；右腳膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向左前橫踢出。擊打目標後迅速放鬆收回小腿，右腳落回成實戰姿勢；

3.後踢： 以左腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線踢出，重心前移落下；

4.劈腿： 實戰姿勢開始，右腳蹬地，重心前移至左腳，同時右腿以髖關節為軸屈膝上踢，兩手握拳置於胸前，隨即充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉於體前；右腳過頭，然後放鬆向下以右腳後跟或者腳掌為力點劈擊。

拳擊基本姿勢boxingbasicstance

正確的姿勢能幫助拳手更好地發力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭里釋放出來。因為，一個好的姿勢不僅能使你出拳的速度加快，而且還能夠使你承受對手強有力的擊打。所以，不論你是出拳時站得很穩的力量型拳手，還是出拳時善於移動的節奏型拳手，姿勢對你都非常的重要。

拳擊界有這樣一句話：「讓高的拳手更高，讓矮的拳手更矮。」對於高個子拳手來說，應該將重心放在腳上，保持高些的姿勢，這樣不但可以為自己的出提供合適的.距離，還可以遠離對手的擊打，當對手進攻你時，你可以快速地移動開，在對手疲勞後，可以輕松地去擊倒對手，所以對高個子拳手來講，盡量利用能夠讓自己移動得很靈活、速度很快的姿勢。

對於矮個拳手來說．應該經常利用蹲伏姿勢，以減少被擊倒的目標。

一、常見傳統姿勢classicguard

1.右勢拳手right-hander

兩腳分開與胯同寬，左腳向前邁進步，右腳跟微抬起，膝關節微彎曲，重心保持存兩大腿之間；肘關節彎曲升貼近兩肋；拳頭與面頰平行，拳心向內。左手應當略微向前伸出，准備出拳；同時，右手放在靠近面頰處，准備防禦對手的擊打；收緊下頜，眼睛看著對手；肩部放鬆略微向前蜷縮；以略微側身的姿勢對著對手。

2.左勢拳手left-hander（southpaw）

同右勢拳手，唯方向相反。

［注意］

如果你是有勢拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢拳手，右腳總是在前面。無論你是存練習擊打沙包、對打、還在空擊，永遠保持同樣的姿勢，移位步法時除外。

每個拳手都有自己習慣的姿勢，不能盲目模仿其他人，通過教練員指導，找到適合自己並且自己覺得舒服的姿勢。不要雙腳平行站立，正而對著對手，也不要烈腳向一側站立，用全部的側面對著對於，這樣很容易閃失去平衡而被對於擊倒，在任何時候都要保持重心存兩大腿之間，後面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會失去平衡。

非常講究的禮節

1.練習時的禮節：

A.練習者進入場地時首先向老師敬禮；

B.練習者雙方應相互敬禮，練習後再次相互敬禮。

2.比賽開始前的禮節：

A.練習者依照主裁判「立正」「敬禮」的口令，向陪審席行標准禮，標准禮為鞠躬的自然姿勢，腰部前傾15度，頭部下傾45度，兩手握拳貼於雙腿內側；

B.練習者依主裁判「向左向右轉」的口令，內轉相對，立正站好，再依「敬禮」的口令相互敬禮。

3.比賽結束後的禮節：

A.比賽結束時練習者在各自的位置相對站好；

B.練習者依主裁判「立正」、「敬禮」的口令相互敬禮；

C.練習者依主裁判「向左向右轉」及「敬禮」的口令轉向監督官，向監督官行標准禮。

跆拳道踢腿動作2

一、側踹（側踢）

1、前腿側踹

以右腳在前站立為例，右腿屈膝提，快速向右前方直線踢出，力達腳跟，收腿放鬆落下。

2、後腿側踹

以左腳在前站立為例，右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腿快速向右前方直線踢出，力達腳跟，收腿，放鬆，重心向前落下。

側踹腿的動作要領要求：

起腿後大小腿提膝折疊緊，踢擊時要求頭、肩、腰、髖、膝、腿成一線，直線踢出又要直線收回，並且踢擊時一定要伸展開，富有彈性和爆發力 。

側踹即可用於踢擊軀干，也可踢其頭部，但大多數還是用於踢擊軀干 。在雙方距離較近，對手前臂抬起較高，側腰部或腹部暴露出來時，可使用前腿連擊。同時也可作為試探性進攻，創造得分的機會和條件。

二、推踢

以左腳在前站立為例，右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，重心向前壓，右腳向右前方直線踢出，力達腳掌，重心向前落下，記住踢出的腿一定要水平向前。

三 、擺踢(鉤踢)

右腳蹬地屈膝提起，左腳以腳掌為軸外旋180度，右腳向左前方伸出，用力向右側屈膝鞭打。

記住這種鉤踢法只能鉤擺擊對手頭部，踢擊軀干力度不夠 。

四、前踢

以左腳在前站立為例，右腳蹬地屈膝提起， 送髖、頂髖，小腿快速前踢，力達前腳掌，迅速放鬆彈回。

五、旋風踢

旋風踢即轉體360度掄踢。

六、雙飛

雙飛近似於武術中的飛腳或連續交換腿掄踢，但雙飛是在空中完成，而且必須是正腳面踢中對方才給分。

以上簡單地介紹了六種腿法，是否實用全在於運動員自身能否巧妙靈活的運用，比如常用的四種掄踢、下壓、旋踢、後踢腿法是選手們在賽場上普遍運用的有效得分技術，但本期所介紹的六種腿法同樣也是在賽場上可能得分的。

❷ 跆拳道後踢腿法動作要領教學

跆拳道後踢腿法動作要領教學

運動員在比賽中動作穩健，腿法多變，技術成熟，心理穩定，攻防一體，常常使對手在不知不覺中敗下陣來。後踢腿法就是一種簡單實用殺傷力大並且突然的跆拳道腿法，被廣大的教練員與運動員所青睞。下面由我為大家分享跆拳道後踢腿法動作要領教學，歡迎大家點擊查看。

(1)後踢動作規格：

1.實戰姿勢開始，轉身後腿後撤背對對方。

2.重心後移至左腳右腳蹬地後屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置於胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內側向後方直線踢出，力達腳跟。

3.踢擊後右腳沿原路線快速收回，成實戰姿勢。

(2)後踢動作要領：

1.起腿後上體和大小腿折疊收緊;後踢時動作延伸要長，用力延伸;

2.轉身、提腿、出腳動作連續一次性完成，不能停頓;

3.擊打目標在正後偏右。後踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。

(3)後踢易犯錯誤：

1.上身，大小退不折疊，直腿往上撩。

2.轉身，踢腿有停頓，不連貫。

3.擊打成弧線，旋轉發力。

4.肩，上身跟著旋轉，容易被反擊。

由於後踢腿法本身在運用上具有一定的.風險，若在平時訓練時對後踢戰術專門的訓練較少，建議在實戰中還是少用得好。

❸ 跆拳道的後踢怎麼踢啊

後踢：實戰姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置於胸前。上體右轉時扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時將右大小腿收緊並夾緊大腿，然後向後直線踢出，自然收腿轉身成為新的實戰姿勢。後踢動作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。
前踢：初學者的第一個腿法；實戰姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關節向左旋轉，雙手握拳置於體側；同時，右腿以髖關節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時，關節向前送，向前頂，小腿以膝關節為軸快速向前上方踢出，力達腳尖，整條腿至腳尖崩直。踢擊後迅速放鬆，右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實戰姿勢。
動作要領：膝關節夾緊，小腿放鬆，要有彈性；往前送，高踢時往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。

❹ 跆拳道後踢要領

1.比如你要用右腿打後旋,那麼先以左腿在前站好,然後以左腿為軸,身體做順時針旋轉,旋轉時注意右腿不能點地,頭始終注視前方,直到頸部極限在用比身體旋轉更快的速度將頭轉過去然後仍然注視前方,最後右腿要回落到出發點.這個動作開始可以慢慢做,頭部是重點,這樣可以防止眩暈並且你始終能知道你要打的目標的位置,要點是中心要略微靠後倒,不然你轉不過來.
2.左腿在前,做後腿(右腿)的原地前擺腿,前擺腿也要分3部分,先是前偏左45度方向的側踢,然後大腿不動,膝蓋運動擺腿,然後收腿
做好以上2部分後,就可以結合運用了,熟練後就是後旋了,但是在2個運動過程中一定要銜接好,不然會出現2次發力,還有,韌性不太好的朋友放棄這個動作比較好,因為打不到頭很難看.祝君好運！