慢性腸胃疾病鍛煉方法

1. 慢性胃腸炎應該怎麼治療

慶大黴素針劑，每天2次，每次4萬單位口服；地塞米松每天1片，飯後服用

2. 腸胃不好如何調理吃些什麼好

*…*養胃秘訣 一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。 二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 養胃食物 1、小米：暖胃，安神 2、南瓜：南瓜性溫，味甘。 解毒：南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。 保護胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍面癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動．幫助食物消化。 消除致癌物質：南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。 3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜 養胃食譜 紫菜南瓜湯：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。 做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱後，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鍾，再把紫菜投入，10分鍾後，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調勻即成。此湯具有護肝補腎強體之功效。 注意事項：南瓜性溫，胃熱熾盛者少食 木瓜鯇魚尾湯 用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。 製法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生薑片少許，放適量水，共煮1小時左右。 功用：滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。 參芪猴頭燉雞 用料：猴頭菌100克，母雞1隻（約750克），黃芪、黨參、大棗各10克，薑片、蔥結、紹酒、清湯、澱粉各適量。 製法：將猴頭菌洗凈去蒂，發脹後將菌內殘水擠壓干凈，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，加入薑片、蔥結、紹酒、清湯，上放猴頭菌片和浸軟洗凈的黃芪、黨參、大棗，用文火慢慢燉，直至肉熟爛為止，調味即成。 功用：補氣健脾養胃。 健脾養胃的食物，如山葯、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。補益脾胃的中草葯有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配製成葯膳效果更佳。 如何護胃呢？這就要重「五養」 保暖護養－天涼之後，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病； 飲食調養－胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情； 忌嘴保養－胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服葯時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化； 平心靜養－胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復； 運動健養－腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。 常食健脾養胃的食物，如山葯、蓮子、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆製品等。補益脾胃的中草葯有人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，與食物配製成葯膳效果更佳。 下面介紹幾則溫胃祛寒食療劑： 清燉鯽魚 原料：鯽魚1條，橘皮10克，生薑50克，胡椒2克，吳茱萸2克，黃酒50克，鹽、蔥、味精適量。 製法：將鯽魚去鱗及內臟，生薑切片後放魚上幾片，其餘和橘皮、胡椒、吳茱萸一起紗布包填魚腹內，加入黃酒、鹽、蔥、和水15毫升，隔水清蒸半小時，取出葯包加入味精即可。 服法：佐餐食用。 功效：溫胃止痛，克輔治虛寒胃痛，對清水腹瀉，腹痛也有效。

3. 有胃炎可以健身嗎

可以。胃炎並不影響做任何健身運動。平板撐練的是腹橫肌，俯卧撐練的是胸肌，都影響不到胃的，健身是練的肌肉，影響不到內臟。

4. 吃什麼調養腸胃

1、粥類

它非常容易消化，尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由於在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，並且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。

2、牛奶

牛奶的主要作用有補肺胃，生津液，潤大腸的功效，對於陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用。現代醫學研究發現，牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。

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養胃的禁忌：

1、忌晚餐過飽

有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

2、忌酗酒無度

酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。

3、忌飢飽不均

飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

5. 在屋裡簡單的鍛煉身體的好方法誰有，主要是腸胃不好了。

其實這個沒有具體的
鍛煉方法，主要是讓身體動起來。你可以在屋裡坐仰卧起坐。買兩個啞鈴天天練。
練的目的是讓自己熱。出汗。這樣促進新陳代謝。長時間還能強健身體。腸胃不治就好了。。順便和你說一聲，我腸胃也不好。每天早晨起來跑步。然後俯卧撐
仰卧起坐。引體向上，大汗淋漓再洗個澡。不需要每天鍛煉
如果你沒時間的話一個星期鍛煉兩次。有時間的話。一星期鍛煉四天

6. 不可忽視的健身方式走路

不可忽視的健身方式走路

不可忽視的健身方式走路，保護好我們的關節才不容易在運動中受傷，經常不運動的人要注意這幾點了，運動可以舒緩我們的心情，和我一起看看不可忽視的健身方式走路。

不可忽視的健身方式走路1

每當提起做運動，人人都能找到偷懶的借口，其中「忙」、「沒時間」是最常見的理由。不過，步行是得到醫學界廣泛認可的最佳運動之一，而每天步行4千步，一天的運動量基本上就足夠了。

專家還指出，大家大可不必被「4千步」嚇住，因為做飯、洗衣、掃地等家務勞動其實也能折算成「千步運動量」。由此可見，就算你忙得沒時間上健身房，沒事在家掃掃地其實也是在做運動。

洗衣煮飯都可換算成運動量

衛生部疾病控制局副局長孔靈芝在中國健康傳播大使聯盟成立會議上解釋，「日行萬步」是一個很多人都知道的健康目標，而要達到這個目標，首先要了解「1千步運動量」這個概念。「1千步運動量」在這里是一個衡量我們運動量的單位，相當於以4千米/小時的速度步行1000步(約10分鍾)的活動量。

「1千步運動量」不是一個花巧的概念，它可以變身為一把方便又實用的「尺子」，用來量度一段時間內進行某種活動的運動量。這正是全民健康生活方式運動提出的活動健身第一招——千步為尺。

有了統一的'單位做基礎，要達到「日行萬步」的目標不再局限於步行，甚至一些不被看作是運動的活動，都可以通過這把「尺子」換算成若干個「1千步活動量」。人們可以根據自己的時間安排和生活習慣，累計日常生活、工作、出行和運動等各種形式的活動，算出自己每天的活動量相當於多少個「1千步運動量」。

不可忽視的健身方式走路2

走路鍛煉的誤區有哪些？

1、快步走路鍛煉適合所有人

快步走路鍛煉有助於促進內分泌的調節，增強心肺的功能和運動的協調性，也能夠讓我們的精神更加放鬆，但並不是適用於所有人。

有些腦血管疾病或者大病初癒者往往身體比較虛弱，而快走鍛煉往往需要耗費比較大的體力，所以不建議大病剛初愈的人選擇走路鍛煉。

2、走路鍛煉時間越長越好

走路鍛煉能夠幫助我們消耗多餘的熱量和脂肪，讓身體變得更加強壯。很多人為了盡快達到走路鍛煉的效果，經常不顧自己的身體健康狀況和承受能力，想要延長鍛煉時間，從而達到更好的效果，這其實是不科學的。

因為人體有身體承受能力，如果過度運動，往往會適得其反。

3、走路鍛煉任意時間點都能進行

走路鍛煉也需要選擇適當的時間點，因為一天當中光照、溫度、濕度等等氣候的環境因素有所不同，鍛煉效果和鍛煉方法也有所差異。

一般來說適合人體走路鍛煉的時間點在下午3點後，因為這個時候人體處於一種比較疲乏的狀態，適當進行走路鍛煉讓人體更加活躍。也能夠促進午飯的消耗，提升營養的吸收。

哪些走路鍛煉方法比較有效？

1、普通步行

其實散步也有利於身體的鍛煉，促進血液系統的循環，減輕各種血壓的異常表現症狀。也能夠促進腸胃的蠕動和食物的消化，提高營養的吸收效率。

普通的步行適宜以每分鍾65到70步左右的速度行走，每次只需要60分鍾左右，非常適合冠心病，呼吸系統或消化吸收障礙的患者。

2、快速步行

快速走路方法能夠有效緩解人體的慢性關節炎以及腸胃疾病。步行速度保持在每分鍾90到120步，每次只需要30分鍾左右，就能充分達到健身的效果。

但是具體的效果應該與身體的體質和運動的時間有關。

3、擺臂步行

兩臂用力前後擺動，有助於增強肩部和胸廓的鍛煉，促進筋骨的活躍，減少各種抽筋的現象，也能夠有效緩解肺結核或慢性支氣管炎的問題。

以上就是關於走路鍛煉誤區的介紹，以及一些健康的鍛煉方法，希望大家在平常要重視，然後通過一些簡單有效的走路鍛煉方法，讓自己的身體得到充分的調節。

7. 哪些瑜伽動作能解決消化不良胃脹氣

消化不良常常放屁，1組經典體式有助於強化腸胃功能，擺脫尷尬！

相信大家都有這么一種尷尬，在公共場所的時候，經常忍不住想要放屁，這是腸胃功能不好的表現，除了食物療補外，瑜伽運動也是一個極佳的方式。今天小編分享給大家一波福利，以下一組經典動作有助於鍛煉腹部肌肉，刺激腸胃蠕動，強化腸胃功能，促進代謝，消除腹脹、便秘等症狀。

1、弓式變體

蠍子式像一隻行走攻擊獵頭的蠍子而得名，這個體式難度系數四顆星，要求練習者重心放於雙臂上，身體抬離地面處於懸空狀態，背部後彎，雙腿向後上方伸展，腳掌緊貼頭頂處。

初始練習時，先俯卧在地面上，屈肘放於肩部兩側，雙臂用力，軀干抬離地面後，做倒立動作，注意不要急於做後彎這個體式，倒立後調整好姿勢，雙膝彎曲，雙腿朝向頭部方向，頭部上仰。

練習過程中注意收腹，脊柱挺直，在做後彎的時候注意動作要緩慢，以免造成背部扭傷。

腸胃功能不好的妹子看過來，3個經典體式有助於調理腸胃，讓你吃嘛嘛香！

8. 腸胃不好該怎樣調理腸胃不好的人不能吃什麼食物

腸胃不好如何調養:

一、注意飲食，忌食寒涼辛辣以及不易消化的食物，一日三餐要定時，不要過飢過飽，細嚼慢咽，多吃些養胃腸的食物，主食有:小米粥、饅頭等;蔬菜有:芹菜、菠菜、白菜等。

二、勞逸結合，工作時間不宜過長，適當的進行體育鍛煉。

三、保持好的情緒，不能憂思過度、喜怒無常，要放鬆心態，保證積極樂觀的生活態度，戒煙戒酒。

四、手掌順時針按摩中脘穴，手指按揉兩側足三里穴。

9. 消化不好的人，如何健身

消化不好的人，如果想要健康的健身的話，那麼一定要好好的注意你的腸胃問題。消化不好，代表腸胃方面蠕動的能力不強，那麼健身的時候那就可以在我們的腸胃那裡也就是腰部那裡要做一些運動來幫助腸胃的一個消化。

最後健身的人消化不好的人，一定也是要注意自己的一個飲食習慣的，必須要給自己做一個飲食計劃。消化不好的人那就不要再去吃油炸食品還有一些麻辣燙，亦或者是一些很難消化的一些食物了。多去吃一些粗糧，比如紅薯呀，比如玉米呀，比如一些麥片等，這樣的都可以經常去吃，而不是去選擇一些自己消化不瞭然後就去管不住自己的嘴。那樣子既不利於自己的健身，也不利於自己的消化。

10. 怎麼樣可以鍛煉好自己的腸胃功能

跑步吧，慢跑是能夠全身的都鍛煉得到的，
包括五臟六腑，每天堅持慢跑半小時，
臂膀的話就是多做俯卧撐咯，多打打籃球。