記憶治療方法

Ⅰ 加深記憶力的方法 怎樣才能加強記憶力

增強記憶力最主要的要找到記憶的規律，然後規律的進行復習。增強記憶力最主要的要做到以下幾個方面：

1、當記憶東西的時候一定要精力高度集中，只有精力高度集中，在腦細胞裡面的興奮才能夠達到最大的強度，記憶就會更深刻；

2、要不斷復習，就是把所學過的東西通過第一天、第二天、第三天，然後一個星期不斷的復習強化，在腦袋裡面形成突觸聯系，記憶就逐漸加深；

3、要把信息檢索出來，就是要把它讀出來，要不斷的鞏固，就是復習了一段時間以後，如隔一個月以後，把以前陳舊的知識再拿出來復習鞏固，只有通過不斷的加強，反復的循環訓練，慢慢記憶力自然就增強了；

4、但是因為老年人他涉及到腦白質疏鬆，很多中老年人由於長期的動脈硬化，腦白質稀疏了以後，就會出現記憶力減退，所以針對老年人的記憶力減退，主要是要改善腦供血。

Ⅱ 老人記憶減退，吃什麼可以緩解

1、雞蛋 大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

2、菠蘿 菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。

3、花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。

4、小米 小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米有防止衰老的作用，平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

Ⅲ 如何提高記憶

分享幾個簡單的方法。
「我剛才讀到了什麼？」我在閱讀、看視頻時，會有一個多年形成的習慣：每看到一個新的段落，都會問自己一句：我前面都讀到了哪些東西？
這個「新的段落」，可能是一兩頁，一個小標題，也可能是視頻的一個轉場，諸如此類。
這樣做的好處是什麼？有兩點。
一，是提升自己「打包壓縮」的能力，讓短時記憶能夠容納更多、更復雜的信息；
二，是提醒自己，是不是有些信息已經漏掉了？我能否把它們找回來？
試一試：讀到這里時，回想一下這篇文章的全文
問自己：文章講了什麼？我能否把前面的大意復述出來？
讓信息過腦子，而不是任由它流走 —— 這樣，才能真正把獲取的信息，吸收成為自己的。
「它的內部邏輯是什麼？」
讀一篇文章、一本書，讀到一個有趣的觀點，或者一個知識點時，
我都會讓自己動腦想一想：它的內部邏輯是什麼？
什麼叫內部邏輯呢？
舉個例子：如果一個點可以分成三個小點，我不會單單記住這三個小點，而是會去思考：
這樣劃分的依據和標準是什麼？
每個點的原理和支撐是什麼？
它跟之前講過的內容有沒有邏輯上的聯系？
這樣做的好處是什麼呢？
你不會僅僅停留在「它是什麼」的層級，可以透過現象，從更深層的邏輯去理解：它為什麼是這樣的？
簡而言之，這樣可以不斷建立知識點之間的聯系，把它從簡單的樹狀結構，變成一張緊密的、復雜的「網路」。
提升記憶力，永遠不是說要強行去記住它，而是要通過透徹的理解去記住它。
「關於它，我能夠想到些什麼？」
當我碰到一些新的知識點，或者一個主題、話題時，我會做一些「反芻」。
亦即暫時關閉外界的信息輸入，以這個主題為引子，讓自己展開聯想。
為什麼這樣做呢？
一方面，它可以激活大腦中那些沉睡的神經元節點，重新喚醒它們（可參考我在 為什麼我們越來越喜歡獨處？ 中提到的 DMN 模式）。
另一方面，它相當於在舊的知識網路和新節點之間拓展了聯系，讓新的節點更不容易丟失。
也就是說，它實質上，是一種轉向內部的，梳理、維護、清掃自己內在知識網路的方法。
當然，它也會有代價：你看上去總是很容易出神，總像沉浸在自己的世界裡。
所以，如果你想嘗試這種方法，我會建議你每天空出一段不受打擾的時間，最好是下班後，撥出一段時間，漫無目的地看一些東西，一邊看，一邊讓大腦放鬆，發散聯想，並記錄下想到的內容。
「我能否把它講給別人聽？」
這是一個非常經典又非常有效的辦法。什麼情況下，你能算是真正掌握、記住了一個知識點？當你能夠把它講給別人聽，並讓別人理解它的情況下。
原理非常簡單：當你講授它的時候，你會調用大腦的各種相關節點，進行全方位的「精細加工」。
你也許需要類比，也許需要舉例，也許還需要提煉它的重點信息，對它的邏輯和結構進行重構……
這些，都是在不斷強化大腦對它的記憶。
所以，為什麼我強烈建議大家寫作？
原因也正是如此。
輸出，才是最好的學習。

Ⅳ 增強記憶力的有效方法

增強記憶力的有效方法

你知道哪些增強記憶力的有效方法嗎？很多人都希望自己的記憶力能夠非常好，記得住更多有用的信息，我已經為大家搜集和整理好了增強記憶力的有效方法的相關信息，一起來了解一下吧。

增強記憶力的有效方法1

1、喝點可可飲料

英國諾丁漢大學的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質，改善老人的腦功能，對老年性痴呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

2、多與人交往

美國密歇根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鍾後，人腦的'反應速度迅速提升。

3、學一門外語

加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性痴呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。

4、跑跑步

美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步採取「間隔訓練」方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，並重復6個周期。每周堅持做2次。

5、早餐吃雞蛋

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏「養料」的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物，如煎蛋、全麥麵包、粥。

6、葡萄乾當零食

美國農業部科研人員發現，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄乾的含量)，記憶力和注意力均提高10％。硼是一種重要的營養物質，研究證實它能提高手與眼睛的協調性，延長注意力時間。

7、隨身帶個筆記本

好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，並按重要程度分為「必要」「重要」和「不重要」三個等級。按照優先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。

8、每天少吃1/3

德國的一項研究發現，減少每天的熱量攝入能增強記憶力。少攝入一些熱量會減少體內各種炎症和自由基的產生，使得腦細胞在更健康的狀態下發揮功能，從而有助記憶。

9、照顧孩子

美國里士滿大學的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。

增強記憶力的有效方法2

一、增強寶寶記憶力的方法

1、講故事

寶寶一天中記憶力最好的時間是在睡覺前，這時給他講故事或講一些生活常識，學習效果最佳。採用形象生動、有聲有色、顏色鮮艷分明的東西作為記憶材料。用這些寶寶感興趣的形式，讓他在不知不覺中記住許多東西。

2、利用游戲

明智的家長絕不能「命令」孩子記住這、記住那，而是讓孩子在玩中學、玩中記。只要想想「你拍一，我拍一，早早睡覺早早起……」這樣的拍手歌，就不難想像，利用游戲可以讓孩子無意間記住多少東西了。可以訓練幼兒記憶力的游戲很多，如說歌謠、講故事、猜謎語、唱兒歌等等。

3、明確任務

跟孩子說：「數數樓梯有多少台階，星期天好去告訴姥姥。」孩子准會記牢。給孩子講故事，先跟他說：「媽媽講個故事，回頭你再講給爸爸聽。」這也能促使孩子記好您講的故事。記憶的任務、目的明確，可以提高大腦皮層有關區域的興奮性，形成優勢興奮中心，因而記得牢。

4、充分理解

讓新知識與腦子里原有的知識經驗「掛上鉤」。一旦掛上鉤也就容易記住。應充分利用孩子已有的知識經驗，使他學的新知識與腦子里的舊知識建立聯系。比如，孩子記「乘法口訣表」，可以啟發孩子理解「乘數不變，被乘數增加『1』，積就增加一個乘數」的道理。這樣，寶寶就藉助已有的加法知識很快記住了乘法口訣。

5、附加意義

要記的內容有意義，可以讓孩子在理解後再去記。如果是一些沒有意義聯系的材料呢?

您可以引導孩子給要記的材料附加上「意義」。具體方法有：形象法：讓孩子記阿拉伯數字的字形;歌訣法：比如，「一三五七八十臘，三十一天整不差」的歌訣，可以幫助孩子很快記住哪個月份是31天。推導法：比如，孩子是4月份的生日，媽媽是5月份的生日，爸爸是6月份的生日。孩子只要記住一個人生日的所在月份，加以推導就全記住了。

6、多用感官

有個實驗，以10張畫片為材料，單憑聽覺記的效果為60%，單憑視覺記的效果為70%，而視、聽覺和語言活動協同進行，記憶效果為86.3%。這是因為多種感官參與識記活動，可以在大腦皮層建立多通道的神經聯系。

Ⅳ 怎樣幫助記憶力提高 怎樣訓練才能提高記憶力

憶訓練方法就是每晚睡前回想一下一天中的具體內容,堅持一個月左右就能起到增強記憶的作用,還可以在飲食上多吃些核桃、牛奶等有助於補腦的食物,平時還要避免精神壓力過大,保證每晚有充足的睡眠時間,避免熬夜。

Ⅵ 怎樣才能迅速增強記憶力

一、進行腦刺激
1、下館子吃飯時點沒吃過的菜；
2、散步、逛街的時候專門繞遠路行走（在空閑時間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的）；
3、用左手端茶杯；
4、保證每天睡眠不低於6個小時（睡覺時間不能晚於23點，這是有科學依據的，考慮到身體機能、器官排毒等原因）；
二、喚醒身體
1、吃飯的時候閉上眼睛(練習大腦對嗅覺感應能力)；
2、用手指分辨硬幣或是麻將（主要練習觸覺）；
3、戴著耳機上下樓梯；
4、大聲朗讀，與瘋狂英語的做法類似；
三、補充大腦營養
1、適當吃些甜食；
2、早餐必須要吃，決不能餓肚子；
3、吃飯的時候多咀嚼；
四、激發大腦靈感
1、回憶一下以前有成就的感的事並把它記錄下來；
2、在電腦桌面設為「你能行」、「你肯定行」一類的激勵標語（主要是心理暗示作用）；
3、每天找一些經典的段子或是自己感興趣的東西背一背；
4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來，放在隨時都能翻到的地方；
五、運動對大腦的促進作用
1、每天慢跑20～30分鍾；
2、學會3～5個手指類的硬幣魔術，如果覺得難可以學習一下手指方面的運動，主要是練習手指靈活性。

Ⅶ 有什麼有效的提高記憶方法

生活中，我們有很多忘記事情的時候，而且並不是只有老年人有這種表現，很多中青年這種現象也越來越多，對於健忘這種現象千萬不要不當回事，要採取適當的措施進行緩解，今天教大家幾種提升記憶力的方法，希望能有較好的效果。

1、搓擦腦額：以掌心搓擦兩眉上腦額十餘次。

2、叩頭、揉發根：先以雙手十指輕叩擊整個頭部十餘次，繼之以十指稍用力揉擦整個頭根十餘次。

3、「梳頭」、揉太陽穴、摩百會穴：太陽穴在兩眼外旁兩指處，百會穴位於頭頂正中，分別各按摩十餘次。兩手十指從前發際到後發際，做「梳頭」動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴，其餘四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按動，先順時針轉，後逆時針轉，各12次。

4、乾擦臉：頭部按摩預防健忘和痴呆的最後一個步驟是乾擦臉，即以兩手掌根從眉眼開始向下稍用力地捋擦至下頦十餘次。

老人如何改善健忘症 老人記性不好怎麼辦老人記憶力不好怎麼辦

這些方法也能改善健忘症

1、鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結合。不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、兵乓球，逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

2、營養療法

多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對較多的重金屬成分，如果食用後這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢，影響記憶力，如皮蛋、爆米花等食物就屬於「記憶力殺手」，不宜多吃。

3、交流療法

可根據自己的愛好加入一些社團，加一些QQ群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對放鬆心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等並培養手寫、親自計算的習慣。

4、音樂療法

許多白領缺少鍛煉歸根結底就是「沒時間」。因此可在適當時間，放些旋律優美的舒緩音樂。

5、中醫葯治療

其實，健忘症並不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的抑鬱、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘症就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活。

健忘會影響我們的生活，如果比較嚴重的話，還會引起一些其他的疾病，所以，有健忘傾向的朋友們不妨試試上面所說的這些方法，如果長期堅持的話，一定會有比較滿意的效果，同時，我們也應該保持良好的心態，養成愛用腦的習慣，這樣才會對記憶力更有好處。

Ⅷ 最快提高記憶力的方法是什麼

1、「吃」，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
2、「練」，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個:
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶

Ⅸ 怎麼改善記憶力 提高記憶力吃什麼好

增強記憶力，吃富含蛋白質、維生素、卵磷脂、亞油酸、鐵、鈣、鎂、硒、鋅等營養物質的食物最好。
食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼，多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助，如蛋黃、大豆、動物內臟、瘦肉、牛奶、魚等；
充足的蛋白質能維持或改善腦部功能，因此增強記憶力要保證攝入足量的蛋白質，多吃魚、肉、奶、豆製品、蛋等食物；
亞油酸能夠降低腦細胞缺氧、缺血壞死的風險，多吃大豆油、玉米油、芝麻油等植物油能夠補充亞油酸，但要注意烹飪時溫度過高會破壞亞油酸；
多種維生素都對增強記憶力有幫助，多吃新鮮蔬菜和水果可以補充維生素；此外，鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養物質也要適量攝入。