磨練的鍛煉方法

❶ 磨練意志的辦法--體力訓練

磨練意志的好辦法，當推體力訓練。體力訓練可以讓一個人，在達到"虛假極限"時再堅持一下。

很多時候，人們在運動中感到肌肉酸痛、呼吸困難（正常健康人）時往往渴望盡快到終點，盡快結束訓練，事實上，這時候，人還有很大的空間，還可以再堅持，還可以突破自己。

一個落水的人，只要堅持撲騰就會有生存的希望。放棄的人，往往是過早放棄了自己。

如果你覺得自己的意志力需要磨練的話，不防試一下體能訓練，參加一個訓練營或者徒步運動。

讀《當我跑步時我想到了什麼》，讓我看到了一個人超強的意志力，還有意志力帶給他的豐厚的犒賞--魔鬼身材和健康體魄。

❷ 如何磨練意志

1．樹立正確地人生觀 正確地人生觀能激發人強大地意志力量，去面對人生中的各種困難，自覺、堅定地去實現人生地奮斗目標。雖然有些利己主義者也能發揮出較強地意志力，單終究不能達到完美地高度。只有樹立既有益於社會又能落實到具體行動上地有益而有效地人生觀，才能維持堅強而恆久地意志力 .
2．藉助集體的力量來鍛煉自己的意志品質 青少年常生活在集體（如學校、班級）中。在集體中生活，須遵守集體的紀律和規章制度，這本身就是意志行動的過程。集體輿論的監督，你在集體中的行為表現所受到的贊許或批評，集體給你的任務或你在集體中所擔負的職責，都可能成為激勵你實現意志行動的巨大動力。因此，你應置身於集體之中，對自己提出明確的要求，學習集體中優秀成員的行為，努力使自己的表現符合集體的導向，並在這個過程中克服可能遇到的種種困難.
3．通過一些具體方法鍛煉自己的意志.

（1）努力去做自己雖不感興趣但卻必須做的富有意義的工作。生活中並非每一件事都那麼引人入勝，有些事是必須打起精神才能做好，如上課注意聽講、堅持跑步等。做這件事正是考驗和鍛煉你的意志的好機會，你應當定出目標，強迫自己去做。當然，你完全可以從小事做起，如按時起床，堅持寫日記等。完成這些小事的過程，也就是提高你意志力的過程。

（2）通過體育活動或參加力所能力的勞動來鍛煉意志品質。每一項體育運動都能鍛煉相應的意志品質，如跑步、騎車、游泳等都可以鍛煉頑強性，跳水、障礙跑、登山等可鍛煉勇敢和果斷性，球類運功可鍛煉主動性、獨立性、體操、技巧、田徑等可鍛煉堅持性、自我控制力等等。勞動也可就鍛煉各種意志品質。因此你只要經常參加運動和勞動，自然就可鍛煉自己的毅力和恆心，從而對自己意志品質的全面提高有所助益

❸ 如何魔鬼式訓練自己

1.早上冷水浴

起床之後馬上冷水浴，不管刮風下雨，天寒地凍貴在天天堅持，冷水浴既鍛煉到身體也磨練到意志力，何樂而不為！

2.馬拉式跑步

一周兩次馬拉松式的跑步，可快速提高意志力，磨練心性使自己變得非常有自控能力，頭腦清晰理事。

3.憋氣法

每天突然停止吸氣，卯足了勁憋氣達到滿臉通紅無法承受之境界就開始呼吸，憋氣法最大地好處就是增強血液循環能力，憋氣之後全身非常輕松。

4.暴曬法

每周至少1次一小時爆嗮，使身體的水分充分得到蒸發，有毒物質排出體外，一小時的暴曬磨練到自己的耐力並可以轉換為意志力。

5.冰塊搓身

除去衣物拿一大塊冰塊在全身上下循序漸進有規律反復搓動，腦子保持空白全身放鬆不刻意抵抗冰塊的冷，追求忘我之境界。

6.參加體力勞動

經常參加各種體力勞動，親身體會勞動帶來的生活樂趣，體驗體力生活的艱苦，反思並珍惜來之不易的勞動成果，體力勞動既快樂又辛苦可以充分鍛煉個人意志力。

❹ 磨練耐心的最佳方法 如何鍛煉自己的耐心呢

1、重復的去做一件事，直到你做到自己的極限為止，習慣的養成就是培養耐心的過程，寫字，讀書，甚至是每天幾分鍾的運動積累，當持久的成果展現出來的時候，那就是耐心所帶來的。

2、堅定的信心，自己去鼓勵自己，堅持一下，再堅持一下。所有的耐心都是在為了收貨的時候能夠獲得成就感存在，鼓勵自己可以讓浮躁的心沉靜下來。

3、保持一個樂觀的心態，正能量是自己成功的一個必要要素，對結果抱有希望才能夠堅持並更好的達成目標。

4、立一個目標或者找一個目標來激勵自己，成功的標准不一致，並不代表這付出的耐心沒有獲得一點點的效果，適當的降低目標也能夠將目標分解直到完成。

5、給自己設定一個期限，有的時候在錯誤的地方做的功課都是無用功，再好的耐心也抵不過永遠達不到的目標。設定一個期限，讓自己在期限內有壓迫感，也更有成就感。

❺ 如何磨練意志力

對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。下面幾條有助於增強你的意志力，不妨一試。\x0d\x0a\x0d\x0a一、積極主動\x0d\x0a\x0d\x0a主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。\x0d\x0a\x0d\x0a二、下定決心\x0d\x0a\x0d\x0a把實現某種目標轉變分為四步：\x0d\x0a\x0d\x0a1、抵制——不願意轉變；\x0d\x0a\x0d\x0a2、考慮——權衡轉變的得失；\x0d\x0a\x0d\x0a3、行動——培養意志力來實現轉變；\x0d\x0a\x0d\x0a4、堅持——用意志力來保持轉變。\x0d\x0a\x0d\x0a為了下定決心，可以為實現自己的目標規定期限。\x0d\x0a\x0d\x0a三、目標明確\x0d\x0a\x0d\x0a目標是我們前進的方向,方向明確,才能前進!\x0d\x0a\x0d\x0a四、權衡利弊\x0d\x0a\x0d\x0a是否有利長其發展.\x0d\x0a\x0d\x0a五、改變自我\x0d\x0a\x0d\x0a為了實現目標,必須自我充電.\x0d\x0a\x0d\x0a六、注重精神\x0d\x0a\x0d\x0a七、磨練意志\x0d\x0a\x0d\x0a八、堅持到底\x0d\x0a\x0d\x0a俗話說「有志者事竟成」，其中含有與困難作斗爭並且將其克服的意思。在對戒煙後又重新吸煙的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底。當另人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。如果你決心戒酒，那麼不論在任何聲合里都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛煉。\x0d\x0a\x0d\x0a九、實事求是\x0d\x0a\x0d\x0a如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將自己再試一次的願望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。\x0d\x0a\x0d\x0a十、逐步培養\x0d\x0a\x0d\x0a堅強的意志不是一夜間突然產生的，是在逐漸積累的還會不可避免地遇到挫折和搶購失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。\x0d\x0a\x0d\x0a十一、乘勝前進\x0d\x0a\x0d\x0a實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強，如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取也另一次挑戰決斗並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的「立足點」。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。

❻ 如何磨練自己啊

你現在需要的應該不是磨練自己，而是堅持吧，看你寫的這些，感覺你應該是個希望自己進步的人，可是只是這些事情的主動權都在你自己手裡，凡事怕堅持，你現在提不上勁，那以後你還是會有更多的借口的，當下時間做當下事情，小時候不就學過今日事今日畢么，自己給自己定個計劃，不用太偉大，一點點的小計劃，很難完成的就定成長期計劃，然後比較能夠得到的就定成中期計劃，然後在把他們分成一點點的小計劃，近期能做什麼，一點點去完成，不用著急，成長一定是在不知不覺中收獲的，每天只背5個單詞，一年下了就1825個，相信滴水穿石的力量，既然你覺得自己應該做些什麼了就去做你能想到的這些啊，不要浪費時間在你明明知道會後悔的事情上，看樣子你還是學生吧，我現在常常想當我在學生時代的時候有人能很嚴厲的把這種簡單的道理說給我，該多好，在最美好的年代裡我一直在浪費我的生命，現在很想去學點什麼，可是生活壓得我根本沒有時間經歷去做，看看你的父母就知道了，他們不能說今天我提不上勁不想當你父母了，要去做自己的事情，可能么，這就是越長大越身不由己啊，我想，我說的這些，你一定都明白，因為看你能寫下這些，感覺應該是個聰明有思想的孩子，道理知道是沒有用的，要去做，好好珍惜你的校園生活吧，祝福你。

❼ 磨練性子的最好的辦法

跑步～最好長跑，鍛煉忍耐力的，有助於堅強意志力，磨練性子很有用！或者拿筷子往碗里夾豆子，也是磨練意志的。