補氣血鍛煉方法

『壹』 怎麼才能讓身體鍛煉的強壯一些，用什麼方法

最好的鍛煉方法就是快走，可以是身體器官在運動的過程中排除毒素，最好快走和慢跑相結合，這樣能使身體充分的放鬆，再抻抻腿，伸伸腰，沒事活動活動筋骨，真正的增強身體不是一次多大的強度而是能夠持久以恆。
這是我建議的食譜，可以幫你增強身體：
早：黑米紅棗粥（補氣血，養身體和大腦）+隨意（上午還可以給他帶點堅果吃，補腦很好哦）
午：隨意（多吃樣）
玩：山葯薏米芡實粥（主要是調理脾胃，學習壓力大的人多是思慮過多，而思傷脾很容易食慾不振）+生拌菜

建議多看看國醫健康絕學系列的《求醫不如求己》（中里巴人）和《不生病的智慧》（馬悅凌）《把吃出來的病吃回去》（張悟本）這些書非常好，都是介紹了一些很實用的中醫養生方面的方法，我自己用覺得挺有效果的，這個時代醫生是不能相信的，平時飲食一定要注意，可以吃固元膏，敲敲經絡啊，很多虛弱食療都可以解決的，調整食譜就可以，飲食上也要注意，因為氣血充足了自然精神飽滿，現在不論男女老少幾乎都氣血不足，整天無精打採的。湖南台的《網路全說》有時有中醫張悟本，還有過其他養生專家做客，時間是周一到周四晚上7：30—8:30（不過我估計你應該沒時間了，可以讓父母看然後告訴你怎麼做），不要整天大魚大肉，要葷素搭配多吃粗糧，配合合理運動希望這些可以幫助到你哦，祝你每天都健康開心！！！

『貳』 什麼東西泡水喝補氣血

1、玫瑰補氣茶

玫瑰紅棗西洋參補氣茶的功效：玫瑰花性溫，香氣甜潤，具有理氣解郁、通經活絡、美容養顏的功效；紅棗富含鐵和維生素，具有補血補氣的功效；而西洋參具有補氣養陰的功效，適用於氣陰兩虛的人服用，所以這一款玫瑰紅棗西洋參補氣茶可以補氣養血潤膚的功效。

2、核桃桂圓紅棗茶

核桃桂圓紅棗茶功效：核桃仁健腦，可以治療神經衰弱，還可以補氣養血。桂圓適合心脾兩虛及氣血兩虛；紅棗具有氣血雙補的功效。所以一起沖泡可以補心脾，補氣血。

3、紅棗枸杞茶

紅棗枸杞茶功效：增加血液含氧量，滋潤氣血。紅棗枸杞茶，紅棗，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養血安神。枸杞：補腎益精，補血安神，養肝明目，生津止渴，潤肺止咳。

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(2)補氣血鍛煉方法擴展閱讀

補氣血的方法

1、睡養

養成現代科學健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，並做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合。

2、神養

情志不暢、肝氣郁結，最易使血液暗耗，所以婦女保養氣血首先要有平和的心態，心情愉快，開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，還能促進造血機能更加旺盛。

3、靜養

動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。找一個安靜的環境調養精神，或閉目調息，或聽聽音樂，或繪畫，均可寧心養神，以防思慮傷血。

4、動養

經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，可增強人的造血功能。

『叄』 女性氣血不足應該如何調理呢

女性氣血不足應該如何調理呢

大多數女性都有氣血不足的情況，尤其是步入中年的女性，面容也比同齡人更加顯老一些。千萬不要不把氣血不足當回事，它不僅會影響到女性的身體健康，還會讓女性衰老的更快。女性氣血不足應該如何調理呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

女性氣血不足應該如何調理呢1

1、多吃一些補氣血的食物

女性想要調理氣血不足的問題，最好的方式就是在飲食中多加註意，少吃一些比較寒涼的食物，多吃一些能夠補氣血的食物。夏天到來了，又到了吃冷飲的季節，很多女性比較貪涼，經常吃一些冷飲、冰水果，或者經常喝冰水，這樣會加重女性氣血不足的情況。應該合理的安排自己的飲食結構，少吃那些冷的'食物多吃紅棗、阿膠、胡蘿卜等能夠補氣血的食物，紅棗阿膠粥就是非常不錯的選擇。

2、規律的進行運動

很多氣血不足的女性都會感覺渾身沒勁，只想窩在沙發上休息，動也不想動一下。其實想要改善氣血不足的情況，規律地進行運動是非常有效的方法。在運動的時候一定要合理的安排運動的強度，不能做大量激烈的運動，以免出現暈厥等意外。適合的運動方式有很多，比如說慢跑、瑜伽、減肥操等等，這些運動在保證安全的同時，能夠促進血液循環，又能補氣血，可以根據自己的喜好來選擇。

3、中醫方式補氣血

有一些女性出現氣血不足的情況，會帶來很多身體上不適的狀況，這個時候建議去看一下中醫。中醫醫師可以根據具體的情況來開一些中葯的方子，按時的煎葯來喝就行。中醫中有很多中葯具有補氣血的功效，比如說紅棗、蓮子、黨參、枸杞、何首烏等等。日常生活中也可以把這些中葯適當的和粥熬在一起，補氣血的養生中葯粥又有營養又補元氣。

4、提高睡眠質量，改善失眠

很多女性之所以氣血不足和心情壓抑、肝氣郁結有著非常密切的關系，也會影響到女性的睡眠狀況，使得女性出現失眠多夢情況。所以想要改善氣血不足一定要養成早起的好習慣，不能熬夜，要讓精力充分的恢復。

女性氣血不足應該如何調理呢2

1、改變膳食結構補氣血

現代女性並不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。

因此我建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

2、做適量運動補氣血

氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。

過不做運動又十分不利於健康，因此我建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。

3、按摩刺激穴位補氣血

堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到「生氣旺血」的功效。

4、中葯調養補氣血

常服用紅棗、蓮子、山葯、核桃、當歸、黨參、何首烏、枸杞子等中葯材，而忌飲濃茶及寒冷傷脾胃的食物如西瓜、綠豆等。

可用黨參15克，大棗15枚，煎水代茶飲;也可用麥芽糖60克，大棗20個，加水適量煮熟食用;還可以用何首烏20克，枸杞子20克，粳米60克，紅棗15個，加入適量的紅糖熬成粥食用，可以起到補氣、養血的作用。

5、心態、睡眠很重要

人如果長時間心情壓抑，會使肝氣郁結，引起氣血暗耗。平和的心態和良好的心情，是女人保養氣血的首要條件，有利於身心健康，還可以旺盛造血機能，促進經血調節，從而精力充沛，面色紅潤。

有了好的心情，接下來就需要良好的生活習慣和規律的作息。充足的睡眠是一切健康的基礎，生活規律、勞逸結合、起居有時、性生活有節、娛樂有度，做到這些就可以保證女性朋友的健康。

『肆』 有的朋友不願意吃葯，但是也想快速補充血氣，怎樣做才最好

有的朋友不願意吃葯，也想快速補充氣血，在生活中一定要確保營養的均衡攝入充足的睡眠時間，科學的體育運動，這樣才可以更好的保障我們的身體健康，快速補充氣血。

人的身體是一個非常精密的機器，如果氣血不足也會導致面色發白，因此我們在生活中一定要重視自己的身體健康，只有這樣才可以讓我們的生活不受影響。現在的時代也是一個高速發展的時代，人們的生活壓力也非常巨大，我們在生活中一定要保持愉快的心情，才可以更好的保障我們的身體健康。

3、怎樣通過飲食來補氣血？

人是鐵飯是鋼，在每天保證好一日三餐的基礎上，才能更好的為我們的身體造血，身體營養如果不足的話，也會釀成極大的危害，因此我們在生活中一定要多去吃一些補氣血的食物，比如大棗，奶及奶製品，紅薯類，水果類，水產類，都是非常不錯的選擇。

『伍』 女人如何補氣血

女人氣血好了，臉色才會好，那麼女人該如何補氣血呢，下面我為大家介紹關於女人補氣血的方法，歡迎大家閱讀。

女人如何補氣血 1

1、學會科學生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

2、經常參加體育鍛煉

運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

3、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

4、注意加強飲食調理

從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外，脾是後天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現代女性若要靚麗有神，應從調理脾胃做起。以下為大家介紹幾種補氣血的食物：

(1)、發菜

發菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

(2)、麵筋

這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應。麵筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

(3)、菠菜

這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

(4)、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

(5)、黑豆

黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%~40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建設用黑豆煮烏骨雞。

女人如何補氣血 2

女性氣血不足可通過以下方法進行調理：

1、避免熬夜，需養成良好的生活習慣；

2、適當調補，可食用一些紅棗、枸杞、桂圓、紅肉等食物，也可用黃芪、當歸、牛肉、羊肉、豬肉煲湯食用，以補氣養血；

3、在醫生指導下服用人參歸脾丸、八珍丸等葯物，在一定程度上可改善氣血不足的症狀。

此外，氣血不足的表現如下：

1、臉色蒼白、皮膚暗淡；

2、頭暈眼花、疲憊；

3、皮膚乾燥、易脫發、指甲易裂等症狀。

吃什麼食物能夠補充氣血？

紅棗

女性朋友們經常用紅棗泡水，或者是吃紅棗來養生。紅棗當中含有豐富的蛋白質、維生素、以及氨基酸，經常吃紅棗，可以增強人體的免疫力，降低膽固醇含量，從而可以起到延緩衰老的功效。經常吃新鮮紅棗的人，因為維生素含量豐富，患膽結石的概率會有所降低。經常吃紅棗，還能夠降低體內多餘膽汁的含量，用紅棗泡水喝，可以補氣血，改善身體素質，對女性身體是有好處的。

枸杞

現在越多越來的人開始養生，都喜歡在泡茶的時候，加入幾顆枸杞。經常食用枸杞，可以清心明目，補充腎氣，改善人們的體質。經常吃枸杞，可以有助於延緩細胞衰老的`速度，從而起到美容養顏的功效。現在的很多上班族，工作壓力大，經常一坐就是好幾個小時，一天下來，就容易出現腰酸背痛、四肢僵硬的情況。這時候我們就可以經常用枸杞泡茶喝，來改善身體體質。

西紅柿

西紅柿是我們常見的一種蔬菜，有的人喜歡生吃，有的人喜歡熟吃，但無論是哪一種吃法，營養價值都是挺豐富的。西紅柿當中含有豐富的番茄紅素、氨基酸以及鐵元素，有抗氧化的作用，可以降低血脂，預防心腦血管疾病的產生。西紅柿當中還含有維生素C，維生素A以及胡蘿卜素，可以淡化色斑、美容養顏。生吃西紅柿，其中的維生素C含量不容易丟失，煮熟後有抗氧化功能。

紅豆

夏天到了，紅豆湯、綠豆湯等等，也受到了家家戶戶的歡迎。紅豆當中含有大量的維生素B12以及鐵元素，多吃紅豆，可以提高血液的含氧能力，補血、促進血液循環，所以女性多吃紅豆，也是有好處的。

蘋果

蘋果是我們經常吃的一種水果，一年四季都有的賣。蘋果當中含有豐富的鉀元素，可以將身體中多餘的鈉元素排出，從而保證體內電解質的穩定。最好是在早上十點鍾左右吃蘋果，直接吃蘋果，可以直接吸收裡面的營養物質。將蘋果煮熟吃，也會增加抗氧化物的物質。

女性想要氣血充足、精神飽滿、面色紅潤、看起來年輕，那麼除了可以通過食用這些物質來補充氣血之外，也要注意飲食均衡。現在很多女性為了保持身材，經常性的節食，或者是挑食，就會引起營養不良的現象，嚴重的情況下，還會加快皮膚衰老的速度，自然看起來就會顯老。保持規律作息，早睡早起，不熬夜，適當的鍛煉身體，可以有助於提高新陳代謝的速度，促進血液循環。另外，日常要保持一個愉悅的心情，不要太過於緊張或者是壓抑，這樣才能提高免疫力，讓身體更健康。

『陸』 體質虛弱如何增強體質

體質虛弱如何增強體質

體質虛弱如何增強體質，一般的體質虛弱都是需要好好地調理的,因為體質虛弱對於人體健康的影響是非常大的,在日常生活中也有很多改善體質的方法，以下體質虛弱如何增強體質。

體質虛弱如何增強體質1

注意飲食，多吃新鮮蔬菜和水果。

1、飲食治療。如果有體質虛弱的問題，患者一定要重視日常飲食習慣，多吃一些可以滋補氣血的食物，讓體質虛弱的問題可以快速得到緩解。其中小米、粳米、糯米、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋，忌食生冷油膩食物。

2、葯膳治療。單一的通過飲食治療無法幫助患者獲得最佳的治療效果，所以在生活中還應該搭配葯膳的方法進行治療，常用於治療體質虛弱的葯膳有，大棗、山葯、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等，這些食物可以在生活中適當多吃，並且和正常的食物一起食用，達到調節體質，減少傷害的目的。

3、運動治療。體質虛弱的患者需要在生活中重視運動，運動有助於生發陽氣，調節體質，對於緩解多種不適具有十分好的效果。但是運動治療並不是任何人都可以隨便的使用的，如果患者的身體不適比較嚴重，則應該以慢運動為主。

4、保證睡眠。如果體質虛弱的患者有缺乏睡眠的問題會直接影響到身體健康，也會導致體質虛弱久治不愈，所以患者需要保證每天擁有充足的睡眠，對於成年人而言，最佳的睡眠時間是每天8個小時。

5、緩解壓力。如果生活在壓力過大的環境中也會導致體質變差，部分的患者還會發展成為嚴重的心理問題，所以重視個人情緒調節也是治療體質虛弱的關鍵。

最後，治療體質虛弱的時候患者應該多多注意，結合個人的實際進行治療。如果體質虛弱的問題十分嚴重，可以結合中草葯的方法進行治療，以幫助患者獲得最佳的治療效果。常用於改善體質虛弱的湯方有很多，如參苓白術散、歸脾丸等，但是由於錯誤的服用葯物會加重不適，所以患者必須要及時咨詢醫生求助。

體質虛弱如何增強體質2

如何來減肥增強體質呢？

方法：

維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的'

增強免疫力果蔬增強免疫力果蔬

蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。

經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養多種興趣，保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

補鋅可增強免疫力

2011年英國《循證醫學資料庫》（The Cochrane Library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗數據得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等，也可適當服用蛋白鋅類的補鋅產品。

身體肥胖的時候一定要注意了，當身體肥胖的時候很容易得病的，所以說必須要減肥成功，這樣就可以加強自己身體的體質，多吃一些營養豐富的食物，想要加強自己身體體質的時候還要多加鍛煉，這樣有減肥的作用，同時也能強身健體，同時也要改善自己平時不良的生活習慣。

體質虛弱如何增強體質3

怎樣鍛煉增強體質呢

一些人因為平時沒有時間鍛煉，也有的人不習慣、不喜歡運動，下班後也會宅在家裡，這樣往往就會導致身體素質比較差，一到了流感季，就會首當其沖的患病，甚至還會因為體質差，患上一些更加嚴重的疾病，所以在平時一定要注意鍛煉身體，這樣才可以增強體質，提高抗病能力。

適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，促進人體臟器機能的提升，維持在一個較高的水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像耐力練習、舞蹈、太極拳、氣功、健身操等能提高人體免疫能力，其影響程度取決於鍛煉者的運動習慣、運動種類、運動強度及年齡、性別、體質狀況等諸因素。比如年輕人可以活動量大一些，如跳健身操等，年老者則需要一些舒緩的運動項目，如氣功、太極等等。

慢跑是最簡單而又最受人喜愛的健身鍛煉方法，但慢跑要注意時間和速度，一般在30分鍾左右，每分鍾的速度以150米為宜。但在此要提醒各位鍛煉者，在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大，在人體過度疲勞、休息不足時不應強迫鍛煉，否則會沒有效果或免疫力不升反降。

運動可以達到增強免疫力、延緩衰老的目的，其中最重要的是要掌握好合適的運動強度、運動量和運動時間。循序漸進，持之以恆堅持鍛煉可以增強免疫系統功能，推遲免疫器官衰老。

想要通過運動來增強身體素質，那麼，就可以根據自己的身體情況來選擇合適的運動項目，在剛剛開始運動的時候，最好是降低運動強度也運動量，然後在慢慢的增加運動量，這樣才不至於因為身體無法接受高強度的運動，而導致受傷害。

『柒』 男的體質差自卑怎麼辦

《大補氣血鍛煉法》
現代體質學認為：人體體質的形成是由先天遺傳因素所決定的。由於先天秉賦的差異，使得體質存在著強弱之分，除了導致人體在形態結構方面的差異外，更主要的是表現在人體陰陽氣血質與量的差異。那麼後天能否改變先天之不足呢？
由於以前我在一次體育鍛煉時，無意中發現了一種簡單的鍛煉方法，竟然可以改變人體先天體質的不足，它使得我原先虛弱的身體逐漸健壯起來。此方法的實質功效就是：提高了人體儲藏精氣的能力，增強了人體的血氣功能；從醫學上來講就是增強了人體的腎功能——鞏固了精關；通俗地說就是修復了人體的「漏油」故障。故而產生了「大補氣血」的效果。
人體就像一架精密復雜的「發動機」，而精氣就是供給發動機的「燃油」。如果一台發動機存在著漏油故障，又不加以養護，還經常超負荷工作，就算加入再多的燃油，最終還是導致機器供油不足，致使機器運轉無力。相反，如果發動機密封性很好，沒有發生漏油現象，加上使用合理，作息正常，機器就會強勁有力，平穩運行。
下面介紹的就是這種「大補氣血鍛煉法」：
1，仰面平直躺在平整的床上，將雙腿放鬆微曲，腳掌呈外八字形，並分開與肩同寬，使腰部貼緊床面，雙手可按在胸部或腹部，接著深吸口氣，利用腰、腹部的力量把雙腿平行往上翹起，腳後跟離床四寸左右，期間可自由換氣並想著腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好（大約可支持兩分鍾左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離床面為止。
2，當完成此動作將雙腿放回床面後，就會覺得氣血翻騰。此時先不要急於起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊床面，用勁守住腹部並盡量往上提。然後深吸緩呼兩、三分鍾，覺得氣血平復後再起身。
鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
鍛煉期間盡量少飲酒，節性慾，禁葯物。
此方法會使人體的精、氣、血變得充足旺盛起來，增強人體免疫力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到改善、恢復的功效。

『捌』 女人吃什麼補氣血最快

女人可以吃當歸、黃芪、桂圓、阿膠補血氣。

1、當歸。首先可以吃一些當歸用來調養氣血。這是因為當歸的性質溫和並且味道香甜，而且當歸能夠起到一定的補血養生的保健作用。如果女性想要調養氣血，當歸一定是首當其沖的一味中葯，可以用當歸來燉湯。但是當歸雖然很好，也要保持適度的原則，不能夠一次性進補太多的當歸，否則可能就會出現營養過剩的狀況。

2、黃芪。還可以吃一些黃芪，黃芪和當歸一起燉煮是絕配。為這兩位中葯都具有補血活血的作用，所以女人想要補氣血可以偶爾吃一些當歸和黃芪。還可以用來燉雞湯，這樣既美味又營養豐富，對於一些氣血虛虧的女性能夠起到很大的幫助。

3、桂圓。還可以吃一些桂圓肉，桂圓肉又好吃並且又營養豐富。這是因為桂圓的性質溫和，口感甘甜。桂圓也是很多人在平時都非常喜歡吃的一類水果，桂圓對於女性而言的確能夠起到一種調養氣血的有效作用。而且桂圓又好吃又能夠讓人不抵觸，所以一些受不了葯材味兒的女性朋友可以適當地吃一些桂圓來調養氣血。不管是新鮮的桂圓果肉還是風乾的桂圓肉都適合女性朋友來吃，並且這兩種桂圓肉風味絕佳。

4、阿膠。想必很多的女性朋友都知道阿膠，因為阿膠是女性朋友的最好保健品。阿膠能夠起到補血養顏的保健作用，並且阿膠紅棗以及阿膠核桃仁等食物味道又好營養價值又高，能夠幫助女性朋友填補虛虧的氣血，所以一些氣血不足的女性應該要多吃一些阿膠。

5、阿膠老酒。

還有一些患有缺鐵性貧血的女性患者，可以適當的喝一些阿膠老酒。但是一定要堅持思量的原則不能夠一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿膠老酒就足夠了。這樣堅持下來的話就能夠讓身體當中的血紅蛋白含量得到一定的提高，對於治療缺鐵性貧血者這一病症能夠起到有效的作用。

參考資料來源：人民網-女人吃什麼補氣血最快