『壹』 整夜失眠有什麼辦法改善
解決失眠有多種辦法，總體可以分為葯物治療和非葯物治療等，具體如下：
第一、適當的運動，白天可以進行跑步、游泳、瑜伽等活動消耗精力；
第二、睡前可以洗個熱水澡，放鬆身體，喝一杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸可以幫助誘導睡眠；
第三、養成規律的睡眠習慣，按照固定的時間上床睡覺，在上床之後保持環境黑暗、安靜；
第四、葯物治療，對於入睡困難的患者可以用短效的安眠葯，比如力月西、思諾思、扎萊普隆等葯物來誘導睡眠。如果是有早醒或者是夜間反復醒的患者，可以用一些中長效的安眠葯，常見的奧沙西泮、艾司唑侖等葯物來幫助睡眠，比較復雜的患者還伴有焦慮、抑鬱情緒，像米氮平等抗抑鬱的葯物，也能很好的改善睡眠，具體的情況需要請醫生來進行診斷、處理。
『貳』 如何治療失眠
治療失眠的辦法有很多，具體如下：
1、針對病因來治療：有些失眠是因為精神受刺激，或者壓力比較大、工作比較緊張等原因引起，需要針對病因解決。
2、葯物治療：有一部分患者失眠是由於焦慮或者抑鬱引起，在治療失眠的同時也要應用抗焦慮或者抑鬱的葯物。如果是單純的失眠，沒有特殊的原因，也沒有焦慮、抑鬱的情況，可以針對失眠應用苯二氮䓬類或者非苯二氮䓬類葯物，可以調節睡眠。失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面：
1、要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有規律休息，很多年輕人到深更半夜還不睡覺，所以熬夜會打亂生物鍾，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要觀看過於興奮或者悲觀的電視劇、電影；
4、飲食要清淡，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡或者濃茶；
5、可以使用一些安神的中葯泡腳，但要到正規醫院開葯；
6、採用耳穴壓豆，如耳朵的交感、神門、心、腎，還可以用穴位貼敷手上的神門、內關，還可以進行針灸、推拿；
7、嚴重失眠時需要服用葯物，中葯包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減治療，但是葯物使用必須到正規的中西醫院就診，由具有相關資質的醫生開具，辨證施治，合理使用。
『叄』 失眠失眠的原因和治療辦法
長期失眠的患者，主要是由於神經功能紊亂所引起的失眠症狀，導致神經功能紊亂主要與個人的生活習慣有極大的關系，比如工作壓力過大、精神壓力過大和過度勞累，都會出現神經功能紊亂的現象。還有一部分患者由於長期喝酒、熬夜、抽煙，都會出現神經功能紊亂的問題。治療失眠的方法主要是以營養神經的葯物進行治療，可以口服安神補腦液和谷維素，這都是可以治療失眠的，除了用葯治療，還要讓患者的日常生活里有一定的體育鍛煉和有良好生活習慣，同時要保證心情愉快，這種方式對治療失眠是有很大幫助的。