起跑線焦慮症最佳治療方法

1. 中醫如何治療焦慮症

中醫治療焦慮症的方法很多：從中醫角度分類，主要包括肝鬱化火型，肝鬱脾虛型、心脾兩虛型、肝腎陰虛型、脾腎陽虛型等。每一種類型都包括一些軀體症狀，針對不同類型可用不同的配伍用葯，其中最為主要是是情志療法，對於焦慮症非常管用，包括一些中醫古方用葯，一些物理針治療法以及指壓治療等。指壓許多穴位，有助於鎮靜機體和平靜思維，患者在用葯前請在醫生指導下用葯。中醫博大精深，良醫難求，瑰寶傳承

2. 怎麼治療焦慮症

現在的生活壓力是很大的，對於都市白領來說，每天的工作壓力有的時候會壓得人喘不過氣來，很容易導致焦慮症，和大家分享一下治療焦慮症的方法。
1. 方法一：肯定自己
當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你就真的可以慢慢的平靜下來。


2. 方法二：大笑
在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以有效地提高人體的免疫力的。
可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事??這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，這個時候焦慮的心情會有效地降低的。


3. 方法三：幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。


注意事項
焦慮症是很正常的，面對生活中的壓力，不要太在意，要學會釋放和緩解壓力，要學會做自己脾氣的主人而不是奴隸，要學著讓自己的生活在快樂當中，要讓自己的心情保持愉悅。

3. 怎麼治療焦慮症

在事業中受挫，在生活中不順，很容易造成我們焦慮，焦慮一般來說不是什麼大問題，我們是可以通過自己調節治療的。但是對於一些喜歡鑽牛角尖的人來說焦慮就很恐怖了，那麼怎麼治療焦慮症呢?

三種方法可以讓我們更好自我調節!

第一種、自我反省

自我反省對於自我治療焦慮症是非常有幫助，有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症，所以平時要學會自我反省。

第二種、自我鬆弛

想治療焦慮症首先要學會自我鬆弛，自我鬆弛就是從緊張情緒中解脫出來。因為我們都知道焦慮症，其實就是自己由於內心緊張而引起的一種不正常的情緒。所以要學會在緊張的心情中自我鬆弛，自我放輕松。這樣就能有效的抑制住焦慮情緒的侵蝕了。

第三種、自我刺激以及增加自信

學會自我刺激也能有效的幫助治療焦慮症。焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

治療焦慮的小妙招

1、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

2、肯定自己

當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

3、大笑

在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。

可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。

長時間情緒緊張焦慮是目前公認的腸易激綜合征的主要誘發因素。研究表明，人的腸同大腦相關，大腦過度疲勞，容易造成腦腸軸失調，引起結腸肌肉在輕微刺激下發生痙攣，導致腹瀉。

另外，時尚辦公族愛吃的巧克力、奶製品或大量的咖啡、酒精也是發病誘因。研究還發現，患有腸易激綜合征的女性在月經期症狀更嚴重。

腸易激綜合征作為一種功能性疾病，目前只能通過改善飲食、調節緊張情緒以及服用葯物控制症狀，但治療後稍不注意又會復發。

中醫專家建議

腸易激綜合征患者要學會放鬆心情，同時在飲食方面可以多食用谷類、豆子、水果以及粗纖維蔬菜，使結腸輕度擴張，防止腸道受刺激。

山葯、扁豆、蓮心、百合、紅棗等滋腸、健脾的食物有止瀉功效，也可以多吃。另外，日常減少肉食攝入和少吃多餐也有助於減輕症狀。

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4、哭泣

哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。

5、深呼吸

深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鍾用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。

6、音樂

很多人喜歡通過音樂的方式才放鬆自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。

7、體育鍛煉

包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發泄的時候知道自己最想做什麼。

焦慮症有哪些原因呢?

了解了其自我療法之外，我們還需要找准自己焦慮症的原因來選擇合適的治療方法。那麼，關於焦慮症，其有哪些原因呢?

一、突發性事件

生活中總會出現一些突發性事件，在這些突發性事件發生時候可能更會出現焦慮症，而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂則對以上過程有放大作用。

二、人的認知或是思維方式

在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，焦慮症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。

三、生物因素

軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上：去甲腎上腺素和血清素。

結語： 通過上文的分析，大家知道如何治療焦慮了吧，其實治療焦慮很簡單，就是要保持樂觀的心態。笑一笑沒有什麼坎過不了。大家一定要養成樂觀的心態，這樣疾病才不會找上門。

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