1. 舞蹈中的一字步怎麼走
之字步：兩人對面，一男進左腳到自己右面女左面，二右腳向男右側45度角進，三回中線，腳偏男左方，利於下步。然後男進右腳自己左側女右側，走法同上，向另一方45度。女進步與男要領同。這樣走的是折線，稱「之字步」。也就是一邊一下地走三步。步大小決定可以轉，稱「之字步轉」，有正反兩個轉。
2. 走步的正確姿勢
1、倒著走
倒著走可以鍛煉平時很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族，那麼您最好鍛煉方法就是倒著走了。
方法：可以正走和倒走相結合，每天半個小時。
2、墊腳走
踮腳走路鍛煉，主要是前腳掌內側、足大拇指起受力，而這塊區域是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經經過的地方，因此，踮腳走有溫補腎陽的作用。
方法：每天10分鍾左右即可，中間可以走走停停，累了就休息。
3、走一字步
一字步會帶動胯部扭動，有助於增加腰臀部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。
方法：沿著一條直線走（即模特步），向左右兩側扭胯。運動量不用太大，走500米就夠了。走一字步時要注意動作幅度不要太大，以免扭傷腳踝。
4、邊拍邊走
堅持邊走邊拍打身體的鍛煉，可增強肺部功能，有助呼吸通暢。
方法：左腳向前邁步的同時，雙手向身體兩側打開，在左腳落地的同時，右手輕輕拍打左胸，左手則向右側後腰處拍打。然後換方向，一邊前進，一邊拍。
3. 一字步怎麼走。
先從走一條直線開始吧，先習慣一下，看看是不是適合自己才決定要不要學啊。 不過走的時候最好頭上頂一本書，不然走得不夠平衡也不好看啊。 最好可以對著鏡子練習，因為可以看到自己整體的協調感啊。 希望對你有幫助。。。
求採納
4. 誰能告訴我走一字步的要領
後腳腳尖要與前腳腳跟保持5~8cm的距離
估計你之所以走不穩，是因為還不習慣，等你習慣就好了。
5. 禮儀中的走姿
禮儀中的走姿
禮儀中的走姿，走姿能體現一個讓人的整體儀態以及精神面貌，有句叫做「行如風，坐如鍾」，一個人的走姿非常重要，這會影響他的整體形體，下面我帶大家簡單了解一下符合禮儀的走姿是什麼樣子的。
男女走姿的不同禮儀要求
一、基本要求
走姿的基本要求是走得正確而自然、優雅而風度、輕捷有節奏，能反映出積極向上的精神狀態。
在行走時，上身基本保持站立的標准姿勢，挺胸收腹，腰背筆直;兩臂以身體為中心，前後自然擺。前擺約35度，後擺約15度，手掌朝向體內;起步時，身子稍向前傾，重心落前腳掌，膝蓋伸直;腳尖向正前方伸出，雙目平視，收頜，表情自然平和。
二、女性走姿
1、作用：女士要步履輕捷優雅，步伐適中，不快不慢，展現出溫柔、矯健的陰柔之美。
2、速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分鍾118～120步，可根據所穿鞋的鞋跟高度來適當調整。
3、要點：女士常見的走姿是「一字步」。「一字步」走姿的要領是：行走時兩腳內側在一條直線上，兩膝內側相碰，收腰提臀，肩外展，頭正頸直，微收下頜。
三、男性走姿
1、作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展現雄姿英發、英武剛健的陽剛之美。
2、速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分鍾108～118步。
3、要點：男士常見的走姿是「平行步」。其要領是雙腳各踏出一條直線，使之平行，步伐快而不亂，與女士通行時，男士步子應與女士保持一致。
走姿禮儀基本要領及注意事項
走姿禮儀基本要領
1、行走時，上身應保持挺拔的身姿，雙肩保持平穩，雙臂自然擺動，幅度手臂距離身體30～40厘米為宜。
2、腿部應是大腿帶動小腿，腳跟先著地，保持步態平穩。
3、步伐均勻、節奏流暢會使人顯得精神飽滿、神采奕奕。
4、步幅的`大小應根據身高、著裝與場合的不同而有所調整。
5、女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時，步幅應小一些；相反，穿休閑長褲時步伐就可以大些，凸顯穿著者的靚麗與活潑。女性在穿高跟鞋時尤其要注意膝關節的挺直，否則會給人「登山步」的感覺，有失美觀。
走姿禮儀注意事項
1、低頭看腳尖：「我心事重重，萎靡不振」；
2、拖腳走：未老先衰，暮氣沉沉；
3、跳著走：心浮氣躁；
4、走出內八字或外八字；
5、搖頭晃腦，晃臂扭腰；左顧右盼，瞻前顧後：會被誤解，特別是在公共場合很易給自己招麻煩；
6、走路時大半個身子前傾：動作不美，又損健康；
7、行走時與其他人相距過近，與他人發生身體碰撞；
8、行走時尾隨於其他人時候，甚至對其窺視圍觀或指指點點，此舉會被視為「侵犯人權」或「人身侮辱」；
9、行走時速度過快或過慢，以至對周圍人造成一定的不良影響；
10、邊行走，邊吃喝；
11、與早已成年的同性行走時勾肩搭背，摟摟抱抱、
6. 禮儀的走姿
走姿最能體現一個人的心情、態度和修養。
站姿是一個人的氣質體現，以下是我為您搜集整理的走姿禮儀規范，快來看看吧!
男女走姿的不同禮儀要求
一、基本要求
走姿的基本要求是走得正確而自然、優雅而風度、輕捷有節奏，能反映出積極向上的精神狀態。
在行走時，上身基本保持站立的標准姿勢，挺胸收腹，腰背筆直;兩臂以身體為中心，前後自然擺。
前擺約35度，後擺約15度，手掌朝向體內;起步時，身子稍向前傾，重心落前腳掌，膝蓋伸直;腳尖向正前方伸出，雙目平視，收頜，表情自然平和。
二、女性走姿
1.作用:女士要步履輕捷優雅，步伐適中，不快不慢，展現出溫柔、矯健的陰柔之美。
2.速度:女士的步幅一般在30厘米左右，每分鍾118~120步，可根據所穿鞋的鞋跟高度來適當調整。
3.要點:女士常見的走姿是「一字步」。
「一字步」走姿的要領是:行走時兩腳內側在一條直線上，兩膝內側相碰，收腰提臀，肩外展，頭正頸直，微收下頜。
三、男性走姿
1.作用:男士要步履雄健有力，不慌不忙，展現雄姿英發、英武剛健的陽剛之美。
2.速度:男士的步幅一般在50厘米左右，每分鍾108~118步。
3.要點:男士常見的走姿是「平行步」。
其要領是雙腳各踏出一條直線，使之平行，步伐快而不亂，與女士通行時，男士步子應與女士保持一致。
行走的訓練方法
⑴ 要練習腰部力量。
行走屬於動態美，是全身協調性運動，在這其中腰部的控制力又是至關重要的。
練習時，雙手固定於腰部，腳背綳直，踮腳正步行走，不需要額外找場地、找時間，在家中隨時都可以練習。
⑵ 良好身姿還體現在背部。
脊背是行進中最美妙的音符，因此要練習脊背和脖頸的優雅。
頭頂上放一本書走路，保持脊背伸展和頭正、頸直、目平，起步行走時，身體略前傾，身體的重心始終落於行進在前邊的腳掌上，前邊的`腳落地、後邊的腳離地的瞬間，膝蓋要伸直，腳落下時再放鬆。
⑶ 要練習腳步，內八字和外八字絕對是不可取的。
在地上畫一條直線或利用地板的縫隙練習，兩腳內緣的著力點力求落在直線兩側，通過不斷的練習，保持好行走的軌跡和穩定性。
⑷ 要進行全身的協調性訓練，使行走中身體的每一個部分都能呈現出律動之美。
步伐要矯健、輕盈，富有穩定的節奏感。
行走禮儀
如果是兩個人一起行走，行走的規則是以右為尊，以前為尊。
比方說和客戶或上司一同行走的時候，就應該站在他們的左側，以示尊重。
如果是一位男士和一位女士同行，那麼就應該遵照男左女右的原則。
如果三人同行，都是男性或都是女性，那麼以中間的位置為尊，右邊次之，然後是左邊。
如果是一位男士和兩位女士同行，那麼男士應該在最左邊的位置;如果是一位女士和兩位男士同行，則女士在中間。
很多人一起行走時，以前為尊，按照此原則向後排序。
如果在室外行走，應該請受尊重的人走在馬路的里側。
如果道路比較擁擠狹窄，應該注意觀察周圍情形，照顧好同行的人。
同時要保持良好的儀態，不能因為在戶外就左顧右盼、四處張望或是推推搡搡、拉拉扯扯，不論多麼熟悉的同事和客戶，在大庭廣眾之下也應該保持職業人士的端莊儀態。
如果人群擁擠不小心碰到他人、踩到他人或絆倒其他人的時候，要及時道歉，並給予必要的幫助。
如果別人無意識地碰到自己或妨礙到自己，應小心提醒並予以體諒。
在道路上行走，不能三人以上並排，這樣會妨礙其他的行人和車輛通行，同時也是不安全的做法。
到達電梯口、車門口或房門口時，男性也應該快走兩步為女生服務;在不太平坦的道路或是山下比較高的台階時，男性也應該適當幫助女士。
「女士優先」是國際通行的禮儀規則，同時也是紳士行為的體現。
當一個人行走時，要靠右側行走，將左側留給急行的人，乘坐滾梯時也是這樣。
其實如果留心，可以看到很多大型超市的滾梯都用黃線做出了明顯的標志，示意行人乘梯靠右側站立，左側留給急行的人，這也作為突發意外時的一個應急通道，可以讓救援人員快速通過。
但非常遺憾的是，現在仍然可以看到人們三三兩兩並排站立在扶梯上的現象，即便後邊的人急得跺腳搓手，前面的人仍是悠然自得地並排聊天。
不受歡迎的走姿
⑴ 要注意手臂的擺動，千萬不能夾著手臂走動。
用小臂帶動大臂自然擺動，幅度大概是前擺向里折35度，後擺向後約15度，擺動手臂的時候，肩膀不要搖晃。
不能把手抱在胸前或是倒背著雙手走路。
⑵ 走路的時候不要不抬腳，腳步拖拉在地上，這是一種很消極的身體語匯。
如果在工作場合，這種消沉的姿態很容易傳導給同事或客戶不良的感覺，使大家不願意與你接近。
同時也不能低著頭或是耷拉著眼皮走路，這同樣不是一種積極的感覺。
身在職場要始終表現出自信、練達和對工作的熱情。
⑶ 走路時要因場地而及時調整腳步的輕重緩急，不能把地板踩得「咚咚」作響。
無論遇到多麼緊急的事情，也不能體現在腳步的重量上，可以用加快步伐頻率的方法提速。
⑷ 女性不要岔開雙腿走路，那樣顯得很粗魯，走路盡量走直線。
可以在家練習時，以地板的接縫作為參照線，雙腳落在線的兩邊，並不是完全踩在線上，而是用腳的內側貼近直線即可，速度要均勻，不能走得過快。
所謂儀態萬方一定是速度、幅度都控製得當。
7. 健美操一字步怎麼做
1、不要痴迷於健身
初次健身的人都會感覺很興奮，為了快速追求健身效果他們大大提高健身次數和健身強度，豈不知這些早已超出身體負荷導致訓練過度，最終使身體負增長影響正常生活和工作。不要痴迷於健身，學會制定一套系統的健身計劃，按照正確的方法去訓練，初學者建議1周3練，隔天練習的方式。
2、重視早餐和訓練後的進食
在訓練的同時，你需要增加營養，如果早晨沒有吃飽的話，你在稍後的訓練中就會感到飢腸轆轆。早晨用餐應該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質。雞蛋白是比較好的選擇，此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓練後半個小時內進食，因為這時你的身體需要補充所消耗的能量。進食應包含碳水化合物、蛋白質、水等，當然還有可口的點心。
3、有氧運動與力量訓練結合使身體機能均衡發展
有氧運動雖對增強耐力和心血管系統有好處，但對增長力量、強壯身體作用較小，只有將有氧運動和力量訓練結合起來，才能全面提高身體素質。
4、恢復至關重要
作為一個初練者，不要在一周內進行多於4次的大運動量訓練。通常在一個肌群訓練後至少要休息48小時才可以進行第2次訓練，在同一個訓練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓練，若在前面的鍛煉中出現疼痛，在後面的訓練中不要勉為其難。
5、各個部位協調發展
記住身體的各個肌群是關聯的，互相促進的，不要為了某一個部位的個人愛好而忽視了其他部位的發展，實踐表明在一個健身周期全身肌肉部位的鍛煉效果是最佳的， 例如你在鍛煉胸部的同時，實際上是從另一個方向刺激了肩部肌肉，對肩部肌肉的提升有很大的幫助，特別是當健身效果停滯期後，這個作用顯得尤為重要。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝