治療背疼的方法

㈠ 腰酸背痛該怎麼辦

整個人腰酸背痛應注意休息，避免腰部受涼。如果疼痛特別嚴重，可選用葯物治療以及物理治療。
腰酸背痛可能為過度勞累或腰背部受涼所致，患者應適當卧床休息，注意腰部保暖。也可對局部進行熱敷、艾灸、按摩等物理治療，促進腰背部的血液循環，緩解酸痛症狀，同時可使用消炎化瘀、活血止痛的膏葯進行局部外敷，配合服用消炎止痛葯物，可有效改善腰酸背痛的症狀。
患者應注意避免長時間彎腰，不要長時間坐著，改變日常不良的姿勢，避免腰部負重。睡覺時應選擇硬板床，適當加強腰背肌鍛煉。

㈡ 腰酸背疼怎麼辦

很多白領在辦公室里坐一天，幾乎不怎麼活動很容易導致腰酸背疼，而且這個腰酸背疼能夠持續一到兩天，很影響工作，那麼和大家分享一下腰酸背疼的治療方法。
1. 方法一：放鬆肩膀及背部
長期久坐會肩頸酸痛，尤其像上班族每天在電腦前面碼字工作，長時間維持同一姿勢就最容易發生了。大家可以試一試這個動作的哦，能夠舒緩肩膀還有整個背部的肌肉哦。


2. 方法二：伸展下背部及股四頭
坐久了，背部、臀部和大腿也容易感到酸痛，試試伸展下背部及股四頭的動作，能舒緩脊椎和下半身的肌肉緊張。喝呀腿的感覺是差不多的。


3. 方法三：放鬆臀部及大腿內側
這個動作可以在家做，直接躺床或者鋪張瑜伽墊就可以了。這個動作能讓小屁屁不再緊綳哦。


注意事項
出現腰酸背疼的現象以後，一定要在生活中多做運動的，並且要注意不要老是在電腦面前坐著，要一個小時休息一下，哪怕是坐在板凳上稍微放鬆一下。

㈢ 怎樣可以緩解背部肌肉疼

1. 背靠健身球，舒張胸腔

坐於健身球上，雙腳緩慢向前移動，直到把球移動到背部上半部分及頸部為止。注意，頭部和頸部應該有球的支撐力量，臀部與地板平行。膝部與身體成
90度角。伸展雙臂，注意胸部的擴張。保持這個姿勢，呼吸5～10次。然後將手放回球上，緩慢地移動雙腳，直到恢復到初始姿勢。

2. 趴在健身球上，拉伸背部肌肉

將球滾動到臀部以下，此時停止身體的移動，雙手前伸，保持平衡，趴在球上伸展背部肌肉。注意動作要舒緩。

3. 貓匍式姿勢

從球上慢慢滾落下來，四肢著地。手臂垂直於肩部，膝部垂直於臀部。吸氣，將脊椎壓向地板，向後轉動肩部。不要過度拉伸頸部肌肉。呼氣，將肚臍「吸」向脊柱，調動髖部參與，同時將脊椎抬向天花板，低頭含胸。保持這個姿勢，呼吸10次。分別朝東南西北每個方向做一遍。

4. 模仿眼鏡蛇仰攻獵狗

俯卧，並攏雙腿，腹部貼地，雙手支撐身體，位於肩部以下，肘部夾住身體，稍有壓力感。

並攏雙腿，擠壓髖部，呼氣時將胸部抬離地板。向後轉動肩部，將其轉離耳朵，注意頸部動作幅度不要太大。然後恢復到初始姿勢，將整個過程重復5遍。

5. 犬式伏姿

趴於地面上，雙腳並攏，雙手拄地，面部仰起，將雙腿抬離地面，腳尖支地。保持這個姿勢，呼吸3次。

6. 鷹式扭身

仰卧於瑜伽墊上，雙腳後收，腳後跟觸及臀部。將右腳翹到左腳上，雙臂垂直於身體 ，讓雙腿自然倒向右側。保持這個姿勢，深呼吸5次。然後切換至另一側，重復整個過程。

㈣ 腰酸背痛怎麼辦

腰酸的改善方法：

1、五點支撐法：仰卧位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。

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2、四點支撐法：即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。

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3、仰卧位，屈膝，雙手拇指於髖關節上方。
訓練方法：緩慢向上、向下環轉髖關節。

4、抬頭挺胸伸臂法：俯卧位，兩上肢緊貼於軀干兩側伸直，作抬頭挺胸，反復數次。

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5、最好睡硬板床，避免潮濕，腰部宜溫暖。

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拓展資料：

腰酸（sorenessofloins）指腰部酸楚不適。臨床以腎虛較為常見。腰酸與腰痛有相似之處，且常可酸痛並見，也有虛實寒熱之別，須辨析兼證以定其治法。

腰酸病因及常見疾病

1、脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患

如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

2、脊髓和脊椎神經疾患

如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。

3、內臟器官疾患

如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部酸痛，這種患者往往同時伴有相應的婦科癥候。

4、精神因素

如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰酸常為癔病的一種表現。5.腎臟疾患如感染等。

參考資料：/ke..com/item/%E8%85%B0%E9%85%B8/915144?fr=aladdin#4"target="_blank"title="腰酸_網路">腰酸_網路

㈤ 久坐之後背部疼痛，怎樣緩解

久坐出現背部疼痛是由於坐的時間過久，背部肌肉持續疲勞，就會導致局部形成勞損。勞損之後會形成無菌性炎症，代謝產物刺激到周圍的末梢神經就會出現疼痛感覺。針對以上發病的原因和病機，通常採取以下治療：

第一、要避免保持一個姿勢時間過久，比如久蹲、久站、久坐，並且一定要注意避免受涼，因為受涼之後會導致局部的血液循環減慢，炎性代謝產物堆積，導致疼痛症狀進一步加重。

第二、口服非甾體類消炎止痛葯，比如雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉，緩解局部的無菌性炎症，減輕疼痛感。

第三、口服鹽酸乙哌立松片來緩解局部肌肉的緊張，肌肉放鬆之後就能夠有助於恢復。

第四、用暖水袋進行熱敷，增加局部血液循環，促進炎性代謝產物的吸收，並且每天熱敷3-5次，每次20-30分鍾。

經過以上治療之後，一般5-7天症狀就會得到明顯好轉。
坐久了如果出現背疼，多提示是肌肉勞損所引起的局部炎症。針對這種情況，一定要注意改變自己不良的生活習慣，注意不要一個姿勢坐的太久。

針對肩背部的酸疼，可以適當的熱敷，熱敷可以緩解肌肉的緊張程度，可以起到活血通絡的作用。在熱敷以後，可以適當的外用扶他林軟膏，扶他林軟膏針對肌肉酸痛有很好的消炎、鎮痛作用。

如果肩背部肌肉特別疼痛，也可以換成口服類的葯物，像布洛芬。平時可以配合活血通絡的中成葯物，像木瓜丸、天麻丸、大活絡丸，針對肌肉酸痛效果也是比較不錯的。

㈥ 按摩背部的技巧

SPA簡介

Q: SPA有什麼功效？

A: 洗SPA浴不但能夠讓你的身心得到放鬆，更可以保養你的全身肌膚，讓你的肌膚粉嫩動人。不過，最重要的是，體內的毒素能夠經由洗SPA浴的同時得以排除，不但能讓你更亮麗動人，能讓你健康加值哦！

Q: 什麼是SPA?

A: SPA是一種由水在全身的經絡作按摩，再加上精油以及海藻泥等珍貴物質的輔佐，讓你的心情得到舒緩不再緊綳，全身肌膚得到調理與滋潤，同時藉助精油的調理效果達到全身體內排毒的功能。

Q:香薰的認識

A:

香薰精油又稱為精油，是從花、葉、水果皮、樹皮等所抽出的一種揮發性油。

歷史記載，中國皇帝於公元前2,000年的醫學用書中，已描述了罌粟、大黃、石榴的醫療特性；神龍氏嘗百草起，亦意味著植物精華的療法是有根可尋的。

再者，西方希臘物理學家Galen在其「西方醫學聖經」的著書中，也提供了由150種植物、動物、礦物配成的妙方。

而今日所看到的木乃伊，就是將大量沒葯及乳香置於其屍體上，再用浸過香膠的亞麻布包裹而達到防腐效果的。換言之，天然精油的歷史非常悠久，達八千年之久。

Q:香薰按摩技巧

選擇了合適的香薰油，亦要配合適當的按摩技巧，才能發揮最佳效用。

腳部－由小腿位置開始，由下而上以打圈動作去按摩。

臀部－有節奏地由下而上挪動，直達至腰間的位置。

背部－上下或交叉方向按摩。

手臂－由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩。

腹部－圍繞肚臍以順時針方向按摩。

腰部－向橫打圈。

胸部－繞著胸部打大圈。

Q:使用香精油注意事項

A:

1.精油刺激性強－因精油刺激性強，不可直接塗在皮膚上。可參考國際芳香協會提供的安全用量建議。

2.絕不可飲用－精油內有某些成份的毒性較強，且在內服時較易發揮其毒性，絕不能口服。毒性反應由頭暈以至癲癇死亡不等。

3.須稀釋後才用－精油具潛在危險，尤其是用量過多時。其實有些精油在外用時都有危險性，只是多種精油的作用產生互有制衡，所以須嚴格遵守精油的建議用量，須稀釋後才用。

4.懷孕期勿用－懷孕期間的婦女，切勿使用精油，因那段時期的孕婦對皮膚特別敏感，會對某些味道產生嘔心及不舒服的感覺；而且有些精油有墮胎的效用及對子宮不利。

5.先行敏感測試－有些精油會引起過敏反應，造成嚴重濕疹，用前最好先行測試。

Q:精油的種類及治療

A:

由於花朵都可提煉成為精油，所以香薰的種類繁多，香療精油約有200種，每種的特性亦有不同，除了有單一不含其他香料的，亦有混合和其他香料製成的。

當然，在選擇時，除了要配合自己的香味外，亦要注意其它因素，才可達到療效的作用。

精油的療法被視為醫葯科學，因為不同的精油配方有不同治療方法，有些可醫治灼傷，有些經皮膚滲入內臟，影響人體新陳代謝及神經、消化、內分泌系統，有些可紓緩緊張，而科學分析亦肯定了它具有驚人療效。

香薰療法功效:中文名稱： 薰衣草

英文名稱： LAVANDE

成份及功效： 薰衣草：安撫煩躁、降血壓

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 檀香

英文名稱： SANTAL

成份及功效： 檀香：心靈合一

印度老檀香：避邪、正氣、招財、增加禪定

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 月桂玫瑰

英文名稱： LAURIER ROSE

成份及功效： 月桂：芬芳、消毒

玫瑰：催情、浪漫

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 天竺薄荷

英文名稱： ARABESQUE

成份及功效： 廣霍香：去除焦慮

天竺薄荷：消除沮喪

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 百里香、迷迭香

英文名稱： POT POURRI

成份及功效： 百里香：浪漫、催情迷迭香：悸動、催情

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 西洋杉、檀香

英文名稱： GREENWOOD

成份及功效： 西洋杉：令人愉悅

檀香：心靈平靜

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 玫瑰

英文名稱： ROSEE D'IRIS

成份及功效： 保加利亞玫瑰：血液循環、浪漫氣氛

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 尤加利

英文名稱： EUCALYPTUS

成份及功效： 尤加利： 預防氣喘、呼吸道感染、紓解支氣管炎、感冒

微氧素 ： 帶氧、殺菌、除異味

中文名稱： 紫丁香

英文名稱： LILAS

成份及功效： 丁香：振奮精神

微氧素：帶氧、殺菌、除異味 中文名稱： 豆蔻

英文名稱： FIFTH AVENUE

成份及功效： 豆蔻：提神抵抗虛弱

微氧素：帶氧、殺菌、除異味

香薰療法種類:

1.蒸薰法:

香薰的療法(Aromatherapy)大致上分為蒸薰法、沐浴法、按摩法及熱敷法，而不同的精華油，亦有不同的揮發性，治療的效用大致包括：降低體溫、降低血壓、睡眠、 鎮痙作用 、中樞神經系鎮靜作用等。

蒸薰法－這是一個常用及簡便的方法，只須將5-6滴香精油，滴於盛滿8分滿薰香燈或薰香爐中，點燃無煙蠟燭，令香精油受熱。

香精油受熱後，液體逐步蒸發為氣體，令室內空氣產生陣陣香氣，以達到除臭、帶氧等，亦可達到提神振奮以及增加免疫能力等調節作用；如室內環境較大，可加多一點精油，或選擇使用擴香器，令療效倍增。

適用症狀：紓解壓力、鎮定安撫、失眠、殺菌、除蟲、增加記憶、凈化空氣、提升情慾；並可消毒、避免呼吸道感染、及預防感冒等。

2.熱敷法:

香薰的療法(Aromatherapy)大致上分為蒸薰法、沐浴法、按摩法及熱敷法，而不同的精華油，亦有不同的揮發性，治療的效用大致包括：降低體溫、降低血壓、 睡眠、 鎮痙作用 、中樞神經系鎮靜作用等。

熱敷法－使用熱敷法最少要敷上15分鍾才有效，除可消除瘀傷、肌肉拉傷等症狀外，亦可達到減輕痛楚的效用。

使用時，只須將6-7滴精油放於滿水的盛器中，再浸濕毛巾，扭乾敷上便可。

適用症狀：肌肉疼痛、肌肉膿腫、宿醉、拉傷筋骨、軟化角質等。

3.沐浴法:

香薰的療法(Aromatherapy)大致上分為蒸薰法、沐浴法、按摩法及熱敷法，而不同的精華油，亦有不同的揮發性，治療的效用大致包括：降低體溫、降低血壓、 睡眠、 鎮痙作用 、中樞神經系鎮靜作用等。

沐浴法－沐浴法可藉呼吸及皮膚兩方面吸收精油的成份，以達到消除疲勞及精神壓力的效果。

只要加入5-8滴精油於浴缸中，充份攪拌後，便可入浴，但留意水溫要適中，以避免精油揮發得太快，而且，由於精油較難溶於水，所以須攪勻後才可泡澡，不過你亦可選擇含有香薰的沐浴油或浴鹽，也可達到一樣的效果。

適用症狀：關節痛、神經衰弱、調理機能、消除疲勞、精神緊張等。

4.按摩法:

香薰的療法(Aromatherapy)大致上分為蒸薰法、沐浴法、按摩法及熱敷法，而不同的精華油，亦有不同的揮發性。

治療的效用大致包括：降低體溫、降低血壓、 睡眠、 鎮痙作用 、中樞神經系鎮靜作用等。

按摩法－這方法能直接讓身體吸收香精油，並刺激神經末梢的活動，令血液循環，達到迅速見效的效用。

使用香薰油按摩，可將1-4滴香精油添加天然油，按摩臉部、背部、胸部、手背及腳底等部位，亦可一面用香薰油按摩，一面聞香薰，這亦有助肌肉放鬆，達到鬆弛的效果。

適用症狀：肌肉緊張、臉部護理、手部護理、按摩全身、減肥健胸、肩膀僵硬、便秘、腹痛等。

㈦ 十二星座排名順序,背部疼痛怎麼辦

12星座的順序依次為：白羊座、金牛座、雙子座、巨蟹座、獅子座、處女座、天秤座、天蠍座、射手座、摩羯座、水瓶座、雙魚座。治療背痛首先要明確背痛的原因，然後對症進行一般治療、葯物、中醫理療、手術等方式進行治療。
1、一般治療。後背疼痛患者應適當休息，不要久坐久站，避免劇烈運動或重體力活動。
2、物理治療。患者可以採用按摩、熱敷、超短波、微波等物理治療方式緩解疼痛。
3、葯物治療。當患者的背痛是由於類風濕關節炎、強直性脊柱炎、脊柱感染等疾病引起時，可以在醫生的指導下服用相關葯物進行治療，常用葯物有布洛芬，雙氯芬酸鈉，塞來昔布等。若是腰背肌筋膜炎等引起，還可以進行局部封閉治療。
4、手術治療，當患者的背痛是由於嚴重的腰椎間盤突出等導致的疼痛，若保守治療無效，可選擇手術治療，如椎間孔鏡髓核摘除術等。
5、建議患者應多注意休息，不進行過重的體力勞動，還應該適當進行腰背肌肉鍛煉，若難以緩解，應及時就診，遵醫囑治療，不要盲目用葯。