1. 毛巾熱敷正確方法
毛巾熱敷正確方法
毛巾熱敷的正確方法有哪些，都應用在哪些地方。熱敷一般用於疏通肌肉緊張和緩解酸痛，是在家常用到的緩解急救小妙招，下面讓我們看看還能應用在日常中的哪些地方，供日後生活中遇到問題時候可以備用。
毛巾熱敷對頸椎病患者有好處
頸椎病患者應該注意頸部保健，平時要多轉動頸部，緩解頸部肌肉疲勞，除此之外，還可以用毛巾熱敷頸部，作用如下：
1、中醫上;溫則通，通則不痛;熱敷具有去痛、養生保健的作用，可以有效去除身體的疼痛。用毛巾熱敷頸部可緩解不適症狀，頸椎病患者可以用毛巾熱敷，可有效改善疼痛症狀。
2、毛巾熱敷頸部可以改善頸椎病患者的頭暈症狀。將熱毛巾放在頭部後方，每次數分鍾，這樣可刺激後頭部的穴位，可改善部分患者的頭暈症狀，還可提高患者的反應力和思維能力。
毛巾熱敷頸部可以治落枕。
輕微落枕可用熱毛巾敷患處，並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。毛巾熱敷可以緩解頸椎病早期頸椎病症狀，如頸部發硬、酸痛或者受涼後頸部輕微疼痛，有促進血液循環，緩解肌肉痙攣的作用。
提示：
熱敷時，應選擇潔凈的毛巾，在40-45℃中的熱水中浸泡，擰干後敷於患病部位，接觸皮膚時應沒有灼痛感。最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。每5分鍾更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鍾，每天敷3-4次。
熱敷眼睛的好處
減緩眼睛疲勞
熱敷眼睛的話，可以直接刺激眼睛周圍的血液循環，從而減緩了眼睛疲勞的現象，還能增加眼睛周圍皮膚的濕潤度。熱毛巾敷在眼睛的周圍時間應該控制在10分鍾左右，一天兩次即可。若是長期盯著手機、電腦的人，使用這種方法是很適宜的。
熱敷眼睛主要功效是緩解眼睛的疲勞，但是如果用眼過度引發眼睛不適，那麼還需要及時補充葉黃素。
消散炎症
直接用熱毛巾進行敷眼睛可以促進眼睛局部組織的循環，從而提高了身體的'抵抗力和自身的修復能力，起到一定的消炎作用，局部腫痛的現象就會減緩。若是出現血絲狀況，那麼就可以選擇冷熱交替的方法，而且熱毛巾的溫度不適合太高，不利於眼睛的健康。
消腫消酸脹
眼睛是很容易出現浮腫、酸脹等等的情況，這個時候就可以採用熱毛巾敷眼睛，但是卻不能頻繁的使用，而且每次熱敷的時間也不能過長，因為長期熱敷會刺激到皮膚，使得皮膚變得鬆弛。
疏通經絡
眼睛不舒服與氣血是有一定的關聯，而熱毛巾敷眼睛是可以加速血液循環，促進眼睛周圍淤血的消散和吸收，緩解疼痛感。
怎麼熱敷眼睛更有效
選擇干凈的毛巾，將它置於45攝氏度中的熱水中，將毛巾徹底擰干之後直接敷於眼睛周圍，最好先覆蓋一層干凈的布或者棉墊，每隔五分鍾更換一次毛巾，交替使用者，每次熱敷時間控制在一刻鍾，每天4次左右。
熱敷眼睛需要注意什麼
1、熱毛巾敷眼睛之後可以配合著按摩，從而加強眼睛周圍血液的循環速度。
2、每天熱敷眼睛來防眼乾以外，眼睛健康還要保證攝取所需的維生素。
3、不要長時間戴隱形眼鏡。
4、盡量保持充足的睡眠，減少熬夜;
5、注意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鍾。
6、熱敷之後就該改用冷敷，從而收縮血管，也可以進行冰敷。
急性損傷要冷敷
急性損傷常因外傷引起(例如：跌倒、扭傷或直接撞擊)，通常這種症狀是即刻發生的疼痛。
急性損傷後，局部會發生出血、炎症、腫脹和疼痛，必須立即控制。即刻冷敷能夠降低組織溫度、降低代謝率和神經傳導速度、收縮周圍血管，達到消腫、止痛的功效。
在冷敷時，要根據損傷面積及深度進行，冷敷持續時間一般不超過20分鍾。每隔2到3小時可再次冷敷。
在急性損傷的最初3到5天內，一旦出血得到控制，沒炎症進一步發生，則可交替進行冷敷和熱敷。10分鍾冷敷，然後10分鍾熱敷。冷敷時血管收縮，轉換為熱敷後開放血管，大量血液流入受傷區，有利於受損組織修復。但在進行交替冷熱敷之前，須先確保損傷局部已經不再出血。
慢性損傷選擇熱敷
慢性損傷通常是指沒有突發的外傷，而是長時間後因為反復勞損和過度使用而緩慢起病。當然慢性損傷也可能是由於急性損傷後未及時治療或者治療不當發展而來。
對於慢性損傷，熱敷一般應用15到20分鍾左右，用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者市售的熱敷袋進行。使用熱瓶子之類的需要外裹毛巾或者衣服，防止熱灼傷。
慢性損傷後使用熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱彈性、增加局部供血。運動前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。
冷敷和熱敷留意以下幾點
1、不是所有慢性損傷都要用熱敷，如果慢性損傷處在運動中急性受傷，仍然首先使用冷敷。
2、為了減少運動後肌肉酸痛，建議運動10到20分鍾之後對皮膚進行冷敷。
3、敏感皮膚及血液循環微弱者卻不適合使用冷敷。老人、孩子以及糖尿病人對於冷處理也需特別謹慎。
4、出現運動損傷，自我處理只是第一步，如果情況嚴重，就醫是必須的!