『壹』 有哪些方法可以治療長期失眠
長期失眠除了使用葯物以外，通常情況下還可以通過改變睡眠環境、調整不良習慣、調節飲食、合理運動、管理情緒或葯物治療，還有其他方式提升入睡速度、改善睡眠質量：
1、改變睡眠環境：部分長期失眠的人可能受睡眠環境嘈雜、枕頭過高等不良環境影響，可以利用耳塞、調整枕頭高度等方式改變睡眠環境，促進睡眠；
2、調整不良習慣：有些人習慣在床上吃東西或看電腦及手機，或睡覺時將雙手置於頭下、被子蒙頭等，都屬於不利於睡眠的習慣。應當在床下進行工作學習或娛樂，使床成為睡眠場所，並以正確姿勢入睡；
3、調節飲食：長期失眠的人群應盡量減少或避免咖啡、茶等含有咖啡因的飲品攝入，另外在睡前盡量避免進食過飽。血清素可以起到調節情緒、影響睡眠的作用，所以食用一些富含血清素的食物如香蕉、全麥麵包和魚類等也可以促進睡眠；
4、合理運動：體育鍛煉可以增強體質、改善人體各個臟器的功能，同時運動時產生的內啡肽也可以起到調節情緒、幫助緩解失眠和改善睡眠質量的作用；
5、管理情緒：長期失眠的患者通常精神壓力較大且情緒狀態不佳，有效管理情緒對於治療失眠有良好的促進作用。管理情緒可以通過瑜伽、足浴、聽輕音樂或白噪音等方式緩解緊張情緒、放鬆心情；
6、葯物治療：如果是由於精神疾病疾病如抑鬱症、精神分裂症等或軀體疾病如心肺疾病、關節炎等導致的失眠，需要及時就診，完善檢查明確引起失眠的原因後，在醫生的指導幫助下通過葯物治療原發疾病改善失眠；
7、其他方式：除以上方法也可以在醫生的指導建議下通過針灸、艾灸、穴位按摩或睡前喝一杯溫熱牛奶等方式達到促進睡眠效果。
『貳』 治療失眠有哪些方法
治療失眠有哪些方法
治療失眠有哪些方法，有了充足的睡眠才能夠有足夠的精力去工作學習，但是由於各種身體原因，總是很難入睡，記憶力也就沒辦法跟上，影響很大，快來跟我一起學習治療失眠有哪些方法吧。
長期性失眠症的治療方法主要有以下幾種：
一、注意身體的調養： 出現長期性失眠症，很大程度上與自身的身體因素有關，特別是對於一些身體素質較差，體弱的人來說，身體素質不好，失眠問題也就更加容易找上門來，所以，出現這種頑固性的失眠症狀，在日常生活中就要注意身體上的調養，補充身體所需的各種營養物質，身體狀態調養好了，也就能夠有效的避免因身體因素造成的失眠問題。
二、長期性失眠症的治療要注意心理的減壓： 對於現代都市人而言，心理壓力過大都是非常常見的問題，長時間處在緊張的工作氛圍和生活環境中，又得不到有效的心理減壓，也就容易造成頑固性的失眠，對於這種情況，心理上的減壓非常重要，患者可與朋友傾訴，說出自己糾結的問題，困惑的煩惱，這是長期性失眠症的治療的一種好方法。
三、注意正確的服用葯物： 對於長期性失眠症的治療需要選對方法，很多都是由於原發性的失眠造成的，對於這種情況的失眠，正確的服用葯物是解決問題的關鍵，在醫生的專業指導下，選擇適合自身病情的最佳葯物治療方案，避免葯物副作用，也是能夠有效的治療頑固性的失眠的。
對於上面的講解，大家都應對失眠的治療知識有了認識與了解。那麼光是認識與了解是不夠的，積極治療才會讓健康回來，生活中不少失眠患者會選擇服用安眠葯強行讓自己入睡。安眠葯的危害大家自然是懂得，另外失眠的程度不同對應的方法也不同。
一、拔火罐療法
在穴位電療法中介紹的.穴位中選取適宜拔罐處，進行拔罐療法。1次4～6穴，每日1次，每次20分鍾。
在臨睡時，用六個真空罐，一個拔在肚臍上七厘米的中脘穴，一個拔在肚臍下三厘米的氣海穴，剩下四個罐都拔在任意一側大腿的正面（胃經），均勻排列。拔上十分鍾，然後再睡覺，便覺心裡分外地平和。
二、穴位敷貼療法
在穴位貼上一定配方的中葯膏制劑，就可以起到幫助改善睡眠，調整睡眠深度的效果，對心脾兩虛、心腎不交、肝火上延、脾胃不和以及壓力過大導致的失眠均有良好的效果。
除此之外還可進行一些其它治療方法：
1、保健療法： 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3、 飲食療法： 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4、 葯粥療法： 取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
以上的就是中醫調理失眠的方法，在治療失眠的時候，無論大家採取什麼樣的治療方法一定要去正規的醫院進行治療。因為只有正規的醫院才能正確地查出患病原因，從而才能夠更好的作出應對方式，讓患者不再受失眠的困擾。
『叄』 長期性失眠怎麼辦。
長期失眠可以通過葯物治療、心理治療、物理治療等方法治療。
1.葯物治療：可先用催眠的葯物如唑吡坦、扎來普隆、苯海拉明等可以讓患者入睡。如入睡困難無效者，則可用咪噠唑侖、溴替唑侖、勞拉西泮等。治療應個體化、按需治療、小劑量間斷治療為宜。如患者感覺能自行控制睡眠時，應考慮逐漸減量，直至停葯。禁止突然終止葯物治療，以免發生失眠反彈。以上葯物應在醫生的指導下使用。
2.心理治療：臨床實踐已證明有短期和持續的療效，可以幫助失眠患者養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼。
3.物理治療：如光照療法、重復經顱磁刺激，也有一定效果。
患者在睡覺時，可以營造舒適的睡眠環境，盡量避免午睡，睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂。長期失眠可前往正規醫院就診，醫生根據個人情況科學治療。
『肆』 長期失眠怎麼治療
長時間失眠的治療方法如下：一、不要長時間卧床，有睡意再上床睡覺。其次，千萬不要躺在床上看手機、電視，心裡不要亂想。三、平時生活中吃完飯，可以做一些運動，比如散步等等。四、在一個月內，每天准時10分鍾睡上一覺可以幫助治療。五是生活上合理飲食，忌煙酒，忌辛辣食物，睡前一杯牛奶。六是輔以葯物輔助治療，如安定、安眠葯等。
『伍』 長期失眠什麼辦
親，您好，很高興為您解答，長期失眠怎麼辦 晚上長期失眠建議及時就醫，明確病因，並接受相應的治療，常用的治療方法有一般治療、心理治療和葯物治療等。
1.一般治療：主要是規避不利於晚上睡眠的因素，如白天盡量不睡覺、減少在床上除睡眠以外的各種活動、減少睡眠空間中的強烈光線和噪音、避免睡眠和咖啡等興奮性食物、避免睡前大量運動、避免飢餓或過飽狀態下就寢等，各種原因引起的失眠均需要注意。
2.心理治療：通過教育等方法，讓患者對睡眠相關知識更加了解，改變患者的不良心理和行為因素，增強患者自我控制失眠障礙的信心。
3.葯物治療：對於失眠較嚴重的患者，可考慮使用鎮靜催眠葯物進行治療，常用葯物有苯二氮䓬類、非苯二氮䓬類、褪黑素受體激動劑、鎮靜類抗抑鬱葯、食慾素受體拮抗劑、中草葯等類型，臨床常用的如地西泮、阿普唑侖、艾司唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等。
葯物需要在醫生指導下使用，不可自己隨意服用。 希望能幫到您，祝您生活愉快事事順心噢親
『陸』 長期失眠有什麼緩解的辦法嗎
失眠吃中葯效果很好，但是因人而異。臨床中治療失眠，有的三副葯、五副葯可以見到很好的效果，但也有慢的，大概20-40天能夠收效，與患者自身的體質有關，與患者患病時間的長短和嚴重程度有關聯，還有一個最大的關聯，就是患者是否吃了西葯。
如果吃點西葯，產生了依賴性、成癮性，再接受中醫治療，臨床中，很多患者在剛開始出現失眠症狀的時候，不會直接選擇中醫，往往先選擇西醫，安眠葯來助眠，吃了之後臨時改變問題，吃一段時間，因為各種原因、各種副作用、負面的影響，又尋求中醫的治療。
對於這種患者的治療，中醫治療的時候要增加難度，首先要幫助患者減掉已服的需要，再進行治療和調理，治療的時間相對長一點，所以中醫治療效果，要吃多久，個人覺得三五副葯可以改進問題，起到很好的效果，慢的可能要兩個月左右，因人而異。
『柒』 長期頑固性失眠如何治療
長期頑固性失眠如何治療
長期頑固性失眠如何治療，失眠是我們很多人都會遇到的情況，一般來說對於人體是毫無好處的，還會導致患者的情緒和精神出現異常，以下了解長期頑固性失眠如何治療。
1、按摩治療。對於失眠的患者而言在生活中可以通過按摩進行治療，因為按摩可以幫助患者盡快進入一個放鬆的狀態，有助於患者減輕失眠的負擔。所以建議失眠的患者在睡覺之前用多進行按摩，使得自己可以達到精神放鬆的狀態。
2、飲食治療。失眠的問題可以通過飲食的方法來緩解，所以建議失眠的患者在生活中多加註意個人的飲食習慣，遠離各種咖啡，濃茶等問題，以免因為錯誤的飲食導致失眠的問題不斷加重。另外，如果大家想要獲得更加好的治療效果還可以通過食療的方法來治療。
3、葯物治療。由於失眠對於人體的影響是極大的，如果長時間患有失眠，很容易就會導致患者的身心備受傷害，所以在必要的時候使用葯物進行治療是十分必要的。但是由於失眠葯物具有一定的依賴性，所以大家在使用失眠進行治療之前不妨先咨詢醫生，讓醫生幫助大家制定最合適的治療方案。
最後，希望大家可以重視失眠的治療，切勿因為失眠是小問題，否則只會因為錯誤的認識導致身心備受傷害。此外，還可以幫助治癒失眠的方法有很多，如果大家覺得以上治療方法不適合大家使用，不妨大家結合個人的實際情況進行選擇，讓自己可以通過更加科學的方法進行治療。
經常出現失眠，建議患者可以採取如下的治療方案：
第一點，建議患者在白天一定要多鍛煉身體，多從事一些有氧運動，可以去慢跑、快走，也可以打羽毛球、乒乓球，這些體育運動都可以讓患者的大腦得到休息，對於改善失眠肯定是有作用。
第二點，如果患者經常失眠，一定要注意生活習慣的調整，千萬不要喝酒，喝酒的病人非常容易失眠，在白天不要喝茶，不要喝咖啡等興奮性的飲料。
第三點，患者要養成良好的睡眠習慣，在睡眠之前保持情緒平穩，可以洗熱水澡，用熱水泡腳等。
第四點，需要進行葯物治療，建議患者可以用新型的非苯二氮卓類的催眠葯物進行治療，這些葯物起效比較快，對於入睡困難是由非常好的幫助。
晚上失眠如何治療
談到如何治療失眠和多夢，讓我們首先理解正常睡眠和做夢的概念。現代醫學普遍認為睡眠是人體的一種活躍的周期性休息狀態。人在睡覺的時候，人的大腦和身體可以得到休息，休息，恢復。人的一生大約有三分之一是在睡眠中度過的，可見睡眠對於保持健康和體力的必要性和重要性。
做夢也是一種正常的生理現象。科學研究證明，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式。多做夢不是做夢，數量的增加，而是對夢的回憶的增加。感覺夢多的人與深度睡眠時間短、睡眠質量差密切相關。當然，如果多次做夢已經影響了正常睡眠，就要注意了。
當人患上各種原因，比如相關疾病，精神壓力，環境變化，睡前運動過度，或者吃得太多等。睡眠會有問題。有些人入睡困難，一遍又一遍地睡不著，直到半夜。有些人雖然可以正常入睡，但無論什麼時候睡著，都是兩三點醒來，然後就再也睡不著了；還有人覺得睡不好。似乎他們總是做夢，和他們醒來後一點點運動；有些人白天總是很困，睡覺時睡不著。這就是失眠的各種表現。
失眠多夢如何治療呢？
1、首先，對失眠的程度和性質做出客觀的評價。如果是暫時或者偶爾失眠，不要太緊張。最重要的是調整自己的睡眠習慣，恢復正常的生物節律。一般可以採用食療(小米、大棗、核桃、牛牛奶等)。)，理療、足浴、中成葯(三寶丹、天王補心丹等)。)來調理。
2、規范日常生活，規律睡眠，建立自己的生理時鍾。另外，每天保持半小時到一小時的適度運動。
3、某種疾病引起的失眠需要治療。一般來說，失眠會隨著原發病的解決而自愈。
4、如果經過病因、心理、身體放鬆等治療後失眠無法治癒，或者無法評估病情，不要急於服用鎮靜劑，一定要去醫院就醫。正確的做法是先檢查確認診斷。例如，使用北京君一中醫院的EPG腦神經遞質檢測儀，可以對失眠的原因、程度和性質做出准確診斷，方便搶救錢。確診後，選擇葯物或其他方法治療。
經常夜晚失眠怎麼治療？失眠的人可以喝以下食物治療：
牛牛奶：牛牛奶含有色氨酸，這是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛牛奶，裡面的色氨酸量足夠睡覺了。喝牛牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。核桃：核桃是一種滋補強壯的產品，可以治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢、飲食不佳。每天早晚吃核桃仁，對睡眠有好處。
桂圓：性甘性溫，無毒。桂圓肉能養心健脾，養血安神，治療失眠健忘，神經衰弱。桂圓肉是歸脾丸治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑。蓮子：蓮子有養心安神的作用。如果你對夢多不滿，失眠，你可以在蓮子里放一點鹽，在水,炒熟，每天晚上睡覺前吃。
晚上失眠怎麼治療？醋：當你累了，失眠的時候，拿1湯匙醋，放在溫暖的水裡慢慢喝。喝酒的時候，閉上眼睛，平靜地睡一會兒。失眠症患者有晚上睡不著，白天卻感到抑鬱的經歷。這樣不僅會影響工作學習生活，還會引發其他疾病，非常不健康。
晚上失眠怎麼治療？在很多人，失眠大多是由生活中的挫折造成的，長期的抑鬱勢必會影響我們的正常睡眠。因此，專家提醒，如果失眠是由這部分原因引起的，首先要樹立對生活和自己的信心，相信自己的身體會自然調整和適應。
偶爾失眠後的很多人也有陰影，他擔心自己以後會經常失眠。專家指出，人的身心靈活性非常大，即使連續200小時不睡覺，也能保持身心功能正常，所以偶爾一兩次失眠對人體不會有太大影響。
晚上失眠怎麼治療？如果你想讓失眠不再困擾你的正常生活和工作，你必須養成一個良好的平時生活習慣，尤其是注意規范你的日常生活，這樣才能有效地促進睡眠。經常失眠的患者，要注意平時有規律的上床和起床的習慣。長此以往，會形成條件反射，讓你的生物鍾時間形成。對於一些不得不睡懶覺的人來說，早上不能呆在床上，必須按時起床，以免打破正常的生物鍾。
晚上失眠怎麼治療？在日常生活中養成良好的生物鍾是非常重要的。每天一定要按時睡覺，困了自然就睡了。研究發現，失眠後越擔心失眠，晚上就越難入睡，所以在日常生活中要對自己有信心。
晚上失眠要如何治療？
如果房間光線比較強，建議加一層遮光層，關掉一些燈光比較亮的電器，這樣會讓我變暗，催化我的睡眠情緒。如果我換個方式，睡覺的時候戴上眼罩，蓋上深色的布，可以有效的促進睡眠，提高睡眠質量。
注意卧室溫度不要太高，被子可以保暖，不要過熱。理想的睡眠溫度是17-21度，據報道，美國總統卧室的空調溫度是17度。現在很多採暖地區冬天室內溫度達到23度甚至更高，既浪費能源，不環保，也不健康。
對於長期患病的失眠患者，如果有通行證，
節疼痛，咳嗽，皮膚瘙癢等情況時，要及時採取治療緩解病情對精神上的`刺激，只要這些疼痛症狀消失了，失眠也自然就得到了緩解。此外，不少失眠患者是由於家庭關系不順、工作壓力過大受到驚嚇等精神心理原因所致，對於這種失眠應該採用心理療法。從理論上說，心理治療要有計劃性，一般隔一段時間做一次心理治療。
心理醫生以親切交談的形式，詳細了解病人的各方面情況，包括與發病有關的各種因素，如社會背景、家庭情況、生活狀況和人際關系以及性格個性特點等，再根據患者具體情況作相關的檢查。如此可以幫助失眠患者分析病情，樹立信心，找出心結所在，然後加以正確疏導，有助於失眠病症的治癒。
溫馨提示：在生活中治療失眠的方法有許多種，除了一些吃葯的方法之外，還有物理療法等，最重要的是能夠對症治療，這樣才能讓自己盡早的恢復健康，如果心理上有障礙的話，建議去看心理醫生，解除煩惱，健康身體。
調節睡眠的方法
1、按時睡覺。 研究發現，很多失眠患者最大的問題就是睡眠時間不規律，這些人常常說「以前我想什麼時候睡著都行，可是現在卻翻來覆去的睡不著。」 我們的身體是有生物鍾的，因此一定要養成按時睡覺的習慣。
2、睡前的牛奶或者蜂蜜水。 這兩種食物對提高睡眠質量都有很好的效果，它能讓你的心情逐漸平緩下來，更容易進入睡眠的狀態。
3、看看無聊的電視節目。 經常有朋友抱怨電視節目太無聊，這對失眠的你來說真是「天賜良機」，正因為當我們在專心致志的對待某件事情的時候，感覺不到疲勞，所以失眠的時候不妨看看無聊的電視節目，讓你「無法專心致志」，使身體感到疲勞，進入睡眠。
4、適度運動 。 有些人想用睡覺前運動的方法來引導睡眠，認為活動累了，身體疲倦，自然能睡著，的確，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官，對調整心態，治療失眠有好處；但切記睡覺前不可做劇烈運動，劇烈的運動反而會讓你的神經興奮起來，更難入睡。
以上這些就是我總結的關於重度失眠的自我調節方法，如果發現自己有失眠狀況要多加註意，在症狀變嚴重之前要在日常生活中就通過自我調節預防和緩解病情，千萬不要等到失眠已經導致身體體抗力和記憶力下降之後才開始您的重視！