1、冰敷
2、抬高患肢
3、固定傷肢
4、熱敷
5、貼膏葯
1.冰敷：扭傷後要在盡短的時間內，最好不要超過24小時，利用冰袋敷在傷患處，沒有冰塊的，利用自來水裝袋代替也可，損傷的前3天建議冷敷。由於受傷後軟組織內的血管撕裂而出現快速的腫脹，進行冷敷可以減輕腫脹的程度，並能減輕你的痛苦。
2.抬高患肢：在冷敷的同時，在患側小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢，這樣有利於血液迴流，可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時也要把患肢盡量抬高，以減輕腫脹。
3.固定傷肢：如果扭傷厲害，要利用長綳帶把扭傷的踝關節固定住，以防止經常活動踝關節加劇疼痛和腫脹，不利於扭傷的恢復。不管扭傷嚴重與否，都要盡量減少傷處活動次數。
4.熱敷：三天後，待傷處消腫後就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷，以改善患處血液循環，加速扭傷處恢復。
5.貼膏葯：此時為了使你的傷患處好的更快，可以利用中醫膏葯外敷進行治療，就在葯店買一些普通活血膏葯貼於患處即可，活血膏葯可透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛的目的。
2. 腳扭傷如何較快恢復
1.如果是輕微的扭傷，並且伴隨著傷口流血應採取先冷敷後熱敷的手段。當我們受傷時，應該先用冷毛巾進行冷敷來止血，在冷敷時，能降低血液流動速度。當傷口不再流血時，我們就能採取熱敷的手段使傷口處的淤血進一步活絡起來，這樣傷口也能好起來相對快些。
2.在保健時期應採取按摩的手段幫助腳扭傷的病況快速好轉。當我們的腳已經採取了一系列初期治療的措施之後，在患者腳部疼痛稍有好轉的時期可以進行適當的按摩，這將有助於增加血液流通速度以及幫助消散淤血。
3.在保健時期還應該進行輕度的康復運動。由於患者扭傷了腿，不便於下地運動，但可以在床上進行伸展運動，小范圍的活動一下筋骨，幫助患者肌肉不至於變得鬆弛，也有助於扭傷部位的恢復。
4.配合葯物治療。葯物治療會起到鞏固病情的作用，更有利於傷口的恢復，因此嚴重的腳扭傷需要與之相匹的葯來共同作用。最好是在受傷過後一天再使用消腫止痛的葯物，避免在傷口流血期間使用葯物。
3. 腳崴了有什麼好方法好的快
...並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性綳帶包紮,以防止二次扭傷,盡量減少運動.相信3.4天後就會好轉。 以上是常規方法，建議你不要勉強自己，好好休息 在腳消腫之前，禁食辛辣和油膩...