社交恐懼症的治療方法

❶ 如何治療社交恐懼症

社交恐懼症在生活中是普遍存在的，尤其在內向的人中存在，下面我為大家帶來了治療社交恐懼症的方法，歡迎大家閱讀。

如何治療社交恐懼症

1、學會轉移注意力。

不要總想著自己這也不好那也不好，萬一說錯了或者說的不好被別人笑話怎麼辦?試著拋開這一切的想法，採取一種循序漸進的方法，每天設定一個交談的目標，無論是親人還是朋友，選擇一個你最想跟他說話的人，然後拋開一切想法，盡量的讓自己多說話，延長自己說話的時間。

2、經常到人多的地方去。

因為只有人多的地方才能鍛煉，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平時的厭惡心理，如果當眾有人讓你講話，不要推辭，這是一個非常好的機會，也不要緊張和恐懼，在發言之前深呼吸，心裡暗示自己沒關系，我一定可以。即使沒說好，還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己。給自己鼓勁。

3、不要苛求完美。

不要用苛責的心態去對待人和事，多給自己積極的心理暗示，可以真誠的把你願意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，你就邁開的社交的腳步，就會擁有更多的朋友。

4、鼓勵自己去參加各種聚會。

不要要求自己一定在聚會上有多麼突出的表現，只要自己出現在現場，那就是成功的。還有就是學會傾聽別人說話，當你感覺非常的愉悅，那你就可以徹底的擺脫社交恐懼症了。

治療社交恐懼症的常見措施

1、做一些克服羞怯的.運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鍾後放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

4、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

5、治療社交恐懼症的常見措施還包括學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢?

❷ 社恐症治療方法有哪些

社交恐懼症是指患者對任何社交或公開場合產生異乎尋常的、持久的恐懼和緊張不安，對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。是恐懼症中最常見的一種。治療方法：1、行為治療社交恐懼症。行為療法是治療社交恐懼症的首選方法，社交恐懼症治療基本原則是消除恐懼對象與焦慮障礙反應的條件性聯系，還有對抗迴避反應2、葯物治療社交恐懼症。嚴格地說並無一種消除恐懼情緒的葯物，葯物對單純恐懼一般沒有效果，但可用苯二氮卓葯物來暫時緩解單純恐懼。建議要對自己有自信心、不要害怕別人的議論、學會自我積極暗示。

❸ 社交恐懼症怎麼治療

患了社交恐懼症的治療方法是：1.可以在醫生的指導下選擇一些葯物來進行治療，比如說抗焦慮或者是抗抑鬱的葯物，一定要在醫生的囑咐下，按照療程或者是合適的劑量來嚴格服用。2.可以在醫生的指導下選擇心理的治療，一定要放鬆心情，多參加一些社交活動。當出現了這種情況一定要嘗試著打開自己的內心封閉要積極樂觀的心態，接受新鮮的事物，擯棄自我怪異感和人多接觸在生活上要有一些慾望，不要自卑或者是不自信，嘗試著去發展自己的長處，讓自己慢慢的變得自信。社交恐懼症一定要增加他的信心，還有安全感，平時可家人可以陪伴他多參加一些社交活動，多鼓勵他與別人交流溝通，給他足夠的自信心，平時也可以多陪他參加一些朋友的聚會或者是外出旅遊的，這樣能夠慢慢的增加他的自信心，慢慢的打開心扉，這樣更有利於治療社交恐懼。

❹ 社交恐懼症如何治療

社交恐懼症的治療包括心理咨詢，如認知行為治療，有時還會用葯物治療，如抗抑鬱葯。是否需要葯物治療，取決於病情對日常生活造成影響的程度。在大多數情況下，治療都是有效的。

一、葯物治療
1、選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRlIs)：是社交恐懼的一線用葯，療效及耐受性好，每日一次用葯，對共病抑鬱、驚恐，廣泛性焦慮障礙或強迫症均有效。
2、苯二氮䓬類：
（1）臨床上廣泛應用並在開放性試驗中被報道有效，一般耐受良好。在某些患者中使用時要考慮葯物依賴的可能及撤葯反應(常用葯物有氯硝西泮 、阿普唑侖)β-阻滯劑。
（2）對於表演前焦慮高度有效，可以在表演事件前1小時左右按需服用。對於廣泛性社交焦慮障礙的患者大部分沒有幫助(常用葯物有普萘洛爾，阿替洛爾)。
3、單胺氧化酶抑制劑(MAOlIs)：研究中顯示出高度有效性，但耐受性較差，且需要飲食限制。對一些共病抑鬱，社交恐懼和驚恐等有效，對於難治的患者可以嘗試。
4、其他新型抗抑鬱劑：文拉法辛、米氮平等也有一定療效。
5、其他葯物：加巴噴丁、丁螺環酮、安非他酮、托吡酯、普瑞巴林、非典型抗精神病葯等葯物，在臨床應用過程中均有研究報道有效，D-環絲氮酸被認為與暴露療法聯合使用有效。
二、手術治療
本病無需進行手術治療。
三、心理治療
對於社交恐懼症的患者來說，單靠葯物治療的效果並不顯著，應配合心理治療，且心理治療需要患者的興趣、支持和理解，心理治療更為重要。
1、認知行為治療：主要包括暴露療法、認知重建、放鬆訓練、社交技能訓練。
1、暴露療法，主動接觸引發患者恐懼的刺激，直到患者的焦慮明顯減少，通過自然的過程使患者的害怕程度降低。
2、認知重建，與患者一起討論焦慮發生前、發生中、發生後的想法，並讓患者權衡是否合理，試圖讓緩和以合理的想法替代不合理的想法。
3、放鬆訓練，首先讓患者處於最舒適的體位，用放鬆的方式訓練全身肌肉，同時輔以深呼吸訓練。
4、社交技能訓練，主要採用模仿、角色表演、糾正反饋和指定練習等方式，傳授給患者基本的社交技巧，減輕患者在一般社交場合的輕度焦慮。
2、動力性心理治療：幫助患者正確識別與社交焦慮相關的潛意識，通過對這些沖突的制止，可使患者長期遠離焦慮。
四、中醫治療
社交恐懼症臨床症狀的表現往往錯綜復雜，千變萬化，不易捉摸，治療時應發揮中醫辨證論治的特長，抓住主要矛盾，即抓住主要症狀或主要癥候群，進行對症治療。中醫對恐懼症講究的是辨證施治，患者可根據可以的恐懼類型和症狀表現才選擇正確的治療方案，堅持服用靜神定恐劑，定能早日擺脫恐懼症的「魔咒」。
五、其他治療
鬆弛療法：讓患者按照固定的練習程序，有意識地控制調節自身心理活動，以降低機體喚醒水平，調整因緊張刺激而紊亂的生理功能。

❺ 社交恐懼症的最佳治癒方法

社交恐懼症的最佳治癒方法

社交恐懼症的最佳治癒方法，社恐是現在很多人的寫照，因為不喜歡和人打交道，最後慢慢地形成了害怕和人打交道，無論是熟人還是陌生人，下面分享社交恐懼症的最佳治癒方法。

社交恐懼症的最佳治癒方法1

1、葯物治療

目前臨床上治療社交恐懼症，主要使用抗焦慮或者抗抑鬱葯物，抗焦慮葯物能更好控制焦慮情緒，讓情緒平復。在面對陌生人時不會過於緊張，但此葯長期服用會產生耐葯性，易讓人形成依賴。抗抑鬱葯物主要用來治療抑鬱症，但在治療社交恐懼上也有一定幫助，相比抗焦慮葯物，它發揮葯效的時間更長。不過這類葯物會給身體帶來副作用，如失眠、頭痛等，需在醫生的指導下服用。

2、心理治療

社交恐懼症最常見的包括心理治療，心理治療是指認知行為治療，主要通過改變患者不合理以及歪曲的認知，加上配合行為治療，如系統脫敏，催眠治療等改善社交恐懼所導致的一系列軀體不適。

3、物理治療

目前物理治療社交恐懼症比較常見的方法，有經絡氧治療音樂，催眠治療以腦波治療儀等，這幾種物理治療都是通過放鬆神經達到效果。音樂催眠治療能讓緊張的神經系統放輕松，經顱磁治療，可以調節大腦皮質放鬆神經。

社交恐懼症在日常要怎樣做能改善?

患者要消除自卑心理，讓自己有足夠的信心，在做任何事情時有堅持的信念，過度自卑和盲目自卑都會給心理帶來影響。所以在和他人交流時要暗示自己擺脫過多考慮別人評價的思維方式，要知道自己不會比別人差，要充滿自信。

此外還要適當改善自己的性格，大部分存在社交恐懼的人都比較內向害羞，這種人雖然在心中已經提前組織好語言，但在到現場後卻難以說出口。因此要改變自己的性格，平時積極參加活動，讓自己變得開朗活潑。

溫馨提示：不要過多在意他人的眼光，要知道人無完人，任何人都會做錯事只要自己能堅持，做錯事後及時改正就不會帶來影響，積極樂觀、有信心的態度才是克服社交恐懼的主要。

社交恐懼症的最佳治癒方法2

社交恐懼症四種自我調節方法如下：

1、積極的自我暗示

每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「一切都會好起來的」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡恐慌感覺，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、學習名人傳記，找名人做榜樣

嘗試著看一些名人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為。

3、想像放鬆訓練

找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。

4、系統脫敏訓練

改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說10個自己以往緊張的交際場景，然後再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的社交實踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。要相信，人的能力是在實踐活動中經過鍛煉而逐漸培養發展起來的，社交能力也是如此。

社交恐懼症是一種比較嚴重的'心理疾病，會影響到這個人的生活，限制這個人的能力和狀態；社交恐懼症需要尋求專業醫生的幫助，通過葯物和心理治療進行調整，同時也要積極自助，學習一些社交恐懼症的自我治療方法，可以幫助你更好的面對恐懼症。

社交恐懼症的最佳治癒方法3

社交恐懼最常見的有以下幾種。

1、赤面恐懼

一般人在眾人面前時，經常會由於害羞或不好意思而臉紅，但赤面恐懼患者卻對此過度焦慮，感到在人前臉紅是十分羞恥的事，最後由於症狀固著下來，則非常畏懼到眾人面前。患者一直努力掩飾自己的赤面，盡量不被人覺察，並因此十分苦惱。患者懼怕到眾人面前，在乘公共車時，總感到自己處在眾人注視之下，終於連公共車也不敢乘。

2、視線恐懼

患者主訴與別人見面時不能正視對方，自己的視線與對方的視線相遇就感到非常難堪，以至於眼睛不知看哪兒才好。患者一味注意視線的事情，並急於強迫自己穩定下來，但往往事與願違，終於不能集中注意力與對方交談，談話前言不搭後語，而且往往失去常態。有的視線恐懼患者與許多人同在一個房間時，主訴不能注意自己對面的人，而強迫得注意旁邊其他人的視線，或認為自己的視線朝向旁邊的人而使其感到不快。結果患者的精力無法集中於對面的人。有的學生患者在上課時，總是不能自已的去注意自己旁邊的同學，或總感到旁邊的同學在注意自己，結果影響了上課，並給自己帶來無比的痛苦。

3、表情恐懼

患者總擔心自己的面部表情會引起別人的反感，或被人看不起，對此慌恐不安。表情恐懼多與眼神有關。患者認為自己眼神令其他人生畏，或認為自己的眼神毫無光彩等。

4、異性恐懼

主要症狀與前幾種情況大致相同，只是患者在與異性或者自己領導上級接觸時，症狀尤其嚴重，感到極大的壓迫感，不知所措，甚至連話也說不出來。與自己熟識的同性及一般同事交往則不存在多大問題。

5、口吃恐懼

口吃恐懼可歸類於社交恐懼的一種。患者本人獨自朗讀時，沒有什麼異常，但到別人面前時，談話就難以進行，或開始發音障礙或才說到一半兒，就說不下去了，患者對此憂心忡忡，因不能順利地與人交談而感到自己是個殘缺的人，終於因此而非常苦惱。

❻ 治社交恐懼症的方法有什麼

1、行為療法是治療恐懼症的首選方法。系統脫敏療法、暴露沖擊療法對社交恐懼症效果良好。基本原則一是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應的條件性聯系;二是對抗迴避反應。許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的對象和場景而不影響自己的日常社會功能。
2、系統脫敏治療應用較多，它可以分為實景脫敏和想像脫敏。第一個階段，是進行放鬆訓練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單，然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想像身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應，感到徹底放鬆為止，然後再接著做下一個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。

❼ 社交恐懼症心理治療方法

社交恐懼症心理治療方法

社交恐懼症(social phobia)，又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。在心理學上被診斷為社交焦慮失協症社交恐懼症治療方法：

1.暴露療法

讓病人暴露於能引起焦慮煩惱的各種不同的現實刺激性情境中，在暴露期間有目的有步驟地使病人產生最嚴重的焦慮反應，鼓勵患者堅持到焦慮緩和為止，使之逐漸耐受並能適應的一類治療方法。又叫快速暴露法，或稱滿灌療法。快速、持續滿灌法有時又稱為集中練習，即反復暴露練習而沒有太多的間歇時間休息，以取得更好的適應效果。許多研究結果已經表明暴露治療能有效地緩解各種恐怖症。隨訪研究療效比較持久，可以維持數年。

2.催眠療法

精神分析師通過言語暗示或催眠術使病人處於類似睡眠的狀態，使求治者的意識范圍變得極度狹窄，藉助暗示性語言，挖掘病人心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到發病的根源，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。患者所具有的可暗示性，以及患者的合作態度及接受治療的積極性是催眠治療成功的必要條件。通過催眠方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態，將醫生的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產生治療效果。

3.森田療法

森田認為，由於患者對事、對人、對己過分敏感而產生的某些神經症狀。患者大多數有一種疑病心理，追求完善，追求舒適，常對自己的健康狀態過分擔心。常把自己正常變化如心跳快些等誤認為病態，並集中精神注意這些表現，從而出現焦慮和緊張，使不適的感覺進一步增強，導致各種主觀症狀越來越明顯。這種惡性循環就是森田所說的“精神交互作用”。森田療法對社交恐懼症的指導意義在於，告訴我們要接受社交中的“膽怯、緊張、心理不安”，這一既定事實，不再把其當作身心異物加以排斥，不再關注體察心理症狀，而是要帶著緊張、膽怯象正常人一樣交往，順其自然，為所當為，使症狀在不知不覺中消失。

4.綜合療法

綜合療法包括社交技能訓練和認知行為集體治療這兩種治療手段。兩者都包括對恐怖情境的暴露和脫敏。社交技能訓練通過像微笑、保持目光的接觸、適宜的語調、如何接受贊美、提問、以及發現和回應同伴的情緒變化等一些社交場合基本技巧的學習應用去應對社交恐懼，甚至人為設計小型的`社交場景來增加患者的社交經驗。認知行為集體治療著重糾正社交中的錯誤認知，綜合了“暴露療法”、“認知療法”，突出團體治療的特點。

5.精神分析

精神分析療法：通過自由聯想和夢的解析，主要針對童年是否有創傷經歷以及創傷對您的症狀的影響，讓潛意識的東西呈現在意識里，並發泄壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導。

6.脫敏療法

系統脫敏療法又稱交互抑製法，利用這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經症焦慮的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經症焦慮習慣的目的。在心理治療時應從能引起個體較低程度的焦慮或恐怖反應的刺激物開始進行治療。一旦某個刺激不會再引起求治者焦慮和恐怖反應時，施治者可向處於放鬆狀態的求治者呈現另一個比前一刺激略強一點的刺激。

如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到。

7.行為認知療法

行為認知療法的理論假設:焦慮中有心理成分、認知成分和行為成分，是一個三重的理論結構。所以無論是團體、家庭或者個體治療，都要包括基於以上三個部分的技巧指導、心理支持以及防禦復發的防禦計劃。首先從認知角度幫助患者認識到自己的情緒問題源於自己的認知建構方式，進而形成建設性的自我觀念，學會用正確、理智的觀念(如:每個人都會犯錯)來代替引起焦慮的想法(如:如果我犯了錯誤，我就是一個笨蛋)，卸下習得的不現實和非邏輯的准則;其次使用系統脫敏法，對引起恐懼的情況做行為分析，把焦慮的程度按次序排列，建立一個焦慮等級層次，先通過角色扮演法模擬情景，從引起焦慮程度最低的情景到能想像到的最嚴重的焦慮程度的情景進行系統脫敏，再通過指定作業，在療程之外的實際社會情景種使用治療中學到的技巧;最後，制定翔實的防禦計劃並將治療中習得的技能概念化形成系統的結構以應對未來實際生活中的真實情景。

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❽ 治療社交恐懼症的常見措施

治療社交恐懼症的常見措施

治療社交恐懼症的常見措施，有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。治療社交恐懼症的常見措施有哪些，一起來學習下。

治療社交恐懼症的常見措施1

1、做深呼吸。

害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

2、做一些克服羞怯的運動。

例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鍾後放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

3、握住一樣東西。

與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

4、學會毫無畏懼地看著別人。

治療社交恐懼症的常見措施還包括學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

5、豐富自己的閱歷。

有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的`視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。

治療社交恐懼症的常見措施2

第一招：空椅子技術

在家中擺放幾張空椅子，一張代表「我」，其它的代表你所害怕交往的人如父母親、同事、某異性等，想像一個你們交往的情景，你一會兒坐在「我」的椅子上扮演自己，一會兒坐在別人的椅子上扮演別人，向「我」說話，體會對方的心理狀態。

這種游戲似乎很可笑，但如果你能在家中忘情一試，必可逐漸獲益，而且角色模仿得越像，表演越徹底，消除恐懼的效果越好。

第二招：系統脫敏法

先主動與親人和較親密的朋友交談，盡量選擇輕松愉快的話題，慢慢地要求自己抬起頭來看對方。

接著強迫自己每天到人多的地方去，看看人臉至少15分鍾，最初每天一次，以後增到每天2次，一開始你可能會內心慌亂，周身出汗，不敢抬頭，但一定要堅持，反復默想這沒什麼可怕，利用深呼吸進行鬆弛，從而克服恐懼情緒，並記錄需要多長時間才能克服。只要你咬牙抬頭看人後約5-7分鍾，恐怖情緒便會逐漸減輕。

以後便可逐漸增多到人群中去的次數，並延長看人的時間，當你見人恐怖的現象消失後便應逐步恢復正常的生活、學習和工作，正常地與人交往。

第三招：認知深化法

每天堅持寫觀察日記著重觀察周圍人的舉止言行和對你的態度，也許你會發現別人各做各的事，並不特別關注你，在意你的行為。你再分別調查兩位同事或同學和兩位異性朋友對你的評價，你定會發現許多自己都不知道的優點。

第四招：想像放鬆法

想像最想見的又怕見的人或想迴避卻迴避不了的人突然出現在你面前，體驗緊張的情緒，然後進行放鬆，反復多次後，便可把這種適應擴展到現實中去。

最後一招：自我調適法

克服自卑，沒有可能也沒必要事事處理得體、求全責備，多掌握一些與他人交往的技巧。有一天你定會發現自己也能拋開恐懼，與人親密相處，愉快交往！

治療社交恐懼症的常見措施3

怎麼克服社交恐懼症

1、社交恐懼症患者接納自己。學會接納自己內心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦盪承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環。

2、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說「我可以做到，我不害怕」。然後預想各種社交場合，在心裡打好腹稿。一步步去練習，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。

3、不要宅在家裡，走出去，多運動。一味地躲在家裡，只會讓自己的內心更加封閉，推開家門，走出去，學會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。

社交恐懼症的表現

1、說話時總是躲閃別人的眼睛，不敢和別人對視，怕被別人窺探到自己的內心。或是總是多動用一些掩飾的動作去極力掩飾自己的內心。

2、聽到電話的第一反應是煩！很煩！非常煩！不想接電話，感覺沒有什麼想說的，或不知道要說什麼？或是接了電話，只會簡單的回答和迎合。

3、到了新的環境（比如換學校，換工作等、或一個新的交際圈子）會害怕要重新認識新的朋友。總是不好意思不想主動先打招呼，內心總是莫名主動的迴避與人正面相遇劃接觸。

4、想開口說話卻突然覺得好累，還不如睡覺。還不如一個人去走走，做些自己的事兒，如看手機。

每一個人都需要朋友的，但是社交恐懼症患者是很難有朋友的，但是並不是不可以治癒的，如果有家人患有社交恐懼症，尤其是孩子，作為家人的就要正確地引導社交恐懼症患者去接受外界的事物，幫忙他們慢慢打開心扉。

❾ 社交恐懼症怎麼治療

社交恐懼症的治療包括心理咨詢，如認知行為治療，有時還會用葯物治療，如抗抑鬱葯。是否需要葯物治療，取決於病情對日常生活造成影響的程度。在大多數情況下，治療都是有效的。該病一般無需手術治療。

社交恐懼症可使用心理治療(比如認知行為療法)和葯物治療(比如抗抑鬱劑)，來緩解相關的焦慮和抑鬱。
遺憾的是，許多人不會為了焦慮症狀而就診。患者不去就診可能是因為，覺得症狀還不嚴重，或者能靠自己解決問題。但是接受治療是相當重要的。
社交恐懼症的初次治療方法取決於心理和生理方面的症狀，以及在日常社交活動中的表現。社交恐懼的症狀可能會出現於抑鬱症。患者，也可能會出現於酒精或物質濫用的患者，因此，醫生可能問一些特定問題，來確定患者是否飲酒過度或濫用葯物等。
社交恐懼症在患者就診之前，可能已經持續數年而沒被發現。此時，患者可能已經形成了特定的行為來適應恐懼。為了成功治癒社交恐懼症，必須克服這些習慣或行為。
首先，醫生需要判斷，患者是否對所有社交場合都會感到焦慮，還是只對某種特定場合感到焦慮。
醫生通常會先推薦心理咨詢，再根據需要決定是否加用葯物治療。不過，最終治療方案是由患者和醫生共同決定的，制定最有利於患者的方案。

望採納！

治療途徑