⑴ 如何下奶
你好，我是做催乳師工作的，你的情況需要做以下准備： 1、心情不好、怕寶寶受委屈、怕自己沒奶、心想是不是我沒有奶水或奶水不好等等心理暗示會給你造成心裡壓力，心裡壓力大就會影響奶水的分泌，這個是很關鍵的哦！ 2、讓寶寶頻繁有力的吸吮乳頭，這樣會刺激奶水的分泌哦，多刺激，不要怕寶寶哭，一天8-12次，就會有效果！ 3、在當地找個可靠的催乳師，幫你做一下按摩，奶水會下來的比較順暢！不然喝再多的催乳湯，奶出不來也是沒用！ 4、可以喝點公雞湯、鯽魚湯之類的下奶湯，（一定是砂鍋燉的哦，不然無效） 5、保證睡眠，因為睡眠不足會導致內分泌紊亂，也會影響奶水的分泌！ 好了，這位新媽媽，知道該怎麼做了吧。希望你的寶寶盡快吃到甜甜的奶水！
⑵ 產後催奶的方法有哪些
產後催乳的方法包括飲食療法、口服下奶葯物（生乳汁、坤元通乳口服液）、乳房的局部按摩、讓寶寶多吸允乳房以及保持愉悅的心情等方法。
1.產後催乳可以多吃一些湯湯水水和高蛋白等營養豐富的食物，如鯽魚湯、豬蹄湯、雞蛋、牛奶、瘦肉等食物。奶水主要是為寶寶提供營養和水分的，吃一些水分足和高蛋白的營養食物，對下奶有一定幫助。
2.可以由中醫大夫辨證後口服生乳汁、坤元通乳口服液等下奶葯物，促進乳腺分泌乳汁。
3.寶媽在哺乳前可以先熱敷乳房2至3分鍾，然後從乳房外緣向乳暈處進行輕輕按摩，促進乳房分泌乳汁。
4.可以讓寶寶多次進行母乳吮吸，促進乳房排空，以此來刺激母乳更多的分泌。
5.在產後一定要保持愉悅開朗的心態，千萬不可以生氣著急，情緒因素的影響會影響乳汁的分泌。
⑶ 產後如何下奶
最下奶的食物不是木瓜，而是它們，每天喝，下奶多不長胖，補氣血
作為母親真的偉大且辛苦，好不容易把寶寶生下來，還沒來得及休息，就會遇到各種難題，
常常讓媽媽們措手不及。
最長遇見的要數下奶問題了，很多媽媽常常奶水不足，不夠喂飽寶寶，寶寶總是哭鬧，為了
下奶，媽媽們常常選擇喝一些油湯，然而是既堵奶又容易發胖，讓媽媽們很無奈。但是這些
油湯油脂很多，不易消化的同時還容易堵奶，不建議常喝。
產後奶水少，可以喝這4碗湯，下奶多不長胖，還能補氣血，對下奶有好處！
一、牛奶紅棗湯
食材：牛奶、紅棗、紅豆、冰糖
做法：紅棗去核後切塊，紅豆浸泡冷水8小時，鍋里下冷水，放紅棗、紅豆一起燉煮1小時，
關小火放，倒入牛奶、冰糖，繼續煮3分鍾，就可以關火開吃了。
作用：紅棗、紅豆能補氣血，營養又好喝。
二、酒釀湯圓
食材：酒釀、紅棗、紅糖、枸杞、湯圓
做法：鍋里放入適量冷水，煮開後，倒入紅糖、紅棗、枸杞，煮開，然後再放入湯圓煮開，
最後放入酒釀即可。
作用：既有紅棗、枸杞，又有酒釀，是一道比較傳統的下奶湯，經常喝，可以促進產後身體
的恢復。
三、絲瓜雞蛋菌菇湯
食材：絲瓜、雞蛋、菌菇
做法：絲瓜去皮後，洗凈，切塊，鍋里放入冷水，煮開，放入絲瓜、菌菇，煮開，再放入2
個雞蛋煮好即可，可以加一點鹽調味。
四、豌豆蛋白粉
食材：牛奶一杯、豌豆蛋白粉2勺
做法：直接沖泡熱牛奶即可。
作用：能促進下奶通乳，補充蛋白質營養，蛋白質若是補充夠了，對提高奶水的質量也有好
處，還是低脂肪的植物蛋白，不會像動物蛋白那樣堵奶發胖的，經常喝，不會發胖，還能促
進產後身材的恢復。
若多做3件事，對於增加奶水量也是有幫助的：
1、心情：產後的心情也是不能忽視的一部分，若是經常處於負面情緒中，是會影響奶水的
分泌的，所以日常要注意讓自己保持好心情。
2、休息：休息不好，恢復不好，也會影響產後身體，從而就會影響到奶水的分泌，媽媽們
要懂得利用時間來讓自己休息好，晚上睡不夠，就利用白天的時間來休息，平時有些事情就
讓家人多幫幫忙，不要什麼都自己承擔了。
3、多吸吮：寶寶若是少吸吮，就不利於奶水的分泌，所以平時應該盡量讓寶寶多吸吮，刺
激催乳素的分泌，這樣奶水也才會更多的。
坐月子，多喝3種月子水，瘦身 補血 下奶
坐月子，很多新媽媽都容易虛弱，然後家裡就會逼著吃這喝那，這樣不僅容易胖，產出的奶水也容易上火。
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不過我比較特別，並沒有吃那些很大補又濃又膩的湯，因為婆婆之前就是經驗很足的月嫂，所以，她都是煮一些比較爽口又營養的月子水給我喝，期間下來，出來的奶水真的多，而且我都瘦了幾斤。
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氣色也是提升了很多，不像有些新媽媽出了月子就趕緊減肥，我倒是身材恢復得不錯。
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婆婆給我煮的月子水，也很簡單。
紅豆蓮子水
‼ 紅豆45克，蓮子15克，適量水
‼ 蓮子泡好先，再和紅豆一起煮水，50分鍾左右即可，喝水就好，裡面的材料不吃。
作用：補血去濕，清熱解毒，調理產後虛汗，這樣寶寶也跟著好啊。
黑豆水
‼ 黑豆45克，適量水
‼ 黑豆提前泡一小時左右，然後也是煮個50分鍾，喝水，不吃材料。
作用：黑豆補腎，催奶下奶，坐月子有腰累腰酸，補腎就很有重要。
豌豆蛋白粉
‼ 蜂蜜，亦舒堂豌豆蛋白粉2勺
‼ 溫水一杯，放1勺蜂蜜，2勺粉，一起攪拌喝了。
作用：瘦身，下奶，補充蛋白質。坐月子對於女人很重要，需要補充蛋白質，營養很豐富，像魚肉還不夠，而且這個是零脂肪零添加，經常喝都不會長胖，像我坐月子期間堅持喝這個，就瘦了12斤，還能下奶，豌豆就是有補身下奶效果的。
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坐月子我覺得我是比較幸福的了，有個好婆婆坐幫手哈哈，做完月子，真的輕松很多，氣色也恢復得不錯，總之算是完成一個任務啦。
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坐月子，不能太緊張。也不能太肆無忌憚，掌握好的方法，才是好的呢，新媽媽們加油
產後如何讓奶水自然來，下奶需要注意三早、一不要:
早接觸，早吸吮，早開奶
早接觸:需要寶寶和媽媽及時做肌膚接觸，寶寶身上帶有羊水的氣味，媽媽聞到了不僅能緩和生產帶來的緊張勞累，還可以刺激媽媽泌乳；
早吸吮:一定要讓寶寶及時吸吮，寶寶的吮吸可以刺激媽媽泌乳，需要注意的是含乳姿勢要對，如果是剖腹產媽媽需要人幫助餵奶；
早開奶:做到上面兩點，奶水自然而然就會順暢供應啦，好好餵奶，還可以避免產後三天左右的石頭奶發生。
剛生產完不要喝豬蹄湯，太油膩了容易堵奶，反而不利於開奶。
產後奶水不足，奶水質量不好，吃3種食物，奶水超多的
現在寶媽遇到的產後問題越來越多，不知道有沒有寶媽像我一樣，遇到的產後奶水不足的情況。
可能是身子本來就比較弱的原因，加上分娩時出血過多，奶水量真的少得可憐，經常喂不飽孩子，全家人都急壞了！
沒辦法就花錢去月子中心了，老月嫂給我的下奶方法還是以吃為主，搭配吸吮和下奶按摩手法，奶水真的有變多！
在月子里主要吃的是這些食譜，營養補充得很好，奶水量變多了，想想我的寶寶能全母乳喂養我真的很開心啊！出月子還瘦了5斤呢，這錢花得值得了！
絲瓜蛋湯
奶奶說絲瓜是通乳的，對於產後很有幫助，產後身子虛應該多喝些，每天吃一次。
准備材料：絲瓜2根，雞蛋2個
做法：
絲瓜切塊，雞蛋打均勻備用。
鍋中加入清水，燒開後倒入絲瓜，繼續煮。
水再次開的 時候加入雞蛋液，攪拌成蛋花，然後放油、鹽調味。
黑米花生粥
食材：黑米50克、花生適量、紅棗7枚、冰糖適量
做法：將黑米、紅棗和花生浸泡2小時，然後加入適量的水燒開，小火慢熬2小時至濃稠即可。
功效：滋陰補血、通乳下奶、減少脫發，這個粥我很愛吃，可能和我愛吃五穀雜糧有關系吧，對身體各方面可以起到很好的調養效果，我是不加糖的，愛吃甜食的姑娘可以加些紅糖啊。
豌豆蛋白質粉
食材：牛奶250毫升、豌豆蛋白粉10克
做法：將牛奶倒入碗中，加熱至溫，然後加入10克的豌豆蛋白粉，攪拌均勻就可以喝了。
功效：喝豌豆蛋白粉是因為豌豆有著很好的下奶作用，提取成蛋白粉，不但可以下奶，還能提高母乳質量，補充足量的營養蛋白質，並且是0添加0脂肪的，喝了不用擔心變胖呢。
最後給大家說一下，我閨蜜說奶水不足，補充蛋白質和補氣血是很重要的，現在我的寶寶白白胖胖的，大家都很喜歡啊！
8款營養月子湯，下奶養胎不發胖！
寶馬媽們都都知道母乳是寶寶最 健康 最安全的口糧，所有母乳喂養馬虎不得，不少媽媽都走在辛苦的追奶路上，今天給大家推薦9款下奶湯，讓媽媽不再擔憂奶水不足9款營養月子湯，下奶養胎不發胖！
寶馬媽們都都知道母乳是寶寶最 健康 最安全的口糧，所有母乳喂養馬虎不得，不少媽媽都走在辛苦的追奶路上，今天給大家推薦9款下奶湯，讓媽媽不再擔憂奶水不足
產後，可通過飲食調節促進下奶
一 鯽魚湯
二 花生頓豬腳
三 黃花菜燉湯
⑷ 最有效的催奶方法
1.讓嬰兒多吸吮乳頭
研究證實，產後1周至2個月內，泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升，垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此，產後盡管身心疲憊，乳房也不一定感到發脹，但最好堅持在產後30分鍾即給寶貝開奶，讓寶貝及早地吸吮乳房，刺激乳房盡快分泌奶水。最好與寶貝同室同床，這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮，可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。另外，只要寶貝一啼哭就抱起來餵奶，以促進產婦體內的催乳素分泌增多，增加乳汁的分泌量。
2.產後要注意愉快心情
精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，產後要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務先扔在腦後，充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。
3.對乳房進行按摩
產後，最初由於靜脈充盈使乳房發生膨脹，此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經常吸不出多少奶水，往往不願意再吸吮。而產婦的乳房卻很脹痛，碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明，乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。
方法為每次哺乳前，先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌按住乳頭及乳暈，按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鍾。經過按摩既能減輕產婦的乳脹感，又能促使奶水分泌。因為按摩乳房的作用相當於嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激，可以通過神經纖維穿入下丘腦，促使腦垂體生乳激素釋放；反射性引起腦垂體釋放催產素，刺激乳腺和乳腺腺管收縮，將乳汁射入通向乳頭的輸乳管里，進而促進奶水分泌。
4.進食催乳食物
有些食物具有促進奶水分泌的作用，產後如果奶水不下，或少奶、無奶，千萬不要輕易放棄母乳喂養的機會，也可以試試鯽魚湯或者花生粥催奶。
鯽魚湯的製作方法：
鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加上通草6克煮湯，吃魚喝湯，每天2次，連喝3-5天。鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹、利水、通乳之功效；通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。
花生粥的製作方法：
生花生米(帶粉衣)100克，大米200克，將花生搗爛後放入淘凈的大米里煮粥。粥分2次(早午或早晚各1次)喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功能。
(4)產後正確下奶的方法擴展閱讀：
催奶（催乳）就是當母乳達不到小兒需求時，通過專業人士科學的手法按摩，刺激母乳量的分泌。按摩催奶的原理是理氣活血，舒筋通絡。
催奶多採用點、按、揉、拿等基本手法，但在實際應用時須多種手法相互配合。按摩催奶治療，可促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，有利於乳汁的分泌和排出。同時，通過按摩而疏肝健脾，活血化瘀，安神補氣，通經行氣以調節人體臟腑功能，達到促進組織器官新陳代謝，促進乳汁分泌的目的，以滿足嬰兒的需求。催奶另外常用的方式是食用可促進奶汁分泌的食物。