扭傷後正確的處理方法

⑴ 腳扭傷了之後的處理辦法有哪

腳扭傷了，是一部分人確實都會遇到的問題。這與自己的骨骼骨含量以及走路的姿勢是否正確有關。當不小心腳被扭傷了之後，一定不能慌張，按照我們本篇所教給你的方法去做，相信是最正確的應對方法。

1、分清傷勢的輕重。 如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

2、正確使用熱敷和冷敷。 扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

3、正確按揉扭傷局部。 扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。

4、適當進行活動。 在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

⑵ 扭傷的處理方法

在運動的過程中，很容易出現扭傷的情況，那麼扭傷後該怎麼處理呢，下面我教大家扭傷的處理方法，歡迎大家閱讀。

扭傷的'處理方法

第一步，休息(rest)。

受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

第二步，冷敷(ice)。

休息15—20分鍾後須冷敷15—20分鍾，然後拿開冰塊休息5分後再敷。可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冷敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以結束冷敷。不要太早停止冷敷而轉用熱敷，傷後兩日內每天使用冷敷至少3—4次，較嚴重傷害時建議在使用冷敷3日後、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷。

第三步，加壓(compression)。

先用干凈敷料蓋住傷口，用手、綳帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液循環暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。

第四步，抬高(elevation)。

把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。如果懷疑有骨折，應先將傷處用夾板固定後再抬高。

⑶ 不小心運動扭傷正確的處理方法是什麼

不小心運動扭傷正確的處理方法是什麼

不小心運動扭傷正確的處理方法是什麼，運動過程中，難免發生扭傷的想像，扭傷以後關節會伴隨著腫脹和陣陣的刺痛感，出現扭傷的情況都是比較常見的。以下分享不小心運動扭傷正確的處理方法是什麼？

不小心運動扭傷正確的處理方法是什麼1

運動扭傷正確的三種處理方法

1、靜養

關節扭傷之後，最好不要再運動關節了，要讓受傷的關節部位得到靜養，減少受傷關節的活動量才能讓它在受傷狀態下不會承受太大的負擔。將受傷的手或者腳抬高，以方便促進靜脈迴流，促進局部血液循環，緩解受傷部位腫脹症狀。也許有人覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾敷會緩解疼痛，但這是錯誤的，這種做法有可能會加重出血，加重傷情。

2、冷敷

看過比賽運動的人都知道，在運動員的關節受傷之後，急救人員第一時間會給運動員冷敷。所以，腳扭傷的處理，應該在第一時間停止劇烈運動，然後盡快受傷的局部進行冷敷。

冷敷可以促進血管的收縮，使出血的症狀得到減輕，對於新陳代謝產生物能起到阻止減少的作用。冷敷能夠緩解對神經末梢的刺激和壓迫，同時能夠消腫，冰敷的時間應該要持續15分鍾左右，每個兩個小時敷一次，直至腫脹消除。

3、熱敷

熱敷應該在扭傷過後24小時後，當內出血完全停止時才能進行熱敷的處理。這個時候，熱敷能夠有效幫助促進局部血液的循環，幫助消腫止痛，促進代謝產物和淤血的吸收，熱敷還能夠活血化瘀。

還可以藉助消腫止痛的中葯煎煮湯葯來進行熱敷，或者是將扭傷的關節部位完全浸泡，這樣能提升熱敷的效果。但值得注意的是，有時候扭傷與骨折、骨裂難以辨別區分，如果實在是疼痛難忍，那就應該在他人的幫助下及時就醫。

預防運動損傷的方法

肌肉韌帶拉傷

內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳

外因：准備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠

預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、准備活動充分、循序漸進。

處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。

24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

關節扭傷

內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差

外因：准備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)

預防：准備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。

處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。

24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

心力憔悴

表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。

預防：教練或練習者要注意運動量的控制，

處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動。

不小心運動扭傷正確的處理方法是什麼2

運動扭傷應該如何處理

檢查疼痛位置

出現扭傷情況一定不能亂動或者用錯誤的方式檢查，這樣反而會讓疼痛的情況變得更加嚴重，專家特別提醒，扭傷時應該注意疼痛、壓痛點的位置，同時還要檢查腫脹的程度，尤其要注意關節是否存在有畸形等情況。如果這些都已經確定沒有問題的話，還要注意檢查是否能活動，如果不能則應該尋求幫助。

冰敷

出現運動扭傷就應該用一個手握住踝關節上端向後推，另一個手握住足跟向前推，這樣就可以和另外一個沒有受傷的腳進行比較，檢查一下活動的范圍是否變大，而對於出現腫脹等請情況時，這個時候重要的就是消腫，否則的話不但會影響到檢查的目的'，同時還有可能會導致病情加重。

限制活動

出現運動扭傷，一個禮拜之內一定不能亂動，對病情的恢復非常重要，如果扭傷比較嚴重的人，在四個禮拜之內都不能做劇烈運動，避免病情再次復發，同時在休息期間也應該盡量的平卧抬高下肢，這樣做的目的是促進腳部血液迴流，從而有效的減輕出血以及炎症。扭傷的程度不同，因此時間段也不同，早期的時間段要根據病情決定。

上面給大家介紹的就是運動扭傷的正確處理方法，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，出現運動扭傷大家就可以使用上面的方法處理，然後再到正規的醫院，讓醫生幫你做進一步的治療，根據醫生的建議好好的休養，讓自己的身體更快的恢復過來。

不小心運動扭傷正確的處理方法是什麼3

運動中扭傷怎麼處理：

踝關節是我們身體上最重要的關節之一，也是日常生活中「出力」最多的身體部位。站立時，全身重量均落在踝關節上，行走時更要負荷體重五倍的重量。踝關節負荷著全身的重量，因此當進行激烈運動時，稍有不慎就會使踝關節受傷。據統計，所有的運動損傷中，踝關節扭傷佔比高達40%，由踝關節引發的韌帶損傷也非常頻繁。

受傷後最慘的不是沒有得到正確的治療，而是在治療之前又再次傷到患處。出現踝關節扭傷時，首先應該好好保護患處，避免二次受傷，為之後的治療打好基礎。

踝關節扭傷往往伴隨著關節腫大和淤血，很多人覺得應該用熱敷「活血化瘀」，其實這只對了一半。扭傷後的0-24小時內，應該每隔1小時冷敷20分鍾以收縮破損的毛細血管，減輕局部充血的現象，同時降低痛感。24-48小時堅持冷敷但降低頻率，等到48小時後再進行熱敷，消散扭傷周圍的淤血。

受傷部位盡量避免負重，抬高患肢，以促進靜脈迴流，改善局部血液循環，減輕水腫。勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血，使傷處疼痛腫脹加劇;傷肢也不能立即活動，以免加重原有傷情或增加新的損傷，必要時，最好取消當日的行程。

玉林正骨水有效治療運動扭傷：

廣西玉林制葯生產的壯葯四寶之一的正骨水由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、豬牙皂、香加皮、莪術、買麻藤、虎杖等多種中葯提煉而成，多種中葯成分相輔相成，氣血、經絡、筋骨同調，具有活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛之功，旺盛局部血液循環。

促進新陳代謝，達到血氣行運;增強營養物質的運轉;促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。玉林正骨水對跌打扭傷，各種骨折，脫臼，軟組織損傷，瘀血，肌肉酸痛、痙攣，四肢麻木等症狀具有良好療效。

通過以上內容的介紹，相信大家對運動中扭傷怎麼處理已經有所了解了。為了避免運動中出現意外，運動前一定要做好熱身准備，而且要有針對性的採取熱身方案。

⑷ 扭傷後如何處理 扭傷後要先這樣處理

1、不管是哪個部位扭傷，必須先休息，腰部扭傷要及時的卧平坦的地方，腳部扭傷避免被扭傷的腳用力著地，受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

2、然後冷敷，盡量在扭傷幾分鍾之內進行冷敷。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。

3、之後到醫院去做X光檢查，任何部位扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。如果沒有骨折和關節錯位，就可以進行下一個步驟的治療。

⑸ 腳踝扭傷的原因和處理方法

經常看到有人扭傷了腳，那麼為什麼會造成腳踝扭傷呢，該怎麼處理呢，下面我為大家介紹腳踝扭傷的原因和處理方法，歡迎大家閱讀。

腳踝扭傷的原因

1.運動准備不足

運動中是最容易崴腳的，運動損傷的'原因也有很多，常見的有思想麻痹大意、准備活動不當、運動量過大、身體狀態不佳、違反規則、氣候惡劣等等，此外運動場地及其設施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛生要求等都可能成為運動損傷的原因。因此大家在運動時一定要做足准備，不要麻痹大意，感覺身體不適要立即停止運動，腳踝扭傷要立即處理。

2.穿高跟鞋或厚底鞋

不管大街小巷，不論白領、工人，高跟鞋始終是女性的最愛。但它在帶來優美曲線和成熟魅力的同時，也帶來了高崴腳率，下樓會崴，踩到東西會崴，沒站穩會崴，最可恨的是，崴過一次後，很容易習慣性地崴。這是因為高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風姿，但也導致了踝關節的不穩定。

腳踝扭傷的處理方法

1.正確使用熱敷和冷敷

扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

2.適當進行活動

在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

3.正確按揉扭傷局部

當我們腳踝扭傷的時候，我們應該在自己扭傷部位進行按揉的方法來讓扭傷的部位血液正常循環，對於恢復腳踝扭傷很有幫助的。

4.合理用葯

扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“理通”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。

⑹ 扭傷後怎麼處理

扭傷後怎麼處理

扭傷後怎麼處理，生活中有很多的人運動的時候，如果沒有注意安全，就很容易會道中出現問題，扭傷就是其中的一種，當出現扭傷的時候，要及時地處理，防止惡化，下面一起看看扭傷後怎麼處理。

扭傷後怎麼處理1

1、正確運用冷敷以及熱敷

剛扭傷的時候，細小的血管還在滴血，這時候冷敷，有助於血管收縮，從而達到止血的作用，有效緩解病情。一天後，細小的血管不再出血，這時候就可以熱敷了，這么做有利於消除扭傷部位的淤血，讓患處沒有那麼疼。

2、適當做些活動

腳踝剛剛扭傷的時候，腫脹以及疼痛感非常明顯的，這時候不可以有任何的運動，還要把受傷的腳踝抬起來。等到病情穩定之後，只要疼痛在能夠忍受的范圍之內，就要慢慢增加腳踝的運動。

3、准確按摩扭傷部位

一旦腳踝扭傷，這時候可以通過按摩來促進血液循環的，從而大大縮短腳踝康復的時間，讓自己快點好起來。

4、用葯合理

剛剛扭傷的時候，是不需要吃葯的，也不可以在患處塗抹活血化瘀的葯酒等葯物，防止流失掉更多的血液，腫脹更加明顯。要是疼痛難以忍受的話，可以稍微吃點止痛葯的。隔了一天之後，可以服用或者是塗抹具有化瘀功效的葯物。需要注意的是，等到腫脹消退後就不要再用葯了，就算繼續吃葯也沒有多大效果。

5、及時就醫

要是腳踝扭傷後，可以勉強站起來或者是走路的話，表示病情不嚴重，自己在家就可以進行有效的處理。不過要是扭傷後，疼痛不止，站都站不起來，按壓患處後變得越來越腫，表示也許傷到了骨頭，必須馬上去醫院拍片檢查。要是檢查出現骨折，還要在專業醫生的指導下打石膏綁腿治療，同時要卧床靜養三個月。

扭傷後怎麼處理2

1、在剛出現扭傷後的這段時間屬於急性期，在這個期間一定要及時的進行冷敷，在急性期間受傷的地方可能會出現出血以及紅腫的現象，所以就要先停止活動，避免再次運動對扭傷的部位造成更嚴重的影響。之後就要及時的進行冷敷以及包紮，冷敷大概需要20分鍾左右就可以，要分幾個時間段來進行冷敷，這樣效果也會比較好。

2、在緩解期間可以使用一些消腫止痛的葯物來進行治療，並且可以適當的使用熱水泡腳來促進血液循環，如果傷口還有紅腫的現象的話，就可以使用一些外敷的葯物來進行消腫止痛，例如雲南白葯噴霧劑，紅花油等這類葯物都可以非常迅速的`消腫止痛，能夠減輕急性炎症的情況。並且也可以適當的進行一些按摩或者針灸來進行緩解，這樣也能夠有效的促進扭傷的恢復。

3、在恢復的差不多後就是康復期，在康復期間可以適當的進行一些康復運動，這樣能夠促進扭傷部位的恢復，並且能夠避免出現肌肉萎縮的症狀，在康復期做運動時也要適當的控制好運動的程度以及時間，適當的運動是能夠促進扭傷的恢復的，如果過度運動的話，可能也會對扭傷造成更嚴重的影響。

⑺ 扭傷之後應急處理方法

手腕扭傷或者腳部扭傷是生活中比較常見的意外，那麼在扭傷之後人們應該如何進行應急處理呢?就跟大家介紹下扭傷之後的應急方法把，希望對大家有所幫助!

扭傷之後應急處理方法

1、扭傷後，不要立刻塗紅花油

許多人扭傷後，都會立刻用紅花油按揉患處，其實這種做法是錯誤的。醫學專家表示，扭傷後會有24小時左右的急性期，此時皮下軟組織周圍的小血管會發生破裂，如果在扭傷後立刻使用紅花油，可能會加重患處腫脹情況。

因此，扭傷後，建議先進行冷敷，切忌不要熱敷，也不要使用活血化淤等葯物進行塗抹，最好等24小時後再使用紅花油。

2、扭傷早期：外敷就好，不要按揉

在損傷早期(受傷後24小時-48小時內)，由於皮下軟組織內的毛細血管遭到破壞發生破裂，而且尚未完全癒合，患者需要多休養，不要做過多的活動。可以用紅花油噴灑在紗布中進行外敷，此時也不要按揉，否則效果會適得其反。

3、扭傷中後期：輕輕按揉，逐漸加大劑量並加重手法

扭傷兩天後，患處的水腫、出血現象或已得到有效控制，損傷組織也在逐漸恢復，此時建議用手指輕輕按揉患處，以痛點為中心，逐漸向外周塗擦。隨著病情的好轉，可以逐漸加大紅花油的劑量，並加重手法，以發揮紅花油活血化淤的作用，盡快修復患處。

扭傷的四個要點

第一步、休息(rest)。

受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

第二步、冷敷(ice)。

休息15—20分鍾後須冷敷15—20分鍾，然後拿開冰塊休息5分後再敷。可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冷敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以結束冷敷。不要太早停止冷敷而轉用熱敷，傷後兩日內每天使用冷敷至少3—4次，較嚴重傷害時建議在使用冷敷3日後、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷。

第三步、加壓(compression)。

先用干凈敷料蓋住傷口，用手、綳帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液循環暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。

第四步、抬高(elevation)。

把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。如果懷疑有骨折，應先將傷處用夾板固定後再抬高。

腳踝扭傷不能馬上熱敷的原因

誤區一：足踝部扭傷，應立即熱敷 當足踝部有了扭傷、骨折或者脫位時，不要立即熱敷，因為熱敷會引起血流加快，導致軟組織腫脹，使神經受壓，產生更深的痛感。

正確做法：一旦足踝部扭傷，應立即給予冷敷((最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷於受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎後敷於傷處，同時盡快就醫。

誤區二：用姜和酒推擦扭傷的腳 踝扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。

正確做法：一旦發生扭傷，應該抬高及固定損傷部位，並進行冷敷，以減輕腫脹和疼痛，同時，應該盡快找專業醫師診治。

誤區三：用柔軟的綳帶包裹扭傷的踝關節 柔軟的綳帶不能起到強有力的加壓包紮控制減少出血和固定踝關節的作用。

正確做法：此時應及時給予石膏或夾板固定，必要時，應外科手術治療。許多人在早期都選擇忍著，這種做法不可取，有可能將損傷拖成慢性的疾病，影響功能恢復，甚至遺留部分殘疾。

⑻ 運動中突然發生扭傷正確的處理步驟

運動中突然發生扭傷正確的處理步驟

運動中突然發生扭傷正確的處理步驟，人們的參與體育運動的過程中，運動扭傷在我們的日常生活中非常的常見，不小心損傷之後應該及時處理傷口的，那運動中突然發生扭傷正確的處理步驟是什麼？

運動中突然發生扭傷正確的處理步驟1

1、停止運動、卧床休息

發生踝關節扭傷現象之後要停止運動，損傷現象不是很嚴重時先卧床休息，然後再採取其他的處理措施即可得到緩解。損傷現象比較嚴重時要及時前往醫院進行檢查，通過做x片檢查可以檢測受損的情況。

2、採取冷熱交替敷

發生踝關節扭傷之後可以採取冷熱交替敷，損傷的前24小時採取冷敷，24小時以後再採取熱敷。採取冷熱交替敷，有利於局部的血液循環。

3、採取夾板或者石膏加壓固定

發生這種緊急情況之後要進行手法復位，採取手法復位之後再用夾板或者石膏加壓固定，採取此種方法可以促進患肢的癒合。

4、抬高患肢

發生踝關節損傷之後要抬高患肢，抬高患肢有利於靜脈迴流和增加血液循環。

5、服用葯物

發生此種疾病之後可以在醫生的指導之下口服一些具有活血化瘀功效的葯物，或者外貼活血化瘀功效的葯膏，使用葯物治療可促進關節腫脹的消退。

踝關節扭傷是一種常見現象，發生這種情況之後要及時採取正確的治療措施，才有助於患肢功能的恢復。發生踝關節扭傷之後，採取以上的幾個方法可以促進病情的好轉。

雖然這是屬於常見疾病，但在患病之後要及時治療，不要拖延。治療疾病的過程中要多吃一些含鈣質、維生素和蛋白質豐富的食物，吃這些食物有利於患肢的功能恢復。

運動中突然發生扭傷正確的處理步驟2

扭傷的正確處理方法：

1、靜養

我們在扭傷關節後，最好就是不要再動我們的關節了，讓我們受傷的關節得到靜養，我們減少受傷關節的活動量才能夠讓它有更好的狀態來恢復，我們可以將受傷的手或者是腳抬高了，這是方便促進靜脈迴流的，促進局部的血液循環的，能夠很好的緩解受傷部位的腫脹的。

也許有人覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾敷會緩解疼痛，但這是錯誤的，這種做法有可能會加重出血，加重傷情。

2、冷敷

看過比賽運動的人都知道，在運動員的關節受傷之後，急救人員第一時間會給運動員冷敷。所以，腳扭傷的處理，應該在第一時間停止劇烈運動，然後盡快受傷的`局部進行冷敷，冷敷可以促進血管的收縮，使出血的症狀得到減輕，對於新陳代謝產生物能起到阻止減少的作用。

冷敷能夠緩解對神經末梢的刺激和壓迫，同時能夠消腫，冰敷的時間應該要持續15分鍾左右，每個兩個小時敷一次，直至腫脹消除。

3、熱敷

熱敷應該在扭傷過後24小時後，當內出血完全停止時才能進行熱敷的處理。這個時候，熱敷能夠有效幫助促進局部血液的循環，幫助消腫止痛，促進代謝產物和淤血的吸收，熱敷還能夠活血化瘀。

還可以藉助消腫止痛的中葯煎煮湯葯來進行熱敷，或者是將扭傷的關節部位完全浸泡，這樣能提升熱敷的效果。但值得注意的是，有時候扭傷與骨折、骨裂難以辨別區分，如果實在是疼痛難忍，那就應該在他人的幫助下及時就醫。

我們都知道，我們如果是扭傷了是要及時的處理的，但我們熱敷是要在扭傷的24小時以後，因為這樣是能夠幫助血液循環的；冷敷是為了及時的消腫，靜養是幫助我們更快的恢復。我們扭傷後消腫是最重要的，而且我們要多了解這些方面的知識，不要錯過了最佳的治療時間。

運動中突然發生扭傷正確的處理步驟3

運動中扭傷怎麼處理：

踝關節是我們身體上最重要的關節之一，也是日常生活中"出力"最多的身體部位。站立時，全身重量均落在踝關節上，行走時更要負荷體重五倍的重量。

踝關節負荷著全身的重量，因此當進行激烈運動時，稍有不慎就會使踝關節受傷。據統計，所有的運動損傷中，踝關節扭傷佔比高達40%，由踝關節引發的韌帶損傷也非常頻繁。

受傷後最慘的不是沒有得到正確的治療，而是在治療之前又再次傷到患處。出現踝關節扭傷時，首先應該好好保護患處，避免二次受傷，為之後的治療打好基礎。

踝關節扭傷往往伴隨著關節腫大和淤血，很多人覺得應該用熱敷"活血化瘀"，其實這只對了一半。扭傷後的0-24小時內，應該每隔1小時冷敷20分鍾以收縮破損的毛細血管，減輕局部充血的現象，同時降低痛感。24-48小時堅持冷敷但降低頻率，等到48小時後再進行熱敷，消散扭傷周圍的淤血。

受傷部位盡量避免負重，抬高患肢，以促進靜脈迴流，改善局部血液循環，減輕水腫。勿揉搓、按摩或熱敷傷處，以免加重出血，使傷處疼痛腫脹加劇;傷肢也不能立即活動，以免加重原有傷情或增加新的損傷，必要時，最好取消當日的行程。

玉林正骨水有效治療運動扭傷：

廣西玉林制葯生產的壯葯四寶之一的正骨水由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、豬牙皂、香加皮、莪術、買麻藤、虎杖等多種中葯提煉而成，多種中葯成分相輔相成，氣血、經絡、筋骨同調，具有活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛之功，旺盛局部血液循環，促進新陳代謝，達到血氣行運;

增強營養物質的運轉;促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。玉林正骨水對跌打扭傷，各種骨折，脫臼，軟組織損傷，瘀血，肌肉酸痛、痙攣，四肢麻木等症狀具有良好療效。

通過以上內容的介紹，相信大家對運動中扭傷怎麼處理已經有所了解了。為了避免運動中出現意外，運動前一定要做好熱身准備，而且要有針對性的採取熱身方案。

⑼ 扭傷後如何處理

扭傷後我們會出現疼痛，腫脹等不適的感覺，那麼扭傷後該如何去處理呢，下面我們一起來看看吧。

扭傷後如何處理

休息

不管是哪個部位扭傷，必須先休息，腰部扭傷要及時的卧平坦的地方，腳部扭傷避免被扭傷的腳用力著地，受傷後馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。

冷敷

休息後，就需要冷敷，冷敷最好能夠盡早，通常在扭傷後的幾分鍾之內進行，冷敷的作用就是使我們收縮血管，減少我們扭傷部位的腫脹情況。

有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。

冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。

醫院檢查

到醫院去做X光檢查，任何部位扭傷一般不會骨折，常見的是軟組織損傷和韌帶拉傷，拍片子是為了排除骨折或者關節錯位。

如果沒有出現骨折或者是關節錯位這樣的`嚴重情況時，我們就可以進行下面這些步驟的治療了。

熱敷

確診沒有骨折和關節錯位之後，接下來等扭傷過24小時之後就可以熱敷了，熱敷的辦法和冷敷差不多，溫度正好相反，用暖袋或者熱毛巾直接敷在扭傷部位。

也可以用熱醋、熱酒等進行熱敷，以活血通絡、消腫止痛。熱敷的時間也不能太長，每天兩次，每次在二十分鍾即可。

加壓治療

熱敷之後還可以加壓，腰部扭傷不用加壓治療。

方法是先用干凈敷料蓋住傷口，用手、綳帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化，包紮時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要鬆些，保證傷肢血液循環暢通。

觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等症狀，表示包得太緊，應解開重包。

用葯

還可以外用跌打損傷葯物，比如外塗紅花油，活絡油，噴霧劑，活血止疼酊之類的外用葯物。外用葯物最好是在受傷一到兩天之後使用。

抬高患處

腳部或者下肢扭傷後平時要把傷處抬高於患者心臟高度，可以止血止腫。坐在沙發上時用一個凳子把扭傷的腳放在凳子上。

針灸

針灸治療扭傷有較好療效，若扭傷後立即採用手足同名經對應取穴法，隨咳進針，同時令患者活動患部，常有針入痛止之效。

但必須排除骨折、脫位、韌帶斷裂等情況。也可配合推拿、葯物熏洗等療法。

注意事項

1、扭傷之後不要立即熱敷

2、必須休息，待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。

3、合理用葯。扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大。

4、扭傷的常見症狀有疼痛、腫脹、關節活動不利等，痛是必然出現的症狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現。

5、扭傷多由於青少年的運動損傷，體力勞動者的工作傷，最常見於踝關節、手腕部及下腰部。發生在下腰部的扭傷，就是平常說的“閃腰岔氣”。

6、扭傷的常見症狀有疼痛、腫脹、關節活動不利等，痛是必然出現的症狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現。

7、腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，並鍛煉腰背肌。

8、為防止再度發生踝關節扭傷，要在鞋底外側後半段墊高0.5厘米(即在外側釘一片膠皮或塑料)，以保護韌帶或佩帶護膝2～3周。

9、切忌在扭傷的急性期，仍然不休息，並有較多活動，造成軟組織得不到修復時間，新鮮扭傷變成陳傷，局部持續疼痛、瘀腫不退。

10、腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫院是使病症加重的原因。如果處理不當，會反復發作，可能發展成椎間盤脫出。

治療措施

1.如裸關節扭傷

急救時可以用毛巾包裹冰塊外敷局部，48小時後可以用熱毛巾外敷(皮膚破損不嚴重)，首先是要制動休息，用枕頭把小腿墊高，促進靜脈迴流，瘀血消散。

另外可用茶水、黃酒、蛋清等調敷雲南白葯、七厘散等，2～3次/日敷傷處，外加包紮，促進瘀血消散，有較好的效果。

2.腰部扭傷

見於突然的轉身或二人抬物時的用力不均，其治療要點也是要靜養。

應在局部作冷敷，盡量採取舒服體位，或者側卧，或者仰平卧屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛後，最好是卧硬板床送醫院或找醫生來家治療。

3.在運動中扭傷手指

最常見於打籃球的爭球時，末節手指觸球的瞬間，有觸電樣的疼痛而突然停止活動，傷後應立即停止運動，首先是冷敷，最好用冰塊。

但沒有條件時，可用凈水代替。將手指泡在冰水中冷敷15分鍾左右，然後用冷濕布包敷。

再用膠布把手指固定在伸直位置。檢查手指的活動度，如果手指的伸直彎曲都受限或者末節手指呈下垂樣，可能是發生了撕脫性骨折，一定要去醫院診治。

⑽ 腳踝扭傷怎麼辦教你正確的處理方法

1、正確使用熱敷和冷敷
2、適當進行活動
3、正確按揉扭傷局部
4、合理用葯
1.正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
2.適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
3.正確按揉扭傷局部。當我們腳踝扭傷的時候，我們應該在自己扭傷部位進行按揉的方法來讓扭傷的部位血液正常循環，對於恢復腳踝扭傷很有幫助的。
4.合理用葯。扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「理通」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。