更年期女性失眠的治療方法

⑴ 更年期女性失眠怎麼辦

長期失眠會給人們生活工作帶來很多影響，因此要及時的治療。那麼，更年期失眠怎麼辦呢？
更年期失眠試試這些方法
1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鍾，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。
2、睡前熱水泡杯蜂蜜。蜂蜜能有效調節睡眠，澳紐林的蜂蜜能調節內分泌，緩解更年期失眠症狀。
3、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等。
4、失眠患者應改善生活習慣，早睡早起，每天按時睡覺，睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動。不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。睡前喝杯牛奶、洗個熱水澡都有助於放鬆身心，改善睡眠。

⑵ 更年期失眠怎樣治療

女性在進入更年期的階段，失眠是經常會發生的一個臨床癥候，主要是由於體內卵巢激素、卵巢功能的衰竭，導致體內激素水平的下降，引起神經內分泌的紊亂，表現為焦慮、抑鬱、失眠等等神經系統的症狀，通常遇到這種情況要做這樣的幾個問題：
1. 要學會對於生活積氣環境的調理和適應，對於環境因素造成的失眠，要盡量的恢復原有的環境。短期失眠如果每個月失眠2-3次，不屬於病態，對於日常工作和生活不會產生影響，不需要特殊的治療，在必要的時候可以口服一些安定類的葯物，來保證或者是促進睡眠；
2. 積極的治療原發疾病，比方說可以給一些小劑量的雌性激素來替代治療。
3. 鎮靜安眠葯因為長期的使用會導致一些葯物的依賴性，所以要盡量的注意來選擇非葯物治療，非葯物的治療是治療更年期失眠最首選的葯物。首先需要調理心情，如放鬆心態、避免精神因素的刺激，以及適當的增加運動量、養成良好的作息習慣，盡量在10點鍾左右入睡，睡眠前用溫熱水泡腳，可以在睡前半個小時飲用一杯熱的牛奶，可以改善睡眠。在睡眠前要避免飲用咖啡、茶葉、奶茶等等容易引起興奮的奶品。
總而言之，在更年期失眠的治療中，首先要針對激素下降的病因，去給予一些必要的小劑量雌激素替代，同時要調整心態，養成一個好的生活習慣，必要的時候可以輔助少量的安眠鎮靜葯來催眠。
如果在更年期的時候遇到了嚴重失眠的情況，一般是正常的，因為更年期的人們心情都比較煩躁，會有易怒的表現，所以失眠的情況是會經常發生的。建議患者還是需要服用逍遙丸以及坤寶丸來調理的。另外更年期患者體內的內分泌會有失調的情況，所以也會引起失眠的症狀，建議患者可以服用一些補氣血的葯物來調理，更年期的人們一定要多補充一些鈣質以及維生素。

⑶ 請問更年期失眠該怎麼辦才能好

更年期失眠是治療方法如下：
1、想要平穩的度過更年期，就要補充雌激素，生活中有很多天然的「雌激素」食物，不妨經常換著吃，如果食物無法充足的提供雌激素，還可以直接吃：思妍•☍金巢安，大豆異黃酮的純度可以達到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無任何的其它成分，對於改善更年期症狀有很好的作用。
2、循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家裡騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鍾，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完後手腳也會比較暖和 了。用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的神門穴(仰掌、握拳，手 掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及內關穴(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。
3、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。
4、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之後，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。
5、每天至少喝6~8杯水，或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。
6、吃高鈣食物。如：低脂乳製品、小魚干、深綠色葉菜，或補充適量鈣片，一方面減緩骨質流失，另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮，讓人好入眠。

⑷ 更年期失眠怎麼調理

更年期失眠怎麼調理

更年期失眠怎麼調理？失眠的群體的廣泛的，更年期的女性也會失眠，失眠會影響我們的健康和正常的工作，很多人不知道怎麼辦好。接下來就由我帶大家了解更年期失眠怎麼調理的相關內容。

更年期失眠怎麼調理1

1、補充必需的維生素

人體中一些維生素的缺乏也容易導致人變得焦慮，失眠，如B族維生素，對維持神經系統正常功能就非常重要，其中維生素B1對神經系統有鎮靜作用，有助於減輕焦慮；煙酸對某種腦內化學物質的合成非常重要；維生素B6可作為能量供應劑，並能起到鎮靜的作用，在腦內化學物質產生中起重要作用。

2、補充充足的鈣，鎂和鋅

鈣是一種天然的鎮靜劑，幫助緩解焦慮、緊張、神經質、肌肉僵硬和面部痙攣。鎂最好與鈣混合使用。鋅是發揮酶活性的必需礦物質，可以保護神經細胞免於自由基的侵害，並對中樞神經系統有鎮靜作用。

3、臨睡前忌進食

人在進入睡眠狀態後，機體中有些組織器官活動節奏開始放慢，進入休息狀態，臨睡前還吃東西，腸胃，肝，脾等器官又開始重新運作，這樣不但容易加重這些器官負擔，而且也使其他器官得不到休息，大腦皮層主管消化系統的功能卻也變得興奮，容易影響睡眠。

更年期失眠的治療方法

1、中醫療法

中醫療法治療更年期失眠，能夠有效得到治標又治本的作用，不但能夠改善失眠的情況，還有助於調養五臟六腑，比如黃芩提取物就可以作為鎮靜劑緩解神經緊張和失眠；洋甘菊提取物中的活性成分可以幫助疲倦的身心放鬆。

2、按摩療法

患有更年期失眠症的人群可以試試每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

更年期失眠的飲食療法

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服

用。

3、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c。c。煎成50c。c。，於睡前服用。以上三種葯材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

更年期失眠怎麼調理2

1、有規律的進行運動

在進入更年期後女性要讓自己採取一些適合自己的運動方式，通過運動來幫助減壓能讓大腦得到放鬆，避免在焦慮的狀態下誘發失眠。

2、飲食要清淡

更年期時女性身體的激素會發生改變，這個時候如果還保持刺激性食物會讓身體受到影響，特別是一些能讓大腦興奮的.食物，更容易讓大腦刺激而誘發失眠，所以要保持飲食的清淡。

3、喝足夠的水

對於女性來講，每天喝足夠8杯水是非常重要的，在進入更年期後足夠的水分更顯得尤為重要，能幫助緩解女性並且因為燥熱而睡不好的現象。女性在進入更年期後身體會發生一系列改變，這個時候要讓自己學會去適應，並且從其中找到方法平衡。

4、補充雌激素

如果是因為身體激素失去平衡，在這種情況下有伴隨其他的現象，就要在醫生的指導下服用雌激素來維持激素平衡，保證身體的正常。可以吃一些含有雌激素比較高的食物，如各種豆製品等，或者在醫生的指導下服用雌激素葯物，不過要注意雌激素葯物是不能夠自己隨意服用的。

女性特別是在發生失眠後不要讓自己壓力過大，保持良好的情緒以及輕松的心態，才是讓睡眠質量變好的主要措施。另外，女性在進入更年期後還可以適當進行性生活，良好的性生活能夠讓女性放鬆，也能促進睡眠。

⑸ 更年期睡不著覺怎麼能緩解

能緩解，建議可以試試同仁堂坤寶丸這個中成葯，效果挺不錯的。中醫沒有更年期這個說法，叫絕經前後諸證，是每個女人都要經歷的階段。到了這個階段腎氣由盛漸衰，天癸漸竭 ，月經將斷 ，生殖能力消失就會出現陰陽失衡的情況。但有些女性由於素體差異及生活環境的影響 ，不能適應這個階段的生理過渡，就會出現各種不適症狀߅失眠睡不著就比較常見，這屬於肝腎陰虛所致。這個時候就建議選擇滋補肝腎的中葯調理，而這個中成葯就是具有滋補肝腎、平潛肝陽、鎮靜安神、養血通絡之功效。適用於女性絕經前後，肝腎陰虛引起的月經紊亂，潮熱多汗，失眠健忘，心煩易怒，頭暈耳鳴，咽干口渴，四肢酸楚，關節疼痛等症，是更年期女人調理挺不錯的選擇。

⑹ 什麼方法能有效緩解更年期失眠

女人一旦到了更年期就會伴隨著很多疾病的到來。所以在日常生活中，我們應該多注意自己的飲食等生活習慣才行。更年期失眠是一種很常見的現象，下面小編為大家介紹五種女性緩解更年期失眠的方法，希望對大家有所幫助。

1、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在牆壁上5～10分鍾，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。