肩勞損怎樣治療方法

❶ 肩部肌肉勞損怎麼辦 我永濟的

★這種問題很多人都有。肩周炎其實就是由於平時勞損造成的肩關節周圍軟組織的粘連疼痛等臨床症狀，俗稱五十肩，一般分為急性期，粘連期和恢復期，時間不等，一般以三個月左右建議你可以進行保守冶療如服用塞來昔布和氨基葡萄糖，然後予以針灸推拿理療等對症冶療。肩周炎是很常見的寎的，一般是可以冶好的，但是你要多注意鍛煉。1、彎腰晃肩法：彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。爬牆運動：面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然後再緩緩向下回到原處。另外你可以可以對比下來自國外的，日本妥瑸穅是目前廣大消費者都比較認可的，是研究人員的智慧結晶，然而，價格有點貴。

❷ 肩肌勞損怎麼治療才能好

建議患者養成良好的休息習慣，如果發現自己有明顯的肩部肌肉勞損的症狀則應該增加休息時間，通過休息緩解疼痛，促進治療。 2、按摩。 按摩是中醫中常見的理療方式，這一種做法有助於改善體質，調節身體不適，同時長期進行按摩還可以使得肩頸部緊張肌肉得到放鬆，對於多種原因誘發的肩部肌肉勞損具有良好的調節效果。 其中常用於緩解肩部肌肉勞損的穴位有大椎穴，肩井穴等。

❸ 干貨！肩周炎的治療方法，建議收藏

一、肩周炎疼痛如何緩解

對於肩周炎，強調早發現，早治療。常用緩解肩周炎疼痛的措施包括理療、葯物治療等，其中代表葯物有辣椒風濕凝膠，它在改善肩周炎等諸多症狀有著不錯的療效。採用的是獨特的凝膠劑型，具有緩釋、控釋作用，操作簡便、安全性高等特點。再加上透氣性好、一滴成膜等特點，適合肩周炎患者使用。

除了直接用葯之外，還可以搭配穴位療法，在醫生指導下，對上臂神經痛、五十肩、手臂活動困難的患者，通過穴位按摩，如天宗穴、肩髎穴、肩貞穴等，再在這些穴位捈以辣椒風濕凝膠，能夠改善肩關節寒痹襲擾帶來的疼痛，麻木等症狀。

除了積極之外之外，患者在日常生活還需注意：

1、肩部保暖：避免受寒受風；

2、防止肩部勞損：如避免提重物和做強力勞動；

3、適當補充鈣質：尤其是50歲左右的中老年人，應適當補充鈣質和維生素D，多曬太陽；

4、堅持循序漸進的鍛煉：預防復發。

二、治肩周炎的最好方法

治療肩周炎最好的方法就是根據肩周炎的分期進行治療，因此，建議肩周炎的患者及時就醫，經過醫生全面評估病情以後再進行系統性的治療，這樣才能取得更好的治療效果。肩周炎分為疼痛期、凍結期、恢復期，其分期不同，治療方法不同。在疼痛期，病人的疼痛症狀較重，治療主要是以解除疼痛，預防關節功能障礙為目的。可在醫生的指導下採用吊帶制動、口服消炎鎮痛類葯物，外塗具有舒筋活絡、消腫止痛作用的外用制劑，比如辣椒風濕凝膠等。該葯物是由辣椒素、月桂氮䓬酮、冰片、薄荷腦等十幾種成分組成的純天然植物葯，在醫生指導下正確使用可以擴張毛細血管，改善關節病變部位的微循環，而起到很好的治療效果，同時該葯採用的是獨特的凝膠劑型，具有緩控釋作用，作用持久，透氣不過敏，操作簡便，一滴成膜，安全性相對較高等特點，很適合關節部位使用。肩周炎的凍結期，治療重點以恢復關節運動功能為目的，可採用理療、推拿、按摩等多種措施進行治療。肩周炎恢復期以消除殘余症狀為主，主要以繼續加強功能鍛煉為原則，恢復肌肉的正常彈性和收縮功能，以達到康復和預防復發的目的。

三、肩周炎用什麼膏葯最好

肩周炎又稱五十肩，是以肩關節疼痛和活動受限為主要症狀的常見疾病。常用治療方法包括：

1、運動療法

早晚做肩關節的內旋、外旋、外展、環轉上臂動作，注意緩慢持久，不能操之過急，否則有害無益。也可以做爬牆鍛煉，即患者站立在牆下，距離牆體大約二十厘米左右，除了大拇指外的其他四個手指指尖放在平胸部位的牆上，順勢往上進行手指行走爬牆的動作，直至上肢伸直。每日2 ~ 3次，每次5 ~ 10分鍾。

2、物理治療

物理方法主要有電療、磁療等，可一定程度上緩解疼痛等症狀。

3、葯物治療

疼痛明顯時可以服用消炎止痛葯，比如非甾體消炎葯、糖皮質激素，但長期服用副作用大。外用葯物也有很好的療效。比較常用的有辣椒風濕凝膠，辣椒風濕凝膠在治療肩周炎方面有著不錯的效果。它是由辣椒素、月桂氮卓酮、冰片、薄荷腦等多種成分組成的純天然植物葯。現代研究表明在醫生指導下，正確使用辣椒風濕凝膠可以擴張毛細血管，改善關節病變部位的微循環，而起到治療效果。而且辣椒風濕凝膠採用的是獨特的凝膠劑型，具有緩釋、控釋作用，操作簡便、安全性高等特點。再加上透氣性好、一滴成膜等特點，很適合關節部位使用。

4、穴位療法：針對上臂神經痛、五十肩、手臂活動困難等，按摩天宗穴、肩髎穴、肩貞穴，穴位按摩後，在以上穴位捈以樂然堂辣椒風濕凝膠，會持續改善肩關節疼痛，麻木等症狀。

❹ 肩部肌肉勞損怎麼辦

頸肩保健操治療頸椎病、肩周炎 頸椎病、肩周炎是常見病、多發病。在臨床中常見到兩種疾病 並存。其中不少患者反復發作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。頸肩操是根據頸椎 病、肩周炎的病因病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通局部經絡、促進血液循環、消除 局部疼痛的體操鍛煉動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必 住院，又不需要配合牽引、葯物、理療等治療，也不影響工作和生活，只要持之以恆，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。 頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。 預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。 1 四面側頸：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。(3)頭頸盡量向後側仰。(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。 2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。 3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。後4拍向右後上方做相反向動作。 4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。(1) 頭頸向左側轉動。(2)向後側轉。(3)向右側轉。(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。 5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重復上述動作一遍。 6 雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸托於頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指並攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。 7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。 8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重復做2～4個8拍均可。(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。

❺ 肩膀肌肉勞損該怎麼緩解

1、不要長時間保持一個姿勢不動，多做伸展運動；

2、用筋膜槍按摩放鬆肩頸部的斜方肌，可有效緩解肌肉勞損

❻ 肩膀勞損怎麼辦生活上要注意哪些

頸肩保健操治療頸椎病、肩周炎 頸椎病、肩周炎是常見病、多發病。在臨床中常見到兩種疾病 並存。其中不少患者反復發作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。頸肩操是根據頸椎 病、肩周炎的病因病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通局部經絡、促進血液循環、消除 局部疼痛的體操鍛煉動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操後，既不必 住院，又不需要配合牽引、葯物、理療等治療，也不影響工作和生活，只要持之以恆，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。 頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。 預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。 1 四面側頸：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。(3)頭頸盡量向後側仰。(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。 2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。 3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。後4拍向右後上方做相反向動作。 4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。(1) 頭頸向左側轉動。(2)向後側轉。(3)向右側轉。(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。 5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重復上述動作一遍。 6 雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸托於頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指並攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。 7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。 8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重復做2～4個8拍均可。(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。

❼ 肩周勞損要如何治療：這個方法這么好你居然不知道

如果發生肩頸部肌肉勞損了，不及時消除症狀，則會引發頸椎病。為此，下面我整理了肩周勞損治療 方法 以供大家閱讀。

肩周勞損治療方法一
1.避免露肩睡覺。無論在任何季節，都要保護肩部免於受涼;

2減輕手提包的重量。當包太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態，容易引起肌肉痙攣。

3減少單肩背包。單肩包讓人往往會不自覺地抬高肩膀以穩住包帶。會使肩背部肌肉長期處於收縮狀態，引起肩背酸痛。

4不要長時間保持同一姿勢。長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發頸肩部酸痛，甚至肩周炎。
肩周勞損治療方法二
患者端坐椅子上，按摩師站在患者背後20公分處左右，以便於施術。

先對患者左右肩背部進行放鬆，方法為揉動。以右邊為例，用右手張根部(與大小魚際配合)對患者的肩背部逆時針揉動，力量要柔和而有力，均勻而全面。揉動范圍為肩部之肩胛骨下沿。左右兩邊持續揉3分鍾，以達到活躍氣血的目的。

拍擊，揉動完畢後要進行拍擊，手指內扣為空掌，抖動腕部，拍擊肩背部，力量要輕，不可用力過猛，部位為肩部斜方肌，脊柱兩側至肩胛骨下沿。

兩手掌張開，捏揉肩部斜方肌，力道要輕柔，有滲透力。揉捏一分鍾。

兩手掌張開，大拇指推揉脊柱兩側，另四指前扣作為固定，可重點推揉患者感覺酸脹的部位，動作不易過快，力量要有滲透入內，持續3分鍾。

點按天宗穴、肩井穴，另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉，更有助於舒筋活絡

用大拇指按揉頸椎兩側各三次，力量要輕柔有滲透力，對於有酸困感的部位要重點按揉。按揉完畢後點揉風池穴，大椎穴各1分鍾。

雙手握患者一隻手前臂順時針、逆時針各活動三次，另一隻手同樣，讓患者站起來自行轉動脖子順時針、逆時針各三次。
肩周勞損治療方法三
1、前後擺動運動。軀體前屈(即彎腰),上肢下垂，盡量放鬆肩關節周圍的肌肉和韌帶，然後做前後擺動練習，幅度可逐漸加大，作30～50次。此時記錄擺動時間，然後挺直腰，稍作休息。--射頻綠色療法治療筋傷--休息後再做持重物(0.5～2公斤)下垂擺動練習，做同樣時間的前後擺動(30～50次)，以不產生疼痛或不誘發肌肉痙攣為宜。開始時，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。

2、迴旋畫圈運動。 患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。幅度由小到大，反復作30～50次。

3、正身雙手爬牆患者面向牆壁站立，雙手上抬，扶於牆上，用雙側的手指沿牆緩緩向上爬動，使雙側上肢盡量高舉，達到最大限度時，在牆上作一記號，然後再徐徐向下返回原處。反復進行，逐漸增加高度。

4、側身單手爬牆患者側向牆壁站立，用患側的手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

5、肩內收及外展患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

6、拉滑車。如圖自製一個簡易的拉滑車，雙手上下拉拽繩子一頭，可以鍛煉肩關節。

7、梳頭。患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，作梳頭動作。

看了“肩周勞損治療方法”的人還看：

1. 肩周炎最佳治療方法

2. 周肩炎最有效治療方法

3. 肩周炎最好的治療方法是什麼

4. 肩周炎的緩解方法

❽ 肩膀勞損用什麼方法治療最好

肩部肌肉勞損是由於慢性損傷所導致的一種無菌性炎症。對於肩肌勞損的治療，首先要注意休息，避免過度勞累，避免肩關節的過度負重活動。疼痛時可以口服非甾體抗炎葯物抗炎鎮痛治療，例如可以口服雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等，還可以口服或者外用活血化瘀、消腫止痛的中成葯物，可以口服復方傷痛膠囊，外敷活血止痛膏等。同時可以配合局部的針灸、理療、推拿、按摩，也可以嘗試做沖擊波治療，效果比較理想。如果肩部疼痛比較嚴重，同時存在固定的痛點，也可以做局部封閉治療，可以有效的緩解肩部疼痛症狀。

❾ 肩部勞損的中醫治療

－減輕痛楚與炎症反應：
1、 休息－停止會引致肩痛的動作。
2、 冰敷－首24－48小時內，每天三至四次。以冰外敷患處，每次十五至二十分鍾。
3、 葯物－醫生會視乎情況，指示使用止痛或消炎。
4、 物理治療－一般包括手法治療及電療，作用主要及為消炎止痛及鬆弛肌肉痙攣等。

❿ 肩膀勞損疼痛怎麼治療

肩部勞損是會引起肩周炎，會引起肩部勞損，也會引起肩部疼痛等情況，
對於這種情況，可以外用中葯苗訁 訁 訁父訁 訁 訁養訁 訁 訁生，然後配合堅持鍛煉就可以，我們這不少人是這么沒事的，平時注意別在勞損了，不然會加重的。