做鐵拳的最佳方法

① 愛好拳擊，想練一雙鐵拳，但前臂瘦小，如何練啊

在拳擊中，前臂是屬於接觸部位，也是最容易受傷的部位，最近幾天看到部分拳友提到手腕沙袋時很容易受傷，除一部分是由於發力姿勢不正確外。最主要的原因，我想是因為前臂力量不足造成的！因為在揮擊重拳時，前臂要承受很大的反作用力，所以前臂的肌肉和力量都必須十分重視才行！我在這里和大家分享一下我幾年來對於前臂鍛煉的心得體會，原對你有所裨益！

前臂肌由兩組肌群構成，一組是彎屈腕關節的，另一組是伸展腕關節的，肌肉小而多，功能復雜。訓練動作主要是腕彎舉、轉腕。負重卷繩、捏抓杠鈴片等等。下面介紹幾種發展前臂肌群的專門練習。
1．側彎舉
兩手或一手側握啞鈴（拳眼向前），上臂緊貼體側，持鈴向上彎起至肩前，緩慢下放還原。主要發展前臂伸指肌群，同時發展上臂前側肌群。

2．正握腕彎舉
雙手正握杠鈴（掌心朝下），握距與肩同寬，上臂緊貼體側。向上彎舉杠鈴，舉至極限後緩慢下放還原。動作過程中前臂肌群始終保持張緊用力狀態。主要鍛煉前臂伸肌群和上臂外側肌群。

3．反握腕彎舉
坐在凳端，兩手掌心向上反握杠鈴，握距與肩同寬，前臂貼放大腿上，手腕放鬆。用力將杠鈴向上彎起至不能再彎時為止。然後放鬆還原。此動作可前臂墊在平凳上做，也可單手持啞鈴做。主要鍛煉前臂屈肌群。

4．背後腕彎舉
站立，背後正握（掌心向後）杠鈴，做腕彎舉動作，作用同反握腕彎舉，主要鍛煉前臂屈肌群。很多健美運動員都喜歡採用這個練習，因為它能產生一種強迫收縮的感覺。

5.尺側腕彎舉
兩腳前後開立，一手叉腰，一手抓握組合啞鈴無鈴片的一端，另一端後下垂，腕關節放鬆。收縮尺側肌群，以腕關節為軸，向後上彎舉啞鈴，直至肱三頭肌強烈收縮，然後還原再做。主要發展前臂尺側肌群，同時也發展了肱三頭肌。

6．橈側腕彎舉
預備姿勢同5，惟持法有異，啞鈴前下垂。彎起時胳膊應完全伸直，盡量避免屈肘，借用肽二頭肌力量。主要鍛煉撓側肌群。

7．手內旋彎舉
坐姿，一手持啞鈴一端（或啞鈴），另一手支撐，持鈴手前臂貼平凳或斜板上。做手的內族外轉動作。可加大重量快速進行，以提高前臂肌的力度和靈敏性。

8．負重卷繩
站立，手握卷軸，用力將懸掛的重物捲起，控制性還原。先正卷後反卷，反復進行。此練習能使前臂肌更加粗壯結實。此外，捏握力器、抓捏杠鈴片等等練習也是發展前臂肌的有效方法。

總之，有鍛煉前臂肌時，不論採用什麼方法和角度，前臂必須固定不動，並嚴格按動作要求做，使前臂肌群在動作過程中始終處於張緊用力狀態。前臂肌鍛煉一般每隔三天練一次就夠了。鍛煉時可根據需要選2一3個動作，每個動作練三組，每組重復15——20次。重量不要太重，以免受傷。

當你有一支發達的前臂時，你再也不會為你揮出重拳使手腕受傷而煩惱。

② 空手道 和 內家武術 如何練出鐵拳

首先，我不太明白你所謂的「鐵拳」是一個什麼樣的概念，如果你所指的是那種能夠直接撞擊硬物、承受強力沖擊的硬拳，那屬於外家橫練的硬功，和空手道以及內家拳沒有太大的聯系。空手道雖然屬於外家功夫，對拳腳的硬度有一定要求，但不算太苛刻，而且從訓練強度上來說頂多算「武練」，劈得動木板就行，還不夠「橫練」的級別；而內家拳更講究「勁」，不太重視這些筋骨皮的外功，畢竟你的對手是活生生的人而不是硬邦邦的石頭，何必非得有劈石斷木的本事？如果沒有一雙鐵拳就打不了人，這種想法就是本末倒置了。
話說回來，其實在傳統武術里，指掌技法的運用要比拳頭多，拳練不好打人是很容易受傷的，而且一拳擊出，力一停於肩，二停於肘，三停於腕，層層遞減，打到對方身上力量已經所剩無幾，所以拳擊力道比較浮，多是外傷，相比之下，指掌的力道更集中，穿透力更強，技法也更富變化，因此有「拳打輕，掌打重，指打要命」的說法，只靠拳打人，功夫就落了下乘了。

③ 少林金剛拳的少林鐵拳功做法

一式：習者用雙拳面對撞100—200下。
二式：習者以雙拳撐地，意念丹田之真氣通過雙拳面奔瀉於地底深處。
如此力盡為止（一般習10—30分鍾）。
三式：習者側卧於地，僅用右拳及右腳外側支撐全身，左拳放於左腿側，意念同上。
如此力盡為止（一般3—10分鍾）後換左拳支撐。
四式：習者面對樹上捆綁之報紙，以雙拳輪番擊打，每打一拳均意念將樹打斷。
如此左右拳共習100—200次。

④ 鐵拳功的高級秘傳練法

鐵拳功是秘傳的一種硬氣功絕技，其練法獨特，式簡而效宏，出功極快，按要求苦練60天左右便可單拳砸斷1塊紅磚，同時感到渾身氣力大增，能有效地增強自己的技擊實力。久習此功，還可內壯臟腑，外強筋骨，諸邪難侵，收到強身健體之良效。
其練法如下。
一、鐵拳禪功
以右拳撐地為例。身體側俯於地（床上亦可），右手握成拳，手臂伸直，以拳面觸地支撐（剛開始時，可用棉絮、狗皮等軟物墊在拳面下，以防手受損傷）；雙腿伸直，左小腿擱在右小腿背面之上，交叉疊置，以左、右足尖與右拳面為三個支撐點，全身懸空。保持這個姿勢，盡量堅持，支撐得越久越好。開始可先練2、3分鍾，隨著功力加深，逐漸延長。在單拳撐地的過程中，意念右手手臂如鐵柱一般，內勁貫注於右拳面，直透達地層深處，如此不斷催力、運勁於右臂直至拳面，將全部注意力及精力集中到右拳，與人體重力相抗。此式能快速激發人體的巨大潛能，配合排打功，60天左右即可單拳斷磚，習者切不可因其簡單而小視之。

⑤ 鐵拳7連招怎麼練 練習連招的方法攻略

1、想好要玩哪個角色。找到自己喜歡的角色很重要，興趣是最好的老師。讓自己喜歡的角色陪伴自己長期對戰很關鍵呢~去練習模式一個個挑選吧，可以根據外貌挑選也可以根據出招挑選。這版本新手上手比較快的角色是卡特琳娜、沙辛、保羅、鮑勃、飛鳥，喬西。
2、在練習模式好好操練角色的步伐移動橫移。玩鐵拳你的左手是要握住搖桿不停動的，移動包括前進引誘對手出招，前進范圍自己把握好，後退和對手保持距離，安全距離可以猜測對手接下來出上段下段還是中段，自己角色出招距離要算好，鐵拳千萬千萬不能放空招，空招屬於出招的漏洞，當自己出空招的時候對面就可以抓住機會反擊，同樣的對手出空招，你也可以反擊他。除了前進和後退，還要學會左右橫移動(3D格鬥與2D格鬥最大的區別)，鐵拳7左右橫移動可以躲過豪鬼很多很多的招。
3、思考何時使用浮空連招。練習模式給出了五套連招，這五套自己要先練會，鐵拳7單招傷害挺高的，又有紅血必殺，浮空連招民工也很夠用了。練習連招時必須多思考何時使用這些連招，一般都是對手出招有漏洞的時候(比如放了空招或大下段被防禦住)才出。
4、從對戰中找出自己的不足。失敗是成功之母，輸得多沒有關系，多想想自己怎麼輸的，哪裡還需要強化修煉，可以多看看自己對戰錄像，找到不足並改正(這和玩黑魂3、血源打BOSS一個道理)。
5、對自己有信心。這是最關鍵的，可以多虛心學習別人的玩法但是對自己必須要有信心!而且對自己要有百分之百的信心，少百分之一都不行。

⑥ 怎樣練鐵拳(知道的人進來,講廢話的算了)

開始打沙子什麼的就可以了(無沙袋)然後打石頭,鐵……

打到斷至少練三年，而且對力量要求也高，少與300打到老死估計都斷不了，就算300要打斷也要N長時間。斷鐵一般是腿法，當然，除了你是內功高手。

給你些內功練練吧，先要有內底才好練，不過你用來隨意打架的話遲早會被更強的人打死，沒武德的人就和打黑市拳的人一個下場。

龍罡內勁功
龍罡內勁功心法采天地精氣行功，練氣生力，氣貫周身自然疏通全身經絡，不必求周天之術，內氣自然充足全身，丹田只是根源而已。絕大部分人練功開始即有強烈氣感，本心法簡單易行，不受時間、場地限制隨處可行。若做全盤功法，可使得周身內氣護體，不使任何器械行功，即可做到周身任擊無恙！出手傷人之能！按本心法認真練習一次便可知本功真偽！領略中華真功神妙！
擺架高馬式：兩腳平行站立同肩寬，兩膝微曲與腳尖齊，上身中正，小腹不可凸，胸部不可鼓，頭亦中正，舌抵上齶，雙手重疊掌心向內，右手放在左手背（女子左手在外），將手心貼在肚臍下一寸五的地方（這里是氣海穴，也是下丹田所在地，臍下一寸五指自己的兩指寬距離）。雙目輕閉，將意念集中在下丹田（小腹內），內視下丹田（假設看著下丹田）。呼吸緩慢、均勻、深長（圖1-1）。練習2分鍾左右。
擺架采陰式：在高馬式的基礎上兩臂微直左右分開，手心向下，手指微直，兩手臂在體側成"一"字，與肩同高，隨著吸氣；意念：純陰地氣被我從地下吸出，入掌心勞宮穴、經雙臂、肩內流入心口，兩股氣在心口融合。呼氣；內氣團、落入小腹丹田，小腹外鼓，仔細體會氣流流動的手感，和在體內流動的感覺（圖1-2）。練習5-10分鍾左右。
擺架采陽式：接上式；雙手上翻，手心向上，吸氣意念：溫暖柔和的太陽之氣被我從掌心勞宮穴吸入、經雙臂、肩內流入心口融合為一體。呼氣；內氣團、落入小腹丹田，小腹外鼓，仔細體會氣流流動的手感，和在體內流動的感覺（圖1-3）。練習5-10分鍾左右。

收功式：姿勢恢復成" 擺架高馬式"，意念：兩股採集的陰陽之氣在丹田內旋轉融合為一個紅色發光的氣團。呼吸依然保持緩慢、均勻、深長。練習5-10分鍾左右。

第二章 內勁五式
此章在內功心法的基礎上主練內勁功夫，若成此技，可使周身宛如一體、渾身如棉裹鐵。堅持行功一個月必見齊效。內勁五式是練就氣血鼓盪、抗擊、攻擊的重要功法。
准備行功：擺架高馬式2分鍾。
第一式：氣貫雙掌；雙手成掌，自身體兩側直臂抬起與肩同高、立掌、以掌刀為力點（圖2-1）。要點：吸氣時以丹田為中心全身微收，閉氣：頭掌腿暗勁伸向各方。意念；吸氣入丹田，閉氣意貫雙掌，堅硬如鐵，呼氣放鬆。反復練習10-20次。
關於閉氣詳解：吸氣滿後，剎那間閉住呼吸，並全身用力，牙扣住，腳趾抓地，肛門用力收縮。渾身的每一處肌肉都要綳緊，頸部、整個手臂、胸腹、臀部、大小腿，腳關節，總之；全身都要緊張，可以用思想檢查一下，身體看看那裡沒有緊張綳緊。尤其以腹部綳緊最為明顯。時間3-5秒。閉氣也是中華特有的硬氣功經常使用的呼吸方式，經常伴有哼、哈、嘿發聲助力，由於函授不容易掌握，所以不加介紹。
註：通過此式訓練可使氣血聚於掌刀，為手掌開石、技擊打下基礎。可使手掌堅硬、增強肌力。閉氣可使人體靜電力大增，已刺激肌肉長力。

第二式：鐵拳固臂：接上式；雙掌變拳（圖2-2），拳背向上，吸氣入丹田，閉氣力貫雙臂，用力上抬10厘米，呼氣放鬆。反復練習10-20次。細則同上式。(圖2-3)
註：通過此式訓練；可練堅硬拳、臂。拳功具有穿透力。

第三式：催指穿壁：接上式；雙肘收到肋旁，手掌平伸，指尖向前，小臂與大臂成90度角（圖2-4），吸氣入丹田，閉氣丹田之氣湧入十指，堅硬如鐵，用力伸直手臂，意念十指插入堅壁內（圖2-5），呼氣放鬆。反復練習10-20次。
註：此式可練十指堅硬，內勁增強，會有內氣催動手臂、貫入手指發漲的感覺。為以後更高深的指功二指禪打下基礎。

第四式：雙龍搶珠：接上式；雙肘左右向外抬起，雙手心相對分開大於肘，雙手成爪（圖2-6），吸氣滿；閉氣，雙手爪內勁用力握成拳，雙臂同時向內用力（圖2-7），呼氣放鬆，還原。意念：雙手堅硬將鐵球抓扁。反復練習10-20次。
註：通過此式練習可以提高抓力、指力、堅韌度，強化此式可用於擒拿，威力巨大，並為高級鷹爪力，拿穴功夫，打下基礎。

第五式：金剛震體：接上式；雙肘外展同肩高（圖2-8），吸氣滿；以鼻噴氣，同時雙臂回擊身體肋部，雙臂震體（圖2-9）。意念：吸氣入丹田，噴氣氣血鼓盪抵抗來力。反復練習15-30次。
註：此式可直接提高內臟抗震能力，提高抗擊能力。
收功：行高馬式2分鍾。或者吞氣5-10口，參照"易筋經"第12式

第三章 護體勁功

所謂："要學打人，先學挨打"。學習武功，自身不被擊傷的功夫當為首選。通過本功短期練習即可獲得較深的功力，使來力不入體內，並能用鼓盪勁將對手震傷、震斷木棍。
准備行功：可接內勁五式的收功練習，如果單獨練習要先行高馬式2分鍾。

第一式：噴氣護胸：吸氣同時雙手自兩側分開與肩同高，手心向前（圖3-1）。吸氣滿稍停，然後雙手以掌用力擊打胸部同時以鼻噴氣以抵來力（圖3-2）。噴氣時胸部要緊綳。意念：吸氣入丹田，稍停時提入胸中、噴氣、堅如鋼鐵，並具有彈性。反復練習40次。胸氣回丹田。
註：拍擊可使胸部彈性增強，胸肌越練越發達。胸內是肺臟之所在，深吸氣可使肺臟充滿氧氣，拍胸噴氣可強壯肺臟，胸中內氣更足，不但起到了氣體的保護作用，而且彈性增強可起緩沖力的作用，長久練習可使拳腳來力不入，凡胸肌瘦小，宗氣不足，體格過胖或瘦弱過渡的人必練此以充實強壯。練習半月以後可加入拳拍打，也可不加。

第二式：鐵丹田：接上式；吸氣時左手握拳上舉過頭（圖3-3），吸氣滿，左拳下落力砸丹田同時以鼻噴氣丹田鼓盪反彈來力（圖3-4），左右拳共打100次。然後：吸氣時雙手握拳上舉過頭（圖3-5），吸氣滿；雙拳下落力砸丹田兩側同時以鼻噴氣，小腹鼓盪反彈來力，共打50次。意念：吸氣入丹田，稍停布滿小腹，噴氣如鐵般堅硬。

第三式：鐵肚功：接上式;吸氣時左手拳上舉過頭，吸氣滿，左拳以拳輪下落力砸腹部同時以鼻噴氣腹部鼓盪反彈來力（圖3-6），由心口延直線向下擊打至肚臍，反復練習，左右手共打100次。然後，雙手握拳上舉過頭，吸氣滿，雙拳下落以拳輪力砸心口制肚臍兩側（圖3-7），同時噴氣鼓盪來力。由上而下擊打至與肚臍平行，由中線部位直接到接近肋部區域都要打到（圖3-8）。反復練習50次。意念：吸氣入丹田，稍停布滿腹部，噴氣如鐵般堅硬。
註：鐵丹田的訓練，由於拍打內部時丹田所在，通過力打可使丹田氣機啟動，內外如一，丹田如鐵，一般人練習3-7天左右抗擊功力漸漸形成。20-30天便可抗與自身素質相仿之人重拳力擊而不傷不痛。鐵肚功因由心口所在，練之較難，但通過刻苦練習，掌握此技也非難事。一般訓練5-10天抗打功力漸漸上身，20-40天便可經的起自身素質相仿之人力擊。拳砸自身要握實心拳並以拳輪擊打，打擊力度要以內臟由震動感為宜，只是皮疼內臟不受震動是長不了什麼功力的。

第四式：鐵肋功：接上式；意念：吸氣入丹田，再行至左右肋部部，然後舉起左手，右拳握緊用拳拍打左肋（圖3-9），自上而下密密麻麻打到腰間（圖3-10），並以鼻噴氣鼓盪來力,意肋似鐵。以同樣方式擊打右肋（圖3-11、3-12）。以上為一遍，共打9遍。氣回丹田。
註：本式在練習到自己能承受拳打的時候，可以用小沙袋拍打效果更好。20天左右抗擊力漸漸形成，30-60天的刻苦練習可經得起同等素質之人帶拳擊手套擊打，雖功力增長可抗腳踢。

第五式：鐵背功：接上式；以拳背擊打腎區50次（圖3-13、3-14），打時要噴氣鼓盪，意行腎區，然由夥伴自上往下踢擊後背，受擊時要噴氣，綳緊後背。自己練習也可以用後背撞擊結實的牆壁。
註：後背本來就很結實，所以稍加練習就會抗腳踢，練習應該由輕至中重。
收功：行高馬式2分鍾。或者吞氣5-10口。

第四章 硬功三絕

精選簡單快捷的三種硬功練習方式供大家選擇練習。

羅漢鐵頭硬功速成
此功是從傳統功法中提煉出來的精簡之式，是易學、速成、安全的功法，經我的學生們實踐證明，練習3-5天就可以頭開酒瓶，3周開磚。40-60天功力可以做到撞斷石板，擊斷鋼板等功效。對治療神經衰弱也有效果。
行功方法：雙腳開立同肩寬，以頭頂百會穴頂住水泥地面（地不可太涼），雙手放到背後，或抓住褲腳（圖4-1）。意念：吸氣入丹田，呼氣意守百會穴，堅持10分鍾，閉氣九口，起身做氣沉丹田三次（圖4-2、4-3）。呼氣松胸小腹外鼓，將頭頂之氣下行導引到小腹內。活動一下頸部，然後用頭袋（長一尺半、內裝半尺綠豆、粗直徑7、8公分）閉氣快速擊打頭頂發際處20次（圖4-4），呼氣放鬆，反復練習15-20組。也可以擊打的時候噴氣抵抗。收功氣沉丹田。
註：百會穴位置在兩耳正上方頭頂中間的地方。本文曾經在《武魂》雜志
1998年第7期中刊出，上百名讀者來信表示此功的神奇速效性，凡練習者均已成功。本人的面授學生大多都是練習3-5天開始測試進展表演頭開酒瓶無不得心應手。學生楊大勇練習8天就做了頭頂碎磚的測試。

鐵骨拳勁
練習本功雙拳堅硬似鐵，出拳可碎磚石，中拳者無不受重創，用作實戰增加數倍威力，在打完沙袋、或者壁袋以後練習效果更佳。
行功方法：把左拳面撐於水泥地面上，兩腳重疊，身體伸直（圖4-5），意念：吸氣入丹田，呼氣內氣沖向拳面，沉入地下，堅持2分鍾，在換由拳練習左右共練12分鍾。
註：練完以後，輕輕揉搓拳面，抖抖雙手手腕，不可擊打硬物。這種簡單的練習方式對提高雙拳硬度有奇效，出現雙拳骨節變黑，脫皮，是正常現象。

震山腳功
練習本功10日可將磚踏碎，20-50天可將敵移交踹出丈外並受重傷（需要配合易筋經的練習），輕易踏碎石板斷3-5磚，而練法極為簡單。
行功方法：吸氣入丹田，並沉入腳底，然後抬起左腳，膝蓋與肚臍同高（圖4-6），然後踏向地面的磚塊（圖4-7），每次200此。換右腿練習。
註：剛開始練習力量應該輕一些，免得功夫沒練好倒傷著自己了，以後適應了才可以增加力度。磚塊開始放一塊，以後等到應腳即碎的時候在酌情添加。

第五章 修煉事項
1、飯後1小時內不得練功，功後1小時內也不能吃飯。
2、雷鳴閃電的時候不得練習內功心法，其它可練。
3、練習本功2個月內不得練習其它氣功類功法。
4、練共一定要心專意靜。
5、酒後不得練功。
6、大風天不得在室外練功。
7、練功30分鍾內不得用濕毛巾擦汗、洗澡、有汗不可讓大風吹，用干毛巾擦。

再次提醒，無論練什麼武，德永遠大於技。

⑦ 如何讓自己的拳頭變硬

少林功夫鐵拳功此功不受時間、場地、設施限制，簡單易學，見效神速，只要練習者不怕吃苦，按照功法介紹認真去練，三個月即可達到直拳擊碎兩磚，擊斷1寸厚硬質木板，一拳可將人擊倒或擊出八尺開外，在實戰中若運用得當，將可起到防身制敵的作用。一、練功准備1．制訂練功計劃。根據自己身體素質、生活習慣、職業特點，科學安排練功時間，循序漸進，不能間斷。2．沙袋、沙背心。可購置，也可用麻袋改作，沙背心可用背負式書包代替。二、練功方法1．拳面撐：兩手握拳，兩臂伸直，拳面撐地，身體俯卧，按俯卧撐要領推動身體上下起俯。初練時雙手戴薄線手套在草地或軟地上練習，每天練1遍，每遍作40次，15天後雙拳可在地板或光滑的水泥地面上練習，每天增加2次，月底達到能作70次；1個月後雙拳可在磚、石上練習，45天內要達到能作100次；45天後要穿戴內裝5公斤重的沙背心，雙拳繼續在磚石上作拳面撐，每天1遍，每遍作40次，以後每天在沙背心加1斤沙，直至背負25公斤時仍能一口氣作40次拳面撐。要領：作拳面撐時腰要挺、腹要收、不得翹臀、弓背。2．擊打沙袋練習兩手戴薄棉線手套，站立成左弓步或右弓步均可。按直拳擊打要領，兩拳交替擊打沙袋，每天做1遍，每遍雙拳共擊打沙袋40次，以後每天雙拳增加2次，直到雙拳擊打200次為止。沙袋1個月內要裝細沙。1個月後換裝大粒粗沙，第3個月要換裝小石子（注意剔除尖利的石子）。每天練功後，要充分放鬆肩、臂部及腰部肌肉，活動四肢關節，把備好的葯水加熱（以不燙手為宜），雙手浸泡15分鍾，浸泡後要自然涼干，按摩雙手拳面部位。

⑧ 什麼是單壁鐵拳功

1、打千層紙。把千層紙掛在牆上。面向千層紙一臂遠，正面站立，兩拳交替擊打。一開始拳頭硬度較差，千層紙的厚度要夠厚，隨著拳頭硬度的增長，千層紙越用越薄。但也不要太薄，畢竟拳頭永遠也不會比牆壁硬。

2、做拳卧撐。用拳頭做俯卧撐。可以迅速的強化你拳頭的硬度。

3、單臂鐵拳功。用單拳支撐身體。可以迅速強化你的拳頭硬度。這曾是傳統武術中的不傳之秘哦。

4、制定一個推薦訓練計劃：每日早晚各練一次單臂鐵拳功（左右手輪換），循序漸進，能堅持3分鍾為小成。每日下午先做3組拳卧撐，然後再打5-10分鍾千層紙。每周至少休息一天。如此堅持3個月，拳頭硬度，勢不可擋！

5、泡手放鬆。訓練完後手部放在熱水中浸泡一會兒可以起到放鬆舒緩的作用。過去練習鐵拳功後用秘制葯水浸泡主要功用也是為了放鬆。然後再按摩一下手部即可。

⑨ 用什麼方法能讓拳頭變硬 硬到可以把別人打住院 要有效的

首先先用拳頭做俯卧撐，再次用拳頭打擊特質沙袋就是基本用純沙的沙袋，接著可以打擊大樹力量開始不要大打擊時注意拳鋒的損傷，然後循序漸進加大力量，最後用鹽水洗手麻醉拳頭擊打部能堅持兩個月你會發現你手上厚厚一層繭子，別說打進醫院，到時候拳頭一硬不怕疼使最大力量砸就行啦