半月板損傷有沒有好的治療方法嗎

❶ 半月板損傷的改善方法有哪些呢非手術保守療法應該如何進行呢

在我們的日常生活中，你會發現我們身邊的很多中老年人都會出現半月板的一些問題，不僅僅是中老年人，很多年輕人因為劇烈運動導致半月板損傷，這給我們的日常生活帶來了很大的不便，嚴重影響了生活質量。我們可能都聽說過半月板損傷這種病，但是我們並不了解它，對半月板損傷這種病的治療也不熟悉，那麼半月板損傷是可以治癒的，半月板損傷最好的治療方法有什麼呢?今天我就告訴你。讓我們來看看。

目前，半月板損傷的外科治療主要有關節鏡下半月板修復、關節鏡下半月板部分切除、關節鏡下全半月板切除、關節鏡下全半月板切除和半月板移植。對於嚴重的半月板撕裂，經過一段時間的保守治療效果不佳，且患者疼痛明顯的，醫生會建議患者通過微創關節鏡手術將受損的半月板縫合。如果有不能縫合的部分，可以取下。一般情況下，切除後的半月板可以通過恢復來治癒。半月板變得不完整。

❷ 膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好

膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好

膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好。我們平常所說的半月板損傷，其實就是膝關節滑膜炎，對於這個詞很多朋友應該都不很熟悉。但是都知道半月板損傷，那麼膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好

膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好1

膝關節的半月板損傷，包括半月板的退變和半月板撕裂兩種，對於半月板的退變，在核磁上經常表現為半月板內的高信號，但不是撕裂。在平時應該注意多進行膝關節骨四頭肌的功能練習，通過肌肉的穩定，減少關節內的損害，避免出現半月板撕裂。

平時還要注意，不要做原地轉身的動作，也就是不要讓膝關節在原地扭轉，這種扭轉動作最容易導致半月板撕裂。如果出現半月板撕裂，要進行核磁下的檢查和診斷，判斷半月板撕裂的位置和程度，如果撕裂靠近關節囊的邊緣，它有很大的癒合的可能性，應該積極手術進行縫合，半月板能夠癒合。

如果撕裂在靠近關節內的部分，也就是半月板的游離緣，這個位置血液供應非常差，即便進行手術修復也不一定能癒合，一般的方法是在關節鏡下進行半月板的成型，切掉這些游離緣的撕裂。出現半月板撕裂，盡量不要拖延治療時間，因為拖的時間越長，就可能導致半月板的撕裂越來越復雜，癒合能力變差。

半月板損傷可以根據損傷程度，選擇以下幾種方法達到最佳治療效果：

第一、輕度及中度半月板損傷，表現為半月板內部出現點狀或細條狀信號影，但未與關節面相連通，僅表現為膝關節輕度疼痛，無活動受限，治療包括手法治療以及超短波治療，手法治療通過對半月板損傷處進行反復按壓，使半月板復位能夠減輕腫脹、疼痛，而超短波治療能夠加速半月板血液循環，促進半月板自我修復；

第二、重度半月板損傷，表現為關節絞鎖症狀，需要通過關節鏡手術進行半月板縫合、修整，能夠達到最佳治療效果。

膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好2

一、滑膜炎的產生主要有3種原因：

1、風寒濕邪

平常不注意保暖，導致寒氣在體內聚集，不易散去，導致膝關節腫脹和疼痛，久而久之形成慢性滑膜炎。

2、過度負重

自身的體重過重或者由於工作的關系長期壓迫膝蓋的人，膝關節磨損重，久而久之就會造成滑膜炎。

3、勞損原因

因為長期進行重力勞動的關系，會造成膝關節肌肉過度拉傷，以及損傷過度，從而致使了膝關節病的發生。

二、滑膜炎的危害有哪些？

1、導致畸形

一旦患上滑膜炎，膝蓋周圍的軟組織結構就會失去平衡，關節加重畸形，嚴重的話會導致骨質增生。

2、導致殘疾

滑膜炎關節腫脹，走路都成了問題，給行動上帶來很多不便，如果遲延不治，不當回事的話，膝關節漸漸的就會變形，疼痛劇烈，在日後還有殘疾的危險存在。

三、得了滑膜炎後又該怎麼呢？接下來就分享給大家一個簡單實用的小偏方，材料很好找或許能助你擺脫疼痛！

使用前須知：因每個人的病情、體質不同，方法也因人而異，一定要在專業的指導下使用以下方法，避免不良反應，否則後果自負，祝大家早日康復！

1、仙人掌

用法：

1、把仙人掌的刺用刀子刮干凈，不扎人就行；

2、然後把刮好刺的仙人掌豎著從中間切開，把切開的其中一面敷在滑膜炎痛處；

3、若是感覺涼的話，建議在鍋里或者微波爐熱一下再敷。注意溫度，不要燙著。

溫馨提示：仙人掌外敷，一般建議敷12個小時，晚上睡覺前剛剛好

四、傳統的.膏葯貼有哪些是比較好

1、融禾消痛貼：其有效成分能夠有效消除炎症和水腫，疏通經絡滋養受損的骨骼。外敷能使葯物透過皮膚表層直達病灶，發揮葯物自身的治療作用，從病根上解決問題，可使用的范圍面比較廣，比較全能，使用過的患者朋友反饋口碑也是挺好的，溫和不刺激皮膚，不過敏無副作用。

2、是國內知名度很高的葯用貼，使用起來很方便，直接貼在膝蓋不適處就可以。效果沒有那個明顯，我用了一段時間，能感覺比一開始有點減輕，但是需要太長時間才能有明顯效果。

3、用一塊之後感覺辣辣的，撕下來之後感覺還好，感覺膝蓋部位的酸痛感減輕了一些，就是有點辣辣的，會有些不舒服。皮膚敏感者不建議使用，容易產生過敏導致瘙癢刺激皮膚。

五、滑膜炎日常護理中的注意事項有哪些？

1、禁煙酒

吸煙，或是喝酒，都會刺激人體，致使血管收縮，影響血流，不利於滑膜恢復。而且，還會刺激膝部，加劇炎性反應，加重病情。

2、飲食健康

患者，在平時吃飯時，口味要清淡，多吃綠色蔬果，及時補充鈣質。刺激性食物，則一定避免，還要注意避免碳酸飲料，以防加劇病症。

膝蓋半月板損傷怎樣治療效果更好3

1、膝關節半月板損傷的早期症狀：

盤狀半月板呈較厚的盤狀，易受損傷，常為兩側性。主要症狀為關節活動時常發出明顯清脆的彈響聲。關節活動時外側半月板處可摸到包塊，並有壓痛。半月板損傷後粘液性變可產生半月板囊腫，症狀與半月板損傷相似，局部有明顯包塊，伸膝時包塊較明顯。

2、急性期膝關節半月板損傷的表現：

急性期膝關節有明顯疼痛，腫脹和積液，關節屈伸活動障礙，急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時關節仍有疼痛，尤以上下樓、上下坡、下蹲起立、跑、跳等動作時疼痛更明顯，嚴重者可跛行或屈伸功能障礙，部分病人有交鎖」現象，或在膝關節屈伸時有彈響。

3、膝關節半月板損傷的其他臨床症狀

(1)創傷史：有近2/3的患者有明確創傷史，往往是膝關節半屈曲位突然旋轉時損傷，傷後立即疼痛，且伴有膝關節逐漸腫脹。部分患者此後多次扭傷發作腫痛，並引起其他症狀。

(2)疼痛：有些膝關節疼痛、腫脹不明顯，有膝關節彈響，或者絞鎖。膝關節絞鎖時可出現疼痛。常須晃動關節才能解除絞鎖。膝關節疼痛是最典型的臨床症狀，尤其在上下樓時，症狀明顯。

(3)打軟腿：是半月板損傷的另一個典型症狀，患者膝關節活動時，突然感到肌肉無力，不能控制關節。表現為要跪倒的姿勢。

❸ 膝關節半月板損傷怎麼治療效果好

膝關節半月板損傷怎麼治療效果好

膝關節半月板損傷怎麼治療效果好，半月板損傷是一種以膝關節局限性疼痛，半月板可以起緩沖作用，從而防止關節面軟骨受沖擊造成的損傷，以下分享膝關節半月板損傷怎麼治療效果好

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1、手術治療

手術是徹底治癒半月板損傷最有效的途徑,手術治療通過切除損傷的半月板、取出遊離的半月板碎片,從根本上治癒半月板損傷,目前關節鏡手術在臨床上的引入為微創治療半月板損傷開辟了廣闊的前景,目前國際上許多優秀的運動員的半月板損傷都是採用關節鏡手術進行治療和康復。

2、理療治療

針灸拔罐、針灸、按摩等理療方式可以改善局部血液循環、起到活血化瘀、舒筋通絡的作用,對於心腦血管疾病的後遺症、風濕類風濕後期康復效果顯著。但只是輔助治療;

半月板損傷與一般的關節痹症不太相同,它主要是關節發生無菌性炎症,簡單的活血化瘀、舒筋通絡根本無法從根本上祛除無菌性炎症。

半月板損傷術後的康復鍛煉方法

半月板損傷是很常見的疾病，膝關節鏡下行半月板切除修復術是常見的治療方式，但是術後正確的康復練習是術後效果好壞的重要環節。現將術後一般康復介紹如下：

術後處理的目的有4個：

(1)避免腫脹。(2)盡早恢復關節功能。(3)使肌張力恢復正常。(4)讓病人進行正常活動和功能鍛煉。

半月板損傷術後不同階段的功能鍛煉方法

第l 階段

為術後第l周，進行輕度鍛煉，防止腫脹。這個階段康復應於半月板切除術後在復甦室中開始。術後從足趾到大腿加以包紮，至少2天。鼓勵病人在復甦室中開始鍛煉包括直腿抬高和活動關節。

第2 階段

為術後第2周，康復重點為關節活動范圍。縫線已被拆除，如果仍有腫脹，可以使用非甾體消炎鎮痛類方劑;應常規進行等長鍛煉(直腿抬高)和逐步增加活動范圍。病人應該在第2周恢復絕大多數活動度。如果活動范圍和肌張力得到恢復，可以進行有限制的活動包括行走。

第3 階段

術後第3至4周、鼓勵比較強烈的鍛煉，使肌力和活動范圍完全恢復正常。逐步增加踝部的阻力，使病人逐步恢復到正常活動。只有當活動和肌張力恢復到適當的范圍時，才能進行體育鍛煉。

第4 階段

術後第2個月，進一步康復，恢復正常的體育鍛煉。鼓勵病人逐步增加鍛煉的阻力。如果髕股關節沒有感染、可開始等長鍛煉。此後，為了保持肌力，病人可以騎自行車、游泳或步行。總之，病人仍然需要1-6個月的隨訪。

術前肌萎縮非常輕的運動員，只要膝關節沒有不適，股四頭肌肌力和活動范圍完全恢復正常就可以進行體育活動。如果，半月板環的完整性有問題，應向病人講清楚，對需要跑、跳和關節扭轉的體育活動、暫時或永久性地不要參加。可向病人建議風險低的活動，如騎自行車和游泳。

膝關節半月板損傷怎麼治療效果好2

半月板損傷的治療方法

推拿治療：

1、初期：患者仰卧，術者在膝關節周圍和大腿前部施以掖揉等法。

2、對膝關節交鎖的患者應採用屈伸手法解除交鎖：患者仰卧，屈膝屈髖90度，一助手握持股骨下端，術者握持踝部，二人相對牽引，術者可內外旋小腿數次，然後使小腿盡量屈曲，再伸直下肢，即可解除交鎖。

3、點按陽陵泉、陰陵泉、膝眼、足三里、委中、血海等穴。

4、局部按摩：患者仰卧，術者用拇指按壓關節邊緣的痛點，並做推揉拿捏。

半月板損傷在保守治療無效的情況下，可選擇手術治療：

(1)半月板全切除術：適用於半月板實質部嚴重損傷而不能癒合者，其碎裂嚴重造成膝關節嚴重的功能紊亂者。

(2)部分半月板切除術：適用於桶柄狀撕裂、縱裂或橫行撕裂。只切除撕裂的中央部分，留下較穩定的周圍半月板油或邊緣，對腸股關節起明顯的穩定作用。

(3)半月板修補術：適用於半月板周圍附著部5mm內撕裂，前、後角完好者，但要排除膝關節內其他損傷，膝關節無不穩或不穩定同時重建者。

半月板損傷中醫治療方法

中葯治療：

初期

【治法】 活血祛瘀，消腫止痛。

【方葯】

1、主方活血止痛湯

處方：當歸12克，川芎6克，乳香6克，蘇木6克，紅花5克，沒葯6克，土鱉蟲9克，三七3克，赤芍9克，陳皮3克，落得打6克，紫荊藤9克。水煎服，每日1劑。

2、外用方消瘀膏

處方：大黃1份，梔子2份，木瓜4份，蒲公英4份，姜黃4份，黃柏6份。共研細末，用水、蜜糖各半，調敷患處。

3、單方驗方半月板傷一號外敷葯

處方：黃柏15克，合歡皮15克，白及15克，續斷15克，千年健15克，萆薢15克，甜瓜子9克。土鱉蟲9克，牛膝9克，檀香9克，赤芍6克，紅花6克。共研細末，用開水和蜜糖少許調敷患處，隔日換葯1次。

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半月板損傷怎麼治療好的快：

1、在醫生的指導下使用消炎止痛的葯物來緩解半月板損傷導致的關節腫脹，促進關節積液的吸收。還可以在關節腔注射葯物，保護受傷的.半月板。但是往往止痛葯治標不治本，只能暫時緩解疼痛。

2、半月板損傷以外治為主，可以通過外敷中醫膏葯古順敷堂半月板貼徹底治療，一般情況下，治療時間有可能會很長時間，需要堅持一段時間才能夠看到效果。

3、半月板損傷還可以通過專業的康復訓練來患者腫脹，維持肌肉力量，增加關節的穩定性，保持關節的活動范圍，促進半月板的修復。但是康復訓練的進行需要在專業的康復師的指導下進行，以免錯誤的動作對半月板損傷造成二次傷害。

4、手術治療

半月板損傷情況較為嚴重，經過保守治療沒有好轉，疼痛嚴重且診斷明確的可以則需要手術治療。半月板的手術治療包括半月板修補術、半月板部分切除術、半月板全切除術、半月板移植術。

半月板移植術還不夠成熟，沒有好的代替半月板的材料，所以還在進一步研究當中。半月板手術切除之後，患膝關節炎的幾率會增加，所以一般情況不是特別嚴重的最好是早期注重治療，不要等到最後只能進行手術。

半月板損傷不治療會怎麼樣 ：

輕微損傷不治療 輕微的半月板損傷一般症狀不嚴重，膝關節疼痛較輕，腫脹不太明顯，不影響膝關節功能的時候，可能會自己慢慢的癒合，就算不去治療，對以後的生活也不會有什麼影響。 較重損傷不治療 如果半月板損傷後疼痛明顯且伴隨腫脹、日常活動受限，則提示半月板損傷嚴重，有關節出血的可能。

如果不治療的話，可能會導致今後關節活動受限，疼痛時常發作，長此以往，膝關節可能提前退化，出現關節炎等問題，不僅嚴重影響日常生活，甚至可能導致殘疾的發生。

❹ 半月板損傷怎麼治療比較好

絕大部分的半月板損傷都可以採取保守治療的方法，要避免膝關節受損的因素，避免爬樓、爬山，從而保護膝關節，減輕半月板和軟骨的磨損，有助於增加使用壽命。可以通過熱敷的方法促進局部的血液循環，能夠減輕炎症、減輕腫脹，避免滑膜炎的出現。可以口服非甾體類抗炎葯，短期使用，也可以使用氨基葡萄糖保護軟骨，從而保護半月板。每天應該通過免負重的功能鍛煉，通過游泳或者主動的康復鍛煉增加肌肉的強度，保護膝關節的穩定性，從而更好的保護半月板，避免其進一步的損傷。當方法都無效時，通過影像學的評估和專科查體，可以考慮進行手術的治療，一般通過關節鏡就可以解除半月板損傷的問題

❺ 半月板損傷怎麼治療

半月板的治療方法較多，需先經核磁等檢查後確認嚴重程度進行治療，治療方法包括：
1、輕度損傷：通過適當休息，促進半月板在滑液中進行新陳代謝，並自行恢復；
2、中度損傷：半月板失去自行修復能力，需進行介入性治療，如關節鏡等，對損傷部位進行休整；
3、重度損傷：對嚴重撕裂部分進行切除，避免造成游離碎片，磨損關節軟骨，導致骨關節炎。

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❻ 半月板損傷的最佳治療方法有哪些

半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。半月板損傷的治療建議不要採用西醫治療。西醫只是解除暫時的疼痛，對修復治療效果不是很大。建議使用中醫治療如【古愈方】；中醫則認為：半月板損傷屬筋傷，其主要由於勞累、外傷、感染等原因致機體免疫力低下，臟腑功能虧虛，風、寒、濕邪氣乘虛侵入機體凝滯關節、經絡而致。補充關節患處組織營養，進而修復受損半月板治療才是最好的治療方法。

❼ 半月板損傷的治療方法有哪些如何進行非手術保守治療

半月板損傷是一種常見疾病，保守治療半月板創傷不是首選，但如果MRI報告顯示它不是3級，可以進行保守治療，一般採取相關的物理治療，然後向關節內注射透明質酸鈉，發揮關節潤滑的作用。如果患者患有滑膜炎，關節可以注射激素。此外，還可以服用西樂葆和富爾他林等止痛葯。

在手術方面，開放手術已不再使用。目前，採用微創關節鏡手術。常見的方法包括兩種半月板修補術，即縫合術，用於新鮮、邊緣附近和潛在的癒合損傷。對於陳舊性損傷，變性嚴重，靠近自由邊緣的損傷部位無法癒合，或損傷非常嚴重且無法修復，可以進行半月板部分切除或半月板成形術，只有在整個半月板不能保留的情況下，才能用於完成半月板切除術。其他方法，包括半月板移植和半月板再生的組織工程，並不十分成熟，在臨床實踐中很少使用。對於年輕的急性半月板損傷患者，如果損傷部位的血液供應充足，可以嘗試保守治療。一般來說，半月板損傷可以通過休息、葯物治療、訓練等自然癒合。

❽ 膝關節半月板損傷的最佳治療方法

膝關節半月板損傷的最佳治療方法

膝關節半月板損傷的最佳治療方法，在我們身邊有不少人都會有半月板損傷的情況，半月板損傷的出現給患者的健康身體及正常生活都帶來了一定的困擾，為此大家對於這個疾病的出現，一定要引起高度重視。那麼，膝蓋半月板損傷的最佳治療方法有哪些呢？膝關節半月板損傷的最佳治療方法

膝關節半月板損傷的最佳治療方法1

膝關節半月板損傷的症狀

當半月板損傷後，患者會感到膝蓋內有撕裂感，隨即就會出現關節的疼痛、腫脹、活動受限等一系列的問題。但是在急性期內除了了典型的關節絞鎖和半月板移位外，診斷還是比較困難的，需要經過短期的保守治療，待患側膝蓋的'疼痛減輕、腫脹消退些，體征顯露後才可作出明確的診斷。

如果在急性期灸著急做半月板損傷的檢查，一方面患者會因為疼痛腫脹不能完成，另一方面冒然檢查可能會帶來更多的損傷。

一些經常運動的朋友都知道在半月板損傷後會出現一些陽性體征，比如：關節疼痛、關節積液、關節交縮彈響、關節間隙壓痛、迴旋研磨試驗陽性等。

但在這些症狀、體征和試驗中沒有一個是診斷膝關節半月板損傷的唯一依據，所以，需要綜合患者的臨床症狀、壓痛點以及各種陽性實驗才可做出最後診斷。

另外，為了避免誤診的情況，還是需要依靠一些特殊的輔助檢查來降低誤診率，這些特殊的檢查包括X線、B超、關節鏡等。當然，這些檢查需要經過有經驗的醫務人員進行。所以當損傷發生後，還是要第一時間送患者去醫院就診。

膝關節半月板損傷的最佳治療方法

1、穿有彈性舒適性較強的鞋子

你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之穿彈性舒適性較強的鞋子。在運動中穿舒適性以及彈性較強的鞋子，能夠有效的保護膝蓋半月板受到進一步的傷害。另外，彈性舒適性較強的鞋子質地較為柔軟可以有效的避免運動意外的發生。

2、泡在鹽水中

你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之泡鹽水。眾所周知，鹽可以有效的殺菌消腫，因此，想要保養半月板損傷，可以每天泡鹽水。泡的時候，要注意，鹽水一定要加熱再泡，其次鹽的含量不要過多，水平線應當莫過膝蓋。

3、藉助扶手

你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之藉助扶手。如果半月板損傷是由意外產生的話，就可以利用身邊的扶手來幫助自己走路，以防自己才過匆忙或用力不均勻造成半月板的二次傷害。

4、控制運動量

你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之控制運動量。即便是半月板損傷已經完全治癒，也不能進行過激運動。因為過激運動和過大的運動量，會造成半月板的再一次損傷。

5、冷敷治療

你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之冷敷治療。如果半月板損傷出現了腫脹的症狀，就可以使用冷敷的方法對半月板損傷進行一定的治療和保養。

6、固定治療

你知道半月板損傷如何保養嗎？半月板損傷保養之固定治療。治療和保養半月板損傷有一個簡單又常見的方法，就是將有半月板損傷的腿部與固定工具固定住並處於同一水平線，保持四到六周就可以恢復膝關節功能。

7，不要久坐或久站

半月板損傷保養之不要久坐或久站。雖然現在的工作生活都免不了維持同一種姿勢，但偶爾換一個坐姿或站姿都能夠避免半月板損傷，也能夠有效的保養半月板損傷。

膝關節半月板損傷的最佳治療方法2

1、伸膝運動

一般情況下，半月板損傷了，患者的膝蓋就很難伸直了。一開始知道自己的膝蓋不能伸直，患者都會有些焦慮，怕影響自己的生活，也會擔心永遠好不了。這個時候不要灰心，可以嘗試在床上做可以做的運動，幫助恢復。

可以嘗試做在床上，腳後跟墊上毛巾，利用腿的重力或把另外一條腿放在這條腿上進行輕輕的下壓，通過這種方式讓膝蓋伸直。每次下壓達到極限堅持2分鍾，每組3次，每天3組。

2、腳跟滑動

坐著或半躺都可以，把患病的腿伸直，腳尖朝上，腳跟不離開床面，慢慢彎曲膝蓋，達到極限後再慢慢伸直到原來的姿勢。每組15次，每天2組。

3、 站立伸展小腿

距離牆一步站立，把患病的腿向後伸，腳跟著地，膝蓋伸直，腳尖稍稍像內呈內八字，用力綳直小腿。堅持15-30秒，每組3次，每天3組。

4、腿後肌伸展

半月板損傷了，需要運動的地方很多。腿後肌的力量也需要及時鍛煉，幫助恢復。做做腿後肌的伸展，可以試著在床上或者地板上，躺下，然後將腿伸到牆上，在做的過程中努力使膝蓋保持伸直的黃台。

這樣可以牽拉腿後肌肉，伸腿時臀部或腰部要離開床面或地面。每次堅持15-30秒，每組3次，每天3組。

5、 直膝抬腿

平躺在地上或床上，健康的膝蓋彎曲，腳掌平貼地面或床面，受傷的腿伸直，向上抬，離開床面或地面20厘米。堅持5秒鍾，然後緩慢放下，每組15下，每天2組。

6、 後抬腿練習

俯卧位，頭平穩枕在手臂上，將患病的腿伸直上抬，離開床位或地面20厘米。堅持5秒鍾後緩慢放下，每組15下，每天2組。

7、 側躺開合

側躺，患病的膝蓋在上進行側抬腿，抬到最高，堅持3秒，然後緩慢放下。每組5-10個，每天2組。

8、 貼壁滾球深蹲

雙腳分開，腳間距大於肩寬，兩腳分別與身體成45度；慢慢屈膝下蹲，直到膝蓋夾角為45度左右；使用股內側肌的力量，慢慢讓身體站起，手指放在股內側肌上，感受它的收縮；在背與牆壁之間夾一個瑜伽球，使股內側肌除了提供向上的力，還需要對抗向前的力。每組做10次，做3組。

❾ 半月板損傷怎麼治療比較好得快

半月板損傷快速治好的辦法是進行關節鏡的微創手術治療，在關節鏡下看到半月板損傷的情況，進行相應的處理，通過修整或者縫合半月板來促使半月板能夠更好地恢復。

半月板損傷可通過葯物或手術等方法治療，一般吃塞來昔布、布洛芬等葯物。在半月板損傷的保守治療中，將使用抗炎和鎮痛葯物，如塞來昔布、布洛芬和雙氯芬酸鈉。半月板損傷的治療主要是調整運動方式，包括康復理療。如有必要，手術和葯物治療是半月板保守治療的一部分，而不是半月板治療的主體。

半月板損傷，口服一些消炎葯，活血通絡，抗風除濕的葯物治療，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃些補氣血的食物，每天堅持鍛煉身體，促進血液循環提高機體抵抗能力，積極的治療。

半月板受傷能夠選保守醫治大概手術醫治。實際效果比較明顯。保守治療，採取中醫將氣味芳香的葯品，內服外貼。輕度損傷：經過適當休息，促進半月板在滑液中進行新陳新陳代謝，並自行恢復；中度損傷：半月板失去自行修復有能力，需進行參與性治療，如關節鏡等，對損傷部位進行休整；重度損傷：對重要撕裂部分進行切除。