五臟六腑排毒最佳方法

A. 五臟六腑里的毒素到底該怎麼排呢

內臟多干凈，臉蛋就多漂亮，五臟六腑里的毒素到底該怎麼排呢？

晚上11點- 凌晨5點：膽，肝，肺解毒的時間膽，肝，肺的排毒需要在良好的睡眠中進行，所以睡眠質量非常重要。通過以下方法來提高睡眠質量，使膽囊，肝臟和肺臟得到充分的休息，排出體內毒素。

內臟潔凈多了，臉上的美麗多了，內臟里的毒素到底怎麼排？

內臟功能的表現將體現在人臉上，一個人的面部皮膚不僅可以顯示基本的健康狀態，還可以通過臉部來了解一個人的內臟健康狀況。因此飲食對美麗極其重要。

B. 人體的五臟六腑要怎麼清理排毒

體內毒素大掃除四法 過去人們總是認為，人們一生病，就是因為病菌病毒、營養不良、不良生活方式和心理不健康等原因引起的。現代醫學研究揭示，人體內毒素若積聚過多，同樣也能使人致病。因此專家告誡人們，應像打掃環境一樣經常清除毒素，才能使人壽命延長。那麼，應該怎樣進行體內毒素大掃除呢？現介紹四種方法請結合自己的實際情況採用。 （一）主動咳嗽清肺毒 肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、有害氣體與金屬微粒及工業廢氣中的有毒物質，都能通過呼吸進入氣管，最後進入肺泡，不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環「株連全身」。此時可藉助咳嗽加以清除。方法是：每天可在清晨、中午和睡覺前，到室外空氣新鮮處做深呼吸運動。深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔。 （二）飲水沖洗腸道： 腸道特別是大腸、直腸是糞便形成和積存的地方。糞便中毒素甚多，如硫化氫、吲哚、糞臭素，若不及時排出，會被肌體重新吸收入血，不但引起腹脹，更會使人頭暈腦脹、思維受損。因此應保持大便通暢。清晨起床後至少要喝200多毫升水，多活動活動，不但能稀釋血液、防止血液濃縮，出現腦血管意外，更能起到清刷胃腸的作用，使得大小便排出，清除毒素。 （三）巧用食物凈化血液： 人體內的自由基，是氧化過程中的副產物，它在體內積聚過多，會破壞去氧核糖核酸、膠原蛋白和正常組織細胞，使人出現皺紋、老年斑甚至還會導致癌症和老年痴呆症。蔬菜水果應呈鹼性，經常多吃能與飲食中的糖類、肉類、蛋類等酸性食品及代謝中的酸性物質發生化學反應，使人的血液保持弱鹼性，使沉積在血管壁上的有毒物質被溶解，清除體內的自由基，並使之排出體外，這些食物是： 胡蘿卜：能與體內的重金屬結合，生成一種對肌體無害的物質然後排出體外。 海帶：含有褐藻酸，能減慢放射性元素鍶和鎘被腸道吸收，使之排出體外。 黑木耳：能抑制血小板凝集、降低膽固醇，黑木耳中的膠原能將殘留在腸道內的粉塵積聚在一起，然後排出體外。 豬血：含有血漿蛋白，經人體胃酸消化分解後，能與侵入腸道內的粉塵和有害金屬發生化學反應，變成不易被肌體吸收的物質排出。因此，長期從事毒粉工作的人，應多吃豬血。 綠茶：含有許多解毒因子，能與血液中有毒物質結合，加速從尿液中排出體外。綠茶還有抗癌降血脂作用。吸煙者應常喝綠茶，以減輕尼古丁對肌體的毒害。 葡萄酒：為鹼性食品，適當喝些不但對心臟有益還能預防酸中毒。 生薑：含辛辣姜油及姜烯酮，對傷寒、沙門氏菌等有強大的殺滅作用。 綠豆：中醫認為，綠豆味甘寒，能解砒霜草木諸毒，對重金屬和農葯中毒及其他各種食物中毒均有防治作用。因此，經常接觸鉛、砷、鎘、化學農葯等有毒物質的人應常吃綠豆食品。 （四）運動發汗沐浴清掃皮膚： 體內毒素可通過排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是體內的廢物，有毒。因此為了清除體內毒素，運動包括長跑、打籃球、排球、快速騎車和登山。運動前多喝些水，出汗會更多些。洗熱水澡，水溫宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏張，汗毛孔散開，得以排汗和排毒，更能清除皮膚上的油膩污垢，促進血液循環、活血化瘀、加速代謝、起到清洗血管作用。

希望採納

C. 如何給我們的五臟六腑排毒

一年四季里，身體積累的毒素已經相當多了，是時候要進行排毒了!排毒要從我們的五臟六腑開始，那麼如何才知道我們的五臟六腑是否需要排毒呢？

一、心臟有了毒素表現在：

1.舌頭潰瘍。

中醫認為舌和心臟的關系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認為是心臟有內火，或是火毒。

2.額頭長痘。

額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，於是此起彼伏地出現很多痘痘。

3.失眠，心悸。

心臟處於不停的工作中，當火毒停留於心而無法排除時，睡眠不會安穩。

怎麼排毒更順暢？

1.吃苦排毒。

首推蓮子芯，它味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2.按壓心臟排毒要穴。

這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

心臟最佳排毒時間：

中午11～13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

「心君主」怕累 心氣旺盛，則面色紅潤，反之則會出現心胸疼痛、心氣衰弱等症狀。所以，一些「傷心」的壞習慣，如情緒壓抑、勞累等最需要避免，日常生活中最大的勞累莫過於心累，看不開、放不下，都會導致心氣不足。

養心最有效的方法是在中午靜卧或靜坐30分鍾，但切忌午飯後馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味食物，不僅清心火，還可以養心。多接觸陽光，也對養心有好處。

D. 吃什麼可以促進五臟六腑排毒

魔芋，黑木耳，豬血，海帶、葡萄，蘋果，梨子

腸胃入股消化不良的話，就會導致毒素在腸道中大量堆積，被人體吸收，給健康造成二次傷害，為腸道排毒可以多吃魔芋，黑木耳，豬血，海帶等食物。

肺部是最容易積累毒素的部位，人在呼吸的時候，空氣中漂浮的細菌，病毒，粉塵等有害物質隨之進入肺部，不但肺會受到傷害，而且有毒物質還會潛入血液循環危及全身;此外，長期吸煙的人群體內也會囤積大量毒素。肺部排毒可以多吃葡萄，蘋果，梨子等食物。

人的舌頭和心臟關系最為密切，當潰瘍長在舌頭上時，多認為時心臟有內火或是火毒，當心火旺盛成為火毒時，還會導致額頭長痘，出現失眠心悸等問題。這類人群日常飲食中應該多吃「苦」。

(4)五臟六腑排毒最佳方法擴展閱讀：

肝是五臟六腑的「好兄弟」養生要養肝

肝為五臟之一，具有主疏泄、藏血、排毒等功能。肝的這些功能是否正常不僅會影響到肝自身，也會影響到其他臟腑。

這是因為人的身體是一個有機整體，身體中的五臟六腑、經絡等均是構成整體的一部分。它們在人體中各司其職，彼此相互配合，維持身體健康和生命的正常活動。

如果將身體比作工廠中的機器的話，那麼五臟六腑便是零部件，其中任何一個功能出現問題，均會影響到其他零部件的運轉，進而影響整體功能的發揮。

對此，清代的張志聰在《侶山堂類辯·草木不凋論》中說：「五臟之氣，皆相貫通。」

臟腑之間的精氣是相通的，為此必將「一榮俱榮，一損俱損」。其中任何一個臟腑的生理功能出現異常，均會出現連鎖不良反應。為此，肝若是出現了健康問題，自然也會波及其他臟腑。

對肝進行呵護，增強其他臟腑器官的功能，不妨從滋肝陰、補肝血著手，尤其是中老年人，更應重視這一點。這是因為人到了中年，精血會日漸呈現出虛衰態勢。

比如有的人爬幾層樓就氣喘吁吁，有的人干點重活就渾身酸軟，實際上就是精血不足的症狀表現。精血不足則需要補，只有將精血補足，肝的各項生理功能相應增強，身體不適症才能得到改善。

E. 五臟排毒法

毒素堆積在五臟之內,就會加速五臟的衰老,嗎，如何給五臟排毒，下面是我為大家收集整理的簡易的五臟排毒法，歡迎大家閱讀。

簡易的五臟排毒法

1、通便排毒法：有些人一說起排毒，都自然而然地想到排便。排便是人體排毒的一條重要途徑，但卻不是唯一的途徑。而排便的主要目的是要排出“宿便”。時下眾多排毒類產品大多是針對胃腸道的.其排毒的主要機理在於促進排便。而一些消費者也因此片面地認為，體內有毒就表現為排便不暢.只要排便通暢就能起到排毒的作用。服用以排便為目的的排毒類產品。然而其主要成分中均含有大黃。而大黃是一種含有蒽錕類成分的物質，若長期服用會抑制自身的免疫力。有的人吃了大黃還會有副作用，表現為腹疼、輕度惡心等。此外，如果長期依賴以瀉下方式來排毒，久而久之還有可能影響人體對某些營養的吸收，造成貧血等不良後果。

事實上，如果“毒”隱匿在人體上部或在人體體表，應該用發汗而不是排便的方法;如果“毒”入侵至血液里，排便更是鞭長莫及。

中國中醫研究院基礎所養生室孔令詡教授說：中醫將人的體質類型大致分為虛實熱寒四種體質，排毒也要因人而異。孔教授說，“排毒”的理論主要出自中醫的血熱氣重之說，它多依重於“瀉”而起不到“補”的作用，對於那些氣血虛弱不足的人來說，不僅不應該瀉，反倒應該進補才好，因此，時下眾多排毒類產品可以說只適合部分人群。

2、淋巴排毒法：淋巴排毒是些美容業者用儀器或人手，從腳底往上推的一種循經絡按摩的手法，以使淋巴迴流。淋巴系統是除了動脈，靜脈兩大循環以外的人體第三套循環系統，一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質如癌細胞，細菌、異物等較易進入毛細淋巴系統循環。但是，洗熱水澡或慢跑、游泳等運動也有利於淋巴迴流，無需藉助外力。

3、洗腸排毒法：該方法通過一種特製的洗腸機，對總共約l5米長的大腸腸道進行分段沖洗，將腸內長期滯留的各種腐爛物質和寄生蟲排出體外。該方法原本用於醫療的“灌腸”卻被賦予了清洗宿便、排除毒物、祛病延年的作用。但是.不能說腸道沖洗干凈了.就不會得其他病：況且，多次洗腸排毒，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門就成了不能自動排便的擺設，後果不容樂觀;而且一旦破壞了腸道內正常菌群的生態平衡，將會成為新的健康隱患。

4、斷食排毒法：《光明日報》早在1998年6月19日就介紹過源遠流長的斷食療法。斷食療法，是指通過中斷飲食，只適量飲水，或喝生菜汁、果汁，以達到祛病，改善體質，增進健康的方法。人體斷食之時，即中止毒素入口之日;另一方面大小腸由於蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁“宿便”脫落，陸續排出體外;實行斷食療法，可以把體內衰老、病殘的細胞、陳舊的廢物排出體外，疾病隨之也就好轉了。現代醫學研究證實，斷食能使植物神經、內分泌和免疫系統受到強烈沖擊。然後，通過肌體環境穩定功能的重新調整，而起到改善體質，治療疾病的作用。醫學專家們指出，人和動物體內都存在移動性吞噬細胞和固定性吞噬細胞，這兩種細胞的重要功能，就是撲滅侵入人體內的病源菌。實行斷食療法，能使吞噬細胞活力加強，以超過平時10倍以上能力發揮作用，此時，許多入侵的病菌，都可以及時被消滅，避免人體患病。日本學者也認為，斷食療法對慢性病.特別是心臟神經官能症，早期高血壓、慢性胃炎、單純性肥胖、神經性厭食、健忘症等疾病，都有很好的效果。從醫學上講，斷食療法如同推拿、針灸、食療、氣功、刮痧等療法一樣均屬於排毒排毒自然療法，即不靠醫生、葯物，而是依靠自身的力量達到自我治癒、自我康復的效果，不葯而愈，無任何副作用。也許人在斷食之後，瘦了大圈，便秘症狀改善，血脂也降低很多，達到了所謂“排毒減肥”目的。但長時間不進食，體內會缺乏能量和蛋白質，除皮下甚至連心、腎、胃腸道等器管也可能會有不同程度的萎縮。此外，我們的各種內分泌腺也有不同程度的萎縮和功能低下，長此以往內分泌會有失調的可能。

5、量子排毒

量子排毒是21世紀人類醫學科技發展一大里程碑，市面上有一款益生研臟腑清修組合產品融合了量子技術與傳統中醫的完美結合，專業清理內臟毒素，找到疾病根源，真正解決疾病本質問題。它可以以量子微粒的形式進入五臟六腑的細胞內部，通過每秒上億次的高頻振動能量波，可以與人體細胞產生共振和傳導，如同超聲波潔牙一樣，快速的將五臟的毒垢快速震盪剝離。剝離後的毒垢由流經的血液輸送到肝臟，通過肝管排泄到腸道，最後排出體外，僅需2天就可以親眼看到排出的毒素。使用益生研臟腑清修組合當次就能達到“看得到、檢測得到、感受得到”的立竿見影“三到”效果：A.感覺到：排完臟腑毒垢之後，感覺身體很輕松，食慾增強、睡眠改善。B.看得到：當天就能看到五顏六色、形狀各異的塊狀或結晶狀毒垢。C.檢測到：當天可在醫院檢測得到甘油三脂、膽固醇、血粘度、血尿酸下降， 5-7天，GPT、GOT、GGT 等血清轉氨酶降低,肝功、低密度脂蛋白有所好轉。

五臟排毒最佳食物

(1)肺部排毒

肺臟是最易積存毒素的器官之一，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質進入到肺臟，不但肺要受到傷害，有毒物質還能潛入血液循環“株連全身”。肺部有毒，會出現便秘。同時，在中醫看來，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能是否良好。當肺的毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使皮膚呈銹色，晦暗。

推薦食療：

1、蘿卜：在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

2、百合：提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素.

專家支招：早上在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出，將痰液咳出。如此反復多遍，每天堅持這樣做，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒。

(2)腎臟排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。女性如果月經量少，或經期短，顏色暗，都可能是腎臟已積累過度的毒素。下頜長痘，容易疲倦，都是由於腎臟體內積累毒素所導致的。

推薦食療：

1、冬瓜：富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2、山葯：山葯補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山葯可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山葯是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山葯，補腎抗毒的功效會相應增強。

專家支招：充分飲水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外。但水不等於甜飲料，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

(3)腸道排毒

食物殘余在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。便秘、便血、排便惡臭、口臭、膚色粗糙、晦暗都是腸道的毒素導致的。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

推薦食療：

1、糙米：就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

2、紅薯：紅薯所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

專家支招：以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物。此外，糞便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維的食物，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發生。

(4)肝臟排毒

肝臟是人體最大的解毒器官，如果肝臟毒素積累過多，會造成偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會導致痛經。這是因為臉部兩側以及小腹，是肝經和膽經的領域，肝的排毒一旦不暢快就會出現這些症狀。同時，肝臟是體內調控情緒的臟器，肝內的毒一旦不能及時排出，使氣的運行阻塞，就會產生不良情緒。

推薦食療：

1、枸杞：除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，提升肝臟耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

2、三七粉：具有活血化瘀，排除肝臟積毒的功效。長期服用可以軟化血管,促進血液健康,有效預防各種心腦血管病

專家支招：體育鍛煉是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。

(5)脾臟排毒

脾主運化，即轉運輸送、消化吸收，具有將水谷化為精微，並將精微物質轉輸至全身各臟腑組織的功能。如果脾在消化。如果脾臟有毒，面部會出現色斑，而且白帶過多，會使脂肪積累，造成肥胖。同時，口氣會很明顯，唇周長痘或潰瘍。

推薦食療：

1、薏仁：可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

2、蓮藕：能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

F. 五臟六腑排毒方法及症狀

導讀：人成長過程身體會不斷累積毒素，它藏在我們身體的五臟六腑內，排毒一直被認為是養顏美容強身的有效方法。針對不同的毒，該採取什麼措施呢？怎麼判斷各個部位是否有毒呢？如何正確養生，以下文章一起來了解。

喝水排毒，人體細胞65%是水分，如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝。

一、心臟排毒方法及症狀

1、檢查心臟是否有毒： 舌頭潰瘍；額頭長痘；失眠，心悸；胸悶或刺痛。

2、如何排除心臟中的毒素：

1）吃苦排毒。可用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2）按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3）綠豆利尿排毒。吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

二、肝臟排毒方法及症狀

1、檢查肝臟是否需排毒： 指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷；乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加；情緒容易抑鬱；偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。

2、如何排出肝臟毒素：

1）吃青色的食物，靈芝。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2）靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等症狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。

3）枸杞提升肝臟的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

4）按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只 *** 替按壓。

5）眼淚排毒法。難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

三、脾臟 排毒方法及症狀

1、檢查脾臟是否有毒： 面部長色斑；白帶過多；脂肪堆積；口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。

2、怎麼給脾臟排毒？

1）吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。

2）按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鍾左右，兩 *** 替做。

3）飯後走一走。運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

四、肺臟 排毒方法及症狀

1、檢查肺臟是否有毒： 皮膚呈銹色，晦暗；便秘；多愁善感，容易悲傷

2、怎麼給肺臟排毒？

1）蘿卜是肺臟的排毒食品。生吃或拌成冷盤都可以。

2）百合提高肺臟抗毒能力。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3）按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4）排汗解毒。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5）深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

五、腎臟 排毒方法及症狀

1、檢查腎臟是否有毒： 月經量少，或經期短，顏色暗；水腫；下頜長痘；容易疲倦。

2、怎麼給腎臟排毒？

1）腎臟排毒食品：冬瓜，山葯。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。拔絲山葯是很好的一種食用方法，用焦糖「炮製」過的山葯，補腎抗毒的功效會相應增強。

2）不要憋尿。很多白領一忙起來就喜歡憋尿，其實尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收，危害全身健康。

3）按壓肝臟排毒要穴：湧泉穴。這是人體最低的穴位，經常按揉它，排毒效果明顯。

小貼士：上班族長期壓力過大，在工作中忙完一段過後，應坐下來做幾分鍾的腦排毒，讓大腦清靜，只要腦部清凈不衰，提升其他器官的健康更能事半功倍。

G. 五臟六腑如何排毒

我們每天攝入的食物中都存在毒素,這些毒素都會通過人體的五臟六腑來排除,那麼五臟六腑如何排毒呢，不妨和我一起來了解下中醫五臟排毒調養 方法 ，歡迎大家的閱讀!

中醫五臟排毒調養方法
一、養心面色紅潤有光澤

心在人體內主宰血液的運行，濡養頭面及皮膚，使面部皮膚紅潤光澤有彈性，因此《黃帝內經》中說：“心主血脈，其華在面。”

心主血脈，推動血液運行，面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能。不論膚色深淺，健康人的面色應透出紅潤的血色。若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會蒼白無華，甚至枯槁。

有這些症狀，你就需要養心了：

心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、唇青舌紫，兩目無光、興致索然等。

強心關鍵詞：養

1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，雙腳洗凈擦乾後踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鍾左右，可強心安神。

2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鍾，可斂心靜氣，安然入睡。

3.枸杞棗仁茶養心：棗仁、枸杞可養心血，五味子可斂心氣。將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天後睡眠質量就能得到改善，工作起來當然活力無限。

4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿卜汁或西紅柿汁能養心。

5.對於心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克。先將糯米洗凈，加水煮至半熟，加入龍眼肉煮熟即成。常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼肉是極好的美容補品。

6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用於心陰虛，失眠多夢者。

二、舒肝心平氣和眼睛亮

肝的生理功能是主疏泄，主藏血，能調暢全身氣機，肝與美容，肝與七情、月經、指(趾)甲、眼睛、筋脈等有密切關系。

若肝臟有病、失去藏血功能就會出現面部皮膚呈黃色，沒有光澤。當肝臟疏泄情志功能失常，就會引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現在面部皮膚就會呈現青色或黃褐斑，所以面部蒼老及產生色素斑的人應注意調整情緒，使心情輕松舒暢，黃褐斑亦能同時收到良好的治療效果。而中醫所說“女子中年養肝”也從另一個角度解釋了為什麼出現面部黃褐斑以中年女性為多。

有這些症狀，你就需要養肝了：

情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降，面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。

強肝關鍵詞：舒

1.“阿是穴”療法舒緩肝臟不適：“阿是穴”的意思就是“哪裡疼痛哪裡就是穴位”，不用分析辨認。中醫認為“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。

2.“五味靈芝茶”讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老。

3.因肝臟在體表開竅於眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鍾。

4.多吃青色、酸味食品：中醫認為五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味補肝，所以用青梅煮酒可以減少酒精對肝臟的損害。

5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁。

6.養肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。

7.對於肝臟失調者，可食用“何首烏煮雞蛋”：何首烏30克，雞蛋2個，食鹽、味精適量。將何首烏、雞蛋放入鍋內加水，煮至蛋熟。再去蛋皮，加食鹽，煮3~5分鍾，待食。常服此方可補肝腎、益精血、烏須發。

三、健脾窈窕豐滿口唇艷

脾為人體氣血化生之源，有將營養精微物質輸送到全身的功能。

中醫稱脾為“後天之本”。人體全身各器官、組織系統、四肢、皮膚肌肉全依靠脾養。只有脾與胃的功能正常，氣血化生功能旺盛，生命才能得以維持，皮膚肌肉才能有充分的營養而健康，面部才能容光煥發。脾和形體肥瘦、肌肉虛實、肌膚彈性、面色唇色都直接有關。脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，膚色才會白里透紅，豐潤而富有彈性。

有以下症狀，你就需要養脾了：

腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。

強脾關鍵詞：補

1.隔姜艾灸：用薑片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

2.腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

3.大紅棗10枚，白術10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

4.紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養顏輕身。

5.山葯100克、栗子30克燉雞，適用於脾胃虛寒者。

6.用山楂30克、炒雞內金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術20克燉豬瘦肉，適用於脾胃虛寒消化不良者。

四、潤肺滋養皮膚潤毛發

在美容抗衰老方面，肺功能正常與否也起著重要的作用。中醫認為：“肺主一身之皮毛。”

人的皮膚和毛發的榮枯與肺臟功能有直接的關系，面部肌膚問題往往和肺的功能失調有關。肺主氣，司呼吸，肺隨呼吸的功能帶動營養精微物質充養肌膚，潤澤毛發。它的功能失常會造成肌膚蒼白、毛發枯槁。面部毛孔的分泌功能是否能維持正常亦由肺的功能決定，當人的毛孔排泄不暢而堵塞時，人面部的表現是滋生粉刺或痤瘡。肺宣發津液至皮毛，這對於保持皮膚充足的含水量具有重要意義，皮膚缺水是皮膚乾燥、衰老、產生皺紋的重要原因。

有這些症狀，你就需要養肺了：

呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微，面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。

五臟調養強肺關鍵詞：潤

1.呼吸吐納：柏樹能凈肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。

2.羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的葯性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。

3.白色食物能讓肺強健起來，並減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。

4.肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用“百合粥”。准備百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。

5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用於肺燥咳嗽。

6.四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用於秋季燥咳。

H. 怎麼調理五臟

臟腑調理是指調理哪些部位，又該怎麼調理，臟腑調理的原理又是什麼呢?下面就隨我來好好學習一下吧，希望大家喜歡。
快速調理五臟的方法
1、十字花科蔬菜一

十字花科蔬菜含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿卜。

2、綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農葯毒、鉛毒、丹石毒、鼠葯毒等。綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

3、甜菜

甜菜能有效滋補肝臟，幫助幫助排出毒素，甜菜中的甜菜鹼，對降低血壓、預防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處，更被美國防癌協會列為30種防癌蔬果之一。

4、葡萄

可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。但注意葡萄性寒，體質虛寒的病人不宜進食過多。如果你不是很喜歡吃葡萄，那蘋果也是不錯的選擇。因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠還能避免食物在腸內腐化。

5、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。近代醫學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

6、蘆筍

蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口乾、煩熱等春季常見症狀，都能有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。

7、黃瓜

黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪。

8、海藻類

海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
最傷肝臟的飲食習慣
1、不吃早餐

營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

2、偏愛油炸食品

吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

3、暴飲暴食

很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
臟腑調理的原理
1.健脾胃，生氣血

脾胃是人體腹部的重要臟器，屬於消化系統，互為表裡。胃主受納，脾主運化。兩者的關系是脾為胃行其津液，共同完成消化吸收及其精微的輸布，所以說脾胃為氣血生化之源，後天之本。人體五臟六腑，四肢百骸的營養均靠脾胃所受納和運化的水谷之精微供給。

另外，脾胃在中焦，脾主升，胃主降，是人體氣機升降的樞紐，脾胃功能正常則清升濁降，氣化正常，氣血條達，可保持機體陰陽氣血相對的平衡。

臟腑調理的原理 臟腑調理的作用

因此，有“腹為萬病之機，治療萬病全在治療腹部之說。通過對腹部脾胃的按摩可以起到增強脾胃受納，運化，升清的功能，促進氣血的生成，廢物的排泄，不僅起到局部治療作用，而且對全身組織，器官起著調節，促進之作用，是整體的治療和保健方法。

2.益腎氣，平陰陽

腎臟是人的生命之本，主骨生髓，藏精主水，內蘊元陰元陽，為臟腑陰陽之本，是生命之源，故腎為 先天之本。腎中精氣是構成人體的基本物質，也是人體生長發育及各種功能活動的物質基礎。

因此，臨床上有五臟之病窮必及腎之說，就是說臟腑功能失常導致的許多病症常與腎有關，許多臟腑病治療無效時，往往求助於腎而取得較滿意的療效。通過對腹部按摩產生的軟堅散結，活血化瘀，化生氣血，促進血液循環，改善營養的功效，有利於對腎中精氣的補給，從而保持腎中精氣旺盛，恢復腎陰腎陽平衡，並使其能夠促進其他臟腑陰陽的平衡，提高機體的抗病能力，起到扶正祛邪，去病健身，延緩衰老的作用。

3.疏肝膽，暢氣機

肝的主要生理功能之一是主疏泄。疏泄即疏通暢達之意。肝主疏泄是指肝氣具有疏通暢達全身氣機的重要作用，一身氣機調暢，則臟腑組織器官在相應的激發和推動下，正常發揮生理作用，一旦肝失疏泄，不能正常調節全身氣機，則一身氣機不暢，進而影響相關臟腑組織器官功能。

也就是說如果肝失疏泄不能正常調暢全身氣機，一方面直接影響血津液等物質的代謝，另一方面可通過影響人體脾胃氣機升降之樞，進而影響一身精、氣、血 、津、液等物質的化生。

故有“諸病皆可從肝治”之說，即五臟六腑，肝最重要，內傷雜病，肝病首當其沖，充分體現了肝在人體生理病理過程中的重要性。可見，肝主疏泄對維持人體正常生理功能具有其他臟腑無與比擬的重要性和廣泛性。通過按摩調理肝膽，增強其疏泄功能，可以保持其他臟腑，乃至一身氣機的條暢，進而促進人體血與津液的代謝和運行。

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I. 五臟排毒的方法

臟即心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。精、氣、神是人體生命活動的根本。今天，我為你帶來了五臟排毒的方法。

五臟排毒的方法
一、肝臟排毒

1、吃青色的食物：按中醫五行理論，青色食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性：除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴：這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

肝臟最佳排毒時間：凌晨1-3點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放鬆自己，並在11點時關掉卧室的燈才是最佳選擇。另外，作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。定期讓自己看看感人的電影，並隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。

二、肺臟排毒

1、蘿卜是肺臟的排毒食物：在中醫眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成冷盤都可以。

2、肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴：有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4、排汗解毒：肺管理皮膚，所以出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓肺清爽起來。除了運動外，還可以熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。

三、腎臟排毒

1、腎臟排毒食品——冬瓜：冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2、按壓肝臟排毒要穴——湧泉穴：這是人體最低的穴位，經常按揉，排毒效果明顯。湧泉穴位於足底的前1/3處(不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續5分鍾左右。

3、腎臟抗毒食品——山葯：山葯雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山葯可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山葯是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山葯，補腎抗毒的功效會相應增強。

腎臟最佳排毒時間：17-19點是腎經最忙碌之時，激發它的潛力，並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鍾。可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體循環達到通暢，有助毒素排出。而早晨5～7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。

四、脾臟排毒

1、吃酸助脾臟排毒：例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、按壓脾臟排毒要穴：這是指商丘穴，位置在內踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鍾左右，兩腳交替做。

3、飯後走一走：運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

脾臟最佳排毒時間：上午9-11點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。試試輕捶小腿運動：蹺起二郎腿，一隻手攥起拳頭輕捶小腿處，連續敲打5分鍾。因為脾經經過於此，輕輕捶打可以刺激脾經運動，提升脾功能，讓長期淤積於此的毒素順利排出。餐後是最容易產生毒素的時刻，除了飯後走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

五、心臟排毒

1、吃苦排毒：首推蓮子芯，它味苦，可發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2、按壓心臟排毒要穴：這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3、綠豆利尿排毒：綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解並排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆漿或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

心臟最佳排毒時間：19-21點，你正在享受著Familytime，這當然少不了小吃的助興!或許，你可以在此期間試試吃點“苦”哦!試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
五臟排毒時間表
早上7 點—9 點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。因此，清晨可以採用跪坐姿勢，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進胃部血液循環，改善新陳代謝，增強胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有好處。

上午11 點—中午1點：心臟排毒時間

這段時間是心臟跳動速度的高峰期， 因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會，更有利心臟排毒。

下午1 點—5 點：小腸、膀胱排毒時間

小腸分清濁，它會將水分送到膀胱，垃圾分給大腸， 精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到最佳，不但營養無法及時輸送，垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動，刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。

下午5 點—7 點：腎臟排毒時間

腎臟有毒素，主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走、扭腰等是較好的運動方式。

晚上7 點—9 點：心包排毒時間

人的心火隨著時間慢慢攀“升”，當這種毒素無法排出時，會影響睡眠，晚上7—9 點也是血液循環的旺盛時期，可通過拍打手臂的肘窩處進行排毒，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。此外，可以按摩中指，因為中指對應著心包經。

晚上9 點—11 點：淋巴系統和內分泌系統排毒時間

這段時間要放鬆身心，保持愉悅的心情，有助於淋巴排毒。

晚上11 點—早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。

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J. 排毒要從五臟六腑開始，該如何從五臟六腑開始排毒

引言：人們常說排毒養顏，但要想讓皮膚變得干凈，就必須從內到外消毒。人體內，根據日常習慣和飲食成分，毒素會堆積在體內。毒素在體內停留的時間太長，容易引起各種各樣的健康問題。那麼，該如何從五臟六腑開始排毒？

排毒要貫徹生活的一點點。現在對生活質量的要求越來越高，隨之而來的壓力也越來越大，但要知道，還是把工作和休息結合起來。畢竟，身體是勞動的本錢。