『壹』 腰肌勞損的最佳治療方法
腰肌勞損有哪些一般治療措施？糾正不良的生活、工作習慣，避免久坐久站，使用正確的姿勢搬運重物，減輕體重等，都有助於腰肌勞損的預防和治療。適當活動或經常變換體位後可減輕腰痛；睡覺時用小枕墊於腰部也能減輕症狀；站立時用兩手叉腰，可使腰部感覺舒服並減輕疼痛。必要時可佩帶護腰。在醫生指導下進行加強腰背肌的功能鍛煉。腰肌勞損有哪些葯物治療？由於個體差異大，用葯不存在絕對的最好、最快、最有效，除常用非處方葯外，應在醫生指導下充分結合個人情況選擇最合適的葯物。非甾體類抗炎葯如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬巴布膏等外用於腰背部疼痛處，可有效減輕炎症反應，緩解局部肌肉軟組織疼痛。如果疼痛劇烈，可加用依託考昔、塞來昔布等葯物口服。封閉治療如果腰骶部出現特定的疼痛點或部位，必要時可考慮使用利多卡因及曲安奈德注射至痛點，進行封閉治療。腰肌勞損如何進行中醫治療？中醫認為腰肌勞損的發病原因是由於「外因感受外邪、外傷遷延、慢性勞損，內因氣血不足、肝腎虧虛」。基於此，中醫治療主要以下幾個部分：中葯內服治療當以補腎為主，佐以活血、祛邪、通絡之品。 但單純中葯內服療程較長，且容易復發，通常以中葯內服加外敷相互配合，療效較為顯著。腎虛型腎陽虛者，治宜溫補腎陽，用補腎活血湯加減；腎陰虛者，治宜滋補腎陰，用知柏地黃丸、大補陰丸加減，或內服壯腰健腎丸等中成葯。氣滯血瘀型治宜活血化瘀、行氣止痛，用地龍散加杜仲、續斷、桑寄生、狗脊等。風寒濕型治宜祛風散寒勝濕，方用羌活勝濕湯或獨活寄生湯加減。濕熱型治宜清化濕熱，用二妙湯加木瓜、薏苡仁、生地黃、黃柏、豨薟草之類。中葯外用中葯外用治療腰肌勞損具有簡、便、廉、效的特點，以不同劑型和方法，將葯物作用於局部病變部位或腧穴，直達病所，療效顯著。可用外擦葯，如正紅花油、正骨水、骨友靈等，或外貼傷濕止痛膏、寶珍膏、奇正消痛貼、溫經通絡膏等傷科膏葯。手法治療大致與治療腰部扭挫傷的揉按、拿捏等手法相同。對於老年患者手法宜輕，尤其扳動手法應慎用，以免引起不良反應。手法治療隔日1次，10次為1個療程，治療期間不宜勞累，並避免受涼。一般先按揉腰腿部，再揉兩側豎脊肌，推理腰部肌肉，推拿或彈撥腰肌或韌帶，必要時施以過度屈、伸腰部或扳腰手法。手法應輕快、柔和、靈活、穩妥，忌用強勁暴力，以免加重損傷。針灸治療針灸具有疏通經絡、調整陰陽、增強免疫力、改善體質等作用，臨床適應證廣泛。作為非手術療法的突出代表，針灸目前已成為治療腰肌勞損的重要手段，具有療效顯著、副作用少等優點。主要包括毫針療法、灸法、刺絡放血、火針、針刀、皮膚針、電針、浮針等。
『貳』 腰肌勞損的自我療法是什麼
要防治慢性腰肌勞損，除應保持良好的姿勢、矯正各種畸形、加強體育鍛煉、勞動中注意體位及注意勞逸結合外，正確的自我按摩也是一種行之有效的方法。現介紹一套行之有效的腰部自我按摩方法。
1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是後背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至局部有熱感。
2、揉腎俞：腎俞位於第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指並攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反復斜擦。30-50次，發熱為止。
3、揉志室：志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發熱。
4、揉大腸俞：大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關節按揉20-50次。
5、按揉腰骶：再加上轉腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。
以上幾類方法，堅持早晚各做1次，可以起到補益肝腎、疏利筋骨、通絡止痛的作用，並能增強機體免疫功能，對慢性腰肌勞損有良好的防治效果。
『叄』 護腰帶要帶緊還是帶松
現在越來越多的人得了職業病，由於長時間工作一直坐著，很容易引起頸椎病的發生，護腰帶能夠幫助腰椎，腰間盤突出得到更好的改善，不僅有護腰的功效，而且還能夠使腹部保暖，那我們在購買時，護腰帶要緊還是帶松呢?
很多人在佩戴腰帶的時候喜歡把腰帶勒的很緊，以為這樣可以加速身體的鍛煉效果，更加容易瘦身和鍛煉肌肉的完美線形，殊不知這樣做是有傷害的。在我們鍛煉的時候，身體本身就處於加速燃燒的狀態，呼吸的量也加重，如果此時腰帶勒的很緊，很容易讓我們呼吸不順，很不利於鍛煉的持久。
腰帶系得太緊會影響胃腸功能，對健康不利。
人體消化是通過小腸、大腸和結腸不斷蠕動完成的，腰帶勒得過緊，就會妨礙它們蠕動，引起消化不良。勒腰過緊還會把腸子擠到上腹部，使胃、肝、脾等內臟受到壓迫，影響血液的正常流通。
據醫學專家觀察，束腰過緊的人容易得痔瘡和下肢靜脈曲張。這是因為，下肢和肛門的血液是通過盆腔、腹腔和腰部的血管迴流心臟的，如果這些部位的血管受壓擠，下肢和肛門靜脈的血液便不能很好迴流，形成靜脈曲張和痔瘡。
腰帶最好選擇帆布的，既透氣又有韌性，不易變形;其次，腰帶寬度應在3~5厘米;再次，系腰帶的位置應覆蓋肚臍，這樣後面正對著的命門、旁邊的腎腧穴都能顧及到，有的人因為胖，腰帶習慣系在腹股溝處，起不到養生保健作用;最後，系腰帶時，上身要保持正直，吸半口氣，系緊即可，既不要過緊，也不要太松。
佩戴寬腰圍，倒能起到一定的保護作用。當腰痛急性發作時，腰圍可在一定程度上增加腰椎穩定性，限制腰部活動，使腰部軟組織得到充分休息，能緩解腰部肌肉痙攣，促進腰部血供的恢復，減少疼痛。
不過，當疼痛緩解後，就應停止佩戴腰圍，以免對腰部限制過度，腰部肌肉得不到鍛煉，反而容易引發腰疼。如想遠離腰疼，最佳方案是針對腰背部肌肉進行鍛煉。
對於腰部不適的患者，往往需要在護腰後加入鋼條或者其它，用以固定體型，減少彎曲、緩解疼痛。但是，這個板條必須是堅挺的!有的商家會說用高質量的樹脂板條由於柔韌兼備，比一般的鋼條效果會更好些。是這樣的嗎?怎麼可能呢?有腰部不適的,肯定就是要起固定作用,讓腰部有支撐而減少彎曲,所以,最好的就是鋼板的.只有這樣，才能在支撐腰背的同時恢復挺拔身姿，不會感覺扎疼或絞疼。
戴過護腰的人都知道,有時候穿的衣服多,有時候穿的衣服少,有時候餓著肚子,有時候吃飽了,這些情況都會使腰圍變大變小,所以,購買帶有可以松緊調節的拉力帶的護腰,是比較理由的,不僅可以調節大小,松緊自如,還對受損腰部形成完美的支撐,讓護腰不管在什麼情況下都能緊貼合腰部.
這一點直接關切到消費者的切身利益,花少錢買到質量差的產品,用幾次就變型完,或者發臭,不舒服,就相當於浪費錢了,拿來送禮送長輩更加拿不出手,而花高價來購買護腰,對於一般消費者來說,有點經濟壓力,所以,主要還是要看質量有保證的價格兩百多這樣的就很好了,而這一類的價格的護腰,也要看清楚是不是大廠家,在全國各地有沒有專賣店,好的榮譽是否擁有,評價是不是好的,回頭客是不是多?
對於腰椎間盤突出症，急性期疼痛的患者，走路困難，佩戴護腰感覺好一點，這個時候是可以佩戴的，不過也只是在活動的時候佩戴，休息的時候解開，一次佩戴時間盡量不要超過30分鍾，佩戴時間也盡量不要超過1~2周。