氣血兩虛的治療方法

① 氣血虛怎麼治

1、調脾胃。脾胃是氣血生化之源，血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。

2、養肝血。肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

3、遠寒邪。「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加註意。

4、多運動。運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。

補氣血的食物

1、紅棗：紅棗是補氣血最好的食物之一。紅棗含有較高的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效。男女老少都喜歡食用紅棗，有「天然維生素丸」的美譽。

2、豬肝：豬肝味甘，性溫,豬肝中含有豐富的鐵，它是造血原料，入肝經,有補血健脾、養肝明目的功效，對於貧血、頭昏、目眩等均有較好的效果，很適合女性朋友補氣血。

3、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠豐胸、益心脾、補血氣、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益，補氣血。

4、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

② 氣血不足怎麼辦 氣血兩虛的調理方法

氣血兩虛的女性會出現臉色蒼白沒有血色等等的症狀，這種情況是非常不 健康 的。那麼女性氣血不足如何調理，如何才能養出紅潤的好氣色呢?下面是我為大家整理的氣血兩虛的調理方法相關資料，供大家參考!

氣血兩虛的症狀
血液 是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種 營養 物質，在心肺之氣共同作用之下，內至臟腑，外達筋骨，對全身各臟腑組織起著營養作用。但如果由於各種原因引起氣血虧虛則可出現一系列的病證。主要可歸納為臟腑失於濡養、血不載氣兩方面引起的病證。

(1)臟腑失於濡養

臟腑失於濡養一般表現為面色蒼白，唇色爪甲淡白無華， 頭暈 目眩，肢體麻木，筋脈拘攣，心悸怔忡，失眠多夢，皮膚乾燥，頭發枯焦，以及大便燥結，小便不利等。

由於心主血，肝藏血，所以臨床上血虛主要表現在心肝二臟。心血不足表現為心悸怔忡，失眠多夢，神志不安等。肝血不足，不能上榮則面色無華，眩暈 耳鳴 ，兩目干澀，視物不清或雀目;不能濡養筋脈，則肢體麻木，筋脈拘急，肌肉顫動;由於 中醫 認為肝主筋，爪為筋之餘，肝血不足，爪甲失養，枯薄脆裂。中醫 五行 學說認為，心為肝之子，肝為腎之子。根據虛則補其母和陽生陰長的道理，在治療時補心常兼補肝，補肝常兼滋腎。在血虛較為嚴重的情況下，補血方內還常加入補脾肺之氣的葯物。

(2)血不載氣

中醫認為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的症狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛症狀。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下，氣隨血亡而脫，此時氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現氣短不足以息，或努力 呼吸 有似氣喘，或氣息將停，危在頃刻。
氣血兩虛的調理方法
一、調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山葯、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的 食材 。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山葯3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

二、養肝血

中醫認為“肝鬱則脾虛”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，並且“久視傷血”，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

三、食葯膳

葯膳 補氣血 是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用 “四物湯”， 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。(本文旨在科普，患者需在醫師指導下 用葯 。)

例外在 中葯 當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效。

四、遠寒邪

中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。

我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水 泡腳 ，經常做一做 按摩 ，對身體比較好好處。

五、多運動

運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈。

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、 游泳 、打球、 瑜伽 、 太極拳 等。這樣才對身體健康更加有利。
進補需要注意的地方
1、要盡量避免在沒有病的情況下進行補食，本來人體健康就不需要過多進食類魚肝油，葡萄糖的補品，如果過多服用的話，不僅僅是開支的加重，對於身體也會造成一定的負擔，重則是食物中毒引起人體不良反應，較則流鼻血發胖。

2、防止單一進補，人體是一個講究陰陽平衡的場所，單一的進補對於人體陰陽平衡會造成影響，當體內的營養平衡造成影響後，會對人的身體造成不良的影響，尤其是老年人，本身的身體器官都有不同程序上的減退，這時候如果單一進補的話，很容易造成平衡失調，導致毒火的旺盛，更嚴重的，還會造成 結腸炎 。

3、避免以葯代食，在中醫裡面一直說，葯補不如食補，是葯三分毒，說明，食補是一種符合人體補食的方式，如果只是單單用葯進行補食的話，會容易對身體造成損傷。平常一些時候就已經能夠對身體進行補充的，比如，蘿卜，芝麻，扁豆等，對於身體都是有好處的。

4、在補食上，盡量要分清虛實。古代 醫學 講究，虛則補之，如果身體是虛的情況，就應該補，如果不是虛的話，就正常的飲食，當然，在選擇補品的時候，也應該按照自身的身體情況選擇合適的補品進補。否則也是會容易造成不良情況的發生。

③ 氣血兩虛怎麼調理

氣血兩虛怎麼調理

氣血兩虛怎麼調理？氣血兩虛一般出現在女性的身上，對於氣血兩虛是很影響身體狀況的，所以很多人都想知道在日常生活中有什麼方法可以調理，下面我分享氣血兩虛怎麼調理，一起來了解一下吧。

氣血兩虛怎麼調理1

1、紅棗銀耳湯

紅棗和銀耳都是補氣血的佳品，紅棗補氣血的效果奇佳，對於氣血兩虛的症狀滋補效果特別好，而銀耳有著滋陰補氣的功效，用紅棗和銀耳製作成紅棗銀耳湯對於氣血兩虛的症狀有著非常好的'效果，而且紅棗銀耳湯製作方法也十分的簡單，只有將紅棗和銀耳泡開，加入鍋中燉，根據自己的口味在加入冰糖便可以了。

2、烏雞人參湯

烏雞相較於普通的母雞效果跟佳，在烏雞中含有非常豐富的黑色素，蛋白質和多種微量元素，對於身體的滋補效果奇佳，而人參想必我就不用多加介紹了，在我國從古至今人參就是救命仙葯，是只有貴族才享受的起的聖品，我們將烏雞和人參製作成湯，喝了一後便可以治療氣血兩虛的症狀。

3、黑糯米補血粥

在冬天很多人因為氣血兩虛而導致的問題便出來了，特別是因為冬天天氣寒冷，人們愈發昏昏欲睡，而氣血兩虛的人便會相較於普通人更加沒有精神，所以在冬日補氣血很重要，而黑糯米補血粥便是其中的佳品，我們用黑糯米、紅棗、桂圓、枸杞加上山葯熬著成粥，效果奇佳。

4、番茄牛肉湯

牛肉被稱之為肉中之王，是因為牛肉的營養價值非常的高，牛肉能提高人體的抵抗力，幫助人們養胃，而番茄中的番茄紅素也非常之多，兩者相加補血效果非常的好，牛肉本身的鐵含量非常的高，當它和番茄相遇，可以使人體更好的吸收牛肉中的鐵，幫助人們治療氣血兩虛的狀況。

氣血兩虛怎麼調理2

氣血兩虛造成的失眠要怎麼辦

氣血兩虛患者往往面色萎黃、唇甲蒼白、肌膚乾燥、肢體麻木、頭發乾枯、頭暈失眠、心悸氣短、手腳冰涼、疲乏無力，既有氣虛的表現，又有血虛的表現。 中年女性會因社會和家庭的壓力過大，容易造成氣血虧虛，表現為長期失眠、經不調，眼圈發黑、面色蒼白、身疲乏力等症狀。如果長期得不到有效的補益氣血有些女性經常還會表現為畏寒肢冷，尿頻尿多，月經紊亂、閉經、更年期早到、白發、脫牙、步履蹣跚等提早衰老症狀。有些人明明只有30歲可看上去卻像50歲的人了，就是因為得不到及時的治療造成過早的衰老。 中醫專家主張，利用食物進補時宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補等多種法則。中醫主張，利用中葯、食物進補時宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補等多種法則。

一、食療方法：

（1)桂圓蓮子湯 做法：不去殼不去核桂圓與不去蓮心的蓮子2：1的比例，冷水下鍋，水開後半小時即可，起鍋加入適量紅糖。

（2)小麥糯米粥 做法：小麥與糯米一比一的比例煮粥喝即可。

二、葯食療法：

（1)怔忡不安而失眠的人，可取龍眼肉、芭蕉根各50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

（2)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、酸棗仁（炒熟)、龍眼肉、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

（3)血虛失眠者，食療可用薏米3010g，蓮子、百合、龍眼肉各10g，紅棗5個去核，煮蒸雞蛋一個食用，加入冰糖攪勻喝湯，每日一次。

④ 氣血兩虛應該如何調理

氣血兩虛通過5個步驟來調理

一、調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認為血液是通過脾胃運化而生成，所以如果治療血證就需要重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山葯、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服「參芪術茶」：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山葯3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

二、養肝血

中醫認為「肝鬱則脾虛」， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃運化，所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。

暴怒的情緒會傷肝傷脾，導致氣血損耗，所以我們應該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，並且「久視傷血」，經常用眼的人也需要注意眼睛的保養，防止耗傷氣血。

三、食葯膳

葯膳補氣血是比較常見的一種方式，見效也是比較快的，補氣可食「四君子湯」，取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用 「四物湯」， 取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。（本文旨在科普，患者需在醫師指導下用葯。）

例外在中葯當中也不乏一些可以補氣養血的佳品，例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效。

四、遠寒邪

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，導致經絡不暢，氣血生化受阻，這樣會給我們身體帶來比較大的.傷害。

我們應該注意遠離寒邪，冬季應注意保暖，夏季切勿貪涼，經常溫水泡腳，經常做一做按摩，對身體比較好好處。

五、多運動

運動對身體健康非常重要，我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤，看起來生機勃勃，這是因為運動有助於脾胃將營養物質轉化為氣血，供身體所用，還可以疏通經絡，讓氣血充盈。

我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動，切記劇烈的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對身體健康更加有利。

氣血兩虛有哪些症狀與表現

血液是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，在心肺之氣共同作用之下，內至臟腑，外達筋骨，對全身各臟腑組織起著營養作用。但如果由於各種原因引起氣血虧虛則可出現一系列的病證。主要可歸納為臟腑失於濡養、血不載氣兩方面引起的病證。

（1）臟腑失於濡養

臟腑失於濡養一般表現為面色蒼白，唇色爪甲淡白無華，頭暈目眩，肢體麻木，筋脈拘攣，心悸怔忡，失眠多夢，皮膚乾燥，頭發枯焦，以及大便燥結，小便不利等。

由於心主血，肝藏血，所以臨床上血虛主要表現在心肝二臟。心血不足表現為心悸怔忡，失眠多夢，神志不安等。肝血不足，不能上榮則面色無華，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物不清或雀目；不能濡養筋脈，則肢體麻木，筋脈拘急，肌肉顫動；由於中醫認為肝主筋，爪為筋之餘，肝血不足，爪甲失養，枯薄脆裂。中醫五行學說認為，心為肝之子，肝為腎之子。根據虛則補其母和陽生陰長的道理，在治療時補心常兼補肝，補肝常兼滋腎。在血虛較為嚴重的情況下，補血方內還常加入補脾肺之氣的葯物。

（2）血不載氣

中醫認為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的症狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛症狀。臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下，氣隨血亡而脫，此時氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現氣短不足以息，或努力呼吸有似氣喘，或氣息將停，危在頃刻。

（責任編輯：吳紫蝶）

⑤ 氣血兩虛應該怎樣調理

最快捷的辦法，是求助於中醫調理，除此之外，就是靠日常的飲食養護，要長期堅持的，做到以下幾點：
1、作息有規律，每天晚上早早入睡，10:00以前必須睡下，因為晚上11:00-1:00是生氣血的時間，最好已經進入熟睡狀態。
2、吃補氣血的食物，如大棗、桂圓、枸杞、紅糖、阿膠，吃補腎的食物：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃，健脾胃的食物：山葯、薏米、小米等等。
3、保護好脾胃，不要暴飲暴食、大魚大肉、忌生冷飲食，學會與聖體對話。
4、求助於中醫進行調養。
5、保持平和的心態，精心調養，長期堅持，定會見到效果。
6、適當運動，能堅持散步、做操、跳舞、打拳等，都是不錯的選擇。

另外，多看養生方面的書，自己慢慢摸索一套適合自己的方法，培補氣血，是個長期而艱巨的任務哦。
經驗之談，希望對你有幫助。

⑥ 氣血兩虛怎麼調理最有效

氣血兩虛怎麼調理最有效

你知道氣血兩虛怎麼調理最有效嗎？很多人都有氣血兩虛的症狀，尤其是女性，手腳冰涼、胸悶氣短等問題多年困擾著大家，但是這種症狀通過調理是可以好轉的。我為大家精心整理了氣血兩虛怎麼調理最有效的方法，希望對你有所幫助。

氣血兩虛怎麼調理最有效1

常見的氣虛症狀有如下5種類型

(1)心氣虛

心氣虛的人，會比較容易出現胸悶，心慌的情況，還會有心律不齊以及健忘的症狀出現，患者會有面白無光的情況。

(2)肝氣虛

易怒，頭暈眼花，腰膝酸軟，失眠多夢，驚恐不安，委屈愛哭，月經不調，乳房小葉增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫。

(3)脾氣虛

食慾不振，消化吸收不良，腹脹便溏，崩漏，消瘦或肥胖，水腫，神疲乏力，頭目眩暈，內臟下垂，口周易生瘡，唇白而粗糙，口臭，臉色發黃，晦暗，肌膚缺乏彈性。

(4)肺氣虛

胸悶氣短，語音低微，畏寒，自汗，易患感冒，慢性鼻炎，皮膚病，便秘，皮膚粗糙，易過敏等。

(5)腎氣虛

腎氣虛的患者會有肢體寒冷，耳鳴目眩的.情況出現，還會伴有頸椎骨質增生以及腰酸的症狀哦，女性甚至會出現不孕的情況。

2.血虛

指血量不足、血質失常或血液功能失常的病理現象。但如果由於各種原因引起氣血虧虛，則可出現一系列的病證。主要可歸納為臟腑失於濡養、血不載氣兩方面引起的病證。

(l)臟腑失於濡養

一般表現為面色蒼白，唇色、爪甲淡白無華，頭暈目眩，肢體麻木，筋脈拘攣，心悸怔忡，失眠多夢，皮膚乾燥，頭發枯焦，以及大便秘結等。

(2)血不載氣

中醫認為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，則氣無以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的症狀，而且還有少氣懶言、語言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛症狀。

臨床常見血虛而致氣虛的慢性失血症狀。特別是在大失血情況下，氣隨血亡而脫，此時氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現氣短不足以息，或努力呼吸有似氣喘，或氣息將停，危在頃刻。

氣血兩虛指既有氣虛之象，又有血虛之象的癥候。多由久病不愈，耗傷氣血，或先有血虛無以化氣所致。

主要臨床表現為面色淡白或萎黃，頭暈目眩，少氣賴言，神疲乏力，或有自汗，心悸失眠，舌質淡嫩，脈細弱。

氣血兩虛怎麼調理最有效2

在生活中有的人會出現血氣不足的情況，在血氣不足時很多不良症狀會出現。甚至還會有頭暈乏力、四肢冰冷、臉色蒼白的情況，這些症狀長時間存在會對健康造成影響的。因此發生血氣不足時，應該通過合理的方式來調理養身體，只有血氣充足了，血液循環得到改善，身體各個器官需要的營養物質才能及時提供，維持健康狀態。那麼氣血兩虛吃什麼補最快呢?

一、紅棗

在生活中血氣不足的人平時可以適當進食紅棗，紅棗是常見的一種食物，裡面含有豐富的特元素，還有多種對人體健康有益的維生素。適量進補紅棗可以達到補充血氣的作用，對氣血不足引發的不良症狀有改善效果。因此，想要緩解氣血不足的人，平時可以適當進食紅棗。

二、豬肝

在生活中建議氣血不足的人平時可以適當進食豬肝。豬肝作為常見的食物，含有的鐵元素也比較豐富，進食之後對缺鐵性貧血有緩解作用。在血氣充足的情況下，臉部膚色才能保持紅潤，和保持精神飽滿的狀態。因此，想要緩解氣血不足的人可以適當進食豬肝。

三、南瓜

在生活中南瓜營養豐富的食物，南瓜有含人體需要的蛋白質、胡蘿卜素、維生素還有多種微量元素，適當進食對人體健康有補益作用，還可以增強血液中細胞的活性。另外，南瓜中還含有鋅元素、鐵元素，均可以增強紅細胞功能，組成血紅蛋白，促進身體健康。因此，想要維持血氣充足的人，平時可以適當進食南瓜。

四、龍眼

在生活中龍眼適當進食對健康也有好處，其營養價值較高，含有人體需要的尼克酸、氨基酸、維生素、蛋白質、微量元素等。進食後可以達到滋補身體，補氣益氣的作用，想要緩解血氣不足的人，可以適當進食龍眼。這樣身體調養得當，健康才有保障。

五、櫻桃

在生活中在氣血不足的時候很容易引發各種各樣的健康問題，如果氣血不足比較嚴重，可以適當進食櫻桃。櫻桃作為常見的一種水果，同樣含有人體需要的各類營養元素，因為櫻桃中鐵元素含量豐富，適量進食對貧血改善有利，女人的氣血不足和貧血有密切聯系。只有血氣充足了，貧血症狀才能得到改善。

⑦ 氣血虛怎麼辦

說明體內濕氣、寒氣重。中醫講求：氣順則升，血動則陽。只有氣血運行正常，才能讓你全身充滿力量。打通身體，補充元氣、陽氣，每日早上空腹喝一杯寶氣元食品，健脾養胃、祛濕排寒，扶植陽氣，是不錯的選擇，值得終身信賴。

⑧ 氣血兩虛如何調理

一種表現，可以通過人的面色看出，通常是面色比較蒼白的。血兩虛的調理方法很多，運動很重要。
1.氣血兩虛要調脾胃
中醫認為脾胃是氣血的生化之源，因此補氣血就要注意脾胃的調理。胃調理可以從飲食入手，多吃南瓜、山葯、蓮子、扁豆、薏米等對健脾開胃有益的食物。外還可以喝參芪術茶，具體製作方式為：黨參、黃芪、白術、淮山、升麻，加水適量煎煮約40的茶湯，兌入適量花茶，至味道適中即可飲用。芪術茶有補脾益氣、升陽止瀉的功效。
2.氣血兩虛要養肝血
肝臟的狀況對氣血狀態也有影響，中醫認為肝藏血，有助脾胃運化的功效，所以要想氣血調理得好，養肝血也是必不可少的一個步驟。情緒和精神狀態都會對肝臟健康造成影響，暴躁易怒、失眠等情緒狀態都會傷肝耗血，造成氣血損耗，因此在日常生活中我們要學會調節情緒，同時避免熬夜，保證充足的睡眠。
3.氣血兩虛要食葯膳
通過葯膳補氣血也是一種很好的方法，例如四君子湯加羊肉燉食，不僅美味而且還有很好的調理氣血的效果。體的製作方法是：取人參、白術、茯苓、炙甘草，與羊肉一起小火燉煮，至羊肉爛熟即可食用。4.氣血兩虛要遠寒邪
中醫認為氣血的運行與溫度也有關系，寒氣容易令血液瘀滯，從而引起血脈不暢，氣血的生成就會受阻，時間長了也會出現氣血兩虛的症狀。此女性朋友們要做好禦寒保暖措施，即使在夏天也不要過度貪涼，在空調房裡要適當添加衣服，平時可以多用熱水泡腳，做一些身體按摩。5.氣血兩虛要多運動
經常運動的人面色紅潤光澤，這是由於運動能促進氣血流動，同時還能增強脾胃功能，有助氣血生成。性朋友在日常可以選擇一些運動量適中的慢運動，如慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽、太極拳等。

⑨ 氣血兩虛有什麼辦法可以調理好嗎

氣血兩虛，有什麼辦法可以調理好嗎？

氣血兩虛主要的症狀是看頭發和眼睛、睡眠質量、皮膚。

氣血兩虛可以通過食療來調理。

1.蘿卜燉牛肉。把蘿卜牛肉洗凈，切成塊入沸水中略焯。鍋中加油，開火燒熱後加入蔥姜以及八角等調料，再加料酒及鮮湯和牛肉塊，炒至肉爛後加入蘿卜塊。等蘿卜爛熟後就加入精鹽等調料即可。

2.用枸杞子，黨參，淮山葯，荔枝幹，紅棗，龍眼，各適量。把這些食材都清洗干凈後，塞入豬豬肚中，放在蒸鍋中用文火蒸到豬肚肉爛就可食用。不僅可以補氣血還有健脾養胃的作用。

3.黨參山葯燉豬腰。把黨參當歸山葯適量清洗干凈後，加水煮湯。湯煮好後加入切好的豬腰花，滾開後加入姜絲香油調味即可。有益氣養血補腎的作用，對於氣血兩虛引起的失眠多夢盜汗等效果很好。

⑩ 氣血雙虛的調理 食療方法效果好

每個人的體質不同，中醫講究的就是體質養生，比如說虛寒體質，氣質郁型，還有氣血雙虛體質等等。要懂得應如何去調理的哦。氣血兩虛體質的人群應該如何選擇一些食療的方法呢，下面的這些食療方法是不錯的選擇，而且還可以起到很好的保健的作用。

1、白蘿卜杞子竹絲雞湯

材料：白蘿卜半個，竹絲雞一隻，枸杞子15克，紅棗5枚，生薑三片。

做法：白蘿卜切塊，竹絲雞去毛和內臟，和以上食材一起放入湯鍋內，煲約1小時即可調味飲用。

功效：補血養血，滋陰清熱，補肝益腎。竹絲雞煲紅棗和枸杞，具有補血養血、滋陰清熱、護肝補腎等作用，加入白蘿卜，可以幫助竹絲雞更好地發揮氣血雙補的功效，疏肝理氣、強筋健骨、延緩衰老。這樣的一道食譜可以有補血養血的作用，還可以養肝補腎的哦，對於氣血兩虛的人群來說是不錯的選擇呢，同時也可以起到很好的調理的作用和效果、

2、紅花生衣紅棗豬瘦肉湯

材料：紅花生衣30克、紅棗20克、豬瘦肉100克、生薑2片。

做法：紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊。一起與紅花生衣、姜下瓦煲，加清水1000毫升(約4碗量)，武火滾沸後改文火煲1小時，下鹽便可。為1日分2次進飲。

功效：中醫認為紅皮花生衣有很高的補益功效，它性平味淡，有益血補血之功。紅棗食葯兼之，能益氣補血、健脾和胃、潤心肺、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅。助十二經。合而煲豬瘦肉，有健脾養血、補血益氣之功。能輔助治療老年性貧血，症見頭暈、健忘、失眠。花生含有的蛋白質和鈣質豐富，具有補氣血的作用，和紅棗瘦肉一起吃，可以有補鐵補血的作用，還可以緩解失眠啊貧血健忘等等的一些問題出現，這樣的食譜大家可以經常吃。

關於氣血兩虛人群適合的一些養生的食譜，大家都學會了吧，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養搭配的比較好，可以補充豐富的維生素啊，礦物質還有蛋白質，具有補氣補血的作用，而且還可以強身健體，適合各類人群。