陳年便秘治療方法

㈠ 女人長期便秘該怎麼調理改善

1、晨起喝水

對於長期患有便秘症狀的女人來說，殘留在腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結腸排出去。

所以解決冬季吧便秘最好的方法便是每天早上起床後馬上喝1-2杯約500毫升的優質礦物質水，並且在喝水的時候一定要注意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。

一般人每天喝1200毫升水，便秘者應喝到2000毫升，將這些水份成十回喝，每天喝水可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

2、排便習慣

每天要定時排便，晚上睡覺前和早上起床後，一天一定要蹲兩次廁所，不管排泄與否，都要按時蹲廁所，以便形成條件反射，建立良好的排便規律。

除此之外的任何時候，若有便意就不要忽視，不要憋屎憋尿，女性憋大小便，易導致子宮後移，甚至不孕不育，所以一定要謹慎排便，及時排便。排便的環境和姿勢也盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

3、適當運動

早起除了喝水之外，還應該進行適當的運動，早上運動半小時後再用餐，不但能夠更好的促進消化以及吸收，同時還可以有效的刺激腸胃蠕動，從而起到治療便秘的效果。

快步行走、慢跑、太極等都可促進腸管蠕動，有助於解除便秘，冬季打羽毛球更是治療便秘很好的方法，大家也可以選擇自己喜歡的擅長的運動。

總之，請大家多多嘗試運動，加快血液循環，從而促進新陳代謝，代謝加快，便秘自然就可以緩解了。

4、飲食調理

①高纖維食物

所有含有纖維素的食物都是對腸胃有益的食物，都具有腸胃清道夫的美稱，其中，車前草殼中所含有的纖維素含量最為豐富，其含量高達86%。

將這些含有高纖維的食物與相應食物配合食用後，可以在腸道內會與水結合，從而讓大便膨脹因此有效的產生便意。

而且，高纖維食物還能夠把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣乾乾凈凈地連粘帶拖地排出來。

②海藻類海菜

海藻類食物中含有大量的`黏滑性物質，主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成的，有助於大便暢通。其中以海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。

③糙米和大豆

餐桌上都以精白米、精白面等精製的食物為主，雖然精緻但卻讓腸道處於一片死沉沉的被動狀態，這就是為什麼冬季經常便秘的原因了。

糙米、玉米、粗麥等原生態的五穀雜糧，不僅可以提供更多的營養，同時其中的粗纖維還能夠有效的促進腸胃蠕動從而改善便秘的情況。

像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，還有腸道衛土之稱的雙岐桿菌，這些有益物質都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。

結語： 我們很多的朋友都遭遇過便秘的困擾，這並不有什麼難為情的地方，我們希望大家能夠對自己的健康更加的關注，上面為大家羅列的一些治療便秘的方法應該會對大家有些幫助，大家不妨來嘗試一下。

㈡ 便秘怎麼辦

便秘可以通過改便排便習慣、加強運動，改善飲食結構和葯物治療等方式進行通便。便秘主要是纖維素、水分攝入少，運動少，沒有養成定時排便的習慣以及胃腸功能紊亂導致胃腸蠕動減慢引起的。也可以是器質性疾病引起，如腸梗阻、甲狀腺機能減退、糖尿病等。主要表現為排便次數減少和排便困難，排便次數每周少於三次。

1、排便習慣

要養成定時排便的習慣。常常忽視正常的便意，會使排便反射受到抑制從而使食物在腸道內停留過久，水分過度吸收引起大便干結難以排出。

2、運動

適當地進行運動，比如慢跑或散步，同時也可以適當地按摩，都是能夠加快胃腸蠕動，加快消化速度的，從而促進排便。

3、改善飲食結構

便秘可以通過多吃含纖維素高的蔬菜水果和粗糧以及保持攝入充足的水分來緩解症狀。纖維素高的蔬菜水果有芹菜、柚子、紅薯、白菜、金針菇等，可以促進胃腸蠕動，加快宿便排出。攝入充足的水分，能夠幫助腸道蠕動促進排便，還能增加大便的含水量，更容易排出體外。

4、葯物治療

如果是因為胃腸功能紊亂引起的胃腸蠕動減慢可以使用促胃動力葯如莫沙必利、伊托必利，以及腸道益生菌如雙歧桿菌三聯活菌膠囊、雙歧桿菌乳桿菌三聯活菌片或者促進腸道分泌的葯物如利那洛肽進行調理。如果是腸道器質性疾病導致的不全梗阻，需要先禁食禁水或只能進食好量高蛋白質、少渣飲食如魚湯、蔬菜湯等，進行胃腸減壓。必要時，進行腸外營養。

㈢ 便秘怎麼辦

你好，便秘大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。便秘主要表現為大便干結、長時間不排便、排便困難等。對於便秘，可以從以下五點進行調理：

1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁煙酒。
2、經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便干結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便秘發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。

㈣ 經常便秘怎麼辦哎，愁死人了！

朋友，你好，這個情況飲食要注意下，平時要多食蔬菜，這樣堅持下去是緩解症狀的前提，也才能很好的配合後續的治療。治療一定要跟上，建議可以買些香蕉來吃。多吃些纖維的食物，煎炸類的，最好都不要吃，還有也不能喝酒，這些都會加重痔瘡的病情的，也會造成大便干結。還有美國的溢欧烙能有效的改善你的問題。值得信賴。

㈤ 嚴重性便秘怎麼辦 有什麼方法可以解決

便秘通俗來講就是我們大便不通暢。造成便秘的原因有很多，一方面來說是腸胃的消化功能不良，在一方面也是身體火氣比較旺，身體缺乏水的一個表現。所以在生活中，我們既要每天攝入充足的水，也要主要調養我們的腸胃。養成健康的生活習慣，多運動。保持一個良好的心情，才能有一個健康的身體。

如果長期便秘那麼首先需要調理腸胃。便秘的主要原因就是腸胃的小化和吸收功能出現了問題，導致消化不良，吃進去的食物不能被充分的消化和吸收而引起的大便不通暢，所以要消除便秘首先要調理腸胃功能；其次，保證身體水的攝入量。我們正常人的身體每天都需要充足的水，不然就會導致身體缺水上火，上火就會導致大便不通暢，所以要字啊生活中多喝水；最後，適當的運動。保持適當的運動不僅可以促進腸胃的蠕動，加快食物的消化吸收，還能加快我們身體的新陳代謝的速度，增強身體的抵抗力。

在平常的生活中保持適當的運動，不僅可以促進我們的腸胃的蠕動，加快食物的消化和吸收，減少便秘的發生，還能促進身體的新陳代謝，增強我們身體的抵抗力，可以說運動是我們身體保持健康的秘訣之一。

你還有哪些治療便秘的方法？

㈥ 長期便秘的人怎麼辦

長期便秘的人怎麼辦

長期便秘的人怎麼辦，雖然說便秘不是病，但是長期便秘對我們人體造成的影響也是十分大的，長期便秘不僅會使我們的食慾下降，甚至我們的腸胃還會有所損害，以下是關於長期便秘的人怎麼辦的最有效方法。

長期便秘的人怎麼辦1

多運動

生活中越來越多的人不喜歡運動，但是對於那麼一部分人，可能每天如果不運動的話就會感覺渾身難受，其實長期運動的話對於身體健康有一定的好處，而且能夠有效的緩解便秘的現象，因為現在大部分人基本都是每天坐著，感覺課上可能比較舒服，但是長期久坐勢必會使人出現便秘的現象，而經常起來活動一下，能夠促進腸胃的蠕動以及消化，如果在飯後經常散步的話，能夠有效避免便秘現象的發生，能夠幫助你排出了宿便，這樣腸道也能夠接受更好的營養，對於身體健康來說也是有好處的。

多吃青菜

食物從消化道角度可以分為消化食物和非消化食物，往往蔬菜中含有豐富的膳食纖維，所以多吃蔬菜能夠幫助我們促進腸道的蠕動，促進體內的消化，多吃肉類的話可能會導致人的消化越來越慢，勢必會造成營養吸收困難，而且這樣也極容易出現便秘的現象。所以說在這個乾燥的季節里要多吃一些蔬菜，少吃一些肉類，或許能幫你解決便秘的問題。

多按摩支溝穴

可能對於很多人來說穴位並不是很了解，但是只供血對於人體是有一定好處的，如果經常按摩支溝穴的話，能夠幫助體內的毒素順利的排出疏通血管對於補充氣血是有一定幫助的，支溝穴在我們手背手腕不到兩手指的'距離部位按著這個部位緩慢的按摩後，你會發現有一個凹陷處，這就是我們的支溝穴，每天堅持按摩2到3分鍾，能夠幫助腸胃蠕動，促進消化吸收，對於身體健康也有一定的好處，而且能夠緩解便秘的情況。

長期便秘的人怎麼辦2

1、晨起喝水

對於長期患有便秘症狀的患者來說，最好的方法便是每天早上起床後馬上喝1－2杯約500毫升的優質礦物質水，並且在喝水的時候一定要注意大口的喝，這樣才能起到促進腸胃蠕動的作用。而且殘留在我們腸道中的食物殘渣也需要足夠的水份才能從結腸排出去，因此在早上起床後應該馬上喝一大杯水這樣便能有效的治療便秘情況了。

早起除了喝水之外，還應該進行適當的運動，專家指出，早上運動半小時後再用餐，不但能夠更好的促進消化以及吸收，同時還可以有效的刺激腸胃蠕動，從而起到治療便秘的效果。

2、糙米和大豆

現如今很多人的餐桌上都以精白米、精白面等精製的食物為主，這些食物雖然說精緻，但卻讓我們的腸道處於一片死沉沉的被動狀態，這就是為什麼會長期便秘的原因了。因此專家提醒，不妨撤去這些精緻的食物，而用吃糙米、玉米、粗麥等原生態的五穀雜糧代替，不僅可以為我們提供更多的營養，同時其中的粗纖維還能夠有效的促進腸胃蠕動從而改善便秘的情況。

比如像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類食物，在這些食物中含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，除此之外還有腸道衛土之稱的雙岐桿菌，這些有益物質都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。

3、高纖維食物

專家指出，生活中所有含有纖維素的食物都是對腸胃有益的食物，，在目前所有可食用的植物中，車前草殼中所含有的纖維素含量最為豐富，其含量高達86%。將這些含有高纖維的食物與相應食物配合食用後，可以在腸道內會與水結合，從而讓大便膨脹因此有效的產生便意。

除此之外，這些含有高纖維的食物還能夠把附在大腸壁上陳年宿便，像拖把一樣乾乾凈凈地連粘帶拖地排出來。因此所有含有纖維素的食物都具有腸胃清道夫的美稱，面對長期便秘怎麼辦的問題時，選擇多吃些含有高纖維的食物是最佳的選擇。

4、海藻類

如果長期患有便秘的症狀，這個時候不妨多吃些海藻類食物，在海藻類食物中含有大量的黏滑性物質，這類物質有助於大便暢通。海藻中所含有的黏滑性物質主要是海藻中可溶性食物纖維在水中形成，其中以海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜最為有用。

長期便秘的人怎麼辦3

①增加膳食纖維豐富食物的攝入

膳食纖維是緩解便秘的一把手，膳食纖維無法直接被消化吸收，它們混合食物殘渣一同排出體外，膳食纖維質粗，能讓食物殘渣空隙增大，變得體積大而松軟，這樣更利於排便；水溶性膳食纖維能夠大量吸收水分，維持食物殘渣濕軟狀態，因為食物殘渣如果在大腸呆太長時間會被吸收較多水分而變得干結，難以排出。膳食纖維還有助促進胃腸蠕動，能夠增強便意，一般我們很容易因為便意輕或者錯過便意而便秘。富含膳食纖維的食物如果蔬、全穀物類食物、粗糧雜豆、堅果類食物。

②補充充足水分

前文提到如果食物殘渣在體內累積太久很容易引起大便干結難排，所以補充充足水分是預防便秘的好辦法，可預防大便過度硬結，排便困難。飲水建議每日1500~2000ml，另外不要間隔太長時間缺水，細胞每時每刻都需要水分參與代謝，身體其實持續需要水分，推薦1~2小時就飲水200ml左右，這樣也能保持身體水分所需。

③增加鍛煉量，遠離久坐久躺

久坐久躺缺乏鍛煉的人群很容易出現便秘，因為腸胃蠕動緩慢，便意感覺也很遲鈍，自己都不知道自己該不該排便，讓更多的便便累積起來，被吸收水分，惡性循環，更容易便秘。

④固定排便時間

養成定點排便的習慣十分重要，固定排便時間能夠讓腸胃也養成在某個時間點蠕動更頻繁的習慣，這段時間便意更強，更利於排便。我們通常很容易因為錯過排便時間而引起便秘，所以固定排便時間，讓便意增強是預防便意很重要的習慣。

⑤增加益生菌補充

可適當補充益生菌保健品，腸道微生物菌群的健康關系著腸胃消化能力、排泄能力，益生菌長期的補充能調整腸道微生物菌群健康，是有益排便的。

㈦ 經常便秘怎麼辦，吃什麼好

便秘指的是排便的次數相比於之前變得非常少，糞便量相比於之前也變得非常少，然後排便特別費力等。那麼便秘的時候我們應該怎麼辦呢？吃什麼食物有效呢？便秘的時候，我們先觀察一段時間，如果只是便秘一兩次的話，可以慢慢調理。但是如果是長期便秘的話，那麼就要引起重視，趕緊到醫院相關門診去就醫，剩下的就是根據醫生的建議和安排來進行治療與調理等。食物的話我們可以吃蘋果、大豆和含有大量高纖維等食物。

然後除了上述兩種高營養食物之外，我們還可以吃蘋果，還有一些富含低聚糖的食物。其次之外，我們還可以吃芝麻，芝麻可以讓我們的腸道變得暢通，便秘的情況都可以吃。