A. 大雪時節應該怎麼養生
大雪節氣適合進補養生。包括吃羊肉，無花果，甲魚。進補能提高人體的免疫功能，改善畏寒現象。
羊肉溫補脾胃，用於治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等症。溫補肝腎，用於治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽凄等症。辛卜血溫經，用於產後血虛經寒所致的腹冷痛。
中國古代醫學認為，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之佳品，是一種優良的溫補強壯劑。
無花果既可以當鮮果生吃，也可製成乾果食用。冬季空氣濕度發散過快，容易使人體脫水，從而引發人體皮膚乾燥皸裂、口鼻乾燥、咽干、口渴、舌干少津等症狀，無花果赤肉燉雪梨補水效果超贊。
甲魚是冬季黑色滋補的上品。用甲魚大補在中國由來已久，久病體虛的人常買甲魚補益氣血。患肺結核的患者，常有消瘦、顴紅、五心煩熱、咳嗽痰血、腰酸乏力、舌紅少苔等症正符合滋補肝腎的作用。
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B. 用什麼方法練聲練氣息可以提高唱歌聲調
第一階段：未曾出聲先練氣研究資料表明人在正常情況下，每分鍾呼吸16—19次，每次呼吸過程約3、4秒鍾，而演唱時，有時一口氣要延長十幾秒，甚至更長，而且吸氣時間短，呼出時間長，必須掌握將氣保持在肺部慢慢呼出的要領，所以要先做：
(一)「深吸慢呼氣息控制延長練習」。
其要領是：先學會「蓄氣」，先壓一下氣，把廢氣排出，然後用鼻和舌尖間隙像「聞花」一樣，自然松暢地輕輕吸，吸的要飽，然後氣沉丹田，慢慢地放鬆胸肋，使氣像細水長流般慢慢呼出，呼得均勻，控制時間越長越好，反復練習4—6次。
(二)「深吸慢呼數字練習」
我們把第一步驟稱為「吸提推送』，「吸提」的氣息向里向，「推送」的氣息向外向下，在「推送」同時做氣息延長練習。我們推薦三種練法：
A.數數練習：「吸提」同前。在「推送」同時輕聲快速地數數字「12345678910」，——口氣反復數，數到這口氣氣盡為止，看你能反復數多少次。
B．「數棗」練習：「吸提」同 前。在「推送」同時輕聲：「出 東門過大橋，大橋底下一樹棗，拿竹竿去打棗，青的多紅的少 (吸足氣)一個棗兩個棗三個棗 四個棗五個……這口氣氣盡為止，看你能數多少個棗。反復4—6次。
C．「數葫蘆」練習：「吸提」 同前。在「推送」同時輕聲念：「金葫蘆，銀葫蘆，一口氣數不了24個葫蘆(吸足氣)一個葫蘆二個葫蘆三個葫蘆……」，這口氣氣盡為止，反復4—6次。
數數字、「數棗」、「數葫蘆」控制氣息，使其越練控制越，千萬不要跑氣。開始腹部會出現酸痛，練過一段時間，則會自覺大有進步。
(三)「深吸慢呼長音練習」
經過氣息練習，聲音開始逐步加入。這一練習仍是練氣為主，發聲為輔，在推送同時擇一中低音區，輕輕地男生發「啊」音(「大嗓」發「啊」是外送與練氣相順)，女生發「咿」音(「小嗓」咿」是外送)。一口氣托住，聲音出口呈圓柱型波浪式推進，能拉多長拉多長，反復練習。
(四)「托氣斷音練習」
這是聲、氣各半練習。雙手插腰或護腹，由丹田托住一口氣到額咽處沖出同時發聲，聲音以中低音為主，有彈性，腹部及橫膈膜利用伸縮力同時彈出，我們介紹三種練習：
A.一口氣托住，嘴裡發出快速的「噼里拍啦，噼里拍啦」(反復)到這口氣將盡時發出「嘭一啪」的斷音。反復4—6次。
B．一口氣綳足，先慢，後快地發出「哈工哈)—(反復)(加快)哈，哈，哈……」鍛煉有進發爆發力的斷音，演唱中的「哈哈…」大笑、「啊哈」、「啊咳」常用。
C．一口氣綳足，先慢後快地發出「嘿—厚、嘿—厚」(反復逐漸加快)「嘿厚，嘿厚……」加快到氣力不支為止，反復練習。
經過這一階段練習，氣為聲之本，氣為聲之帥的氣息，已基本飽滿，「容氣之所」已基本興奮、活躍起來，而聲音一直處於醞釀、保護之中，在此基礎上即可開始准備聲音練習了。
第二階段：氣、聲、字的練習
戲曲演員尤其京劇演員包括戲曲愛好者在喊嗓練聲上容易犯急於求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音來，急著喊高音，猛喊甚至瞎喊亂喊，這往往是事與願違的。我們在研究喊嗓練聲時，有意地先練氣息不急於發聲，是利於發聲練習，要大家明確一個循序漸進的規律和持之以恆的毅力。在這第三階段，我們建議還是不急於爬音階喊高音，而從氣、聲、字結合練起。這三者關系應排成這樣一個順序：氣為音服務，音為腔服務，腔為字服務，字為詞服務，詞為情服務。從這個順序中，我們可以看到字的位置居於中心，前面牽著「音」和「腔」，後面聯著「詞」與「情」。當中一塌，滿盤皆輸。字音的真切，決定著聲音的圓潤，「以字行腔」正是這個理兒。在喊嗓練聲中的字、音、氣的關系，應是托足了「氣」，找准了「音」，咬真了「字」。具體方法是：用漢語拼音的方法把字頭、字腹、字尾放大放緩，以字練聲，然後加快，同時練嘴皮子和唇齒牙舌喉的靈活性。
①唇音練習：(先放慢，放大念一遍逐漸加快到念繞口令)
八一百一標一兵一奔—北一坡一
北一坡一炮一兵一並一排一跑—
炮一兵一怕一把一標一兵一碰一
標一兵一怕一碰一炮一兵一炮一
②齒音練習(方法同上)
四——是四，
十——是——十，
十四是——十四，
四十——是——四十，
不要把十四——說——四十，
也不要把四十——說——十四，
③舌音練習(方法同上)
六十六歲劉老六，推著六十，
六隻大油簍，
六十六枝垂楊柳，
拴著六十六隻大馬猴。
④喉音練習(方法同上)
山前有隻虎，
山下有隻猴，
虎攆猴，猴斗虎，
虎攆不上猴，
猴也斗不了虎。
⑤舌音牙音練習(方法同上)
街南來了個瘸子，右手拿著個碟子，左手拿個茄子；街上有個撅子，橛子絆倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子
⑥十三道轍字音練習
風(中東)一催(灰堆)一暑(姑蘇)一去(一七)一荷(波梭)一花(發花)一謝(乜斜)
秋(由求)一爽(江陽)一雲(人辰)一高(遙條)一雁(言前)一自(支思)一來(懷來)
俏(遙條)一佳(發花)一人(人辰)一扭(由求)一捏(乜斜)一出(姑蘇)一房(江陽)一來(懷來)
東(中東)一西(一七)一南(言前)一北(灰堆)一坐(波梭)
第三階段：吟詩、吟唱練習
把吟詩、吟唱放在第四階段目的是練習和挖掘「低音寬厚,中音圓潤，高音堅韌"的嗓音素質，不盲目拔高、爬高，而是鞏固中音、低音，使其音色華美、音質純正，保住一條好聽好用的嗓子，同時鍛煉高音的堅韌有彈性。此時的念白練唱都是無伴奏的，演唱更難，要求更高，在第三階段練，有氣、音、字墊底，是一個台階一個台階爬上來的，嗓音並不疲勞，練習有實效，把握性大。
①吟詩一般選各個行當的定場詩，因為角色剛剛上場，要給觀眾留下第一印象，並使他們停止議論，安靜下來，所以定場詩應是聲調較高，不急不慢，是角色自己興趣志向的自我剖析，韻律性極強，必須好好練，又適合於喊嗓、練聲、練習。比如《擊鼓罵曹》禰衡的定場詩，「口似懸河語似流，全憑舌尖壓諸侯，男兒何得擎天手，自當談笑覓封侯」；再如《挑華車》中嶽飛的定場詩「明亮亮盔甲射人鬥牛宮，縹緲緲旌旗遮住太陽紅，虎威威排列著明輔上將，雄糾糾胯下駒戰馬如龍」。在萬物蘇醒，萬象更新的清晨你可以盡情發揮練嗓。
②吟唱：具有念白吟誦相夾，半唱半念交相輝映的特點，比吟詩更難，其情感更宜抒發，其音律更宜舒展，正好用來喊嗓發聲。 半吟半唱如引子，例如，《宇宙鋒》趙艷容上半吟(念)「杜鵑枝頭泣，(吟唱)血淚暗悲啼。」再如陽平關》曹操(半吟念)「只手(吟唱)獨擎天，奇勛已早建，(半吟念)虛名扶漢祚，(吟唱)時勢魏將遷」。直接吟唱如《秦瓊賣馬》「好 漢英雄困天堂，不知何日回故鄉」，再如《清風亭》「年紀邁，血氣衰，年老無兒絕後代」，「聽媽媽高聲喚悲哀，想必是為姣兒失卻了夫妻恩愛」。
③京白(普通話)吟詩：為現代戲表演念詞而練習，如用吟詩的旋律，念《毛主席詩詞》「天高雲淡，望斷南飛雁，不到長城非好漢」等。再如念現代戲一些經典道白，「久旱的禾苗逢甘霖，點點記在心」，「千枝萬葉一條根，都是受苦人」等，都是喊嗓練聲的好素材。傳統大段念白及一些貫口練習也可在這一階段鍛煉氣息和發聲。
第四階段：弧形氣聲練習
這是京劇里非常獨特的一種發聲技巧，它像舞蹈里的彈跳，跳起來蹲下去又彈起來，也像體育里的擲鉛球，轉起來，縮回來，再擲出去，氣息和聲音推出形成一條／型，拋物線，拉回來，再拋出去。
如武生：啊／咳／
老生：馬／來／
花臉：酒／喔啊＼來／
丑：啊／哈／
青衣：苦／哇／
容⌒稟／
這類雙弧形氣、聲，如不好好練，極容易出「岔音」，「轉」或「呲花」。一般要領是：運好氣——托好字(像「漢語拼音」一樣分解字音)——拋出去——收——再拋出去，控制好氣息、音量，選出最佳音色，一環扣一環，相得益彰。尤其程派吟誦的「容——稟」似斷不斷、細若游絲、欲斷又起至飽滿地送到家。歸音歸韻更是需要努力練習和掌握的。
第五階段：爬音階及高難音練習
「嘎調」、「翻高」、「高腔」是演唱中不可缺少的，我們稱其為高難音。在喊嗓練聲中練習這路音，注意不可多練，關鍵是找方法找位置，如果拚命去喊去叫，前面練習的會全部做廢，還會傷及嗓子。練習這路音最忌擠、卡、捏、壓、強努、硬拼橫氣。老先生說「如字要高唱不必用力反呼(使拙勁去喊)，惟將此字做狹做細，做銳，做深，則音自高矣……，凡遇高揚之字照上法將氣提起送出……則聽者已清晰明亮，唱者又不費勁。」這里有竅門，有方法，要根據自己的實際條件，去摸索，去探求。[/size][/color]
普通話發音方法
普通話聲調
一、普通話聲調介紹
聲調是音節的高低升降形式，它主要是由音高決定的。音樂中的音階也是由音高決定的，因此，聲調可以用音階來模擬，學習聲調也可以藉助於自己的音樂感。但要注意，聲調的音高是相對的，不是絕對；聲調的升降變化是滑動的，不象從一個音階到另一個音階那樣跳躍式地移動。
描寫聲調的高低通常用五度標記法：立一豎標，中分5度，最低為1，最高為5。
普通話有四個聲調：
1、陰平 念高平，用五度標記法來表示，就是從5到5，寫作55。聲帶綳到最緊，始終無明顯變化，保持音高。例如：
青春光輝 春天花開 公司通知 新屋出租 2、陽平 念高升（或說中升），起音比陰平稍低，然後升到高。用五度標記法表示，就是從3升到5，寫作35。聲帶從不松不緊開始，逐步綳緊，直到最緊，聲音從不低不高到最高。例如：
人民銀行 連年和平 農民犁田 圓形循環
3、上(shang3)聲 念降升，起音半低，先降後升，用五度標記法表示，是從2降到1再升到4，寫作214。聲帶從略微有些緊張開始，立刻鬆弛下來，稍稍延長，然後迅速綳緊，但沒有綳到最緊。例如：
彼此理解 理想美滿 永遠友好 管理很好
4、去聲 念高降（或稱全降），起音高，接著往下滑，用五度標記法表示，是從5降到1，寫作51。聲帶從緊開始到完全鬆弛為止，聲音從高到低，音長是最短的。例如：
下次注意 世界教育 報告勝利 創造利潤
二、上聲的變調
上聲在跟上聲相連或跟別的聲調相連的時候，都要念變調。
1、念半上——上聲在陰平、陽平、去聲前面念半上，調值由214變成21或211，也就是只降不升，由於上聲的起音就低，所以近似低平調。例如：
每天měitiān 每年měinián 每月měiyuè
2、念直上，像陽平一樣——上聲跟上聲相連，前面的上聲變成升調，跟陽平一樣（或近似陽平）。調值由214變成24或35。例如：
美好měihao 廠長changzhang 領導ling
聲調訓練
一、按普通話四聲的調值念下面的音節。
一 姨 乙 藝 yī yí yǐ yì
輝 回 毀 惠 huī huí huǐ huì
風 馮 諷 奉 fēng féng fěng fèng
飛 肥 匪 費 fēi féi fěi fèi
通 同 桶 痛 tōng tóng tǒng tòng
迂 於 雨 遇 yū yú yǔ yù
二、按陰陽上去的順序念語句。
中華有志 zhōng huá yǒu zhì
堅持改進 jiān chí gǎi jìn
中華偉大 zhōng huá wěi dà
千錘百煉 qiān chuí bǎi liàn
光明磊落 guāng míng lěi luò
花紅柳綠 huā hóng liǔ lǜ
三、按去上陽陰的順序念語句（上聲按變調念半上）
破釜沉舟 pò fǔ chén zhōu
調虎離山 diào hǔ lí shān
弄巧成拙 nòng qiǎo chéng zhuō
信以為真 xìn yǐ wéi zhēn
妙手回春 miào shǒu huí chūn
異口同聲 yì kǒu tóng shēng
四、上聲的變調練習
1、念半上：
北方běifāng 紡織fǎngzhī 廣播guǎngbō 簡單jiǎndān 馬車mǎchē
小刀xiǎodāo 喜歡xǐhuān 美麗měilì 寶貴bǎoguì 暖流nuǎnliú
2、念陽平：
美好měihǎo 小姐xiǎojiě 只有zhǐyǒu 獎品jiǎngpǐn 考古kǎogǔ
手錶shǒubiǎo 勇敢yǒnggǎn 演講yǎnjiǎng 肥水féishuǐ 扭轉niǔzhuǎn
普通話語音基礎知識
一、音節和音素：
音節是自然的語音單位，一個漢字就是一個音節（兒化韻例外）。
音素是最小的語音單位，可分為母音和輔音。
二、聲調
普通話有四個聲調：陰平、陽平、上聲、去聲。
陽平：注意不要拐彎。
上聲：在讀單字時，不能讀成半上，不能拐兩次彎。在讀雙音節詞語時，若上聲在陰平、陽平、去聲前念半上，如"喜歡"；若上聲跟上聲相連，前面的上聲變成升調，跟陽平一樣，如"美好"；若上聲在後，可讀半上，如"工廠"。
三、聲母和韻母：
聲母是音節開頭的輔音，韻母是音節中聲母後面的部分。
1、聲母：（21個）
雙唇音：b、p、m 唇齒音：f 舌面音：j、q、x
舌根音：g、k、h 舌尖前音：z、c、s 舌尖中音：d、t、n、l
舌尖根音：zh、ch、sh、r
n 又叫鼻音，l 又叫邊音；z、c、s 又叫平舌音，zh、ch、sh、r 又叫翹舌音。
（1）鼻音與邊音
n 發音時，舌尖抵住上齒齦，軟齶下降，打開鼻腔通路，氣流振動聲帶，從鼻腔通過。如"能耐"、"泥濘"的聲母。
l 發音時，舌尖抵住上齒齦，軟齶上升，堵塞鼻腔通路，氣流振動聲帶，從舌頭兩邊通過。如"玲瓏"、"嘹亮"的聲母。
無賴－無奈 水牛－水流 男褲－藍褲 旅客－女客 腦子－老子
連夜－年夜 留念－留戀 濃重－隆重 大娘－大梁 南部－藍布
（2）平舌音與翹舌音
摘花－栽花 商業－桑葉 阻力－主力 木柴－木材 自力－智力
三角－山腳 春裝－村莊 小炒－小草 蔬菜－素菜 支援－資源
2、韻母：（39個）
（1）單韻母：（10個）
a、o、e、i、u、ü、ê、－i(前)、－i(後)、er(兒化韻)
分清i－ü
下雨－所以 區域－會議 預見－意見 通訊－通信
（2）復韻母：（13個）
前響復韻母：ai、ei、ao、ou
ai 白菜、海帶、買賣 ei 配備、北美、黑霉
ao 高潮、報道、吵鬧 ou 後樓、收購、漏斗
後響復韻母：ia、ie、ua、uo、üe
ia 加價、假牙、壓下 ie 結業、貼切、趔趄
ua 花褂、桂花 uo 過錯、活捉、闊綽
üe 雀躍、決絕
中響復韻母：uai、uei、iao、iou
uai 摔壞、外塊 uei退回、歸隊
iao 巧妙、小鳥、教條 iou優秀、求救、牛油
（3）鼻韻母：（16個）
an、 en、 uan、 ian、 en、 in、 un、 üan
ang、 eng、 uang、 iang、 ueng、 ing、 ong、 iong
分辨 en－eng
陳舊－成就 深沉－生成 深耕－生根 分針－風箏
分辨 in－ing
親近－清靜 紅心－紅星 人名－人民 信服－幸福
分辨an－ang
女藍－女郎 爛漫－浪漫 反問－訪問 擔心－當心
分清an－ang
搬家－幫助 盤繞－旁邊 隱瞞－很忙 船帆－正方
擔心－當然 海灘－雞湯 江南－氣囊 蘭花－郎中
乾粉－剛強 看見－健康 寒冷－杭州 佔有－張羅
產婦－廠房 山水－商人 然而－叫嚷 參與－倉位
上船－上床 三人－桑葉 安靜－昂揚 簪子－臟水
四、音變
1、變調
（1）上聲的變調
（2） "一、不"的變調
2、兒化韻
兒化韻在表達詞語的語法意義和修辭色彩上都起著積極的作用。
3、輕聲
4、語氣詞"啊"的音變
單字詞語綜合訓練（一）
一、讀單字（共10分）（限時3分鍾）
鎳 澀 習 寬 狗 邁 吻 驢 惲 區（姓氏）
壞 嘣 墨 慌 由 入 子 播 潤 藏（躲藏）
瞥 救 閂 逛 學 付 均 抵 蔭 倆（咱倆）
蟬 寸 嘭 領 心 涌 虧 罰 司 券（債券）
嬸 初 砣 篇 卻 捐 磷 鄭 爺 哄（起鬨）
抓 病 秦 面 煮 患 饒 歐 紉 揣（懷惴）
餓 翁 賊 箭 奪 醬 誇 舜 鰓 相（相機）
則 兄 二 梗 跪 池 掉 枕 榻 石（石板）
躡 標 痛 港 丟 框 掐 宋 啪 那（口語音）
名 棗 痣 防 次 窩 慘 溺 挨（挨打） 褪（褪去冬衣）
二、讀詞語（共20分）（限時3分鍾）
送信兒 咖啡 扭搭 沙漠 哈尼族 按期
實用 貧困 噴嚏 昂揚 交流 平反
榫頭 獨特 蠢笨 肆虐 沉冤 月份
酌量 號召 萌芽 鮮花 奶嘴 判定
上座兒 搜尋 蛐蛐兒 接洽 仍然 拐彎
白菜 冠軍 總得 熊貓 蘿卜 策略
走味兒 培植 快樂 軟骨 鄙薄 物價
因此 調和 而且 往常 機床 生日
懸掛 聽講
單字詞語綜合訓練（二）
一、讀單字（共10分）（限時3分鍾）
貼 吻 抓 略 女 懷 涮 司 還 （還原） 相（相機）
砣 君 岸 存 坡 炕 枕 虐 倆 （咱倆） 石（石板）
避 誇 停 貴 模 餅 痣 秦 采 （采訪） 葉（葉片）
凡 掐 孔 丟 惹 卧 嬸 妾 廣 （廣播） 沓（一沓）
戀 笙 礦 除 張 籽 嘣 習 漂 （漂泊） 那（口語音）
鋅 潤 牆 次 涌 餐 繞 將 （將來） 惡（惡毒） 嘿（嘿嘿一笑）
面 播 訂 牌 兄 物 索 六 （六月） 否（否定） 沖（酒味很沖）
群 窗 掉 跟 熔 拒 孫 盡 （盡力） 眯（眯縫） 褪（褪去冬衣）
美 院 吃 貳 險 赴 隋 漚 （漚肥） 揣（懷揣） 拗（拗不過）
翁 選 造 海 灌 啪 蔭 曾 （曾孫） 軸（軸承） 扎（扎褲腳）
二、讀詞語（共20分）（限時3分鍾）
發揚 模型 花蕊 撥拉 配合 旦角兒
森林 拼音 嫂子 車站 一順兒 平方
謝謝 稱贊 兩邊 峽谷 志氣 喬裝
蠢蠢 入口 短促 刻苦 刺蝟 耐用
瓜分 沸騰 謊言 從而 試卷 拐彎
親愛 手軟 熊貓 總得 具體 脆弱
葬送 落後 需求 拈鬮兒 書架 標尺
快樂 窮忙 調整 恩情 均勻 喧鬧
包干兒 忘卻
單字詞語綜合訓練（三）
一、讀單字（共10分）（限時3分鍾）
額 貴 裝 自 惹 掐 枕 秦 供 （供給） 石（石板）
挎 街 嘗 啊 密 操 痣 習 並 （合並） 委（委派）
潤 翻 二 災 涌 餐 楊 六 （六月） 朝（朝代） 葉（葉片）
猜 熔 斬 日 翁 乳 申 否 （否定） 刺（諷刺） 撒（撒播）
膩 犬 瓶 丟 框 鋁 嘭 色 （色彩） 倆（咱倆） 那（口語音）
胸 池 關 近 乘 莫 嘣 圈 （豬圈） 挑（挑戰） 嘿（嘿嘿一笑）
舔 躍 零 蔭 槳 涮 旬 晃 （晃動） 屯（屯兵） 得（得一小時）
聊 虧 段 渠 刁 踹 砣 曾 （曾孫） 悶（苦悶） 咳（咳！真怪！）
握 撥 面 幅 俊 歐 索 畫 （油畫） 撇（撇開） 拗（拗不過）
口 舜 防 不 品 虐 司 勝 （勝利） 降（降伏） 扎（扎褲腳）
二、讀詞語（共20分）（限時3分鍾）
小曲兒 罰款 脾氣 血漬 知遇 動員
漂亮 安全 群體 沒錯 強度 死亡
下午 攪擾 亞軍 婆婆 勞駕 穩定
刮臉 匪首 課本 舅舅 障礙 奶水
搜查 中間兒 仍然 拐彎 陶瓷 侵略
分櫱 兇狠 回頭 修女 贊成 特別
尺寸 恆星 廣博 沖刷 隨時 快樂
窮人 幫忙 竹筍 民用 打嗝兒 因而
做活兒 命運
公園有四排石獅子，每排是十四隻大石獅子，每隻大石獅子背上是一隻小石獅子，每隻大石獅子腳邊是四隻小石獅子，史老師領四十四個學生去數石獅子，你說共數出多少只大石獅子和多少只小石獅子？
老龍惱怒鬧老農，老農惱怒鬧老龍。農怒龍惱農更怒，龍惱農怒龍怕農
歌唱發聲練習及練習曲
聲樂藝術是一門技術性和實踐性非常強的學科，僅憑理論知識和文學資料去進行學習是非常困難的，它主要是通過正確的發聲訓練和不斷的歌曲演唱來逐步完成的。每位歌唱者必須通過發聲練習的途徑，掌握科學的歌唱發聲的基本方法，使歌聲美妙動人。
一、 歌唱發聲練習的目的和要求
歌唱發聲練習的目的，簡要地說，就是將歌曲演唱中對聲音所需求的各種技術環節，通過有規律、有步驟的發聲練習，逐步提高歌唱發聲的生理機能，調節各歌唱器官的協作運動，養成良好的歌唱狀態，使歌唱發聲的技術成為歌唱表現的有力手段，為達到聲情並茂的演唱服務。
我們練聲的目的是要調整鞏固科學的發聲狀態，把良好的歌唱狀態保持到歌唱中去，改變平時生活中自然的發聲習慣，使之成為符合歌唱發聲的習慣和狀態，所以必須明確我們練聲的目的，而不是簡單的「開開聲」而已。
歌唱發聲練習要求每個歌唱者首先要了解和熟記歌唱發聲器官的生理部位及其功能，掌握歌唱發聲的基本原理，全面理解其精神實質，通過反復的練聲及歌唱實踐來消化和驗證其歌唱規律。因此在發聲訓練過程中應注意以下幾點要求：
1）每位歌唱者一定要充分理解和運用氣息發聲和氣息控制的方法（即橫隔膜的呼吸方法），因為在整個聲樂功能系列中，歌唱呼吸是最重要的一環，是整個歌唱建築的基礎，因此必須明確呼吸的重要性，重視練好歌唱呼吸的基本功。
2）打開喉嚨，穩定喉頭，是歌唱基本功訓練的核心，這是歌唱者聲樂技巧能否順利發展的關鍵之一，很多歌唱者聲音上的毛病，多是由於歌唱時喉頭不找開、不穩定造成的，而正確的喉頭位置是協調呼吸器官的運動，獲得穩定、流暢聲音效果的關鍵。
3）要恰當地運用好歌唱的共鳴，要使聲音傳得遠，充滿劇場，且圓潤，優美動聽，這是要經過專門訓練的，對於初學者來說，是比較難掌握的課題。由於共鳴訓練常常與其它發聲基礎要求分不開，因此要求歌唱者通過母音的轉換，穩定喉頭打開口腔，調節氣息等手段，把聲音振響在鼻咽腔以上的高位置頭腔共鳴點上，來增大音量，擴展音域，美化音色，統一聲區，使高、中、低三個聲區的聲音協調一致，天衣無縫，走動自如靈活。
4）正確的發聲要與正確的咬字、吐字相結合。通過字、聲結合的練習來提高唇、齒、舌的靈活運動能力，使之更完美而生動地表現歌曲和情感和內容。
5）在歌唱發聲時，還要注意對音準、節奏的訓練，通過發聲練習，逐步掌握連、頓、強、弱等全面的歌唱發聲技巧，豐富歌曲的表現手段，增強歌曲演唱能力。
6）在每次練習時，都要保持正確的歌唱姿勢，正確的歌唱姿勢是進入良好歌唱狀態的前提。
7）在練聲、唱歌前，一定要摒除一切雜念，穩定情緒，要有非常好的心理狀態，要有良好的歌唱慾望，要充滿信心、放鬆自如地進入歌唱狀態，否則是唱不好歌的。
8）從開始練聲起，就要同音樂結合起來，即練聲也要有良好的樂感。音程、音階一方面是肌肉、音準、氣息、共鳴等方面的技術練習，同時它們又都是樂曲的組成部分，要給它們以音樂的活力和生命。因此練聲一開始，要求每個歌唱者把音程、音階、練聲樂句也唱得悅耳、動聽。以上我們可以領悟到，在歌唱發聲的過程中，呼吸、共鳴、吐字、表現缺一不行，它們是相互聯系、相互促進、相輔相成的，這就是我們所要求的「整體歌唱」的涵義。
二、 歌唱發聲練習的步驟
歌唱發聲基本功的練習，一般按音域進展的規律，可分為三個階段進行。
第一階段以中聲區訓練為基礎，掌握基本的發聲方法，調節和鍛煉肌肉以適應歌唱技術的需要。無論哪一個聲部，都應該從中聲區開始訓練。練中聲區的音相對鞏固後再逐步擴大音域，要知道聲樂學習要從基礎入手，中聲區是歌唱嗓音發展的基礎，基礎必須打得扎實，要記住「欲速則不達」的道理。
第二階段是中聲區的基礎上，適當擴展音域，加強氣息與共鳴的配合訓練，練好過渡聲區（即換聲區的訓練），為進入頭聲區的訓練打好基礎。第二階段的練習是關鍵的一環，需要花費的時間相對也比較長，但千萬要有耐心和信心，不要急於唱高音，要沉得住氣，等這段音域鞏固後，再進入高聲區的練習。
第三階段即高聲區的練習可以在比較鞏固上兩個階段的基礎上加強音量音高的訓練，進一步擴大音域，做較復雜的發聲練習，使各聲種達到理想的音高范圍。這了階級的練習要特別注意高、中、低三個聲區的統一，音的過渡不要發生裂痕和疙瘩，重點是加強頭聲區的訓練，獲取高位置的頭腔共鳴，從而達到統一聲區的目標。這樣我們歌唱發聲的樂器基本製造完畢，可以唱一般難度較大的歌曲了。
C. 驚蟄節氣祝福語
在日常生活或是工作學習中，要用到祝福語的地方還是很多的，祝福語是人們表達心中祝福的話語。那麼你所知道的祝福語都是什麼樣子的？下面是我收集整理的驚蟄節氣祝福語，僅供參考，歡迎大家閱讀。
1.驚蟄到，天氣回暖，春雷始鳴，蟄伏於地下的生機都漸漸蘇醒，所以你也要將內心的激情，夢想，統統喚醒，踏上春的腳步，走過夏的洗禮，收獲秋的成熟!
2.細雨柔和美，驚蟄乍出倉，偷得幾日閑，今日開始忙;驚蟄到，萬物復甦，生機勃勃，你也出來活動活動筋骨，開始新一年的耕耘吧!祝驚蟄快樂!
3.驚蟄到，陽光繞，曬曬慵懶，照照安康，改改脾氣，動動肩膀，補補營養，扭扭花腰，養養眼睛，轉轉手掌，總之，驚蟄之時，讓辦公室的你有點活力。
4.春雷初響，驚醒冬眠的大地。鶯歌燕舞，帶來春天的氣息。桃紅李白，綻放生活的美麗。驚蟄節氣，給你問候的心意!
5.驚蟄到，出來冒冒泡。別讓快樂冬眠好運睡著。伸伸腿彎彎腰，春光明媚要趁早。商機無限你先到，事業騰飛在今朝。告別潛伏，成功吹響集結號!
6.驚蟄到了，你蘇醒了嗎?如果感覺春心盪漾，就把浪漫好好想一想;如果感覺春春欲動，就扯開嗓子叫一叫;如果感覺春光無限，就拉開架勢鬧一鬧。驚蟄快樂!
7.驚蟄時節暖和和，青蛙河邊唱山歌!花紅柳綠梨花白，黃鶯鳴歌燕飛來!又是一年好春光，千樹萬樹百花香!祝你出門貴人幫，每分每秒無憂傷，四季豐收糧滿倉!祝你驚蟄節快樂!
8.驚雷一聲春日來，萬物復甦忙起來，身體健康動起來，款款真情送出來，順心順意好運來，家庭美滿幸福來，蒸蒸日上吉日來，滾滾財源報道來，朋友，祝你驚蟄愉快。
9.春風春雨送春歸，春陽春花送祝福：驚蟄到了，我的簡訊猶如「春雷」，炸毀你「煩惱」，驅除你郁悶，願你：「快樂花爛漫」「財富花滿樓」！
10.驚蟄時，復甦的體力，復甦的精力，復甦的忙碌是否讓你疲憊，祝福時，放下的`煩心，放下的壓抑，放下的一切不快定讓你安心，朋友，驚蟄時放鬆身心別太勞累。
11.驚蟄節氣養生忙，萬物始生精神棒，多食鴨血菠菜水蘿卜，苦瓜芹菜也不能錯過，順肝益脾五臟和，氣血暢達盡歡歌!
12.驚蟄養生忙，巧喝調氣茶，桔梗配菊花，清咽利喉佳，甜葉菊泡水，清肝明目妙，常飲大麥茶，調理胃腸道，綠萼梅綠茶，養肝是高招，情濃關懷送，願你身體好!
13.驚蟄春雷響，融融春光賞，春寒仍逞強，單鞋莫早穿，補充蛋白質，鴨血菠菜湯，少酸增點甜，粥里放大棗，油膩辛辣物，再饞放一放，豁達好情致，養肝是良方，踏青郊遊季，運動免疫強。情濃關懷送，快樂又安康!
14.驚蟄春雷炸響，江南鶯飛草長，塞北冰雪融化，東方楊柳發芽，西部已經開發，正是江山如畫，飛揚青春年華，我們意氣風發，愛我錦綉中華，驚蟄一路出發!
15.驚蟄來到肝氣旺，養生切忌動「肝」戈，心胸開闊暢情致，戒怒制郁消肝火，飲食清淡補蛋白，鴨血豆芽多吃點，充足睡眠莫勞累，規律運動促循環。溫馨關懷已送到，快樂安康都圍繞!
16.驚蟄飲食講究多，科學食補消春火，飲食清淡忌油膩，萵筍荸薺多攝取，多甜少酸補脾胃，山葯大棗粥里見，辛甘之品助春陽，洋蔥魔芋和生薑，黃綠蔬菜防春困，記得多喝南瓜湯，柑橘檸檬抗病毒，生食泡水是良方。溫馨關懷已送上，願你快樂又安康!
17.驚蟄來到瘦身忙，教你吃肉不長胖，多吃白肉少紅肉，魚蝦雞肉是首選，烹飪蒸煮最適宜，燒汁入味勝燉制，單純吃肉別混搭，湯汁拌飯易過量，一周瘦掉三五斤，堅持下來身體好。願快樂安康!
18.驚蟄草木盛，美食巧養生，蜂蜜潤燥妙，早晚各一杯，韭菜助陽氣，最宜做餡料，櫻桃營養豐，益氣養顏好，菠菜能養血，沸水燙軟炒，多吃蔥姜蒜，殺菌防病強，關懷已送上，快樂又安康!
19.驚蟄到，陽光罩，春色迷人心情朗;春雷響，天回暖，春暖花開萬物蘇;談天地，去踏青，領略春光好風情;問候真，祝福深，願你幸福又安康。祝驚蟄快樂!
20.時間輪回在花開與花謝的記憶，美麗存在於春風與春雨的相遇，幸福不是距離遠近隔離，而是驚蟄時節我突然想你，你就在我心裡的真摯感覺！
21.春雷初響驚蟄到，大地回暖萬物蘇，養生保健要趁早。早睡早起勤散步，起居規律精神足；注意保暖防感冒，戴上口罩擋病毒；飲食清淡多喝粥，少食辛辣多果蔬。值此驚蟄時節，祝您身體健康事事順，工作如意步步高！
22.驚蟄出去走走吧：吹一聲悠長的口哨，精神振奮童年浮現；打一通問候的電話，思想開闊心情舒展。最美季節是春天，願你吉祥常留幸福相伴。
23.春雷聲聲是我的祝福，春雨陣陣是我的問候，春機怏然是我的心願，春景蓬勃是我祈願；願驚蟄的你，驚醒好運，蟄伏郁悶；驚醒順利，蟄伏磨難；驚醒輝煌，蟄伏險阻；驚醒成功，蟄伏失敗；祝你驚蟄時節順暢萬安！
24.驚蟄小貼士：多穿衣，莫賣俏，感冒遠，心情暢;多喝水，潤腸道，保氣色，遠煩惱;食物豐，營養好，遠疾病，工作好;莫懶床，莫熬夜，勤鍛煉，身體好。
25.春回大地，驚蟄節氣;百蟲復甦，注意衛生;氣溫波動，適時添衣;天乾物燥，補充水分;多吃生梨，潤肺止咳;中午小憩，適度運動，願您康健!
26.春雷隱隱，萬物復甦。驚蟄節氣，告別陰霾的冬季，願小小祝福，喚醒生命的活力，復甦快樂的心情，好事處處春暖花開，好運不斷驚喜連連!
27.讓春季萬物復甦的活力傳給您，讓春天花朵濃郁的的芬芳陶醉您，讓春日小草蘇醒的快樂洋溢您。驚蟄時節，願您的快樂復甦!
28.驚蟄到，春風賞，綠意盎然心情爽，萬物蘇，陽光嚷，花開暖色讓人享，談談天，踏踏青，領略春光好風情，朋友，祝你驚蟄快樂。
29.驚蟄春雷陣陣，生活五彩繽紛。煩惱悄悄遁去，快樂開始降臨。新鮮泥土氣息，全是詩情畫意。嘆息已經逃逸，安康不離不棄。驚蟄必有驚喜，好運天天愛你！
30.萬物蘇醒春滿園，驚雷一聲雨露降。栽培種植好時節，農家春耕種天忙。驚蟄養生需清淡，肝臟通達要舒展。多食蔬果新鮮佳，少用動物油脂肪。祝驚蟄豁達！
31.如果春風送來的是溫暖，如果花兒送來的是美麗，如果紅葉送來的是燦爛，如果白雪送來的是飄逸，那麼我送來的就是祝福。祝你驚蟄沒有驚險只有快樂!
32.驚蟄春雷平地起，養生秘籍送給你，春捂莫早脫厚衣，下薄上厚護腿腳，運動宜緩不宜急，閑庭信步展身體，甘甜之物護脾胃，糯米紅棗多攝取，舒暢心情別生氣，閑時聊聊常聚聚。願快樂安康！
33.驚蟄春意萌動，萬物生機盎然。春風吹暖心田，祝願播灑心間。辛勞灌溉智慧花，真情開滿幸福家，真意鋪開成功路，真愛燦爛如雲霞。早春氣溫變化大，隨時常把衣服加。驚蟄愉快，開心常在。
34.祝福追逐著幸福的蹤跡，愛懶散著春日的暖陽，心鋪好了快樂的旅程，美麗詩句等待著你的采擷，我親愛的朋友，此刻無論你在哪裡，我都祝福你驚蟄健康平安。
35.驚蟄養生有門道，忽冷忽熱防感冒，鍛煉毛孔御風寒，冷水洗臉免疫高，鹽水漱口清病菌，拍打面頰起色妙，摩擦鼻翼五十下，早晚堅持身體好，堅持泡腳好習慣，按摩腳心強腎招，溫馨關懷已送到，快樂安康都圍繞！
36.驚蟄一到美景現，奼紫嫣紅迎春來。楊柳依依柳絮飛，鶯歌燕舞競風采。美好春光不可負，蹉跎歲月不應該。躊躇滿志宏圖展，工作順心幸福來。祝驚蟄快樂！
37.春雷轟隆隆，泉水叮叮咚，鳥兒咕咕鳴，花開一叢叢。告別陰霾的冬季，迎接春暖花開的大地。每天都有不同的驚喜。驚蟄節氣快樂！
38.驚蟄一來喜事添，快樂熱情往外鑽，工作勤奮業績漲，愛情甜蜜又浪漫，風雲變化心相牽，及時關注你冷暖，最大的心願是你健康平安。驚蟄快樂。
39.驚蟄來臨養生忙，美食護航身體棒，桂花口味最得寵，搭配蓮藕食慾好，阿膠美容又養顏，食用莫要超三錢，紅棗製品和脾胃，山葯同煲營養高，溫馨關懷已送到，快樂安康都圍繞！
40.驚蟄一到春雷響，驚醒萬物百花開，桃紅柳綠鶯歌唱，春風春雨春意濃，驕陽一照灑情意，片片祝福簡訊傳，驚蟄到，願你幸福如意，驚蟄快樂！
1、春天捂一些，熱氣體內結，驚蟄多動動，春風春意身體輕，暖風送喜氣，微笑在臉多洋溢，驚蟄送來濃春意，萬事如意更吉利，願你事事更順利，驚蟄添福氣。
2、陽光趕走冰冷，春風吹奏起沙中的晨曲，讓蟄春的生命走出黑暗，春天已走進你我的心田，快樂的你迎接春的祝願，願你驚蟄快樂，幸福綿綿！
3、驚蟄到，你的健康更重要，早睡早起精神好，多吃水果蔬菜身體好，祝你天天開心笑哈哈，年年益壽樂逍遙。
4、＂驚蜇節氣到，驚醒魚蟲鳥，驚綠楊柳樹，驚紅杜鵑桃，驚福你我他，驚樂全中國。驚蜇節快樂！＂
5、驚蟄到，春雨潤物春耕到，播種『理想』用『專注』灌溉，撒上『不怕失敗』牌有機肥，到秋天的時候就會收獲『成功』。朋友，驚蟄來臨之際你耕種了嗎？
6、雷聲響，驚蟄到，我的祝福穿過雷和雨，一路奔向你。願驚走煩惱，讓快樂清醒陪伴你；驚走霉運，讓好運緊緊纏住你；驚走不順，讓成功牢牢抱著你。
7、驚蟄節氣，春回大地，養生貼士，發送給你，氣溫依舊寒，別把衣物減；天干又物燥，水分及時要；潤肺止咳多吃梨，戶外運動要適宜，總之驚蟄到來，你一定要健康開懷！
8、驚蟄來到，春暖花開，幸福的溫度在悄悄上升，好運的使者在悄悄來到。滾滾的春雷帶著無限的祝福和好運想你呼嘯而來，不要被雷到了啊。祝你驚蟄快樂。
9、驚蟄一來到，氣溫來升高，注意防乾燥，水果不可少，衣服莫驟減，以免得感冒，鍛煉來加強，心情更美好，祝你天天笑，生活步步高！
10、送走寒風凜冽的冬天，迎來萬物復甦的驚蟄，眺望滿山遍野的青蔥，喜迎南飛歸來的候鳥，揮灑鬥志昂揚的激情，享受碧水藍天的生機！願你驚蟄快樂，身體健康！
11、驚蟄到，天氣漸暖氣候燥，小心虛火擾肝肺，多吃蔬菜多喝水，飲食清淡勿油膩，多多鍛煉強身體，早睡早起有規律，氣候不穩要注意，早晚天涼勤加衣，驚蟄養生要謹記，願你健康心歡喜。
12、驚蟄節氣，刮一陣「快樂風」，驚走你的煩惱；下一陣「平安雨」，驚跑你的災難；打一聲「健康雷」，驚飛你的所有病痛；開一片「幸福花」，驚遁你的霉運；祝驚蟄節氣好運連連。
13、又是一年驚蟄到，簡訊祝福圍你繞，春季風寒防感冒，春季養生最重要，多吃梨果潤喉胃，百合蓮藕潤肺脾，多做鍛煉體康健，細菌疾病離你遠，我的祝福千千萬，願你快樂時時伴。
14、驚蟄來到，祝福不少：春雷滾滾去煩惱，春雨淅淅送歡笑，氣溫暖暖吉祥飄，簡訊聲聲給你瞧，願你一年四季心情好，幸福多多常來到，驚蟄快樂。
15、冷驚蟄，暖春風，乍寒乍暖需養生；蔬菜鮮，纖維多，通腸通便降腸癌；食豬肚，補虛損，驅寒祛濕暖脾胃；梨味甘，清舌燥，止咳化痰潤肺好；易辛甘，勿酸收，下厚上薄保衛陽；強鍛煉，浴陽光，疏經益氣增體質；戒暴怒，闊心胸，心靜疏肝喜調達。健健康康過驚蟄，暖暖和和精神旺。
16、驚蜇節氣春風吹，祝福簡訊把你陪，工作忙碌別太累，身體健康要保衛，雷倒煩惱心不疲，雷厲風行財富隨，驚蟄節氣祝願你：財富健康都具備，春暖花開生活美！
17、直來直往那是心胸大道，彎彎曲曲那是鄉間小道，一覽無雲那是青山綠水，層層疊疊那是梯田一片，驚蟄，讓大自然喚醒你心中的美，祝你幸福。
18、迎驚蟄，春意濃，打開心窗迎春到，喜看生命真精彩，祝福朋友喜事多，送你安康過百年，驚蟄快樂！
19、驚蟄時節飲食調節，應該多吃健脾利濕；化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、海蜇、荸薺、白果、枇杷、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。
20、驚蟄到了，你一定要記住洗衣服的時候要用柔順劑。清晨醒來喝杯水，注保暖。多運動，注感冒，出外帶把傘。記住春捂秋凍的硬道理。
1、旺高速跑。日新月異產量超，共同致富金光道。祝友驚蟄鴻運照，願你業輝美滿笑！
2、驚蟄春光美，早睡要早起。喝杯熱茶湯，出門去鍛煉。小巷散歩行，大街靠邊走，過路看綠燈，留心多平安。活動腰腿臂，唱歌跳舞蹈。願你驚蟄怡情樂！
3、驚蟄到來天漸暖，偶有春雷驚夢醒。萬物復甦世界歡，蛙鳴蟲叫動物現。此時細菌也猖獗，預防疾病身上染。加強鍛煉強體魄，健健康康每一天。祝驚蟄快樂平安！
4、春雷叫醒冬眠蛙，探頭看看遍地花。伸伸懶腰覺飢渴，躍躍欲試蟬蟲抓。春季細菌滋生長，流行感冒時有傳。加強鍛煉保健康，穿衣戴帽預報看。願你驚蟄喜樂天，賞花沐陽觀飛燕！
5、春雷一聲響，冬眠物種醒。萬物全復甦，雨淋禾苗青。風拂花更艷，祝你事業旺。家和萬事興，工作一番順。愛情價更高，美滿幸福笑。祝朋友驚蟄，一鳴驚人輝煌耀，高管厚祿鴻運照！
6、天氣暖和了，大地復甦了，鳥兒歡唱了，百花盛開了，驚蟄來到了。衣服減少了，人又苗條了，事情順手了，心情變好了，節氣太好了。
7、冰雪融化了，河水流動了，土壤松軟了，驚蟄來到了。蟲蟲睡醒了，鳥兒起飛了，田野變綠了，自然熱鬧了，想掙大錢今後就不要再睡懶覺啦！
8、春風吹起來，福氣又到來，氣溫升起來，身體動起來，日子長起來，心情好起來，生活鬧起來，驚蟄幸福來。願你驚蟄愉快！
9、春雷一聲響，驚得青蛙喊。煩惱竄逃光，快樂留心間。心花綻燦爛，平安又健康。生活幸福滿，合家聚團圓。願你心豁達，驚蟄如意祥。
10、驚蟄到，祝你：抓機遇搞投資干一番大事業，轟轟烈烈驚天動地，一舉成名一鳴驚人。願你：威名揚天下，聲震四海涯。乘風破浪前，事業陽光燦。
11、驚蟄到來春雷響，春雨潤物心情爽。百花綻放蜂蝶舞，河水嘩嘩歌兒唱。艷陽高照氣溫升，姑娘小伙賞春光。情意綿綿祝福送，願你安康身體棒！
12、驚蟄把心門打開：希望爬出來，願望走出來，理想曬出來，夢想跳出來，播種走起來，奮斗跑起來，快樂漲起來，幸福飛起來。來吧，和春天一起登上絢麗的舞台。驚蟄快樂。
13、無論是做一朵花還是做一片葉子，都要使生命的季節絢爛；無論做一陣風還是一滴雨，都要讓生命的願望飽滿！驚蟄節氣到來，願你幸福快樂無邊蔓延！
14、驚蟄到，春風拂面享愜意；春雷響，萬物復甦現生機；陽光嚷，花綻草綠春光；問候到，吉祥好運常相伴；祝福送，祝君安康樂逍遙。驚蟄快樂！
15、春雷一響通地氣，驚醒萬物百花開，蝶舞蜂飛春光美，桃紅柳綠驕陽艷，生機勃勃春意濃，驚蟄到，願君開心伴左右，笑口常開好運連，驚蟄快樂！
16、送你一聲春雷，驚散煩惱，讓快樂蟄你；送你一陣春雨，驚走困擾，讓美好蟄你；送你一片生機，驚飛失意，讓順利蟄你；驚蟄到了，送你一句祝福，驚喜來繞，願你永享逍遙！
17、桃花紅李花白，黃鶯鳴叫燕飛來，春雷一響，驚蟄登場，冬眠的小動物們全都從土裡鑽了出來。你也不例外，高興地在春光中唱起了歌，歌聲真美妙：呱呱呱！
18、春雷一動，春風輕送，又是驚蟄春意濃；春雨一灑，春光如畫，且讓腳步停一下。美景相伴好年景，友情送你好心情，年年歲歲花相似，歲歲年年幸福同。
19、驚蟄到，陽光照，有事沒事多笑笑；驚蟄到，花枝俏，多到戶外跳一跳；驚蟄到，願你好，身體健康最重要；驚蟄到，祝福了，簡訊一條情意繞。
20、陽光在枝頭綻放，希望在田頭醞釀，思念在這頭飄盪，祝福在那頭唱響，好運在前頭守望，快樂在心頭芬芳。驚蟄願你成功出風頭，幸福無盡頭！
1、驚蟄一到春雷響，春草萌芽地氣通，枝頭綠意漸深濃，百花嬌艷綻吉祥，飛蟲嗡嗡鬧幸福，又是一年驚蟄到，願君開心常相伴，健康時時把你繞，驚蟄快樂！
2、驚蟄即將來，春風吹起來，幸福跟著來，運氣又到來，溫暖升起來，身體動起來，日子長起來，心情好起來，聯系多起來，友誼甜起來，生活鬧起來，驚蟄幸福來，願你驚蟄愉快，開心到來。
3、暖和和來喜洋洋，陣陣春風盪漾漾，全家喜來合家樂，歡喜升溫身體壯，氣溫高來春色現，春風吹起心歡樂，驚蟄到來問候送，萬事如意福多降，願友驚蟄愉快。
4、一聲春雷平地起，轉眼驚蟄又來臨。春風吹拂萬物生，氣溫回升換衣疾。早晚涼意易傷身，保暖護住腿和腳。加強鍛煉強身體，運動宜緩不宜急。心情舒暢無煩惱，開心快樂幸福長。祝你健康如意！
5、春雷響了，蟄伏一冬的昆蟲醒了；春風暖了，寂寞一季的花兒開了。春意濃了，美好現了，笑臉燦了。驚蟄時節，滿園春色關不住，願你人生步步福！
6、春雷炸響驚蟄夢，千樹萬樹沐春風。學無止境業始精，事業攀登新高峰。愛情美滿人多情，春眠夜夜是好夢。風和日麗月朦朧，夜色無邊到天明。驚蟄萬物不懵懂，一路加鞭都順風！
7、小草青青把手招，蟲子破土露頭角，桃李納芳微微笑，串串山歌飆得高，春的童話續美好，邀來春雷把喜報，驚蟄時節百花俏，願你一年好運兆。驚蟄快樂！
8、雷打驚蟄至，細雨灑山隘，氣溫回升快，萬物蘇醒來，春耕好時節，躑躅築埂台，肝陽氣漸濃，養生神氣在，飲食要清淡，多吃瓜果菜。祝你驚蟄身心愉快！
9、悠悠的雲里，藏著我輕輕的惦念；柔柔的風里，傳遞我聲聲的叮嚀；轟轟的春雷，炸開了連連的驚喜；春暖花開的時節，裝點我美好的祝福。願你的好運像春水，綿綿不斷；願你的前景像暖陽，無比燦爛；願你的幸福像鮮花，溫馨浪漫。祝你驚蟄快樂！
10、春風潑七彩，新雨顯奇功，驚蟄草木綠，萬嶺尋花紅，百花落蜜蜂，新枝引蜻蜓，喜鵲送歡笑，歸燕舞長空，花開為佳麗，心怡戀愛情。惟願我心，伴君入夢！
D. 鍛煉背誦記憶力有什麼好方法
背誦課文，一直是很多人的難題，背了不久就忘記，那我們有什麼方法可以增強背誦記憶力嗎?下面由我給你帶來關於鍛煉背誦記憶力的方法，希望對你有幫助!
1.抄誦法
俗話說：“抄一遍勝過讀十遍。”讀詩詞或短文時先看一句抄一句;再看幾句抄幾句;最後看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先讀再抄，抄完再讀。
2.時空法
記住要背內容中表示時間方位順序的詞語。
3.人物法
記住文章中依次(或分類)出現的幾個人物，這樣憶人思情，憶人思言，就有助於理解與背誦。
4.情境法
創設具體情境，根據情境熟讀容易理解和記憶。尤其是優美的詩歌與散文，運用此法效果更佳。
如《望天門山》《江南春》《敕勒歌》《錢塘湖春行》等，我們可以繪畫出多幅圖畫，根據圖回憶，圖文結合，快速有趣地借圖成誦。
5.情節法
掌握故事的起因、經過、發展、高潮、結果等具體情節，據情而背就容易的多了。
6.延伸法
背短文或詩歌，可從開頭逐句延伸背誦，即背會第一句，背第二句時把的一句帶上，背會第一二句，背第三句時再把第一二句帶上，如此延伸，直到全篇。
7.對比法
把課文中具有對比的部分找出來，記住這個對比的性質、特點、作用，就容易背誦了。
如背誦《白楊禮贊》第七段，抓住先抑後揚，先否定，再肯定，最後是四個排比反問句的句式特點。抑：沒有……沒有……也許……(否定句)，如果……那麼……(假設);揚：但是……更……它是……(先轉折，又遞進，然後肯定)。
當你……難道……難道……難道……難道……(第一句是肯定反問，後三句是否定反問，四個反問構成一組排比句群)。背《愚公移山》第三段則要比較對話雙方的語氣：智叟的話句句是嘲諷，愚公則先斥後駁。這樣，從比較中折抓住了特點，背得快，記得牢，有效果。
8.問題法
提出幾個具有連貫性、系統性的問題，根據問題答案的順序，記取背誦內容。
9.提綱法
列出一個簡單的提綱，然後根據提綱練習背誦。
10.列表法
記憶時先將需要背誦的內容進行列表歸納，使繁雜的內容簡單化、特徵化、條理化，一目瞭然，便於舉一反三，加深印象。
11.間隔法
記憶課文的詞語不能怕重復，第二、三天還要再讀第一天讀的詞，溫故知新，常讀常新。
12.歌訣法
將要背誦的內容，編為歌訣，讀來順口，記憶深刻。
13.點線法
抓住文章的脈絡，提煉出各層次的關鍵詞語、句子作為記憶的點，如表現人物形象的動詞等，根據先後次序排列起來，再連點成線，連線成面，展開快速記憶，背誦課文，也就是按照文章寫作的線索順序，把全文的主要內容聯系起來記憶。
如《醉翁亭記》第三段的線索為：滁人游——太守宴——眾賓歡——太守醉。《狼》的線索為：遇狼——懼狼——御狼——殺狼——評論。利用這條線索，同學們就能正確而快捷地背誦。
14.分合法
先分句背，在句中背關鍵詞，這樣逐句背，而後合背，由詞連句，由句連段，再由段連篇。或先抓要背內容的主要部分，再帶動次要部分，再合背
如背誦《春》這篇課文：可先背熟春草圖;再背熟春花圖;接著把春風圖背熟;再背熟春雨圖;最後背熟迎春圖。然後再把這幾幅圖畫串連起來，一氣呵成。背《生於憂患，死於安樂》第二、第三、第四段，亦可抓住其內容層次：先歷數艱難情狀;次說艱難能造就人的原因;最後作結。然後再把三個層次串連成誦。
15.關系法
背誦之前，先弄清文章的結構關系，例如先總後分，先分後總，總分——總：有如動靜關系，遠近關系，等等。
16.耳聽法
這種方法是由一個人或一部分人朗讀，大家洗耳恭聽。或自己先把要背的東西錄音，然後放音，仔細聽記，用這種方法訓練背誦，比單純反復朗讀效果會更好些。
一、限時強記游戲
在規定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。
1、在3分鍾內，背誦圓周率小數點後30位數字;
2、在2分鍾內，背誦十個陌生的人名;
3、在10分鍾內，背誦十個外文生詞。
二、圖文記憶游戲
一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短，在規定的時間內把一頁圖中的物品記住，然後合上書讓她報出來。等等。
時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。
三、精細回憶游戲
我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。
1、想一想一小時前你在做什麼?你在哪裡?和什麼人在一起?你們在一起都說了什麼?那個人長得什麼樣?你如何向別人描述他的長相?
2、回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發生了什麼事?他們都做了什麼?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。
3、回憶一下你童年的夥伴，你們在一起都做過什麼?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什麼地方?
E. 練二胡時拉弓弓子不穩，有什麼方法矯正呢
二胡起步先練習右手運弓，再學好D調和G調的指法，拉些歌曲和二胡練習曲。等水平達到自如表現二胡曲後，再拔高長弓、短弓、跳弓等技巧和二胡名曲。
今天我們說一說二胡的基本功，拉弓與推弓的技巧和方法，因為很多初學者對推拉弓理解還是有一些模糊，故此我們簡單講一講兩塊的內容，方便大家的理解和練習，具體如下。
物理學分析推拉弓：在空弦尤其是內弦空弦時，拉弓的摩擦力是使弦往更綳緊的方向移動，推弓正相反，使弦往稍松一點的方向移動，所以拉弓音略微顯得高。手指按弦後，憑手指調節就把這個小偏差消化了。
注意推拉弓用力均勻，可以減小這種離差，絕對消除不可能，基本聽不出就行了。
拉弓，即「拉弓開、手腕領」。拉弓時,手掌順勢展開，右手腕向右稍偏斜前方領弓。右手腕要稍稍向外突起呈「外伸狀態」,以腕部為先動點向右拉出。要注意大臂不要過早地向外伸展，以致肘部過分抬高，造成「大臂架起」的不良傾向。另外，在拉弓時，右臂不可向右後方運動，使弓子拉成一個園弧狀。
推弓，即「推弓合，大臂領」。推弓時，右手掌合攏，大臂引領，右手腕內曲向左推弓。要以大臂往回收作為先動點，帶動小臂向左推進。此時，手腕應呈「內屈狀態」。當大臂收完後，小臂繼續向左推；小臂收完後手還要將弓子推進幾公分，使手腕再次轉換成「中間狀態」，以便開始下一個拉弓動作。
注意手腕靈活，推弓手腕是向里拉的，拉弓是向外的，感覺上就是把這弓退進去又拉出來一樣，其他四指除了大拇指中間那個關節隨著手腕推進而折，拉出而直，主要是你懂這個手法，再每次拉二胡的時候最好拉這個推拉弓，空弦拉個10到30分鍾，假如每天這么一練，那麼你的二胡功底是很扎實的，二胡技術需要多學多練。
外弦推弓：手臂開始回收，手腕自然微屈，中指、無名指、拇指與食指控制住弓桿，掌心靠近弓毛，向外、向左做平直運動，肘部不要抬高，弓毛緊貼琴筒，運弓方向保持直行，速度穩定，力量均勻直至手臂完全回收，此時，掌心與弓毛有一定距離。
兩條練習，每次休止時都要唱出前面與休止符同節奏的音，培養耳朵對音高的反應，初步形成音準概念、節奏概念。
二胡演奏，不是拉就是推，還有什麼講究？
是的，應該有講究，樂曲中有些地方拉比推要好，而有些地方推又比拉要好，這也是一種弓法技巧。
按照人的生理特點和習慣，一般手向右拉比向左推有力，所以強拍或需要強調的地方用拉弓就比較合適，相反，弱拍或平淡的地方顯然推弓就更好。例如二胡重音、強位置的音（如四個連續的十六分音符中，第一和第三個音）、二胡原位擊弓及一些墊弓等，一般都採用拉弓弓法。而弱起小節第一音或弱拍起的音，以及其他弱位置的音，還有樂曲結尾最後一音等，都採用推弓弓法。
不過，以上只是說的一般情況，實際演奏中，因為旋律千變萬化，也不一定這般拘泥。強拍可以用推弓，弱拍也可用拉弓，只不過注意調節音量罷了。如連續的幾個重音，就可以採取一拉一推的方式（但要加強推的力度）。對一些民間小調或戲曲音樂中的快弓演奏，可打亂正常弓序，就是先推後拉，以吻合民間戲曲的風格。
在京胡演奏中常用的弓法基本都是以推弓為主，這是因為演奏者要把京胡放在大腿中前段，而且京胡要斜向外則，這一來持弓的右手就要向右上方斜，從動力學和生理學上解釋、人的手從上向下的重力感應來操控弓毛向下方有加速度的慣性，而使推弓干凈利落，強而有力，符合京劇的特色！
在二胡獨奏曲《新婚別》以及《蘭花花》中都出現了連續幾個拉弓，從這兩曲的劇情分析，描寫的都是婚變和抗婚中的悲憤的描寫，這種連續重音拉弓，使右手急速進行幾個連拉弓時，高高上提的弓毛借用慣性擊打在琴筒上，對弦產生強有力擦碰，發出鏗鏹有力的悲憤之情。
F. 對聯的編撰方法與創作訓練
這是一篇文章，原文如下：
摘要：編撰對聯是語言涵義、語法、音韻的綜合運用，也是思想條理的訓練。編撰對聯的方法有呼應法、集納法、延展法、鑲嵌法、修正法五種；創作對聯的訓練要從基本聯入手，從平常的閱讀中，找出感興趣的語句來對，並直接運用於交際應酬之中，從作對聯中學對聯；可交一些聯友，切磋聯藝，交流心得，還可參加一些征聯活動和對聯社團的活動。要打牢語言文字的基礎，學習一點音韻、訓詁、語法、修辭、邏輯常識，多讀些文學作品，從而提高對聯藝術的鑒賞力和表現力。
舊時代的語文教育，強調讀和背，詩詞要吟誦，文章要朗誦。此外，還有專門的「對課」。所謂對課，就是背誦《笠翁對韻》，對對子，即作對聯，又稱聯句。至20世紀30年代，清華大學文學院的入院考試還要對對子，文學院的陳寅恪先生在《與劉叔雅論國文試題書》說：「形式簡單而涵義豐富，又與華夏民族語言文字之特性有密切關系」的試題方式，「似無過於對對子之一方法」。陳寅恪舉出的理由，有「音韻」、「語法」、「語藏」以及「思想之條理」四種因素，尤其是「思想條理」，「凡上等之對子，必具正合反之三階段」。
作對聯，不僅屬於一種文學創作，系語言涵義、語法、音韻的綜合運用，也是思想條理的培養與訓練。從哲學上講，對聯就是對立統一規律的認識、貫徹和演繹，就是在進行「一分為二」和「合二而一」的辯證。
編撰對聯有一定的方法和技巧，創作對聯則要加強訓練。
1對聯的編撰方法
編撰對聯的方法，大體有五種，分述如下。
1.1呼應法
呼應法，是從歐陽修《醉翁亭記》中「前者呼，後者應」那裡借來的。呼應法是編撰對聯最常見的方法。人家出上聯，你對下聯；你出上聯，人家對下聯。往日墨客騷人幸會雅集，出句對句，相互呼應，有如問答，有如唱和，藉以顯露文采和機鋒，交流思想和情感，成為交友的一大樂事。但也有一時對不出來的，便擱置下來，流傳下去。到了某年某月，一下子又有人對出來了，便成為聯壇佳話。
北宋年間，詩人黃庭堅坐船從江西九江順流而下，准備到南京游覽。船夫出了上聯要他對下聯，他對不出，流傳至今。到1993年11月，一位在海南省三亞市亞龍灣打工的張傳高對了出來：
駕一葉扁舟，盪二支小漿，掛三四片舊帆，坐五六位遊客，過七里灘，到八里湖，離九江正好十里；
帶十條麻袋，買九頭乳豬，擔八七里路程，歇六五回小氣，經四塘村，到三塘鎮，距二塘還有一站。
明末名*柳如是，曾以自己的名字撰一上聯求對。三百多年之後，到了抗戰時期，美國總統華來士訪問中國，有人一下子就對出來了：
柳如是如柳，
華來士來華。
清朝有一位江南名士游覽唐代女詩人薛濤的故居成都望江樓，感慨系之偶得一上聯，他在成都住了半年，一直苦苦思索，終未對出下聯。百餘年來，到望江樓的遊客成千上萬，也無人對妥。1974年，在望江樓舉行工農兵賽詩會，一位青年卻對出了下聯：
望江樓上望江流，江樓千古，江流千古；
賽詩台上賽詩才，詩台絕世，詩才絕世。
意思尚可，對仗不工：「流」是名詞又作動詞用，「才」只是名詞；「世」是仄聲，應對平聲。
以上三例，說明對聯來源於生活，無論出句或者對句都是從生活中得來的，是生活給人以啟迪和暗示；閉門造車，冥思苦想，急於求成，往往卻不可得。此其一。其二，「長期積累，偶爾得之」，也是對聯創作的規律。長期積累，既是社會生活的積累，也是人生體驗的積累；偶爾得之，就某件事、某個人、某個場景的出現，一下子觸發出靈感，文思噴涌而出，疑難迎刃而解。
以上三個上聯都出得刁，第一個是數字聯，第二個是迴文聯，第三個是回環聯，難度很高，不易對出的。
畫家、文學家豐子愷先生抗戰初期在武漢為鄰居寫的一副春聯，則是以顧炎武的一句名言作上聯而對下聯，切合實際，表達民心：
天下興亡，匹夫有責；
抗戰必勝，婦孺皆知。
對於初學者不妨先找比較容易的出句，再想對句，不要一下子鑽進奇聯、絕聯的死胡同出不來。
1.2集納法
集句是舊文人作詩、填詞、撰聯的一種方式，指截取前人的詩、詞、曲、賦、文章乃至碑帖、銘文、經卷中現成的句子，拼成一篇作品，並且合乎規范，天衣無縫，像自己創作的一樣。這可以說在做編輯工作，也是一種藝術的再創造。這種編撰對聯的方法稱之為集納法。
張中行先生說，集句就是自己偷懶，請幾位古人出馬各捐贈一句，拼湊起來，以表達的自己的意思。冰心說，集句就像小孩子玩七巧板，拼接起來挺好玩的，但玩的結果，倒也覺得有了「新作」，似乎比出處的原作還精緻，還有意義一些。張中行的「偷懶」論，冰心的「好玩」說，是取其態度和心情。我以為以集納法作對聯，更像是當紅娘做媒人，牽線搭橋，將此篇中的此句與彼篇中的彼句結為連理。紅娘對雙方都了解透徹，意思、字數、結構、平仄，都配得上，合得來，才能結秦晉之好。宋人《考古質疑》認為，好的集句「機杼真若己出」，「渾然天成，初無牽強之態，往往有勝於本詩者」。
請看下面的一些集句聯是多麼般配、妥帖：
讀書破萬卷(杜甫)
落筆超群英(李白)
雛鳳清於老鳳聲(李商隱)
今年花勝去年紅(歐陽修)
舊書不厭百回讀
至理真能萬事忘(集蘇軾句)
百年心事歸平淡
九洲生氣恃風雷(集龔自珍句)
但願眾生得離苦
不為自己求安樂(李叔同集《華嚴經》句)
記人之功，忘人之過；(《尚書》)
舉不失德，賞不失勞。(《左傳》)
洗心曰齋，防患曰戒(《易辭》)
循法無過，修禮無邪(《戰國策》)
仁者不憂，知者不惑，勇者不慎；
視其所以，觀其所由，察其所安。(集「四書」句)
好學近乎知，力行近乎仁，知恥近乎勇；
富貴不能淫，貧*不能移，威武不能屈。(集「四書」句)
天下太平，文官不愛錢，武官不惜死；(岳飛)
乾坤正氣，下則為河嶽，上則為日星。(文天祥)
閱讀了大量的詩詞曲賦，有的篇目背得滾瓜爛熟，深諳詩詞格律，才能集句成聯。梁啟超的夫人生病住院，梁去陪伴，其夫人入睡後，他閑著無事，就回憶宋詞中的名句，集成多副對聯，寫下來分送給朋友。其中送給徐志摩的是：
臨流可奈清癯，第四橋邊，呼棹過環碧；
此意平生飛動，海棠花下，吹笛到天明。
上聯第一句摘自吳文英《高陽台》，第二句摘自姜白石《點絳唇》，第三句摘自陳西農《秋霽》；下聯第一句摘自辛棄疾《清平樂》，第二句摘自洪平齋《眼兒媚》，第三句摘自陳簡齋《臨江仙》。這副集句聯很符合徐志摩為人和作詩的風格，下聯還隱括著徐志摩陪泰戈爾游西湖在海棠花下通宵寫詩一事。
1.3延展法
延展法是將已有的對聯加以延續和擴展，使之成為新的對聯。
兩蝶斗——花間兩蝶斗——翩翩花間兩蝶斗
一鷗游——水上一鷗游——裊裊水上一鷗游
三塔寺——三塔寺前三座塔
五台山——五台山上五層台
人影晃——人立石橋人影晃，人影不隨流水去；
客夢常——客宿他鄉客夢常，客夢總往故地來。
第一聯是向前延展，使「蝶」和「鷗」有了背景，有了動態，變得栩栩如生；第二聯是向後延展，使「寺」和「山」有了層次，變得清晰，有回環之韻和重疊之美；第三聯是向前向後雙延展，對「人影」和「客夢」作了生動細致的描繪，具備了詩情畫意。
延展法得來的新對聯比原有的對聯要長，但不是刻意拉長，不要畫蛇添足、節外生枝，不要堆砌羅列、平添累贅，而是在原有的對聯基礎上再創造，豐富其內容，煥發其光彩。
舊時代有個貪官，在衙門前貼了副對聯裝點門面，誰知當天夜裡卻有人予以延展：
愛民如子——愛民如子，金子銀子皆吾子也；
執法如山——執法如山，錢山靠山俱為山乎。
這是以延展法為戰斗的武器，揭露了貪官污吏的真面目。
1.4鑲嵌法
從表現對象的名稱出發，挪轉、演繹成一副對聯，而表現對象的名稱像鑲嵌在對聯中的寶石一樣。這種方法叫鑲嵌法，如此編撰的對聯稱嵌名聯，或嵌字聯。
流傳最廣的嵌字聯是民國時期罵袁世凱的，將「民國總統」四字鑲嵌進去：
民猶是也，國猶是也，何分南北；
總而言之，統而言之，不是東西。
而清末的一副嘲諷曾國藩和左宗棠的嵌字聯則隱晦曲折得多：
季子敢言高，與我意見大相左；
藩臣徒誤國，問他經濟有何曾。
上聯以曾國藩的口吻指責左宗棠竟敢與我的意見不同，氣勢咄咄逼人；下聯以左宗棠的口氣反唇相譏，罵曾國藩身為國家重臣，誤國誤民。左宗棠字季高，上聯鑲嵌「左」、「季」、「高」三字，下聯鑲嵌「曾」、「國」、「藩」三字，拆開了姓名，又打亂了順序。且一個用名，一個用字，而「曾」又是異讀字，一眼看去，還發現不了。
明末經略史洪承疇六十壽辰時，他有一個弟子披麻戴孝獻出一聯，請洪承疇即時懸掛，展開一看，是副嵌字聯：
史鑒流傳真可法
洪恩未報反成仇
將抗清名將史可法和降清叛明的洪承疇二人的名字鑲嵌進去，形成強烈的對比，「承疇」二字諧音為「成仇」。
有一副嵌名聯意在言外，另有所指：
易君左閑話揚州，引起揚州閑話，易君左矣！
林子超國府主席，何曾主席國府，林子超然。
上聯鑲嵌了記者易君左的名字兩次及他的著作《閑話揚州》，下聯鑲嵌了林子超的名字兩次。這副對聯是借兩個人兩件事來諷刺蔣介石的獨裁統治。它的妙處在於：《閑話揚州》倒過來成「揚州閑話」，「國府主席」倒過來成「主席國府」，意味深長；「君」和「子」都對是人的尊稱，「易君」和「林子」可以獨立出來成為稱呼，而將最後一個字「左」和「超」用來對其人其事的評價，恰到好處。
黃賓虹的書房名為宙合齋，他自書一聯，將「宙合」二字鑲嵌於聯首：
宙有往古來今之訓
合於天工物巧而設
食品店在中秋節前貼出的對聯，鑲嵌了「月餅」二字：
月在當頭真個亮
餅還可口這兒來
西安的碑林酒家，將店名「碑林酒家」四字鑲嵌於門聯之中：
門近碑林多雅意
客臨酒家有奇香
鑲嵌法的好處在於抓住重點，直奔主題，圍繞鑲嵌的字展開思路，遣詞造句，能在較短的時間編出對聯來，博得喝彩，並且是「定身製作」，特色鮮明，擁有「專利」，不可他用。所以，嵌字聯比較廣泛地運用於交際應酬。鑲嵌法的難度在於，所鑲嵌的字，在對聯中要像是被綠葉扶持的一朵花，增光添彩，自然和諧，不能像破衣爛衫上打的補釘，刺眼難看。明明是有意為之，卻不露雕琢痕跡，這是運用鑲嵌法應把握的要領。
1.5修正法
修正法有三種情形，一種是發現了別人對聯的錯誤，予以修改，成為正確的對聯；二是別人的對聯並無錯誤，但想換一種說法，說得更俏皮些，於是就予以修改，成為另一種「版本」；三是前人的對聯意思很好，對得也工穩，但它是彼時彼地彼情彼景的產物，不合乎此時此地此情此景的要求，或者說不合自己的心思，而予以修改，變成一副新的對聯。
一位朋友告訴我，他有一副很俏皮的對聯：「度假村/傳真機」，是無情對。我很欣賞，替他傳揚，後來我給學生講起對聯，也舉此為例，但用我講的規則一驗證，三字聯起碼第二三字要平仄相對，「村」是平聲字，不對，得修改：
度假村打假辦
傳真機傳真機
「打假辦」是打擊假冒偽劣商品辦公室的簡稱，大家都懂，我也就順手拈來做了上聯。
從前，路邊小旅店常貼一副對聯，以招徠顧客，有位店主將它改了：
未晚先投宿未晚先投二十八
雞鳴早看天雞鳴早看三十三
上下聯結尾的數字讓人莫名其妙。其實「二十八」是「二十八星宿」的簡化，暗含「宿」意；「三十三」是「三十三重天」的簡化，暗含「天」意。
清末詩人龔自珍有次經過騾馬店看到一副門聯，乃販夫走卒所為，水平太低，就向店主建議，改了下聯：
左手牽來千里馬左手牽來千里馬
右手牽來萬里牛前身應是九方皋
「九方皋」，一作九方堙。不是動物，而是人，春秋時代的人，善相馬。經伯樂推薦，為秦穆公求千里馬，不辨顏色和雌雄，卻能觀察馬的本質。伯樂稱他「得其精而忘其粗，在其內而忘其外」。乍一看，龔自珍改的下聯似乎對得不工整，那是因為我們是用現代漢語的眼光在看，用古漢語一字一詞的格式推敲起來，他對得是很工穩的。
修正法有一個前提，就是要諳熟對聯的規則，有較高的鑒賞力，能進行鑒別，作出判斷，指出錯誤在哪兒，怎樣改正。識錯才能改錯。用修正法要比原作者略勝一籌，能「診斷處方」。無知妄改，以錯糾錯，改正為錯，那就要鬧笑話了。
以上五種編撰對聯的方法，都是有所根據、有所憑借、有所依傍、有所參照的，不算是完全的獨立創作。真正的獨立創作，要困難得多。但既然有心學對聯，作對聯，獨立創作是水到渠成的事，也應該早日實現。獨立創作對聯，也要循序漸進，由易到難，由淺入深，由粗到精，日臻完美。
2對聯的創作訓練
創作對聯的訓練，可以提出以下三點。
2.1從基本聯練習入手
一字、二字、三字、四字的對聯是基礎，可稱作基本聯。
再長的對聯都是由一、二、三、四字的對聯組成的。五字聯可由一、四字聯合成，或四、一字聯合成，或二、三字聯合成，或三、二字聯合成；六字聯是三個二字聯或兩個三字聯合成，或二、四字聯合成，或四、二字聯合成。七字聯是最常見的對聯，但也可以分解成一、二、三、四字的對聯，請看以下諸例：
春風放膽來梳柳春風/放膽/來/梳柳
夜雨瞞人去潤花夜雨/瞞人/去/潤花(鄭板橋)
武陵源世外春色武陵源/世外春色
寒山寺半夜鍾聲寒山寺/半夜鍾聲(莫愁湖勝棋樓)
一門父子三詞客一門父子/三詞客
千古文章八大家千古文章/八大家(眉州三蘇祠)
滿堂花醉三千客滿堂花/醉/三千客
一劍霜寒四十州一劍霜/寒/四十州(孫中山舊居)
閱透人情知紙厚閱透人情/知/紙厚
踏穿世路覺山平踏穿世路/覺/山平(林真聯)
狂到世人皆可殺狂到/世人皆可殺
醉來天子不能呼醉來/天子不能呼(南京太白樓聯)
書有未曾經我讀書/有/未曾經我讀
事無不可對人言事/無/不可對人言
洞五百年不見底洞/五百年/不見底
桃三千年不開花桃/三千年/不開花(紹興東湖仙桃洞)
水從碧玉環中去水/從碧玉環中/去
人在蒼龍背上行人/在蒼龍背上/行(趙州橋)
其人如泰山北斗其人/如/泰山北斗
是日也天朗氣清是日/也/天朗氣清(韓文公祠)
為什麼不選取五字聯作基本聯呢，因為漢語的詞語中，少有五字的，如「馬克思主義」，「毛澤東思想」這樣的新詞彙，也是可以分解為二、三字的。如以上對聯中，「未曾經我讀/不可對人言」可分解成「未曾/經我讀」，「不可/對人言」；「從碧玉環中/在蒼龍背上」可分解為「從/碧玉環/中」，「在/蒼龍背/上」。為什麼要把四字聯作為基本聯呢？因為它是字數較少但既能一次四分，又能兩次偶分的一種形式。呂叔湘說，「四音節好像一直都是漢語使用者非常愛好的語音段落」，「流傳最廣的成語也是四言為多。」它符合漢文化中「以偶為佳」、「以四言為正」的審美要求。「四字格」的結構靈活多變，幾乎能配置任何一種語法關系，滿足結構變化的需要，並且大多數平仄相間，體現出漢語聲調特有的節奏感和音樂美。
要多做些一、二、三、四字對聯的練習。
一字聯。古漢語中，很多字是詞，現代現語中也保留了不少。一字聯的練習：「看」對「聽」，上仄下平；「做」對「說」，上仄下平；「事」對「人」，上仄下平。
二字聯。現代漢語中兩個字的詞很多，古漢語中的一字詞不少在現代漢語中變成兩個字的詞。兩字聯的練習：「做事」對「為人」，仄仄對平平；「處世」對「為人」也是仄仄對平平；「白話」對「文言」，仄仄對平平。對兩個字的詞，還可以練習雙聲對雙聲、疊韻對疊韻、雙聲對疊韻，如「軍警」對「人民」，雙聲對疊韻，又是平仄對平平。
三字聯。不少新名詞是三個字的，可從生活中取材做練習：「牛仔褲」對「夾克衫」，是名詞對名詞，衣服對衣服，仄仄仄對平平平；「冷卻器」對「保溫杯」，是名詞對名詞，器物對器物，仄仄仄對仄平平。
四字聯。可以從成語詞典中找條目做練習。如：「瓜熟蒂落」對「水到渠成」，結構相同，平平仄仄對仄仄平平，對仗工穩；「伯樂相馬」對「葉公好龍」，結構相同，平仄仄仄對仄平仄平，二、四字平仄相對。
2.2平常閱讀中，找出你覺得有意思的語句來對
比如你買了一本書是某文藝出版社出版的書，可用「文藝出版社」作上聯對下聯，不難對出「商務印書局」。但用一般規則來檢查，第二、四、五字須平仄相對，現第二字平仄相同，不行。再做調整，將上聯換成「文心出版社」，就是不錯的對聯了：
—｜—｜｜———｜｜
文藝出版社文心出版社
商務印書局商務印書局
—｜｜———｜｜——
又如《國際歌》中有句「世上沒有救世主」，很好。你可嘗試著對下聯，不難對出「人間豈無熱心人」，第二、四、六、七字平仄相對，意思也好；仔細一檢查，就發現問題了，上聯有兩個「世」字，下聯雖有兩個「人」字，但錯位了，得調整，可改成「人間豈無助人心」：
｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜｜
世上沒有救世主世上沒有救世主
人間豈無熱心人人間豈無助人心
——｜—｜————｜—｜——
要學會自檢，即對自己所作的對聯進行語法分析、詞性識別、平仄鑒定，以保證出手的對聯合乎對聯的一般規則，是合格品。
2.3直接運用於交際應酬，在作對聯中學習對聯創作
這是一種實戰演習。春節前，大膽地為自家為親戚家撰寫春聯；親朋好友有婚嫁、喬遷、升學、陞官的喜慶，勇敢地送賀聯；熟識的老人去世，虔誠地去送輓聯。將這些對聯送出去，就是公開發表，就會受到檢驗，得到反饋：做得好的會傳揚開來，做得不好的，受到了批評也便於改進。
另外，交一些聯友，切磋聯藝、交流心得；參加一些征聯活動，若有幸得個獎，更是一種激勵；還可參加對聯社團活動。現在從縣到省到全國，都有楹聯協會，有的機關、學校還有楹聯社團。參加進去，更有學習、交流和深造的機會。
創作對聯，文字功底很重要。要學一點語法，學一點修辭，學一點邏輯，學一點音韻和訓詁，凡是拿不準的，都得查工具書；在書報刊的閱讀中，留心一下對聯，文章中夾有對聯的，可以多揣摩揣摩，鑒賞鑒賞。
最後，還得指出，對聯與舊體詩詞有緊密的聯系，不要單打一，邊學對聯邊學舊體詩詞，有利於提高藝術鑒賞力和藝術表現力。
作者：羅維揚原載：《北京印刷學院學報》2002年第4期整理製作：惡人谷珠樓
G. 柔術訓練方法
你指的柔術是什麼？如果是樓上說的那我就要暈乎乎了。。。。。如果你指的是武術貼身技柔術 我覺得去找個好老師比較好 如果是韌帶么，那就聽我建議一下 最科學的壓韌帶方法就是壓之前熱身20到40分鍾左右 跑步是不錯的選擇 還有就是 30米沖刺加5個收腹跳為一組 5到10組最好 等充分熱身後再壓
如果你覺得累的話 泡個熱水澡也不失為一個好選擇