反手挑高遠球的正確方法

① 羽毛球反手高遠球技巧

羽毛球反手高遠球技巧

作為一項羽毛球基本技術，反手發高遠球絕對是衡量一個業余羽毛球愛好者技術水平的重要指標。如下是我給大家整理的羽毛球反手高遠球技巧，希望對大家有所作用。

反手高遠球

羽毛球的高遠球動作，一般把其分為正手高遠球和反手高遠球，這兩種打法，雖然要字詞面只有一個字的.差別，但打反手高遠球的動作與一般人的習慣性肢體動作還是有一定區別。對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。

動作要領

當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左

動作技巧

握拍變化需規范

在准備擊打反手高遠球時，身體是正對球網的，正手握拍，當球

進入反手區域時，在轉身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉換為反手握拍，動作要規范，手指握拍要放鬆。轉身、蹬跨、引拍一氣呵成。

球飛向反手區域時，身體迅速轉向左後側，右腳蹬地後向左前方跨一步。這時，身體的重心應該在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指鬆弛握拍。

手腕的爆發力

肘部放鬆，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發力，用球拍的正面擊球下部。這點也是我以前的瓶頸之一，平時需多加強力量練習，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發力不是一日之功。

擊球點是關鍵

如果上述動作都很規范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關鍵的一步，通常需在「高點和前點」擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結合手腕的力量產生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。

身體盡快回位

擊打反手高遠球的技術動作完成後，身體要馬上跟著回位，正對球網，以便下一拍的進攻或防守。

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② 如何反手打高遠球

如何突破反手發力 - 反手發力對於業余愛好者來說是一個技術提升的瓶頸，要是能突破這個瓶頸，那麼羽毛球技術將會提升到一個新的境界。為什麼很多業余球友感覺自己正手發力非常輕松，但反手卻很難找到同樣的發力感覺呢？ - 這是因為，體育運動實際上是身體的某種不自然的規則運動。打羽毛球也一樣，打球其實就是學習各種習慣性的發力動作，換句話說，就是學習身體、小臂、手腕、手指沿特定方向、特定路徑運動的各種習慣性發力動作。舉個例子，你正手高球之所以打得好，是因為你已經掌握了如何更好地運用右腿蹬地轉體的力量，體會到了正手揮拍擊球的小臂內旋發力等要領，但當你學習反手高球時，你需要掌握的是如何藉助左腿蹬地轉體的力量，反手揮拍擊球時的你需要體會的是小臂外旋發力的感覺。這中間雖然發力節奏、時機類似，但握拍方式、揮拍姿勢、發力手法、動作、擊球拍面、角度已經發生了很多的變化。 --反手擊球中的關鍵發力動作 - 打好反手高球，需要掌握很多細節技術。而小臂外旋、手腕發力動作的協調同步和反手手指發力這兩個關鍵發力動作的運用，對於反手發力的好壞有著關鍵的影響。如能通過專項訓練，將反手發力手法與力量練習結合在一起訓練，對於反手發力的促進將有著顯著的效果。 - 對於初學者，如何掌握小臂外旋、手腕和手指三個發力動作的協調同步是反手發力中的一個難點，使用巧發力練習器，以反手高遠球的揮拍動作重復練習（見訓練1），可以幫助你快速掌握最舒適、合理的反手發力動作，記住相對自己身體的位置和揮拍的時間，然後在場上擊球中時，結合需要調整自己的步伐到位，在最有效的位置和擊球點輕松發出反手擊球的力量。 - 反手手指發力的靈活運用是阻礙很多業余球友反手提升的瓶頸，這其中關鍵就在於能否合理地運用手指控拍形成合理的發力杠桿（見訓練2），即以拇指和食指夾住拍柄形成手指發力的支點，後三指的屈指發力將產生強大的扭矩。手指發力中的支點和扭矩作用效果，通過巧發力練習器，可以訓練手指的力度，更容易體會反手手指發力的支點和扭矩妙用之處。 - 當你使用巧發力練習器重復完成某個發力動作時，你總是會越做越好。這點無論對於正手、還是反手發力都是適用的。就像騎行車、夾筷子、走路，在我們是剛開始嘗試時都似乎是一件很困難的事，但由於重復的練習，這些都成為了你的本能，以至於你根本不去想就能做到。 -訓練1：反手小臂、手腕、手指同步協調發力 - 訓練目的：掌握反手揮拍擊球的關鍵發力動作，掌握小臂外旋、手腕、手指的同步協調發力。 - 訓練方法：手持巧發力練習器，肘部上抬靜止不動，小臂和大臂夾角近似九十度，按照反手揮拍要領，以肘部為支點，小臂外旋揮拍至最高點，同時屈指發力，手腕充分外展。 - 訓練次數：每組揮20到30次（以肩部、小臂肌肉有酸脹感覺為適度）。 -- -- 此練習是將發力手法與力量訓練結合在一起練習，鍛煉強度較高，幾分鍾的練習即可達到肌肉鍛煉的效果，練習中速度宜放慢，學會順勢發力，仔細體會以下發力要領： - 1） 巧借蹬地轉體的力量完成動作：此練習重點是訓練小臂外旋加速帶動手腕發力，練習中藉助上反手揮拍時蹬地轉體的發力配合，訓練效果更佳。無論正手還是反手，蹬地轉體永遠是揮拍主要的力量源泉，只有在這個基礎上，通過小臂旋轉帶動手腕手指發力才會顯示出驚人的作用。 - 2） 掌握反手的爆發力點：仔細體會左腿蹬地轉體的力量，如何從腰部傳到肩部，藉此力量小臂外旋向上揮出，擊球瞬間，體會手腕發力，手指發力的協調同步。 - 練習完後可換成羽拍進行快速揮拍練習，速度可加快，在快速揮羽拍中快速體驗小臂內旋發力與手腕發力兩者協調同步發力的要領。 ---訓練2：強化反手手指發力練習 - 使用巧發力練習器進行反手手指發力的練習，練習動作與實際打球中的反手手指發力要點是完全一致的，所以起到兩個非凡的訓練效果：其一就是強化手指發力部位的鍛煉；其二就是培養真正的手指發力手感，達到事半功倍的效果。 - 訓練目的：強化反手高球手指發力動作，鍛煉小臂肌肉，強化屈指發力力度，掌握小臂外旋、手腕、手指協調同步發力。 - 訓練次數：重復動作練習，每組揮20到30次（以小臂肌肉、肩部有酸脹感覺為適度）。 - -1）握拍充分放鬆，有利手指發力：在准備擊球時，以拇指食指夾握球拍作為支點，後三指輕搭在拍柄末端上，手心為空，拍柄末端可離開手掌（這樣可更加容易體會屈指發力旋轉拍柄的感覺），擊球時通過拇指頂力、屈指發力旋轉拍面角度90度左右，在旋轉的瞬間再握緊球拍，完成這個動作後握拍方式就像一般手握電筒的狀態。反手手指發力技術配合上手腕、手臂以及腰腹共同運用，就能產生很大的力量。 - 2）放慢速度練習，注意體會小臂外旋與腕部、手指發力動作的協調同步，拇指和食指是如何夾住拍柄作為支點，何時拇指頂力、屈指發力，後三指是如何藉助拇指頂力的支點作用，更好的屈指發力旋轉球拍，以及控制手指發力的小臂肌肉緊張與放鬆是什麼感覺。 - 3）強化手指發力的力度：掌握手指發力首先要強化指部的力量，也就是手指的力度，這包括拇指的頂力，後三指的屈指發力力度。重點是要做到在很小的發力空間內，利用拇指頂力與後三指屈指發力，形成強大的扭矩高速旋轉球拍，靈巧地將力量傳遞到球上。 -練習完後可換成羽毛球拍進行揮拍練習，體驗手指發力的效果與要領。有關更多小臂內外旋發力、手腕發力、手指發力的練習動作示範視頻與技術要點講解，可進一步參見巧發力培訓網（www.qiaofali.com）。 -小結 - 有關發力，世界冠軍趙劍華曾深刻的總結，「羽毛球發力，是要學會將身體上的十分力集中在於一個點上爆發，而不是將一分力浪費在十個點上」。羽毛球最關鍵的發力爆發點，就是在擊球那瞬間，將力量都集中在那一瞬間

③ 羽毛球反手如何打高遠球

1、反手高遠： 由於通常要求側身去打反手球，所以在步法上是有很大區別的，根據臨場的情況，需要反手的時候，首先要蹬轉體，背部側向或完全背對著對手，然後利用腳下向回蹬轉的力量帶動身體至腰部到肩部，藉此力量握拍手臂從胸前引拍開始，同時調整到反手握拍式，向上迅速揮出，跟正手的發力原理一樣，臨近擊球瞬間，小臂加速，擊球瞬間握緊球拍，注意拇指頂出。 開始練習的時候，要從反復練習反手步法開始，同時做空揮拍。反手比較省力的竅門是，擊球點盡量高，不要養成中下手位置的擊球習慣，除擊球瞬間外，身體要相對放鬆。多做反手的力量輔助訓練。 2、反手殺球： 基本方式跟反手高遠一樣，只是發力瞬間手腕向後翻壓的多些。 3、反手的劈殺：抽直線快球 基本方式跟反手殺球一樣，只是發力瞬間拍面有側切的動作。 4、反手劈吊： 基本方式跟反手殺球一樣，發力瞬間拍面有側包切的動作，但要求手腕放鬆，握拍不要過死。 5、反手擋摸放網前： 針對來球速度很快來不及發力的，利用這種方式，不要引拍，快速舉拍，在高點處利用手腕的微小力量，拍面略微下壓的同時，球拍可以稍帶一點或左或右橫向摸的動作。 6、反手抽平快球： 對於反手區域的平低來球，利用這種技術，抽直線或斜線快球來突擊對手的兩邊或追身，或雙打的結合部，然後封網。 上面的都是在來球基本在高處，所以相對主動的情況下，使用的反手技術。之所以很多地方要求基本技術方式相同,主要是技術細節大體相同,再有反手同樣講究動作的一致性! 下面來聊聊被動反手： 被動反手一般指在後場區域，背對著對手，下手反手位置。 反下手回高遠： 步法和手上的基本方式跟反手高遠一樣，區別是，身體的重心很低，需要手上的力量好才能作到，沒有竅門，只有苦練！ 反下手抽球： 基本技術方法跟反下手回高遠一樣，只是把球的高度變了，通常使用斜線效果好些。相比反下手回高遠要省力。 反下手放網： 基本技術方法跟反下手抽球一樣，但手腕要放鬆。 跨下回球： 雖然好象是做秀，但在無奈的時候，還是有用的，經常效果還不錯。 把球放到兩腿之間膝蓋略下的位置，或大力抽或減力放網。男生在練習的時候要小心那個哦（別怪我沒提醒呀呵呵）。同時要注意球拍不要打在地面上出現斷拍。 上面的所有技術，回球的目標當然要追求落點和變化，不要太隨意。做到這些的確不容易，但經過刻苦練習後，效果會逐步對得起你的。再有，大傻個人認為，反手的技術幾乎就是拇指的技術，所以在練習的過程中要注意對拇指發力方式的體會。 其實，很多東西都是自己的意識所造成的，如果能夠利用上面所介紹的高手處理反手的方式，早些把球處理掉，就不會出現或減少下手反手的被動局面，所以強調一下反手的擋摸技術是十分重要的。但是對於那些已經毫無辦法，只能下手處理的被動球，即使現在的頂尖國際高手，除了利用非常好的手感放高質量網前，再圖機會外，也沒有特別好的辦法。 我們通常推薦用側身正手擊球的方式回反手!當然,有時只能用反手,其實打好反手並不難,關鍵在技術動作的掌握和擊球點,以右手持拍為列: 首先,要將身體向後轉(很多人不轉身),右腳在前.擊球時,由右腿發力帶動腰部,然後腰部帶動肩部進行快速轉體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了. 需要注意的是:反手擊球時要調整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側面,小臂揮動的速度要快.藉助腕部大拇指用力頂出. 擊球點盡量高,高點處理反手要省力些. 處理其他高度的反手球時,要注意自己跑位時,與擊球點的距離,太近發不出力. 平時要多練習反手揮拍,多體會,還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述太清楚的,實地教學是文字所不能代替的,很多東西,可能人家幾句話,一點小示範,你馬上就明白了.所以,要多請教水平高的人

④ 羽毛球的反手高遠球怎麼打

羽毛球的反手高遠球的動作要領：
首先是准備動作和引拍動作的要領，當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。


第二是揮拍擊球動作要領，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左腳，並迅速轉體回動。


第三是隨前動作要領，擊球後隨身體重心的轉移，身體轉成正面對網回動，前臂內旋，使拍子回復至正常位置，恢復正手握拍法。
反手擊高遠球容易犯下面的錯誤，一定要注意改善：
一，做准備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。
二，在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
三，隨前動作時，擊球後轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。

⑤ 羽毛球反手高遠球怎麼打

反手高遠球是羽毛球後場反手技術的一種，當來球飛到自己反手後場區域時，通常沒有足夠的時間側身擊球，此時利用反手高遠球過度一拍。那麼，羽毛球反手高遠球的技巧有哪些呢？下面是我整理的羽毛球反手高遠球怎麼打，歡迎閱覽。

動作要領

准備：應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步，身體背對球網，身體重心在右腳上，移動到位時，球在身體的右肩上方（站位盡量不要使球超過身體）。

引拍：步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，肘關節自然彎曲稍低於肩，肩關節盡量內收、含胸，彎腰收腹。球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

揮拍：開始揮拍時身體後伸挺胸，帶動肩關節外展上提轉動，使肘關節上舉，前臂和球拍下垂，然後前臂迅即旋外向上揮動伸直，在揮動過程中手腕後伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。

側面

在准備擊打反手高遠球時，身體是正對球網的，正手握拍，當球進入反手區域時，在轉身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉換為反手握拍，動作要規范，手指握拍要放鬆。轉身、蹬跨、引拍一氣呵成。

拇指和食指抓在8、4的窄面位置，也可以是1、5或者7、3的位置，這個沒有很死的規定，根據個人習慣。

手腕的爆發力

肘部放鬆，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發力，用球拍的正面擊球下部。平時需多加強手腕力量練習，爆發力是制約反手發力的主要因素之一

擊球點是關鍵

如果上述動作都很規范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關鍵的一步，通常需在「高點和前點」擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結合手腕的力量產生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。

身體盡快回位

擊打反手高遠球的技術動作完成後，身體要馬上跟著回位，正對球網，以便下一拍的進攻或防守。

注意回位反手擊高遠球易犯錯誤

做准備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發力的發揮。

在揮拍擊球時，由於握拍太緊，以及引拍動作的'錯誤，無法產生鞭打動作，擊球時全身用力不協調，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

隨前動作時，擊球後轉體回動太慢，造成回中心的速度太慢。

注意事項

背對網，並不是完全背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產生初速度；在肘部上抬至與肩平行時，轉為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向後伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最後用力時要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。

羽毛球正手高遠球打法

一、引拍准備，側身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點。

二、身體轉動，後弓，如箭在弦上，球拍充分向後倒。

三、整個手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的一瞬間握緊發力，擊球點在正手偏前方，注意右腳已經交換到前方，為上網作準備。有人戲說，做這個動作如果能看到肚皮，就說明做對了。

羽毛球高遠球的練習過程中需要注意以下幾個要點：

① 打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

② 打羽毛球高遠球抬肘問題：視頻包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。

③ 打羽毛球高遠球的時候身體發力問題（重要）：這個是高遠質量高低的關鍵。側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆（不用像某貼說的刻意內 扣），身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力， 發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。

④ 羽毛球高遠球內旋問題：這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。

⑤ 打羽毛球高遠球時的被動高遠問題（較難）：首先是要練好後退步法，要快的同時注意落地腳要吃上力，右腳掌內側先著地，然後壓到整個腳掌，這 時右腳要盡力蹬起來，不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來，盡量舒展一點。不能擊球時後仰太多。重心盡量前壓，擊球點實在靠後時，左腳（落地腳）盡量 後蹬，保證重心向前，度起不來沒關系，關鍵是重心不能後壓。

⑥ 羽毛球反手高遠球要領

羽毛球反手高遠球要領

很多業余愛好者都很容易練就過硬的正手技術，但是到了反手就一塌糊塗。在比賽中對手進攻的往往是你的弱點，所以反手技術的提高對於業余愛好者來說是非常重要的。下面是我為大家整理的羽毛球反手高遠球要領，歡迎參考~

羽毛球反手高遠球要領

1.握拍動作一定要規范。

在准備擊打反手高遠球時，身體是正對球網的，正手握拍，當球進入反手區域時，在轉身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉換為反手握拍，動作要規范，手指握拍要放鬆。

2.手腕的爆發力

肘部放鬆，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發力，用球拍的正面擊球下部。

平時需多加強力量練習，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發力不是一日之功。

3.擊球點是關鍵

如果你動作都很規范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關鍵的一步，通常需在「高點和前點」擊球。

盡量等球飛行到你右肩前方的.高點時擊打，這時才能結合手腕的力量產生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。

4.動作協調連貫：轉身、蹬跨、引拍一氣呵成 。

球飛向反手區域時，身體迅速轉向左後側，右腳蹬地後向左前方跨一步。這時，身體的重心應該在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指鬆弛握拍。

反手接球時，需要步法靈活的配合，通常不是一步到位，如果對方回球比較靠近底線，可能要跨兩步或三步接球。

5.身體盡快回位

擊打反手高遠球的技術動作完成後，身體要馬上跟著回位，正對球網，以便下一拍的進攻或防守。

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⑦ 羽毛球反手高遠球的動作要領及技巧

羽毛球反手高遠球的動作要領及技巧

羽毛球的高遠球動作，一般把其分為正手高遠球和反手高遠球，這兩種打法，雖然要字詞面只有一個字的差別，但打反手高遠球的動作與一般人的習慣性肢體動作還是有一定區別。對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。下面是我為大家帶來的羽毛球反手高遠球的動作要領及技巧，歡迎閱讀。

反手高遠球

羽毛球的高遠球動作，一般把其分為正手高遠球和反手高遠球，這兩種打法，雖然要字詞面只有一個字的'差別，但打反手高遠球的動作與一般人的習慣性肢體動作還是有一定區別。對業余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由於站位、發力等解決不好，業余選手打反手球時常常打不到位，陷於被動。

動作要領

當對方擊來反邊球，需要採用反手回擊高遠球時，應迅速將身體轉向左後方，右腳向左腳並一步，然後左腳向後邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放於胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環伸展，拇指頂壓拍柄，產生爆發力，以正拍面擊球托後下部，身體重心從右腳轉至左

動作技巧

握拍變化需規范

在准備擊打反手高遠球時，身體是正對球網的，正手握拍，當球

進入反手區域時，在轉身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉換為反手握拍，動作要規范，手指握拍要放鬆。轉身、蹬跨、引拍一氣呵成。

球飛向反手區域時，身體迅速轉向左後側，右腳蹬地後向左前方跨一步。這時，身體的重心應該在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指鬆弛握拍。

手腕的爆發力

肘部放鬆，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發力，用球拍的正面擊球下部。這點也是我以前的瓶頸之一，平時需多加強力量練習，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發力不是一日之功。

擊球點是關鍵

如果上述動作都很規范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關鍵的一步，通常需在「高點和前點」擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結合手腕的力量產生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。

身體盡快回位

擊打反手高遠球的技術動作完成後，身體要馬上跟著回位，正對球網，以便下一拍的進攻或防守。

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⑧ 如何輕松掌握反手高遠球

反手握拍，將拍頭向左肩膀處引拍；右手肘關節收到胸前（曲肘）；抬肘，小臂自然內旋，拍頭下沉；鎖肘，肘關節抬到最高，大臂不動，肘關節打開（伸肘），小臂外旋發力；力量從小臂到手腕，手腕從曲到伸抖動，大拇指外頂，後三指內扣發力擊球；擊球後制動，然後收拍。

⑨ 羽毛球反手高遠球動作要領

反手高遠球是羽毛球後場反手技術的一種，當來球飛到自己後場反手區時使用。以下是我為大家整理的關於，歡迎閱讀!

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學了反手高遠球，但沒有掌握好。回來後把原來的心得貼在網上，順便又重新學習了一遍。感覺有些說的還是很准確的。但有些說法與現在的打法已有不同，這可能是不同教練教的方法。

背對網，並不是完全背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產生初速度;在肘部上抬至與肩平行時，轉為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向後伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最後用力時要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協呼叫力。

使用反手高遠球注意事項：

1. 採用拇指頂小棱握拍法;

2. 手腕要先內旋再外旋;

3. 肘盡量收在左腹，內旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球;

4. 小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;

5. 肘先出去，前臂充分內旋，快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出，也就是腕放鬆;

6. 集中一個點發力，擊球後要有制動;

7. 剛開始練習一定要做動作，不要求發力，只用腕子和手指上最後一下發力，可打出吊球來;

8. 移動到位後才轉身背對網擊求，不能提前側著身移動;

9. 注意左手的平衡作用;

10. 肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的;

11. 擊球前整個手臂是放鬆的，擊球時也是放鬆的;

12. 體會手指的力量;

13. 後場准備引拍時拍子上舉並與網平行;

14. 不能太背對網，這樣會造成沒法發力或打不著球;

15. 左腿稍彎曲一些，回環內旋引拍，擊完球後或擊球同時右腳落地;也可及早到位右腳落地後擊球，更主動一些;並不是嚴格要求最後右腳的跨步與擊球同步，有條件時先跨步再擊球更好;被動時腳落地和揮拍同時進行，擊球剎那腳落地;

16. 點一定要高，擊球時伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最後才用手腕。擊完球後拍子制動，收住，然後順勢再揮下，利於回動，剛開始練習時不用身體力量，只用外旋的力量，只練動作不發力，熟練了後再用身體力量，可打出殺、吊和平高

17. 不能完全靠屈伸腕來打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過去的。體會展腕發力作用;

18. 擊球時可以再右一點，擊球點在右肩上方稍前，在右面，不能太後，不能夾著打球，肘要抬得略高於肩，要將身體開啟，左手做好協調;

19. 要盡量打出直線，不能習慣性地往中間打，這樣容易打到後場，且對方也比較難接，加上前場兩個點的吊球，會給對方一些壓力的;

20. 與反手網前挑球動作相同，只是一個高一個低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;

21. 反手高遠已不需要太多的拇指頂力，拳式握拍照樣能夠打到後場，主要是加快揮拍速度;