『壹』 啪啪瘦瘦身乳有效嗎效果好不好
營養減肥方法指保證營養的同時又能達到減肥效果的方法。
並不是某一種方法是營養減肥方法，而是某一類方法是營養減肥方法。只要這類方法達到下面的要求，那麼它就是營養減肥方法：
1、熱量滿足身體需要。熱量也可以歸入營養一類，因而滿足身體需要的營養也是營養減肥方法的必要條件之一。
2、飲食結構均衡。我們需要的營養來自於不同種類的食物，比如蛋白質主要來自於奶製品和肉類，而碳水化合物主要來自於穀物等。
營養減肥方法能夠幫助我們在保證營養的情況下達到減肥的效果，是值得提倡的。
內容來自纖苗堂
使用方法這樣的： 1:在洗澡之後抹於需要瘦身的部位，洗澡之後毛孔打開，吸收會更好。 2:在抹上瘦身乳後，按摩8-10分鍾(肚子部位用手掌以肚臍為中心做順時針按摩)，等瘦身乳吸收後，包上保鮮膜，裹上之後會發熱出汗，此乃燃燒和溶解脂肪的代謝排出。 3:裹保鮮膜的時間是50-60分鍾時間，可根據自己的接受能力作為調整。 4:抹上瘦身乳後，肚子按摩時，輪流按以肚臍為中心4厘米距離的上下左右四個穴位，每個穴位長安2分鍾;然後用手掌以肚臍為中心做順時針按摩8-10分鍾，之後再包上保鮮膜50-60分鍾.
『叄』 如何正確的瘦臉
如何正確的瘦臉
如何正確的瘦臉，臉大的妹子總會有的煩惱，只要一拍照瘦臉美顏都是不夠用的，要胖先胖臉是脂肪胖臉型的重要標志。由於皮下脂肪的燃燒率低，使得多餘的脂肪堆積下來所導致的臉部肥胖，下面我們一起來看看應該如何瘦臉。
瘦臉方法一
大家一定很熟悉口香糖吧，我建議大家可以每天不停的咀嚼口香糖，這樣會使用你的面部不停的活動，這樣就可以消除面部多餘的脂肪，而且對我們的牙齒也有很大的好處。
瘦臉方法二
很多人在吃東西的時候不注意左右平衡咀嚼，這樣的情況下兩邊的臉部很不均衡，不僅僅出現面部比較大，而且也會兩邊臉不一樣大，所以建議大家吃東西的時候要兩邊都平衡使用。
瘦臉方法三
我們整容方法有一個吹泡泡的方法，我們首先像吹泡泡一樣鼓起他們的面部肌肉，然後我們要堅持10秒，吐氣要努力吸面部肌肉並堅持10秒。這會減少臉上的脂肪。
瘦臉方法四
舌尖牽引法也是不錯的廋臉方法，動作要領是我們先緩慢抬頭看天，這時候你要張開嘴，同時你的舌尖向上挺，需要堅持10秒，之後我們要收回自己的舌頭閉上嘴，頭部低下去，這樣的動作重復10次，下頜的贅肉很快消失。
瘦臉方法五
搖動下頜法是一個很不錯的瘦臉方法，主要的動作是我們的嘴略微的張開一些，然後我們活動自己的下頜，注意是左右移動，每次要堅持反復30次，每天只要堅持做三次，效果明顯。
瘦臉方法六
手指瘦臉按摩法也很有效果，主要的動作要領是大姆指以外的四隻手指合攏，放在臉上大約是上下臼齒的地方，然後在臉上畫圓，從內向外畫，每次要輕輕地拍打，五圈就可以了，然後換另一邊進行動作，也是五次。
怎麼才能瘦臉
瘦臉方法、表情
表情不僅可以使你的臉上的脂肪增加，如毫米都知道微笑可以使臉變薄和合並可以薄的下腹部哦，所以我們必須面對在鏡子訓練自己的微笑，微笑面對不僅是一個舒適和懷亞特，親切的印象可以解除它。
瘦臉方法、睡眠
每天八個小時的睡眠自然能夠幫助你的皮膚和身體新陳代謝，並且獲得充足的睡眠讓臉部得到飽滿的養分和休養，自然就會瘦下來，並且還能杜絕臉部水腫等。
瘦臉方法、飲食
健康的瘦臉飲食是指少吃澱粉和油脂類食物，並且吃東西時你咀嚼的次數和時間也決定了你臉型，最好的習慣是每吃一口食物時都要咀嚼30下，另外要多吃含高鉀質的食物，它能幫助臉部排出使臉變大的毒素。
瘦臉方法、唱歌
唱歌是需要很多技巧的，並且口腔的運動能結實你臉頰兩邊的肉肉，尤其是唱快歌的時候，表情和聲音的發出方式都能刺激臉部的血液和淋巴的循環，達到瘦臉的目的。
瘦臉方法、按摩
其實用一種簡單明了的小辦法幫助MM們瘦臉哦，就是發箍，每天洗完臉後，將發箍戴在下巴和頭頂中間，這時臉部和下顎會有緊綳的感覺，久而久之能幫助糾正臉型哦。
瘦臉方法、水份
水份是一年四季包括瘦身體任何部位都不能缺少的東西，但是晚上睡覺前可不能喝太多水，會導致第二天臉部浮腫，而且每天早晨起來喝的.第一杯水可以幫助腸道蠕動哦。
「3加6瘦臉妙計 讓你快速擁有瓜子臉
3種胖臉6種策略 變回瓜子臉
怎樣才能瘦臉？我針對3種不同類型的胖臉，幫你制定了6大瘦臉策略，想要打造瓜子臉的MM趕緊對號入座吧！
一、水腫型胖臉
不少MM都會早上臉很腫晚上腳很腫，有這些症狀就說明你屬於水腫體質。
致胖原因：平時鹽分和糖分攝取過多、久坐不動都會造成血液、淋巴循環不良，從而形成水腫。睡眠不足會使身體新陳代謝紊亂，導致水腫症狀更嚴重。
水腫型胖臉 瘦臉策略：
1.飲食清淡。
為了避免多餘水分在體內滯留，MM必須保證飲食少鹽、少糖，另外還應該多喝有利尿功效的咖啡或茶飲，須注意的是晚上8點後盡量不要喝水，以免造成水腫。建議大家每天給自己煮上一杯薏仁水哦，不僅能消除水腫，還有美白功效。
2.每天睡夠8小時。
研究發現，每天睡足8小時的人比睡眠不足的人要瘦得多。這是因為人在熟睡狀態，身體各項排毒工作可以有條不紊地進行。只要體內的廢物順利排出體外，你也就不會那麼胖了。因此，想要瘦臉的MM必須保證每天8個小時的睡眠，讓身體保持規律的新陳代謝。
二、脂肪型胖臉
雖然有人會贊美你說圓圓的「蘋果臉很可愛，可是肉肉的臉可是一點美感都沒有啊。想想看你的臉一掐都是脂肪，是不是有油膩膩的罪惡感啊？
致胖原因：營養攝取不均衡，愛吃油炸食品，導致脂肪堆積，再加上皮下脂肪燃燒率低，臉部缺乏運動，臉部脂肪自然也就越堆越多了。
脂肪型胖臉 瘦臉策略：
1.飲食健康，營養均衡。
「蘋果臉「MM大多是肉食動物，除了愛吃肉，油炸食品也是她們的最愛，更甚者完全不吃蔬菜。這樣吃下去，脂肪怎麼可能不愛你呢？想要瘦臉的話，就請戒掉肥得流油的各種肉類和膨化食品吧，蔬菜和水果才是你該擁抱的對象。保證飲食均衡，才能夠從源頭上截斷脂肪啊。
2.臉部按摩，促進脂肪燃燒。
塗上瘦臉霜，放鬆臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。
用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鍾，做3次。
三、肌肉型胖臉
肌肉型胖臉雙頰會有兩坨肌肉，腮幫子很健碩，給人太man的感覺。想要變身瓜子臉，就必須讓肌肉線條變得柔美，先來看看胖臉原因是什麼。
致胖原因：腮幫子鼓鼓的你首先應該反思一下，自己是不是壓力太大了，你是否經常咬緊牙關，使得臉部肌肉過度緊張了。
肌肉型胖臉 瘦臉策略：
1.保持愉悅的心情，釋放壓力。
學習、工作壓力再大，也要學會給自己釋放壓力，不然你的臉部肌肉永遠都會處於緊張狀態。當你感覺到壓力時，不妨做幾次深呼吸，或者到戶外曬曬太陽、吹吹風，暫時拋開煩惱。給自己泡上一壺沁人心脾的花草茶也是不錯的選擇。
2.臉部放鬆操。
滴幾滴芳香按摩油在手上，開始按壓臉部，放鬆肌肉。從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。
瘦臉按摩術 3根手指打造小V臉
還在為你的大餅臉憂愁嗎？oh no，別讓肉肉臉破壞了我們扮靚的好心情。所以，最重要的任務就是要打敗肥嘟嘟的圓臉，錐子般小臉才是我們的最終目標。想漂亮的你不想落後於人吧！快跟上吧！
還在為你那大大的臉龐而煩惱？想要讓臉變得再小再緊致一點，讓人留下深刻的印象？試試讓你瘦臉的按摩術吧，幫你解決胖臉困擾。
想讓臉龐輪廓更顯緊致
1、 用三根手指按住下巴骨的邊緣，用大拇指如夾住骨頭般的壓在另一端，從兩側按壓8秒。
2、 從1的部位開始移動手指至耳朵下方，每次揉捏8秒，用手指按壓能讓邊緣更清晰。
3、 用中指和食指按壓並轉動臉部贅肉，保持8秒，直接刺激臉上多餘的贅肉，消除臃腫感覺。
4、 微微抬起下巴，用食指按住下巴下側，用手指夾住多餘的肉，保持8秒。
想讓肉嘟嘟的臉頰輕松舒適
1、 揉捏臉頰肉多的部分，保持向上攤的舒服感，保持8秒，慢慢用力，能使臉部整體緊致起來。
2、 用中指和食指抵住肉多的部分，交叉手指並轉動，在肉最多的地方進行，保持8秒。
一心二用按摩術
洗澡時
想要調整下巴上的肉，這個姿勢最有效。利用洗澡時間盡情的伸出舌頭。
洗臉時
按箭頭方向塗抹卸妝油和洗面奶吧，為避免摩擦，不要長時間塗抹。
洗發和吹乾時
通過按摩頭皮可以達到提升的效果。用指腹一邊畫小圈，一邊上提般的進行按摩。
吃飯時
用一側咀嚼會使臉部變歪，所以要用交叉使用兩側咀嚼。
吃飯後
嚼口香糖既能感覺神清氣爽，又能鍛煉下巴肌肉，大口嚼口香糖能帶來刺激效果。
看電視或朋友聊天時
通過刺激臉頰的肌肉，讓這種刺激蔓延至臉部整體，像和朋友開玩笑般的用2根手指捏起臉頰。
想要緊致臉龐輪廓，捏下巴是一個好辦法，以托腮的姿勢捏著下巴就ok。
十款美味果蔬 吃出清秀小V臉
美味瘦臉食物讓你吃出完美小臉，日常生活中飲食是不可或缺的，要快速瘦臉方法自然也離不開飲食減肥。怎樣瘦臉最快最有效，就得注意飲食怎樣吃法，你的瘦身食譜是否合格。
菠菜
含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。
堅果
含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止鬆弛等問題的產生。
冬瓜
冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物，經常食用能夠排出體內的毒素和多餘的水分。
納豆
雖說味道不太好聞，但納豆含有豐富的鉀，而且納豆也是人健康長壽的秘訣之一哦。
紅蘿卜
也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿卜汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效，養顏而又。各位MM不妨一試。
烏龍茶、黑咖啡
一定是純正，不加奶或糖，否則反而會增肥。
紅豆湯
煮一鍋不加糖的紅豆湯，可以成功的排出體內多餘的水分。
冬瓜玉米湯
冬瓜和玉米都有消脂，去水腫的功效。這份冬瓜玉米湯雙管齊下，可以有效的幫助身體排清多餘的水分，且做法簡單易實行。
小魚干
含有優質的鉀元素，美味而又有營養。
柿干
可以作為零食也可以做烹飪食材，極富營養，且可以起到健康口腔的作用。
總結： 以上盤點的這些瘦臉方法，很有效，很實用，美眉們，如果你還在為自己的大餅臉而煩惱，趕快去看看學學做做吧！
『肆』 啪啪瘦怎麼使用才能減肥
首先不建議你相信和服用任何減肥葯，有些人吃了不但不瘦反而會有副作用。胖不胖跟自身體質有關，有的人吃一點都胖，有些人吃很多也不胖，這是先天決定的。那我們可以通過運動這種健康也是最有效的辦法來減肥，還能增強抵抗力。
Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類。
Type2：看起來瘦弱，但卻有很多脂肪型肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
Type3：體重在標准體重范圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標准型只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不是經常運動，就不能突然的劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
Type4：身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱型日常生活中，爬幾級樓梯就會「氣喘如牛」。這類人應該多做有氧運動和多游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。還要提醒你的是由於肥胖者都有高血壓傾向，請在運動前先量血壓，並注意動作的正確性，但不要做過度激烈的運動，身體狀況不好就要停止運動，不可操之過急。
飲食上絕不能過度節食。一天可吃2000-3000千卡熱量的食物，以保證營養均衡。不能急劇減少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。總之，不論採用什麼方式和手段進行鍛煉都要遵守，「因人而異」和循序漸進原則。凡事都是欲速則不達，只要持之以恆，健美的身材就會慢慢向你靠攏。
『伍』 女生怎樣瘦小腿
瘦腿比較的難辦啊，運動的話會有肌肉的，只能做一些簡單的動作，像按摩腿部、空中自行車之類的了，當然飲食也不要吃太多，可以試試現在瘦身數一數二的雷圭兒，相信它會幫到你的