1. 訓練手指靈活的方法有哪些
1.轉筆訓練。還記得上課的時候么，我們無聊的時候喜歡轉筆么?數字君不贊同大家上課的時候轉筆，但是建議大家閑得無聊的時候可以練習轉筆。SO，轉起來吧。大家可以搜一下fingerpass的視頻，跟著練習。
2.手指間的小游戲。有時候很無聊，尤其是在坐公交車或者地鐵的時候，我們可以自己或者和別人玩玩手指間的小游戲。比如四指和尾指分開，長期的訓練可以讓你的手指變得更加靈活哦。
3.音樂或舞蹈游戲。現在很多的音樂游戲都要求大家有快速的反應能力，和靈活的手指。比如我們熟知的勁舞團、節奏大師等。大家可以選擇快速的歌曲訓練，除了能夠培養你的節奏感，你的手指也能得到很好的訓練。
4.音樂器材。玩手機游戲不如來真的。買一把吉他或者笛子，有條件的朋友還可以鋼琴訓練，長期訓練，這樣的效果是毋庸置疑的。
5.聊天打字。這個幾乎能滿足所有的需求，在鍛煉的時候，大家最好不要望著鍵盤打字，在聊天的時候，可以選擇參加了討論組或者是群聊，這樣不僅可以提高你的打字速度，還能讓手指變得靈活起來。
6.織毛衣、十字綉。這種方式適合女生，是手指靈活後的結晶，你常常會感嘆那些織毛衣的人的手得有多麼地靈活啊，別羨慕，從現在做起，做簡單做起，你也可以做到的。
7.運球訓練。別以為運球就無法鍛煉到手指哦，我們在運球的時候，手指跟球之間的靈活接觸是非常重要的，一個人運球運得非常好，那麼他的手指絕對不會那麼遲鈍的。
8.小小魔術。我們也可以通過練習魔術來鍛煉我們手指的靈活性哦，常見的道具有撲克牌，大家練習撲克牌的技巧後，手指的靈活性自然有所提高噢。
2. 鍛煉手指靈活度的運動方法
a.增加手的循環，減輕手的疲勞的鍛煉：
1.按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。
2.用一隻手的兩根手指夾住另一隻手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行。
3.雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。
4.甩手，促進血液的循環速度。
5.在手感到疲勞時，你可以使勁緊握拳頭幾秒鍾，然後放開放鬆；或是使勁盡可能使雙手十指張開，然後放鬆。
b.手的靈活及柔軟度的鍛煉：
1.假設你在彈鋼琴，鍛煉手指的靈活度。
2.兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛煉手的彎度。
3.兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。
4.把手臂伸直，手掌面向前，然後用另一隻手分別把這個手的手指頭向里掰，然後換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。
3. 如何鍛煉手指靈活性
可以通過電腦打字或者彈琴等啥的練習一下。首先，右手把1和2分開，3和4分開，然後2和3並在一起，②然後，把左手的1和2並在一起，3和4並在一起，2和3之間分開，熟悉這兩個動作之後，在練習的時候，左右手交替做這兩個動作就可以了，記住，是一手一個動作，不是兩只手一樣，不然效果沒那麼好。或用指尖彈擊第一關節的指根，然後彈擊手掌中部，最後彈擊手掌的下部。手指不應並緊，但也不要互相分開。手指抬起的程度要正好適於進行下一個動作的需要，雙手同時練習，也可加上手臂的劃圓圈動作。
4. 怎樣鍛煉手指靈活度
如何鍛煉手指的靈活度和控制力
1,平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反復堅持做這徒手操.
2,用十個指頭反復無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性.
3,學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活.
4,甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鍾。可以促進手部血液循環。
5,拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
6, 彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
7,壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
8,推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
9.揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。10,拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向
什麼方法鍛煉手指的靈活度最好
1，把手平放在桌上，一根一根的向上擡，慢慢提高速度。 2，拿兩個文玩核桃、健身球或乒乓球在手上轉。 3，把雙手十指交叉握緊，再左右碰撞，一隻手的手指敲兩一隻手的手背。 很有用的！！！！！！
怎麼練習左手靈敏度和手指靈活度
多敲鍵盤打字的效果不錯
怎麼快速練習手指的靈活度或是柔軟度？要具體的方法。
很簡單的，不用什麼工具。首先你要知道兩只手的拇指都為一指，依次類推到小指為五指，將五個左手的手指放在桌子上，放鬆不要用力，然後用手指交替的擊打桌面，兩個兩個手指為一組，1，3指；2，4指；3，5指再回到2，4指。一組手指落下的同時其他的三個手指要迅速的離開桌面，這樣經常練習你的手指會越來越靈活。據說這樣的聯系還可以開發大腦呢！！祝你成功！
怎麼練習手指的靈活性？
第一:可以買兩個球來轉
第二:雙手一個個手指指尖對齊,手心空的,把不靈活的手指呢在空中互相繞圈圈,就像行星一樣.繞時手指不能碰到一起
練習打字就不錯呀 一舉兩得
要是小孩子
1、撕彩條
目的：學習撕紙的方法，訓練手指的靈活性。
方法：為小朋友每人准備一張用縫紉機縫有洞的紙
條子若干條。游戲開始後，首先由阿姨啟發觸朋友
撕紙的方法，接著，阿姨邊示範邊講解撕紙的方法，
而後讓小朋友自己學撕紙，撕好放在簍子里。
2、學包糖
目的：訓練小肌肉動作，學包糖。
方法：准備搓好的糖球和糖紙若干份。首先讓小朋
友參觀較好看的各式漂亮的糖粒，啟發小朋友包糖
的興趣，接著由阿姨講解示範包糖的方法，提醒小
朋友要把糖包在紙內，而後讓小朋友自己包糖。
3、折彩旗
目的：教小朋友學習角對角折一次，再折一次。
方法：准備相應份數的四方形紙。先發給小朋友
一人一張。先由阿姨用一張正方形紙角對角邊對
邊示範折兩 次，而後讓小朋友自己動手學著折。
記得採納哦 希望能幫到你
如何快速鍛煉手指靈活度 10分
甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鍾。可以促進手部血液循環。
拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。
拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重復同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。
換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
有關按丨摩的若干件事
按丨摩的力道對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要 *** 強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按丨摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按丨摩的順序
按丨摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要 *** 一隻手上的穴位就可以了。
小心穴位疲勞
*** 多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流 *** 左右手的穴位。
*** 注意
1 、 *** 前休息片刻。
2 、暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部 *** 。
3、 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。
4 、手穴部位比較小， *** 時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
5 、 *** 中切記自然呼吸，不要屏氣。
怎麼鍛煉手指靈活度
你要加強手指伸展性柔韌性和獨立性的訓練，可以做手指操。。................你學習吉他方法完全錯了，是你的左右手各個手指不獨立造成的按弦困難，，，，訓練高擡無名指，讓小指和無名指分離。。中指和無名指分離，相互獨立不牽連。。用溫水浸泡雙手保持彈性不僵硬。。。。。。。。1.每次練琴時間不能過長，要分多次訓練，每次時間要短，注意勞逸結合，2，左手按弦，但不是死死的按弦，要保持彈性，平時多注意活動手指關節手腕關節肩關節和頸部，不能僵硬。3，多練習快速音階，做到整個演奏狀態是鬆弛的，保持彈性控制，而不是僵硬。3，你先減少練琴時間，讓手指逐步適應長時間演奏吉他。小朋友，真正的練琴是功夫在琴外的，很多吉他的技巧，可以研究雙手的動作和身體運動的關系，找到訓練吉他的秘密，而不是整天死死的長時間的彈奏重復那些錯誤。。。。加油吧。。.................我研究小提琴和古典吉他，研究如何訓練保護手指，告訴你，每天用溫水浸泡雙手，適度的拉伸，讓關節和肌肉舒展，保持彈性鬆弛靈活不僵硬，類似於瑜伽拉筋的訓練，要注意循序漸進，不能太大力量，防止傷害手指，加油吧 。。。。。。可以到我的空間去了解學習吉他的問題，吉他入門是不容易的，我告訴你我幾十年的經驗，在演奏每首曲子之前，先把這首曲子的CD聽聽，看著譜子，跟著CD唱音符，把正確的節拍和音準牢牢記在腦子裡面，這是第1步，然後平時有空閑時間充分的活動肩關節，手腕，手指，要求靈活性，獨立性，柔韌性，這是第2步，有了前面的基礎，可以把吉他指板的音位和五線譜對照起來練習各調子的音階，做到快速准確，這是第3步。在具備了前3步，就可以演奏自己喜歡的樂曲，要了解自己的技巧能力，不要去演奏那些你技巧根本達不到的音樂，其實對內行的人演奏吉他是非常簡單的，只要掌握最基本的演奏技巧，例如，左右手閃電的准確的音階速度，就可以隨心所欲的遨遊在音樂世界裡面。。。。。
怎麼鍛煉手指靈活性
據國外研究發現，通過活動手指來 *** 大腦，能增強大腦的活動，有效地延緩腦細胞的衰老。 鍛煉手指的具體做法為： 1.交替使用兩手：左手受右側大腦支配，右手受左側大腦支配。交替使用兩只手，能更好地開發大腦左半球與右半球的功能。 2.鍛煉手的皮膚感覺：經常有力地 *** 手的皮膚，如把手交替伸進冷熱水裡、用梅花針輕扣手掌，可鍛煉反射的靈敏度，增強腦功能。 3.增強手指柔韌性：經常伸屈手指，練習書法繪畫，閉目摁扣子，這樣利於提高大腦的工作效率。 使用電腦，加快打字速度，對鍛煉手指靈活、准確有好處。彈鋼琴是很好的方法。 4.鍛煉手指靈巧性：讓手指經常進行一些諸如織毛衣、運球投籃、擺弄智力玩具等精細的活動，邊做邊想，手腦聯動，可以增強大腦與手指的信息傳遞，有助健腦。 手指操圖示： ytbbs/viewthread.php?tid=519299
5. 如何練指力以及手指的靈活度
據國外研究發現，通過活動手指來刺激大腦，能增強大腦的活動，有效地延緩腦細胞的衰老。
鍛煉手指的具體做法為：
1.交替使用兩手：左手受右側大腦支配，右手受左側大腦支配。交替使用兩只手，能更好地開發大腦左半球與右半球的功能。
2.鍛煉手的皮膚感覺：經常有力地刺激手的皮膚，如把手交替伸進冷熱水裡、用梅花針輕扣手掌，可鍛煉反射的靈敏度，增強腦功能。
3.增強手指柔韌性：經常伸屈手指，練習書法繪畫，閉目摁扣子，這樣利於提高大腦的工作效率。 使用電腦，加快打字速度，對鍛煉手指靈活、准確有好處。彈鋼琴是很好的方法。
4.鍛煉手指靈巧性：讓手指經常進行一些諸如織毛衣、運球投籃、擺弄智力玩具等精細的活動，邊做邊想，手腦聯動，可以增強大腦與手指的信息傳遞，有助健腦。
簡單易行的手指操，鍛煉你的手指，鍛煉你的大腦
6. 怎樣鍛煉手指的靈活性
如何鍛煉手指的靈活度和控制力
1,平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反復堅持做這徒手操.
2,用十個指頭反復無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性.
3,學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活.
4,甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鍾。可以促進手部血液循環。
5,拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
6, 彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
7,壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
8,推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
9.揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。10,拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向
手指怎麼鍛煉靈活
鍛煉手指的具體做法為：
1.交替使用兩手：左手受右側大腦支配，右手受左側大腦支配。交替使用兩只手，能更好地開發大腦左半球與右半球的功能。
2.鍛煉手的皮膚感覺：經常有力地 *** 手的皮膚，如把手交替伸進冷熱水裡、用梅花針輕扣手掌，可鍛煉反射的靈敏度，增強腦功能。
3.增強手指柔韌性：經常伸屈手指，練習書法繪畫，閉目摁扣子，這樣利於提高大腦的工作效率。 使用電腦，加快打字速度，對鍛煉手指靈活、准確有好處。彈鋼琴是很好的方法。
4.鍛煉手指靈巧性：讓手指經常進行一些諸如織毛衣、運球投籃、擺弄智力玩具等精細的活動，邊做邊想，手腦聯動，可以增強大腦與手指的信息傳遞，有助健腦。
怎麼練習手指的靈活性？
第一:可以買兩個球來轉
第二:雙手一個個手指指尖對齊,手心空的,把不靈活的手指呢在空中互相繞圈圈,就像行星一樣.繞時手指不能碰到一起
練習打字就不錯呀 一舉兩得
要是小孩子
1、撕彩條
目的：學習撕紙的方法，訓練手指的靈活性。
方法：為小朋友每人准備一張用縫紉機縫有洞的紙
條子若干條。游戲開始後，首先由阿姨啟發觸朋友
撕紙的方法，接著，阿姨邊示範邊講解撕紙的方法，
而後讓小朋友自己學撕紙，撕好放在簍子里。
2、學包糖
目的：訓練小肌肉動作，學包糖。
方法：准備搓好的糖球和糖紙若干份。首先讓小朋
友參觀較好看的各式漂亮的糖粒，啟發小朋友包糖
的興趣，接著由阿姨講解示範包糖的方法，提醒小
朋友要把糖包在紙內，而後讓小朋友自己包糖。
3、折彩旗
目的：教小朋友學習角對角折一次，再折一次。
方法：准備相應份數的四方形紙。先發給小朋友
一人一張。先由阿姨用一張正方形紙角對角邊對
邊示範折兩 次，而後讓小朋友自己動手學著折。
記得採納哦 希望能幫到你
該怎麼鍛煉手指頭的柔韌性和靈活性？
據國外研究發現，通過活動手指來 *** 大腦，能增強大腦的活動，有效地延緩腦細胞的衰老。
鍛煉手指的具體做法為：
1.交替使用兩手：左手受右側大腦支配，右手受左側大腦支配。交替使用兩只手，能更好地開發大腦左半球與右半球的功能。
2.鍛煉手的皮膚感覺：經常有力地 *** 手的皮膚，如把手交替伸進冷熱水裡、用梅花針輕扣手掌，可鍛煉反射的靈敏度，增強腦功能。
3.增強手指柔韌性：經常伸屈手指，練習書法繪畫，閉目摁扣子，這樣利於提高大腦的工作效率。 使用電腦，加快打字速度，對鍛煉手指靈活、准確有好處。彈鋼琴是很好的方法。
4.鍛煉手指靈巧性：讓手指經常進行一些諸如織毛衣、運球投籃、擺弄智力玩具等精細的活動，邊做邊想，手腦聯動，可以增強大腦與手指的信息傳遞，有助健腦。
簡單易行的手指操，鍛煉你的手指，鍛煉你的大腦
ytbbs/viewthread.php?tid=519299
參考資料：ytbbs/viewthread.php?tid=519299
怎麼鍛煉手指的靈活性
有一款游戲就可以很好的鍛煉手機的靈活度，那就是節奏大師，可以下載玩下試試。微信現在也有這個平台了，它是在微信城市服務裡面可以找到了，微信城市服務現在還可以查詢一些其他的服務，像一些水電費的繳納情況查詢，天氣預報查詢等在微信裡面都可以輕松查到了。
如何快速鍛煉手指靈活度 10分
甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鍾。可以促進手部血液循環。
拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。
壓指：將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重復10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。
推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。
揉指：用拇指與食指夾揉按丨摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環。
拉指：右手握住左手拇指轉一轉，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一隻手重復同樣的動作。可以幫助手指血液循環暢通，強健韌帶。
換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
放鬆：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。
有關按丨摩的若干件事
按丨摩的力道對多數穴位和反射區來說，不痛不會有效果，所以需要 *** 強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按丨摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
按丨摩的順序
按丨摩時男性先左手，後右手；女性相反，先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要 *** 一隻手上的穴位就可以了。
小心穴位疲勞
*** 多日多次後，病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉，而壓痛明顯遲鈍，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同，可以輪流 *** 左右手的穴位。
*** 注意
1 、 *** 前休息片刻。
2 、暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部 *** 。
3、 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應減輕力度。
4 、手穴部位比較小， *** 時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部（必須光滑圓潤）按壓穴位。
5 、 *** 中切記自然呼吸，不要屏氣。
怎麼練習手速和手指靈活性呢
不好用你找我 食指中指並在一起 無名指小拇指並在一起 形成一個大於號或者小於號的姿勢，然後中指和無名指在一起，食指和小拇指分開，形成一個三叉戟的形狀，就這樣，大於號-三叉戟-大於號-三叉戟連續作，練兩天 不靈活你找我
怎樣可以將手指練得靈活一點？
可以 *** 手指
*** 手指的具體做法：
①兩手十指交叉相握，突然猛力拉開，給指部肌肉以必要的 *** ，做10餘次；
② *** 手掌的正中點。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線， *** 其正中點，做若干次；
③拇指和食指以盡可能大的角度將另一支手手指牽拉開，並同時從指根關節向指尖做 *** 動作，錠回到指根關節上，每個手指都 *** 到，做三次。
什麼方法鍛煉手指的靈活度最好
1，把手平放在桌上，一根一根的向上擡，慢慢提高速度。 2，拿兩個文玩核桃、健身球或乒乓球在手上轉。 3，把雙手十指交叉握緊，再左右碰撞，一隻手的手指敲兩一隻手的手背。 很有用的！！！！！！
怎樣練習手指的靈活程度？
多去練打字啊！手機、電腦鍵盤都行！有空就打…
7. 如何鍛煉手指靈活度
經常活動手指可以刺激大腦，延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。
可以經過以下方式鍛煉手指的靈活度：
1、空手抓握增強手指的力量：緩慢的握拳，再緩慢的放鬆，每天練習500-1000次；
2、增強手指的柔韌性：對手指的指間關節緩慢而持續的壓迫、拉伸，就會增強手指的柔韌性；
3、做手指相關體操：轉筆訓練、手指間的各種小游戲。注意要循序漸進，練習到能隨意變換。