Ⅰ 如何鍛煉眼睛恢復視力
如何鍛煉眼睛恢復視力
如何鍛煉眼睛恢復視力，我們都想有一雙明亮的眼鏡，但如今電子產品的盛行，使得人們總是用眼過度，近視的人群越來越多，那麼下面為大家分享如何鍛煉眼睛恢復視力。
一、眼視力訓練法
1、每天凝視一處10米以外的綠樹
綠色由於波長相對較短一些，成像在視網膜之前，可以令眼部放鬆，眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞感，有利於近視眼的自然恢復。每天花一些時間看看10米以外的綠樹或草地，不要總眨眼，集中精力，全神貫注地凝視25秒，並且盡量看清樹葉、樹枝之類的細節。
或者也可以找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，先看看較近的樹一會兒時間，再觀察遠處的樹一會兒，也有利於調節眼睛肌肉，起到放鬆的效果，同樣需要盡量多看樹的細節。
2、看手掌紋訓練
將左手或右手放在略高於眼睛前方的30厘米處，從頭到尾的看清楚手掌紋，大約看5秒左右，看清楚掌紋之後，再凝視遠處的草地或樹葉25秒，接著再看掌紋，10分鍾內重復看20次，每天練習3-5次，視力下降速度比較快的要根據情況增加練習的次數。
3、轉動眼睛法
坐好，放鬆全身，心裡不要有過多的雜念，保持頭頸部不動，轉動眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左、上方、右方，最後回到正下方，順時針轉動10圈，再逆時針方向轉6圈，重復練習4次，每次轉動，眼球盡量練習到極限，這種方法可以鍛煉到眼肌，增強眼部營養供應。
4、手敷眼部法
這個方法可以隨時隨地的進行，可以在工作疲勞時，或是下班回家放鬆之時進行，坐好放鬆身體，閉上雙眼，然後再快速的摩擦雙掌，至手掌心發熱，再快速地用雙手捂住閉著的雙眼，一直到熱氣散後兩手拿開，眼睛在手拿開的同時，用力一睜，重復做5次，可以促進眼部的血液循環。
二、飲食兼顧
1、胡蘿卜：大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化成為維生素a，維生素a在視覺的`形成中發揮著重要作用。
2、蝦皮：體內含鈣含充足，可以增強鞏膜的堅韌性，平時可多吃蝦皮、蝦米、牛奶等等高鈣食物。
3、海帶：近視眼的人體內明顯缺少鉻和鋅，不妨在平時多吃些海帶，對改善視力是有幫助的。
4、枸杞子：含有較多的維生素a、b1、b2等，有利於視力的恢復。
5、藍莓：含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，對眼睛有比較好的保健作用。
6、獼猴桃：含維生素c特別多，而維生素c可以緩解光線的氧氣對眼睛的刺激，有效保護眼睛。
7、柑橘類水果：如橘子、橙等，大量的維生素C，可以提高肝臟的解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。
1、合理用眼： 日常注意眼部清潔衛生；控制工作或學習時坐姿良好，注意眼睛至桌面的距離，避免距離過近引起視力持續下降；注意用眼光線，避免長時間或在黑暗、強光處用眼；
2、合理飲食： 日常除均衡飲食營養外，還可多攝入含維生素、葉黃素、花青素的食物，如胡蘿卜、獼猴桃、花生、藍莓、草莓、玉米、菠菜等等，這些食物有助於增進眼部健康；
3、合理運動： 堅持每日戶外運動，有助於放鬆眼部；
4、物理療法： 如推拿操，當閉合雙眼後，依次按摩天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位，緩解眼部疲勞有助於緩解眼部肌肉緊張，改善視力；還可以多做遠近交替視物訓練，有助於睫狀肌調節能力，改善視力；
5、配戴眼鏡： 對於視力低下的患者，可配戴合適度數的凹透鏡對視力進行糾正，進而起到恢復視物能力的效果；
6、手術治療： 對於真性近視患者，還可以考慮進行人工晶狀植入術以及角膜屈光手術等方式來進行治療，以此達到使視力恢復的目的。
這樣做幫你恢復正常視力
1、遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼球，雙手托腮，讓眼球按照上、下、左、右的順序轉動10次，之後再逆時針以及順時針的各轉動10次即可。
找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應穴
用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處)。
擠按睛明穴
用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠。
揉四白穴
用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指)。
按太陽穴、輪刮眼眶
用拇指去按壓太陽穴，之後用食指第二節輕刮眼眶一圈，依次按照內上-外上- 外下-內下的順序進行，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、球後、承泣等穴位得到按摩。對於假性的近視、或預防近視眼度數的加深有很大的好處。
4、按摩
按摩的方式對眼睛同樣具有很好的保健作用，尤其是對眼睛疲勞、干澀等症狀更加有緩解作用。如果眼睛長時間干澀以及過度疲勞的話，很有可能會因此而導致眼睛模糊不清以及視力下降。
在這種情況下對我們的生活以及工作都會造成嚴重的影響。按摩的方法很簡單，只需要將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。
在按摩的時候還要特別注意，那就是要注意求取穴准確、手法輕緩，同時按摩期間還應該以局部有酸脹感為最佳。
預防近視的方法
一、平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。
二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。
三、避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。
四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。
五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。
六、每天做3~4次眼保健操。
七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。
八、定期作視力檢查，發現問題及時治療。
保護視力的保健操
雙眼眼球的移動與放鬆，正是鍛煉眼部肌肉的最佳「健美操」。
1、找一把靠背椅坐好，將左腿環繞右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。
2、右手慢慢向左移動，保持頭不動，眼睛隨手向左轉動。
3、身體挺直，脊柱拉長，閉上眼睛，雙手捂住雙眼。保持自然呼吸5～10秒。
功效：強健眼部肌肉，消除眼睛疲勞，恢復「好眼力」。
練習秘訣：進行步驟3時，亦可先將雙掌摩擦生熱，再覆蓋於緊閉的眼部，手掌熱度更有助眼睛放輕松。
眼保健操
1、雙手食指由內向外輕輕按摩上眼瞼。
2、雙手中指、無名指由內向外輕輕按摩下眼瞼。
3、雙手中指、無名指分別 向外、向上拉提外眼角。
4、中指點按眉頭的攢竹穴。
Ⅱ 提升視力的方法有哪些小方法
視力是指視網膜分辨影像的能力。視力的好壞由視網膜分辨影像能力的大小來判定，然而當眼的屈光介質（如角膜、晶體、玻璃體等）變得混濁或存在屈光不正（包括近視、遠視、散光等）時，即使視網膜功能良好的眼視力仍會下降。眼的屈光介質混濁，可以使用手術來治療，而屈光不正則需要用透鏡來加以矯正。
現在的孩子大多數都有近視，其實近視了戴眼鏡並不能恢復視力，只是起到矯正視力的作用。而且戴了眼鏡，眼睛近視的度數仍然會增加，平均每年要增加50度左右，也就意味著你每年要換一副眼鏡。如果你戴眼鏡的方式不對，亦或是你用眼太過頻繁，眼睛經常處於疲憊狀態，那你的度數會增長得更快！
那麼生活中有哪些簡單有效的方法來恢復視力呢？
1、飲食與運動法
多吃胡蘿卜和蔬菜，對眼睛有好處，可以預防夜盲症或者乾眼症，但是和預防近視的關聯並不大。疲弱起自腳與眼，確實，最疲倦的症狀容易出現在眼和腳這兩個部位。長跑煉身體的一種方式，如果我們的身體處於亞健康狀態，那我們的眼睛也更容易疲勞。所以我們可以通過長跑來放鬆身體，這樣眼睛也得到了放鬆。
2、轉目法
找一個相對安靜的地方，坐著或者站著，全身放鬆，睜開雙眼，轉動眼球。先使眼球轉向左下角，再轉至左方，再轉至左上方，再至右上方，右方，右下方，重復此動作，6至10次。然後再換一個方向轉動眼球，這次就先右後左，重復5至8次。
3、眨眼法
多眨眼睛，這個是隨時都可以做到的，眨眼睛有益於放鬆眼部周圍的肌肉，也有益於緩解疲勞。可以說這個方法是最簡單的了。
4、眺望遠處法
站在教室的走廊上或是家中的陽台上，眺望遠方，最好選一個遠方有樹木的地方，這樣就可以盯著樹看，先觀察進處的樹，然後再觀察遠處的樹，遠近交替。這樣有益與放鬆眼睛的肌肉，觀察的時候要盡量多看樹的細節。
5、手掌捂眼法
將手掌搓熱，閉上眼睛，然後捂住眼睛，使眼睛處於一個黑暗、舒適的環境中，每次捂住眼睛5分鍾左右，每天3到5次。這樣有益於調節眼睛，白天的時候我們的眼睛處於高度興奮狀態，這樣短暫的閉眼，捂住眼睛，可以使眼睛得到休息。
6、尺子游戲法
取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻樑上;聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子;聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作。注意：近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長。
7、沐浴陽光法
如果陽光不是特別強烈，盡量少戴墨鏡，合上眼瞼，享受陽光。天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
8、數星星法
晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。眼睛向上看，脖子也處於一中放鬆狀態，有益於血液循環，緩解眼部疲勞。
9、溫冷水洗眼法
交替使用溫開水或冷水洗眼睛，以此來促進眼睛周圍的血液循環，或提高毛樣肌的機能。這種方法隨時可在家裡進行，持之以恆，必收到很大的效果。（用冷水洗眼後，准備溫水和蒸好的毛巾，反復輪流使用溫冷水的洗眼法，對於解除眼肌緊張疲勞真的非常有效。）
注意：手術療法近視雖然見效快，但只是改變眼睛部分構件（如角膜）的物理狀態，而不會改變整個眼睛的生理狀態，如果不注意用眼衛生，沒有排除近視的各種誘因（如環境光線、用眼姿勢），還會導致進一步近視。因此，從根本上來說，還是要重視預防措施。
特別提示：愛護眼睛從小做起，如果能提前做好預防近視，就不會那麼痛苦啦！
《視力復源》視力療愈方案，通過激發大腦潛能，通過意念力、內視感知力的訓練，深度疏通經絡，化瘀解濁，調和氣血，從而糾正近視、遠視、散光等， 安全、有效、無風險，讓孩子恢復正常視力重獲-雙明亮的眼睛 ,擁有一個清澈澄明的視界。
Ⅲ 能讓眼睛視力變好的方法
能讓眼睛視力變好的方法
能讓眼睛視力變好的方法，眼睛是我們心靈的窗戶，所以在日常的時候我們要保護好眼睛，但是平時由於過度的看書或者看手機、很容易引起眼部的疲勞而導致視力的下降,以下分享能讓眼睛視力變好的方法
1、觀察遠處物體：可以觀察一個遙遠的物體，站在一個地方，可以觀察一個遙遠的物體和一個小物體，再看到附近的物體。一會兒，觀察遠處的物體。這種方法有調節眼睛肌肉和放鬆的效果。
2、搓熱手掌：把搓熱的手掌捂在眼睛上，讓眼睛感受到手掌的溫度，反復做這個動作，這樣也是放鬆眼睛，而且也很舒服，最重要是這個動作隨時隨地都可以做。
3、眼睛日光浴：天氣晴朗，有太陽的時候，閉上眼睛，面對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。近視的人都對光很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。給眼睛日光浴可以提高眼睛對光線的接受能力。
4、貼眼貼：兒童要恢復視力的話，還可以通過眼貼的方法來恢復視力，這樣可以使得眼睛得到很好的休息。
5、數星星：晚上天上有星星的時候，可以數星星，用眼睛去找星星，逐個逐個地數天上的星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。
6、眼珠子運動：坐著或者站著的時候，坐著或者站著的時候，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著各個方向拉伸，每個方向停留幾秒。近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
7、勤眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對眼睛很有益，而且這個方法什時候什麼地點都可以做，非常方便，恢復視力也非常有效。
治療近視的注意事項
1、注意飲食，特別是青少年，盡量別挑食，否則會導致營養結構失衡，影響視力。我們應該多吃含有胡蘿卜素類和鋅類的食物，以增強眼的抵抗力與調節作用，到達青少年兒童近視恢復的效果。
2、看書的時候要注意燈光的搭配，不可以太暗也不可以太亮，太暗我們會看不清，太亮的燈光可能會刺傷我們的眼睛，也不能躺著看書。同時在閱讀和寫字的時候，要注意字體的大小，太小的字體我們需要花更多的精力去看，可能帶來眼壓增高。走路和坐車的時候不要看書，可以改為聽書。同樣，顛簸的路程看書會加重眼睛的負擔，影響青少年兒童近視恢復的時間。
3、注意用眼，長時間用眼以後，無論是看書還是看電子屏幕，我們要注意與書本和屏幕間的距離，不能太近，而且用眼也不應該連續超過一小時，看了一小時以後，我們可以做一下眼保健操，對眼睛周邊的部位進行按摩，已達舒緩眼壓之效。我們還可以眺望遠處，多看一些綠色的植物等，這樣更有利於青少年兒童近視恢復。
4、我們不要隨便用手去揉眼睛，手上有大量的細菌，我們要避免眼疾的`發生。平常要加強鍛煉，可以打兵乓球和羽毛球等球類運動，有利於青少年兒童近視恢復的好轉。
5、定時到醫院去做視力檢查，積極配合醫生的治療方案，青少年兒童近視在堅持治療一段時間，視力是可以好轉的。眼科專家推薦更快更直接更有效的辦法使用億視寧視力治療儀器可預防青少年兒童近視加深。
日常保護眼睛視力的有效方法
1、 避免長時間使用我們的眼晴
小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。一般小學每一節課的時間為40分鍾，以此做標准，幼兒連續用眼時間不能超過40分鍾，每40分鍾應該讓眼晴休息10~20分鍾。
休息時要離開座位活動一下筋骨，若有可能，最好能讓眼睛觀賞遠方綠色景物，使眼內睫狀肌能獲得放鬆，讓眼睛得到真正的休息。
2、避免近距離使用我們的眼晴
閱讀時保持35公分的距離，看電視時應保持電視螢屏對角線6~8倍的距離，使用電腦時與終端機距離50~60公分。
3、避免不當使用我們的眼晴
注意閱讀的姿勢，避免趴著或躺著看書，否則無法維持正確距離;選擇合適高度的書桌椅，以免疲勞而形成姿勢不良;閱讀、看電視與使用電腦時，除了要打開書桌燈以外，房間燈也應打開，避免眼晴處於明暗變化太頻繁的不良環境。
其他如避免在搖晃的車廂內看書;選擇印刷字體大小適中、清楚的讀物;電視放置的高度應稍低視線等，也是避免不當使用眼晴應注意的地方。
4、其他
營養的均衡;放假時多到郊外走走，多看看遠方綠色景物，對於眼晴的放鬆與休息都有幫助。而為了避免太早產生近視，家長應盡量不讓幼兒太早學習須使用眼力的課程。
青少年的護眼常識方法一
青少年護眼常識方法1
閉眼運動
閉眼也是運動，有些場合會是最好的眼睛運動，比如當您找不到開闊的遠景做望遠運動時，不妨閉起眼睛10分鍾，也是很有效的，或者已經感到疲倦勞累時，更應採取閉眼，畢竟充分休息才是最佳的眼睛休息法、
幾種適合青少年的護眼常識方法
青少年護眼常識方法2
望遠運動
當您需要長時間閱讀或用眼時，千萬記得每隔50分鍾，眼睛休息10分鍾並且做望遠運動、很簡單，找一個開闊視野，凝視20公尺以外的某個主景，專心地看清楚或者以搜索目標的方式游移視線，幾分鍾後再看近距離的東西，如此反復數次、
青少年護眼常識方法3
戶外運動
最佳的護眼方法就是戶外運動，如打球，跑步，體操……等等，假日就往郊外跑，青山，綠水，陽光，新鮮空氣，更是眼睛的守護神，如果能夠保持每天運動的好習慣，不僅可以紓解精神，活化細胞，對眼睛而言，更是最理想的眼睛保養法、
青少年護眼常識方法4
眼睛體操護眼更好
眼珠轉呀轉，一則可以幫助精神振奮，二則活動眼珠子，兩者兼得，最適合忙碌的上班族和讀書的青少年了，首先看著正前方，頭不動，眼珠子盡量往上看，再緩緩地往下看，再緩緩地往左看，再緩緩地往右看，如此反復數次，你會有輕松及活躍的感覺，操作起來有很簡單，而且能有效的護眼!
簡單易行的護眼方法二
養目：
平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬果以及海產品等，少吃糖果及甜食。
極目：
早晨在空氣清新的地方自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，慢慢將視線收回到距眼睛35厘米的距離，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。反復數次後進行深呼吸運動。
熨目：
每天早晨或睡前，採取坐姿或立姿並閉目，兩手掌快速摩擦發燙後按撫於雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數次，可改善眼部血液循環。
浴目：
以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鍾左右。可單獨將菊花、竹葉之類的中葯水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫後再以葯水洗眼。
運目：
站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右4個窗角，可舒筋活絡，改善視力，每日早晚各做5～10分鍾。
補目：
中醫認為，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛及香菇魚頭等，可以經常食之。
對於學生，端正讀寫姿勢很重要，不規范的姿勢是造成近視的主要原因。堅持做眼保健操。每年定期檢查眼睛，多補充蔬菜、水果。看電視不可距離屏幕太近。
Ⅳ 保護眼睛的鍛煉方法
想要保護眼睛應該怎麼做呢，下面我為大家介紹4個關於保護眼睛的鍛煉方法，歡迎大家閱讀。
1、轉眼法
在一個較為安靜的地方，放鬆自己，然後二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
2、洗眼法
在干凈的'臉盆中導入溫水，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
3、眼呼吸凝神法
在空氣清新的地方，放鬆全身，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
4、熨眼法
放鬆的坐下，同時閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
Ⅳ 如何鍛煉自己的眼睛
經常用滴眼液:用電腦時精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鍾20次，驟降到每分鍾4～5次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱「乾眼症」。 對策：調屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼葯水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內使用別超過6次。 2.由於電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，對維生素A的需要量比一般人要高，平素應酌情多吃一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃「健眼食物」，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。 3.面對電腦時間長了不好,這里還幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢！每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。 1)上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。 2)下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助 3)疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。 4)晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。睡前多按摩 看書太久或長時間看某樣東西也要勤做按摩 按摩手式就是平趟四隻指頭除了拇指 上下輕柔 在左右 大概2-3分鍾後 用食指和中指輕輕夾住眉毛部位 做夾緊與放鬆2-3分鍾 這樣對眼睛很有幫助謝謝!眼睛的保健 計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。 必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。
Ⅵ 怎麼鍛煉眼睛恢復視力
出現視力下降，有些人就通過轉眼球，或者是看近看遠訓練運動，目的想提高視力。其實這些方法是沒有什麼作用的。導致視力下降最常見的就是近視，如果是真性近視，通過各種訓練的方法，或者是葯物治療都是沒有任何效果的。如果是假性近視，最好要養成良好的用眼習慣，眼睛得到充分的休息，才有可能恢復正常的視力。普遍認為，多看遠處，多戶外運動能夠有效地緩解眼睛疲勞。
Ⅶ 鍛煉眼睛的方法 怎麼鍛煉眼睛
1、遠近觀察法，找一個視野開闊的地方，在找到一個近處的視力點，再找一個遠處的視力點，這個點可以是一棵樹、一棟房子等等。找到後我們可以先觀察近處的視力點，隔一段時間在觀察遠處的視力點（注意觀察的時候要仔細，盡量觀察到視力點的一些細節之處），如此反復訓練有利於鍛煉和調節放鬆我們眼部肌肉的作用。
2、光線刺激法，一般近視的人對於光線比較敏感，遇到強烈一點的光線就會斜眼或者眯起自己的眼睛。所以我們應該找一個天氣晴朗的天氣下，走出室外，然後對著太陽閉上眼睛讓光線透過我們的眼瞼從而有效的刺激我們的眼細胞以提高近視眼對光線的接受能力（這里要注意先閉眼再看太陽，不然很容易傷害我們的眼睛）。
3、熱手捂眼法，這個方法不受時間和空間的限制。首先將自己的一雙手捂熱或者搓熱然後把手放在眼睛上就行，如此反復進行有利於我們的眼睛得到充分的放鬆。做多了能有效感覺到很舒服。
4、上下左右動眼珠法，首先我們讓自己平靜下來站在或者坐在一個地方，倆眼目視前方，然後把我們的眼珠向前後左右轉動，通常要在各個方向停留幾秒最好。這個方法能有效把我們已經近視變形的眼睛調回正常的形狀從而恢復我們的聚焦能力促進視力恢復。
Ⅷ 視力訓練自己在家怎麼做呢
自己在家做視力訓練其實是可以矯正弱視或者假性近視的。特別是現在的青少年，眼部處於發育期，且大部分用眼習慣都不是很健康，尤其需要重視。
我的建議是可以買一台在家就能做視力訓練的智能儀器。比如火眼睛晶E1pro——將VR技術運用於視力視覺功能訓練的產品，有15分鍾的可控訓練時長。它利用了超輕薄VR技術，能為孩子和家長打造科學，智能，便捷，安全的「測、護、練、詢」四位一體的視力訓練解決方案。
這款儀器是對6-12歲、200度以下的兒童近視有幫助的。內置有模擬遠眺，能夠通過對睫狀肌的訓練，有效地緩解視疲勞。還有屈光系統相關訓練（涉及到視調節力訓練、視靈敏度訓練，對比度訓練，還有眼腦配合的訓練內容）。
就在今年，這款火眼睛晶E1pro智能視力訓練儀還獲得了VR技術視覺健康證書和德國萊茵TUV低藍光認證。可以去上網路看看。
Ⅸ 提高視力的方法（跟我一起做這幾個鍛煉視力的方法）
現在你覺得眼睛疲憊嗎？如果疲憊，請看完下面這幾點鍛煉視力的方法，放下手機，與我一起完成吧。
輕閉雙眼，兩手掌相互摩擦，產生熱量。放在左右兩眼上，手臂肘部最好有支撐，手掌要輕輕壓放在眼區，手掌根部抵在顴骨，不要讓眼睛有壓迫感，手掌蓋住雙眼8-10秒鍾。連續重復，手掌蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感受溫暖、舒適的感覺，保持五分鍾，每日三到五分鍾。
經手掌按摩後，每回練習6個快速而輕松的眨眼動作，10秒約2-4次眨眼頻率為最佳。
全身放鬆，徐徐將氣吸足，眼隨之增大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛慢慢睜開，連續做9次。
眼睛看向上下、左右、左上右下、右上左下、逆時針轉到、順勢在轉動分別來回三次，做15組。
隨便找一個物體，放在距離眼睛15-30cm處，直視物體幾秒後，迅速注視遠處，一個周期來回5次。
目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球位移運動。
用力閉上眼睛，然後用食指與中指的指腹輕輕按壓來回搓揉眼球凸起的部分10秒，然後閉眼休息1分鍾。
找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆，眼睫肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念，集中精力，全神貫注的凝視25秒，辨認草葉和樹葉的輪廓。再把左手掌略高於眼睫前方30厘米處，逐一從頭看到尾看清掌紋，大約5秒。看清掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回。
有助於眼睛的的食物
1. 葉黃素：可以降低藍光對眼睛的傷害，提高黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發育。
2. 維生素A：是構成眼睛感光物質的重要原料，在豬肝、羊肝、西藍花、哈密瓜等食物中存在。
3. 補充足夠的蛋白質：當缺乏蛋白質時會出現視力障礙，可以從瘦肉、魚、蛋類、乳和大豆製品中獲取。
4. 補充維生素C、BB2:從各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、獼猴桃、草莓中獲取。
5. 鈣和磷：鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。可以食用海帶、黑豆、芝麻、干貝、核桃仁、魚類等食物，多曬太陽也會增加鈣的吸收。
希望大家養成良好的用眼習慣，讓眼睛得到足夠的休息！！
不要長時間對著電腦，躺著看書，整天看電視玩手機，累的時候，可以經常做一下放鬆眼睛。
Ⅹ 放鬆眼睛的方法 五個讓眼睛放鬆的方法
1、用眼之餘放鬆按摩
長時間的用眼會導致用眼疲勞，可以在工作和學習之餘對眼睛周圍進行按摩，按摩幾分鍾之後就感覺眼睛得到了休息，眼周的肌肉得到了放鬆，用眼疲勞也會得到改善。眼保健操就是不錯的選擇，如果來不及做眼保健操，也可以單純的用手在眼部周圍按摩，注意不要用手接觸眼睛，手部的細菌是很多的，接觸不到會造成眼睛感染。
2、閉眼睛休息
在工作和學習的過程中，如果感覺到眼睛干澀或者疼痛，或者其他的一些不適的症狀，就說明已經出現了用眼疲勞的情況了，這時候可以閉眼凝神幾分鍾，時間不長，但是緩解眼睛疲勞卻非常有效果，特別對於緩解眼睛干澀很有幫助。閉眼睛幾分鍾，也可以讓腦子得到放鬆，接下來工作和學習就能夠使效率得到提升。
3、活動眼球
當用眼疲勞的時候，可以讓眼球上下左右的轉動，通過轉動眼球可以讓眼睛組織得到鍛煉，眼睛的疲勞感也就不再那麼強烈了。這個緩解眼睛疲勞的方法可以隨時的使用，效果還好，所以大家可以試用一下。
4、閉眼睛朝向太陽
現如今天氣比較寒冷，但是太陽還是依舊溫暖，並且不是特別刺眼，當眼睛感覺疲勞的時候，可以走到窗前打開窗戶，臉面向太陽，把眼睛閉上，這樣就能感受眼睛被溫暖的太陽光線照射。這樣眼部的肌肉就得到了放鬆和休息，眼睛疲勞也能夠緩解。
5、用溫熱的毛巾濕敷
用眼疲勞也可以通過敷熱毛巾來改善，眼部熱熱的會感覺很舒服，會加速眼睛的血液循環，既能夠緩解眼睛疲勞，又能夠做好對眼睛的保健，利於眼部健康。不過這一點比較受條件限制，可以在家中這樣做，這一點和發熱眼罩原理很相似，在上班或者學習的場所，可以備幾個發熱眼罩緩解眼睛疲勞。