阻止打呼嚕的最佳方法

⑴ 用哪些方法可以防止晚上睡覺打呼嚕

很多男性在晚上睡覺的時候都會打呼嚕，非常的吵。打呼嚕的人如果和別人一起睡覺的話，會導致別人整個晚上都睡不好，不僅影響自己的身體健康，也會影響枕邊人的睡眠，時間久了還會影響到雙方之間的感情，引起很多不必要的爭吵。那麼有哪些方法能夠防止晚上睡覺打呼嚕呢？今天小編就來跟大家說一說。

二、結語

這樣打呼嚕真的是一個非常不好的習慣，如果是自己睡也就罷了，不會打擾到別人，但是如果是兩個人一起睡覺或者在寢室裡面多人一起睡覺的話，真的會非常影響別人的睡眠質量，所以打呼嚕的人自己也要多想辦法改善自己的情況。

⑵ 不打呼嚕的小妙招

今天這個話題比較「沉重」——打呼嚕，貌似這是一個司空見慣、不起眼的話題，但是確實困擾很多人……來，一起來了解一下打呼嚕的那些事。

所謂的呼嚕，就是氣流沖擊狹窄的氣道，引起咽部軟組織振動而發出的響聲。由於睡眠的時候，肌肉處於放鬆的狀態，堅強會比清醒的時候略小，如果咽腔狹窄，到一定的程度，氣流就會引起局部黏膜組織的振動，從而產生聲音。

打呼嚕是毛病嗎？我們先撇開影響他人休息這方面，生活中大部分打鼾是單純的鼾症是良性的，10%到30%的人打鼾時斷斷續續，存在呼吸暫停的現象，是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的典型症狀，通俗的講睡眠呼吸暫停，就是睡眠時發生的呼吸暫時停頓，一般來說口和鼻氣流停止十秒以上為一次呼吸暫停，在一夜七個小時的睡眠里，如果呼吸暫停發生30次以上，且伴有白天乏力、嗜睡等症狀，就是阻塞性的睡眠呼吸暫停綜合症。其實，如果是輕微均勻的呼嚕，或者偶爾由於睡姿不好引起的呼嚕，對人體沒有太大的危害，但是一旦氣道狹窄，到比較嚴重的程度，甚至完全堵塞時，呼嚕就會影響呼吸氣流量，出現呼吸氣流減少或者停止，危害就大了。

如何減少打呼嚕？目前對於打呼嚕的各種治療方法的麻煩，效果也有限，因此，單純的打呼嚕，建議不必太在意，如果懷疑有睡眠呼吸暫停，就應當去當地的耳鼻喉科或者呼吸科去檢查。

⑶ 怎樣防止打呼嚕

很多人睡覺鼾聲如雷，不分男女，睡覺打鼾怎麼辦呢?打鼾讓你的另一半痛苦自己也尷尬，有什麼方法可以治療睡覺打鼾?以下這幾招防止睡覺打鼾，一起來試試效果吧!

怎樣防止打呼嚕

額外的枕頭

嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的後部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的`床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

加濕器

如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在卧室中放台加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾症狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾症狀。

網球

如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。

貼鼻條

如果你打鼾，但並沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽症狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那麼狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

⑷ 怎樣防止打呼嚕

1、枕頭不要太高，睡前點滴鼻通良效；枕頭太高的話，脖子呼吸都會受到阻礙，這樣的話，就容易打鼾，打鼾大都是晚上睡覺呼吸不暢引起的，這樣的話睡前點鼻通會好點，或者調整枕頭的高度。
2、花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，連服5天；花椒泡水，可以很好地預防打鼾，並且可以很好的防治心腦血管病哦。所以對於打鼾嚴重的可以試試哦，但是這個飲料味道不好喝。
3、晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會，按鼻樑上面的小窪的話，人的呼吸，會通暢哦。呼吸通暢的話，打鼾就沒有那麼嚴重。
4、兩手互相按虎口，虎口的穴位，可以很好的到達大腦，進而大腦下達指令，虎口疼痛的話，會張大口呼吸，這樣的話，人的呼吸系統會解放，睡覺的話，打鼾就沒有那麼嚴重。
5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會，這樣按壓的話，大腦會收到指令哦，這樣的話，呼吸系統會通暢，打鼾的話會減弱。
6、戒酒,尤其是睡前禁飲酒;禁服鎮靜安眠葯，打鼾的人，不應該喝酒是因為，酒精中含有的辛辣刺激的物質，擾亂口腔的以及呼吸系統，這樣話，就容易打鼾哦。所以睡前不要飲酒，安眠葯的話，呼吸會變弱，同樣會打鼾。
7、減肥;戒煙;側卧睡眠一般打鼾的話，都是肥胖人士，因為肥胖人士的話，呼吸系統在睡覺的時候，容易受到壓迫，所以才會打鼾，並且煙酒具有刺激性氣味，刺激口腔以及呼吸道，這樣的話，才會容易引起打鼾。側卧的話，呼吸會通暢點哦。可以很好的防治打鼾。

⑸ 如何才能防止晚上睡覺打呼嚕最簡便的方法.

很多人都會有晚上睡覺時打呼嚕的習慣，而很多人對此不以為意，其實睡覺打呼嚕並不是什麼好事，它不僅會影響自身健康，容易引起或加重高血壓、冠心病、頑固性心律失常等疾病，同時對於枕邊人的睡眠質量也會產生影響，嚴重的還會危害到雙方的感情，引發爭吵。

還有，一般體型偏肥胖的人都比較容易在晚上睡覺時打呼嚕，也曾有研究表明，肥胖人群睡覺打呼嚕的幾率是瘦子的3倍，所以，想要防止晚上睡覺打呼嚕，減肥也不失為一種方法。

⑹ 如何防止打呼嚕小竅門

1、放低枕頭

將枕頭調節到適合的高度，以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象，建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。

2、適度按摩

臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位，通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒。

3、調整睡姿

研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍，如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側卧姿勢入睡，避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象，影響正常呼吸。

4、喝花椒水

花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打呼嚕。

5、良好的睡眠環境

例如增加室內的濕度，放一些滿音樂來促進睡眠，這些都屬於治療打呼嚕小竅門，希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀，更好的完善生活保健的工作重心。

6、睡覺時後背墊上一個棒球

很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側卧姿勢。

7、使用加濕器

保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

8、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

⑺ 怎麼防止晚上打呼嚕

防止晚上睡覺打鼾的方法：1、睡覺打鼾要注意平時生活習慣，不要過多飲酒，或者過多飲用興奮飲品，比如濃茶、咖啡；2、要適當鍛煉身體；3、減輕體重，睡眠的姿勢也要注意，盡量側身睡，枕頭略微墊高點，可以減輕打鼾。

⑻ 打呼嚕怎麼避免，來看一下

打呼嚕在醫學上又稱為打鼾，屬於睡眠呼吸暫停綜合征的臨床表現，是指呼入的空氣經過狹窄的上氣道時沖擊軟齶、懸雍垂或者咽喉部的軟組織。患者先針對自身打呼嚕的情況要有一個正確的認識，不可以認為是輕度打呼嚕就能夠怠慢。無論是哪一種程度打呼嚕，都對於人體有百害而無一利，做好積極預防和專業治療才是最佳。

如何改變打呼嚕的習慣

1、患者可以養成定期鍛煉的習慣，以減輕體重，從而增強肺功能。睡覺盡量採取側卧位，改變不良的仰卧位睡眠姿態。

2、睡前不要飲酒，以及不要喝濃茶、咖啡，也切忌服用某種葯物，因為酒精、鎮靜劑、安眠葯以及抗過敏葯物都會使呼吸異常，並使肌肉比平時更加鬆弛，造成咽部軟組織更容易堵塞氣道。

3、打鼾者如有吸煙的習慣則需要立即戒掉煙，因為保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

打呼嚕的危害

1、打呼嚕可能會使記憶力減退、反應遲鈍，白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡。

2、會引起白天睏倦、嗜睡，睡醒後血壓升高，夜間睡眠心絞痛、心律紊亂。

3、會使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病等疾病。

要防止打呼嚕：

1、就要鍛煉身體，要減肥，一定要把體重控制在正常的身高體重指數。

2、另外要鍛煉口腔部的肌肉，尤其是頦的功能，防止平躺睡覺的時候舌後跟的後綴，導致睡眠打鼾。

3、另外要積極治療上呼吸道的感染，鼻炎，鼻竇炎都要積極治療。鼻炎，鼻竇炎和上呼吸道的反復感染會造成上呼吸道的狹窄，狹窄的時候，呼吸氣流經過狹窄的平面，氣流沖激粘膜就會形成打鼾。

因此，要注意，主要是鍛煉身體，減肥運動，增強口腔部的肌肉功能，還有防止扁桃體的發炎和上氣道的反復感染。

⑼ 我睡覺的時候打呼嚕，有什麼好辦法才能制止呢

具體偏方如下：
偏方1：嚼蔥白
使用方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之（依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠），連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。
偏方2：嚼棗仁
使用方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。
方法
1.花椒5—10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下（花椒不服下），連服5天。
方法
2.睡覺打呼嚕:枕頭不要太高,睡前點滴鼻通良效
方法3.只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
方法4，晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會。
方法5，兩手互相按虎口
方法6，大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，距離指甲縫隙2mm左右的地方，多按壓一會兒，
方法7，鼻子兩側1個半指寬的位置，不到眼保健操的窪，按揉。

⑽ 可以防止睡覺打呼嚕的方法，你知道什麼

1.操縱好重量

要想減輕打呼嚕這類狀況，可以採用減肥瘦身的方法來完成。絕大多數過多肥胖症的人都是會有睡眠質量睡眠呼吸暫停綜合症在危害身心健康，過多肥胖症時人體脂肪化學物質的沉積，對身體健康不好。

4.改善本人睡姿

為了更好地防止打呼嚕狀況顯著，在入睡全過程中睡姿應當恰當。很多人的睡姿有誤，有可能危害以後非常容易打呼嚕，而改善這類狀況是應當採用恰當的入睡姿勢，睡姿優良的情形下不但睡眠提升，還能夠防止身體什麼關鍵的人體器官遭受擠壓，這類方法也對身心健康有益，還能夠避免打呼嚕狀況顯著。一般非常容易打呼嚕的人採用側卧入睡的形式有改善功效。