扶陽的方法治療焦慮症

A. 治療焦慮症的方法有哪些

治療焦慮症的方法有哪些

焦慮症又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。治療焦慮症的方法有哪些的呢，我們來看看。

怎樣治療焦慮症？

自我放鬆

自覺執行快樂，輕松和自信的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等方法來幫助放鬆。

自我疏導

一般來說，急性焦慮在短期內可恢復，如果一段時間後症狀仍不能緩解，可以進行自我疏導的方法來調整自己的心情，當你對新事物的時候，新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。

飲食

焦慮的人多吃全穀物的食物，以補充維生素，經常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補充維生素，一個憤怒的人應多吃蘋果，香蕉補鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習慣。

自我激勵

要想像各種可能發生的危險情況，首先讓不好的情況出現，並且重復出現，這樣你會慢慢想到任何危險情況或整個過程中無法體驗到的`焦慮。直到出現任何焦慮你都不感到害怕了那麼焦慮也就會緩解了。

在患上了焦慮症的疾病之後，我們的患者朋友應該要採取自我激勵的方式，在生活和工作中進行調節，也應該要擺正自己的心態，面對一些棘手的事情，我們可以換一個角度，換種思考的方式來想問題，我們也就不會容易那麼焦慮了。

焦慮症有哪些臨床表現？

1.慢性焦慮（廣泛性焦慮）

（1）情緒症狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

（2）植物神經症狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。

（3）運動性不安坐立不安，坐卧不寧，煩躁，很難靜下心來。

2.急性焦慮發作（驚恐發作、驚恐障礙）

（1）瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發作時（有的有特定觸發情境，如封閉空間等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

（2）植物神經系統症狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發抖等。

（3）一般持續幾分鍾到數小時發作開始突然，發作時意識清楚。

（4）極易誤診發作時患者往往撥打「120」急救電話，去看心內科的急診。盡管患者看上去症狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發作後患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉於各大醫院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。

3.恐怖症（包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖）

恐怖症的核心表現和急性焦慮發作一樣，都是驚恐發作。不同點在於恐怖症的焦慮發作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處於這些特定場所或情境時不會引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環境：如飛機、廣場、擁擠的場所。恐怖症的焦慮發生往往可以預知，患者多採取迴避行為來避免焦慮發作。

4.在精神障礙診斷中的表現

在美國的精神障礙診斷標准中，焦慮障礙內容很廣泛，包括廣泛性焦慮、急性焦慮發作、恐怖症、創傷後應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。

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B. 中醫治療焦慮症的方法

焦慮症在中醫理論中稱之為鬱症，對於鬱症的治療，主要是通過以下幾個方向：

第一、肝氣郁結型的焦慮症，臨床上對於治療原則，主要是疏肝解瘀、理氣和中，常選用柴胡舒肝丸進行治療。

第二、氣郁化火導致的焦慮症，臨床上主要是選用丹梔逍遙丸進行治療，作用是疏肝解郁，清肝瀉火。

第三、痰氣郁結而導致的焦慮症，臨床上一般選用半夏厚朴湯進行治療，它的作用主要是行氣開瘀，化痰散結。

第四、心神失氧而導致的焦慮症，臨床上主要的作用就是甘潤緩疾，養心安神，常選用甘麥大棗湯進行治療。

所以說，焦慮症的中葯治療有很多種，應該根據不同的情況，選擇合適的葯物對症治療。

C. 治療焦慮症的方法有哪些

焦慮症是目前很常見的一種精神疾病，很多朋友可能都多多少少的出現過焦慮症的問題，那麼有沒有哪些治療焦慮症的方法呢，一起來看看吧

治療焦慮症的方法有哪些

1、嘗試自我鬆弛

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。

2、採取自我刺激

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

3、要樂觀

焦慮症的'情況主要是患者缺乏自信心，所以當發生焦慮症的時候，不妨想像一下自己過去的輝煌成就。或者是想像一下自己那些是做的很成功的，讓自己保持著樂觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復自信的情況。

4、學會自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。

5、為自己增強信心

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

D. 焦慮症怎樣治療效果好

焦慮症怎樣治療效果好

治療焦慮症最好的方式是什麼呢？以下是我收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

一、治療焦慮症見效快的心理療法

第一、分散注意力和挑戰思維

憂慮性的思維和不斷增強的焦慮感能造成身體的高度緊張，並使之持續，而焦慮性的身體症狀反過來又會引發並維持恐懼的情緒，阻斷這種惡性循環的方法之一就是分散注意力法。此種方法治療焦慮症主要包括3種具體的方法：體育運動、重新聚焦和心理訓練。焦慮症患者可以根據自己的實際需要選擇最適合自己的方法。需要注意的是，任何一種應付方法，只有在壓力較輕時，才容易達到良好的效果。

第二、焦慮症患者的自信心訓練

在自信心訓練的過程中，應培養焦慮症患者在人際交往中使自己既不處於被動的局面，也不會採取攻擊和操縱他人的方式。應付這些情況，必須掌握如何堅持自己的觀點和表達技巧。

①反復闡述自己的主張。面對以下情況：權利有被濫用的危險時、可能被表達清晰但無關的話題轉移方向時、當被他人用批評性的言語傷害了自尊時，應該以心平氣和的態度堅持和重復自己的要求和主張，直到他人讓步或同意與你作進一步協商。

②機智地回應他人的批評。面對他人的操縱性批評，可以用平和的態度承認他所說的話中具有的真實成分，用這種方式來巧妙地回答他的批評。

第三、控制呼吸和實用放鬆法

控制呼吸能夠調節焦慮症患者的自身感受。當機體緊張或正在運動的時候，都會出現呼吸急促。持續地快速呼吸會引起各種障礙，包括面部、手、四肢刺痛感，肌肉顫抖和痙攣，呼吸困難，無力和疲勞感，胸部和胃部不適。這些表現又常常引起強烈的焦慮症和恐懼反應，造成更嚴重的呼吸急促，甚至過度換氣，這會形成另一種應激的`惡性循環，並常常導致驚恐發作。因此必須學會糾正過度呼吸的方法，並形成正確的呼吸習慣。

二、焦慮症患者如何減壓

1. 不接受太多別人的意見

雖然說多聽聽長輩、朋友們的意見是好的，但是接受太多別人的意見，也會讓你失去自我。硬逼迫自己去做那些不喜歡的事或不願意的決定，你所要承受的壓力一點也不小，而且這種壓力的持續時間還會很長。

所以，心理專家建議你要學會對別人的意見適當放棄，要勇於承擔，把做決定的權力握在自己手裡。只有你才真正知道自己喜歡什麼、擅長什麼，這樣你才能更輕松，才能獲得快樂和自信。

2. 只對力所能及的事負責

你覺得自己有責任向身邊每一個朋友負責，無論誰找你幫忙，你都全力以赴，哪怕那根本不是你該操心的事，甚至還常常因此耽誤了自己的生活或工作?這樣你必然會壓力「山」大!其實，你完全不必滿足也沒有辦法兼顧朋友所有的需求，幫忙一定要在你力所能及的范圍以內。

熱情、樂於助人是好的，但你更需要認清自己的真實能力，以自己的生活幸福度為優先，只對自己力所能及的事負責，學會適當對別人說No。你需要明白，只有你的生活輕鬆了、幸福了，你才能更好地獻愛心，更好地幫助人。

3. 別對自己或他人苛求完美

對自己和愛人、朋友、家人都寬容一點，擁抱大家各自性格上的不同和特點，生活才豐富多彩、充滿趣味。而且，世界上並沒有完美的人，你再苛求完美，也總有自己改不了的缺點，別人也一樣。

現在你看起來難以容忍的事，也許多年後回頭看，只會大聲笑出來。何況，心理學研究還發現，有一點小缺點的人往往更受人歡迎，因為大家覺得看起來「沒缺點」的人「很虛偽」。

4. 削減控制欲

且不說事事都要「盡在掌握」有多累，關鍵是沒人想要一個媽媽似的朋友、媽媽似的女友、媽媽似的同事、媽媽似的上司……因此，與其費盡心思把一切打點得天衣無縫，不妨對他人多一點信心，自己也偷偷懶、放鬆放鬆。少了控制欲的你，不僅壓力大減，還會更受大家歡迎。

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E. 中醫治療焦慮症的方法是什麼

焦慮症不僅會受到外界的環境的影響，個人的思想也會導致焦慮症的出現，也可能是身體內部出現了不適的症狀所引起的，治療焦慮症的方法很多，目前中醫治療焦慮症方面會有很大的進步，有很多朋友也會希望通過中醫的方法來治療，那麼中醫治療焦慮的方法是什麼呢?下面我們就來具體介紹一下。

首先，導致焦慮的原因很多，比如工作壓力過大，學習壓力比較大，突發事件等因素都可能會誘發焦慮的情緒，身心都會變得非常的疲憊，任何的事情憋在心裡不告訴他人，心裡的負擔就會增大，有焦慮情緒的人心裡一般都會比較脆弱，收不到任何事情的打擊，也容易亂發脾氣。

其次，中醫一般選擇中葯來治療焦慮症，選擇的中葯有生龍骨，牡蠣，珍珠母，淮小麥，先把這四味中葯煎好，然後再選擇柴胡，大棗，炒酸棗仁，黃芩，桂枝，大黃，生甘草，姜半夏等葯材一起熬，每天喝兩次，喝上半個月左右就能看到效果。

最後，治療焦慮症必須要對症，所以中醫在治療焦慮症方面是選擇辨證施治的理論，將焦慮症分為肝腎陰虛型，痰熱擾神型，心虛膽怯型，根據患者不同的類型選擇不同的治療方法，常見治療焦慮的葯物有寧神定志丸，牛黃清心丸，健腦補腎丸等等，對緩解焦慮的症狀有很好的作用。

以上為大家介紹的是中醫治療焦慮的方法，在治療焦慮症的過程中，患者要保持良好的心態，讓自己的心情能夠放鬆下來，平時面對工作和學習的時候，不要太過於繁忙，要避免這些壓力影響自身的健康，同時也可以做一些其他的事情來轉移自己的注意力，使自己暫時的忘卻焦慮。

F. 焦慮症治療的方法有哪些

焦慮症，也被稱為焦慮性神經症，是以焦慮緊張，恐懼的情緒障礙，伴有自主植物神經系統症狀和運動不安等為特徵的神經症性障礙，患者的焦慮情緒並非由實際威脅或危險所引起的，或其緊張不安與驚恐程度與現實處境有不相稱，其環境特點非常突出，焦慮症現在分為兩種，一種為廣泛性焦慮症，另一種為驚恐發作也稱為急性焦慮症。

1，支持性心理治療

在臨床上經常採用支持性心理治療的方法治療焦慮症，這種治療方法，主要採用解釋，鼓勵，安慰，保證等方面使患者得到安慰，它具有支持和加強患者防禦功能的特點，能夠使患者增加安全感及治療的信心，減少患者焦慮和不安的情緒，在實施支持性心理治療准備階段的時候，要以患者確立明確的相互關系，同時要澄清患者心理上事實的反映，在與患者交談中，要讓患者明白，他並沒有軀體性器官的疾病和大腦方面疾病的問題，患者的痛苦主要是心理和精神上的痛苦，讓患者充分體會察覺到，他的痛苦是一種沒有明確對象和具體內容的恐懼不安，這樣才能指導病人正確對待病因，進而去除病因，必須讓患者放棄不合理要求，努力改善人際關系，特別是改變患者的好高騖遠，怨天尤人的處世心態，心理學在治療的方法上是很多的，可選擇任意一種，不管什麼解釋，只要病人能夠接受就有治療作用。

2，行為療法

雖然目前治療焦慮症的方法很多，但在治療上常用的是以放鬆訓練，發泄療法，生物反饋，認知行為療法等行為療法為主，通過臨床觀察，行為療法在治療焦慮症上都取得良好的效果，這也是在我們心理治療上，治療師是常用的一種方法。

一般情況下，對於較重的焦慮症患者，採用葯物+心理治療並用的方法進行治療，主要葯物分類：1，苯二氮䓬類葯物，2，β­­­­­­­­­＿­­腎上腺能受體阻滯劑，3，三環類抗抑鬱劑，4，單氨氧化酶抑制劑等幾類葯物。

對於焦慮症的治療，需注意以下幾點：

①明確診斷是焦慮症治療的基礎

焦慮症易與軀體疾病相混淆，往往被誤診斷為器質性病變等，識別率低，誤診率高。所以，焦慮症明確診斷對治療很關鍵

②心理疏導是焦慮症的必要治療手段

由於焦慮症患者多有預期性焦慮，即對未來的焦慮發作產生預期恐懼。治療的原則就是通過心理醫生的心理干預和疏導來減輕焦慮症患者的心理壓力。心理治療在減輕焦慮症狀、預防焦慮症復發、改善依從性、獲得有力的 社會 支持等方面，具有積極作用

③綜合輔助治療是焦慮症治療的必要手段

根據焦慮症患者的實際情況，可單獨或綜合利用目前比較成熟的生物反饋訓練、身心平衡放鬆訓練、系統脫敏訓練、催眠治療、運動治療、音樂治療等一系列綜合治療手段，系統治療焦慮症

④家庭 社會 支持是促進焦慮症改善的重要環節

患者的親屬朋友甚至同事等協同好醫生對焦慮症患者的治療，可以促進焦慮症的治療。幫助焦慮症患者更快地恢復

要治療緩解自己的焦慮，那我們要明白什麼是焦慮，焦慮的成因，焦慮的表現，在對症下葯。

焦慮者腦中經常會出現各種負面想法，這些想法會誤導他們，使他們覺得自己正在面臨著巨大的威脅，因而變得更加緊張、焦慮。正是因為腦中有這些過多的負面想法，才會把原來不是很嚴重的問題想得非常嚴重。給心裡造成了巨大的負擔。其實當我們能正確，客觀地看待那些負面的想法的時候，我們會發現那些想法是根本沒用的，也是非常可笑。當然，焦慮者的焦慮想法大多時候是不受自己支配的，即使他們知道不應該這樣想，腦中還是會不由自主地出現這些想法。

當你意識到有這樣的想法時候，可以試著告訴自己：

1、這些想法不是真的會發生。想法不是事實。它們不能等同，你不要因為自己的焦慮而篤定想法就是事實，當你得知了事情的真相後，你就會發現自己當時的想法多麼幼稚了，根本無關緊要。

2、轉換自己的負面思維觀念，藉此來進行認真地思考。當你的腦中充斥著負面思維時，不妨試著找一些證據來推翻它吧！用現實打敗腦中的想法，你會認識到，你比想像中安全得多。

3、想出負面思維會導致的最壞結果，並以此來警惕自己，打好預防針。其實當你認清自己的處境後，就會發現，你並不是無路可走，即使出現最糟糕的結果，你也有辦法應對。既然如此，你又何必如此煩惱呢？

4、要明白「當局者迷旁觀者清」的道理，當你一直陷入焦慮的負面情緒中時，思緒就很難跳脫出來，而給自己的大腦放個假，讓大腦開個「小差」，你可能會有柳暗花明又一村的感受，問問自己幾個問題： （1）我為這件事 情感 到焦慮，那麼我想要取得什麼樣的結果？ （2）如果是別人遇到這件事，我會怎麼想？ （3）我真正想做的是什麼？我先負面思維的影子就會慢慢的消退了。

此時我們應該明白，在面對一些狀況的時候，大腦往往先焦慮，後思考。而且，相比正面信息，大腦對負面信息的反應會更加強烈，更傾向於察覺威脅或危險。

明白了焦慮本質上是產生於自己的內心負面的思維後，從心理學上說，焦慮的產生是當危險不明確而又會來臨時，人們對危險持有警戒態度，並伴隨無助、不安、緊張、憂慮等心理狀態。正常是有以下幾個表現：

1. 焦慮如同喜怒哀樂一樣，是人們共有的一種基本的情緒狀態，只是這種情緒是不愉快的，是消極的。如提心吊膽，身心不安，甚至是世界末日。

2．焦慮是由緊張、不安、憂慮、煩惱、恐懼等多重感受交織在一起而形成的一種復合性情緒反應，是一種綜合的情緒體驗。

3．焦慮是一種指向未來的具有不確定性的情緒狀態，它意味著某種威脅或者危險即將到來或者將要發生，但實際上沒有任何威脅或危險，即此時的焦慮屬於「無中生有」；或者用合理的標准來衡量時，誘發焦慮的事情與焦慮的程度不相符，即表現得「小題大做」。

4．焦慮會引起行為異常及身體不適 在焦慮體驗存在的同時，人們常常會出現異常的行為，身體會有不適的特殊感覺，甚至伴有明顯的身體功能障礙。在有些情況下還可能表現為睡眠障礙，如失眠、夢魘等；或表現為胃腸不適、消化功能紊亂等。焦慮是一種主觀感受，你將注意力放在哪裡，你的精力和 情感 就會投入到哪裡，因此，要想不受制於焦慮，你就得將自己的注意力從焦慮的問題中轉移出來。

常見的焦慮症狀及應對方式有以下幾種：

1．特定恐懼症——特定恐懼症是指對某些特定事物或情形感到恐懼，如電梯、飛機、雷電、黑暗、某些動物等。 這類患者在潛意識中認為這些事物是不安全的，如電梯可能墜落，飛機可能墜毀，雷電可能傷到人等。

所以，當你的特定恐懼達到一定的程度時，請你勇敢地去面對它。雖然這個過程可能會讓你筋疲力盡，但是戰勝恐懼後你會獲得前所未有的輕松感。與其極力地制止某些危險因素的來襲，將自己限制在狹小的空間內，不如直面內心的恐懼，擴大自己的安全區域。你會發現，你腦中的那些危險與真實的危險無關，你或許比自己想像中的還要強大。

2．驚恐發作——驚恐發作，也稱為急性焦慮發作，即在無明顯原因或無特殊情境的條件下，患者在生理或心理上突然出現恐懼反應。 驚恐發作的典型表現有心悸、眩暈、出汗、顫抖、腰膝無力、呼吸困難，出現失控感或瀕死感等，讓患者產生一種「求生不得，求死不能」的感覺。

要應對驚恐發作，關鍵在於驚恐發作患者本身。要戰勝驚恐，克服驚恐發作，首先要正確認識驚恐，驚恐來源於自己內心的脆弱。很多人在經歷驚恐發作時都認為自己已經陷入絕境、瀕臨崩潰，但是實際上並沒有。因此，正確地認識驚恐，告訴自己驚恐發作並沒有那麼可怕、那麼危險，有助於克服驚恐。其次鼓起勇氣，了解你在害怕什麼？你在擔憂什麼？勇敢地面對內心的恐懼，切斷這些與驚恐的聯結，可以降低驚恐發作的概率。次之要循序漸進，在克服驚恐時要循序漸進。拿在馬路上開車這件事來說，你可以先在朋友的陪同下開車，當你不再恐懼開車時，可以試著自己開車行駛一段距離，讓朋友在一旁接應你，接下來再試著自己開車，並逐漸增加里程，當你覺得這件事很容易時，你就自然而然地克服了驚恐。再者學會專注，當你對所做的事情保持足夠的專注度時，你就無暇顧及自己心中的恐懼、擔憂，驚恐也就無法觸及你。最後驚恐會來個「突然襲擊」，讓你措手不及，如果你一味地逃避，寄期待於它不會找上你，那麼你就會永遠處於被動的局面。要克服驚恐，不妨主動出擊，主動尋求幫助，尋找方法，讓自己控制住焦慮。 另外，進行深呼吸、冥想、有氧運動等也可以在一定程度上緩解焦慮、緊張的情緒，降低驚恐發作的概率。

3．強迫症——強迫症是一組以強迫性思維和強迫性行為為主要表現的焦慮症狀。很多強迫症患者都會產生「我控制不了我自己」的想法。

南佛羅里達州立大學精神病學和行為神經科學系的喬舒亞·M.納多博士和埃里克·A.斯托奇博士曾說：「強迫症雖然具有很大的破壞性，但其治療效果還是相當不錯的。最有效的治療方法當屬認知行為療法中的暴露與反應阻斷治療。它讓個體逐漸地、系統地面對自己的問題，丟棄原有的強迫性行為儀式，差不多有85%的人受益於這種技術。」

4．廣泛性焦慮症——廣泛性焦慮症指的是在沒有明顯誘因的情況下，對各種事情產生廣泛而持久的過度焦慮，表現為持續性的緊張不安，並趨向於慢性過程。 這種焦慮症患者總是幻想可能出現的各種消極後果，通常會給人留下「神經質」的印象。

下定決心，尋求改變是克服廣泛性焦慮症的關鍵一步。廣泛性焦慮症患者腦中會有各種各樣不切實際的想法，為各種各樣的事情擔心。要克服廣泛性焦慮症，就要讓患者挑戰自己的焦慮思想，對自己腦中的想法提出疑問。每個人都有積極的情緒和消極的情緒，有不良情緒很正常，因為生活本來就不是一帆風順的，所以患者也沒必要讓自己時刻保持積極的情緒。接受不能控制的事實，放棄無謂的掙扎，才能讓人放鬆身心，如釋重負。暫時放下你的擔憂，既然你已經做好了接受結果的准備，又何必再擔心是什麼結果呢？

5．創傷後應激障礙——創傷後應激障礙，是指個體在經歷某種威脅或傷害後而出現的過度恐懼，是一種經歷創傷後的心理失衡狀態。創傷往往具有令人異常驚恐或災難性質，如被搶劫、被強奸、遭受身體暴力，交通事故，地震等自然災害。

要治癒創傷，就要直面自己內心的感受，充分表達自己的情緒，心懷希望，請你相信，治癒創傷後應激障礙並沒有那麼難，只要有希望，就一定能被治癒。

6．社交恐懼症——社交恐懼症，又叫社交焦慮症，主要指對社交場合和人際接觸過度擔心、緊張和害怕的焦慮情緒。

最後，有焦慮症的人通常不會只出現一種症狀，而是會出現多種症狀。在日常生活中，我們也可以通過一些方法來緩解焦慮，如堅持運動、練習瑜伽、聽音樂、進行冥想訓練、控制日常飲食等。而通過這些日常的訓練方法，人們的身體與心靈都會得到放鬆，從而有助於祛除焦慮的情緒，讓自己不再受焦慮的困擾。

痛苦是一種向外的分離，這種分離讓人覺得越來越遠離真實的自己，這種分離讓人覺得自己越來越不真切，這種分離讓人越來越焦慮和心焦，這種分離就像是「離家出走」，讓人越來越失去安定感。

消弭痛苦的唯一方法是，從自我分離回歸自我合一。人只有越來越向內抱緊自己，守護好自己的內心，才不容易再向外分離。從自我迷失到找回自己，從彷徨焦慮到方向感清晰，從失去安全感到找回「確定感」，重新獲得內心的力量！

人不和自己過不去，就不再有興趣和別人過不去。人和別人過不去，首先是因為和自己過不去，人抓住別人不放，都是因為抓住自己不放。

在生活中，只要稍微觀察一下，就會發現，當人想要抓狂、想要抓別人時，一定是在自己很難受的時候。也就是說，如果人自己是處在一個自我接納和內在和諧的狀態，其實是沒有動力去抓別人的。人不停地去抓別人，是因為自己太難受了。

所以，人最需要搞好的是自我關系，永遠都不要偏離這一核心。當人的自我關系越來越好時，就會放棄總想抓別人的快感。

當和別人的關系出現問題，或是發現自己想要去抓別人、和別人攪在一起的時候，一定要去看看是不是自我關系出了問題，需要改善。當人的這種自我覺察力越來越好，協調自我關系的能力越來越好時，就能盡早地防止和別人不必要的人際糾纏。

脈虛脈脹堵，都會造成焦慮，要解除焦慮，必須製造脈動周期，開骨間肌，利用肌體攢動聯動運動運輸氣血，巧妙運用會陰穴壓填提肛運動將骨肌間血攢至頭骨間肌，脈象形成轉移特性，焦慮可解。

簡潔回答：珍珠末有特效！

G. 焦慮症的治療方法

焦慮症的治療方法

關於焦慮症的治療方法大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是我分享的焦慮症的治療方法介紹 ，一起來看一下吧。

焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。那麼焦慮症治療方法是什麼呢？我們來看看。一、焦慮症主要治療方法

一、葯物治療

（1）三環類抗抑鬱劑：以丙咪嗪、氯丙咪嗪效果較好，開始劑量宜小，如丙咪嗪可從每天12.5mg睡前一次開始，隔天增加12.5mg，直到300mg，一般治療劑量150mg，個別需用至300mg以上。

（2）苯二氮蕈類：以阿普唑·侖療效最好；其次，氯酯安定、氫羥安定、舒樂安定、安定等也有較好的作用。阿普唑可用0.4～0.8mg 3次/d。

（3）B-腎上腺受體阻滯劑，心得安可用於減輕病人植物神經亢進症狀。

（4）丁螺環酮對廣泛性焦慮療效好，無嗜睡等副作用。

二、心理治療： 是治療本病的基本方法，常用者有：

（1）集體心理治療；

（2）小組心理治療；

（3）個別心理治療；

（4）森四療法。

心理治療由醫生向病人系統講解該病的醫學知識，使病人對該病有充分了解，從而能分析自己起病的原因，並尋求對策，消除疑病心理等，減輕焦慮和煩惱，打破惡性循環。並予講解治療方法，使患者主動配合，充分發揮治療作用。個別心理治療是在集體或小組治療的基礎上針對個別患者的具體情況進行心理輔導。森田療法，主張順應自然，是治療神經衰弱的有效方法之一。有條件的醫院也可以選用。

二、焦慮症自我治療方法

一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，「去摘你跳一下就能拿到的果子 」。

二、 不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區分得更清楚，我們應當以這樣的方式來修身養性。面對任何事不要過於情緒激動，理性的分析事情，不斷訓練自己，那麼就能正確的認識自己的立場以及他人的立場。只要能准確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。

三、 其實有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。

三、焦慮症的飲食療法

1、低脂牛奶

調查發現人體在攝入比較多的鈣後，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與乳酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

2、全麥麵包

因為谷類中含有微量礦物質硒，對振奮精神有很好的效果。並且其含有的碳水化合物可以抵制憂郁的`作用。更重要的是對焦慮症患者的焦慮意向和焦慮觀念以及焦慮行為有很好的作用。

3、櫻桃

櫻桃在西方被稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中含有一種物質叫做花青素，這種物質可以製造快樂，科學家研究發現，人在心情不好的時候多吃一些櫻桃心情會很快獲得好轉，比任何葯物都管用。

4、葡萄柚

葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，不僅僅可以維持紅血球的濃度，使得身體特別具有抵抗力，更加可以抗壓，最為重要的是維生素c是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料。

四、治療焦慮症的主要葯物

艾司西酞普蘭

商品名叫來士普、百洛特，也屬於SSRI類葯物，作用於5-HT系統，常用劑量是10-20mg/天。抗焦慮效果不錯，副作用小是其優點，尤其適合老年人以及有心血管疾病的患者使用，價格偏貴。

文拉法新

商品名叫怡諾斯、博樂欣，有緩釋制劑也有速釋制劑。該葯為雙受體作用的葯物，作用於5-HT和NE兩種神經遞質，常用劑量是75-225mg/天。抗抑鬱抗焦慮效果好。注意有可能在服葯初期焦慮會加重，需要加用安定類葯物，一般持續兩周大多消失。

帕羅西汀片

商品名賽樂特、樂友等，屬於SSRI類葯物，作用於5-HT系統，常用劑量為20-60mg/天，單次服用即可，抗焦慮效果卓著，是治療所有類型焦慮症的首選葯，因為它療效的確好，尤其是在焦慮症的治療上更為突出，別的葯物無效時，換用賽樂特仍然可以有效。所以在焦慮症的治療指南中，明確指出它是各種焦慮症的首選葯物。應用的一點體會：開始服用賽樂特時，先吃半片，吃幾天後再加到1片。如果停葯的話，慢慢減量，不可一下子停用賽樂特。個別患者服葯後有一定的鎮靜作用，可以放到晚上服葯，一般是早上服葯；個別患者會出現一過性的高血壓，高血壓患者需要監測血壓。

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H. 焦慮症怎麼治（正確治療焦慮症主要看這三招）

現在社會，大多數人都存在焦慮的毛病，生活、工作、感情、家庭，哪一個環節出現問題都會造成人身體的不適，甚至會引起軀體的變化，引起失眠、心慌、惡心、嘔吐等症狀。

為什麼會出現焦慮症？

現代社會中的焦慮情緒廣泛存在著，而焦慮症則是一種常見的神經症，包括急性焦慮、廣泛焦慮，部分性發作等等，現代醫學並沒有發現它明確的病因，可能是與遺傳、性格、對事物的認知、成長經歷、不良的生活事件，或者是具體的軀體疾病等等都有關系。

但其實普通的焦慮和擔憂，是非常常見的情緒，完全沒有必要將自己對號入座，貼上「疾病」的標簽，我們每個人都不是機器人，無法隨意地給自己的情緒找一個開關，當發現自己的焦慮已經嚴重到影響自己生活的情況下，可以選擇去找專業醫生診斷來尋求一個正確的治療方法。

焦慮症會導致哪些問題？

焦慮其實在一定程度上，是可以幫助我們保持活力和沖勁的一種動力，如果人喪失了焦慮的能力，就會缺乏成就感，沒有行動力，對會威脅自己的潛在威脅無動於衷。正是因為我們對生活存在各種擔憂和焦慮，才會在這個世界上不斷尋找進步和突破。

但如果患上了焦慮症，則一切就走向了另一個極端，對於並不會對人體造成什麼危害的事物陷入瘋狂的恐慌情緒，非常害怕，就可能採取不正常的，愚蠢的行為。例如，因為擔心出門被汽車撞而選擇不再出門，每天只呆在自己的家裡。

過度的焦慮會導致抑鬱、睡眠障礙，甚至出現妄想症，並且會對人體的免疫系統造成威脅，如果不能好好地緩解這種情緒，人會慢慢不能正常生活，逐漸被情緒「奴役」。

如何能夠緩解焦慮症？

認知行為治療

這是針對焦慮症的有效治療方式，因為焦慮症患者往往就是存在著明顯的錯誤認知，過高的預計了沒有危險或者危險很小的事情的威脅性，並且在大腦中非常戲劇化地想像了這件事的結局，通過正確的改變患者錯誤認知，可以有效改善患者症狀。

支持心理治療

多去傾聽和鼓勵患者，給患者傳遞更積極的情緒，減少患者對疾病的恐懼，堅定能夠獲得痊癒的信心，增加患者對治療的依從性。

葯物治療

一般的焦慮症患者是可以通過自我調節和心理治療獲得痊癒，但存在重度焦慮的患者，仍然需要葯物治療，一般醫生會建議使用兩種類型的葯物，一種是安定類鎮靜型葯物，一種則是抗抑鬱葯物，需要注意的是往往這類精神類葯物都是處方葯，需要在醫生指導下使用。

I. 治療焦慮症的小妙招

焦慮症是一種以焦慮為主要特徵的神經症，那麼該怎麼治療焦慮症呢，下面我為大家介紹4個治療焦慮症的小妙招，歡迎大家閱讀。

治療焦慮症的小妙招

1、嘗試自我鬆弛

即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

2、學會自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。

3、採取自我刺激

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的`事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也 可增強你的適應能力。

4、為自己增強信心

自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一 點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。