A. 每次用力踢腿多久才能長高
我現在踢腿，大概一個腿60個，當然這個運動之外還有其他運動輔助，不能僅僅只做這一個。我的踢腿動作是：膝蓋彎曲彈出去，腳綳直！這個算拉伸運動！適合跳躍之後做。不知道你多大了。2要多拉伸，腿部和脊柱的都要拉伸，我還是因為爸媽基因不好，小時候自己家裡也沒條件，從小到大不吃早餐也沒牛奶喝，對身高也沒概念，初中以前又比較內向愛玩網游，初一測量身高165，高中才發覺自己矮非常渴望長高，高中畢業才長了3厘米！
上大學現在，我通過運動還長了點，我做的楊雲風的日記裡面的運動鍛煉方法，大一一年還長了4厘米，我就是每天跳繩六百個，摸高跳躍60-100下。踢腿，壓腿，彎腰摸地，伸懶腰運動等等。就在室內摸高和跳繩或者跳躍摸高，以前一直熬夜，也缺乏運動，現在都沒熬夜，運動也在往上加！我比較喜歡摸高，包括跳躍摸高和踮腳摸牆！向上摸高，不管是踮腳摸高還是跳躍摸高，都是對腿部和脊柱的拉伸。給他們向上的一個信號，持續堅持下去，量變引起質變，當你發現可以摸的更高的時候或許你就長高了。這個運動要時刻記住突破上次的記號線。
B. 經常踢腿訓練，可以長高有根據么
理論上是可以的,踢腿相當於拉腿骨,對長高是有點幫助的,要注意補鈣.但一樓那個185絕對不是踢腿提出來的.主要還是取決於先天條件.
C. 正確增高的方法
正確增高的方法
大家知道正確增高的方法，相信很多爸爸媽媽都希望自己的孩子長得高，不同年齡寶寶有不同的增高方法。導致寶寶個子的原因有很多，下面跟著我一起來看看正確增高的方法，一起get起來！
男孩怎樣增高？男孩們注意了，孩子個頭不高、生長偏慢，能用保健品或者增高葯「幫忙」嗎？這是部分家長心中的疑問。專家表示口服葯能增高是謊言，孩子濫用會得不償失，對孩子長高是百害而無一利的。那些炸雞、炸薯條和炸薯片都含有高熱量，過高的熱量會在兒童體內轉變為多餘的脂肪，引發內分泌紊亂，導致性早熟，「性早熟」扼殺了增高，從人體分泌學的角度來說；一種分泌物的增加就會導致另一種分泌物的減少。那麼你的性激素提前並大量的分泌，那麼這將導致生長激素的減少增高減慢，最終影響身高。
家長為子女增高心切，濫用葯物或保健品的現象很突出，生長激素是正常生長必須的，缺乏者會導致矮小、骨質疏鬆等異常表現。人造生長素和人體內內分泌激素結構相同，但它像胰島素一樣只能皮下注射使用，若口服會被分解而無法發揮作用。市場上的增高產品往往添加了雄性激素，雖然短期效果看起來不錯，卻會讓孩子骨骺提前閉合，骨齡增加，從而永久失去長高機會。
睡眠、運動和營養才是真正的增高葯，而這恰恰易被家長忽視。許多孩子因學習壓力大而不能保證充足睡眠，而且缺乏體育鍛煉，愛吃零食卻忽視正餐攝入均衡營養，這些因素常導致兒童生長發育遲緩。
要想讓孩子長高，首先要保證夜間睡眠達到10小時左右，其次應經常做彈跳、游泳、打籃球和引體向上等運動，此外還要合理攝取各類食物，保持營養均衡。影響孩子身高的因素很復雜，除了家庭遺傳因素，還有先天遺傳性疾病、慢性系統性疾病、後天營養缺乏、內分泌異常等，因此建議身材矮小的孩子不可盲目依賴葯物增高，應早期到醫院檢查，對症治療。
不同年齡寶寶的增高方法
寶寶個子矮小有很多原因
很多家長會這樣認為：我和孩子的媽媽都挺高的，孩子怎麼會矮呢？遺傳因素只是決定孩子身高的一個方面，大概佔65%-70%的因素，很多後天的`疾病，例如生長激素缺乏、宮內發育遲緩，甚至檢查不出任何異常，醫學上稱之為特發性矮小的疾病，都會影響孩子的身高。
另外一個原因也不容忽視，由於現在家庭都是一個孩子，零食、營養品都供給得非常充分，孰不知這些食品中的很多成分都會引起孩子提早發育，醫學上稱之為性早熟，這樣也會影響孩子的身高。
孩子長個多要注意營養
小兒的生長發育必須有完善的營養供給，充足和合理的營養可以使生長潛力得到更好發揮，特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養物質，才能保證骨骼的生長。除了飲食外，睡眠也很重要。深睡1小時後，生長激素分泌量超過白天5-7倍，所以充足的睡眠有助於身高的增長和青春期高速生長。兒童每天要確保有8小時以上的睡眠時間 。
此外，體育鍛煉能使骨組織血液供應充分，骨細胞代謝旺盛，不斷長出新的骨骼，有助於骨頭生長，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經濟的增長身高的方法。多做引體向上、牽伸肌肉和韌帶，使身體向兩端充分舒展的運動，每天運動時間不少於一小時。適宜的運動項目有跳躍、跑步、摸高、打球、跳繩、單杠引體向上、游泳等。需要注意的是，也有不適宜的運動項目，比如舉重等力量型運動。
孩子想增高方法要選對
現在各種增高方法的宣傳鋪天蓋地，無外乎以下幾種方法，內服葯，如保健品；外用的器械，如拉伸器、增高鞋等；斷骨增高手術等。其實，內服的保健品很多隻是一些氨基酸、中草葯，根本無法達到增高的作用，尤其是有些保健品里添加了性激素，短時間內增高很明顯，其實卻是加快了骨成熟度，弊大於利。外用的拉伸器拉伸的其實是韌帶，這樣增長的身高不到一天就會恢復原狀，而且會對孩子正在發育中的骨骼造成不良的影響。斷骨增高手術就更不用說了，風險太大效果有時卻不盡如人意。專家建議說，如果發現孩子個子矮小，還是去醫院咨詢一下，找到病根，然後配合醫生治療。
不同年齡寶寶的增高秘訣
1歲以內的寶寶
家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。
1-2歲的寶寶
可讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。
2-3歲寶寶
可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。
4歲以上的幼兒
應把運動與游戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的游戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
學齡兒童
可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3-5次，每次20-30分鍾，每天不超過2小時，可分2-3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鍾為宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。配合前兩種運動，每周進行3-5次。
D. 最有效的長高方法有哪些
對於個子矮的人來說，無時無刻都希望自己變得高一些。但是無奈沒有一套長高的 方法 。下面就讓我來告訴你哪些長高方法最有效果!
最有效的長高方法最有效的長高方法：跳繩
很多人會覺得跳繩長高是騙人的，根本沒法長高。其實，這跟我們的骨骺有關，骨骺已經合閉的人很難再通過跳繩來長高，而骨骺沒有合閉的人若能堅持每天跳繩，長個2~3厘米也是有可能的。跳繩的時間最好是早上太陽出來以後，時間在半小時到一小時為宜。
最有效的長高方法：打 籃球
打籃球需要經常抬頭和踮腳，運動也比較激烈，可以有效促進人體的新陳代謝，還可以加快生長激素的分泌，提高血液循環的速度，這是讓人長高的重要原因之一。
最有效的長高方法：高營養食品
都說長高需補鈣，其實除了補鈣， 其它 的營養物質也是不可缺的。北方人之所以比南方人長得高，除了氣候原因以外，還有飲食方面的原因。北方人愛吃麵食、雜糧、牛肉、羊肉等高熱量高蛋白的食品，為身體發育補充了充足的營養，所以若想長高，高營養食品是不可少的。
最有效的長高方法：增高操
增高操多指拉伸運動，例如雙手貼近兩耳舉起，上半身用力向上做伸展的動作;或者是慢跑幾分鍾後，做劈腿，高抬腿，擺腿。類似這樣的運動可以讓韌帶得到有效的拉伸，有利於人體長高。
最有效的長高方法：早睡覺
如果你認為長高跟睡覺休息沒有關系，那你就大錯特錯了。人體的生長激素分泌最旺盛的時候就是在晚上，經常熬夜的人睡前太過興奮反而抑制了生長激素的分泌，因此要養成早睡覺不熬夜的習慣。
最有效的長高方法： 游泳
人在水中完全放鬆的時候，身體就會浮起來，水的這種浮力能讓人的肌肉和骨骼都舒展開來，不再相互擠壓，促進人體發育。因此，游泳不僅可以鍛煉身體，放鬆身心，還有利於增高哦。
幾種有效的長高方法：黃金季節
長高的時間是很關鍵的。
世界衛生組織一項引人注目的 報告 指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米;其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，國內外有關專家建議在這"神秘的5-10月"里，應該適當增加飲食營養，加強運動，以利於身體的生長發育達到最佳狀態。由於在5-10月里生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。
幾種有效的長高方法：補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長發育較快，當營養供應不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
幾種有效的長高方法：供給維生素和纖維素
維生素是身體必要的營養成分，生活中的維生素有維生素A、B、C，都是身體必不可少的，所以平時一定要及時的補充，多吃一些動物的肝臟，蔬菜水果等等。
有助於長高的食物牛奶：被稱為'“全能食品”對骨骼生長發育極為重要。
增加礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
胡蘿卜： 兒童 每天吃100克，可以補充胡蘿卜素有效促進生長發育。
柑橘：維生素A,B,C,和鈣的含量比蘋果的含量還要多，對兒童的發育很有益處。
沙丁魚：沙丁魚中的蛋白質是非常豐富的，蛋白質可以促進肌肉的生長。
有助於長高的運動1、爬牆摸高：面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線(圖。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。
2、單杠懸垂：兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放鬆。
3、擺臂伸展：兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。
4、扶竿碰地：兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。
5、倒勾懸垂：兩腳踝關節前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放鬆。要注意保護。
6、模仿爬竿：徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習。
7、坐凳後仰：身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物，然後身體向後下倒，兩臂跟著高舉向後下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展。
8、上體前引：坐於地上，上體與地面成直角。然後，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠的地方。
9、後伸踢腿：兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習。然後，左、右腳進行交換。
10、“拱橋”練習：兩腳開立，兩手向後著地成“拱橋”型動作。開始時兩腳著地，成“拱橋”後可增加捉踵動作。該練習時要注意保護，切忌給兒童做提腰的動作。
11、卧床伸腰：睡前或早上醒來時，在床上可多做幾次伸懶腰的活動。要使手和腳盡量向最遠的地方引伸。
12、縱跳摸高：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
快速長高的方法
1、健康的飲食
增高就是促進骨骼的生長，因此，營養的食物補充就是必不可少的，您在生活中就要注意健康的飲食。最好就是每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。推薦食品：蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗凈後加水，一起煮1個小時即成。什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
2、科學鍛煉
鍛煉也是我們生活中不能少的，適當的進行身體的運動，就會有促進患者康復的希望。要有適當適量的運動做補充，就要在生活中多做一些對青少年增高有幫助的運動，進行一些比如 體操 、游泳、慢跑等。常參加體育鍛煉，食慾佳，飯量大，營養供應充足，骺軟骨的新陳代謝旺盛，骨細胞不斷地分裂增加，骨骼便逐漸加長。再者，運動時壓擠和牽拉骺軟骨，局部血液循環加速，骺軟骨的骨化時間便會延緩，甚至在25歲以後能骺骨的細胞仍在不斷分裂，腿骨就會不斷加長。
3、多增加 戶外運動
大自然的陽光就是促進增高的最佳 措施 ，您可以適當的到戶外進行鍛煉，對於增高也是有幫助的。接受陽光照射，不僅增強體質，刺激骨骼生長，還有助於緩解緊張、提高睡眠質量，一舉多得。另外，最好不要熬夜，如果長時間的熬夜，會抑制生長激素的分泌，不利於骨骼的生長，也會阻礙正常的長高。總之，做好這些全面的護理，才會不斷的刺激骨骼的生長，幫助矮個子輕松達到理想的高度。
兒童快速長高的方法一、孩子的增高就是家長最大的事情，因此，想要促進孩子增高的家長，就是很著急的。對於孩子的營養供應要放開一點，不要限制太多，防止孩子發胖的辦法不是節食，而是科學的為孩子搭配飲食，少吃高熱量、高脂肪的食品。另外，小孩不單需要吃主食，更需要吃副食，比如豆腐、菜泥、肉末、雞蛋、魚羹等，都需要適當的吃一些。
二、牛奶。健康的飲食才會幫助患者實現康復，面對增高的發生，您就要飲用有營養的食物。牛奶中富含製造骨骼的營養物質 ——— 鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
三、多吃生菜：想要有健康的身體，就要注意進行健康的飲食，只有這樣才會有效的實現增高。如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
四、魚肉奶青菜，食物的供給不僅蛋白質要充足，而且必需的維生素、無機鹽以及熱量的供應都必須充分。她認為，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿卜、柑橘等食品對孩子長高是很有益。
23歲的長高方法
1、均衡的營養。對於想要增高的朋友來說，保證自己充足的營養就是很有必要的。保證攝入足夠的身體的蛋白質，碳水化合物和維生素的每一天，非常適合添加動物蛋白(高蛋白)。蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些重要的微量元素，可能會導致部分身材矮小，如鋅，鐵和B在動物性食品中豐富的維生素。鈣，磷和維生素D對骨生長的物質基礎是重要的，含蛋白牛奶還含有鈣，是一個很好的促進長高的食品，比太陽更能促進骨材料的合成。
2，保證充足的睡眠。相關的醫生發現，對患者補充充足的睡眠就會是最好的增高方法。以快速的長高的最佳方法是什麼呢?有利於深晚上睡覺的時候，你發現生長激素的分泌高峰，最好有8到10個小時的睡眠，每天。現代生活節奏快，工作壓力，可以睡前喝杯牛奶，洗個熱水澡，熱水泡腳，等可減少疲勞，減輕壓力，放鬆身心，提高睡眠質量。
3，一直是體育鍛煉。進行身體的鍛煉也是一種促進增高的措施，在生活中您可以適當的運動。以快速的長高的最佳方法是什麼呢?體育鍛煉能促進骨骼，肌肉，關節，韌帶的發育和功能。必須有至少20天有效的鍛煉時間40分鍾，運動時出汗，發現發熱，紅等。 體育運動 項目，如跳繩，籃球， 排球 ，跳躍，跑步和其他大強度的鍛煉，能促進身高增長。
科學的增高方法有哪些增高不僅僅是局限在葯物治療，相關的專家指出，進行適當的運動也是有緩解疾病的效果的。在生活中就要加強鍛煉，針對性的主要是上下拉伸性的動作。若果你的生長骨骼線是剛好閉合的話那你只要堅持身體的鍛煉拉伸一段時間後是可以完全將骨骼生長線拉開，只要生長線一拉開就能實現再次長高，那麼這類的拉伸運動最好是做 瑜伽 增高體操。
對於疾病的發生情況，您就選擇對方法，不然，方法不對也是沒有好的增高效果的。想要促進骨骼的增長，就會需要鈣元素的補充，因此，生活中就要多攝入富含鈣的營養物質。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛煉之外呢需要注意飲食。
其實，想要及時的增高，也會有治標不治本的方法，那就是一些增高鞋和增高墊。這種增高的方法是最有效最直接的增高方法，在前面2種增高的方法中哪怕都沒有什麼效果也不要緊的，我們還有一招，那就是增高鞋。穿上隱形內增高鞋誰也看不出來我就不知不覺的長高了，雖然不是真正的長高了但是這是我們做好的選擇了。
多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛煉之外呢需要注意飲食。
加強鍛煉，主要是上下拉伸性的動作。若果你的生長骨骼線是剛好閉合的話，適量的運動能夠幫助人體分泌充足的生長激素，生長激素是我們人體長高不可或缺的物質，生長激素充足分泌，長高就事半功倍了。
游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鍾的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少肪囤積臀部及大腿。並形成修長的腿部。
快速長高的訣竅1、想要盡心及時的運動，在生活中就要注意多運動，其實，進行適當的運動也會促進增高的發生。多運動也可以增高其中包括跳 健美操 、 健身操 、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。下肢運動。包括跳繩、 跳高 、撐桿跳、 跳遠 、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。
2、面對想要增高的朋友，進行適當的飲食護理，也會有助於幫助您實現增高。日常飲食對於成人增高也是很有幫助的。如：每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃乳酪;每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐;胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。
3、拉腰背：進行身體的拉伸也是增高的希望的，因此，您在生活中最好就是採取專業的運動。坐在墊上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
4、懸垂：在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鍾後，休息2分鍾再做，10-15次後再做5次負重懸垂，踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鍾。
日常增高的產品增高鞋是現階段，最為科學、最為普及、最為方便的物理增高產品。增高鞋，准確的稱呼應該是內增高鞋，其原理與女士穿的高跟鞋是一樣的，但是區別在於，內增高鞋增高在鞋內，外觀上看來與普通鞋子是完全一樣的。
增高鞋的主流增高尺寸為增高5-10厘米。這個數值范圍內的增高鞋，穿著十分舒適，隱形增高效果也可以得到最大的發揮!
隨著時代的發展，人們對內增高鞋的接受程度越來越高，這也大大刺激了內增高鞋行業的發展。鞋款種類日漸豐富，大有趕超普通通鞋款之勢，商務正裝鞋、時尚休閑鞋、休閑皮鞋、休閑板鞋、運動鞋等。
內增高鞋有一定的專業性，在生產過程中區別於普通鞋子。因此在選擇時，需要選擇具有一定生產歷史的品牌。
其實，我們平時穿普通鞋，只是一種習慣。為什麼不改一下這種習慣呢?
首先，內增高鞋在外觀上與普通鞋子完全一樣，一樣美觀，一樣時尚。隱形增高，高而不顯。
其次，內增高鞋在價位上與普通高檔皮鞋持平，花同樣的錢，為何不穿可以增高的鞋子呢?
第三，內增高鞋的款式越來越多，風格越來越時尚，完全可以滿足現代人的穿著與審美需要!
E. 最有效的長高方法運動
大家都知道現在社會普遍的男生多女生少，越是矮個子的男生不好找對象，所以家長朋友都想讓自己的孩子長個高個子，為了以後的前途做鋪墊，可是想長高個子又沒有葯物可以吃，也沒有好的方法可以治療，除了日常生活中多多的鍛煉別無所求，可是家長朋友們如果盲目的讓孩子做一些運動不但不會達到增高的效果，反而會讓孩子很厭倦，那麼要想增高平時最有效的方法都有哪些呢,下面我就給大家介紹一下最有效的長高方法運動。
最有效的長高方法——運動篇
1、爬牆摸高 。 面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，使腹部肌肉放鬆。
2、單杠懸垂 。兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放鬆
3、擺臂伸展 。 兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動。
4、扶竿碰地 。 注意：兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面。
5、倒勾懸垂。 注意：兩腳踝關節前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放鬆。要注意保護自已的頭部。
6、模仿爬竿 。注意：徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習。
7、坐凳後仰 。 注意:身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書櫃之類的重物，然後身體向後下倒，兩臂跟著高舉向後下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展。
8、上體前引 。注意： 坐於地上，上體與地面成直角。然後，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠的地方。
9、後伸踢腿 。注意: 兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習。然後，左、右腳進行交換。
10、“拱橋”練習 。注意： 兩腳開立，兩手向後著地成“拱橋”型動作。開始時兩腳著地，成“拱橋”後可增加捉踵動作。該練習時要注意保護，切忌給兒童做提腰的動作。
11、卧床伸腰 。注意： 睡前或早上醒來時，在床上可多做幾次伸懶腰的活動。要使手和腳盡量向最遠的地方引伸。
12、縱跳摸高。注意:兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
快速長高吃什麼好
任何的增高產品都比不上增高食物，因為其沒有副作用，是純天然的補品。不過促進增高的食物也有很多，有些家長會不知道如何選擇。那麼什麼食物對於長高最有促進作用呢?下面羅列出了五大類助增高食物。
【菠菜】菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C，這些微量元素都是兒童長高的必備。
【胡蘿卜】富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿卜，因此家長們最好把胡蘿卜切成吃不出味道的丁或剁成泥。
【牛奶】牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
【雞蛋】雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的，過多的攝入或導致營養過剩，沒有效果。
【黑大豆】大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥，或者榨成豆漿。
快速長高的注意事項
欲速則不達，快速長高的同時有許多容易被忽略的細節，這些細節決定了這個運動是否能夠達到長高的效果。快速長高到底有哪些注意事項呢?
【把握生長快速期】女生在12歲左右、男生在14歲左右生長最快。90%以上女生身高增長最快的年齡在11-13歲之間，男生為13-15歲之間。
【注重營養補充】營養是兒童體格生長的關鍵。不論是兒童長高還是成年人長高，都需要及時補充營養。蛋白質和氨基酸，必須由食物供給。主要來源是肉、蛋、豆及豆類食物。同時還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長只要注意不要讓孩子養成偏食的習慣，成年人自己也不應該挑食。
【注重運動鍛煉】體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，能夠促進人體長高。
F. 半天長高5cm的方法
半天長高是不可能的，除非拔苗助長
很多男生每天都因身高問題而發愁，每次看到比自己高的男生就會有一種嫉妒的感覺。現在這里就告訴大家一些可以讓自己身高長高點的技巧。男性長得高能給人安全感，同時別人也不敢欺負，女性長得高腿長漂亮，而且不顯胖，總之不管是男性還是女性都想長得高。那麼怎麼樣才能一個月內長高5厘米呢？
游泳：
講游泳的這部分寫的非常的簡明扼要。要通過游泳來達到增高的目的，你最好採用的游泳姿勢就是蛙泳，這個是最理想的姿勢原因就是在你的腿向後蹬的時候，你的手卻向前伸，由於這些都是同時做到的，於是相比其他姿勢來講，這個姿勢更能拉伸你的脊柱。游泳有利於增高的另外一個原因就是，池水的浮力會幫你抵消重力的壓縮。
懸掛：
懸掛沒什麼難的，就是你想的那樣，沒啥新鮮刺激的，你就找個桿子把自己掛在上面就成了。這樣幫你伸直，拉長你的脊椎骨。有點沒勁，而且很累，但是確實非常有效。每次用時最短10秒鍾，上不封頂，你要是帶個舉重運動員的那種護腕的話會有助於掛的時間更久，所以我建議大家使用這種護腕。建議大家一周累計懸掛的時間不要少於半小時，你如果能掛更久那就更好了。還有件需要提醒你的事兒，要是你想讓你的肩膀，背部更闊，顯出倒三角的那種體型來，你可以試試把兩手的把位分開，分的越遠越明顯，但是越遠會越累。懸掛是給脊柱減壓的非常有效的方式。
腿部伸長運動：
能幫助伸長腿部的運動有下面幾種，分別是：踢腿，跳，騎自行車，游泳，跳繩，沖刺跑。
不斷的踢腿能伸長脛骨和股骨，你有沒有注意過善用腿的格鬥運動員的腿都比較長啊？棒球投手跟這個道理是一樣的。棒球投手運動員的那隻慣用投球的胳膊比另外一根會長2到5cm。就這個原理：不斷的拉力會使骨頭在拉力的作用下長長。
我們的計劃里，你只需要會兩種踢腿的方式，第一種是基本的「向前猛踢」，就是伸出一條腿猛地踢出一腳，這一腳要踢得迅速，而且腳離地面不可以高過60cm。踢一腳的時間不應該超過1秒鍾，一條腿連續踢二十下，然後換另外一條腿。兩條腿都踢完以後，休息30到60秒，然後再進行一輪。
第二種踢腿的方法叫「直腿踢」，最好的說法可能就是你想像自己是在踢足球(樓主覺得可能是點球的時候。這踢法應該是咱們京劇里武生的把式，歡迎討論。)，腿踢得越高越好，每踢一腳應該用時1.5秒左右。一條腿連續踢十下然後換另外一條腿，兩條腿都踢十下以後休息45到60秒再進行下一輪。
跳：這個增高計劃里有兩種跳。一種是跳上一條凳子再跳下來，你可以兩條腿一起跳，也可以單腿跳，兩條腿一起的話你可以多跳幾次。這個跳應該是隨機的，每一跳用時不超過一秒鍾，連續跳十次然後休息30秒。還有種跳是向上跳得越高越好，這個有點激烈了，跳一下休息5到15秒，根據自己的健壯程度調整。
騎自行車：騎自行車能幫你伸長你的腿骨，你需要把自行車的座位往上調到你覺得很費力才能夠到腳蹬。這樣做開始的時候可能會覺得很不爽，不過你最好堅持堅持，因為這是叫你的腿不斷拉伸的好辦法，你的腿會越來越長，每次蹬20分鍾，固定的健身自行車也是不錯的選擇。
跳繩：如果你跳繩的姿勢准確的話，就會給脛骨施加很大的力，假設你再給它很好的休息和供養的話，對你長腿會很有幫助。採用雙腿同時跳的方式，每次至少跳500下
沖刺跑：沖刺跑能幫你長腿有兩個原因：第一，激烈活動能促進生長激素的分泌，生長激素能促進整個身體的發育。第二，沖刺跑是給腿部施力的最好活動。然而做沖刺跑的時候要注意，因為你如果做的太多又沒有休息充分的話，就會造成很嚴重的脛前疼痛。要達到長高的目的，你大約需要每周三天，每天跑4到6次沖刺跑，每次跑40到60碼(約36米到54
G. 怎樣鍛煉容易長高
怎樣鍛煉容易長高：
一、爬牆摸高：我們可以面對牆壁而立，牆上預先劃一條標記線，此線為自己最高的摸高點。然後，用雙手手指沿牆升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。這樣也是可以讓自己長高的，而且還比較的實用。
二、單杠懸垂：我們可以用兩只手來握杠，然後做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應盡量放鬆，不然就會感覺到自己的身體特別的累，這樣肌肉就比較的酸痛。
三、擺臂伸展：我們先將兩只腳分開，然後再將兩腿伸直，用我們的右手觸碰一下我們的左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉體，頭部向上轉動，每天都這樣運動一下，一定要堅持下來才會有效果。
四、扶竿碰地：我們腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放於頭後肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然後做向左、向右轉體運動，使竹竿頂端觸及地面，這樣進行幾分鍾就可以了。
五、後伸踢腿：我們可以將我們的雙手進行撐地，然後單腳跪撐，用另一腳連續做4次向後上方踢伸的練習。然後，左、右腳進行交換，這樣就可以了。