補肝最佳方法

Ⅰ 吃什麼東西最能補肝，對肝最好

吃蘋果、草莓、荔枝最能補肝，對肝最好。

1、蘋果

蘋果被中醫認為具有生津、潤肺、護肝、開胃、止瀉、通便之功效。還有柚子，其性味酸、寒、無毒，可化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，果肉風味甜酸適口。

青蘋果更利於牙齒和骨骼強壯，具有養肝解毒的祛病養生功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。

2、草莓

草莓所含的胡蘿卜素合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

3、荔枝

據《本草綱目》上記載，荔枝具有強肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補充機體所需，而且還具有促使人血液循環順暢、滋陰養肝的功效。

(1)補肝最佳方法擴展閱讀：

其他補肝食物

1、西紅柿

西紅柿有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。西紅柿富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

2、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用，對肝炎伴有的神經衰弱和疲勞症狀有改善效果。

Ⅱ 最好的養肝護肝偏方

最好的養肝護肝偏方

最好的養肝護肝偏方，肝臟對人體的重要性其實大家一定是有所了解的，這也是不用多說的了，在我們的生活中其實有很多方法都是可以起到養肝護肝的作用的，以下最好的養肝護肝偏方。

最好的養肝護肝偏方1

養肝小方法：

1、飲用茶水，如綠茶，可以清肝利膽、排水消腫、清除體內濕熱、幫助肝臟解毒。

2、按摩膻中穴，可以調暢氣機，增加免疫功能，促進肝臟的正常功能。

3、食用富含維生素的蔬菜水果，如西紅柿、洋蔥、捲心菜等，促進肝臟細胞修復，穩定肝臟細胞活性。

4、調節情緒，避免肝氣郁結，保障心情愉悅。

5、養肝護目，按摩眼睛，緩解疲勞。

1、飲食保健

吃高蛋白食物

肝臟是我們的重要器官之一。肝臟所需的蛋白質和糖類等物質，要從飲食中獲得。高蛋白的食物有修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，所以養肝護肝要吃易消化的高蛋白食物，如魚肉類、豆製品、動物肝臟等。

2、注意補充維生素

肝臟對維生素需求量大，維生素不但有阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生作用，還能加速物質代謝，修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。養肝護肝要多吃富有維生素的食物，比如橘子、香菇、西紅柿、動物肝臟等。

3、高纖維食物

養肝護肝還要適當的吃一些含高纖維的食物，高纖維的食物有利於膽汁的分泌和排泄，可以幫助毒素排出體外，從而保護我們的肝臟。含高纖維豐富的食物有，梨子、大麥、豆類等。故而養肝護肝要多吃。

4、綠色的食物

綠色食物有益肝氣循環、代謝。綠色食物還能舒緩肝鬱、消除疲勞。綠色食物有西蘭花、菠菜、蘋果等。多吃這些綠色食物能起到養肝護肝的作用。

5、不要過量飲酒

過量飲酒對肝臟的傷害非常大，因為人體攝入的酒精主要有肝臟進行分解代謝、酒精對幹細胞有毒害作用，使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙。

從而導致脂肪肝、肝硬化等疾病，。因此養肝護肝切忌過量飲酒，以避免酒精對我們肝臟的損害。

6、保持好心情

所謂氣大傷肝，常發怒生氣，會導致肝氣郁結或肝火旺盛，引起生理功能紊亂。因此，養肝護肝要戒怒防郁，保持愉快的心情。

7、預防傳染性肝炎

養肝護肝要接種乙肝疫苗和控制丙型肝炎來預防肝炎，其次要是搞好清潔衛生，注意飲食衛生。要避免長期大量服用損害肝臟的葯物，除了醫師處方葯，避免自行服用其它葯物，因為服用多種葯物容易產生葯物交互作用，影響肝臟代謝葯物能力。

8、健肝鍛煉

保健肝臟可以選擇太極拳、柔術等一些動作舒緩、流暢、的運動。也可配合養肝保健鍛煉法，方法是取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作15分鍾，每日2次，有利於肝臟休息，防治肝臟下垂。

9、按摩穴位

可以每天敲打膽經來養肝，護肝。膽經位於身體的外側、雙手握拳稍微用力敲打左右大腿外側膽經各50次。敲膽經不但可以加快膽汁分泌，提高機體的吸收能力；還能調理情志。緩解緊張情緒。

10、幫助肝臟排毒的食物

1、胡蘿卜。胡蘿卜含有的大量果膠能與人體內汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。食用方法最好是加油烹調，或者跟含脂肪的食物一起食用，能有效釋放胡蘿卜的營養。

2、豬血。據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。食用豬紅一般用來滾湯和滾粥，用幾棵香菜、少許白鬍椒粉就能滾出熱辣鮮美的靚湯和滾粥。

3、紅棗。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。紅棗在沖泡時由於果皮堅韌不好消化，最好將其掰開再沖泡，要注意的是新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。

4、大蒜。眾所周知大蒜有殺菌的作用，其實不僅如此，大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度，幫助肝臟進行排毒。大蒜最好搗碎成泥，放10-15分鍾後再吃，這樣有利於蒜素的生成。

5、無花果。無花果含有大量的果膠、維生素、多種酶和有機酸，果實吸水膨脹後，能吸附多種化學物質，對肝臟排毒有很大的`幫助作用。推薦的做法是，將干無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯，喝起來清新自然，可有效進行排毒。

6、檸檬。檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效。建議每天早晨飲用一大杯檸檬水，它的酸性物質可促進膽汁分泌，促進肝臟和整個消化系統工作，從而排除毒素，注意胃酸多的人應慎食。

7、地瓜。地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。推薦吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

8、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。把綠豆放水裡煮，水開了以後再煮7-8分鍾，然後喝水，不要把綠豆煮爛，煮爛後會失去養肝的功效。在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。

9、薏仁。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖即可食用。

10、小米。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。建議煮小米粥，有清熱利尿的功效，很適合排毒。

最好的養肝護肝偏方2

春季如何養肝護肝呢？

秘籍一：多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

秘籍二：中葯護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山葯、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

秘籍三：喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

秘籍四：心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

春季養生，養肝和護肝是重點之一，那麼春季如何養肝護肝呢？下面推薦老中醫傳授的幾個護肝秘方，一起來看看。

秘籍五：飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

秘籍六：保持適量運動

最後一個護肝秘方是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

最好的養肝護肝偏方3

1、養肝護肝吃什麼最好

1、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的「和肝氣，養肝血」等功效。

2、荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對於一些肝臟功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝臟功能。

3、檸檬

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。

4、木瓜

專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由於在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

肝臟多人體排毒有著非常重要的作用，肝臟不好就多吃點上面推薦的4款食物，真的很有效哦！不信你試試！

2、養肝護肝妙招

肝臟在人體中的作用大家知道嗎，其實它是能去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功效的，也是身體中最為忙碌的器官。由於我們現在人存在很多的生活惡習，比如酗酒抽煙等，這些都會傷害到肝臟。

1、常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

2、心情開朗最護肝

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

3、經常做按摩

我們將身體平躺在床上，然後用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，大概在我們身體右邊肋骨下。經常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液循環，從而改善代謝功能。

4、眼淚排毒

相較於從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

5、吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

6、多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

7、按壓肝臟排毒要穴

這個要穴是值得太沖穴，它在我們腳背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中，我們用大拇指揉著穴位五分鍾左右，感覺到有些酸脹就好了，記住不要用力太大，兩只腳依次按揉。

Ⅲ 養肝有什麼妙招

養肝第一步：調整作息肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議夜班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、貝類、木耳等。
養肝第二步：調整睡姿側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
養肝第三步：吃草莓對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
養肝第四步：枸杞泡水大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。
養肝第五步：喝奶製品奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整
腸道菌群促進代謝。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
養肝第六步：調整心態快樂的心情尤其重要。肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態

Ⅳ 保護肝臟的最佳方法有哪些

生活壓力大，學習壓力大，常常會導致睡眠不足，長此以往的話我們的肝臟就會出現問題。那麼，該如何保護肝臟呢?接下來，我就和大家分享保護肝臟的最佳 方法 ，希望對各位有幫助!

保護肝臟的最佳方法一
1、以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或葯物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

2、脂肪肝的飲食，養肝護肝的食物以清淡平和、營養豐富為宜，同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，否則會導致肝臟功能的失調。此外，青色食品是保肝、養肝的最佳選擇，可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱、保護視力。因此，應多食用一些青色食物，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

3、日常適當補充肝臟所需微量元素硒，硒對肝臟有保護作用，可以適當補硒，進行保護肝臟,清除肝臟瘀滯，恢復肝臟功能，控制病情。
保護肝臟的最佳方法二
按摩

雙 手相 迭，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。

最好的養肝小方法

護目

中醫講，肝開竅於目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得干澀、睏乏。反之，養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鍾即可

好心情

春天要特別注意調節情緒，避免肝氣抑鬱，否則就會生出許多病來。比如，遇到不快的事要戒怒，並尋求適當的方法及時宣洩。萬物升發的季節，不妨多出去走走，培養一些 興趣 愛好 ，也有利於疏散肝氣，避免郁結。

中醫茶療

茶療養肝是目前比較好的養肝護肝的方法，比如古m漢m草m本m心m康m茶可以潤肺除痰，疏肝理氣，清熱解毒，護肝保肝等功效，並且添加了護胃益腎的草本精華，能夠有效的清肝毒瀉肝火，從而保證肝臟的健康，使產品的功效更加多善顯著。
保護肝臟的最佳方法三
1、菌類

含菌類多糖如香菇，含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食菌類可提高機體抗病能力。

含菌類多糖如香菇，含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食菌類可提高機體抗病能力

2、鴨子

鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎病人不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎病人的食療佳方。

3、甲魚

滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化病人的膳食，鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。

4、苦瓜

生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋。不可多食，性寒傷胃。

生食性寒用以去火熟食養肝，本人最愛苦瓜炒蛋

5、西紅柿

含有非常多的vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎病人的日常膳食。

6、柑橘

含有豐富的vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

7、李

含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫說李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。

8、梨

梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

看了“如何保護肝臟”的人還看：

1. 中醫肝膽排毒的最佳方法

2. 如何護肝養肝排毒最好

3. 如何促進肝臟排毒

4. 最好的養肝方法

Ⅳ 養肝最好的方式是什麼

養護肝臟，最近一段時間，是大家非常關心的話題，大家都想通過改變日常行為方式來避免對肝臟的損害。畢竟臨近過年，又到了吃喝高峰期。

在了解如何養肝之前，先來看一下平日生活中有哪些傷肝的行為。
中醫認為，肝主疏泄，主生發，人體氣機如果得不到疏泄，就會「氣閉」，氣閉就會引起很多病理變化，比如水腫、淤血、女子閉經等，所以中醫認為，生氣、發怒，情緒不穩定最容易傷肝。

除此之外，吸煙、長期大量飲酒，肥胖等都會損害到肝臟。
所以，養護肝臟要從根本上改變不良的生活方式，比如:

1)保持心情舒暢，情緒穩定，快樂的心境，可以增加肝血流量，活化肝細胞。起到養護肝臟的作用。

2)戒煙，適量飲酒，酒精進入肝臟90%在肝臟氧化分解，所以首先受傷害的就是肝臟，長期大量的飲酒了引起酒精性肝炎，酒精性脂肪肝，最後可導致肝硬化。

3)飲食均衡，吃動平衡，保持 健康 體重，避免肥胖，過多的攝入高能量、高脂肪食物，比如油炸食物、動物油脂、奶油甜點等，會導致身體肥胖，肝臟內儲藏過多的脂肪引起脂肪肝。

4)養成良好的飲食習慣，不吃霉變、細菌污染後的食物。壞了的食物果斷丟棄，不要捨不得。少吃油膩和傷肝的食物及草葯。

5)起居、睡眠規律，不熬夜，勞逸結合。

6)多飲水，多食蔬果，可以適量多食富含富含維生素A、胡蘿卜素、卵磷脂的食物，比如枸杞、雞蛋、豆類等。

7)平時了做一些肝膽拍打動作，肝膽菌位於右肋下，早晚用手掌同時拍打兩肋下30次，有養肝膽的作用。(黃帝內經)

養肝，其實就是保養肝臟的意思，以減輕肝臟負擔為主，同時要增加肝臟的營養，改善肝臟的供血功能。

平時養肝有幾點注意事項：

第一、多飲水，增加血液循環，促進新陳代謝。

第二、忌煙酒，煙酒多少還是有害的。

第三、飲食一定要平衡，多吃蔬菜、水果、新鮮綠葉蔬菜，少吃個辛辣食品，不可暴飲暴食。

第四、保持心情舒暢，在心情舒暢這方面，肝喜舒惡郁就是多順暢，而少抑鬱。

第五、適量的做一些運動，散步、打球，切勿過度勞累，衣服主要以寬松為主，氣血不至於淤積到這上面。

還可以泡一些養肝護肝的茶飲喝！

柴胡胡連茶：柴胡5g，胡黃蓮3g，花茶3g。

做法：這三類洗干凈放在壺中，沸水250ml，沖泡5分鍾後飲。

功能：主要在陰虛、骨蒸、潮熱、盜汗、身上忽冷忽熱起到作用。

禁忌：這個茶肝陽上亢、陰虛火旺、火氣特別大的人，是不可以使用的。

肝臟具有5大功能，一是解毒，人體吸收了或者在代謝過程中產生對人體 健康 不利的毒素，經過肝臟的分解之後可以變成無毒，或者毒性減少的物質，之後排出體外；二是幫助消化功能，因為肝臟可以分泌膽汁從而輔助胃部消化食物。三是代謝功能，肝臟被譽為是人體食物的精加工廠，將人體從胃腸部吸收的大分子營養物質進一步細分成為對人體有用的物質，如：可以將蛋白質進一步分解為各種氨基酸，脂肪分解為各種脂肪酸以及固醇。此外還有藏血、免疫等功能。然而在每個一種功能的背後，或許都暗藏做諸多的危害，因此，我們不妨可以從這些個方面來考慮下如何養肝。

一、首先是要戒掉不良習慣

比如抽煙、喝酒、以及其他「毒品」，減少有毒物質的攝入，那麼就可以減少肝臟傷害，減少傷害便是保養。

二、養成良好的生活習慣

不要熬夜、疲勞過度、運動過度等等。因為人體出現這些現象的時候，人體自身代謝也會產生一些毒素，從而對肝臟造成傷害。

三、飲食要有規律

人體的肝臟也有一定的作息規律，因此，我們養成規律的飲食習慣，就使得肝臟工作也非常有規律，如果飲食不規律也會打亂它的次序，因此而得不到休 養生 息，功能也會下降。此外，不要吃過於刺激的食物尤其是油比較重的食物要盡量避免。

四、保持樂觀開朗的心態

所謂氣大傷肝，因此保持樂觀的心態，便是養肝。一般來說養成熱愛運動的習慣，堅持運動鍛煉，多去爬山看看青山綠水，有利於發泄不良情緒。對肝臟來說也是非常有利的。

肝臟本身有做強大的自我修復功能，因此我們只要養成良好的生活習慣，就是在養，而並非一定要吃什麼保健葯。當然，如果肝部出現病變，還是要去看醫生的。

不生氣，逍遙丸，早睡覺。

不熬夜，不酗酒，常揉肋。

枸杞粥，菊花茶，目遠眺。

多利濕，茵陳蒿，陰包穴。

聽角音，噓氣聲，青酸補。

胃喇叭，肝啞巴，經常舒。

原太沖，虛補腎，有太溪。

實瀉心，大陵穴，勞宮替。

太白穴，三陰交，先實脾。

1⃣️多喝白開水，適量運動，少熬夜，保證睡眠，少抽點煙。

2⃣️靈芝孢子粉泡水，保護肝臟，養肝明目，排毒，平衡三高，提高免疫力。

3⃣️西洋參片泡茶喝。每天5～8克。

4⃣️多吃水果蔬菜。注意飲食均衡。含有氨基酸的食物，含有維生素，蛋白質的食物。

5⃣️人參粉吞服或者泡水。

6⃣️枸杞紅棗泡茶。

7⃣️多吃如桑葚，蜂蜜，紅糖水，荔枝，桂圓，桑葉，菊花茶等。

8⃣️三七粉泡茶。

肝好，人就好，肝不好，我們的身體就不 健康 。肝臟可以幫助我們將身體裡面的毒素排出體外，對我們來說是非常重要的，但是，在日常的生活中，我們的很多「壞」習慣會影響到肝臟的 健康 ，因此，日常對肝臟的保護還是很重要的，下面說到的8個養肝護肝的方法，大家可以試試。

方法一：喝酒之前，先吃點東西進肚子，墊一下

我們經常說喝酒傷肝，如果真的沒有辦法避免，那就要做好一些預防的措施。在喝酒之前，先吃點東西墊一下肚子，不要空腹喝酒。因為當我們吃了東西進肚子後，就會在胃黏膜、腸粘膜上形成一層「保護膜」，可以保護腸胃，也可以阻擋一部分的酒精進入到我們的血液裡面，降低醉酒的情況發生。

方法二：天天開心呀

要想肝臟 健康 ，好的心情非常重要。所以，學會舒緩不好的心情是很重要的，即使真的遇到讓你很生氣的事情，也盡量生氣不要超過3分鍾，盡量做到心平氣和的面對，讓肝火慢慢的降下來。如果沒有辦法做到，那麼就會讓肝火越來越旺，傷害到我們的肝氣。所以，一定要讓自己天天開心呀！

方法三：飲食均衡

不管是什麼，都不要挑食，一定要保證營養均衡，因為食物裡面的蛋白質、碳水、維生素、脂肪以及礦物質等都是需要保證有一定的攝入量的。還有一點是，對於那些油膩的、辛辣的，刺激的食物，可以吃，但是千萬不可多吃，一旦我們攝入過多這樣的食物，就會增加身體的負擔。飲食的合理，營養均衡有利於我們保護肝臟。

方法四：適當的給自己補充一些維生素E

維生素E起到阻止肝組織老化的作用，日常可以多吃一些麥芽、大豆、植物油、堅果、綠色蔬菜，從中攝取維生素E。 健康 人每天攝入12毫克維E就可以了，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克。

方法五：攝取蛋白質

我們常見的豆腐、雞蛋、魚、芝麻、松子、牛奶等，都是屬於「高蛋白、低熱量」的食物，也是肝最喜歡的。這些常見的食物裡面含有豐富的蛋白質，幫肝幫助我們修復肝細胞損傷，促進肝細胞再生。正常人一天攝取的蛋白質應該大於90克，特別是那些肝功能不是很好的人，多吃一些蛋白質的食物，有利於肝臟 健康 的恢復，能夠幫助肝臟減少傷害。

方法六：可以做一些「養肝茶」喝

其實對於肝癌的預防，不管是那些肝不好的人，還是 健康 的人來說，都是需要重視的。因為我們的肝臟是一個「啞巴」器官，只有當它受傷非常嚴重的時候，才會「出聲」，但是那個時候已經晚了。所以，日常幫肝臟排毒是很有必要的，因為一旦我們的肝臟毒素堆積太多，就會影響到肝臟的正常排泄，時間久了， 健康 的人，也會患上肝病，已經有肝病的患者，病情很可能會嚴重。

所以，不管是誰，日常的養肝護肝很重要，可以自己自製一杯仰甘蒲公草茶，來幫助肝臟排毒，預防肝病的發生。將枸杞、決明子、蒲公英、茅根、菊苣這些葯食同源的植物，一起熬成水，每天喝點，就可以幫助我們增強肝臟的解毒能力，促進肝臟進行排毒，提高肝細胞的活性和修復能力，預防肝癌。

方法七：堅持運動

堅持運動不僅可以提高我們身體素質，還能提高免疫力。運動還可以幫助我們減掉身體裡面多餘的脂肪。特別是那些有脂肪肝的人，更加應該堅持運動。可以選擇一些適合自己的運動，如：慢跑、散步、快走、騎自行車都是不錯的有氧運動，都可以幫助消耗體內的熱能，控制體重的增長。

方法八：給自己按摩按摩

平躺在床上，然後用雙手慢慢的按一下膽囊和肝臟的比分，大概的位置在我們身體右邊肋骨下。堅持按按，可以幫助促進肝部位的血液循環，從而改善代謝功能。

養肝最好的方式是什麼？
健康 苦行僧，開講啦！

肝臟問題大部分都是作出來的，要想合理養肝，你只需要知道這樣一句話： 丑時睡眠養肝血 ，睡覺養肝是最簡單不過的事情了，但在很多朋友眼中卻不能引起足夠的重視。

我們需要盡可能在晚上十一點之前入睡，凌晨一點到三點到深度睡眠的狀態這樣是最為合適的 ，但對於大部分來說十一點夜生活才剛剛開始。

游戲 可能正在興頭上，精神也處於極度亢奮的狀態，這也是很多朋友傷肝的主要原因，保障足夠多的睡眠能夠幫助調整氣血哦。
那麼生活中養肝還需要注意什麼呢？
一：不要吃過度加工的食物。

肝功能受損很可能是因為過度加工的是吃多了，現在的食物大部分都含有相當數量的防腐劑和添加劑，這些都是有毒物質，吃得多了，當然會影響肝臟功能了。

對了，過多的油炸食物和酒都是不能吃的。

二：喜愛辣味。

很多人愛吃一些容易上火的食物，辣椒和肉蛋類吃得特別多，然而新鮮蔬果卻很少吃，所以要做到科學均勻地搭配自身的飲食結構。

三：多吃這樣一些食物。

多喝檸檬水幫助排除身體的毒素，生活中可以吃一些十 字花科蔬菜 ，比如：蘿卜，捲心菜，紫甘藍，甜菜等，這樣能夠很好地增強自身的肝臟解毒能力。
對於以上內容的補充：
1：多做一些簡單的運動，遠離酒精都能夠幫助保障肝臟 健康 。

2：生活中做一些按摩，輕輕撫摸肝臟部位，能夠促進全身血液循環，改善身體的排毒能力。

3：盡可能心胸開闊一些，不然生氣也會引起肝臟受損，要知道樂觀豁達是最佳的長壽經。

個人認為，養肝最好的方式就是運動。運動對所有器官都有益處，而且運動後喜歡喝水，這多喝水對養肝也有一定的好處，不過保持每天運動很難，而養肝需要每天都有三十分鍾左右的有氧運動，因此多數人都堅持不下來…
養肝的方法很多，最好的就是運動法

常見養肝的方法有很多種，多數對身體都有效，這里選出幾種簡單的。

第一種就是按摩法，選擇幾個對肝有好處的穴位每天進行按摩，一次不用太多，幾分鍾即可。肝的穴位主要都集中在腳上，為大敦穴，太沖穴，三陰交穴等，另外，女性朋友養肝可以搓肋骨的兩側，這是肝經運行的路線，可以緩解肝鬱氣滯的問題。

第二種養肝的方法就是泡茶法，利用對肝有好處的草本來泡茶，效果也是非常不錯的。像蒲公英，金銀花，五味子等，都可以用來泡茶，效果也都不錯。

第三種就是運動法了，之所以認為運動對肝好，主要是因為多數運動都是腿腳的工作，而肝的經絡，大部分都幾種在腿腳。運動的種類有很多，推薦健步走就可以，加上適當的補充水分，效果很棒的。
養肝多吃什麼食物

肝臟喜歡綠色苦味的食物，因此養肝的話，可以多吃苦菊，苦瓜，黃瓜，小白菜，綠豆等。

其中，苦瓜是比較不錯的選擇。而苦瓜炒雞蛋，味道還不錯，對身體也有滋補的功效，可以選擇嘗一嘗。
哪些行為對肝的傷害比較大

對肝傷害最大的行為就是熬夜和飲酒了，很多人還偏偏喜歡熬夜喝酒，這對肝的傷害簡直高到一定程度了。

另外，長期透支的工作，沉重的壓力以及大量吸煙，對肝的傷害也都是比較大的，能避免的也都要避免。

養肝不是一蹴而就的，是一個比較緩慢的過程，利用泡茶加運動的方法，收到效果也要半個月之久，所以一定要養成習慣。

肝臟對於人體來說十分重要，它是內最大的一個外分泌腺，進行人體內大大小小100多項工作，所以保護好我們的肝臟是很重要的事情，那麼如何保護好我們的肝臟？那麼必然是選擇對肝臟好的事情做，避開一些會威脅肝臟 健康 的事情。

哪些事情對肝臟有益？
肝臟對蛋白質十分依賴，肝臟是一種十分容易受損的臟器，不過好在它的再生能力很強，但肝臟再生需要蛋白質，而且蛋白質可作為肝臟載體，幫助肝臟運輸脂肪；蛋白質還是合成多種酶的原料，而正是肝臟所需要的。純素食者中卻很容易出現脂肪肝患者，原因之一就和缺乏蛋白質攝入相關。日常注意適當攝入蛋白質豐富的食物，例如蛋奶、紅瘦肉、魚蝦等，都對肝臟有益。

肝臟其實是喜歡糖分的，但最好不要過多攝入，肝臟能把多餘的葡萄糖儲存為肝糖原，能作為自己的工作能源，肝糖原也能保護肝臟。例如我們在喝酒的時候通常會先喝一些粥，吃一些主食類食物，這樣能夠讓肝臟儲存一些糖原，如果我們喝酒的話肝臟會更有動力分解這些酒精，而且酒精會消耗糖原，可造成低血糖，肝臟儲存糖原後能夠幫助緩解血糖降低。

肝臟的修復需要大量成分，如維生素A、維生素B，維生素B族好比是我們身體的加油站，能促進物質代謝，修復肝臟功能，預防肝臟質變性，預防脂肪肝；維生素A有修復粘膜組織、上皮細胞的效果，對肝臟的修復也是有幫助的。日常注意攝入豐富的果蔬類食物，對肝臟有幫助，果蔬中還富含膳食纖維，有助抑制部分脂肪、膽固醇的吸收，能減輕肝臟的負擔。
哪些事情對肝臟不利？
肝臟是我們體內的解毒器官，食物的攝入基本都要經過肝臟「過一次」，對身體有益的能被吸收，有害的則被代謝，不過因為肝臟首當其沖地進行了「試毒」，它是最容易受到損傷的器官，長期攝入一些對身體不利的有害成分，對肝臟細胞的損傷較大，例如霉變、腐壞食物，其中可能含有較多有害菌成分，對肝臟細胞有損害，例如堅果中的黃麴黴成分可能會造成肝癌。

飲酒對肝臟的損傷較大，酒精的攝入會大幅增加肝臟的負擔，酒精代謝基本99%由肝臟處理，所以喝多喝少其實都會增加肝臟負荷；酒精的中間產物是乙醛，是一種有毒成分，會損傷體內細胞，同時也可能會損傷肝臟細胞；酒精的代謝會耗費肝臟大量資源，消耗大量水分、養料，肝臟細胞缺氧也可能受到損害，總之，並不推薦大家長期酗酒，也不要頻繁喝酒，偶爾小酌幾杯就好。

濫用葯物是損傷肝臟的主要原因之一，很多葯物對肝臟會有副作用，畢竟「是葯三分毒」，肝臟作為「試毒」的那個臟器，也同樣可能受到葯物的威脅。一定在醫生指導下合理服葯，不要自己自作主張。

人在安靜休息狀態下體內的血液能迴流到肝臟儲存，能作為肝臟的能源，同時也能在我們缺血或需求血液的時候從肝臟提供出來，但如果總是熬夜，睡眠不足，休息欠缺的狀態，肝臟很容易缺乏血液濡養。例如熬一個通宵起來我們可能會發覺自己臉色蒼白，毫無血色。

養肝，重在養陽。

立春之時，去年斂藏於地下的暑火之氣開始向上生發。整個春季，陽氣都處於向上升發的態勢。因此說，春天養肝，即是養陽氣之生發。

中醫 養生 學的一大特色是「天人相應，順應自然」，要求 養生 者順應四時陰陽的變化，提出「春夏養陽，秋冬養陰」的理念。春夏兩季，天氣由寒轉暖，由暖轉暑，是人體陽氣生長之時，故應以調養陽氣為主;秋冬兩季，氣候逐漸變涼，是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。就春天 養生 而言，應順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣。

春天，萬物復甦，自然界充滿勃勃生機，欣欣向榮的景象。正像《黃帝內經》里所說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」因此，春季 養生 必須順應春令陽氣自然升發舒暢的特點，以養陽為要務。

生命是一團陽氣，要想生命力旺盛，就要養好這團陽氣。人生在世，籍此一團陽氣而能有所作為。因此，陽不能妄耗，當需謹養。

肝好，一切都好!護肝全攻略!

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會「氣的肝疼」，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何葯物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒葯，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

很多人都知道，每晚子時(22： 00~2：00)開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年!

Ⅵ 保護肝臟的最佳方法

下面六個方法可以保護肝臟

1、喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘藍。

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3、經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

4、遠離酒和葯

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到葯房買非處方止痛葯來吃，但這類葯物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5、補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

6、自製護肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。

(6)補肝最佳方法擴展閱讀：

不良生活習慣影響肝臟健康

1、睡眠不足

經常熬夜既會導致睡眠不足，會影響肝臟夜間自我修復。「晚睡族」應盡量調整好睡眠時間，最好每晚11點以前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2、不及時排尿

早上起床後要及時排尿，可將累積一夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

3、暴飲暴食

暴飲暴食既損害腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的主要作用是幫助人體清除體內自由基，排出毒素，凈化血液，人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4、不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。因此要養成吃早飯的習慣。

5、吃葯太多有研究表明，

長期服用止痛葯等會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷，因此，服葯必須嚴格按照醫囑，在醫生指導下服用。

Ⅶ 養肝最好的方式是什麼

我們都知道，心肝寶貝一詞，可見從古人就知道肝的重要性。既然肝這么重要，在生活中應當如何養肝呢？

養肝最好的方式是什麼？

一、少喝酒或者不喝酒

酒精性脂肪肝是由於長期大量飲酒致過量脂肪在肝內持久貯積所致的疾病。就世界范圍內來看，在肝臟疾病中，酒精性脂肪肝的死亡率居第二位，僅次於肝癌。中醫葯治療酒精性脂肪肝，總體上應著眼於除因解酒、健脾疏肝、行氣活血、降脂除濕。補益肝氣、化濁通絡為臨床常用的治療酒精性脂肪肝的方法之一。

酒精性脂肪肝以脾虛肝鬱，濕濁內蘊，血脈瘀阻為其主要病機，治當醒酒解毒，健脾疏肝，祛濕化濁，活血化瘀。養肝解酒方的主要由葛根、丹參、枳椇子、白術、白芍、玉米低聚肽組成。葛根所含的黃酮類化合物有降血脂作用。丹參為常用活血化瘀中葯，具有清心除煩、養血安神之功效。玉米低聚肽是從天然玉米中提取的玉米蛋白，經過酶解生成的小分子多肽物質，具有降血脂、抗氧化的功效。

肝炎病毒疫苗是預防肝炎的重要預防措施，所以要給孩子打上，對於成年人，沒有抗體的，也應該及時補打疫苗。

Ⅷ 怎麼養肝護肝好

1、茶中葯養肝

人們可以喝些綠茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶飲。其中，綠茶清熱解毒、消食解膩，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝這類茶水有益養肝護肝。另外，中葯枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。

2、以酸養肝

以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或葯物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等。其中山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。

如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。不過需要注意的是，酸味食物並不是一年四季都適宜吃，比如春季肝氣旺盛時，就不可以吃太多酸味食品，否則會造成肝氣過盛，影響人體健康。

(8)補肝最佳方法擴展閱讀

養肝護肝的蔬菜

1、大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

2、空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

3、薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素b、維生素c、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。